Giãn Cơ Xả Stress mỗi ngày tại nhà -
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Giãn Cơ Xả Stress mỗi ngày với các bài tập Yoga tại nhà
#StayHome & #Stretching #WIthMe - Series Tập Một Mình.
Hãy giúp mình đóng góp phụ đề để clip truyền cảm hứng cho nhiều người hơn nữa với link dưới đây nghen:
www.youtube.com...
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Quần Chất Áo Cool, Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...), bạn truy cập vào đây nhé:
langhoaworkout...
▶️ Fanpage Làng Hoa Workkout
/ lhworkout
💥 Facebook Sơn Mông Lép:
/ gutis89
Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:
- Mở Đầu: Cách Cảm nhận cơ bắp:
• Mở Đầu: Cách Cảm Nhận ...
- Phần 1: Cách hít đất tối ưu:
• Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI...
- Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:
• Phần 2: Hướng dẫn GIẬT...
- Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG:
• Phần 3: Cách chia bài ...
- Phần 5: hướng dẫn kéo xà nhanh chóng từ con số không:
• Phần 5: Hướng Dẫn Kéo ...
- Phần 6: Tập trên Ring từ con số không:
• TĂNG SỨC MẠNH với RING...
- Phần 7: Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:
• Phần 7: Cách GIẢM MỠ t...
- Phần 11: Cách chia lịch tập KÉO XÀ:
• Cách chia lịch tập KÉO...
Sau đây là full link tổng hợp cho anh em xài dần nhé 😆😆
- Series Hướng Dẫn Tối Ưu 2019:
• Kỹ Thuật TẬP TỐI ƯU Từ...
- Series Cho Người Mới Bắt Đầu:
goo.gl/bAIxrS
- Series Cho Người Thích Sấp Mặt Ngay Trong Buổi Tập:
• Tập TOÀN DIỆN LEVEL HARD.
- Series Cho Người Bận Rộn:
• 7 phút XUỐNG XÁC mỗi n...
- Series Cho Người Thích Tự Sướng Ở Nhà:
• Series TẬP TẠI NHÀ - H...
- Series Cho Người Thích Cơm Thêm Cuối Buổi:
goo.gl/NA70dk
- Series Cho Người Thích Xem mà Không Thích Tập:
• ĐẤU KIẾM Làng Hoa!
- Series Cho Người Thích Đỏ Đen Cá Cược:
• Thử thách: ĂN PHỞ CÙNG...
- Series Cho Người Thích Hỏi Trước Tập Sau:
• 1 ngày 1 câu hỏi 1.
- Series Cho Người Thích Ăn Mà Không Thích Mập:
Http://LàmGìCóLinkMàClick .Cơm/ ;))
#LHworkout
Có anh em nào vào xem thấy mặt mình ngáo quá cái đi ra luôn không?🤣
Nhìn ngáo nhưng e thích là đc.kkkk.xem video of a tràn đầy năng lượng tích cực gê luôn ak
em nghe tiếng thôi ạ =]]
1 tuan anh tap may buoi vay a
Tay tui bị gãy có nên tập tạ hay hít đất ko
A ơi cho e hỏi: yến mạch a còn bán ko ạ..nếu còn thì giá có giống lúc trc ko a
hay quá anh ơi em đang hơi bí phần này mở yt lên và thấy ngay clip của anh
Động tác cuối nhắm mắt xoq ngủ luôn
Phê luôn em🤣
thiền đấy
Bài tập này hay quá. Em đã hết stress sau khi tập bài này. Cảm ơn anh rất nhiều
Từ hồi e học tập theo anh cũng được gần 4 tháng rồi. E chưa nghỉ 1 ngày nào. Chỉ có tập nhẹ vào buổi thứ 7. Nhưng chủ nhật lại full toàn thân. Xong chia bài tập cơ khác nhau theo từng ngày 🤦🏻♂️. Dẫn tới cơ thể em lúc nào cũng có 1 nhóm cơ đang ngâm hành 😐. Mãi cũng quen
Công nhận giản cơ xong ngủ ngon qúa a ơi
Cái này chắc e phải tải về luôn a sơn ơi chứ nhớ sao nổi
Bài tập tuyệt vời, tất cả các chỗ cần giãn đều giãn..... hay quá
Ngực , cẳng tay trên , bắp chân????
Mông
Xem từ thời còn ông tuấn táo tợn tới giờ, " chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ và truyền cảm hứng cho người khác" hjhj
Thề đang bị sổ mà tập cái này phê không tả đc.nhưng mà tập xong thì nhẹ nhõm hơn.
Rất bổ ích anh 👍👍.Một tuần mình lên làm nhiêu lần anh ?? E hằng ngày tập thể dục mà không biết lúc nào cần giãn cơ.Mong ah chỉ cho 👑👑
Hay quá anh
Clip đúng thời điểm luôn anh ơi😀hôm nay em cảm giác y như vầy.
Hay anh ơi ,nằm trên giường vẫn làm dc
rất hữu ích anh ơi . hầu như lâu lắm rồi e tập mà không nghĩ đến giãn cơ gì hết
Năm ngoái anh có ra clip giãn cơ 15 phút, thì cho em hỏi clip đó với clip này thì clip não giãn cơ tối ưu hơn ạ ?
15p vẫn ngon hơn em nhé.
Bao giờ anh ra clip giãn cơ mới nha em tập đi tập lại thấy cũng chán rồi
Bữa nào tập sì kiu tại nhà đi anh, em đang tập skill đặng vô lớp triển vài chiêu với mấy cái bàn với ghế cho lũ bạn lác mắt chơi 😂
Nếu thí chủ đủ khỏe có thể chơi handstand =))
Uầy! Thoải mái quá anh
Ra video chỉ muscle up đi anh ơi
Đã thông kinh....... What. Sặc cười không chịu nỗi
Anh Sơn ơi em tập 5 buổi thì buổi thứ 5 em tập bài yêu thích được không
Anh ơi chiều mai live tập ko anh
Có nhé em ơi.
Mốt a chuyển qua làm hlv yoga cũng dc đó, nghề đó cũng ngon!!!!
Nhìn anh Sơn ngáo ngơ đáng yêu ghê =))))
🤣🤣
A ơi. Đau cơ thì có nên tập tiếp vào ngày hôm sau không ạ ?. Nếu nghỉ thì nghỉ khoảng bao lâu ạ ?. E cảm ơn.
Mình tập nhóm cơ khác hoặc nghỉ 1-2 ngày nghen.
Tập xong hút 1 2 hơi cần rồi giãn cơ trong phòng tắm mê lắm, mình thích nhất cảm giác đấy:)) động lực tập max bing 1 buổi rồi relax bằng phương pháp cần sa haha
😆😆😆
Giống yoga vậy Sơn. Ở nhà tập cũng oke nữa
Cám ơn a đã tạo động lực tập luyện cho cho mọi người. Hi vọng a sẽ có nhiều bài ăn hành tại nhà trong mùa dịch này. Mong 1 ngày a sẽ ra Hà nội chơi giao lưu vs ae Hà nội !
Hì, mong là ngày đó sẽ tới sớm😆
CẮT ! VỀ CHỔ!.. 💯💯💯. Thí sinh Châu Việt Sơn đã đạt giai Quán Quân trong phần thi diễn viên kịch..
ngày nào tập xong em cũng giãn tất cả bài này có đc kh anh
Sdc em nhé ;)
Lâu lắm em không giãn cơ, phê quá anh ơiii
Anh Sơn chuẩn bị cúng táo Quân thế nào rồi
Đang chán nản thì gặp video này hay lắm anh Sơn :))))
Lâu không xem anh nhìn cơ bắp thích ghê😂
Ảnh đi chuyển nhẹ nhàng tựa như tôn ngộ không...
Anh sơn ơi, vào ngày nghỉ em dãn cơ xong gồng siếc cơ sau đó dãn cơ, vậy cơ bắp có tăng ko anh ạ
K em nhé🥲
@ khi em siếc cơ, cơ nó tê tê em tưởng sẽ góp phần phát triển cơ và cảm nhận dc cơ trong lúc tập 😉
Anh sơn ơi, khi nào mình biết lượng calo mình nạp < lượng calo mình đốt v anh 🤷🏿♀️
Em phải tính được Tdee r tính được calo đồ ăn của mình ăn zô á em😄
Miễn là cho calo đồ ăn ít hơn calo mình đốt là thâm hụt calo hả anh 😱
Anh sơn ra clip lợi ích của giãn cơ đi
Bài tập bớt đau lưng đi a
Em search clip Đau lưng dưới nhé.
Có bài nao gian bap tay ko a
Anh cho em hỏi em bị giản cơ vai và bị trật khớp nhẹ thì nên nghỉ bao lâu mới hồi phục lại
Giãn mỗi ngày được k anh ơi
Khuyến khích
Nên nha
thiền + yoga hay lắm anh
Vãi 0:09 mới vào cười muốn sặc cơm với ổng
A ơi e mới tập, hít đất e bị lệch vai thì nên làm thế nào để khắc phục ạ ?
Động tác cuối chắc tập cả ngày cũng được =)))
Ai cũng khoái cái đó hết nè em😆
Anh ơi . Em bị đau chổ phần vai trái . Trước đó em có hít đất . Mỗi lần hít đất hay căng cơ là em bị đau chổ vai trái ạ. Như vậy là bị j ạ. Và có ảnh hưởng j đến tập luyện ko ạ
Em xem lại form khi hít đất nhé ;)
Phê vl anh ơi, đã nhất bài cuối, cơ thể nhẹ như mây vậy :D
Em bị hypermobility syndrome anh ạ nên ko có cảm giác lúc giãn anh ơi
:< buồn ghê. Muốn theo đuổi đam mê mà ngại vì gia đình ko cho. Toàn tập lén :< nhiều lúc vô nhà tắm tập khó muôn chết 😢
Ủa mình nâng cao skhoe mà sao lại k cho😆
chắc là bạn thẩm du nên gđ cấm. toàn phải vào nhà tắm.. đoán vậy😅😅😅
Cả 1 ngày cực thốn 😥 nhờ bài hàh chân của anh :))
Rêm chưn rêm đít đã ha em🤣
Mấy bài này tự chế hay học từ đâu vay ad ?
bạn qua kênh Tom Merrick để xem thêm nhé
Cũng là học từ nhiều nguồn khác á em ;)
A cho e hỏi, bài dãn cơ này, mk nên tập vào thời điểm nào trong ngày vậy?
Em tập lúc nào cũng được nha
Body ngày càng ngon đó anh😋😋
5:13 em làm động tác đó và phần cơ giữa ngực với vai (trước nách) bị ép vào đau lắm ạ thì có phải là tập đúng r không anh?
Phúc Huỳnh bạn phải ưỡn ngực lên thì sẽ gập sâu vào đc
Con gái tập theo bài tập này được không anh
Đc nghen em 😄👍🏼
con gái nên tìm nơi vắng em nhé, chứ em làm như này xung quanh khối thằng rỉ nước á :))
Anh ơi e mới bắt đầu chạy 5km 1 ngày trg 30 ngày ( có thể e sẽ cố lên đến 10km vào những ngày cuối) ngày đầu e chạy (5km) đến 4km đùi e bắt đầu nóng ran, cơ đùi sau và cả đùi non e rát hay ngứa gì đó e cubgx không diễn tả dc sao ạ. Vậy có hại đến cơ không ạ?
Àh em bị sổ cơ á, qua vài ngày nó hết á em ;)
Dạ vâng ạ :)))
Mắt ngáo chắc do mới chơi đồ xong hả anh..... 😀😀😀
Yeah em ơi😆
Anh ơi em tập cho khỏe có cần thay đổi biến thể mỗi ngày không
Nếu em thích thì cứ biến thể nè em :D
Cơ đang đau có nên giản cơ không ah
Cũng nên á em ;)
mặt a lúc nào chả ngáo :)
Đuỵttt🤣
Anh có thể làm clip khớp vai linh hoạt được không ạ
Khúc cuối ngủ luôn a ơi 😁
🤣
em muốn mua bộ Ring có còn không ạ??
Có phải tập luyện cần thoải mái phải ko a
Vãi cả đã Thông kinh nguyệt
🌝🌝🌝
Động tác cuối của anh nằm cảm nhận như nó lơn lơn sao đó
Quá lơn lơn luônggg😚
Lần dãn cơ này hình như thiếu chỗ bắp chuối á anh Sơn
Yeah em ơi😆
Nay có livestream không anh ?
Live đi anh ơi
Bài này đến giờ vẫn hiệu quả hả S, cũng mấy năm rồi
Đúng r😁
Hôm nay em bị chê không hiểu sao em buồn quá
Đời kẻ ghét người thương là chuyện bình thường em ơi. Anh cả ngàn người ghét đây có sao đâu. Mạnh mẽ lên chàng trai 🤣
16:00 lý do có cái tên SML
🤣
Mỗi ngày hít 50 cái có ổn kh anh ?
Ổn hơn là k hít nè em ;)
Nhạc nền là gì vậy anh??
Sao anh son khong ra clip moi vay em cho lau lam roi
Có ai biết tên đoạn nhạc ở những giây đầu ko ạ?
Chúc a Sơn đạt được nút vàng nha😁😁😁
A Sơn ơi cho e hỏi chút. E mới bắt đầu tập tành lại. Nhưng mỗi lần hít đất khoảng 100 cái, thay vì 2-3 ngày phục hồi lại để tập xen kẽ giữa các nhóm cơ, thì e mất 5-6 ngày, phải hết đau cơ rồi mới tập lại được. E lo rằng do cơ thể hồi phục quá lâu dẫn đến việc tập tành trở nên công cốc. Có cách nào cải thiện đc ko a?
Em tập là sẽ quen á em, từ từ sẽ tiến bộ á em ;)
@ oke a!
A có link nhạc nền k ạ?
Tập street workout mà nghe nhạc trên mạng d ko
Sao lại k em?
E muốn mua dụng cụ hít đất
Anh có ship tận nhà k a
Bưu điện sẽ ship đến đúng địa chỉ em đưa á em ;)
Vậy em muốn đặt hàng sao anh
Anh ơi các bài tập tay to ngực nét mà anh đã đăng 14t có tập được ko??
Giãn cơ có tăng chiều cao k anh
Hên xui á em ;)0
Hên xui á em ;)0
Anh ơi, tập thể hình có bị rụng lông nách không anh ?
Nguyễn Vũ Hỏi khó vậy em ... bứt thì nọ rụng, cắt cạo thì nó ngắn lại...
Em tập gì cũng phát triển mà sao a nhìn thấy vai e vẫn còn nhỏ v a
Do mình cần tập thêm nữa á em ;)
Nhìn mặt a mà e k ngậm được mồm =)))
🤣🤣
dãn thông kinh nguyệt :))
Hế hế🌝🌝
Anh ơi có bài tập đùi nào mà không vô mông không anh.. Em sợ mông bự lắm ann :v
Squat nhé em ơi ;)
Dạ em cảm ơn
Như con gái tập yoga ấy nhỉ:)
Yeah em😄
Nhạc đầu video tên j vậy
Last time - Touliver nhé.
Ok a trai
7101lx 10h41 t6 10/4/2020
Quẩy vinahouse giãn cơ toàn thân =)))
Tuấn Anh Phạm bắn tay ra thôi đã bôi trơn cổ tay khuỷu tay khớp vai rồi 🙂
À hôm nay anh k tập với gia đình nhỉ?
A anh cho e hỏi là em anh tập khoảng 1 tháng rưỡi mà sao body lên được múi ngực to vậy ạ?
Àh do bạn từng tập trc đây r á em.
Anh cho em hỏi em bị giản cơ vai và bị trật khớp nhẹ thì nên nghỉ bao lâu mới hồi phục lại
Khi nào em thấy ổn là đc nè em, em bắt đầu tập từ cường độ nhẹ lại nghen.
Làng Hoa Workout chc em pm Fanpage của anh để có gì nói kỹ hơn tks anh
Facebook.com/LHWorkout đây em nhé.
Làng Hoa Workout dạ anh em ib anh r mong anh tư vấn em tại cũng lần đâu em bị chấn thương hên ko nặng
Anh ơi các bài tập tay to ngực nét mà anh đã đăng 14t có tập được ko??
Đc em nhé.