Горят всички мускули + аеробика, 21 минути: Цяло тяло#39
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Тренировка, с която се тренират всички основни мускулни групи за добре оформено и стегнато тяло. Редуват се силови и аеробни упражнения, за да се гори енергия и в същото време да работи всяко мускулче.
Хареса ли ти тази тренировка? Сподели в коментарите, те са въздуха, който дишам, какво ти хареса, как се чувстваш, ако имаш препоръка или желание да снимам нещо :)
Руми Илиева е сертифициран фитнес инструктор и тренира само вкъщи, като използва гирички, ластик, топка и собственото си тяло. Вярва в холистичния подход към здравето - храна, движение, сън, релаксация и щастливи моменти със семейството.
За още тренировки виж
fitnesinstrukt...
/ rumifitness
/ rumfit
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
Здравей, Руми! С тази тренировка се свалят килограми нали и след колко време резултатите са видими? Благодаря!
Да + ядеш по-малко енергия, отколкото харчиш, количеството храна е важно за сваляне на килограми.
Здравей! Не знам защо, но винаги когато правя клекове или напъди ме болят коленете.Старая се да ги изпълняваме както трябва следвам инструкциите, гледам се в огледалото и пак.Това нормално ли е според теб
Не е нормално да те болят коленете. Не прави упражнения, от които изпитваш болка.
Страхотна както винаги, с добавени тежести, става идеална за напреднали. Благодаря ти Руми!
Радвам се, че ти харесва и те натоварва добре :)
Здравей, Руми!
Кое е най-подходящото време за тренировка? Сутрин или след обяд (т.е. След работно време)?
Най-подходящото време е, когато ти е удобно, защото така ще си редовна. Няма никакво значение в колко часа тренираш от гледнат точка на резултати. Най-добри резултати ще имаш от редовните тренировки, така че избери възможно най-удобното време за теб :)
Много благодаря! ❤
Чувствам се отлично след тренировката! Благодаря!
Радвам се много :)
Руми, Благодаря за тренировката!
Определено ми повдигна тонуса!
Дърпай ма
Супер тренировка, Руми!
Аз само ще си позволя да ти напиша малко градивна критика като човек трениращ с теб от няколко години. Тренировките ти са прекрасни, супер много оценявам креативността ти и единственото, което ми е липсвало е да разтягаме малко по-дълго накрая. Често пъти или слагам видеото на пауза и оставям по-дълго в позите или разтягам сама. Благодаря ти, че правиш всичко това за нас :)
Благодаря и те разбирам :) В платените ми програми разтягаме малко по-дълго 5-7 минути. Но се и съобразявам с това, че над 90% от хората не обичат да разтягат и разгряват. Затова правя масово достъпните видеа по този начин. Искам да ги запаля, а не да ги откажа.
Руми, следя те и тренирам с теб от години. Изглеждаш по-добре от всякога.
Благодаря :)
Страхотна тренировка, благодаря ти, Руми!
Благодаря, че споделяш :)
страхотна тренировка, влизам във форма след втора бременност:)
Благодаря! Много ми хареса тренировката.
Много се радвам :)
Тренировката е брутално яка. Страхотна си Руми!
Супер натоварване благодаря
Chao Rumi do utre 😘
До :)
Много добра тренировка. Благодаря 😊
Благодаря , любума , Рими!
.дванаисе 12 киграма отдиета и отражения
❤