Повдигни дупето + изгори енергия: Дупе#7
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Прекрасна, искаш ли добре оформено, щръкнало дупе :)
Тази тренировка е супер, защото оформя от всички страни :) Показвам по-леки варианти на упражненията, за да е достъпна за всички.
Хареса ли ти тази тренировка? Сподели в коментарите, те са въздуха, който дишам, какво ти хареса, как се чувстваш, ако имаш препоръка или желание да снимам нещо :)
Руми Илиева е сертифициран фитнес инструктор и тренира само вкъщи, като използва гирички, ластик, топка и собственото си тяло. Вярва в холистичния подход към здравето - храна, движение, сън, релаксация и щастливи моменти със семейството.
За още тренировки виж
fitnesinstrukt...
/ rumifitness
/ rumfit
С любов,
Руми
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
Супер тренировка, Руми! Благодаря ти, че разчупваш упорития стереотип, че задължително тренировка значи 1-2-3 часа във фитнеса, 5 пъти седмично. Благодарение на твоите тренировки и принципи се научих да се движа редовно и да не се оставям с месеци без движение, защото не мога да стигна до фитнеса
Много се радвам :)
Колко калории се изгарят при тренировката?
С тренировка е трудно да изгориш изядените калории, освен ако тренираш няколко часа. Ако искаш да гориш калории, ходи по няколко часа на ден, или виж тренировките ми по 5000 крачки вкъщи. Предположението ми за тази тренировка е около 50 ккал.
@@RumianaIlievaДобре! Много Ви благодаря!
Здравей, Руми! Може ли да се изпълняват при диастаза?
Да, тази тренировка може :) Каква приятна случайност :) Но без подскоците, почивай с малки, бързи стъпки из стаята. Имам такива стъпки в тренировката 5000 стъпки у дома, прегледай я :) И не забравя да изпълняваш всичко осъзнато, преди всяко повторения активираш корема и тазовото дъно. Успех :)
Много си яка , готина
Always good to see you upload :) I've loved your workouts for years
Thank you :)