高重量？効かせまくる？なにが大切？
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- Опубліковано 12 вер 2024
- いつもご視聴ありがとうございます！
筋肥大させるために必要なことってなんなんでしょうか…私もわかりません。
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#相澤隼人 #ボディビル#ゴールドジム#NUMROUNO#パーソナルトレーニング#ボディメイク
マジで筋トレって終わりないし正解がないからほんと面白い。模索しながら手探りで自分に合った正解を見つけていくのが筋トレの醍醐味だと思う。
ただ先駆者の意見をこうやって聞けることは凄いありがたい
ドリアンイェーツの仏壇あるんかと思った
笑った
才能の塊コメント助かる。
まだ生きとる
手前に金色があって横に花があるから余計仏壇に見えるな笑
くそわろた
デッドは締めでメニュー組んでるの合ってるか心配だったけど相澤君がそういうなら安心や！
締めのデットはスタミナと心が持たないから
締めにできるのは素晴らしすぎる👏
相澤隼人選手、お疲れ様です。
相澤選手が去年の月刊ボディビルディングでお話されていた内容は良く覚えていて
それは上腕三頭筋のストレッチは腹圧を高めれば自然と掛かるという内容です。
とても素晴らしい情報でしたので毎回トレーニングでは活用させて頂いています。
改めて有難う御座います。
筋肉に効かせるには、そもそも体幹や股関節の機序も考える必要があります。
相澤選手は常にそこを勉強され実践されています。
これからも御活躍を期待しています。
目から鱗です。
詳しく解説していただき、ありがとうございます。
長年のモヤが晴れたような気分です。
デッドリフトは広背筋ではなく
脊柱起立筋を鍛える感じですね
2-3レップとかが限界の高重量種目をやる事が結果的にアイソレーション種目(効かせるトレーニング)のキャパを伸ばすから全体的な筋肥大効率が上がるって感じかな
大賛成
とても良いテーマです。内容は非常に納得できるのですが、いつどういう根拠で高重量から離れるのか、が難しいです。理論的にというよりは、気持ち的にです。怪我などでできなくなってしまうのなら選択肢自体がないのですが、やろうと思えば出来る状況で、大人しく高重量とサヨナラできるかというと難しいと思うのです。
もう、怪我をスポーツでしてて重いの持てないのが出来ないのが悔しい💦
分かります…
自分も肉体労働の過程で右手首が後遺症残っててベンチが痛くて出来ないのがもどかしいです😭
この話を読むまで、万年帰宅部で、怪我と無縁の生活をしてきた自分が恵まれているとは夢にも思わなかった。怪我するくらいスポーツを本気でやれる才能の持ち主が、怪我を気にしながらでしか筋トレをできないのは、なかなか苦しいものがありますね
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尺側手根伸筋と焼側手根屈筋鍛えてみてください
相澤くん1人でやってるときの方がすごい分かりやすく説明できてるように思う。途中から出てきたインタビューの人でない方が印象も良くなり良い
筋肉って難しいよなあ。パワーリフティングやウエイトリフティングの選手がボディビルの人より筋肉がでかいかと言われたらそういうわけでもないしなあ。難しいなあ筋肉って。
すごいわかります。ジムで、正直筋骨隆々でもないのに、準備運動も適当でいきなりベンチラックに来て100kgふんふん上げる若い子いていつもビックリします。こっちはボディビル出てますし、それなりの体してるけど、その子より全然挙がんなくて恥ずかしいです。重さがすべてでは無いのはわかってますが…
自分も神経系種目として一種目高重量扱う様になってから効かせる種目の重量も伸びて精神的にも楽になった
30歳過ぎて始めたので、重量を追うのはやめました。
それと怪我や痛みで、趣味で楽しい筋トレが出来なくなるのが一番ツラいので。
30過ぎならまだ若い。
とっても分かりやすい！胸ならベンチ100kgもあげられない人がケーブルクロス信じ込んでやりこんでも大した効果無いって感じですね。そういう人沢山ジムで見かけますね。
ケーブルクロスはやったら胸によかったです。
人の事を見て勝手に決めつけるのはよくないと思います。
あれこれ足掻いて自分にあったもの探すのもよくないですか？
ドリアンイェーツのすべてが気になる！
勉強になります。
ありがとうございました！
5:28 カメラワーク草
彼を見るといつも轟さんを思い出す。
北島先生は効かせる方が圧倒的に大事と言っていました。
うーん、どちらを信用したらいいのか迷いますねえ。
効かせで重量伸びやんできたら正しいチートの仕方で重量上げて、伸びてきたらまた効かせに戻してみては？
逆も然りで。
動画内でも言われてるけど、効かせはあくまでも効かせようとしてではなく終わってたら効いてたが理想的なので。
意外にデッドは最後でも重量扱える。最初にやったら他の背中種目が中途半端になりますね。
弁当箱の例えなるほどなぁってなりました！ありがとうございます！
三頭の種目で最初ディップスより重量扱いのがいいんでしょうか！？
デッドリフトどのタイミングで行おうかと思ってたから参考になった
これ気になってたから助かります！
参考になる😊
ジム行ってても思うけど、最初からネチネチ効かせてるトレーニング（割りといつも肩トレしがち）してる人って、体デカくなってないイメージ
バリバリ高重量やってるやつは、デカイ
()の文が答え
肩トレして身体デカくはならんよな
背中強いやつがだいたいデカい
重量扱えるのに効かせられない人ってデカいんだか小さいんだかよくわからない感じの印象だよね！逆はサイズないけど丸みから来る雰囲気出るんよね！凡人レベルの話ですが😂
？
言ってることわかるで
そもそもジムにいるレベルでビッグ3強い人は肉だるまみたいな人が多いから、カットとか筋肉の形とかそういう次元じゃなくてただただデカいって感じ
相澤くんが話してる趣旨とは真逆のこと言ってるけどな笑
デットリフト、2種目目にしていていつもその後がヘロヘロになっていたので最後にしてみます！自分で気づけよって話ですが😂
身体のキャパの話は凄くわかりやすい考え方
デッドリフトの主動筋はハムストリングと大臀筋であるため脚のトレーニングという認識です
上半身はアイソメトリック状態ですからね
下半身のトレーニングの認識が正しいですよね
同じくです
「ですよね」等どの語尾が木澤さん意識してる。
神奈川2位の持田くんとかが正にフィギュアみたいな体だよなあ
本人巡回済みなのが一番おもろい
綺麗な顔してるなぁ。
でかい💪
デッドリフトはパワーラックが空いたタイミングでいいって事ね😊
弱点部位の克服と皮膚感を薄く仕上げる取り組み方を教えて欲しいです
ドリアンを載せてくる彼は本物だ
え？？ 効かせるやり方で重量を4～6回でできる方法でいいんじゃないの？ビッグスリーでも
デッドリフトは後半がいいのか🫠
ユーザーは低重量で効かせるだけで良いって詳しい人が言ってたよ。
すべてのスポーツは地獄だ。地獄を愛した人間だけがトップになるんだね。星飛雄馬の顔に似てきたね。相澤くん。
身長にもよるな
160ちょいの骨が短い選手は重量を追い求めるトレーニングでもかなり効いてくる。この子は162くらいだろ？身長が高ければ高いほど色々な種目、レンジで刺激与えないとな。
ff失礼いたします。
身長によって変わる理由をもっと詳しく教えてほしいです
お前ただ身長いじりたいだけだろ
可動域、関節の強度が違うから
@@user-ct3iu2bo6b
それは種目とレンジを変える理由
になってますか？？
@@user-jv1lq3wk1y なります
肌ツルッツルやな
でも、その身体の基礎は高重量で作ったんじゃないですか？
本当にプロの人にこんな意見言うのも失礼極まりないと思いながら質問させて下さい🙏 自重のプッシュアップのみで、物凄い大胸筋の芸人さんがいます。ベンチプレスとか全くしてないそうです。でもちゃんと大きくなってます。効かせるとか、高重力とかじゃなく、その人はとにかく、前回より多くみたいな事言ってました。やっぱりそうなのかなと思いますが、どう思われますか❓
オリンピアでボディビルで勝ちたければお注射よ
その若さでもやっぱ１０代の頃よりは衰えを感じるんですね😅
シビアに身体と対話してると感じるんやろうなぁ
30代から始めた俺はどうしたらいいんだぁウｳｳｩｩ( °∀°)ｩｩｳｳウ
だまってBIG3やっとけ
つべこべ言わずにまずはBIG3で重い物を持つ事！後は沢山食べる！
@@user-sh2mm1xow7 男は黙ってBIG3
30代からの高重量BIG3は関節破壊待ったなし！
@@user-kxxx 今日スクワット80キロ8〰️103セットしただけで終わりましたm(_ _)m
人それぞれ。終わり
じゃあいちいち見にくんな