RWA KULSZOWA ĆWICZENIA 🆘W domu na ból kręgosłupa! Jak leczyć w 20 min?
Вставка
- Опубліковано 3 січ 2020
- Najważniejsze ćwiczenia na 🆘Rwę Kulszową i inne problemy bólowe kręgosłupa. 👣
Ćwiczenia ułożone są od najłatwiejszego (bezpiecznego) do coraz trudniejszych dostosowanych do stopnia problemu. Neuromobilizacja nerwu kulszowego, ćwiczenia: wzmacniające, rozciągające, przeciwbólowe. Do wykonania w domu !
Dokładne wyjaśnienie ćwiczeń jest dla nas priorytetem, jeśli masz jakieś pytania pytaj śmiało w komentarzach.
🔥 Kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup
ZDROWY KRĘGOSŁUP W DOMU:
🎬 Poziom 1 🚷 • Ćwiczenia na ZDROWY KR...
🎬 Poziom 2 💥 • Ćwiczenia na ZDROWY KR...
👣 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ z WŁĄCZONYM 🛎DZWONECZKIEM Dziękuję 🚨ua-cam.com/users/finitypl?su... 🚨
🎬Linki do filmów Zdrowy kręgosłup:
+🚨 NAPRAW Mobilność kręgosłupa • Mobilność kręgosłupa 🚷...
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa...
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa...
+🚨BÓL Mięsień Gruszkowaty • Jak pozbyć się bólu po...
+🆘 Ćwiczenia kręgosłup PIERSIOWY • Ćwiczenia na piersiowy...
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz...
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA • Prawidłowa pozycja sie...
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA • Prawidłowa postawa?🚷Ja...
+💊Przyczyny BÓLU Kręgosłupa • Jak wyleczyć 💥 BÓL KRĘ...
🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I • Skolioza (skrzywienie ...
Część II • Skolioza (skrzywienie ...
Część III • Skolioza (skrzywienie ...
⇨Prawidłowa DESKA Plank • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
👣Równowaga BOSU • Ćwiczenia równowagi ...
🦵🏼Rozciąganie całego ciała • Rozciąganie całego cia...
-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń
-Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej ( ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny
#rwakulszowaćwiczenia #rwakulszowaćwiczeniawdomu #rwakulszowajakleczyć
3D Modeler & Animator jasenlux.com/
Muzyka i inne materiały własne
Zapraszamy
INSTAGRAM ✴️ / finity.pl
FACEBOOK 🚹 / finitypl
www.finity.pl
ZESTAW OBOWIĄZKOWY W WALCE Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA
🔥 Zalecam kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup
ZDROWY KRĘGOSŁUP W DOMU:
🎬 Poziom 1 🚷 ua-cam.com/video/6Ub1QI6HEV8/v-deo.html
🎬 Poziom 2 💥 ua-cam.com/video/GlvPAwauX-E/v-deo.html
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🎬Linki do filmów Zdrowy kręgosłup:
+🚨 NAPRAW Mobilność kręgosłupa ua-cam.com/video/930jRndKb1Q/v-deo.html
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA ua-cam.com/video/50ZvMarcQmI/v-deo.html
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) ua-cam.com/video/IaHdVeuFsGI/v-deo.html
+💥Ostry ból pleców💥 ua-cam.com/video/5HsTVIq16dY/v-deo.html
+🚨BÓL Mięsień Gruszkowaty ua-cam.com/video/mp0Zv6IBYb4/v-deo.html
+🆘 Ćwiczenia kręgosłup PIERSIOWY ua-cam.com/video/SEN7wjLkshQ/v-deo.html
+💥BÓL SZYI I KARKU ua-cam.com/video/i_GZgsf0USs/v-deo.html
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA ua-cam.com/video/mQA55mHLiw8/v-deo.html
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA ua-cam.com/video/n_27No8SmN0/v-deo.html
🛎 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ z WŁĄCZONYM 🛎DZWONECZKIEM Dziękujemy 🚨ua-cam.com/users/finitypl 🚨
🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I ua-cam.com/video/E79W9P3TZko/v-deo.html
Część II ua-cam.com/video/5xIAnRQ_oX4/v-deo.html
Część III ua-cam.com/video/t34UhsS4Xw8/v-deo.html
⇨Prawidłowa DESKA Plank ua-cam.com/video/FlgnDJxNaBM/v-deo.html
👣Równowaga BOSU ua-cam.com/video/rEdBS-0hUCw/v-deo.html
🦵🏼Rozciąganie całego ciała ua-cam.com/video/WrxZsVy_XVs/v-deo.html
INSTAGRAM ✴️ instagram.com/finity.pl/
FACEBOOK 🚹 facebook.com/FinityPL
?
Jak dla mnie super ćwiczenia ,czuję się dużo lepiej👌👍
L/1
Qzyczenia z okazji rocznicy
Dziękuję proszę o powiadomienie
Niech Wam Bóg wynagrodzi za ten film, dziękuję z całe serca, pomogło bardzo.
Nie zesraj sie xD podziała na dwa dni xD
@@maciekprokop3780 Lepiej tabletki łykać tak!!!! Które nic nie pomagają
@@maciekprokop3780 to rób to głąbie codziennie. Po 15 minut przed spaniem. Mnie to uratowało od operacji i już 5 lat nie mam bólów kręgosłupa. Robię to 30 minut. Codziennie.
@@rysiosw4765 👏👏👏👏
@@malykamil 👏👏👏👏
Nie sądziłam, że po kilku dniach tych ćwiczeń będzie diametralna poprawa. Ból zniknął. Funkcjonuję już zupełnie normalnie. Świetne ćwiczenia.
Dzisiaj nie mogłem chodzić. Żeby wstać z kanapy musiałem się zsunąć, bo inaczej się nie dało. Ćwiczenia bardzo pomogły, jesteście kochani. Bardzo Wam dziękuję!
Dokładnie, od miesięcy ciepiałam czekam na wizytę fizjoterapeuty, ale dziś spróbowałam. Super
I jaki efekt końcowy?
@@grigoriwolny3384 wykonuję rano na wersalce przed wstaniem pierwsze 5 ćwiczeń. Zajmuje mi to ok 8-10 minut. Po 10 dniach wchodzę na schody bez bólu.
@@honoratakalinowska9917 I to jest Pani stały plan dnia czy ból już zażegnany?
Super, pomogło, ćwiczenia bezbolesne i łatwe do opanowania, szczerze polecam.
To jest jakiś hit! Dziś poczułam, że rwazaczyna mnie łapać, już chciałam dzwonić do lekarza po leki, ale coś mnie pokusiło, żeby wejść na UA-cam. Znalazłam Wasz film, niesamowite jak bardzo pomogło. Ból z 11/10 zszedł do 3/10. Dziękuję ❤️❤️❤️❤️❤️
Mam 70 lat te ćwiczenia są rewelacyjne, spokojne, pan prowadzący ma ciepły miły głosik i są proste do wykonania bardzo dziękuję, ❤
Pan fizjoterapeuta jest stworzony do takiej pracy, cierpliwość, miłe usposobienie i empatia.
Najlepsze ćwiczenia jakie znam wśród trenerów. Bardzo dzięki.Do jutra
3ci dzien ćwiczę, narazie ostrożnie, po tygodniowym ostrym bólu pleców i calej nogi. Czuje ze to pomaga. Dziękuję. Tacy ludzie dzielący sie swoją wiedzą ratują życie innym🥰
I co wyleczone już całkiem?
Wszystko działa. W 30 minut stanąłem na nogi i chodzę. Bardzo dziękuję.
Chłopie,chłopie!Ale dałeś mi wycisk!A niby takie niewinne ćwiczenia.Super!
Dwa dni temu miałem taki ból, że ledwo wsiadłem do auta, a z wysiadaniem już było całkiem kiepsko. Wykonuję ćwiczenia dwa razy dziennie i po dwóch dniach jakby ręką odjął. Czuję że za trzy, cztery dni bo bólu zostanie tylko niemiłe wspomnienie. Jestem pod wrażeniem.
Ile czasu trzymała Pana rwa kulszowa?
Dzięki wielkie mi też pomogliście. Niech Wam Bozia w dzieciach wynagrodzi :) pozdro
Ćwiczyłam dziś z wami, poczułam natychmiastowa ulgę! Dziekuje!!!
Od października zmagam się z rwą kulszową, oczywiście diagnostyka, farmakologia, ale te ćwiczenia dopiero działają cuda 😊. Dziękuję za terapeutyczny kojący głos 😉, super zestaw ćwiczeń, bez których nie mogłabym wstać z łóżka. Ćwiczę od kilku dni i już widzę efekty 😊. Dziękuję 🤗
Dwa miesiące na lekach. Zero poprawy, ból ogromny...dzięki Waszym ćwiczeniom wracam do życia. Z całego serca dziękuję.
Wspaniały trening rozciągnięte mięśnie i ból znacznie mniejsza chce się żyć pozdrawiam
Dzięki Pana ćwiczeniom mogę chodzić.Dziękuję!
Miesiąc temu Ćwiczenia bardzo mi pomogły, ból całkowicie ustąpił , aż do dzisiaj… bo wczoraj trochę podźwigalam… a wiec zaczynam ćwiczy !!!
Bardzo dobrą pracę robicie. Pierwszy raz ćwiczyłam. Nie wiem po jakim czasie poczuję poprawę ale wiem ,że tak będzie. Mam 65 lat i sposób prowadzenia gimnastyki jest dla mnie bardzo ważny. Żałuję tylko ,że nie zaczęłam ćwiczyć z Wami wcześniej . Pewnie teraz by tak nie bolało. :) . Dziękuję
Panie trenerze wspaniale ćwiczenia na mojà rwe.Dziekuje do jutra
Dopiero trafiłam na kanał, a ból przeszedł po pierwszych 3 ćwiczeniach, świetnie 🙂
Ale swiene ćwiczenia :) Miałam straszny ból rwy kulszowej, po ćwiczeniach od razu zaczęłam czuć się lepiej
Uratował mi pan" zycie " , bardzo serdecznie dziękuję. Niech was bog błogosławi
Świetny zestaw ćwiczeń, prowadzący spokojny, profesjonalny. Po kilku tygodniach bólu, moja rwa powoli się wycisza.
prowadze siedzacy tryb zycia, dzieki tym cwiczeniom moj odcinek ledzwiowy moze wreszcie odpoczac, dziekuje!
Serdecznie dziękuje nie mogłem chodzić tak bolało tylko brałem tabletki po serii ćwiczeń ból minoł👍👊😘
Witajcie.
Mam 54 lata i od bardzo dawna zmagam sie z bolem kregoslupa.Dzieki temu filmikowi i regularnym cwiczeniom wreszcie moge sobie pomoc.
Dziekuje
Super ćwiczenia. Pierwsza pomoc na wyjeździe... 20min, które dało mi nadzieję na powrót do domu... Po 2 dniach, bez strachu wstałem z łóżka. Bardzo dziękuję
Mnie nic nie pomagają
Bardzo pomocne filmiki .Pan prowadzący bardzo opanowany lubię takich.😍
Super ćwiczenia , rewelacja na rwę kulszowa przynoszą ulgę i pan który prowadzi pięknie wszystko tłumaczy, zestaw rewelacja!!!
Super ćwiczenia i świetnie przekazujący instrukcje terapeuta. Dziękuję.
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Dzieki!!! Znowu sie ruszam co dosc niesamowite po tak krotkim czasie!!! Brawo i wielkie podziekowania!!!
To naprawdę pomaga.... Nie lubię ćwiczeń... A tu proszę, codziennie z Panem ćwiczę... Jest Pan naprawdę niesamowity z bardzo dużą wiedzą odnośnie rehabilitacji. Polecam bardzo gorąco tym którzy cierpią z powodu rwy kulszowej
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Profesjonalny przekaz bezpiecznych samodzielnych cwiczen w domu ! Bardzo dziekuje .
Bardzo dobrze i spokojnie tłumaczone i pokazywane poszczególne ćwiczenia. Już po pierwszej serii poczułam dużą ulgę. Dziękuję 😍👍
Niesamowita ulga, ćwiczyłam z Wami i jestem mile zaskoczona. Ból zelżał, ćwiczenia będę powtarzać codziennie. Bardzo dziękuję, robicie dobra robotę. Pozdrawiam ciepło. 😊
Polecam serdecznie 👌
Od momentu kiedy zaczęłam ćwiczyć z dnia na dzień było lepiej.
Tabletki przeciwbólowe odstawione 💪
Swietne ćwiczenia i sposób prowadzemia- bardzo terapeutyczny. Dziekije😘
Świetne ćwiczenia. A jakie byłyby ćwiczenia jeśli nie mogę założyć stopy jednej nogi na drugie kolano, a jak robię rowerek to prawa noga leci mi na zewnątrz. Mialam/mam? Ropień w nodze, boli mnie pośladek i zastanawiam się czy mogę robić jakieś ćwiczenia aby to naprawić
Kilka dni w drodze na wakacje. Potworny ból 2 tyś. Kilometrów od domu. Jestem wdzięczna, że trafiłam na ten trening. Uratował mój urlop. Z dnia na dzień jest coraz lepiej. Bardzo dziękuję
To straszne, jak się coś podzieje z dala od domu. Dobrze, że Pani trafiła na ten film.
Nie wiem jak Wam DZIĘKOWAĆ.
PRZESTAŁO MNIE BOLEĆ.
NIECH WAM BÓG BŁOGOSŁAWI
Można wystawić opinie na Google, dziękuję i życzę zdrowia ♥
Boli od 2 dni. Dzisiaj 5 masażystów nie dorwałam, a teraz mogę spokojnie iść spać . Pomogło znacznie już po 1 serii. Zachęciłam się i będę ćwiczyć regularnie. Dziękuję. Zestaw bardzo mi odpowiada.
Te ćwiczenia za każdym razem ratują mi życie 😆🥰💞. Cudownie
te ćwiczenia należy robić codziennie a nie tylko w przypadku by się ratować
jeśli będziemy ćwiczyć systematycznie to już nigdy nie pojawi się potrzeba "ratowania" się od bólu
polecam naprawdę :)
Dziękuję, pomogło mimo że nie brakuje mi ruchu to jednak dopadło, 5dni się męczyłem i dwie sesje i już czuję ulgę.
Bardzo Panu dziękuje!
Niby plecy strasznie bolą ale Asia w klęku podpartym naprawdę podnosi mnie na duchu 😊
niewątpliwie...
Dziękuję za ten filmik. Ze względu na to, że karmie piersią zostałam dziś odesłana z kwitkiem. Lekarz rozłożył ręce. Z bólem mecze się już tydzień czasu a tu już po pierwszym, wspólnym treningu czuje ze będę żyć❤️. Pozdrawiam!!
Super cwiczenia!!! Jest delikatna ulga 👍
Ponad dwa tygodnie temu, po zdiagnozowaniu rwy kulszowej spróbowałem ćwiczeń prezentowanych na tym kanale. Już po pierwszej sesji zauważyłem niedużą, ale pozytywną zmianę. Po dwóch tygodniach znacznie poprawiła się ruchomość (wcześniej nie mogłem zgiąć kolana, przysiąść na piętach) i zmniejszyły się dolegliwości bólowe, szczególne nocą.
Podoba mi się sposób demonstrowania i jednoczesnego omawiania ćwiczeń.
Jesteście genialni wielkie dzięki za pomoc. 🙂
Dziękuję!!! Prawie po 3 miesiącach bólu, dwóch seriach zastrzyków pomogło dopiero po tych ćwiczeniach . Różnica była już po pierwszej serii. Jeszcze raz dziękuję😊
Jakie zastrzyki Pani przepisano?
Jeden z lepszych filmów z ćwiczeniami na rwę jakie widziałam Ćwiczyłam z Wami, dziękuję👍🤗
Najlepszy zestaw ćwiczeń na rwe i dyskopatie na całym UA-cam 🥹 ratujesz mi nim życie!
Super, więcej takich programów z ćwiczeniami.
Najbardziej przydatny film na YouTubie! Od kiedy go znalazłam nie muszę biegać cały czas do fizjoterapeuty, 2 dni ćwiczeń i ból znika ❤️ po pierwszym razie odczuwam ogromną ulgę. Bardzo dziękuję 🤗
Bardzo dziękuję! Super ćwiczenia, bardzo pomagają!
wasz kanał jest najlepszy ,a ostanio odwiedziłam kilka ,dziękuję ,pozdrawiam ,
Dziękuję, wspaniały film.
To naprawdę działa. Super dzięki.
Dla mnie rewelacja. Naprawdę mi pomaga. Czas trwania to około godzina. Zatrzymuje pauzę i spokojnie wykonuje ćwiczenia. Bardzo dziękuję za pomoc.
Dziękuję za poradę ❤
Dziękujemy.
Bardzo dziękuję, ćwiczyłem razem z filmem i wreszcie aż tak nie boli jestem w szoku bo już miałem dość...pozdrawiam
Bardzo dziękujemy, ćwiczymy z mężem i jest coraz lepiej
Serdecznie dziękuję Panu i życzę dobrego zdrowia
Bardzo fajny i merytoryczny materiał. Dziękuję!
Super ćwiczenia, już po pierwszym razie poczułam ulgę, to jest motywacja do codziennych ćwiczeń gdyż z rwa kulszowa walcze juz od 3 lat, polecam każdemu.
3 lata bez przerwy?
Super!! Z Pana pomocą codziennie czuję się lepiej. Jest moc 👍👌
bardzo fajny materiał do ćwiczeń przeciwbólowych ,dziękuję ,
Swietne cwiczenia bardzo mi pomagaja ! Prosze wiecej.
Super ćwiczenia dobrze tłumaczone 👌
Dziękuję, bardzo pomocne są te ćwiczenia. ❤️
Dzięki za dzielenie się wiedzą proszę o więcej❤
Super ćwiczenia, bardzo dziękuję 🥰🥰
Super ćwiczenia
Od tygodnia ćwiczę i już czuję dużą poprawę👍
Dobry zestaw ćwiczeń-Dziękuję
Dziękuje za dostępny i klarowny pokaz ćwiczeń. Pozdrawiam
Najlepsze cwiczenia, dziękuję bardzo 👏👌🥰
Dzięki, bałam się ćwiczyć, ale jest OK. Czuję ożywienie w bolącej nodze.
Dzięki ze jestescie
Super ćwiczenia, dziękuję 👏👍
Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję 😀
Bardzo dobra robota, pięknie zrobiony film, bardzo pomocny, serdecznie dziękuję.
Mistrz,dziękuje❤
Kochany jestes genialny, sliczne dzieki
Bardzo dziękuję duża pomoc 🥰
Świetne ćwiczenia.Jest ulga co mnie bardzo cieszy ☺
Dzięki wielkie.
Dziękuję za materiał.
Super ćwiczenia bardzo pomocne w pokonaniu bólu, dzięki.
Po miesięcznym bólu na który nic nie pomagało, wykonałam te ćwiczenia które przedstawiacie w filmiku i w końcu poczułam ulgę👍dziękuję tego potrzebowałam❤️
Ja miałem to samo , już nawet spać nie mogłem po pierwszych 5 min ćwiczeń, wszystko mi przeszło..Nie wierzyłem..A teraz już nic nie boli ..🙂🙂
❤❤❤ pomogło...omg...jaka ulga🎉
Dziękuję bardzo serdecznie ❤️❤️❤️
Wstałam !!!
Miałam już jechać na sor. !!!!
A jestem w obcym mieście ,a do domu 500 km. Pomógł mi Pan wrócić do normy !!
Butelka Super !!! Dziękuję!! Dziękuję !!
Nie ma 3/4 bólu ! !!!!
Droga Ewo, bardzo się cieszę że pomogłem 🙏 . Jednak zalecam przyglądać się swojej postawie i ją poprawić tutaj link ua-cam.com/video/n_27No8SmN0/v-deo.html
Koniecznie wzmocnić mięśnie głębokie, jeśli jest pani w stanie wykonać te ćwiczenia ua-cam.com/video/FlgnDJxNaBM/v-deo.html. Trzymam kciuki ZDROWIA ŻYCZĘ !!
Super ćwiczenia i instrukcja. Bardzo mi pomogło. Dziękuję.
Bardzo dziękuję, super film.
Mi ćwiczenia pomagają.
Dziękuję bardzo za prosty zestaw ćwiczeń jak i za przejrzysty sposób przedstawienia
Ból całkowicie nie ustały, ale wstawanie z łóżka było o niebo lepsze. Będę ćwiczyć na pewno, bo jest super. Dzięki wielkie 🙂
Super ćwiczyłam z wami i od razu czuje ulgę
Dziękuję bardzo przyjemnie ćwiczenia! 🙂👌
Dziękuję.