Mięsień gruszkowaty | Rwa kulszowa | Ból kręgosłupa lędźwiowego I 🇵🇱 🇪🇺
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2019
- Zespół mięśnia gruszkowatego. Stan zapalny nerwu kulszowego wywołany przykurczem mięśnia gruszkowatego. Promieniujący ból do nogi. Objawy, przyczyny, rehabilitacja. Bezpieczne i łatwe ćwiczenia do wykonania w domu z uwzględnieniem funkcji stabilizującej. Nie tylko rozciąganie i rolowanie.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Dla ułatwienia:
Testy na mięsień gruszkowaty 7:02
Ćwiczenia w zgięciu biodra od 0 do 70 st 8:55
Ćwiczenia w zgięciu biodra powyżej 70 st 14:14
Współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
Zajebista robotę Pan robi tymi ćwiczeniami
Świetny film, dobra robota. Wartościowe ćwiczenia. Pozdrawiam
Bardzo dziękuję za ten film.W końcu zrozumiałem,o co w tym wszystkim chodzi.
Bardzo dziękuję za film i profesjonalizm
Jak zwykle zwięźle i na temat, ♥️👻
Super Info !
Dziękuję 😊!
Dziekuje bardzo
Super porada!!
Bardzo dobre ćwiczenia mi samo rozciąganie i masowanie piłeczka nie pomagało wręcz przeciwnie narastał ból dopiero zacząłem ćwiczyć te pokazane ćwiczenia i jest lekka poprawa myślę że z biegiem czasu będzie lepiej mi nic nie pomagało od 6 miesięcy od lekarza do lekarza ból tak straszny nie do wytzszymania nawet mocne przeciwbólowe na opium nie pomagały
Dziękuję bardzo za ten filmik.
Bardzo długo błądziłam szukając przyczyny bólu,intuicyjnie robiłam niektóre ćwiczenia, były okresy poprawy i pogorszenia 😢
Mnóstwo odwiedzonych fizjoterapeutów i lekarzy...
Dlaczego nikt nie wpadł na to ?
Będą ćwiczyć ,mam nadzieję, że trzyletni, męczący ból zniknie.
Bardzo dziekuje za super porady.
Sama przeszlam Problem z kregoslupem, obecnie jestem po denerwacji odcinka ledzwiowego.
Do tego codzienne wzmacnianie miesni glebokich brzucha i kregoslupa ledz. I rozciaganie i rolowanie posladkow. Sa efekty, pozytywne, ale konsekwencja i systematycznosc to podstawa.
Dziekuje 💃💃
Wykonalam tylko czesc cwiczen I o polowe lepiej.Dretwienie pieczenie I bol mnijszy,jeszcze odczuwam mrowienie.W/w objawy kojarzylam z choroba kreg.szyjnego .Bardzo dziekuje za trafna diagnoze I cwiczenia.Pozdrawiam
Dziekuje,sa to lapsze cwiczenia niz Ci mlodzi wysportowani pokazuja.jestem osoba otyla,wiec te cwiczenia w polowie sa wykonalne.
Dziękuję za ten film. Ćwiczenia bardzo pomogły, a ból był całej nogi, nie dawał spać w nocy.
Bardzo serdecznie dziękuję za super wyjaśnienie problemu mięśnia gruszkowatego. Jest Pan pierwszą osobą ( wśród tysiaca innych ) która rzeczywiście wytłumaczyła problem mięśnia ,sposobów na wstępne rozpoznanie oraz ćwiczenia na problem. Jestem po 3 operacjach kręgosłupa + RZS ale nigdy nie usłyszałam od rehabilitanta tego co od Pana. Ile zaoszczędziłabym sobie bólu i niepewności. W szpitalu po operacji rehabilitacja jest taśmowa - rób to rób tamto. Nie ważne że stać na nogach nie potrafisz że o wyprostowaniu się nie wspomnę . Jest Pan skarbnicą wiedzy. Jeszcze raz dziekuję.
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👌🤝
Super ćwiczenia, to był strzał nawet w 11, żadne inne na gruszkę mi nie pomogły jak te. A wyglądało to na dysk.
Dzięki za opinię. pozdrawiam
👏👏👏🥳🥳🥳
Dzień dobry!
W sierpniu tego roku, w czasie ćwiczeń pilatesu, poczułam ból w pośladku. Bylam przekonana, że to tylko lekkie nadwyrężenie mięśnia, zwlaszcza, że ból występowal tylko w czasie chodzenia i nie był dokuczliwy. Z czasem jednak zacząl się pogłębiać, pomimo jego rolowania. Poszłam do lekarza, który stwierdził, że to rwa kulszowa, mimo tego że mówiłam, że boli mnie konkretnie mięsień gruszkowaty, bo bolał mnie bardzo wyraźnie na całej długości tego mięśnia. Dostałam leki przeciwbólowe i rozkurczowe, które nie pomogły. Przy następnej wizycie przepisano mi serie zastrzyków, które przytłumiły ból, lecz gdy je skonczylam, to na następny dzień ból był tak silny, że nie bylam w stanie ani chodzić ani siedzieć. Poszłam do gabinetu rehabilitacji, gdzie stwierdzono zespół mięśnia gruszkowatego. Miałam wykonane 3 masaże tkanek głębokich, po których za każdym razem czułam się jeszcze gorzej. Doszło do tego, że nie mogłam nawet wyprostować nogi w kolanie. Lekarz POZ zgodził się z diagnozą rehabilitanta, przepisując mi kolejne leki i zalecając delikatne rozciąganie. Zrobiono mi również rtg bioder, które nic nie wykazało. Mimo leków i cwiczeń, musiałam zacząć chodzić o kulach. W międzyczasie poszlam do ortopedy, który stwierdził, że nie ma czegoś takiego jak zespół mięśnia gruszkowatego i bez dokładnego badania fizykalnego stwierdził, że to pewnie rwa kulszowa i zakazał mi używania kul. Tyle że to dzięki temu, że chodzę o kulach, zaczynam czuć się trochę lepiej. Mam więc pytanie czy to mógł być tylkp zespół mięśnia gruszkowatego czy też np. naderwanie tego mięśnia? Proszę o odpowiedź, bo lekarz POZ rozkłada ręce, a wizytę u kolejnego ortopedy mam dopiero w połowie stycznia.
Tak jak opisałem w filmiku tzw zespół mięśnia gruszkowatego, rzadko występuje w ramach tylko tego mięśnia. Najczęściej jest podrażnionych, przeciążonych, naciągniętych itd kilka struktur tkanek miękkich (mięsień, ścięgno, torebka stawowa itd).
Prawdopodobnie mięsień (np gruszkowaty, jeden z pośladkowych, torebka stawowa stawu biodrowego) był naderwany a rozciąganie tylko to podrażniało). Ale taki objaw w pośladku też może wskazywać na dyskopatię lub naciągnięcie w stawach biodrowo - krzyżowych.
Proponuję spróbować w/w ćwiczenia (bez tych klasycznych co pokazałem na końcu). Dodatkowo wprowadzić równolegle terapię na dyskopatię czyli:
ua-cam.com/video/XpBaFVJGNK0/v-deo.html
ua-cam.com/video/9NqxH12Rq3M/v-deo.html
i trochę stabilizacji
ua-cam.com/video/uCKvRQchxLI/v-deo.html
ua-cam.com/video/f6-hdLdB80Y/v-deo.html
Od tego bym zaczął. pozdrawiam
Przy tych i podobnych ćwiczeniach mam ból od pachwiny po wewnętrznej stronie uda w stonę kolana, np. leżąc na brzuchu czy plecach rozsuwam wyprostowane nogi po dywanie na zewnątrz i czuję ból nie w pośladku tylko właśnie od okolic pachwiny w dół, podobnie przy siadzie krzyżnym, wszystkie odwodzenia nogi na zewnątrz i wewnątrz przy wyprostowanych, czy zgiętych nogach w pozycji leżącej czy stojącej wywołują ten ból i ograniczenie odwodzenia, wczoraj leżąc na plecach przy złączonych stopach i zgiętych kolanach wykonałam odwodzenie tej bolącej nogi na zewnątrz i "przegięłam", pojawił się tak bolesny skurcz, że długo nie mogłam znaleźć pozycji uwalniającej od niego. Z kolei przy zginaniu kolan w pozycji leżacej na brzuchu dopada mnie skurcz bardziej w tylnym udzie od kolana w górę. Czy to właśnie ten mięsień czy bardziej nerw kulszowy wywołują te dolegliwości. Dodam, że mam zwyrodnienia chrząstki stawowej w stawie biodrowym i kolanowym tej kończyny.
Po opisie można domyśleć się że problem tkwi w stawach biodrowych i biodrowo-krzyżowych. Ruch odwodzenia jest podrażniający dla bioder. Zaś ćwiczenie ze odwodzonym zgiętym kolanem i stopami połączonym to prawie test Patricka wykazujący problem z biodrem. Tak że nie dziwić się reakcjom bólowym.
Proszę spróbować tego: ua-cam.com/video/LQmzsKCy4eo/v-deo.html
oraz skonsultować się z fizjoterapeutą celem wykonania rozblokowania kręgosłupa piersiowego i przejścia piersiowo-lędźwiowego(mobilizacja lub manipulacja).
Z tego rejonu może być ból w kierunku pachwin. Tutaj tłumaczę problem, jak problemy z kręgosłupem piersiowym mogą doprowadzić do bólów w odcinku lędźwiowym i/lub szyjnym
ua-cam.com/video/3EoEqGjGp9c/v-deo.html
Tyle co mogę się domyślać i doradzić, warto to skonsultować w realu. pozdrawiam
@@dorehabilitacjiSądziłam że problem dotyczy mięśni wewnętrznego uda bo w tym miejscu czuję napięcie nawet gdy idę i ból przy większym zakresie odwodzenia, natomiast w samych biodrach czy kręgosłupie lędźwiowym nie czuję większego dyskomfortu, bardzo dziękuję za wskazówki.
Witam przez ponad 2 lata życia w bólu który pojawił się nagle , trafiłam na twój filmik i mnie oświeciło co może mi dolegać mam wszystkie objawy o których mówisz więc jestem pewna na 100% że to mi właśnie jest , lekarze do dziś nie wiedzą jak mi pomóc a tu proszę profesolnalnie wytłumaczone i mogę się wkoncu dowiedzieć co mi jest , od dziś zaczynam ćwiczyć mam nadzieję że pomoże mi i ten okropny ostry rwący ból 😢wkoncu zniknie i pozwoli mi żyć normalnie , dziękuję bardzo za ten filmik.Pozdrawiem serdecznie
trzymam kciuki, pozdrawiam
Dziękuję
Cześć jak cwiczenia pomogły?
Też jestem ciekawa czy pomogło?
Witam u mnie niestety niema poprawy jak narazie , zaczynam się zastanawiać czy ten straszny ból to problem z tym mięśniem gruszkowatym , ja mam endometriozę i lekarze mówią że to może być też od tego sama niewiem już co to jest😢
Witam.
Czy wykonując te cwiczenia cwiczymy tylko bolącą stronę? Czy wykonujemy ba zmiane ze stroną "zdrową" ?
Warto wprowadzać ćwiczenia na drugą zdrową kończynę (bez względu czy to górna czy dolna). Mimowolnie unikając bólu przenosimy ciężar na drugą kończynę powodując jej przeciążenia. Trzymać się zasady: dla chorej to terapia, dla zdrowej to profilaktyka. pozdrawiam
@@dorehabilitacji odpowiadasz na kazde pytanie, komentarz. Klasa ! Zaluje ze nie mogę zasubskrybować wielokrotnie 👻
Dzień dobry. Pańskie filmiki i wiedza otwierają mi oczy. Szkoda, że w realu tak mało profesjonalistów jak pan. Odzywają mi się napięcia, bóle w rejonie pośladków, plecy sztywne (od szyi po lędźwie) i bolące (prostowniki grzbietu chyba najbardziej), zapewne dysbalanse "wypracowane" przez lata zbyt ostrymi treningami i opuszczaniem porządnego rozciągania po. Wczoraj postanowiłam porolować piłeczką pośladki - ból był okropny, ale napięcie puściło i plecy nawet przestały "ciągnąć", zrobiły się bardziej elastyczne, choć tylko na kwadrans😉 Jak często można rolować punkty spustowe za pomocą piłki czy wałka, by było to bezpieczne i dawało oczekiwane rezultaty? Dziękuję.
Spróbować na początek 2x dziennie, ale musi Pani dodać inne ćwiczenia. To jest tzw "zespół" czyli przyczyny pierwotne lub wtórne mogą być także gdzie indziej (np dyskopatia, skośne ustawienie miednicy, problem w stawach biodrowych i /lub stawów biodrowo-krzyżowych itd). pozdrawiam
@@dorehabilitacji
Dziękuję za wyjaśnienia. Z pewnością nie jest to pojedynczy problem, za dużo by wymieniać😉 Natomiast na pewno przodopochylenie miednicy, "zamknięte" biodra i chyba bardziej spięta lewa strona ciała - kompensacja ciała po urazie prawego barku? Cóż, powolutku trzeba zacząć dochodzić do siebie. Na pewno skorzystam z niejednego pańskiego filmiku, dziękuję pięknie.
@@monikaprokopiak8869 u mnie dokładnie taka sama historia dosłownie to samo jak bym sam opisał
Masaż piłeczka specjalną spowodował zapalenie mięśni w posladku. Ból okropny. Ostrożnie z tym rolowaniem, bo można napytac sobie biedy
Dlatego skupiłem się na odmiennych propozycjach w przeciwieństwie do innych twórców. Jednak nie można całkowicie zdyskredytować tego ćwiczenia. Zawsze podchodzimy indywidualnie do terapii.
Ma pan rację.Rolowałam dość intensywnie i jestem w szoku jak boli mnie cały pośladek.Cieszę się że pan opisał swoje doświadczenie bo już się wystraszyłam że dzieje się coś złego.Robię przerwę z tą piłeczką.
Mam drętwienie łydki i stopy, ból w pośladku, nawet jak dotykam to boli. Czy to może być mięsień gruszkowaty? Jak długo trzeba ćwiczyć zeby bol ustał?
Odp 1 Tak
Odp 2 Kilkanaście dni do kilku tygodni. Jednak należy pamiętać że mogą tu występować inne przeciążone struktury które dają podobne objawy.
Czy przez taką dolegliwości moze dojść również do tzw. Blokady kolana? Tj. Problem ze zginaniem kolana, gdyż pojawia się sztywność podkolanowa tylna?
Wszystko jest możliwe, ale tu sprawdziłbym czy nie ma równolegle problemu z kolanem.
Mam 14 lat odczówam ból przy biodrze i jak robię ruch zgiętą nogą do przodu i robię tak jakby koło tą nogą to mi coś strzela przy pośladkach i nie wiem co to jest
Jeśli strzela, a nie boli to prawdopodobnie nic poważnego (dysbalans mięśniowy). Jedynie co mogę doradzić (nie masz 18 lat) to: udaj się
z rodzicami na konsultację fizjoterapeutyczną i/lub ortopedyczną.
Witam. Mam pytanie ja od dziecka nie mogę usiąść po turecku. Krzyżuje nogi z wielkim problemem. Zawsze mnie boli w pachwinach i w pośladku. Co mogę zrobić żeby usiąść po turecku. Czy za to też jest odpowiedzialny mięsień gruszkowaty? Pozdrawiam
Raczej m. gruszkowaty nie będzie główną przyczyną, ale dodatkiem. Takie problemy mogą być od stawu biodrowego, złego ustawienia miednicy, stawów biodrowo-krzyżowych w efekcie chorób wieku niemowlęcego. Jeśli tak jest to będzie trudno to wyćwiczyć zwłaszcza po okresie dojrzewania (ok 21 lat). pozdrawiam
Bol ostry w posladku ciagnie az do uda w dol Udo boli w srodku I ciagnie na zewnatrz lekki bol w ledzwi blisko kregoslupa posladek mrowieje ogolny bol posladka I nogi z czym moge sie liczyc ?
Oprócz zespołu m. gruszkowatego można m.in podejrzewać także
1. dyskopatię l-s:
ua-cam.com/video/jKSE0qi8xHs/v-deo.html
2. Stawy biodrowo - krzyżowe
ua-cam.com/video/LQmzsKCy4eo/v-deo.html
Witam serdecznie , dziękuję za przekazywaną wiedzę. Mam pytanie , dlaczego w nocy mam bardzo silne przykurcze ( po kilka razy) tego miesnia aż go kretarza , nerw kulszowy bardzo boli. rozciagania boli a rano mam pośladek jakby był skopany 😢 fizjoterapeuta pokazał jak rozciągać ale po cwiczeniach jest jeszcze większy ból 😢 tak już ponad 3 tygodnie. Ortopeda zdiagnozował dużą dyskopatie. Bardzo proszę o jakąś radę. Pozdrawiam
Spróbuj dodać do ćw m gruszkowatego terapię w kierunku dyskopatii np ua-cam.com/video/jKSE0qi8xHs/v-deo.htmlsi=0ci_k8dcF9XrDRMY i kolejne części
@@dorehabilitacji bardzo dziękuję za odpowiedź. Zastosuje to.Pozdrawiam
Podeślę pan ten film dlamnie co pan zostawil bo chcialem ćwiczyć by z tego wyjść
Czy drętwienie i mrowienie nogi może powodować mięsień gruszkowaty?
Tak
Dziękuję bardzo za odpowiedź
Dziękuję za filmik, biorę się za ćwiczenia
Od pewnego czasu bardzo boli mnie pośladek po prawej stronie, ból promieniuje do pochwy i na nogę .Boli gdy chodzę i siedzę caly czas bez przerwy.Jestem bardzo zmęczona taką sytuacją nie wiem co dalej robić bo zaden lekarz nie potrafi postawić prawidłowej diagnozy.
To może być od kręgosłupa piersiowego (zablokowanie) proszę obejrzeć to
ua-cam.com/video/3EoEqGjGp9c/v-deo.html oraz
ua-cam.com/video/K-hjFCNv7dw/v-deo.html
Ile może trwać ból mięśnia gruszkowatego
Ćwiczę i biorę leki przeciw bólowe i rozkurczowe
Pozdrawiam
Trudno powiedzieć. Zależy od ilości struktur które również są przeciążone. Izolowany uraz m. gruszkowatego występuje bardzo rzadko. Od kilkunastu dni do kilku tygodni.
dorehabilitacji.pl
Czy z tym bólem mogę wykonywać prace budowlane
Czy lepiej być na zwolnieniu
I czy lepiej leżeć czy być aktywnym
@@jacekmisiura7216 Indywidualnie wypośrodkować
@@dorehabilitacji kilku miesięcy a nawet lat
Czy jadac na rowerze np. na rowerze niedopasowanym do mnie i z niewygodnym siodelkiem moge w jakis sposób uciskac na nerw kulszowy który bedzie powodowal jakies patologie tego nerwu i zaburzenia? Niby nerw kulszowy jest troszke wyzej ( albo sie myle) ale mam podrazniony nerw i az piecze stopa i dretwieje po jezdzie na moim niedopasowanym rowerze. A przyznam ze tylek wrecz boli po kilku km.
Z bardzo dużym prawdopodobieństwem - tak. Warto ustawić prawidłowo rower ale także wprowadzić ćwiczenia. Przyda się także:
ua-cam.com/video/6HTSSXMU7cM/v-deo.html
A jak ćwiczyć po operacji kręgosłupa lędźwiowego po 10 miesiącach
Np tak ua-cam.com/video/n-aP-sPDmbM/v-deo.html
Czy po tych ćwiczeniach przejdzie ból i znikną wglebienia,tyłek będzie normalny😶
Nie wiem
Nie wiem jakie wgłębienia masz na myśli , mój tyłek ma same wystające wypukłości, przydałyby się jakieś wgłębienia. Czy istnieje tyłek „normalny” ? Myśle ze jak da radę na nim usiąść to już jest bardzo normalny 😉
Reklamy wykorzystuje na czytanie komentarzy lub wykonywanie ćwiczeń
Ja mialem duze problemy z miesniem gruszkowatym. Jest duzo lepiej. Ale zauwazylem ze jak zaczynam jezdzic rowerem ( rower przeznaczony do dziewczyn do 170 cm.) to problem powraca. Ja jestem mezczyzna i mam 175. Niby nic ale siodelko strasznie upina mnie w pachwinie. Kiedys myslalem ze to normalne a dzisiaj zastanawiam sie czy to nie to jest powodem tych problemów. Bo powrócilem do jazdy na tym rowerze i problem powraca. Czy to mozliwe ze ucisk w pachwinie moze powodowac dretwienie stopy i jakies problemy nerwowe z noga w dluzszej perspektywie? Bede wdzieczny za sensowna odpowiedz.
Ucisk w pachwinie raczej nie. Ale drętwienie i problemy neurologiczne powodować będzie mogła kompresja n. kulszowego np na wysokości m pośladkowego wielkiego który go pokrywa. Warto sprawdzić także czy nie ma dyskopatii w odcinku l-s oraz zespołu skrzyżowania dolnego i ewentualnie wprowadzić leczenie w tych kierunkach
@@dorehabilitacji Robilem rezonans magnetyczny kregoslupaledzwiowego i neurolog powiedziala ze ucisku na nerw nie widac i raczej pozbadaniu mnie powiedziala wina musi byc gdzie indziej.
Fizjoterapeuta zdiagnozował syndrom mięśnia gruszkowego. Po igłowaniu czuję poprawę. Zalecone ćwiczenia jak z Pana filmu. Czy można rozszerzyć jakoś fizjoterapię ? Elektrostymulacja ? Nagrzewanie lampa ? Czy to coś daje czy skupić się tylko na rolowaniu , rozciąganiu I wzmacnianiu ?
Można wspomóc się fizykoterapią (laser, bioton, magnetoterapia, UD). Nie rozgrzewać! Jednak najważniejsze są ćwiczenia.
A dlaczego nie rozgrzewać?
@@agnieszka6387 bo rozluźniając mięsień podrażniasz stan zapalny na nerwie
Dziękuję bardzo za odpowiedź, ale dążymy do rozluźnienia mięśnia prawda?
I jeszcze jedno pytanie czy osocze bogatopłytkowe może pomóc?
Dodam,że jedyna nieprawidłowość stwierdzona to entezopatia przyczepu mięśni kulszowo-goleniowych..
Mogę robić te ćwiczenia?
Bo już próbowałam wszystkiego...
Odp 1 aby rozluźnić mięsień nie trzeba wyłącznie rozgrzewać
Odp 2 Nie wiem
Przy entezopatii przyczepów początkowych - tak
Pokazałeś ponad 10 ćwiczeń :
1)czy należy wykonać je wszystkie w jednym ciągu ? Czy można „przedobrzyć”, przestymulowac mięsień ?
2( podałeś ilość powtórzeń, ile razy dziennie można/ należy wykonywać te ćwiczenia ?
Oczywiście że nie. Skorzystać z propozycji, dopasować do własnych możliwości i działać.
@@dorehabilitacji dziękuje za odp