@@DrPauloGentil mestre, boa noite, entao qual é o mais efetivo exercício para hipertrofia dos abdutores que recomenda? Unilateral com elástico em porta com contração lenta é bom?
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
O pior não é nada, é ter que tirar maus hábitos de alunos que passaram a vida toda fazendo errado, ou seja, o pior é convencê-los a fazer o certo, se apegam muito ao gostar e sentir, como você mesmo diz, o tal do sentimento kkkk!
Eu acho ótimo saber quais aparelhos podem ser descartados, assim eu passo menos tempo na academia, treinando somente os poucos aparelhos essenciais, diminuindo, assim, a fadiga muscular causada por tantos exercícios que eu fazia num dia só. Por exemplo, em vez de fazer uns 8 aparelhos num dia, eu passo a fazer uns 4 ou 5 somente, bem feitos, otimizando o meu tempo e melhorando a qualidade dos exercícios. Não vou mais ficar 1h na academia, mas apenas 30 minutos.
@@katiacilenesilva4629 Acho melhor aumentar a quantidade de repetições ou séries de outro de glúteo, coxa ou panturrilha ou manter igual e só tirar a cadeira
@@uziel9590 panturrilha não tem nada a ver com coxa. Seria melhor substituir a cadeira abdutora por outro exercício multiarticular, como o agachamento búlgaro.
Eu perdia muito tempo fazendo abdominal até que aprendi nesse canal que se eu fizer flexões e agachamento trabalho muito abdominal também! Meu abdômen está trincado fazendo flexões e agachamentos!
Tenho uma aluna q quando ela veio me procurar, tinha um agachamento horrível, e sentia dor no joelho. Aí eu disse para ela q so bastava ela aprender a agachar, hj ela n senti mais dores no joelho e tá agachado perfeitamente. Então concordo, tem q ensinar a fazer correto.
Sabe porque as pessoas ficam chateadas quando dizemos a verdade pra elas? Porque elas gostam de ser enganadas. As pessoas se apegam ao que elas gostam de ouvir e não ao que elas precisam ouvir.
Eu trabalho com musculação misericórdia o arroz com feijão faz efeito mas o povo quer exercícios "novos " olhaaaa é uma luta incansável . Nessa luta tem muito charlatão inventando de tudo e são esses considerados um sucesso 😏
O problema, na verdade, é que existem muitas informações disponíveis e nem sempre essas informações concordam entre si. Então é complicado saber no que confiar, principalmente pra quem é leigo.
Cansei de pagar personal, de comprar fixa de treinos e não ter bons resultados. Agora escolho meus exercícios focados nos multiarticulares. E quando vou treinar, coloco fone para evitar escutar palpites (sempre tem). Outro dia na academia, eu tava fazendo agachamento livre e um homem comentou: "você é corajosa de fazer esse exercício ao invés do Smith, vai prejudicar seu joelho.Pois o Smith dá estabilidade." Nem debati...mas quando eu fazia o Smith e 4 apoios que deveria chamar 3 apoios na minha opinião (prescrito por profissionais), coincidência ou não eu sentia dor na lombar.
Pütz! Se precisar de alguém bom mesmo, Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
É inútil até mesmo pra quem tem hernias na lombar e sacro? Eu tenho a lombar tomada de hernia (L1 até S1, isso pq nao fiz tomo do resto, nem quero saber). Elas estão "dormindo" a maior parte do tempo desde que fiz um ciclo de Rolfing e na sequência fui pra academia (eu mal conseguia me mexer direito antes do rolfing e tinha crises horríveis de ficar de cama mais de uma semana), acontece que vez ou outra quando esfria bruscamente eu sinto uma dorzinha (o clima de sp ta um horror, choque termico o tempo todo), o joelho doi junto. Eu fiz abdução com elástico muito tempo no pilates antes de tudo isso que fez minha recuperação acontecer. Sentia que ajudava sim naquela época. Eu acho que meu caso é um que a cadeira abdurora pode agregar, o que vc acha?
Cliquei no vídeo por curiosidade e de cara encontro essa figurinha do Paulinho fazendo zueira, me escrevi na hora. Parabéns pelo o conteúdo amigo,ganhou mais um inscrito e like dado
Eu não conhecia seu canal,agora que conheci não abandono mais. Encontrei seu canal pesquisando sobre diástase. Eu treino desde de 2009,agora percebo que mesmo com personal fazia tudo errado. Parei d treinar tem mais de 3 anos Com duas crianças pequenas tá difícil de ir para academia,mas o mês que vem meu bebê vai fazer 3 meses , finalmente voltarei pra academia. Assistindo seus vídeos ,vou treinar melhor agora Obrigada Dr Paulo Gentil
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Bom saber... e triste também. Triste saber que academias, inclusive as 'de peso' no mercado, insistirem em fichinhas meia-boca; pior ainda ver que esses treinos fracos são elaborados por gente formada. Acho que muitos pagariam um tanto a mais para ter ter algo mais personalizado e efetivo, tecnicamente seria um ponto a menos para se preocupar em meio ao corre-corre do cotidiano. A missão de encontrar profissionais da área que sabem o que passam ou que se preocupem com seus contratantes e não apenas no dinheiro, não é tão simples como achei que seria. Enfim, Paulo, obrigado por ser um oásis no deserto da desinformação!
A personal colocou cadeira abdutora e adutora pra eu fazer, eu não curto muito fazer pois só sinto pega entre minhas virilhas. Então vou substituí por afundo, e agachamento búlgaro
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Mas as cadeiras adutoras e abdutoras não foram projetadas por especialistas em biomecânica ? Eu faço exercicios nas duas e sinto a resposta nesta musculatura isolada o dito "pump".
Kkkkkk. Procure um bom profissional. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
É possível ter um glúteo definido sem os isolados e colocando somente afundo, recuo, leg press 45°, stiff, levantamento terra, agachamento profundo, afundo búlgaro e caixote ?
Sou ultramaratonista e em uns treinos sentia dores na virilha , mas depois que comecei a fortalecer com esta cadeira , as dores sumiram. No meu caso, acredito que tenha ajudado. Abs !
@@jacielramiro No meu caso ajudou também, pra mim que tenho a pisada pronada e preciso ter um pouco de cuidado com o joelho, mas a Adutora eu não faço justamente por isso
Pra quem tem joelho valgo e rotula pra fora, faz qual exercício de perna? Agachamento faz mal, adutora tb, abdutora nao resolve nada, extensora nao é bom pra quem tem rotula pra fora, sobra o que? Stiff e legpress? vlw
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Tenho joelho em X e li que parte desse problema pode ser um excesso de contração na muscula interna da coxa e ou fraqueza na parte externa. Nesse caso, a abdução não seria importante, aliada a alongamento da parte interna?
Olá! Isso infelizmente não ajudará. Seria bom procurar um profissional. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Geralmente, concordo com tudo que vc fala. Mas, esse vídeo vou desobedecer kkkkk AMO cadeira abdutora. Frita meu músculo , para minha estrutura física do glúteo está sendo LINDO !
Eu estou assistindo os videos e minha conclusao é que existem exercicios menos eficientes, mais eficientes e outros inuteis, mas que analisando a eficiencia é necessário entender qual o foco o indivíduo quer implicar no quesito daquilo que ele deseja construir. No fim das contas, não dá para dizer "não faça isso ou aquilo" mas sim, para trabalhar principalmente o que dá mais resultado e estimula o músculo alvo a que se quer trabalhar.
Você precisa muito assinar o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Então a Carol Vaz só treina errado? Porque ela dá muita ênfase a esses exercícios localizados e a tudo que o prof Paulo diz que não funciona. Sou uma mera praticante de musculação e peço ajuda hahaha obrigada
Pensava que ajudava nas gordurinhas da lateral, mas elas nunca sumiram, agora faz sentido kkkkkkkk. Vou deixar de fazer esse negócio. Eu estava pensando em ate fazer na polia, mas só pra gastar mais energia e tempo...
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre quadril no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Pütz. Mas vamos falar de coisas boas... tá sabendo das aula em nerdflix.paulogentil.com (ou pelo app “Nerdflix”)? São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Bom dia ! Professor, são maravilhosas as suas aulas... Porém agora estamos mais sabidos e com muito mais dúvidas...kkk Já q a maioria dos exercícios são perca de tempo,... Tenho escoliose e o fisioterapeuta disse q não posso fazer agachamento ... Vc poderia dar uma prévia sobre o assunto, pra quem não pode assinar seu curso. Obgda!
Boa noite Dr Paulo, estou com pubalgia e as dores aparecem mais após os 10km.... exercícios nesta cadeira podem ajudar no fortalecimento dos músculos para reduzir as dores?? Seu canal é fantástico... pois não gosto de suplementos e vc ensina muito!!!
Obrigado pelos elogios! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Precisa de orientação! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Eu entrando no canal torcendo pra n ver sobre cadeira abdutora pois é o que mais gosto de fazer 😂mas conhecimento é tudo e tbm liberta, vou dormir e amanhã volto dnovo kkk já é quase 05:00 kkk
. Obrigado por ter compartilhado conosco. . Estão na "moda" exercícios de estabilidade e mobilidade, a propagação desse material está cada vez maior na internet via diversas redes sociais, inclusive UA-cam. O que acha disso? Vejo pessoas fazendo esse tipo de exercício antes dos exercícios principais para o grupo muscular do dia, levam um tempão fazendo isso, exemplo: exercícios de estabilidade e mobilidade de ombro e joelho. . Penso que, talvez, seja mais prático e viável a prática dos exercícios principais, tais como, agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento e remada com uma quilagem bem menor antecedendo os exercícios do dia. Acho que a prática vai melhorar a estabilidade, a mobilidade e consequentemente a execução do movimento .
Fazendo cadeira abdutora não sinto aquela dor muscular no dia seguinte, mas semana passada fiz leg press e ta doendo até hoje kkkkk E o leg press ta no meu treino de quadríceps! Fiquei sem entender nada
Não sentir Dor tardia não significa que o treino ou o exercício não foi efetivo. E você pode sem problemas dividir seu treino, não acredite em tudo oq se vê na internet, não é à toa que tem pessoas que orientam fazer leg de “ladinho”. Enfim, busque sempre um profissional na área, pergunte o pq de fazer isso ou aquilo. 💪🏼
Instrutor preguiçoso (pra não dizer sem conhecimento) adora passar treino em equipamento só pra preencher o cronograma da pessoa. Na minha, tenho até dó das mulheres, é 2 agachamentos e o resto só máquina. Passa 1 ano e não evoluem quase nada.
@@paulolaercio9505 Olha esse vídeo (em geral suas perguntas são respondidas buscando pelo termo nas buscar do UA-cam, tipo "paulo gentil adutora"): ua-cam.com/video/dTge9h3TaHo/v-deo.html
Prof pfv faça um video p quarentões que resolveram sair do sedentarismo agora e sentem dor na coluna toda! Quais exercícios são mais indicados e quais evitar
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Acho que seria legal fazer um vídeo especial de aparelhos efecientes na academia!
Tem vários! Só olhar o canal e meu livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
@@DrPauloGentil mestre, boa noite, entao qual é o mais efetivo exercício para hipertrofia dos abdutores que recomenda? Unilateral com elástico em porta com contração lenta é bom?
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
simmm
Meu Deus, estou viciada em assistir seus vídeos. Obrigada ☺️ o compartilhar seus conhecimentos. ❤️
O pior não é nada, é ter que tirar maus hábitos de alunos que passaram a vida toda fazendo errado, ou seja, o pior é convencê-los a fazer o certo, se apegam muito ao gostar e sentir, como você mesmo diz, o tal do sentimento kkkk!
Eu acho ótimo saber quais aparelhos podem ser descartados, assim eu passo menos tempo na academia, treinando somente os poucos aparelhos essenciais, diminuindo, assim, a fadiga muscular causada por tantos exercícios que eu fazia num dia só. Por exemplo, em vez de fazer uns 8 aparelhos num dia, eu passo a fazer uns 4 ou 5 somente, bem feitos, otimizando o meu tempo e melhorando a qualidade dos exercícios. Não vou mais ficar 1h na academia, mas apenas 30 minutos.
👏🏽👏🏽👏🏽
Eu tbm agora vou ter mais tempo pra fazer minha caminhada 👏👏👏
Qual exercício fazer no lugar da cadeira
@@katiacilenesilva4629 Acho melhor aumentar a quantidade de repetições ou séries de outro de glúteo, coxa ou panturrilha ou manter igual e só tirar a cadeira
@@uziel9590 panturrilha não tem nada a ver com coxa. Seria melhor substituir a cadeira abdutora por outro exercício multiarticular, como o agachamento búlgaro.
Eu perdia muito tempo fazendo abdominal até que aprendi nesse canal que se eu fizer flexões e agachamento trabalho muito abdominal também! Meu abdômen está trincado fazendo flexões e agachamentos!
Conhecimento liberta
O levantamento terra também, no dia posterior não aguento nem tossir de tanta dor no abdômen.
A academia que eu vou os professores nem querem olhar se a gente tá fazendo direito não ajudam a ajustar os aparelhos... Horrível...
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Tenho uma aluna q quando ela veio me procurar, tinha um agachamento horrível, e sentia dor no joelho. Aí eu disse para ela q so bastava ela aprender a agachar, hj ela n senti mais dores no joelho e tá agachado perfeitamente. Então concordo, tem q ensinar a fazer correto.
Sabe porque as pessoas ficam chateadas quando dizemos a verdade pra elas? Porque elas gostam de ser enganadas. As pessoas se apegam ao que elas gostam de ouvir e não ao que elas precisam ouvir.
As pessoas se apegam aos exercícios que elas gostam kkkkkkk
Roberto Krahe infelizmente a humanidade está assim
Quando a gente é mais jovem é assim mas continuar assim é errado! 😔👍
Eu trabalho com musculação misericórdia o arroz com feijão faz efeito mas o povo quer exercícios "novos " olhaaaa é uma luta incansável .
Nessa luta tem muito charlatão inventando de tudo e são esses considerados um sucesso 😏
O problema, na verdade, é que existem muitas informações disponíveis e nem sempre essas informações concordam entre si. Então é complicado saber no que confiar, principalmente pra quem é leigo.
Fofurice pra animar o sábado!! Que lindinho..rsss
Cansei de pagar personal, de comprar fixa de treinos e não ter bons resultados. Agora escolho meus exercícios focados nos multiarticulares. E quando vou treinar, coloco fone para evitar escutar palpites (sempre tem). Outro dia na academia, eu tava fazendo agachamento livre e um homem comentou: "você é corajosa de fazer esse exercício ao invés do Smith, vai prejudicar seu joelho.Pois o Smith dá estabilidade." Nem debati...mas quando eu fazia o Smith e 4 apoios que deveria chamar 3 apoios na minha opinião (prescrito por profissionais), coincidência ou não eu sentia dor na lombar.
Pütz! Se precisar de alguém bom mesmo, Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Vc destrói tudo q pensamos e acreditamos.... mas tudo q se ouve é necessário para a evolução. Bjo Paulinho. 🤩
É inútil até mesmo pra quem tem hernias na lombar e sacro? Eu tenho a lombar tomada de hernia (L1 até S1, isso pq nao fiz tomo do resto, nem quero saber). Elas estão "dormindo" a maior parte do tempo desde que fiz um ciclo de Rolfing e na sequência fui pra academia (eu mal conseguia me mexer direito antes do rolfing e tinha crises horríveis de ficar de cama mais de uma semana), acontece que vez ou outra quando esfria bruscamente eu sinto uma dorzinha (o clima de sp ta um horror, choque termico o tempo todo), o joelho doi junto. Eu fiz abdução com elástico muito tempo no pilates antes de tudo isso que fez minha recuperação acontecer. Sentia que ajudava sim naquela época. Eu acho que meu caso é um que a cadeira abdurora pode agregar, o que vc acha?
Um cheiro pra o Paulinho 😍
Gratidão pelas valiosas explicações 🙏🏻
Kkkkkkkkkkkk seu filho parece comigo quando criança. Fase maravilhosa. A felicidade dele reflete o quanto ele é rodeado de amor. Parabéns
😍😍😍
Cliquei no vídeo por curiosidade e de cara encontro essa figurinha do Paulinho fazendo zueira, me escrevi na hora.
Parabéns pelo o conteúdo amigo,ganhou mais um inscrito e like dado
Eu sempre achei esse exercício ridículo... agora além de ridículo desnecessário. Isso é ótimo
Paulo, parabéns,por vc ser sempre verdadeiro,doa em quem doer.
Eu não conhecia seu canal,agora que conheci não abandono mais.
Encontrei seu canal pesquisando sobre diástase.
Eu treino desde de 2009,agora percebo que mesmo com personal fazia tudo errado.
Parei d treinar tem mais de 3 anos
Com duas crianças pequenas tá difícil de ir para academia,mas o mês que vem meu bebê vai fazer 3 meses , finalmente voltarei pra academia.
Assistindo seus vídeos ,vou treinar melhor agora
Obrigada Dr Paulo Gentil
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Bom saber... e triste também. Triste saber que academias, inclusive as 'de peso' no mercado, insistirem em fichinhas meia-boca; pior ainda ver que esses treinos fracos são elaborados por gente formada. Acho que muitos pagariam um tanto a mais para ter ter algo mais personalizado e efetivo, tecnicamente seria um ponto a menos para se preocupar em meio ao corre-corre do cotidiano. A missão de encontrar profissionais da área que sabem o que passam ou que se preocupem com seus contratantes e não apenas no dinheiro, não é tão simples como achei que seria.
Enfim, Paulo, obrigado por ser um oásis no deserto da desinformação!
É complicado ficar nessas academias, os cara querem te mandar fazerem exercício inúteis e quando eles querem.
A personal colocou cadeira abdutora e adutora pra eu fazer, eu não curto muito fazer pois só sinto pega entre minhas virilhas. Então vou substituí por afundo, e agachamento búlgaro
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Mas as cadeiras adutoras e abdutoras não foram projetadas por especialistas em biomecânica ? Eu faço exercicios nas duas e sinto a resposta nesta musculatura isolada o dito "pump".
Não
Sentimentos
Porra eu moro no interior e tem poucas coisas na minha academia o que eu fazer agora kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkk. Procure um bom profissional. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Lindo demais seu filho acho lindo demais o amor que vc tem por ele parabéns Deus abençoe sempre vcs felizes ano novo pra vcs 😘
É possível ter um glúteo definido sem os isolados e colocando somente afundo, recuo, leg press 45°, stiff, levantamento terra, agachamento profundo, afundo búlgaro e caixote ?
Busque por "Paulo Gentil gluteos" no UA-cam e verá muitos vídeos sobre o tema
É.. aqle ditado né, "menos é mais", agnt fica querendo acompanhar os outros em tudo quando é equipamento e o básico resolve. Obrigada!
Oii Paulinho, logo é vc que estará falando no seu canal do UA-cam.
Sou ultramaratonista e em uns treinos sentia dores na virilha , mas depois que comecei a fortalecer com esta cadeira , as dores sumiram. No meu caso, acredito que tenha ajudado. Abs !
Você já fazia agachamento profundo livre e sumô?
@@jacielramiro No meu caso ajudou também, pra mim que tenho a pisada pronada e preciso ter um pouco de cuidado com o joelho, mas a Adutora eu não faço justamente por isso
@@jacielramiro Não fazia
Meu joelho não anda mt bom, é viavel trabalhar a abdutora pra tentar melhorar isso?
Legal, poderia fazer um vídeo sobre os melhores exercícios para posterior de coxas?
Tenhho uma aula inteira sobre isso no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )
Pra quem tem joelho valgo e rotula pra fora, faz qual exercício de perna? Agachamento faz mal, adutora tb, abdutora nao resolve nada, extensora nao é bom pra quem tem rotula pra fora, sobra o que? Stiff e legpress? vlw
Poxa! Até gostava da cadeira kkkkk
Bom. Vou caprichar em outros exercícios como agachamento.
Afinal, quais são exatamente os aparelhos importantes e essenciais para um bom treino, resumidamente?
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Isso que eu chamo de inventar problema e vender solução.. resumidamente!!!
Suas dicas são ótimas ! Obrigada mestre !
Tenho joelho em X e li que parte desse problema pode ser um excesso de contração na muscula interna da coxa e ou fraqueza na parte externa. Nesse caso, a abdução não seria importante, aliada a alongamento da parte interna?
Olá! Isso infelizmente não ajudará. Seria bom procurar um profissional. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Muito fofo o Paulinho! Parabens!
😍😍😍😍😍😍😍
Todo vez que faço exercício nessa cadeira o músculo piriforme da minha perna esquerda irrita e trava meu ciático 😫, abandonei essa cadeira abdutora
Valeu Paulinho!!! Feliz semana das crianças!!
Acho é muito bom saber o que funciona ou não.
Você economiza tempo, dinheiro e aumenta suas chances de sucesso.
Conhecimento liberta
Fala sobre quantidade de séries de grupo muscular por semana.
Geralmente, concordo com tudo que vc fala. Mas, esse vídeo vou desobedecer kkkkk AMO cadeira abdutora. Frita meu músculo , para minha estrutura física do glúteo está sendo LINDO !
Oi...mas então resumindo exercícios pra bunda só os agachamentos?
Jogue “Paulo Gentil glúteos” no UA-cam
Ótimo vídeo, como sempre. Paulinho é um barato!
😍😍😍😍
Eu estou assistindo os videos e minha conclusao é que existem exercicios menos eficientes, mais eficientes e outros inuteis, mas que analisando a eficiencia é necessário entender qual o foco o indivíduo quer implicar no quesito daquilo que ele deseja construir. No fim das contas, não dá para dizer "não faça isso ou aquilo" mas sim, para trabalhar principalmente o que dá mais resultado e estimula o músculo alvo a que se quer trabalhar.
Você precisa muito assinar o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Tenho aprendido bastante contigo Dr Paulo Gentil 👏👏👏
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Sinto dor na virilha na cadeira abdutora
Como sempre 👍 palavras de sabedoria mestre 🙏🌟
Fico com cãibra nessa cadeira.
Verdsde eu estou abismada com tamanha ineficiência nas academias
Resumindo, um bom agachamento, leg press, flexor, extensor e levantamento terra é o treino rápido e prático para pernas.
Que gracinhaaaaaa! Paulinho é igual à minha irmã quando estou em aula, fica louca querendo conversar e aparecer rsrs
😍😍😍
Então a Carol Vaz só treina errado? Porque ela dá muita ênfase a esses exercícios localizados e a tudo que o prof Paulo diz que não funciona. Sou uma mera praticante de musculação e peço ajuda hahaha obrigada
Paulinho está na frente de muita gente desde pequeno porque ele já usa o que muitos não usam pra malhar:
O CÉREBRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tive que parar pra ver esse menino dançando lá atrás 👋👋👋
Eita!? Coitado do cara que estudou pra desenvolver a cadeira abdutora...
Pensava que ajudava nas gordurinhas da lateral, mas elas nunca sumiram, agora faz sentido kkkkkkkk. Vou deixar de fazer esse negócio. Eu estava pensando em ate fazer na polia, mas só pra gastar mais energia e tempo...
Professor Faz um vídeo sobre treino suspenso o famoso TRX.
Verdade faz Paulo
E eu pensei que eram gêmeos...kkkkkkk.... Era o espelho. Kkkkkk
Também kkkk
Eu não entendo porque eles criaram os equipamentos para esta função?
Pra vender ué
Aos poucos estou vendo teus vídeos antigos também. Tô aprendendo muita coisa.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Essa abdutora dói MUITO meu quadril, acho que vou descartar esse exercício, só ta servindo pra me dar dor eu nao consigo nem completar uma serie de 10
Conhecimento liberta!
Então quem fez a cadeira perdeu tempo criando, né?
Oi Paulo.. Entao realizando leg press... Agachamento.. Afundo.. Substui a cadeira abdutora e adutora?
No geral sim! Convido a assistir a aula sobre exercícios de quadril no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
Ola Dr. Tem algum artigo disponível no telegran,falando sobre o assunto?
Tenho uma aula inteira em nerdflix.paulogentil.com. Confere lá
Deus abençoem mestre,filho lindo
Como dar ênfase nessa região então? Não consigo sentir esse músculo em outros exercicios como sinto nas cadeiras abdutora..
Com os básicos
Mais uma explicação com lógica científica
Rapaz o que tô vendo de personal prescrevendo esse exercício é o pior colocando aluna praticamente em pé fazendo a abdução 😅
Eu só vejo o pessoal usando pra poder postar no insta e ainda faz dos seus mais inusitados possíveis kkk
Papo legal, mas eu quero saber as fontes originais e os links dos artigos cientificos, por gentileza poderia compartilhar para nós!! Agradecemos
Convido a assistir a aula sobre quadril no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
E a máquina pra treinar pescoço será que é bom? Porque tem muitos doidos inventando exercícios pro pescoço na academia o chamado pescoçominal
Coisa de maluco
🤣🤣🤣🤣🤣
Vamos dançar com o piquetuxo , puro e saudável
Ele é bom pra alongar, quem pratica Taekwondo sabe bem.
E a abdução na polia ou com caneleira, é interessante?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre quadril no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Olha que tem muita gente que usam ela para glúteos
Pütz. Mas vamos falar de coisas boas... tá sabendo das aula em nerdflix.paulogentil.com (ou pelo app “Nerdflix”)? São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Valeu mais um ótimo vídeo até o proximo
Bom dia !
Professor, são maravilhosas as suas aulas...
Porém agora estamos mais sabidos e com muito mais dúvidas...kkk
Já q a maioria dos exercícios são perca de tempo,...
Tenho escoliose e o fisioterapeuta disse q não posso fazer agachamento ...
Vc poderia dar uma prévia sobre o assunto, pra quem não pode assinar seu curso.
Obgda!
Sim! Mude de fisioterapeuta
Boa noite Dr Paulo, estou com pubalgia e as dores aparecem mais após os 10km.... exercícios nesta cadeira podem ajudar no fortalecimento dos músculos para reduzir as dores?? Seu canal é fantástico... pois não gosto de suplementos e vc ensina muito!!!
Obrigado pelos elogios! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Meu like para o Paulinho!
Esse vídeo foi uma surra intelectual, mais forte que as outras xD
Valeu, Professor!
Importante a participar com o papai .
😍😍😍😍
Meu like foi para o Paulinho😂😂😂❤
🥰🥰🥰
Excelente como sempre
E quem tem assimetria nos quadris ???
Precisa de orientação! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
E agora , a abdução em 45 graus?
Não
Que fofo Paulinho!!👏🏻👏🏻🤩
Qual é a alternativa para aumentar glúteo médio e mínimo??
Convido a assistir a aula sobre músculos do quadril no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Que bom pq odeio esse aparelho ab e ad. Desconfortável e dor na virilha demais.
Eu tive essa impressão, que a abdutora é perder o tempo
Achou certo 💪🏽🧠
Eu entrando no canal torcendo pra n ver sobre cadeira abdutora pois é o que mais gosto de fazer 😂mas conhecimento é tudo e tbm liberta, vou dormir e amanhã volto dnovo kkk já é quase 05:00 kkk
🤣🤣🤣🤣
Exelente Dr. !!! Sempre dando o papo reto.
Não entendi muito bem pq ela é desnecessária
Só ver novamente
Concordo pq testei e vi os resultados na prática!
Paulinho aí!! Nao apareceu no PG day mas veio hj👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Paulo gentil! Boa noite! Como faço para trabalhar na tua academia, malhart? Eu moro em Brasília
Mande uma mensagem para lá. Procure “Academia Malhart” no Google ou redes sociais
.
Obrigado por ter compartilhado conosco.
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Estão na "moda" exercícios de estabilidade e mobilidade, a propagação desse material está cada vez maior na internet via diversas redes sociais, inclusive UA-cam. O que acha disso? Vejo pessoas fazendo esse tipo de exercício antes dos exercícios principais para o grupo muscular do dia, levam um tempão fazendo isso, exemplo: exercícios de estabilidade e mobilidade de ombro e joelho.
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Penso que, talvez, seja mais prático e viável a prática dos exercícios principais, tais como, agachamento, levantamento terra, supino, desenvolvimento e remada com uma quilagem bem menor antecedendo os exercícios do dia. Acho que a prática vai melhorar a estabilidade, a mobilidade e consequentemente a execução do movimento
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Palhaçada isso! Recomendo que veja a aula sobre o tema no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
@@DrPauloGentil ok.
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Obrigado por sua atenção e informação.
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Fazendo cadeira abdutora não sinto aquela dor muscular no dia seguinte, mas semana passada fiz leg press e ta doendo até hoje kkkkk
E o leg press ta no meu treino de quadríceps! Fiquei sem entender nada
Treino de quadríceps? Cuidado hein, treino membros inferiores não é viável dividir.
Moça NÃO SE DIVIDE TREINO DE INFERIORES.
@@cassieledamasceno1032 como assim nao pode dividir ?
Não sentir Dor tardia não significa que o treino ou o exercício não foi efetivo.
E você pode sem problemas dividir seu treino, não acredite em tudo oq se vê na internet, não é à toa que tem pessoas que orientam fazer leg de “ladinho”. Enfim, busque sempre um profissional na área, pergunte o pq de fazer isso ou aquilo. 💪🏼
DOUTOR PAULO NO FLOW
Somente o fato de cada SmartFit aqui de São Paulo ter pelo menos duas cadeiras abdutoras em cada unidade demonstra como estamos mal orientados.
Agora outros aparelhos que pode ser melhor não tem né?
Instrutor preguiçoso (pra não dizer sem conhecimento) adora passar treino em equipamento só pra preencher o cronograma da pessoa. Na minha, tenho até dó das mulheres, é 2 agachamentos e o resto só máquina. Passa 1 ano e não evoluem quase nada.
Não diga professor, eu uso muito a cadeira abdutora 🥺🥺
Então, te ajudei!
Ok professor, entendi!
Cadeira adutora pode ????
@@paulolaercio9505 Olha esse vídeo (em geral suas perguntas são respondidas buscando pelo termo nas buscar do UA-cam, tipo "paulo gentil adutora"): ua-cam.com/video/dTge9h3TaHo/v-deo.html
Muito os comentários sobre cadeira abdutora...
Prof pfv faça um video p quarentões que resolveram sair do sedentarismo agora e sentem dor na coluna toda! Quais exercícios são mais indicados e quais evitar
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