Ciao Claudio, volevo chiederti un consiglio, da un pò di giorni ho iniziato una routine di push up però mi capita che alla fine della prima serie di trenta ripetizioni sopraggiunge un forte dolore cervicale alla parte destra che coinvolge anche il trapezio, con una forte pulsazione al capo che non mi consente di proseguire con le altre serie. Da cosa può dipendere e cosa posso fare per eliminare questa problematica? Grazie ciao e a presto Fabrizio
tra un esercizio è l'altro le pause sono autoregolate, bisogna cercare di mantenere il ritmo il più alto possibile cercando però di limitare il calo delle reps
Perche' non puoi arrivare a cedimento fine serie e senza recupero passare ad un'altro esercizio, e tenere quel ritmo per 15 minuti, al 5 di minuto il medico legale e' gia' li che segnala l'ora del decesso.
Ciao Claudio, volevo chiederti un consiglio, da un pò di giorni ho iniziato una routine di push up però mi capita che alla fine della prima serie di trenta ripetizioni sopraggiunge un forte dolore cervicale alla parte destra che coinvolge anche il trapezio, con una forte pulsazione al capo che non mi consente di proseguire con le altre serie. Da cosa può dipendere e cosa posso fare per eliminare questa problematica? Grazie ciao e a presto Fabrizio
Ma cosa intendi per pausa, fra un esercizio e l altro, per quanto tempo?
tra un esercizio è l'altro le pause sono autoregolate, bisogna cercare di mantenere il ritmo il più alto possibile cercando però di limitare il calo delle reps
Se volessi lavorare con le zavorre dovrei selezionare il peso del mio 10 RM giusto?
esatto!! volendo anche il 12RM e/o l'8RM
@@ClaudioNegro nel caso di 12 RM dovrei fare 6 ripetizioni e 8 RM 4 giusto?
Esatto 👍
Ma non capisco xké bisogna fare la metà del massimale e non invece tutte le ripetizioni che si possono fare ogni serie
Perché ti squagli dopo 3 minuti se vai a cedimento a ogni serie
Prova e facci sapere come mai :D
Perche' non puoi arrivare a cedimento fine serie e senza recupero passare ad un'altro esercizio, e tenere quel ritmo per 15 minuti, al 5 di minuto il medico legale e' gia' li che segnala l'ora del decesso.