Exercices: JAMBES toniques !

Voici un cours de Crossballet niveau Intermédiaire.
Le Crossballet est un mélange de renforcement, cardio, et barre à terre. Ce type d’entraînement aide les danseurs classiques à se renforcer!
Il faut diversifier ces trainings pour progresser dans son domaine. Sans changement d’exercices le corps s’habitue et n’évolue plus.
Alors prépare toi à avoir quelques courbatures à la fin de cet entraînement!!!!
Le cours comprends:
Échauffement:
- Enrouler, dérouler
- Épaules
- Tête
- Hanches
- Penché en avant 90•
Explications des mouvements du Workout un par un.
Workout: X3
- Squat balance (x10)
- Relevé grand plié en 6eme position (x10)
- Seconde relevé, up and down (x10)
- Révérence (x6 de chaque côté)
Étirements :
- Squat
- Seconde stretch dos
- Cercle (dos)
- Quadriceps
► A PROPOS:
Je suis l'ambassadrice de NouvelleDanse.com. Ancienne danseuse classique pro, et actuellement danseuse au cabaret, professeur de danse classique et accro au sport! J'enseigne la danse à beaucoup d'élèves de différents niveaux à Prague.
J'ai créé ma propre discipline, le crossballet, mélange de danse, barre à terre, et renforcement musculaire qui permet de progresser en danse.
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[@eliseerhard6205]

Merci beaucoup 🙏🍀🌟

[@jinyalilt7370]

Super entraînement ! Cela permet de travailler efficacement le cardio et le renforcement musculaire en très peu de temps ...génial ! Je l'ai fais hier soir et je ressens en effet de bonnes courbatures aujourd'hui !

[@nouvelledanse5150]

Super!! C’est bien de changer les entraînements pour progresser:) c’est ce qui m’a aider à me renforcer en danse classique également. Ravie que tu aies de bonnes courbatures 😊 bonne journée et à bientôt!!

[@nouvelledanse5150]

Salut à toi! N’hésite pas à me taguer si tu fais cet entraînement! :) et dis moi si tu as quelques courbatures 🤗
Abonne toi si c’est pas fait, partage et Like!!!!!! À bientôt dans une prochaine vidéo et bon dimanche ❤️

[@manolin.6597]

Je l'ai fait hier et aujourd'hui et ça fait vraiment du bien, merci.

[@nouvelledanse5150]

Ooo super!!! Ravie que ça aide :) c’est possible de le faire 2, 3 fois dans la semaine. À bientôt et bonne soirée

[@manolin.6597]

@@nouvelledanse5150 C'est clair que je ne ferais pas ça tous les jours !! 😁 Bonne soirée 😊

[@nouvelledanse5150]

@@manolin.6597 je comprends pas pourquoi😄

[@eliseerhard6205]

J’adore vos vidéos, merci pour les corrections apportées 😃

[@nouvelledanse5150]

Merci beaucoup Élise!😊 j’espère pouvoir aider !
Et J’espère que vous allez avoir de bonnes courbatures ☝️😊

[@gilleshardy9659]

Rien de tel que les fentes croisée