PECHO GRANDE CON LAGARTIJAS // TOTALMENTE EN CASA
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Construye pectorales grandes con este increíble combo de lagartijas (flexiones de pecho), realízalo 2 veces por semana y verás grandes resultados
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la mejor rutina que me funciona. gracias
+Alvaro Flores que bien bro
en todos los videos nunca has mostrado tu abdomen porque no los muestras?
Si me sigues en Instagram ahí lo verás 😉😎
me gustó mucho y se siente como trabajan los músculos . 😊😊😊
+Jhonny Alexander Correa Angarita que bien amigo saludos
Adrián Fit beethovenpastoral
Adrián muy buena la rutina. Te quería hacer una pregunta, vos realizas rutinas en el gimnasio aparte de esto? Es decir ejercicios con barras y maquinas tipo press de banca para pecho, espalda en polea alta, prensa de piernas etcétera. O solo te mantienes con estas rutinas? Gracias
buen vídeo Adrián desde mañana comienzo hacer esa rutina 💪💪💪
Una pregunta desde khe hago las flexiones normales siento k mi pecho no trabaja por que sera
muy duro esta rutina adrian!
Quede muy cansado jaja los brazos no los siento
+Brian Cervantes me imagino saludos bro
Quisiera saber si esto hace crecer el pecho , se gana masa muscular o es resistencia no más ?
Muy buena rutina, te deja muy adolorido y se siente el trabajo en todo el pecho :)
+Alex Hernandez gracias amigo
buen vídeo Adrián desde mañana comienzo hacer esa rutina 💪💪💪
+jorge andres perez garcia muy bien bro saludos
Gracias por los saludos Adrián igualmente te mandó saludos 💪💪
apenas me escribi a tu canal, y hoy empece calendario de junio..
gracias por tan buena rutina, un saludo desde colombia.
+BIBI G muy bienvenida amiga saludos 😀
Uff saqué pectorales bien prrones con esto
Excelente!
@@adrianfit Sii, puedo atrapar dedos de las personas cuando aprieto jajaja
buen vídeo Adrián desde mañana comienzo hacer esa rutina 💪💪💪
Y acaso el tiene pectorales o almenos abdomen por que yo lo veo un poquito gordo
Primera rutina del mes! Pff... Mis brazos quedaron como espaguetis
+Mariana Piceno jeje saludos
oye amigo tengo 13 años mido 1.60 peso akrededor de 45-50 kilos y mi cabeza esta muy grande para mi estatura quiero crecer un poco y tener abdominales en 4-5 meses que podria hacer?
+UltimateIcker amigo estas en crecimiento puedes hacer estas rutinas y para el o abdomen tienes que tener de 12 a 14 % de grasa corporal pero estamos hablando si fueras adulto no te apresures todo a su tiempo has ejercícios y como saludable saludos 😁
Adrián Fit gracias por responder
Tuviste suerte?
Excelente las flexiones de pecho.
Bastante buena rutina la hacia al mismo tiempo que tu viendo el video
+Logan gracias amigo saludos
super dura...pero lo logramos!!!
JAJAJA mis pectorales!! Gracias por los ejercicios, me ayudan mucho y me gustaria que harias mas sobre Abdomen Extremo y como estos! Saludos!
+Saul LH muy bien felicidades amigo saludos
te agradecería una rutina para trapecio. saludos
+Alvaro Flores muy bien lo tomaré en cuenta 😀
Adrián Fit bethoven pastoral
Por ejemplo tomar una pesa a cada mano, tenerse de pié y levantar los hombros varias veces. O con elástico fijado debajo de los pies, quedandote de pie. Jalas lateralmente el elástico con cada mano.
Wooow los senti super nunca habia podido durar tanto............. lo termine contigo (Y) GRACIAS
Adrian, cuantas veces a la semana debo hacer la rutina y si haciendo la misma siempre obtendre resultados?
No, tienes que avanzar en reps y series
casi me mataste pero sobreviviiii.....estoy completamente sudada. y mis pechitos apretados jaiajiaj gracias por el dia de hoy. muy buen cardio y trabajo de pectoral.
+makarena roa muchas gracias 🙋
estuvo excelenre!!!! nos vemos mañana!!!
¿Que pasa si la hago 5 dias por semana?
Genial,hasta hice más repeticiones😂👌💪🏻
Buena rutina de pectorales ya necesitaba hacer para aumentar de músculo 😄
💪👊👏
ADRIAN Gracias por compartir, ESTAN MIS PECHO SUPER CONGESTIONADOS, acaba agotado,también realize BÍCEPS Y TRÍCEPS, saludos y éxitos
+Jose Guzman de naada amigo espero te sean muy útiles mis rutinas
Me gustó mucho gracias por compartir!! excelente tarde!!
+Reme Pérez de nada 👊😁
Hola Adrián Fit, si eres principiante puedes empezar con menos repeticiones? Cuantos días a la semana hay que realizar estos ejercicios, un saludo desde España
Buenos días Adrián está rutina si q estuvo increíble me sacaste hasta la última gota de sudor es super fantastica algunas me tocó terminar sobre rodilla pero estuvo muy chevere gracias x tu valioso tiempo Dios te acompañe y bendiga inmensamente
Que rutina tan más cool!! Me encantó. Admito que a veces si baje a las rodillas pero siento mi pecho explotar. Gracias Adrián
Amigo cuando hagas las rutinas no te quejes porq da peresa hacerlas bien xD muy buen video
hola soy Alejandro he venido haciendo lagartijas desde hace tiempo con de scansos pero no veo que crezcan mis pectorales no se por que. me podrias dar una recomendación?
me encantó la rutina gracias amigo
Adrian saludos, recomiendas que esta rutina la hagan tambien las mujeres?, es que el título me asusta 😜
+Karina Mora Montiel claroo saludos
profe amo sus rutinas son lo máximo y excelentes sólo una pregunta con estos ejercicios no ensanchó espalda o algo así no influye y profe ponga una hit para oblicuos matadora
Cuantas veces a la semana yo lo estoy asiendo lunes y viernes y los dias martes miercoles jueves sabado domindo descanso bien o mal
Iker Rezabala Tienen que ser 3 o 4 días ala semana
Buenas noches Adrián estuvo devastadora estas lagartijas demasiado fuerte pero las logré hacerlas unas las hice sobre rodillas
Hola Adrián..
me encanta tus rutinas porque termino MUERTA... GRACIAS...
+Nancy Janeth Gañan que bien gracias 😁👊
¿Esto te ayuda a que crezcan los músculos de los brazos también ?
oye no manches estuvo exlente la rutina felicidades muy buena e intensa
+Johnny Benitez Onofre muchas gracias amigo
Me encantan tus rutinas 😍
+Montse Garcia gracias ,😃😀😁
Buena rutina por que uno no tiene mucho tiempo para ir al gym
La idea es saber No se fijen en la estética uno aplica el conocimiento
repitiendo esta super rutina!!!!!!.. vamos a quemar un poco con un video de cardio!! nos vemos mañana Adrian!!
ahora si cerramos por hoy!!! estuvo recontra chevere!! nos vemos mañana!!
9:10 Abdomen? V:
GAME GUARDIAN RESPAWNABLES Lopez Lo mismo noté :v
Juguemos respawnables perro :v
GAME GUARDIAN RESPAWNABLES Lopez mejor juguemos respawnables pasa id
Buenas tardes
Adrian excelente rutina mas de estás
Gracias
+Jacobo Fernández Gutiérrez claro saludos 😁
Adrián puedo hacer esta rutina todos los.dias o dejo un día para descansar saludos
Hola ke hase :v
#HailGrasa putos estamos en todos lados :v
el trabajo es buenisimo, y se cansa mucho cuando se realiza bien el trabajo
Jajaaja bro se ve el trabajo cuando las haces, las lagartijas son poderosas 💪💪💪
Haciendo esta rutina,como cuanto tiempo tarda en hacerse los pectorales?
hola 😘
Andrea los Blogs hola
Adrián, no siento el bombeo en los pectorales, a qué se puede deber ello? :c
hola tengo una pregunta no siento nada en los pectorales y si en los brazos porque?
la neta parcez homosexual haciendo una peli porno
disculpa, se puede hacer los ejercicios de cardio teniendo 14?
Llevo 1 semana con esta y la de abdomen y noto mucho cambio 👌💪
te odio a la vez te agradezco por los ejercisios gracias
gracias me sirvio mucho ,aunque yo pude hacer 30 de cada una
HOLA EXCELENTE ESTA RUTINA DONDE TRABAJAN TODOS LOS MUSCULOS SALUDOS
Hola brooo bien ahiii super q guapo q somos 💪💪💪😬💪😬💪😬🍉🍉🍉
Buena rutina se siente bien el trabajo del musculo
+EDWIN LEONARDO LOZANO muchas gracias saludos
Amigo yo hago dos veces por semana lunes y viernes
Parece que no fuiste nunca al gym no te veo tonificado
Mejor eso que meterse esteroides ...
Me funciona mucho esta rutina gracias
Tengo grasa. En los pectorales como sacar
Excelente sección de pectorales
excelente bro esto era lo que yo estaba buscando
quiero marcar el pectoral de abajo :(
aver si mefunciona
Pta men solo pude 3 de las caderas :'v
Demasiado dura... :-(
funciona para los senos?
Treino top Adrian
Hola bro puedo hacer esta rutina todos los días o día por medio saludos
Día por medio para que descansen tus músculos
Cuantas Veces a la semana debo hacer esta Rutina
+Manuel Montes de tres a cuatro por semanas saludos
hola que tal!!!... esta rutina sirve para eliminar los gorditos de las axilas???
funciona para las mujeres?
+patricia coatl si funciona para las mujeres saludos 😁
cortita, pero efectiva 💜
😉
Se puede hacer esta rutina todos los dias.
+cristobal velasquez te recomiendo de dos a tres veces por semana saludos
muchas gracias saludos
Ggg
Este es Jorge 🐒
Jorge tiene 0 años
cada like 👍 es un año para Jorge
¿Cuántos años tiene Jorge? 🤔
tus videos son muy largos, es lo único que tienen de malo
+Eduardo Imanol Velázquez Sánchez hay unos cortos saludos
Adrián Fit lo sé, creo que todas tus rutinas son buenas, pero lo malo es de que las haces la mayoría muy extensas, deberías de poner el tiempo de descanso y solo realizar una vez los ejercicios, porque muchas veces da un poco de flojera terminar de verlos.
saludos y yo lo hago como crítica constructiva, no con el afán de criticar a lo tonto
Noooooo Adrián, no lo cambies, a mí (y creo que a la mayoría), nos funciona muy bien irlo haciendo junto contigo 😉
Eduardo Imanol Velázquez Sánchez Son extensos por qué nos va acompañando a lo largo de la rutina, a mí me parece excelente lo que hace, otra cosa es que tú no sigas la rutina paso a paso, por eso es que te hace largo el video.
Eduardo Imanol Velázquez Sánchez Si sete ase largo el video deve de ser xq no lo estas asiendo los ejercicios junto con adrian xq silo ases junto con el pasara rapido los minutos
muy largo el tutorial pudiera editarlo y funcionria mas motivacional
muy biem el ejercicio
pero porque tu descanso dura más de 20 segundos 🤔
9:10 Jajajaj claro genio el abdomen