허약체질 만성소화불량 고치는 가장 확실한 방법을 소개합니다. │인터벌러닝
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 저는 고3때 177cm 46.5kg 이었습니다.
20살 군대 신체검사에서는 177cm 48.6kg 이었습니다. (그나마 열심히 먹고 운동한 결과입니다. 3급 현역 판정을 받았습니다)
당시 병무청 검사 결과 자료는 제 블로그에 있습니다.
살면서 제가 속한 집단에서 저보다 마르고, 저보다 약한 사람을 찾아보기 힘들었습니다. 그리고 20대 초반에는 몇 년 이상을 심한 기능성위장장애, 원인을 모를 가슴답답증세와 연하곤란증, 불면증을 겪으며 고생했습니다.
"이 증세만 좋아진다면 소원이 없겠다, 그러면 무엇이든 할 수 있을 것 같다"는 생각으로 살았습니다.
결국 건강해졌고(72kg까지 증량), 이 채널을 통해 그 방법들을 공유합니다.
블로그 : blog.naver.com...
#인터벌러닝 #소화불량 #체력강화 #체력증진
인터벌 트레이닝 구체적인 방법 및 주의사항에 대해 써놓은 블로그 글입니다^^
blog.naver.com/dr_kst/223071657980
😊
Q1
......................
😂
😊😊ㅣ😊😊😊😊😊😊😊
10분 영상이 이렇게 알차다니 유튜브가 웬만한 강의보다 나은 세상이네요.
살찌우는게 빼는 거 보다 진짜 힘든일인데 제 주변인들은 말도 안되는 소리라며 공감을 안해줍니다 힘들게 찌워놓았더니 기능성소화장애로 또 빠지고 있네요 유산소 운동 꾸준히 하고 있었는데 인터벌 운동 당장 해봐야겠어요 감사합니다
인터벌 러닝 시작하자마자 소화가 잘되는게 느껴져서 놀랍습니다. 평소 트림이 심해지며 소화불량과 저체중으로 고생했는데, 역류증상도 줄었고 이제는 먹는게 즐겁습니다. 며칠 사이 1킬로가 늘었네요. 저는 퇴근 후 밤에 뜁니다. 세게 달리고 나면 스트레스가 풀리는 기분이 참 좋아요. 누군가에겐 절실한 유익한 정보를 이렇게 공유해 주셔서 고맙습니다. 선생님 복 많이 받으세요.
하루한번만 뛰시는거죠
그래도 매끼니 효과가있단거고요
@@겨울나기-j9u 주 2~3회입니다. 시작하고 부턴 체력이 급격히 오른 느낌을 받으면서 최근 역류나 더부룩한 증상은 못 느꼈어요.
글만 읽고있는데도 님의변화가 다느껴지고
또다른신세계 알게해주신 상태쌤께도 깊은감사 남깁니다
회신감사해요~~
소화불량을 다른데는 모두 담적 이라고만 하는데 이분은 접근방식이 다르네요 저도 이렇게 해봐야겠어요 감사합니다
안녕하세요. 만성 소화불량이 담적 때문인 경우도 있습니다. 근육량이 꽤 되는데도 소화불량이 심하거나, 주증상이 울렁거림 위주로 나타난다면 의심해볼만 합니다. 그리고 지난 몇년간 유산소 운동량이 꽤 되는데도 계속 소화불량이 있었다면 담적이나 어혈 등 다른 원인을 생각해 볼 수 있습니다.
그런데 일단 유산소 운동량이 적었던 분이면 유산소를 시도해서 손해볼게 없고 그렇게 해서 소화불량, 허약체질이 개선될 가능성이 있기 때문에 일단 해봐서 나쁠게 없지요^^ 화이팅입니다. 그리고 운동초보자라면 강도를 너무 세게 하지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하는게 중요합니다.
전 미국에 있어 진료를 받을수가업는데 ..운동도 하고 근육량도 꽤 되고요(심하게 과체중 😂 )
50초반인데 계속 막히네요..이주내내 ..어혈이나 담적때문이라면 .. 집에서 할수있는 치료는 없을까요..아님 뭘 달여먹으면 좋을까요
헐 이강의가 진짜 제가 꼭 들어야할 얘기이고 제 아들얘기네요
마른허약체질 살도찌고싶고 위장튼튼해지고싶어요
꼭 실행해볼게요
너무너무고맙습니다
최고최고
만성소화불량에는
인터벌유산소
운동으로!!
저강도운동
강도 높게운동
번갈아가면서한다
운동은
짧고굵게한다!!
위 에너지약해서
심장혈액좋아야
소화력좋아진다!!
천천히뛰다가
빠르게뛰고~~
천천히걷다가
빠르게 걷고~~~
빨리소화되고
체력유지에도
좋다!!
60대
소화불량으로
까스차고
변도 잘안되고..ㅜㅜ
유익한정보 고맙습니다 ❤❤
처음 들어보는 운동법인데 약하고 소화 안되는 체질에 맞춤이네요.
심장이 약한 사람에게도 좋고.
실천해봐야겠어요.
정말 감사합니다
소화기능 하나만큼은 타고났다고 생각하며 살았었는데 나이가 들어가니 소화 불량으로 힘든 시간을 보내고 있습니다
등산을 할만큼 건강한데 저두
이운동을 해봐야 겠네요
원장님 말씀도 잘하시고 멋진분이시네요^^
너무 감사합니다
열심히 운동해서 위건강 지킬게요~
정말 최고의명강의 입니다.
또한 꼭 한번 뵙고 상담도 받고 응원두 해드리고 싶네요....
거의47년을 마르게만 살아온 저에게 이렇게 명쾌한 답을 이제서야 찾다니요....너무 억울하네요 ㅠ.ㅠ 조만간 한번 찾아뵙겠습니다!!^^
저두 이제야 제대로 소화불량에 대해 이해하고 공감합니다
최근 계속되는 소화불량이 심장근육에 있다는걸 이재성님 유튜브보구 또 선생님 글보고 100%원인을 알았으니 치료를 시작해야 겠습니다
20년된 궁금증 ...
바로 정답 맞습니다
고맙습니다
이런증세 이주전쯤엔 늘 정신적으로 충격먹은 일들이 있고나면 소화도안되고 메스껍고 음식생각도없구. 몸무게가 쭉쭉 빠집니다
심장 이었군요
내가 나를 너무 낮게 유지하는 전략을 쓰는 것 같다는 생각이. 조금씩은 고강도로 밀어붙이는 전략도 궁구해봐야 할듯.
화이팅입니다^^
좋은 영상 감사합니다 아무리 노력해도 오랜시간 저를 괴롭힌 위장과 관련된 질병들, 숙면을 취해도 피곤한 몸, 어떤 것에 노력을 쏟아붓고 싶어도 조금만 어떤 것에 스트레스를 받으면 몸살, 편도선염, 위장 질병, 이명, 교감신경에 이상 등으로 아파버리는 몸 때문에 너무너무 몸도 마음도 힘들어서 알아보다가 이 영상을 찾게 되었습니다 꼭 꾸준히 해보겠습니다
저도 체력이 강해지고 싶어서 작년 9월부터 러닝 시작했는데도 여전히 소화불량이 심해서 지금부터라도 인터벌 러닝 따라해보려 합니다. 막막했는데 한줄기 희망같은 가르침 주셔서 정말 감사합니다!
늘 체해서 식사 하기가 두려울 때도 있는데
선생님 말씀대로 한번 해봐야 겠어요
감사합니다
소화는 짧고 굵게 운동도 짧고 굵게 감사합니다 원장님 도전실천해서 비싷체질 탈출하겠습니다. 블로그이웃신청했구요 구독좋아요했어요 사진,영상으로 좋아지는 과정을 남길게요 희망을 보았습니다 감사드립니다
사소한 거에 참 민감한 소음인 성향인 사람인데 선생님의 영상 보며 많이 배우고있습니다😅 저는 심박수에 맞추어 존투운동만 슬렁슬렁 해왔는데 어제는 선생님 말씀 생각이나서 인터벌로 한번 바꾸어해보았어요. 런닝머신 5단계쯤에서 걷다가 뛰다가 1~2분간격으로 50분정도 했는데 시작하고 어느정도 지나니까 몸에서 열이 쫙~ 손끝까지 뜨끈해져서 넘 감격했답니다😊 겨울내내 손이 너무 시렵고 추위에 약해서 움츠리고 다니니까 목어깨 굳고 그러고살았는데 이제는 인터벌 유산소운동으로 새삶을 살 수 있을 것 같아요🎉 넘 감사합니다~~
❤심장이 멘탈이다❤
영상 잘 봐주셔서 감사합니다. 인터벌은 고강도 운동이니 항상 조심하시고 준비운동 충분히ㅡ 2일 연달아 하는 것은 처음에는 권장하지 않습니다. 그리고 존2도 충분히 좋은 운동입니다. 존2를 꾸준히 해오셔서 체력이 증진된 것도 있을것입니다^^
인터벌운동ㅡ
인터벌유산소운동ㅡㅡ
인터벌!!! 이것만이 살길이다 생각하고 머릿속에 저장!!!
감사합니다😊
즐겁게 봐주셔서 감사합니다^^
이 영상이 한줄기 빛이네요 넘 감사합니다.저는 체력 안좋고 메스꺼움이 심하고 구토 두통 어지러움 소화불량 심장 두근거림 명치 답답함 증세입니다. 영상이랑 블로그 글 삭제하지 말아주세요. 계속 보고 공유하게요.
업무적으로 스트레스를 많이 받아 님처럼 메스꺼움 소화장애 답답함 심장두근거림 명치 답답함을 앓았는데 정신과 약과 내과약을 같이 복용하면서 좋아졌어요 아차 수면장애도 있었네요 지금은 내과약은 안먹고 정신과 약도 줄여가고 있어요 제가 그 고통을 알기에 도움이 되었으면 좋겠네요.
글구 운동도 꾸준히 산에 다니고 있어서 체력도 많이 좋아지네요.
헉 알고리즘에 떠서 봤눈데 제가 인터벌 러닝 전엔 위가 정말 안좋았어여 위경련에 응급실 실려가기 일쑤였고요 ㅠㅠ토하고 매스까운것도 일상이었는데 이젠 아예 병원을 안가요 일주일에
최소3,4회뛰고 지금 5년째
러너입니당
이 좋은 내용을 이제야 알게 됐네요.
감사합니다.
이 강의 반복해서 보고 또 봅니다.
집에서 매트 깔고 뛰면서 해 보고 있는데. 간만에 밥이 꿀 맛이에요.
너무 감사드려요.
60년 소화불량 나을 거 같아요
안녕하세요. 도움이 되셨다니 다행입니다. 너무 무리해서 하지 마시고 천천히 꾸준히... 화이팅입니다
원장님 심장이 소화를관여하는줄첨알았습니다
전2년동안 걷기만
했는데 나아지는거
별로없구~~
계절바뀔때마다
위장.대장.심혈관.체력
안좋아져서
우연찮게 보게 되었어요
원장님~감사해요
이운동 열심히해서
건강해질께요
저도 소화제 없으면 일상생활이 안될정도로 소화가 안되는데 이영상에서 나온 방법 외에도 하체운동 하시면 소화 잘됩니다 스쿼트,런지,레그프레스 등등 이젠 소화제 안먹어도 될정도로 소화 잘돼요
너무 좋은 내용이네요. 쉽고 과학적인 설명 설득력 갑!
평생 저체중의 저질 체력, 운동으로 벗어나 보겠습니다. 감사합니다.
영상은 어디서 보나요
검색하면 비슷한 내용이 많은데 원장님은 궁금했었던 운동법 상세히 알려주시고 어떤식으로 힘내서 방향을 잡고 치료, 운동을 해야 되는지 알려주셔서 진짜 감사합니다😊
잘 봐주셔서 감사합니다. 다만 사람마다 연령, 체력, 몸상태가 모두 다르기 때문에 걱정이 되는 면도 있습니다^^
처음에 무리하지 말고 저강도로 차근차근 도전해보시면 좋겠습니다~!
환자를 진심으로 생각하시는 마음이 크게 느껴지는 영상이네요. 저도 몸이 많이 약한데 해볼게요.
저도 한의사님 덕분에 큰도움이 되었습니다 감사합니다~~
인터벌~간격이란 의미이군요 🎉
Interval
요즘 너무 자주 체하고 심할 땐 물도 못 먹을 정도예요😭 그나마 러닝을 할 땐 소화가 잘 됐던 게 기억이 나서 요즘 다시 러닝을 하고 있는데, 원장님 말씀대로 앞으로는 인터벌로 해봐야겠네요!!! 너무 좋은 말씀 감사합니다😊
화이팅입니다^^ 부상 조심하시고 러닝 대신 싸이클, 수영 등 어떤 유산소도 가능합니다~
유방암 4기로 위까지 전이됐나 걱정할 정도로 소화가 안됩니다. 오늘부터 열심히 해볼게요. 감사합니다.
우연히 원장님 영상 잘보았습니다 저는 온몸이 많이 차갑고 종합병원 입니다 조금을먹어도 금방 배가 부르고 잘안꺼지고 먹먹하고 묵직하고 소화도 안됩니다 오랫동안 이런증상이니 너무 힘듭니다 혹시 담적이아닌가 싶은데 담적식적 치료는 얼마나걸리고 나을수는 있을까요
허약한 체질이어도
11층 계단은 4분이면 올라가고
작은 산 정도는 뛰어서 등산할 정도입니다.
그런데도 배도 안 고프고
식욕이 없으니 금방 지칩니다.
43kg이며 영양실조라서
뼈와 근육을 녹이니 운동 금지 하라고
건강 검진 상담 원장께서 조언 하셨습니다.
점심 간신히 먹고 공복 상태로 일하고 퇴근하면
저녁에 식욕이 생겨서 맛있게 먹으면
다음날 토요일에 안 먹고 쉬는데도
어제 저녁 먹은 소화 불량으로 답답해서
스스로 손발을 따고 쉬는데도
뱃속이 포화 상태 입니다.
체질 상 청소년 때도
여름에 아이스크림 먹으면 배 아팠는데
일단 소화 불량은 어쩔 수 없지만 ,
이런 상태이면 어째서 꼼짝 할 수 없는 지가
과로나 중급 병도 아닌데, ....더욱 궁금합니다.
턱 뼈 부러지고 나서 체력이 확떨어지고 소화도 잘안되고 맨날체하네요. 물론 스트레스도 이빠이 받고 있는상태이고
무릎이 약해서 뛰진못하겠지만 빠르게걷고 천천히걷고 한번 해봐야겠네요 좋은정보 감사합니다
원장님 저는 소화기 계통이 약해서 잘 먹지도 못하고 또 좀 과하게 먹었다 싶으면 설사와 변비가 오는통에 힘들었지요...
몸무게도 174에 60키로 나갔었구요.
우연히 한의원 들렸다가 보중익기탕 이란 소화기 계통 한약을 먹고 그후 위와 장이 좋아져서 소화도 잘되고 먹는양도 늘어나고 자연히 체중이 불고 또 근력운동을 주 3~4회
유산소 운동 주 3~4회 매 1시깐씩 하다보니 점점 몸도 좋아져서 현재는 53살인데 100키로 정도 나가고 3달에 한번씩 피검사 하는데 모든게 정상수치가 나옵니다...
한약과 꾸준한 운동으로 몸이 좋아진것 같아요...
한약의 효능 정말 좋은것 같습니다...
요즘도 보중익기탕을 1년에 3~4회씩 먹고 있습니다...
체질을 바꿔 지는것 같아요
보중익기탕은 의왕탕(醫王湯)이라고도 불립니다. 의학의 왕과 같은 탕약이란 말이지요. 물론 체질과 증상이 맞아야 쓸 수 있습니다. 안 맞는 사람에게 쓰면 부작용이 나지요. 그 한약을 드시고 건강해지셨다니 다행입니다^^
좋아지셨다니 부럽네요~ 전 장 이 제 기능을 못해 음식 섭취가 잘 안되 살 안찌는건 기본이고 기운이 없어요.
저도 보중익기탕 먹어 보고 싶네요.
혹시 어디서 지으셨나요?
그거 드실땐 설사는 안하고 소화 잘 되셨나요?
@@yk1731저도 먹어도 소화흡수가 안 돼 마른 체형입니다. 힐의원이 어딘지 알 수 있나요? 여기는 서울입니다
말씀을 하셨으면 아픈사람들에게 답변을 하셨으면 하네요ᆢ
아픈 사람들은 절실하잖아요ᆢㅜㅜ
너무너무 감사합니다 쉬운방법 알려주셔서요 복받으세요
선생님 심장이 약해서 온몸에 기능이 떨어져서 위장도 약해서 혀 가운데 혀 끝이 갈라져있는데 치자차와 같이 먹을수있는차가 있나요?
원장님 늘 소화효소제만 먹고 고생하고 살았습니다 나름대로 했는데 소용이 없었어요 원장님 희망이 생겼어요 위하수도 있는데 뛰는 운동도 괜찮나요 코어근력운동은 잘합니다 ^^감사합니다 ^^
혹시 f45 같은 고강도인터벌운동도 도움이 될까요? 45분간 유산소와 근력 운동을 인터벌 방식으로 하는 운동입니다.
2개월차로 약간 효과를 보고 있긴 한데 소화력이 좋아진 건진 모르겠고, 오늘 이 영상을 보게 돼서요. 앞으로 f45를 할지 말씀하신 러닝 위주로 할지 고민이 되어 질문 드립니다..!
F45도 일종의 인터벌트레이닝으로서 당연히 전반적인 체력, 소화력 향상에 도움이 됩니다. 주 2회 F45를 하신다면 주1~2회 정도 이 채널에 올려놓은 레이지러닝(저강도 달리기)를 하시면서 컨디셔닝 해주시면 되겠네요. 주3회 이상의 고강도 운동은 피로도가 상당하실거라 장기지속은 어려울 수 있습니다.
@@GunGangTV 오 답변 정말 감사합니다!! 주 4회 정도 하고 있는데 말씀하신대로 레이지러닝과 병행해서 해보겠습니다~
지금 저에게 꼭 필요한 조언이예요
종종 러닝을 했는데 바로 심박수 측정 시계도 주문했습니다 감사합니다!
저도 위가안좋으니 체력도 업고 살도많이 빠졌어요 선생님 말씀대로 해봐야겟어요~ 감사합니다~
선생님 말씀이 맞는거
같아요 만성 소화불량자
열심히 따라 해보겠읍니다
진정한 명의십니다
과찬이십니다. 감사합니다.
안녕하세요 선생님~ 아이 키울때 줄넘기를 해도 뇌가 흔들리는 느낌을 받았고, 조금만 뛰어도 힘들 정도의 체력이었는데 요즘 점핑 운동하고 있어요. 선생님 말씀에 적합한 ㅇ운동이겠죠~감사합니다^^
원장님 꼭 실천해서 이물감극복하겠습니다!감사합니다😊
이 운동은 아침에 하는게 좋을까요 저녁에 하는게 좋을까요? 그리고 식전과 식후 중에 식전 몇시간전 또는 식후 몇시간후에 해야 좋을까요?
식후 2시간이 가장 이상적인데,
안 하는 것 보다는 아무 때라도 하는게 도움이 됩니다.
그리고 밤 늦게 하면 항진되서 수면에 악영향을 줄 수 있긴 합니다.
그래도 안 하는 것 보다는 낫습니다^^
소화잘안되고 허약체질인데 저한테 딱 맞는 말씀입니다 원장님 좋은정보 감사합니다
오늘부터 당장실천해보겠습니다
제가 최근에 올린 영상을 참고하시고 강도를 낮춰서 천천히 시작하십시오^^
인터벌 러닝을 며칠간 해보니 좋아서 매일하고싶은데 시간이 없는날은 아침 기상후 공복상태에서 해도 괜찮나요??
마르고 허약체질이라 살이 오히려 빠질까봐 질문드려요!
괜찮습니다만 식후 1~2시간 후 운동이 제일 좋고 공복에 하실 경우 운동 직후 이온음료나 에너지바 같은걸 섭취해주세요~
체한적은 별로 없는데.. 장기능이 약한지 장염도 수시로 걸리고 정상인적이 별로 없어요.. 늘 설사하거나 아님 변비거나 둘중 하나입니다.. 정상인 적이 있어도 그리 오래가지 못하고요. 그렇다고 음식을 짜고 단거 등등 그런 안좋은 식습관을 가지고 있지도 않습니다. 애초에 그런거 먹으면 장염이 바로걸리는 제 체질을 알아서… 장이 안좋은 사람도 이 운동 해도 효과볼수있을까요??
네 분명히 도움이 됩니다. 주3회 한번할 때 15-20분. 운동초보자는 레이지러닝부터 하시면 됩니다
선생님저는울산에 사는75세할머니입니다
만성 위장병으로 10년간고생하고있습니160cm45kg입니다선생님께 상담을 받아보고싶습니다
하고 싶네요...30년내내 허약체일 장무력증으로 거의 누워만 살았는데 족저근막 땜에 또 fail하고 운동도 해본 놈이 한다고 저도 정말 건강해지고 싶습니다 갑상선도 작년에 수술 했습니다..ㅎ하ㅏ하하ㅏ하하ㅏ하하핳하하ㅏ
상대적으로 부상 위험이 적은 수영도 추천 드립니다^^
저도 소화불량에 저질체력입니다😢 오늘부터 시작합니다 인터벌러닝!
강아지랑 산책할때 3분 걷고 1분 뛰어주면 좋다고 하는데 그렇게 40분~1시간 해보려 합니다! 그정도 텀으로 인터벌 유산소 가능한건가요?
네 가능합니다^^
관절이 약래서 무릎 발목이 아파서 달리기를 할수가 없어요. 이런경우 심폐기능 향상시킬 수 있는 방법이 있을까요?
싸이클로 하시면 됩니다
어제 구독했어요~^^
영상을 우연히 보게 되었는데 저한테 딱입니다!! 눈이 번쩍 뜨이네요
열심히 시청하고 따라하겠습니다^^
잘 봐주셔서 감사합니다^^
읽어주신 분은 인터벌 실내자전거 15분으로 효과를 보셨다는데 1분은 빠르게 2분은 천천히를 반복하면 되는 건가요? 짧게 하는 운동이라 도전할 의욕이 생깁니다. 60대인데 관절들이 다 아파서 꾸준한 운동 게을리하게 되네요~~
영상 감사합니다^^
30초-50초 빠르게 80초-140초 느리게 정도에서 선택하시면 될 것 같습니다^^
고맙습니다~~^^
선생님 정말 감사합니다. 많은 도움이 됩니다!!
전 예전부터 마른체질에 소화 잘안되고 트림도 자주나왔는데 달리기만 하면 두근거림이 오래가요 끝나고 한참 쉬는데도 계속 두근거리고 심지어 안마의자에서 안마받고 나서도 두근거림이 지속돼서 피하게 됩니다.
그리고 마그네슘, 비타민C 등 약을 먹어도 두근거림이 하루,이틀정도 느껴져요
이것도 심장기능이 떨어져서 나오는 증상들일까요?
심장내과에서 여러 검사때 이상은 없었거든요
혈허(血虛)한 체질이면 그러실 수 있습니다. 제가 가장 최근에 올린 영상 보시고 걷는 속도로 달리기 부터 해보시는게 어떨까 합니다.
저도 그래요 이틀전에 빨리 걷기를 25분했더니 지금까지 심장이 빨리뛰네요
마그네슘 장기간 복용하면 심장 두근거리는 부작용있습니다. 저도 끊었습니다.
선생님 영상이 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.~^^
체력을 키우는 인터벌운동 저한테 도움이될것같습니다감사합니다
소화를 목적이라면 (정말 필요 합니다) 식전 식후 식간…. 아니면 운동시간 날때? 언제 하는 것이 가장 효과적 일까요?
식후 1시간 반 이상 지난 뒤에 하는 것이 좋고
식사 직후에는 고강도 운동은 피해야 합니다.
감사합니다@@GunGangTV
생명의 은인 이심니다 예전엔 모르고 걷는 속도로 10km씩 뛰고 그랬는데 오늘 해보니 마른 저에게 딱 맞는 운동이네요 인터벌 하니깐 심장이 무지하게 뛰네요 체중걱정도 안해도 되고 정말 감사합니다 선생님 ㅎㅎ
걷는 속도로 뛰는 운동도 무지 좋은 운동입니다. 무리하지 마시고 존2운동과 인터벌을 적절히 섞어서 해보십시오^^
@@GunGangTV 예ㅎㅎ 선생님 감사합니다 ㅎㅎ좀 무리했네요 ㅎㅎ 세심한 지도에 감사합니다ㅎㅎ 존2와 인터벌을 적절히 병행해보겠습니다 ㅎㅎ
반갑습니다^^최근에 뛰다가걷다가 해봤는데ᆢㅎ 확신이없어 그냥걷고 요가만했어요~!열심히 해볼게요😊감사합니다 😊
안녕하세요 원장님 제가 바로 영상에 언급된 부신기능이 저하된 케이스인데, 20분 정도 경보와 느리게 걷기를 시도하고 다음 날 넉다운됐다가 이틀 뒤인 지금은 기력을 약간 회복한 상태입니다. 기능의학과 다니며 판토텐산과 B6을 복용하고 있구요.. 만성소화불량에 근육은 점점 더 빠지고 체중은 162cm에 41~42kg 입니다.. 운동은 차후 컨디션을 보고 시도해야할까요? 아니면 20분 경보보다 더 낮은 저강도로 시작해야할까요? 나이는 20대 후반입니다
그리고 좋은 영상 늘 감사합니다 ^^
제가 최근에 올린 레이지러닝이라는 달리기(걷는 속도로 달리기)로 10분 정도 하는 것부터 시작해보세요. 그리고 부신 기능 저하면 가급적 일찍 주무시는게 좋습니다. 만약 불면증이 있다면 레이지러닝을 아침에 일찍 일어나서 해보시는 것도 방법입니다.
@@GunGangTV 답변 감사합니다! 그렇게 해볼게요
자세하게 설명을 잘 해주셔서 감사드립니다♡
소화불량으로 고생하고 있는데
너무 감사합니다
선생님 제가 꾸준히 밖에서달리기를 할형편이 안되는데 혹시 실내자전거로 해도될까요? 답볁ᆢ시면 정말감사하겠습니다
내가 본것중 최고 내용!
홈트같은건 어떤가요?
인터벌 트레이닝은 아니지만 15분 안에 짧고 굵게 심박수 엄청 올라가고 끝나고나면 땀나고 숨차는 그런 운동이요!
인터벌 트레이닝이 중요한건지 아님 심박수가 중요한건지 헷갈려서요
숨차고 심박수 올리는 운동이면 됩니다^^
@@GunGangTV 감사합니다!
소화불량에 갑상선항진증이 겹쳐서 잠도 잘 못자고 먹으면 계속 배탈나고 두통에 허리통증까지 심해지던 사람입니다.
갑상선항진증 약처방 받을때 의사분께서 쉬어줘야한다고 하셨는데 누워있으면 심장이 너무 뛰어서 하루에 3시간자면 깨고 악몽꾸고 힘든날들이 계속 됐었어요.
결국 제 갑상선에게 너무 화가나서(?)
"니가 내뿜는 호르몬만큼에 맞는 몸뚱이를 만들어주겠다" 고 다짐하고 헬스장가서 처음에는 요가매트깔고 뒹굴거리는것부터 시작했습니다. 아마 헬스장회원들은 제가 뭐하나 했을거예요..
뒹굴거리다가 윗몸일으키기 한번,
또 뒹굴거리다가 나비체조한번..
어떤날은 런닝머신 5분 깔짝.. 사이클 5분깔짝..
그런 날들이 지속되면서 계단식으로 차츰차츰 강도를 올려갔습니다.
지금 헬스장 다닌지 1년차가 되었고
항진증약은 끊은 상태입니다.
중간에 몸이 너무 힘들어서 두드러기도 엄청심하게 올라오고 밤새 열이 나기도했지만 저는 예전만큼 건강한 몸도 되찾았고, 여자지만 이제는 체질도 개선해보고 벌크업이라는것도 해보고싶어서
소화 잘시키는 방법 검색하다가 들어왔네요.
크게 도움된것은 선생님이 알려주시는 인터벌 트레이닝 맞습니다. 보고 따라했던건 아니지만.. 출퇴근길을 지하철에서 자전거로 바꿨거든요. 헬스트레이너 선생님도 자전거가 진짜 도움이 많이된것 같다고 하셨어요. 체력이 이렇게 빨리 올라가는 회원이 많지 않았다고 칭찬도 받았어요 ㅎㅎ
암튼! 다들 힘드시겠지만 선생님이 말씀해주시는 내용들 정말 맞습니다. 다들 희망잃지 마시고
본인 상태에서 한단계씩 올려가며 건강을 되찾으셨으면 좋겠어요.
스트레스 줄이시고 인터벌은 늘리시고😊다들 건강하시길 기원합니다. 화이팅!!
P.s 갑상선질환은 제 추측상 거북목+등근육 부족으로 신경이 눌려서 호르몬에 이상이 생겼었던게 한몫 했다고 생각합니다ㅠ 의학적이진 않지만 제 몸이 느낀거에용..
등운동하면서 제일빨리 개선됐거든요.
등운동하면서 목이 바로서니까 소화가 잘되었고 호르몬도 정상으로 돌아온 케이스입미다.
만약 저랑 비슷한 증상이신 분들은 호흡법+자세교정+인터벌사이클 다같이 병행해주시면 회복이 더 빠르실 거예요!
이분은
분명 다른 한의사와
는 분명히다른분 이시네.
우선 잘챙겨 듣겠습니다.😅
저도 따라서 해보겟습니다
감사합니다
고맙습니다 저도 그렇게 하겠습니다.
공감되는 영상이네요
인터벌 러닝
매일 하루 2번해도되나요? 2030 인데 건강은 안좋은데 젊어서 운동은 꽤 오래할수있는 좀 애매한 몸을 가진 상태입니다
그렇게 하시면 피로누적 때문에 장기 지속은 어려우실 겁니다. 휴식을 해줘야 체력이 좋아지므로 중등도 이상의 운동을 하루 1회 이상 하시는 것은 권장드리지 않습니다
심한 위장장애환자들은 걷기도 힘들다합니다
그런분들은 걷기부터 열심히 하심이
달리기가 무리가 오실분들 많습니다
원장님 운동방법으로 해 보겠습니다 식사후 전에 언제 하면 좋을까요 감사합니다 ^^
선생님 저는 계단오르기 운동이 좋은거 같은데
어찌 생각하시는지요? 심장도 튼튼해지는거 같아 좋은거 같은데요
계단오르기도 좋습니다.
천천히 달리기 - 유산소
인터벌 - 유산소 + 무산소
계단오르기 - 유산소 + 무산소
러프하게 나누면 이런데요.
계단오르기는 좀 더 허벅지 근육 중심이고 달리기나 인터벌은 좀 더 심근(cardiac muscle) 중심의 운동이긴 한데 일단 어떤 운동이든 꾸준히 할 수 있는게 있다면 그걸 하시면 됩니다.
기준은
1. 운동을 할 때 숨이 차야 한다.
2. 심박수가 최소 존2 구간은 나와야 한다 정도 입니다
심장도 약하고 만성위장병에 혈허증상도 갑상선 항진증 이 있었는데 현재는 약을 끊은상태입니다 인터벌 두번했는데 심열이 심해서 피로감이 심해요 갱년기 증상이 다시 나타납니다 식후나 누워있을때나열이 확오르고 열감때문에 두통도 오고 잠을 잘들지 못합니다 인터벌 운동을 계속해야할까요?43에 자궁절제이후 혀끝 작열감이있는데 심장 상태와 관련있나요 ?운동만하면 작열감이 심하고 위도 소화도 안되요
인터벌 말고 저강도 유산소 운동을 꾸준히 하십시오^^
좋은 정보 감사합니다
태어나길 2.2kg로 태어나 평생 허약체질이라서… 진짜 진짜 선생님께 감사해요. 🙏 15분 달리기도 의지박약이라 버거워서 걍10분이상만 하자고 하며 시작했어요.
저도 처음에 10분 미만으로 시작했습니다. 천천히라도 꾸준히 하면 됩니다. 힘내세요^^
태어나서 그런게 아니고 태어난 후에 관리가 안돼서 허약하신겁니다.
처음 듣게 되었어요
10년 넘게 머리가 무겁고 소화가 안됩니다 한의원가면
심장이 약하다고 했어요 열심히 해봐야
겠어요 그런데 작년부터 무릎도 아프고ㅠ
감사합니다
그러게요
운동하면 무릎도 발목도 관절들이ᆢ
나이 먹으니 한두문제가 아니네요ᆢㅜㅜ
25층 까지 걸어갑니다 5층은 한칸씩 5츠은 두칸씩 한달째 하고 있습니다 초반에 할때 코막힘 증상이 있었는데 지금은 없어지고 25층 도착해도 그닥 힘들지 않습니다 조금 제 심폐 기능이 좋아진거 같습니다.
좋은방송 감사드립니다
안녕하세요 선생님~
알려주신 인터벌운동을 중학교3학년 남자아이에게도 시켜도 괜찮을까요?
물론입니다. 10대 20대가 가장 적합합니다.
선생님 안녕 하세요.
일본 오사카에서 살고 있는Lee라고
합니다(56才男).전 위산과다로
위산을 억제하는 약을 매일 복용하고
있습니다.약을 먹지 않으면 속이 쓰려서고통스럽습니다.커피는 하루에3잔정도마십니다.약을 안먹는 방법이 있을까요?
위산과다가 아니라 위산으로 부터 위점막을 보호하는 점액이 안 나오는 것입니다. 그리고 커피를 끊어보십시오. 커피는 위점액을 쓸고 내려갑니다. 쓰림을 완화시킬 수 있는 음식으로는 마, 배추속살(김치 말고), 양배추가 좋겠습니다.
@@GunGangTV 선생님 감사합니다.
무릎 허리가 안좋아서 수영을 주 3회 하려고 노력하는데요, 지금 체력으로는 인터벌이고 뭐고 ㅋㅋ 천천히 저으면서 가는것도 힘드네요😂
본인 체력 기준으로 "숨이 많이 차고 꽤 힘들다"라고 느끼신다면 충분히 효과가 있는 방식으로 운동하고 계신 것입니다. 화이팅입니다^^
원장님
기력이 너무없어 녹용 인삼 같은걸 먹으면 두통이 심하게 오는데
어찌 약을 먹을까요?
밥을보면 한숨이나오고
먹으려면 미식거리고 속이 쓰리고
밥먹기시작하면 어지럽습니다ᆢ
밥먹는것도 에너지가 소비되는구나 처음 알았어요ᆢ
중요한건 먹기만하면 트림도 많아지고 안정제먹어야
겨우 멈추고 잠도 3~4자니
체력이 너무 없습니다
밤이면 팔다리가 저려서 새벽에 깨고 못잡니다ᆢ
팔다리가 시리고 굳어가네요
누룽지나
야채죽같은거 겨우 끓여 먹습니다
살려구요ᆢ
아직은 57세라
자녀들도
더보고싶어
살려고 노력합니다ᆢ
저같은 경우 어찌 할까요?
침도 맞아보기도 했고 위내시경하면
점막은 앏은데 큰 이상은 없다합니다ᆢ
살도 빠지고ᆢ
가스차서 트림도 밤이면 심하여 잠도 못잡니다ᆢ
저도 고칠수 있나요?
안녕하세요. 일단 제가 최근에 올린 영상에서 설명드린 '슬로우 러닝' (천천히 뛰기) 해보세요~!
걷는 속도보다 느리게 뛰어도 상관 없습니다. 소화와 혈액순환을 잘 도와주는 운동입니다.
@@kgs8328저와비슷하시네요.에너지.즉.체력올리면.비염도.좋아져요!
너무너무 도움되었습니다❤
인터벌운동을 했었는데 최근에 안했는데 왜 해야하는지 설명해주시니 완전히 이해가 되었습니다.
정말 감사합니다 선생님 :)
선생님 명의이십니다!
감사합니다 ❤❤
인터벌 운동이 이렇게 좋은지 몰랐어요
감사합니다 😊
감사합니다 선생님
감사합니다
원장님, 어혈성 인지 아닌지 판별할 수 있는 방법이 있나요?
어혈이 심해서 혈전이 만들어지고 그것이 뇌혈관을 막으면 뇌경색이라고 하죠. CT 나 MRI 상으로 확인해볼 수 있습니다.
그러나 대부분의 어혈은 미세혈전 단계로 존재하기 때문에 검사로 알아내기는 어렵습니다. 링크해놓은 포스팅 써놓은 증상 list 로 체크해 볼 수 있습니다. blog.naver.com/dr_kst/222745935222
저염식도 소화불량의 원인입니다!
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감사합니다
좋은정보 감사합니다. Sibo 병이 있는데 가능한가요?