Как сесть на шпагат в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 13 лис 2016
- Простые упражнения как сесть на шпагат в домашних условиях. Всего одна тренировка в течении 10 минут поможет вам с тем, как сесть на шпагат. Просто включайте видео и повторяйте!
Подпишись на канал - goo.gl/B4Yjz9
Наш комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд.
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretching?u...
Инстаграм Анны: anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING - Спорт
![Растяжка для подростков. Как сесть на шпагат? [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Пожалуйста снимите видео как встать с шпагата.
Pink Flamingo я даже орнула😂😂
😂😂😂😂
орууууу
😂😂😂🤣🤣😂 ой орууу ХD
Ой блин оруууууу
хотите сесть на шпагат?легко!гололед в помощь))))
Настя Сuпeр шпагат + растяжение . Хороший способ
Настя Сuпeр ага😂😂😂😂
Настя Сuпeр 🤕😂🏃
Настя Сuпeр согласна ха ха а смешно до упаду
Настя :3 совершенно верно
Круто!!! Сижу на шпагате уже год, но не дождусь видео как встать с шпагата! 😂
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😁😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
За
Сегодня 17.07.2019, буду писать каждый день как результаты. Залайкате чтобы не забыла
18.07.2019 всё жутко болит сегодня я не делала
19.07.2019 я всё зделала. Растяшка стала лучше и уже есть не большой результат
20.07.2019 почти села. Думаю ещё 2-3 тренеровки и сяду
@@sugarmomy9431 а сегодня что?
21.07.2019 уже больше стал результат. И ещё побывать садится на шпагат стало не так больно
До того ,как увидела это видео, интуитивно делала эти упражнения. Села за 1,5 месяца на шпагат.
Девочки, всем успехов в начинаниях⭐️🌸✨
спасибо:)
Alyona.Ryb
Alyona.Ryb , а если мне 12 лет а я вообще не могу сидеть мне больно то я смогу сесть?))
да,но если регулярно будешь заниматься.А больно должно быть,это растяжка мышц,сладко не будет.Нас на танцах тоже тянут,но мы терпим....
Dasha Dark я хожу на спортивные танцы нас тоже заставляют тянутся
Я не умею делать шпагат. Но у меня это лехче всего бывает когда я падаю... 😄😄
Мисс Самира. уххх помню как на роликах упала
Мисс Самира. ,го взаимную подписку и лайки на все видео
Новогодняя Аватария ,го взаимную подписку и лайки на все видео
Мисс Самира. жиза😂
Мисс Самира лудше зимой на катку ( если не умееш кататься на коньках)
Девочки у кого не получилось сесть с удовольствием поделюсь информацией и помогу в этом. На моей канале много материала о растяжке и шпагате.
Растяжка с Кутузовой почему только девочки? Мне например то же интересно😀
Я то же не девочка и мне интересно😀
Присоединяюсь к предыдущим ораторам)))мне тоже тикаво и я далеко не девушка)))подписался к Вам
Отправлено
@@user-qz5uu8tz4o Ищите обучающих мальчиков ;)
Сижу такая решаю алгебру потом резко захотелось сесть на шпагат , будем учится)
+
Тоже самое только Русский 😂😂😂
@ViOLa LiFe да получилась
😷
Получилось?
А я географию)
Ребята я сел не за 10 минут а за 10 лет)))
DyingLight реал?
DyingLight 😂
Не за один день 10 минут
А в 10 минут в день!!!!)
О братва)))
А я за неделю
а теперь снимите как сойти с этого шпагата :)
Happy Vlog оруу
Happy Vlog хахаха😂😂😂 я прочитала , а потом посмотрела на аву 😂😂😂😂😂 ор выше гор 😂😂
😂😂😂😂😂😂
Happy Vlog Ноги сгибаешь и всо
СуКА орууу с заставки еххехехехех ешкере
Это не правда видно что она занимается гимнастикой и ей легко и без разминки сесть кто тоже так думает то лайк 💗
О боже уже 1,9 тысячи лайков
Вы крейзи 🗿😎
Как это влияет на твой шпагат? мало ли, что там умеет эта девушка, упражнения нацелены на тех кто хочет сесть.
Да я согласен с тобой ты попал прямо в точку 👍👍
Наверное
Я полностью согласна!
@@gastov2960 а чё сразу обзываешся?
Что бы сесть совет сидите на книгах уберайте по 1 как мышцы начнут привыкать!Лайк что бы заметили.💓
бутылки эффективней
@@user-bf9hu9pv7z нетттт какие бутылки, бутылки для тех кто сидит
Мне так сложнее 🤔
@@user-fl3yq4pl8l Нужно сесть на них и ноги в сторону когда мышцы привыкнут уберёшь по одной. Проверь работает я почти села😉
Уже делала помагло
Я так изгибаюсь, когда любимые штаны натягиваю💖
LPS Dream да
LPS Dream 😜😜😜😄😄😄
LPS Dream
Жиза😂🤣
🤣🤣🤣
всем советую эти упражнения! Села за неделю! Только не забывайте разогреваться(прыгать, бегать и т.д.)! А то что нибудь сломаете
@Avakin Maria да)
@Avakin Maria с нулевой на поперечный
Или дёрните
Или порвете
Я потенула ногу не люблю шпагаты теперь боюсь
То чувство когда ты не можешь сесть на шпагат дома но приходишь в школу и такой на физре ОПА сел 🤣🤣 такая у меня проблема всегда
Не у тебя одной
Жжжжиииззаааааа
Жизааа
Странная проблема,видимо не правильно дома делаешь и все
Просто дома ты раслабляешься и не под нагрузкой
3:12 такое чувство как будто ты упал с 5 или с 10 этажа
Л да
Точняк
ПХАХАХАХЗЗЩЩЩАААХАХА
Я чёт боюсь ....
Работает?
Lisa Shevkunova у меня нет
Lisa Shevkunova нет ,за 10 минут на шпагат???Ну ок ,гололёд п помощь)) лучше не рискуй
Самое главное-хорошая разминка и желание, и вы обязательно сядете на шпагат)
Мария Залынкая за 10 минут в день
Олександра Тимуш, что?
Крч, я попробую этот комплекс.
Говорю сразу, до поперечного шпагата мне осталось немного, так что буду делать этот комплекс неделю, и в воскресенье(21.11.16) напишу результат!))
Меруерт Махатова очень хорошо, я уже села)))
#FREEMAN эти упражнения помогли?)
Murad Babayev да))
#FREEMAN за сколько ты села?
#FREEMAN и у меня цель научится за неделю
Начинаю с 21.10.19 через 28 дней скажу что получится, залайкайте чтобы не забыть.. ЛЮДИ Я НЕ ОЖИДАЛА.. МНЕ ОСТАЛОСЬ 5 СМ И Я НА ШПАГАТЕ!!!!!!
Ну что?
@@stupiddemon4366 ПИПЕЦ, У МЕНЯ ОСТАЛОСЬ 5 СМ , И ГОТОВО!!!!
@@alsacat3533 Вау!Я тоже попробую)Спасибо
•Ava Nikol• А сейчас села?❤️✨
@@inat3623 ДАА
2:39, коротко о позе в которой я сплю.....)
ага, берут людей с офигенной розтяжкой!!!
и грамотных :)
Вкусняшка Потеряшка вот вот и я о том же
Workout - Будь в форме! Вы можете взять к себе на занятия?
Вкусняшка Потеряшка , это да ? Я думала , что она не умеет , а потом когда увидела , что она с лёгкостью села ... была в шоке !
Вкусняшка П
отеряшка
вы бы лучше взяли девушку которая не умеет садится на шпагат у не такую
А как девушка, которая не умеет садитЬтся на шпагат, продемонстрирует технику выполнения и результат?) Позабавили!
+Workout - Будь в форме! дак не факт что мы от этих упражнений сядим на шпагат! а на девушке которая НЕ умеет садиться покажет результат от упражнений!!
Анастасия Дубинская да я согласна полностью
+Workout - Будь в форме! мда, полное отсутствие логики...
+Workout - Будь в форме! мда, полное отсутствие логики...
1:33 я так перевернулась и ударилась позвоночником😹
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂
Шпагат за десять минут!!!Способ прост-сломайте ноги!👍👍👍
Это шпагат за минуту:)
то чувство, когда на танцах научили колесо делать, а шпагат - нет, все сидят на шпагате, а ты на корточках...
Этого канала больше нет. Жиза 🤣
Апхахахахахах
XD
😹😹😹тоже самое
@jwisoou •+, все на танцах умеют а я нет(((
Снимите видео как зашит штаны
Может пилотку 😌😌😌😂😂😂😂😂
Аня Мелочь 🤣это после шпагата штаны порвались?🤣
Оор
Ха-ха
😂
таак!мне 10 лет начала 23 декабря 2019 года вернусь 23 января 2020 года♡ждите
Adeka Snow какие у тебя результаты?
Раньше сидела только на поперечном теперь не могу сесть,только на продольный могу
@@_caramel_6110 нечего не вышло😅но,я не занималась каждый день ,понимаете школа и .т.д.
Простой шпагат за минуту. Раздвинуть ноги и упасть порвав связки😂
Оууу😂
Скорее это шпагат за секунду 😂
показывают тех кто уже умеет садится на шпагат.
а должны показывать те кто не умеют? Как они тебе это покажут если сами не научатся?
NaTaMe ты просто не чего не поняла она умеет садится а как быть другим кто не умеет они просто тупят
В шесть лет сидела. Растеряла форму. Больше не сижу. В балете Всё проявилось. Сказали садиться. Хочу снова научиться. Надеясь что получиться. Буду пыхтеть. Всем успехов
ууууу на балет ходим значит сочувствую
ВаШа МаШа жиза,только я на аэробику ходила 6-7 лет,потом бросила,2 года не ходила почти,всё потерялась,на танцах всё проявилось тоже,хочу научится заново
турал
турал
ВаШа МаШа ага только я на танцы ходила
С первого дня я уже могу лечь в бабочке, спасибо!
Попытаюсь не забыть и написать результат через 30 дней!
💜🖤💙💙🖤💜
Занимаюсь уже 4 день, прогресс ощущается. Уже не сильно болят ноги когда пытаюсь сесть🤤
Занимаюсь 6 день, стало почему-то больно когда ложусь в бабочке. 👁️👄👁️
Буду писать в коментарии
Занимаюсь дней 11
Могу достать лодошками до пола
Помогли опустилась на много
СПАСИБО!💞
Только одна разминка требует невъэпической растяжки
Верно, разминка - это основа.
Согласен, только на разминке она такие сложные асаны из йоги делает, что шпагат уже какбэ и не нужен уже)) 1:54
Если есть хоть какая-то растяжка то это совсем не сложно
Sofia B. я готова поспорить. у меня есть хоть какая-то растяжка, но мне было довольно сложно выполнять упражнения.
OpenYourMind ,
Я не уверена что теперь вопще ходить с могу но спасибо почти всё получилось!
LPS Таньчик юль ээ
Дж
😂
Спасибо большое вам за помощь и поддержку по этому поводу, звучит очень убедительно!!!!!
Спасибо вам большое! Вы лучшие! Как я рада что вы делаете такие занятия, я почти уже на него села)))
не раз уже замечала ,что у этой девушки не шикарная растяжка.В лягушке бедра полностью не лежат на полу!И бабочка не полная
al kash зато фигура классная
al kash Диванный критик, расходимся
al kash у тебя даже такой нет растяжки!
Вы чуть-чуть похоже на Джулию Ванг
Арина Котова нет
Арина Котова нет
AVA S I P A Из экстрасенсов))) Сестра)))
+
нефига не похожа
Спасибо тебе !!!❤️❤️ благодаря тебе я села на шпагат !!!❤️❤️❤️❤️ Ты лучшая !!!
Спасибо, вам большое! Села на шпагат за 5 дней, я раньше умела, но год как уже не садилась и разучилась, но потом благодаря этому видео научилась опять!
Очень помогает и главное - легко! Спасибо большое! Это видео мне помогло больше, чем другие!
Здорово! Успехов!
Polifox приглашаю к себе на тренировки
#шпагат онлайн Ой!😅 Даже не знаю... Заманчиго, но, к сожалению у меня не хватает времени и я занимаюсь дома!
Polifox тренировки проходят в онлайн режиме, главное найти время
#шпагат онлайн Спасибо, конечно, но я не смогу😓
Ребята, я села на шпагат!!!!!!!
Поздравляем :)
Алена Михайлова Ребята,нам все равно!
Алена Михайлова молодец!!!
Алена Михайлова некоторым плвезло((((
Anna Kul кому-то не просто повезло, а он не поленился и сделал растяжку))) И не надо тут писать "повезло" и "не повезло". Все мы родились одинаковы) Так что хочешь сесть-иди делай растяжку)
Ура я уже научилась сесть на шпагат
Спасибо тебе 😘💕💕
Рябзя буду пробывать делать (пытаться) шпагат каждый день и писать результат! Лайкайте что бы не забыть💕
1 gays.
Было трудно. Нет результата.
на шпагат нереально сесть за десять минут человеку который особо никогда не растягивается.
и уж поверьте мне, вы просто порвет себе связки
Софья Земляная вы что совсем чтоли?Написано же русским языком:10 минут в день!!!Имеется в виду каждый день по 10 минут!Читать нужно внимательней!
Miss Alina, вот это я понимаю, с этим я согласна😂
Софья Земляная если в день заниматься растяжкой 10 минут, то шпагат будет через пол года )) Я уже месяц тянусь, пока не села, в день занимаюсь по 40-60 минут
Автор канала имел в виду как сделать разтяжку за 10 минут
знаю что я девочка и от меня это прозвучит странно...ноо задница классная 😊
Очень действует!
СПАСИБО💕💕💕
Помогло!!!!!! ❤ Спасибо большое! Я за 1 день почти что прямо до пола села! ❤ 😁 А можно пожалуйста вопрос? Ответьте пожалуйста. Как сделать так чтобы результат сохранился? А то он у меня на следующий день уже пропадает... Спасибо за ранее ❤️ Сейчас снова буду заниматься 😁 А так, у меня хорошая растяжка, на правом продольной шпагате я сижу с двух стульев! И я собой горжусь! Всем удачи в мечтах! ❤️ Мечты сбываются 💞
Ура! ))
Постаянно делай лёгкую разминку)Тоесть бери книги 2-3 клади и растягивался (если никак то 1) и есть время позаниматься пожелай таа
самый лёгкий способ грохнуться с велосипеда! Быстро и эффективно
😂😂😋😂😂
это для тех кто занимается гимнастикой?
ДоЗа СчАсТья нет . Для кто хочет
Верона Никифорова для тех кто хочет ноги переломать
как можно кости переломать такими упражнениями? у вас с анатомией совсем плохо? максимум, если делать резко и неосторожно можно растянуть или порвать связки.
Ну да ещё и балето занимаюсь
От балета пальцы портятся
Я села спасибо!каждый день смотрю этот канал и всё получается!💖😍обажаю
0:48 я так за гаражами сру
Ахахахаххахха
Ахахах
Кристина Танаева смешно
0:45 мне кажется оператор мужик))
А как же иначе ;D
🤣🤣🤣наверняка
Хаха 😂
Ну незнаю)))
А какая разница мужчина или женщина?)
На шпагат можно сесть, где-то за 7 дней, я тоже пробовала за 10,5 мин.Не выходиь, а за 7 дн. села, уже сижу
MISS Aliska за 10 минут сесть невозможно, а за 10 минут В ДЕНЬ на протяжении минимум недели (у кого какие мышцы) возможно
MISS Aliska а по каким упражнениям
+
MISS Aliska а ты в начале хорошо была растянута или ты вообще не растянута была?)
MISS Aliska, я за 5 дней села. Хожу на воздушную гимнастику.
Если я это буду делать я сломаюсь по середине 🤣🤣🤣🤣
Серьёзно работает! Спасибо огромное
Прекрасно спасибо вам большое моей сестре понравилось а я хожу на гимнастику я умею всё но всё ровно сестра села спосибо у вас клёвый канал продолжайте!!!!
Спасибо!
создайте соё приложение
возможно)
Workout - Будь в форме!
хех
Большое спасибо мне это очень помогло
0:50 какбутте на унитазе😅👌🤣
Ахахаха
Я посмотрела это видео 1, раз и сразу же села на шпагат ))) Девчят смотрите все🍇🍇
Че реально!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты не врешь??????????
Спасибо за упражнения )))Я со временем за два дня, села на шпагат!!! 👍👍👍💟
Нужное видео) благодарю!
Спасибо большое
Спасибо большое делаю эти упражнения каждый день и прогресс виден на лицо я уверена скоро я точно сяду на шпагат
Окей это поперечный а продольный.
Кстате о упражнениях реально действует я села на шпагат и плюс похудела на 3 килло. за 1,5 месяцов. Реально действует,девочки пробуйте и у вас всё получится.😘😻💪
А за сколько ты села?
Если я 2 дня есть не буду, а буду только пить я похудею на 5 килограмм
Огромное спасибо
Снимай пожалуйста ещё одну😊😍
Очень красивая и подтянутая девушка😶🙄
Спасибо, ето очень помогает как и растяжке, так и выворотности ног👍
Вообщето правильно писать"это" а не "ето"
@@lizka_kiskalove2651 просто у него (неё) такой буквы нет. *наверное* вот у меня нету такой буквы (
Вы классные круто учите мы вас любим
Спасибо, видео огонь 🔥
я занималась таким же оброзом примерно недели 2,
Еще недельку и все я смогу садиться на шпагат)
фанатка K-pop некоторые айдооы в основном девочки могут на шпагат садиться :э
фанатка K-pop значит это реально работает да? А ты каждый день занималась? Я тоже хочу научиться)
reinaa maiakovaa да) каждый день по 10 минут, и сядешь)) как я
фанатка K-pop ты села?
@@user-sg7rc9gk7k я да
Всем привет!
Многие пишут, что упражнения помогают. Теперь тоже буду писать каждый день свои результаты. Благодаря вам, у меня будет мотивация)) Ждите🙂
Дата: 4.05.2020
ну что?
Я до сих пор жду
@@enzhiki_rblx1198 АХАХАХАХАХх
Спасибо большое, огромные результаты.Нескалько тренировок и я села
Спасибо вам) помогло 😊
Седня попробую, через неделю (3.1.18) напишу результат...
Разтяжка у меня плохая...
Так что посмотрим :)
Dina Teyan Ну что?
походу она в больнице с порванными мышцами xD
На самом деле почти села)
Очень круто!
Kari Kochi может связками
я тоже
Пишу это 9.02.20 буду писать подробности каждый день. Залайкайте чтобы не забыла!
Спасибо большое! Я села! Сравнивая с тем, что у меня было, это очень даже хорошо!
За сколько дней ?Ответь пожалуйста.
Класс упражнения получается
ноги у меня ваще не гибкие,только руки сильные😊. Так и не получается сесть на шпагат😣
Arina Igoshina у меня тоже
Arina Igoshina Села?
Тоже самое
Я одна посмотрела это видео ради интереса???
Nastya and Polina Rojkova
И я
Nastya and Polina Rojkova нет
Nastya and Polina Rojkova я нет
No
Спасибо ты меня научила светится на шпагат!!! 😘
спосибо результат есть!
Спасибо вам большое!!!!! Всего лишь 4ая тренировка и я практически села! Я всегда мечтала сесть на шпагат. Спасибо!
А как так быстро?????
Как вовремя мне это в рекомендации попало! Я на танцах за 15 минут сесть на шпагат должна.
у меня некогда не получалось теперь я вам БЛАГОДАРНА!!! вы мне помогли спасибо большое
Я за 4 минуты села огромное вам спасибо очень рада
Спасибо! Я легко села на шпагат! ❤️
У неё волосы похожи на косичку сыра
Екатерина Супрунова чё
😂
А у тебя на кусок колбасы?
😂
Вот это наблюдательность😂👍
У меня всё получилось спасибо за видео
Спасибо❤️
Ура я уже могу сидеть шпагат😘😘😘вам большои спосибо😘😙
Это для тех,кому актуально и кто захочет как-то сесть на шпагат.
Начинаю тренировки с 04.02.2020
Буду пытаться это делать каждый день, иногда через день. Посмотрим на результат через месяц, каждую неделю буду писать как успехи (*на шпагат не умею и не умела садиться*15 год*девушка*). Кому интересны результаты ставьте лайки, будет больше мотивации и я не буду забывать писать результаты.
Привет,ну как?
Получилось нет ?)
Классный видео у меня получилось но я не занимаюсь спортом 😍👌👌👌 спасибо за видео
Спасибо!
Я скорей всего разорвусь по частям с фразой : кто-нибудь соберите моий конечности
Да! я думаю никто из мужиков даже и не поняли для чего видео!!!!!!!!!
В смысле одни слюньки !!!
мммммм ну и дурак
я понял)
Vad Vadoff точно
Что бвюы на жопу пазырить
Здравствуйте! Ставлю Лайк!!!!
Кто из 2019?
Яяяяяяяяяяяяяя
Я из будущего: 2020!
@@ConspicuouslyRelevant я тож
@@user-er4zi5gl3i Бедные люди, на знают, что их ждёт...
Я из 2021 😂