Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 1-2 раза в день при остеохондрозе нижнегрудного и/или поясничного отдела позвоночника. Упражнения выполнять избегая резких болевых ощущений.
Дорогие друзья ! Я этот комплекс продвигаю в одноклассниках, ватцабе , ознакомила всех родственников и знакомых. Очень полезный и приятный комплекс. Спасибо огромное врачу лечебной физкультуры, к сожалению не знаю имени и фамилии, и почему- то она не выходит на связь . Всех ей благ, всем здоровья и хорошего настроения.
Махова Елена Викторовна. Инструктор-методист по ЛФК. Прекрасный профессионал с очень грамотным и взвешенным подходом к составлению лечебных комплексов.
Говорю это ответственно, т.к. я врач с большим стажем.
Считаю, что эти ролики практически единственные профессиональные и грамотные на ютюбе, т.к. комплексы составлены из старых проверенных упражнений из реабилитационной советской медицины.
Занимайтесь регулярно и с удовольствием😊🌹
@@fbccggvdfgh311 если это не секрет, хотелось бы знать, а каком городе? Такой специалист на вес золота!
@@valeriaesaulova6109в Смоленске
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ээээээй
Автор комплекса Махова Елена Викторовна. С отличием окончила Смоленский государственный институт физической культуры, имею специальности: массаж, лечебная физкультура, фармация. Проработала в областной больнице реабилитации инструктором-методистом - 15 лет (травматологический, ортопедический и неврологический профиль) и 3 года проработала в районной больнице инструктором ЛФК.
Спасибо Вам за профессионализм и за мою жизнь без болей в спине!
Спасибо вам огромнейшее! Прекрасные комплексы, которые способны выполнить люди разных возрастов и состояния здоровья. Использую как в своей профессиональной практике, рекомендуя своим пациентам, так и лично. Результат превосходный, он есть абсолютно у всех, кто начинает заниматься. Спасибо за ваш профессионализм и щедрость❤😊
для меня это лучший комплекс для шеи.
Лучший комплекс их всех, что я пробовала.После него никогда не становится хуже, только улучшение.Спасибо большое,он мне даёт жить полноценной жизнью уже 4 года
Елена Викторовна,спасибо вам за ваш труд.Здоровья вам и долгих лет жизни!!
ЭТО НАСТОЯЩИЙ КОМПЛЕКС ЛФК ,ПРИЧЕМ ЕЩЕ СО ВРЕМЕН СССР ! КАК ДОЛГО Я ВАС ИСКАЛА !!! ВАС И ЭТОТ КОМПЛЕКС !!!
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ ДЕЛО ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ ОТ БОЛЕЙ ЛЮДЕЙ ! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И НИЗКИЙ ПОКЛОН. БЛАГОДАРЮ !
Были постоянные боли в спине, не согнуться , ни сидеть.Пришлось уйти с работы. Обнаружился остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Невролог назначила обязательную гимнастику,ношение корсета и всякие противовоспалительные. На листочке, что дали, было 3-4 упражнения. Я решила поискать что- нибудь посущественнее, и вот наткнулась на этот комплекс. Сначала делала ежедневно. Через 4 мес. легче стало настолько, что вернулась на работу, корсет больше не ношу. Сейчас выполняю комплекс 3-4 раза в неделю - снимает накопленное напряжение , растягивает мышцы. Рекомендую всем с подобными проблемами!!!
Начала делать, так как ни сидеть ни уже стоять не могу, сейчас не работаю из-за болей. Ваш отзыв вдохновляет на лучшие ожидания!
Это лучшее , что мне встретилось на просторах интернета. Пусть Бог благословит инструктора ЛФК данного комплекса. Бесплатно, делать несложно и ,главное, реальная помощь больной спине. Слава Богу!
Спасибо Вам большое за комплекс упражнений! Это какое-то ЧУДО!!! Полтора месяца лечилась нестероидными препаратами: уколами и таблетками; столько обезболивающих выпила и мазей на мазала, а толку процентов пять. Пока совсем не слегла и почти спина обездвижина была. Нашла Вашу гимнастику и 10 дней каждодневных занятий, и я уже делаю домашнюю работу (вместо наклонов- приседания) , сижу на стуле спокойно 20-30 минут, до этого и пяти не могла. Это просто волшебство, организм сам начал излечивать проблему! Первые три дня ещё пила обезболивающие и мазала спину Меновазином, а потом бросила, т.к. организм должен знать где проблема, а при обезболивании это блокируется. Дай вам Бог здоровья и всяческих благ!!!
У вас какой диагноз?
@@МиляушаХайрнасова три грыжи
Это шикарно. Сейчас столько всего в интернете. Но так не спеша комплексно. С проработкой каждой мышцы только у вас. Спасибо большое . Жалко что так мало народу знает о ваших видео.
Спасибо вам издоровья
😊😊
Благодарю Вас! Это замечательный, действенный , прдуманный комплекс. Без суеты, одуряющей музыки, с частым дыхательным отдыхом.это лучшее, что есть в инете, и, главное, всем страждущим доступно. Спасибо Вам огромное и будьте сами здоровы!
Очень хороший комплекс упражнений, у меня сколиоз, остеохондроз, грыжа ШОП, протрузии, уже с первых упражнений отпустило напряжение в мышцах шеи и позвоночника. Желаю вашему каналу успехов, спасибо, что помогаете людям!
Сколиоз сколько градусов и где протрузии?
Вы делаете до сих пор эту гимнастику?
@@ЕленаСеливанова-ь8ю к сожалению я разленилась, вернее нет времени из-за работы, хорошо, что напомнили, начну делать ранним утром
@@ayatulkurcituran1749 значит не беспокоит сильно, мне боль постоянно напоминает, делала полгода с весны, но обострение осеннее все равно пришло😭
Я эту гимнастику делаю четвертый год.С перерывами на лето,там дача помогает.Мне очень
нравится это комплекс и на приаоьрозе коленных суставов тожеу
Делала этот комплекс в течение двух с половиной месяцев. Давление пришло в норму, таблетки от давления перестала пить. Голова, которая ранее болела ежедневно, ниразу не заболела. Спасибо большое за такую помощь 🙏♥️
Вы ещё попробуйте делать сперва их ЛФК для шеи потом этот,в общем уйдет чуть больше часу времени. Но голова ясная сразу, давления в норме, позвоночник благодарит😅
Сіздерге көөп рахмет ❤❤❤❤
@@КымбатЖ-г4и х
Благодарю за Ваши комплексы упражнений
Вот уже три года ежедневно делаю : и по грыже, и по остеохондрозу, и по тазобедренному, по очереди, чередую
Какое счастье жить без боли и без ограничений в движении
Огромная благодарность
Всем здоровья и движения!
Это самая лучшая зарядка какую я только здесь видела. Спасибо огромнейшее. Делаю каждый день.
Самое главное, что гимнастика улучшает состояние, снимает боли. Отметка 5+
45
Это комплекс лфк базовый
Самый лучший, говорю как инструктор-методист пл ЛФК
ЛЮДИ, ПОЛЬЗУЙТЕСЬ, РАДУЙТЕСЬ
Спасибо вам большое за помощь,живу благодаря вашей зарядке....шесть лет после операции л5,с1.
Похожая гимнастика-при сколиоза.Чередую.Отличные упражнения(скорая помощь)миллион благодарностей автору
БЛАГОдарю за предоставленный комплекс упражнений. С каждым днём чувствую изменения в лучшую сторону в период восстановления во время болезни. Острый период прошла на инъекциях и таблетка, а сейчас только лфк. Многих посмотрела 😊, по вашим занятиям чаще занимаюсь+ ещё вставляю какие - либо упражнения, взятые из других источников. Спасибо вам!
Я уже год живу с этим упражнением...Это супер!!! Оно у меня основное! Дальше с палкой гимнастической. Только ЛФК ставит людей на ноги...не ленитесь! Делайте упр и будет счастье!
У меня не поднималась до самого верха правая рука. Сделала этот комплекс упражнений и рука легко, свободно , без боли поднялась. Когда мне было 15 лет я училась в Стрельне в 49 интернате-здоровья. Направление болезни позвоночника. Так мы каждый день такой комплекс упражнений делали. Я как в ютубе этот комплекс увидела, побежала делать и только радость. Спасибо вам за это видео
Лучшее из того, что предлагают. Избавляет от боли, выполняется с удовольствием, дарит надежду. Всём хорошего качества жизни!
Благодарю за профессионализм специалиста, разрабоиавшего такой комплекс упражнений и комментатора. Все доступно и понятно. Браво.
У одной локти смотрят вверх, у другой лежат на полу. Кто выполняет правильно не понятно..в некоторых упражнениях нужно таз держать не отрывая от пола.. в общем на троечку..
@@ТатьянаДемьяненко-г1в вы слушайте что говорит тренер, а не те кто выполняет упражнения, они такие же как и Вы, как и я. Всё на слух. Учитесь слушать
Просто потрясающе! Если проснулась с болью в спине, после этого комплекса я как огурец! Ничего не болит! Вроде бы лежишь себе, тихонько занимааешься без напряга, отдыхаешь, а такой эффект! Спасибо большое!!! 👍
Йй
Аф
Замечательный комплекс! Очень эффективный! За видимой простотой, очень глубоко прорабатывает весь костно-мышечный каркас. Я делаю 3 дня подряд комплекс от остеохондпоза, затем 2 дня от сколиоза. Спина как у балерины! Благодарю Вас!😘😘😘
И помогает?
@@Illusion823 Да, несомненно, главное начинать делать без фанатизма, постепенно, уже через три месяца себя не узнаете
Так у меня ещё и лордоз наврятли поможет
Йддш
Можно чередовать или добавить комплексы при грыже позвоночника , а также ЛФК для шейного отдела. В идеале утром делать для всего позвоночника , а перед ужином чередовать при сколиозе, для шейного и при грыже. Без фанатизма, в темпе инструктора . Всем здоровья .
После операции восемь месяцев не делала Вашу гимнастику. В результате стала кружиться голова, заболели плечи, а четыре дня назад не смогла встать с кровати. Поясница!! Еле ходила. Включила Ваш комплекс. Еле осилила третью часть. НО! Всего за четыре дня могу ходить. Да, разумеется поясница болит, плечи ноют. Но, я уже не боюсь встать с дивана! И даже подниматься по лестнице! Без лекарств! Огромное Вам спасибо!!
Действительно отличный комплекс упражнений,я делаю уже год и не выпила ни одной таблетки, а то ходить не могла такие прострелы были. Огромное спасибо автору !!!
Спасибо огромное за комплекс. Это действительно то что нужно, без лишней суеты. Грамотно и профессионально. Всем здоровья.🙏🙏🙏
Ничего лучше для боли в пояснице после грыжи и ущемление седалищного нерва ничего интересного в UA-cam не нашёл Мне кажется что эти упражнения мне помогает уже неделю делаю не знаю что будет дальше. Мне очень нравится что вообще отлично всё делается по команде по счёту и повторяешь это очень хорошо. спасибо большое за то что вы потрудились для нас!
Молодцы , лучше быть не может, много смотрела остановилась на этой гимнастике, вы супер!
Моя спина Вам сказала. «Спасибо». Вся вспотела и с благодарностью распрямилась!!! Отличные и доступные упражнения, а самое главное-эффективные😊
Спасибо вам огромное!!! 3 года мучалась от болей в спине, а сейчас, делая с вами гимнастику, отказалась, вот уже с полгода ,от всех обезболивающих и мазей и ожила! Невероятно, самой не верится! Очень вам благодарна, от всей души!
Из всего что нашла в интернете этот самый лучший для меня. Плечи раскрываются, спина ровнее. Легче чувствуешь себя и всего 20 минут
Какая ВЫ Молодчиночка!Ваши гимнастики лучшие! Спасибо!!!Вы спасите меня после ишимического инсульта.2 года назад я самостоятельно не могла,а сейчас я хочу петь от радости!Вы не можете представить,как я счастлива! Сейчас карантин,я с огромным удовольствием занимаюсь!СПАСИБО!
Эти упражнения делать легко и понятно!Здоровья Вам и Вашим близким!
Огромное спасибо за комплекс! Всё понятно и грамотно.Не все ,кто предлагает лечебную физкультуру понимают как доступно для домашнего использования. Удачи вам и благополучия!
Огромное спасибо за комплекс упражнений Я 3 года назад не могла с пуститься со второго этажа И делая вашу гимнастику сейчас сбегаю по лестнице... хотя мне уже 73. И конечно же со скандинавской ходьбой совместила. Конечно чуть лучше стало, и лень тут как тут. Новые боли лезут Вот второй день делаю опять вашу гимнастику и уже лучше стало. Дай Бог вам здоровья.
Так за 3 года так и не прошло у вас ???????? Получается это болезнь излечить вообще нельзя😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@@marinabariton2858 Нет, если прекратить, то артроз или остеохандроз опять вернется у пожилых. Если что- то ревматоидное , то вообще надо делать 2 раза в день на все суставы. Выбор: или гимнастика или инвалидность. Можно обезболивающие, конечно, но это путь в никуда.
Прекрасные комплексы упражнений! Очень здорово помогают! Большое спасибо, что выкладываете их в открытый доступ! Всех Вам Благ!
Спасибо огромное за этот комплекс упражнений, начала выполнять вместе с видио и у меня перестала болеть спина и позвоночник, а также укрепился мочевой, у меня было не держание . Дай Бог тренеру крепкого здоровья, счастья и всех земных благ
Огромное спасибо за комплекс!!! Помогает и даёт надежду на выздоровление! Автору и сайту благополучия, мира, радости и здоровья!!! Всего самого доброго!
Огромная Вам благодарность за комплекс! Занимаюсь с Вами 3 месяца ежедневно. Улучшения есть!
Спасибо, классный комплекс упражнений. В Ваших комплексах собраны упражнения на все отделы позвоночника. У меня во всех отделах проблемы. А после Ваших занятий, просто весь позвоночник оживает!!! А, какое удовольствие их выполнять с больной спиной. Спасибо большушее и низкий Вам поклон. Я делюсь в соцсетях со всеми своими друзьями Вашими комплексами, может еще кому эти упражнения будут спасением при грыжах в позвоночнике и спасут от очередных или планируемых операций.
Всем хорошего настроения и здоровья. Спасибо за комплекс. Мне 75 лет. Куча проблем с позвоночником. Стараюсь заниматься ежедневно, иногда превозмогая лень. Но после преодоления лени себя уважаешь . Иногда добавляю какие- нибудь коротенькие комплексы Натальи Коваль - очень нравятся малым временем и конкретной направленностью.
Согласна,я больше 5 лет делаю эти упражнения.Так здорово подобрано для разных мышц.А для остеопороза вообще ,,находка,,
Добрый день! У меня остеохондроз, протрузии в позв.ке ,артроз.Ходьба была неустойчивой,благодаря этим упражнениями,я стала ходить уже нормально. Большое спасибо Вашему каналу за отличные упражнения, которые восстанавливают здоровье. Спасибо доктору ЕВДОКИМЕНКО .
СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС! ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ , ТРЕНЕРУ = ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ !!!
Делаю этот комплекс упражнений третий год Только гимнастика мне помогла избавиться от болей в ногах.
Я начала делать упражнения с 27.12.22 каждый день, но один день пропустила. У меня сколиоз с-образный грудного отдела на 8,9 градусов был искривлен. 27.03.23 я проверилась стало 5,7. Мне 16 лет и я не носила корсеты и не ходила на массажи. Буду дальше заниматься 🏃♀️💨
умница . продолжай работать. я тоже попробую через 3-4 месяца сделать снимок и посмотрю какие изменения произойдут
Какая умница! За 3 мес отличный результат!
Здравствуй! Как сейчас обстоят твои дела?)
@@Sloth_Cute Все также ежедневно занимаюсь. Недавно сходила на рентген сказали стало 3 градуса.
@@gdnoPP урааа, можно за тебя порадоваться, так держать!
(Значит и мне поможет 😊)
Спасибо огромное! Очень доступные упражнения, спокойные, по силам каждому. Я не испытываю тяжести при их выполнении. Наоборот, одно удовольствие! И, главное, после заряд бодрости! 👍💪
Спасибо большое за замечательный комплекс упражнений!!! СПАСИБО🙏💕
Делаю месяц,каждое утро, комплекс классный, постоянная, боль в шее и под лопатками ушла, спасибо!!!!!!
Через сколько примерно вам стало лучше?
Спасибо за комплекс упражнений. Начались боли в спине - стал делать вашу гимнастику. Стало легче. Надо только заставить себя делать регулярно.
Спасибо большое я с Вами
Вы еще делаете этот комплекс упражнений
Этот комплекс реально работает!! Только не ленитесь делайте каждый день!
Спасибо большое за ваш труд понравилось, буду делать очень беспокоит позвоночник и мышцы тела. Спасибо
Спасибо, после Вашей гимнастики сил прибавляется, дышу глубоко. Спина беспокоит гораздо меньше. Главное - не пропускать занятия.
Класс. Спасибо большое. 👍❤️❤️❤️Простые и понятные упражнения. 💐
Благодарю за комплекс упражнений. У меня обострился остеохондроз, я решила попробовать сделать. Все прошло на ура. Буду продолжать делать. Благо Дарю
Спасибо за замечательный щадящий комплекс!! Здоровья вам и благоденствие за просвещение и доброту которую несете вы в люди!!
Спасибо только начела.по поже напишу резултат.
Здравствуйте! Есть ли результат?
Я только начила,мне нравится.желаю удачи
@@ЛарисаСкрипачева-п4е очень хороший комплекс. Делаю уже давно, результат отличный.
Очень помогло от болей в спине.У меня грыжа дискогенная. Огромное спасибо. Ещё выполняю другой комплес ,стоя. Безмерная благодарность. Перестала болеть рука.
Благодарю за видео, за вашу работу! Очень помогли! Чувствую себя сейчас здоровой! Делаю через день с вами этот комплекс ЛФК. Супер!!!!🏆☀️😘💪🌹
Из всего, что перепробовала, этот комплекс больше всего понравился.
елена соколова /
😃0)
У меня шейный остеохондроз. Выполняла все упражнения с удовольствием. Большое спасибо за комплекс
У меня в 2017 был сперва шейный, настолько запустил, что перешел в поясничный, а далее добавился спондилоартроз.
Не запускайте, все время занимайтесь.Также спасаюсь пиявками.Удивительная процедура, очень и очень помогает.
Спасибо. Это лучшее, что я нашла для своей спины. ❤
Большое спасибо за видео! Занимаюсь по нему каждый день и легче спине становится. Здоровья Вам и вашим близким!
Спасибо большое. Ооочень удобно снятое видео, слушать и делать! 👍👍👍
Большущее спасибо за этот комплекс Всем здоровья
Спасибо за отличный комплекс упражнений 👍🍓. Делаю с удовольствием! Все понятно, доступно и полезно самое главное 💪
великолепный,мягкий,очень приятный голос,спасибо ,после перелома шейки бедра прихватило спину, все урпажнения делать не могу, но и то чувствуется улучшение,дай Бог Вам здоровья！
Огромное спасибище от моей спины! 🙏 Занимаюсь всего 2 недели, но уже прошло онемение бедра, и теперь я могу дольше ходить..
Отличный комплекс , очень помог мне выйти из болей при грыже,и теперь просто как разогрев для дальнейших упражнений! Супер!!
Да прекрасно
Отличный комплекс упражнений. Снимает боль и улучшает подвижность суставов. Спасибо
Благодарю за Ваш труд! Делаю с Вами разные комплексы третью неделю, перестали мучить головные боли. Легко, но результативно, продолжайте радовать нас новыми комплексами)))
Причем сдесь головные боли к упражнениям спины?
@@АртемСіроус потому что у меня головные боли из-за остеохондроза, а этот комлекс упражнений подходит не только для спины))) Попробуйте, добрый человек и вам понравится)))
Спасибо Вам огромное за Ваш труд .
Лфк помогло встать на ноги,низкий Вам поклон за труд.
От души, спасибо Вам большое за ваш труд. Вы очень хороший инструктор, знающий свое дело и от души терпеливо с нами выполняете весь отлично подобран комплекс ЛФК и толково объясняете. Вы, отличный преподаватель, спасибо вам за то, что помогаете нуждающимся! Будьте успешны и на дальнейшее.
Спасибо большое,комплекс замечательный!!!❤
Самый хороший комплекс занимаюсь 4 года нельзя пропускать ноги раньше слабеет спина болела предлагали лет 5 назад операцию вместо операции занимаюсь чувствую себя отлично спина не беспокоит. Спасибо Вам большое за комплекс ❤😊
Делаю комплекс для коленных суставов, Очень помогает, Добавила и этот комлекс.Разослала своим знакомым и близким. Спасибо!
Я каждый день делаю гимнастику и очень благодарна .Спасибо огромное.
Огромнейшее Вам спасибо за Ваши упражнения от женщин нашего ФОКа! Очень полезные ЛФК!
скажи честно у тебя буквы платные
Огромное спасибо, за очень хороший коплекс, здорово!👍
Спасибо за комплекс! Очень профессионально,доступно , вимдео поставлено безупречно, будьте здоровы!
Если во время упражнений возникает боль?
Очень благодарна за видео.Делаю упражнения каждое утро,очень помогает.
Добрый день!Решил тоже попробовать этот комплекс упражнений!Вы ещё продолжаете его делать и есть ли улучшения?
@@НиколайОвечкин-е8в если не делаю,плохо себя чувствую
@@татьянаданилина-в5я спасибо за ответ!
Делаю гимнастику ежедневно чувствую себя очень хорошо
Супер, мне очень нравиться!!! ПОМОГАЕТ!!!
От всей души, от всего ❤ благодарю Вас, за прекрасные упражнения!
Здорово. На второй день занятий ушел димкомфорт в спине, чувствую, что мышцы спины стали работать. Спасибо.
Раньше пользовалась двумя комплексами для руки и плеча. а сейчас еще єтот нашла. чему очень рада
Огромное спасибо! Делаю только вам комплексы каждый день, результат впечатляет
15
Благодарю за такой подарок!!! Всех Вам благ и низкий поклон.
Спасибо!! Отличная гимнастика!!! Мне с остеохондрозом грудного и поясничного отделов очень очень помогло!!!
Фу
Й.
Спасибо не ленитесь и очень хорошо помогает
Замечательный комплекс упражнений. Правильно подобранный и все понятно. Большое спасибо.
Огромное вам спасибо за вашу заботу о страждущих людях. Храни вас Бог!
сегодня утром сделала вашу гимнастику и мне уже легче стало .Дай бог вам крепке здарове😘😘😘
Наталья Виноградский. Большое вам спасибо за эту гимнастику, она работает и помогает!👍😍💐
Всегда возвращаюсь к этому комплексу, лучший, в интернете. А комплес для шеи спасал в самых безнадежных головных болях, когда даже таблетки не действовали.Комплекс находится на её ленте. Девочки те же. Отыскать несложно.
А какой комплекс для шеи, можете, пожалуйста ссылку дать, я не нахожу на канале
@@AlenaBeverty поищите, я когда теряю нахожу на канале, те жи девочки и съемка похожая.
Самый лучший комплекс! Спасибо большое!
Какое счастье,что я Вас нашла ❤
Спасибо! Идеальный комплекс 💕
Хороший, грамотный, с прекрасной подачей КОМПЛЕКС.
Спасибо большое!
Спасибо вам за все упражнения, реально лечат здоровья вам и денег!!!
Очень рада что нашла этот комплекс! Класс! Спасибо!
Спасибо большое это самое лучшее занятие и здоров и спортивный
Спасибо Вам огромное! В канун Рождества нашла ваш канал. Дай Вам Бог здоровья!
Да
Бог любит всех ♥️
Благодарю 🙏🙏🙏 В первый же день почувствовала облегчение. А на третий день боль в пояснице отступила 👍
Я начала делать только сегодня. Комплекс упражнений мне нравится.
Очень хороший комплекс, огромное спасибо!
Миллион лайков! Любимый комплекс упражнений.
Уважаемая Елена Викторовна! Большое Вам спасибо за Труд!
Ага
откуда вы знаете её имя?
Благодарю! Хроническая усталость проходит))))
Замечательный комплекс, делаю с удовольствием, я очень ленивый человек, антиспорт, но ваш комплекс это просто чудо!!! Особенно для таких, как я. У меня остеохондроз, при выполнении упражнений всё скрипит и трещит😊
Спасибо за комплекс. Помог мне восстановиться и избавиться от постоянной усталости после коронавируса. Делаю теперь каждое утро. Здоровья вам.
Отличная гимнастика, спасибо. Почаще эти упражнения в меню интер включайте Пож-та, так здорово, лучше чувствуешь себя.