Exelente rutina, me hize fotos de como estoy y en un 1 mes veré si hay buenos resultados, ehh, solo hize 7:18 segundos la rutina al pie de la letra. Joder..
Al día siguente de hacer los ejercicios me empieza un dolor en el brazo que no me permite hacer fuerza por al menos 3 días, alguien sabe por qué es? Elongo después de terminar la rutina :(
gracias adrian, realice los ejercicios dos veces por semana y en la tercer semana empece a sentir un dolor muy fuerte en el hombre y no es muscular, que me puedes recomendar. Gracias..
Hola Adri, como siempre excelente la rutina, quisiera hacerte una pregunta, yo solo tengo tiempo de entrenar un poquito día de por medio y quisiera saber si está bien ejercitar todos los músculos en 1 día, así quedaría 1 día para que descansen los músculos, valga la redundancia, para no dejar un margen muy largo entre zona y zona, gracias y éxitos.
+rbacherry mmm pues te recomiendo que trabajes al día dos partes del cuerpo y haces tú descanso cuando no se tiene mucho tiempo para hacer ejercicio sólo de debe de ajustar más la alimentación para que no subas de peso saludos amiga Muuuuchas gracias por comentar 😘😊👊👏👏😂👍💐
Por mas que intento no puedo hacer este tipo de rutinas, sabes yo me lastime haxe ya mas de 10 años el tendon del hombro derequecho y cuando ago este tipo de rurinas no solo me duele si no que me arde por dentro e hido a terapias pero nada ayuda😓😓😓 hasta me an inyectado cortisona para ayudar ala desinflamar pero nada, tu sabes de algun tipo de ejercicios que pudiera hacer para ayudarme con esto 😉😉😉 de antemano gracias y sorry no pude terminar toda la rutina 😢😢😢
+Alitza Moreno pues tendría que valorarte de nuevo un medico, muchas veces las lesiones se curan haciendo ejercicios busca de un médico quiropráctico, es muy difícil que el medicamento llegue adecuadamente a los tendones a lo mejor no te han dado lo adecuado saludos ;)
Que buena rutina, para el pecho. No he podido hacer sin embargo el push-up con manos invertidas, me dolian las muñecas asi que en su lugar he hecho flexiones. Esta rutina debe de tener ya algún tiempo Adrian, porque se te ve más delgadito. Se nota que has trabajado duro ultimamente porque has cogido más volumen. Sigue asi amigo
he repetido esta rutina que ya habia hecho antes. me cuesta mucho las manos invertidas, no tengo tanta flexibilidad en las muñecas. Estabas más flaquito Adrian, je je
+eimer de jesus ballenilla ynfante jajaja ya me imagino si es normal porque las fibras musculares se rompieron y producen acido láctico que es el motivo de dolor de músculos, te recomiendo que cuando termines la rutina tomes o comas algo de proteínas el dolor se irá con los días saludos
Excelente Adrián, precisamente andaba buscando una rutina para pecho. Muy buen truco el de las mancuernas para trabajar la parte baja del pectoral, esa no me la sabía. De hecho ya me había resignado a no trabajar esa parte en casa. Me encantaría una rutina para mejorar el salto vertical. Saludos.
+Krisfer Gracias y si hago, pero lo normal, bicicleta estática y abdominales, pero nunca había hecho una rutina para pecho, creo fue por eso, espero acostumbrarme a la rutina del video xD
+jhon fer777 pues haciendo ejercicio y alimentandote mejor, te invito a que realices los calendarios de rutinas que subo cada mes amigo, no hagas caso del esas burlas ignora esos comentarios y entrena sólo para ti saludos y espero tengas buenos resultados :)
Hola, me encanta tan tus videos, pero me cuesta trabajo haser los abdominales, creo que no tengo fuerza en los brazos, que puedo haser.. intenté haser estos ejercicios y no pude muy bien.. Tu das clases en algún lugar o solo por videos. Gracias por tus videos. Saludos
+Silvia Magana hola amiga no te desesperes poco a poco vas a ir agarrando práctica por el momento no doy rutinas presenciales saludos y muchas gracias por comentar 😘💪👊👍👏😀💐😊
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Thiu1
No sé si me funciona en pectorales pero ya no siento mis brazos
Supongo que en algo funciona :v
Like xD
Bro llevo 3 mese haciendo ejercisio con tus videos y ya estoy mamadisimo
Excelente Rutina adrian bastante intensas, espero una full Body para masa muscular Xd un saludo!
eres el mejor entrenador adrian, por que haces los ejercicios con nosotros, dejo el merecido like
+Amilcar Suaste gracias estaremos mejorando juntos 👏👊👌💪👍
Amilcar Suaste i
hice esta rutina y estuve a punto de no hacerla pero me convencí que podía y terminé la rutina
Al ver este video me dieron ganas d suscribirme porque es de los pocos canales con un atleta natural. Saludos desde México
Exelente rutina, me hize fotos de como estoy y en un 1 mes veré si hay buenos resultados, ehh, solo hize 7:18 segundos la rutina al pie de la letra. Joder..
Me gustaría que hicieras rutinas de 10 minutos para trabajar los brazos, saludos Adrián! :D
+Doux Shinoda claro esperalo muy pronto saludos
Al día siguente de hacer los ejercicios me empieza un dolor en el brazo que no me permite hacer fuerza por al menos 3 días, alguien sabe por qué es? Elongo después de terminar la rutina :(
Es normal bro.. ntp al principio es así.. *se pasa con mas ejercicioxd* supongo que ya estás acostumbrado pasó medio año desde tu comentario jsjsjs
Gran video Adrián,cuantas veces por día debo hacer esta rutina?
Con 3 veces por semana está excelente 👊
Me duelen las rodillas 😭 cua do flexionó me truenan, porque aún no puedo dominar las lagartijas con piernas estiradas
Buenisima rutina agotadora, intensa y se me ha hinchado el pecho como nunca GRACIAS! saludos desde Ecuador Adrian.
A mi solo m3 dolieron los brazos 😅
Me lesione la muñeca haciendo esas en que Cinca las muñecas invertidas
Ohhhhhhh la de brazos abiertos me costó más esa la ise de rodillas
gracias adrian, realice los ejercicios dos veces por semana y en la tercer semana empece a sentir un dolor muy fuerte en el hombre y no es muscular, que me puedes recomendar. Gracias..
+Performat Path Que descanses y si es muy continuo el dolor visita al médico, quizá sea un tendón inflamado, saludos
woooo me dueleeee jaijaija pero ya esta listooo!!! con el vdeo de ayer 23 de enero me dejaste adolorido el pectoral y espalda jaiajiajia
Genial!!! Si no duele no sirve jajaja
Gracias me ayuda bastante gracias
Me gustaría ver alguna rutina de estiramiento para el cuerpo
Hola Adri, como siempre excelente la rutina, quisiera hacerte una pregunta, yo solo tengo tiempo de entrenar un poquito día de por medio y quisiera saber si está bien ejercitar todos los músculos en 1 día, así quedaría 1 día para que descansen los músculos, valga la redundancia, para no dejar un margen muy largo entre zona y zona, gracias y éxitos.
+rbacherry mmm pues te recomiendo que trabajes al día dos partes del cuerpo y haces tú descanso cuando no se tiene mucho tiempo para hacer ejercicio sólo de debe de ajustar más la alimentación para que no subas de peso saludos amiga Muuuuchas gracias por comentar 😘😊👊👏👏😂👍💐
Por mas que intento no puedo hacer este tipo de rutinas, sabes yo me lastime haxe ya mas de 10 años el tendon del hombro derequecho y cuando ago este tipo de rurinas no solo me duele si no que me arde por dentro e hido a terapias pero nada ayuda😓😓😓 hasta me an inyectado cortisona para ayudar ala desinflamar pero nada, tu sabes de algun tipo de ejercicios que pudiera hacer para ayudarme con esto 😉😉😉 de antemano gracias y sorry no pude terminar toda la rutina 😢😢😢
+Alitza Moreno pues tendría que valorarte de nuevo un medico, muchas veces las lesiones se curan haciendo ejercicios busca de un médico quiropráctico, es muy difícil que el medicamento llegue adecuadamente a los tendones a lo mejor no te han dado lo adecuado saludos ;)
Hola Adrián súper gracias
Excelente 👍gracias 🙏
Necesitamos más rutinas de pectoral porfa :'v
Los ise todos al mismo ridmo q tu crak ❤💪
profe siempre que ago tus rutinas quedo molida pero no me rindo la termino completa y voy por mas saludos
+Ximena Compayante felicidades así se habla 😀👍👏💪👌💐😘
Excelente rutina Adrián gracias x seguir motivandome eres super
Si me duelen las muñecas es porque hice mal los ejercicios?
+Sami Moussegne Intenta utilizar algunos soportes para pushups o hacerlo sobre los puños para minimizar la tensión en la articulación, saludos
Que buena rutina, para el pecho. No he podido hacer sin embargo el push-up con manos invertidas, me dolian las muñecas asi que en su lugar he hecho flexiones. Esta rutina debe de tener ya algún tiempo Adrian, porque se te ve más delgadito. Se nota que has trabajado duro ultimamente porque has cogido más volumen. Sigue asi amigo
Eres uno d mis entrenadores favoritos, gracias por cada rutina ,sigue adelante👌
+Vicky Méndez que linda muchas gracias por tu comentario ;)
Vicky Méndez
he repetido esta rutina que ya habia hecho antes. me cuesta mucho las manos invertidas, no tengo tanta flexibilidad en las muñecas. Estabas más flaquito Adrian, je je
Excelente Adrian! Muy buena sigue así crack 👍🏾
Corto pero super!!
Mil likes :-)
Las leyendas nunca mueeeereeeeeeeen
Sube una rutina para desarrollar antebrazos fuertes
+Manny Rivers ok amigo lo tomare en cuenta saludos
+Adrián “AdrianFit” Fit grt
+Miri Villamil ju
buen video adrian, ¿cada cuanto se debe hacer esta rutina? y voy a ver resultados si la hago todos los dias?
+Nicolas Cajiao de tres a cuatro veces por semana amigo los resultados dependen fe cada organismo saldos 😁 espero te abimes
primera rutina del dia 26 buena rutina entrenador, Dios te bendiga
+Juanda Restrepo Gracias, bendiciones para ti también 😉😊
Disculpa, si quiero aumentar mi masa muscular de los brazos también funciona?
¿Se puede trabajar esta rutina 3 veces a la semana?, ¿los pectorales no necesitan al menos 2 días de descanso?
muchísimas gracias nuevamente Adrian! muy efectiva!
+Emiliano de nada amigo
Que graandisimaa gran rutina adrian me hizo sudar bastante muy efectiva tienes mi apoyo abrazo y como decis nunca te rindas
Gracias
CUANTAS VECES TENGO QUE HACER ESTOS EJERCICIOS PARA VER EL RESULTADO
Una pregunta, Adrián, ¿La rutina es para volumen?
Que días tengo que hacer la rutina, y que días descanso
Excelente Adrian! Muy buena sigue así crack 👍🏾
+Ricardo Prado muchas gracias :)
Muy buena rutina Adria hago todas las rutinas con usted saludos desde Colombia👍
Un duro trabajo, pero excelente rutina para realizar en casa
+Zhair Arias gracias 👊💪😊👏💐😋💪
hola buena rutina.primer comentario al fin
+jonathan ureta gracias amigo espero tengas mucho éxito saludos
gracias eres exelente era un puberto flaco antes de tu canal eres exelente gracias por responder
Gracias adrian me gusta tu manera de trabajar el cuerpo ya beo mejoras en mi
brutal!! uff
Chingona rutina con pista gracias
🙌👊
Hola adrian,cuantos dias a la semana recomiendas hacer esta rutina?
super
+el novato 2016 👊💪
Esta rutina es excelente.. Es todo un reto los dos sets!!
Ya llegue a 3 cesiones por tarde ya la llevo de gane
¿cómo puedo obtener fuerza en brazos? hay algún ejercicio en especial que pueda hacer?
Saludos desde Ciudad de México
Oscar Angeles practicar pesas para biceps triceps y antebraso en pocas semanas ya tenes mas fuerza
Tago ok. Lo intentaré, gracias. Lo mismo funciona si utilizo pesas caseras con botes o algo por el estilo??
Oscar Angeles unas buenas dominadas ,lagartijas y fondos en el parque listo
+Joshi HL gracias por contestar saludos 😁😁
+Oscar Angeles si claro
Muchas gracias por el video
+Intentando Sudar de nada saludos 😀😀😁
Exelente, me encantó y la logré hacer. tengo 15 años
+David Córdoba felicidades amigo
Adrián Fit Me gustan tus rutinas, me gustaria que hicieras unas pero para abdomen bajo y marcar mas las entradas. lo podrias considerar?
buen video amigo me enkanto saludos!!
+Mariana Reyes Velazquez que bien amiga saludos 😊😊💐
cuando hice todo eso no pude mover los brazos y ahora tampoco ,eso es normal?
+eimer de jesus ballenilla ynfante jajaja ya me imagino si es normal porque las fibras musculares se rompieron y producen acido láctico que es el motivo de dolor de músculos, te recomiendo que cuando termines la rutina tomes o comas algo de proteínas el dolor se irá con los días saludos
+Adrián “AdrianFit” Fit ok, todavía me duele y quería hacer la de el six pak , pero los brazos me duelen demasiado
+Adrián “AdrianFit” Fit beberé las proteínas gracias
que hago si no tengo mancuernas?
Muy buena rutina, super duele al día siguiente ^_^
saludo y gracias por tu ejercicio
+Jose Lopez Jose Lopez de nada hermano saludos
Buen video saludos desde Perú _paita
Genial las rutinas brutal para los pectorales
Sentí todo el dolor en los tríceps
uffff dura pero buenisima, Adrian te agradeceria una rutina de gluteos para mi esposa, gracias ..
+Vetto Villegas de nada amigo en mi canal tengo varias rutinas para glúteos saludos
Está brutal!!!! 😫 saludos desde 🇨🇱
Excelente Adrián, precisamente andaba buscando una rutina para pecho. Muy buen truco el de las mancuernas para trabajar la parte baja del pectoral, esa no me la sabía. De hecho ya me había resignado a no trabajar esa parte en casa.
Me encantaría una rutina para mejorar el salto vertical.
Saludos.
+Oscar Fuentes hola amigo muchas gracias por comentar y tomare en cuenta tu petición saludos
Wow 😯 siempre digo son pocos minutos y termino bien cansada 😵 😆 cool me gusta ....
Excelente!!! Entonces funcionan bien las rutinas 😂😰
Sirve para ganar masa muscular?
si estuvo matadora!!!!!!!!!
hola Adrian que es recomendable hacer ejercicio en la noche? gracias por tu reapuesta...
+Nini Castro con que sea dos horas antes de dormir :)
nimesalieron. mmusculos
Es normal que mis brazos quedaron bien temblorosos al final, hasta levantarlos me cuesta xD
Gabriel Sanchez Es xq nunca haces ejercicio. Dale ya te acostumbrarás.
+Krisfer Gracias y si hago, pero lo normal, bicicleta estática y abdominales, pero nunca había hecho una rutina para pecho, creo fue por eso, espero acostumbrarme a la rutina del video xD
Gabriel Sanchez Hazlo 2 o 3 vcs x semana para no acostumbrar al musculo. Al mes consigue otra rutina. Adrian sube muchas. Dale, dale!!!
+Krisfer Si eso haré, ya estoy suscrito para ver más rutinas, Gracias por el consejo
+Krisfer muchas gracias por contestar 👌👏👊👍💪 claro que si subiré más saludos
Caramba. Primer vez ke lo hago y no mamemimomu Adrían. Lo hice completo y lo mejor ke pude. Peeeero mañana no moveré los inches brazos!!! 😭😭😭
+Krisfer jejejeje ya me imagino saludos gracias por comentar :)
+Krisfer jejejeje ya me imagino saludos gracias por comentar :)
Ete wn esta looco kjajaja
oiga q debo a ser para marcar abdomen x q sufro de mucho bulling en el colegio :(
+jhon fer777 pues haciendo ejercicio y alimentandote mejor, te invito a que realices los calendarios de rutinas que subo cada mes amigo, no hagas caso del esas burlas ignora esos comentarios y entrena sólo para ti saludos y espero tengas buenos resultados :)
😍
buenos videos 😂✌😁
+Carlos Argañaraz gracias :-)
Muy buen vídeo de verdad
Disculpa, cuántas veces a la semana se tiene que hacer esta rutina? 💪 :'v
2-3 veces no mas
Excelentísima
Adrián
Gracia sssssss
Buena rutina
sirve para pectorales un poco flácidos?
+michael5441434 claro amigo saludos
Hola, me encanta tan tus videos, pero me cuesta trabajo haser los abdominales, creo que no tengo fuerza en los brazos, que puedo haser.. intenté haser estos ejercicios y no pude muy bien.. Tu das clases en algún lugar o solo por videos. Gracias por tus videos. Saludos
excelentes ejercicios 😰😰😰😰
+Nini Castro gracias 😀😀👊👏👌👍💪
+Silvia Magana hola amiga no te desesperes poco a poco vas a ir agarrando práctica por el momento no doy rutinas presenciales saludos y muchas gracias por comentar 😘💪👊👍👏😀💐😊
Hola Adrián,cuantos días ala semana se debe de hacer los ejercicios d pectorales? y abdominales? xfa responde me un beso te..
+Cinthia Gloria Martinez de tres a cuatro veces por semana saludos amiga 😀😁
+Cinthia Gloria Martinez de tres a cuatro veces por semana saludos amiga 😀😁
Adrián Fit otra pregunta y cuántas horas perdón?
Excelente!
Saludos Adrián! :)
+Celcius Zepy saludos 😋😁💐💪👏😊👊
Cada cuando debo de hacer la rutina??
+Rafa GraDel de tres a cuatro veces por semana saludos
te pasas de lanza con esos spiderman 😩
+David Leyva jajaj me imagino tu puedes
excelente y si se siente fuertemente duele arto
+Daniel Moreno saludos amigo espero tengas muy buenos resultados saludos
si sirven estos ejercicios gracias!
+javier rodriguez montesinos amigo te invito a que lo intentes y aquí nos vemos para que cuentes los resultados, vamos anímate saludos
bueno👍👍👍👍💪💪💪💃💃👀
+Maura Cruz Gracias 😀👍👊👏👌💪😘😁😀
EXTREMO!!!
+el Crack 190 cv :)
+el Crack 190 cv :)
+el Crack 190 cv :)
No siento dolor... :(
+SHARE YOUR MUSIC tengo mas rutinas de pectorales en el canal te invito a que las realices saludos :)
Gracias !. hare una rutina full pectoral que tengan todas tus rutinas. Asi me matare >:) con el ejercicio.
Excelente rutina se siente mucho el trabajo de los músculos sigue haciendo videos como este muchas gracias 👍
Muy buena rutina, me encanto, saludos