15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn - Street workout Làng Hoa.
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- 15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn
Music: Alizbar - Under the wing.
• Alizbar/ Celtic harp/ ...
Hãy dành 15 phút sau khi ngủ dậy hoặc sau khi tập xong và tập bài này nếu bạn muốn sống lâu hơn nhé ;)
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:
goo.gl/WLya8q
▶️Sơn Mông Lép Official Channel: goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: Facebook.com/gutis89
▶️ Facebook Chị Google: Facebook.com/Gihtran
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa: Facebook.com/CalistLangHoa
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5...
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/m...
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/t...
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout suc khoe va doi song tăng cơ giảm cân giảm mỡ
Điểm danh những ai đến nắm 2024 vẫn tập nào 😂😂😂
Hí hí hé lô em
Tôi
Tui
Có mình😂
+1
Anh em nhớ tập bài giãn cơ này vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau mỗi buổi tập chính nhé!;)
Bài này mình quất mỗi ngày đc nè, đầu tư 15 phút để sống thêm đc 60 phút nhé 🤣
Street Workout Làng Hoa 60 phút là cả đời thêm 60 ph à. Lỗ quá
Ngày nao cung mở clip lên de giãn cơ
E chỉ lm dc sau mỗi buổi tập chính và tối thôi, sáng còn thức sớm ik hc kkk
15' sống thêm được 60' => bất tử
Cám ơn Anh Sơn nhiều nha
Em cảm ơn anh. Em chạy bộ với plank, chống đẩy mỗi ngày mà cảm thấy mệt mỏi , stress do việc học tập và công việc. Em đã nghĩ tới việc tập thư giãn . Em rất cảm ơn anh vì những bài tập này nó giúp em thư giãn và cảm thấy thoải mái rất nhiều ạ
Thật sự rất tốt ạ, e đã tập liên tục mỗi ngày trong 3 năm, đến nỗi thuộc từng lời thoại của a luôn r =))
Hâhhah anh cảm ơn em đã ủng hộ kênh 🤣
Giãn cơ trước khi đi ngủ =)) đến bài cuối nằm tận 8 tiếng đồng hồ luôn :v
Tui tưởng mỗi tôi như vậy, nay tìm được bạn đồng hành 🤣
Đau quá mà phê a ơi, e cứ nghĩ 1 lần đau cx đồng nghĩ là mik tiến thêm 1 bước trong 1 quảng đường tỷ bước tới thành công
Ô đc cái lí thuyết là giỏi
Cảm ơn bạn vì bài tập này rất hữu ích với mình! Từ ngày tập bài tập này mình ko còn bị đau cơ sau khi tập luyện nữa. 🌹🌹🌹
Em thường đau lưng dưới sau khi tập. Từ khi áp dụng bài này của anh thì em khỏi hẳn. Thanks anh :))
Cảm ơn bạn rất hữu ích
Đã làm theo được 1 tuần và thấy cơ thể, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều
Bài tập này mình tập 2 năm rồi, đơn giản dễ thụec hiện hiệu quả tốt
Tập td xong giãn cơ bài của a này
Ng thoải mái dễ chịu ng tê tê thikquas
Anh này hướng dẫn CUỐN hút body đẹp.nói nghe nhẹ nhàng giọng rất êm
1 bài tổng hợp giãn cơ đầy đủ, hiệu quả, cảm ơn b nhiều
Hay lắm a... em xem và tập video trong lúc ko ổn và tập một lúc thấy cơ thể dần bình tĩnh lại
em đang có hiện tượng hơi hơi đau lưng, tập mấy bài này xong nó đã gì đâu luôn, cảm ơn anh rất nhiều, những bài tập này rất là hưu ích
Cảm nhận của em khi giãn cơ thì trong lúc giãn hơi khó vài động tác nhưng giãn xong rồi thì em không còn cảm giác đau nhức cơ , còn phần cuối nằm cảm nhận á anh em cảm thấy cơ thể nóng lên
Yeah em ơi ^^!
Đã xem nhiều video dãn cơ nhưng thấy của anh này là bài hiệu quả nhất, hướng dẫ tỉ mỉ chi tiết set bài tập chuẩn, đẹp trai truyền đạt nhẹ nhàng 👍🏻
Cảm ơn những video bổ ích của anh,rất tiếc là em thấy được video của anh quá muộn nhưng nó vẫn giúp ích cho em rất nhiều,em bị viêm cột sống dính khớp,rất hay bị đau vì cơ xương khớp,từ khi tập dãn cơ mỗi ngày,bệnh tình có phát triển tốt hơn
Nhiều bài tập trong video của a đối vs người bị vcsdk như bọn em rất là khó,mong anh làm video hướng dẫn dãn cơ cho người bị vcsdk,em cảm ơn
Bạn ơi Mình xem Clip của Bạn hay & có ích cho cuộc sống quá ... Mình muốn tập bài này , cám ơn Bạn nhé
Yay k có chi nghen bạn ơi ;)
thấy nếu đang bị nhức đầu tập cái này cũng hết nhức đầu luôn, quá hay luôn đó các bạn
Cảm ơn bạn ạ 🙏
Cảm ơn Thầy nha. Em học được rất nhiều điều từ Thầy.
Công nhận sau khi tập ngủ ngon thật. Cảm thấy biết đến anh quá trễ, mà bắt đầu muộn còn hơn không bắt đầu. Clip anh rất hay 🤟👍
Anh cảm ơn em nha hiii
Ông Sơn làm clip lồng nhạc yoga giống mấy lớp tập yoga quá =))) mong anh ra nhiều video giống vầy. Em ủng hộ
Cái này gọi là: Gym kết hợp Yoga, siêng nữa thì Võ. Sẽ giúp linh hoạt, dẻo dai và mạnh mẽ.
Cảm ơn bài tập bổ ích của a ạ
Vừa thử lần đầu và đau hết dọc cơ bắp chân, đùi sau, không thể thẳng nổi :( hy vọng dần dần sẽ tiến bộ
Thankss làng hoa
Em vẫn tập khi bật clip ,sau 2 năm ra clip của anh haha
Cảm ơn bài tập của bạn nhé 😊
Tuyệt vời quá a Sơn ơi! cảm ơn a chúc a nhiều sức khỏe
Wow ! Thoải mái thật sự ! Hay quá sốp
Cảm ơn anh, anh hướng dẫn rất chi tiết và có tâm, video của anh lại ko có quảng cáo giữa lúc tập nữa, rất hay ạ
Cảm ơn em nha
Bài tập của a thích quá. Thư giãn sau buổi tập. E mới tập các bài của cj chloeting xong qua bài a luôn.thank a 😊😊
K có chi em nhé😄
Em tập giãn cơ sau khi nhảy dây a ạ, tập giãn cơ xong k thấy đau cơ như trc nữa vừa thoải mái vừa dễ ngủ😆
1 Video Rất Chill Đến Từ Làng Hoa Workout
anh tập ở đâu mà phong cảnh đẹp quá
Cảm ơn bạn vì video này nha
E vẫn xem lại clip của ah và tập cùng vẫn phê lắm
Hiii anh cảm oen em
Bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Tập 1 tg thấy bớt đau lưng hẳn. Thanks a nhiều!
Nhờ có bài này của anh việc tập luyện của em nhẹ nhàng hơn hẳn anh ạ!Làng Hoa forever!!
Em tập giãn cơ theo anh đc 2 năm rùi biết đến anh nhờ bài giãn cơ này
Trc em có coi 1 lần r mà quên cách giãn giờ xem lại kkk 😂
em cảm ơn anh vì bài tập ạ. Trong 5 năm nay em chỉ tập giãn cơ mỗi vid của anh thôiii
Cảm ơn em nè hii
Một trong những bài giãn cơ hay nhất đó ạ
Anh cám mơn em :3
trụi ui bây h mới thấy cái này, làm xong đã cái mình quáaaaaa😚😚
Cám ơn bài tập của bạn rất rất nhiều, thực sự rất hữu ích
Hiiii
Cám ơn anh. Rất hiệu quả ạ ❤️
Cảm ơn chia sẻ của Anh rất nhiều ạ. Thật sự rất hiệu quả. Rất đã ạ. 👯♀️
Bài tập rất hữu ích. Cảm ơn bạn 😊
K có chi nhé bạn ơi ;)
Cảm ơn a nha, sáng e vừa tắm nắng vừa tập chill lắm luôn
Tập xong phê cá 👍🏻
😄💪🏽
Cảm ơn anh nhiều
Lâu lâu mới đc 1 bài giãn cơ thế này, đúng cái dag cần
Vậy thì quất thôi em ;)
Aye sir ;)
cám ơn.rất hiệu quả
xin chảo, em rất thích video của anh. em cảm ơn anh nhiều
Bạn toàn hướng dẫn. Những bài dễ quá , mình
K tập, muốn bài khó hơn😂😂😂
Ai hay bị đau cổ mỏi cơ tập bài này rất hữu ích
công nhận tập xog nó khỏe ng, đỡ đau lưng nhiều lắm ạ. cảm ơn a nhé
Huhu cám ơn bạn. M bị đau cơ đùi trong qua giờ giãn xong hết đau luôn
nói thật là mỗi khi tập xong sẽ xem vid của anh =))) muốn thuộc luôn lời thoại luôn rùi á trùi
🤣🤣 cám mơn em
Cảm ơn a bài tập giãn cơ rất hữu ích. E tập theo đau nhưng mà tập xong rất đã.
Khi body đã chuẩn rồi kết hợp với dãn cơ (yoga) là sắp lên thần rồi đó😁
Eo ui e siêu làm biếng lun, mà mới biết đễn giãn cơ và xem của a thì thấy rất dễ hiểu và dễ làm theo
😄💪🏽
Cảm ơn bạn hướng dẫn 🥰
Đang dịch, em tự tập gym ở nhà, bình thường ở phòng tập thì sẽ dc PT giãn cơ cho, mấy nay tập ở nhà ko ai giãn cơ, cơ căng hết cả lên, may gặp dc bài này.
Em cám ơn anh rất nhiều luôn ạ
Quá tuyệt vời
15:00 ng châu á mình dễ ngồi đc kiểu thế vì nó giống kiểu ngồi tr nhà wc ngày xưa 😅
bài này gần như nhẹ nhất, nhưng cũng là bài quan trọng nhất
Em hóng mãi video giãn cơ :))
Quá tốt đấy ạ cảm ơn bạn
Cam on ban nhieu rat tuyet voi ban nhe
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ạ !
Cảm ơn anh
Em đau vai xô 3 bữa nay, tập bài của anh mà hết. Hay quá
Mình có chạy bộ một thời gian và dẫn tới chấn thương đau vùng lưng và liên sườn phải . Bạn có bài tập nào giúp mình cải thiện với . Đau 4 tháng rồi . Thanks you !
Nhà đẹp quá anh êiii
Mỗi ngày tập 1 hoặc 2 lần . Qué đãaa
Hế hế
Bai tap rat hieu qua, anh huong dan nch dthuong qua troi
Hứa sẽ xem mỗi ngày, vừa khoẻ vừa giúp anh tăng view :)))
E đi lao động nc ngoài nên rất lâu chưa tập...các cơ e rất đau khi tập các bài tập của a...a cho e hỏi kiên trì trong bao lâu sẽ cải thiện được ạ
Nếu phải làm cv nhiều, thì cứ sau 1 ngày làm việc em tập nè, nó cải thiện phải mất một thời gian chứ k thể cải thiện ngay được nên cần mình kiên trì một xí ne em
@ dạ vâng e cảm ơn a
Cảm ơn bạn rất nhiều
Ngày nào em cũng tập cho anh lên view luôn ❤️
không biết tập bao lâu mới có bụng được như anh nghe bạn em nói là nó lột xác trong 3 năm
Em cứ kiên trì đi là đc nè ;)
anh ơi mở chức năng tải xuống cho video này đi anh. Chứ cảm giác muốn vừa coi video để tập chung nhưng wifi thì không có khó chịu lắm anh. Mở chức năng tải xuống cho video này đi anh
Khoái quá a ơi, e có tập workout tại nhà và chạy bộ. A có thể làm thêm video giãn cơ cho phần chân người chạy bộ đc ko a. E cảm ơn a.
Hình ảnh đẹp quá a ạ
Đây em ua-cam.com/video/sr5HuNO1MUw/v-deo.html
ua-cam.com/video/AK_9NxNC7jw/v-deo.html
Cám ơn anh Sơn
cảm ơn a clip bổ ích và bài nhạc nền cảm giác như được đắc đạo :'>
Hé hé
Bài a này hay wa.cám ơn a
hay quá , cảm ơn a nhiều !
chia sẻ hữu ích!
Sân nhà a hả a sơn chỗ đó đẹp quá
Ui bài giãn cơ rất hay, mỗi tội tiếng có hơi nhiều tạp âm nên cảm thấy k đk thư thái lắm
Rất có ích, tks a
mỗi lần bước lên cầu thang thốn thật sự nhưng mà hiệu quả 👌👍👍
thank you for your video :)))
Bật tải về đi anh sơn ơi, em hay tập theo lúc ko có wifi lắm, mà em ko có tiền bạp 4g
ezdlvid.com ông vô đây nhập link video tải về coi offline nè
Anh Sơn ơi hôm nay em tập thêm bài cardio em thấy hơi mệt đến bây giờ vẫn còn hơi mệt chút xíu
chân em do ngồi khoanh chân nhiều nên bây giờ dáng đi hay khệnh( bành bành chân ra) dình khắm quá ,có cách tập nào để chỉnh lại dánh đi không ạ
Hay quá anh ạ
3 năm vẫn xem
Em cảm ơn anh Sơn nhìu hén phê quá anhh ươi
Hí hí
Tập xong thấy đã🤩
He he