BHASTRIKA PRANAYAMA - RESPIRAÇÃO DO FOLE - ALE TOLEDO YOGA
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- Опубліковано 19 жов 2024
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BHASTRIKA PRANAYAMA - RESPIRAÇÃO DO FOLE - ALE TOLEDO YOGA
Bhastrika, a respiração do fole, é uma técnica de pranayama que energiza o corpo e traz foco para a mente. É uma ótima prática para ser feita pela manhã para trazer vigor para seu dia. Nesse vídeos, vamos fazer 3 ciclos da respitação combinados com algumas retenções de ar.
SOBRE O YOGA:
A prática de yoga e meditação tem efeitos transformações no corpo e na mente, sendo um caminho milenar que nos conduz ao autoconhecimento e ao reconhecimento de uma verdade fundamental: você já é a felicidade que busca.
Estenda seu tapetinho e vem praticar!
Instrutor: Alexandre Toledo
/ aletoledoyoga
Excelente, muito bom instrutor. Já partilhei.
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:00 🧘♂️ Introdução ao Bhastrika Pranayama
- O Bhastrika Pranayama é uma técnica de respiração que dinamiza a energia no corpo, proporcionando vigor.
- A prática envolve movimentos curtos e rápidos do diafragma, sem movimentar os ombros ou o corpo.
- Pode causar tontura em algumas pessoas, e é importante praticar com moderação.
03:10 🔄 Como Fazer Três Ciclos de Bhastrika Pranayama
- Cada ciclo consiste em 40 a 60 respirações curtas e rápidas, com retenções após a inalação e exalação.
- Durante a prática, é essencial manter a atenção na região do diafragma e evitar movimentos excessivos do corpo.
- É importante respeitar os limites do corpo e parar se sentir tontura ou desconforto.
08:18 🌅 Melhores Horários para Praticar Bhastrika Pranayama
- O Bhastrika Pranayama pode ser praticado de manhã para gerar energia e vigor durante o dia.
- Pode não ser adequado à noite, pois pode agitar a mente e atrapalhar o sono de algumas pessoas.
- É essencial usar o bom senso e observar como a prática afeta seu corpo e mente para determinar o melhor horário.
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Muito obrigada por deixar essa aula aberta. Ela me ajuda a praticar em casa. Grata pela generosidade. Namastê
Ale notei que que a ansiedade que estou a passar aminizou.
Namastê 🙏🏼
Tenho pressao alta e tomo remedio.faco aula de yoga.fiz essa tecnica e me senti muito bem..
Bom dia, Ale!
Este pranayama pode ser executado em pé?
gratidão 💖💫✨🌟🌠💫✨🌟🌠💖🕉️🧘🏼♀️🙏🏽
Minha terapeuta me recomendou essa respiração, estou amando
Caramba, queria ter dinheiro pra comprar uma terapeuta também
Adorei a parte de fazer teste.
Muito bom. Grato.
Eu faço yogaterapia hormonal técnica da Dinah Rodrigues. Tem muita respiração bastrika. Porém por achar que abaixa muito a minha pressão eu resolvi respirar normalmente. Será que tem a ver?
Prática maravilhosa.
Obrigado, Ciely. Namastê!
Mto legal a explicação!!! Gratidão!! Qual o nome da música que começa em 0:16 na introdução??
Gratidão! A música se chama One River (Benjy Wertheimer & John de Kadt )
Poxa gatinho vc poderia ensinar um pranayama específico para aumentar a testosterona?
Poxa, não conheço pranayamas para esse fim
Começa em 3:50
Boa, Pedro. É bom ter a referência minuto do vídeo que a técnica é iniciada
@@aletoledoyoga parabéns pelo canal, as aulas de respiração e yoga são maravilhosas!!! Namastê 🙏🏻
MN é bem difícil nessa parte de respirar rápido eu começo a rir 😂, eu fico parecendo um cachorro farejado kkkk ou aquela panela de pressão saindo o resto do ar da panela 😂😂
Ale, acho perigoso e arriscado ensinar bastrika de forma online. É necessat a presença de um instrutor experiente nessa prática. Portanto desacinselho.
Kapalabhati seria mais recomendado.
Excelente. Gratidao.