고기 많이 먹는데 요산수치 괜찮나요?🔍이 영상만 보면 궁금증 해결!😎 | 키토제닉로우TV
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- Опубліковано 5 лют 2025
- #키토식 #저탄고지 #요산 #통풍 #간헐적단식
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본 영상은 로우의 개인적인 경험과 의견이 섞여있을 수 있습니다. 질병이 있으신 분들은 가까운 기능의학 진료가 가능한 병원에서 전문적인 상담을 받으시길 권장드립니다.
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키토식 하면서 궁금한 점, 어려운 점, 키토식으로 극복한 몸과 마음의 질병이 있다면? 여러분의 이야기를 보내주세요.
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로우 금채
![[본방 클립] 통풍 환자들의 말 못할 고통😢 과도한 단백질 섭취와 요산 농도의 상관 관계📈 단백질의 함정 | KBS 240724](http://i.ytimg.com/vi/trVdrdeMmvE/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 통풍 환자들의 말 못할 고통😢 과도한 단백질 섭취와 요산 농도의 상관 관계📈 단백질의 함정 | KBS 240724](/img/tr.png)
영상에 오류가 있어서 재업로드 했습니다~! 한번 더 봐주세요^^;;
로우님~메일보냈어요~~확인좀부탁드려요!
키토식단하면서 가끔 너무 아프던 왼발 두번째 발가락이 아프지가 않아서 신기했는대, 이런 이유때문이네요!
탄수화물과 과당은 어딜가나 환영받지 못하는군요. 저는 당근, 고구마, 감자등이 좋은 탄수화물이라고 해도 먹으면 신경통증이 생기고 특히 과일은 가렵고 피부 갈라지고 건조해지고 완전 쥐약이더라구요 ㅠ
이렇게 유익한 정보 전해주시는 로우님 덕분에 저를 비롯하여 건강 회복하신분들 많을겁니다. 항상 감사드려요~
요산수치가높고 단백뇨에 혈압약 고지혈증약먹고 신장내과 다니고있습니다
영상보고 저탄고지 해보려합니다 좋은영상 감사합니다
그럼에도 불구하고, 식품에 반응을 크게 일으키는 몸은(저) 고기, 동물성 지방에 알러지가 있어서 단백질 섭취가 요산이 쌓이게 하는 큰 원인이 되어. 통풍이 주의 된다고 생각합니다.
네네 :) 사람마다 체질이 다 달라서 말씀하신 것처럼 단백질 과다로 요산수치가 충분히 높아질 수 있지요ㅠ 그런 사람들에게는 더더욱 과당의 섭취가 주의가 필요합니다~
몸이 정상이면 요산도 더 잘 억제 돼요. 저탄고지로 정상 대사 체중 유지하면 요산 조절에도 그게 훨씬 이득입니다.
알아듣기 쉬운 설명, 넘 감사합니다 ~
통풍으로 명인제약 날카리신 매일 2년이상 복용 하였습니다. 키토제닉식단 4개월째 8키로 감량 되었고 로우님 말씀듣고 통풍약을 조심스럽게
끊었습니다. 한달쯤 되었는데 아직 발작등의 문제는 없네요. 조만간 다니던 중앙대병원에 가는데 혈액검사 수치도 이상 없기를 소망합니다~~~~^^
늘 좋은 정보를 주시는 로우님께 감사드립니다.
잘 배출될 수 있게 제가 마지막에 소개드린 음료를 하루 1잔 꼭 드셔주세요! 도움 되실거에요~
검사수치 어땠나요?
검사 수치는 어떻게 되셨어요?
저는 그 이후로 통풍 발작이 없었습니다.
근래 혈액 검사에서도 요산 수치가
7.1 이었고.
원래는 몇이셨어요?
제가 페브릭 40mg 1일 1개 섭취중인데
원래 요산이 9.2 였다가 4.0 까지 정상 수치 까지 내려왔는데 발작은 없는데 걱정 되어서요
통풍 때문에 키토를 할수있을지 궁금했는데 정말 감사합니다
통풍발작을 경험하고 저는 16대 8 간혈적 단식으로 체중감량을 택했고 14kg 체중에 13%를 감량했습니다. 가족력도 없고 해서요. 6개월째 별탈 없네요
몇년 뒤에 와요 두번째는.. 관리 잘 하시니 위험도는 많이 줄었겠지만 약 처방은 안받으시더라도 정기적으로 요산 수치 검사 받으시길.
@@마이클셈벨로 조심하겠습니다. 아직 체중감량 후 유지중이고 피검사도 했는데 7 정도 나오더라고요
결국엔, 과당같은 분해되기 쉬운 구조의 당과 단백질을 같이먹는게 제일 치명적인것이군요..
맞습니다 :) 정확합니다ㅎㅎ 이 영상의 요지를 정확하게 맞춰주셨어요!
빠른 답변 감사합니다.
브런치 메일 한번만 확인해주세요 로우님~^^ 콘텐츠 아주 잘 보고있습니다 항상 감사해요! 호흡으로 케톤체 측정하는거 사용중인데 평균 8.0 나오네요 ㅎㅎ 항상 덕분에 많이 배웁니다.
카니보어는 어떻게 생각하시는지 궁금해요!
오히려 해외는 카니보어로 통풍 치료하는 사례도 많던데 켄베리 박사 나 여러 저탄고지 카니보어 의사들이 통풍에 좋다고 했어요!
아 그래서 근육키우는 사람들이 혈당을 올릴라고 계속 먹어대면서 단백질을 엄청먹어대니 요산으로인한 통풍이 많군요~심지어 저염식 ㅜㅜ
신랑이랑 키토제닉다이어트 하려고 집에 있는 음식은 싹다 버렸어요 주말에 장보러 가려구요!
근데 아직도 헷갈려요 .. 뭘 어떠케 시작해야 하는 건지...ㅠ
영상 중 가이드북 영상과 쇼핑 영상을 봐주세요^^
물 레몬즙 애플식초 소금 비율은 어떻게 되나요? ㅎㅎ 저탄고지로 중성지방 간수치 지방간 등은 많이 개선 됬는데 요산 수치가 7.5 로나와서 걱정입니다
물 머그컵 1잔에 레몬즙 3스푼(밥숟가락), 애플사이다비니거 1스푼, 소금 1티스푼 이렇게 넣으면 될 것 같아요~ :)
감사합니다 큰 도움 되고 있습니다 건강하세요^
전 130kg 였었고 요산 수치 높아서 요산 수치땜에 통풍예상된다는 의사 진단이 있었어요.키토하고 싹 사라졌구요.ㅎㅎㅎ (현재86kg)일단 음료수/맥주를 안먹어서 일수도있지만 ㅎㅎ
당장의 몸에변화에 크게반응마시고 멀리보셨으면 좋겠네요
지금몸상태는어떠세요?
다이어트성공 하시고 통풍약 안드시나요?
헉 너무감사합니다ㅠ
탄산수 많이 먹으면 요산이랑 관련이 있을까요?
아뇨 괜찮아요 ㅎㅎ 탄산이랑은 연관성은 크지 않을거 같아요~
정말 유익한 정보 감사합니다
저는 취미가 웨이트, 보디빌딩인데, 체중 73키로 기준 단백질 140그램 이상 섭취하면서(평소에도 보디빌딩 식단(고탄 고단 저지)으로 이렇게 먹습니다) 키토를 하려 합니다. 일반직인 키토 비율보단 단백질량이 높을 텐데 괜찮을까요? 체중감소가 주목적이지만 저에겐 근육량 보존도 중요해서요.
초반에 탄수화물 줄이면 글리코겐 고갈로 인해서 근육량 감소가 소폭 있으실거에요~ 이후 케토시스 진입 후에는 근육량은 잘 보존되면서 근성장이 잘 되시는걸 느끼실 수 있을거에요 :) 초반에만 단백질을 소폭 줄여주시고, 1달정도 이후부터는 다시 지금처럼 드셔도 무방합니다 (케토시스 진입용)
@@TV-nm3mg 답변 정말 감사합니다~
너무 궁금해서 여쭤봅니다 제가 맥주효모인지는 몰라도 7개월 섭취했는데 지금 피검사시 요산수치가 7.4가 나왔습니다 보건소에서 따로 설명이 없어서 이게 높은건지 통풍위험이 있는건지 궁금하네요
7.4면 소폭 높으신 수준인데 위험 수준은 아니신거 같아요 ㅎ
체중의 1.2배 정도 단백질섭취는 괜찮나요
로우님 영상 유익하게 잘 봤어요!
아빠가 통풍이 있으셔서 드시고 싶은 음식 제한해서 드시는게 안타까웠는데 이 영상은 반가운 소식이에요ㅠㅠ
그런데 영상에서는 소금을 섭취하라고 하는데, 아빠가 고혈압도 있으신 상태라,, 소금 많이 섭취해도 괜찮은건가요?? 감사합니다~!
아버님께서 키토를 하시거나 탄수화물을 줄이신다면 소금을 늘리셔도 좋습니다 :) 그렇지 않고 고탄수식을 하신다면, 고혈압 이슈까지 함께 해서 안좋을 수 있어요 ㅎ
항상 감사합니다ㅠㅠ
장기적으로 했을때 요산 수치가 떨어진다했는데 단기는 몇일이고 장기적으로는 몇일 이상인가요?
답변이 조금 늦어서 죄송해요! ㅠㅠ 이게 사람마다 기존 수치나 환경이 달라서 딱 잘라서 말씀드리기는 어려울 것 같아요! 다만 3개월 이상 키토식을 하시고, 마지막에 설명드린 소금물 + 레몬즙 + 애사비 등을 잘 섭취해주시면 큰 문제는 없을 것 같습니다~
와....제가 전부터 요산수치가 높아서 통풍이 한번 발생이 되었는데...가만 생각해보니 과탄수식이 문제였고...그로인한 대사증후군으로 고혈압까지 오게 되어 극도의 나트륨 섭취를 제한하고 고단백 음식을 안먹고 지냈는데 수치가 개선이 되지 않아서 약을 복용하게 되었는데 나름 이해가 되는 상황이네요..;;; 대박..ㅎㅎㅎ
다음달엔 주치의님이랑 상의하에 약을 중단하기로 했는데 키토식과 병행하며 요산수치가 조절되는지 한번 지켜봐야겠어요..ㅎㅎ
통풍환자이고 키토제닉을 4~5개월 정도 진행중입니다. 1~3개월 정도는 저도 요산수치가 높은 편이었는지 식단시작하고 자주 통풍이 왔습니다. 3개월이후부터 통풍약을 먹지않고도 지내고있네요 :)
@@twixholic_x 저도 이번에 검사결과 닥터분이 통풍약 안먹어도 되겠다고하시네요ㅎㅎ 일단 받아둔약이 있으니 그것까지만 먹기로했어요ㅎㅎ
마이노멀 방탄커피 말구요, 시중에 편의점에서 파는 버터커피라던지 인터넷에서 파는 인스턴트 방탄커피는 어떨까요? 회사에서 먹기 편할거같은데 성분표를보면 버터가 가공버터라고 되어있어서요ㅠㅠ 회사에서 먹기 편한 인스턴트 방탄커피없을까요
가루형태로 된 것은 팻퓨얼이라고 키토몰에서 파는 제품을 추천합니다!
추천해주신 음료 만드는.방법 좀.알려주세요. 레몬즙, 사과식초, 소금과 물의.비율이요.
남편이 통풍이 있는데.키토식.시작하고 요산수치가 14까지 올라가서 포기해야하나.어쩌나.고민중입니다. 시작한지 20일정도 되었고, 체중은 순조롭게 떨어지고, 케톤체도 만들어지고.있었는데 통풍발작이.와서.요산측정을.해봤더니 저렇게.올랐더라고요. 평소보다.2배정도 올랐어요.
레몬즙 2T, 사과식초 1T, 소금 1T, 물 350ml 정도 하면 될거 같아요!
@@TV-nm3mg 와우, 큰 기대 없었는데, 답글 달아주셨네요. 감사합니다. 이 댓글 보기 전에 3가지 섞어서 마시게했는데, 맛이 별루였나봐요. 그래서 지금은 따로 따로 마시는 중이었어요. 그러니까 레몬즙 넣은 물 한컵, 사과식초 넣은 물 한컵.. 이런식으로요. 아직 통풍수치는 많이 높습니다. 오늘도 거의 14에 가까웠어요. 그래도 통풍발작은 가라앉았으니 당분간은 키토식을 유지해보려고 합니다.
남편분 지금은 어떻게되셨나궁금해요
저는키토식하다가ㅈ통풍걸렸거든요ㅜㅜ
그 의사분들은 더 몇년을 공부 하셨을텐데... 단순히 본인판단과 일부도움이 된다는 내용 많으로 다수에게 적용시킬수 깄을정도의 신뢰성의 내용인가요?..
자료자체가 잘못됐는데 공부하는게 의미가 있나? 등푸른생선이랑 고기 안먹으면 통풍 안온다는 소리는 진짜 개소린데
음료 비율은요?
와 통풍문제 한방에 해결 버린 느낌이네
정말 감사합니다
위영상 논리대로라면 앳킨스 다이어트도 전혀 문제가 될게없슴.. 소금좀 먹어주고하면될테니깐 ㅉㅉㅉ 근데 현실은 황제다이어트를 오래한 ㅄ들은 통풍오고 요산떄매 문제가 됐었다.
왜일까?? 요산수치의 급증은 먹는거만이 문제가 아니라 신체에 문제가 생겼기에 그결과로 요산이 급증한 상황이 된거다. 영상에서 말하는건 이건데 해석이 지맘대로네.
고단백식단으로 생겨난 요산은 신체가 조절가능한 범위임. 앳킨스다이어트도 그냥 식단만 바꿔서 살뺀사람들은 문제가 없었다. 문제가된 사람들은 체지방빼면서 근육량도 늘리겠다던 고강도 운동하던 사람들위주로 생겨났다.
즉 고강도운동을 꾸준히하면 체내 젖산수치도 올라간다. 게다가 체지방분해되면 케톤도 급증하는데.. 각각 개별로 문제가 될게 없다 신체가 웬간해선 발란스잡기에 충분하니깐.
문제는 저 3개를 동시에 할떄다. 요산, 케톤, 젖산 셋다 산성이라 혈액의 산성화되는 수치가 급격히 올라가서 애시도시스 상태도 같이 겸하기 쉽상이거든.
단기간일때는 문제가 없는게 신체에서 부갑상선호르몬으로 뼈에서 칼슘을 뽑아다가 중성화시키기에 별 문제가 없는데.. 이걸 장기화하면서 아무 문제가 없단건 개소리지.
체지방이 많아져도 염증을 놓이지만 혈액이 산성화되도 염증수치가 올라간다. 저탄고지해서 비만이던 사람이 체지방을 뺄경우는 단점보다 체지방을 빼서 얻는 이득이 훨씬더 높지만 그이후로도 쭉 저탄고지하면 체지방이 아니라 혈액산성이되서 생기는 염증이 높아지구 결국 이걸 낮추는 역할이 항산화물질들인데 특히 저탄고지하는 애들은 100% 부족해지는게 글루타치온이다.
왜냐? 인슐린수치가 낮으면 글루타치온 생성이 늘어나질않아. 게다가 황제다이어트나 저탄고지나 과일섭취를 제한하자나.. 과일이 그냥 당분인가.. 천연 항산화제들인데.
영상에서 레몬즙+사과식초 먹으라고 하는정도로 될거같나 ㅉㅉ 왜 그냥 항산화제들을 고용량 복용하라구 그러지..
암튼 신장에 문제있거나 당뇨있는사람은 하지마라..
정답입니다. 고강도운동, 키토식단 무리하게 하시면 무조건 요산수치 올라갑니다. 뭔든 적당히 하시는게 좋습니다
운동하는 사람들이 문제가 아니라 근육이 이뻐지기 위해 수분 제한해서 그런거지 제대로 소변이 배출되려면 물이 많아야되는데
부어보인다거나 탈수상태로 근육만 이뻐지려고 하면 진짜 큰일남. 단백질도 많이먹고 탄수 제한까지했는데 물을 안마시는 경우가 제일 탈수문제가 심각하지.
메일 답장 보냈습니다~ !! 감사합니다 ㅎㅎ
공복에 피검사, 식후 피검사 요산수치 차이가 크나요?
음... 의료적인 부분은 제가 답변드리기 조금 어렵습니다ㅠ 그래서 요산 부분도 몸의 기능에 초점을 맞춰 설명드린거구요. 의사선생님과 상의해주세요~
키터제닉 다이어트는 어떻게합니까?
그래서 이분이 통풍 환자 이신가요?...
키토식 후 다리에 쥐가 자주 납니다ㅠㅠ 소금량을 늘려도 쥐가 많이 납니다. 왜 그런걸까요..?
지나가다 글 남깁니다. 마그네슘 드셔보시길 추천드려요:)
그리고 옥살산 나트륨 많이 들어간 채소는 소금물에 데쳐드세요
탄수화물이 진정한 범인ㅋㅋ
저염식 저건 아닌거 같은데?
저탄고지하면서 한약 먹어도 괜찮은가요? 혹시 아시는분?? 왠지 계속 거슬리네요.
한약에 당분이 조금 있을 수 있어요~ 한의사와 상담해보시는게 가장 좋을거 같아요 :)
지나가는 한의사 입니다. 일반적인 한약에서 당분은 거의 다 감초가 주 성분입니다. 감초는 100g당 1.6g정도의 당질을 포함합니다. 감초는 대부분의 경우에서 뛰어난 약리적인 효과가 있다기 보다는 처방을 구성하는 다른 약재들을 조화롭게 해주는 조미료 같은 역할로 처방되기 때문에 보약을 포함한 한약들은 한달분(60팩)에 감초를 100g이상 처방하는 경우가 거의 없습니다. 간혹 왜소하고 마른 환자분들의 보약에 용안육 같이 당질이 많이 포함된 약재가 처방되기도 하는데 당뇨환자나 체중조절을 하시는 분에게는 굳이 처방하지는 않습니다.
결론적으로 60팩 1달분 기준 1팩에 0.03g 내외의 미미한 수준의 당류가 포함되기 때문에 한약으로 인한 케토시스 진입을 크게 걱정은 안하셔도 될 것으로 보입니다. 어떤 목적으로 한약을 드시는지 알았으면 조금 더 자세히 답변드릴 수 있을 것 같습니다. 걱정되시면 처방하신 한의원 원장님께 키토제닉 다이어트 하는데 탄수화물이나 당질이 포함된 약재구성이 있는지 여쭤보시는게 좋겠습니다. 혹시나 다음에 약을 짓게 되시면 한의사 선생님께 미리 여차저차해서 당질이나 탄수화물이 없거나 적은 약재로 대체가 가능한지 요청하시는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. ㅎㅎ
키토제닉로우님 통해서 저도 키토제닉 많이 배웠습니다. 감사합니다 ㅎㅎ
헛. 1등
내가 이거보고 하다가 통풍 재발했다 ㅡㅡ 고기먹지말고 생선찜 위주로 드세요
발예쁘시네요.ㅎ