Comment tendre les jambes en DANSE classique ?
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- Опубліковано 29 січ 2021
- Doit-on fermer sa première position ou pas en DANSE?
Avoir les jambes en hyperextension est esthétique, mais est-ce vraiment bon de les tendre toujours à fond?
Ayant moi même cette forme de jambe je connais les avantages et les inconvénients. J’ai eu différentes écoles et façon d’enseigner mais jamais les mêmes réponses que je me posais en étant élève:
Dois-je fermer ma Première position?
Dois-je toujours tendre les jambes à fond?
Si tu ne maîtrise pas bien tes propres jambes, cela aura un impact sur ta posture comme ton bassin, dos, appuis au sol...
J’ai contacté une amie et ancienne danseuse classique, qui est à présent Ostéopathe et qui a également cette forme de jambe, pour m’aider et comprendre à mieux maîtriser le positionnement des « jambes en hyper extension »
Dans cette vidéo tu auras des explications, conseils et exercices à faire ;)
INVITÉ:
Ostéopathe:
Sarah Benazeraf
sarahbenazerafostepathe.com
Facebook Pro:
/ sarahbenazeraf.osteopathe
► A PROPOS:
Je suis l'ambassadrice de NouvelleDanse.com. Ancienne danseuse classique pro, et actuellement danseuse au cabaret, professeur de danse classique et accro au sport! J'enseigne la danse à beaucoup d'élèves de différents niveaux à Prague.
J'ai créé ma propre discipline, le crossballet, mélange de danse, barre à terre, et renforcement musculaire qui permet de progresser en danse.
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Salut à toi! J’espère que ces explications vont t’aider et te permettre de ne pas pas faire les mêmes erreurs que moi:)
Toi aussi tu as du mal à les fermer en première position?
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Bonne journée
Super vidéo à apprendre à beaucoup de personnes car les jambes tendue en compétition cet important puis même à l'entraînement
Merci pour ton retour.
C’est important mais il faut pas aller dans l’excès. Il faut réussir à contrôler:) bonne journée!
J'ai les jambes en hyper extension. Enfant j'ai fait 15ans de danse classique(entre autre) avec plusieurs prof différents et ça n'a jamais posé problème de ne pas fermer la première (avantage sur d'autres choses par contre, hyper extention avantages esthétiques notamment ). Je ne peux physiologiquement pas DU TOUT la fermer (5cm d'ouverture minimale). Si je force j'ai les genoux pliés et les hanches qui sautent. Avant un accident- qui a ruiné tout espoir pro- il était prévu que je rentre en école avec horaires aménagée afin de tenter de passer pro... et encore une fois ca ne semblait pas du tout poser problème de ne pas fermer la première (il y a plus de 25ans).
Mais j'ai repris le classique récemment, dans une autre école et ça semble les perturber. L'ostéo qui me suit depuis adulte me dit que j'ai des jambes "parfaites" et une super posture... et il a fait parti d'une équipe de suivi de ballet (français...). Du coup, vraiment un soucis ou un mythe ?
Coucou. Merci pour ton partage.
Alors oui il y a plusieurs écoles. J’ai eu les deux méthodes moi même. Il est souvent recommandé d’essayer de fermer la première pour éviter de sûr travailler les genoux et par la suite avoir des soucis. Et cela permets d’éviter de se tasser sur sa jambe de terre, mais bien sûr que chaque corps, physique est différent et qu’il faut s’adapter. J’ai moi même une élève avec qui je lui laisse un léger léger espace donc oui c’est possible. Il faut pas aller dans les extrêmes. Si avec ta morphologie c’est mieux de laisser légèrement ouvert et que tu es suivis par un ostéopathe et que tu n’as aucun soucis alors il n’y a pas de problème 😊
😉👯♀️👯♂️
Pour la jambe d'air l'hypertension ne pose pas trop de pb, pour la jambe de terre, les efforts vont effectivement passer par les tendons, comprimer les cartilages et créer de l'arthrose. Et si vous voulez bien exploser les ligaments du genou, il suffit de rajouter des efforts latéraux.
Par contre, à ce qu'on m'a dit, pour protéger le genou, on peut aussi verrouiller les ménisques en contractant les quadri. Ca compense pas totalement, mais ça aide à preserver le genou, les ligaments et tendons. (si qqn pouvait confirmer...)
Merci pour ce retour. Effectivement le renforcement des quadriceps est nécessaire pour préserver le genou. J’ai fait un gros travail de renforcement et depuis j’ai plus de problème, douleurs...
On renforce les quadri pour maintenir un alignement du genou « correcte »
Bonne journée!
J’espère que cela a aidé :)
Bonjour
Merci pour ta vidéo.
Pour s’entraîner le cross ballet est peut être du coup + adapté aux lax? Que la danse classique en entraînement quotidien?
Bonjour Sophie :)
Oui le cross ballet est adapté pour les personnes souples pour justement se renforcer et contrôler un peu plus son corps ;)
Un mélange de classique et cross ballet est parfait.😊
@@nouvelledanse5150 Super ! Et merci pour tes vidéos de cross ballet je l’ai ai faites ce matin et c’était trop bien 🙏🏼👍🏻