Прибрати зайві складки на тілі? Їжа - ключ до успіху. Пастки, які псують схуднення / Найкращий ефір
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- ТЕМА ЕФІРУ: Харчові гріхи. Схудла добре, а потім щось пішло не так... Продукти-пастки або харчові звички, які збивають нас на шляху до схуднення. Як схуднути без дієт. Чому нас так тягне на солоденьке? Як це працює - чому нам хочеться смачненьке. Як рух та їжа впливають на вагу тіла. Чому поєднання - здорової тарілки та спорту так чудово впливають на наше життя.
Ти можеш нормально їсти (1500 калорій) і при цьому худнути. Так, ти все правильно перечитала. Можеш ще раз прочитати, щоб не було причин відмовляти собі в голубцях. І ще одне: ніколи не їж те, що не любиш.
Також в цьому відео: показую ідеальне меню, розповідаю про фрукти та схуднення, про жири та схуднення, про вплив інтервального голодування на життя людини.
Мій додаток для схуднення WOWBODY:
Apple: apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android: play.google.com/store/apps/de...
ЩО ЩЕ РАДЖУ ПОДИВИТИСЯ:
Про залежність від цукру:
• ЦУКОР. Ти нарешті схуд...
Корисні кокосові цукерки:
• Корисні кокосові цукер...
Таймкоди:
00:00 - про що ефір Аніти Луценко
01:13 - проблема сучасних людей
04:53 - про наш проект (влучна реклама)
06:48 - відверте питання від аудиторії
06:59 - потяг на солодке
10:50 - як зробити харчування "чистим"
16:40 - погані продукти - це міф
20:40 - про баланс у житті
21:34 - їсти нормально = худнути
22:10 - приклади ідеального меню від Аніти
26:57 - про магічні 10 хвилин спорту
27:34 - провина за харчування
28:00 - токсичні проблеми та зайва вага
32:20 - як "один бокал" впливає на тіло
34:25 - про горішки
35:16 - приклад здорової тарілки від Аніти Луценко
36:03 - сир... важливо при схудненні
39:04 - коли їсти фрукти
39:36 - схуднення та стрес
40:20 - про мету в житті
40:53 - як ставити ціль
42:30 - про відповідальність
42:47 - за який час я схудну?
49:50 - спорт і щитоподібна залоза
52:54 - крепатура після тренування
54:03 - кето дієта
56:37 - тренування та стрес
57:18 - вивалюється живіт зранку
#схуднення #харчування #аніталуценко #дієта #кето #щитоподібназалоза #спорт #тренування #їжа #пх - Спорт
Дуже корисно ! Дуже велике вам дякую ❤️
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ua-cam.com/users/liveb4FFYcMx9hE
Аніта, дякую Вам. Ви -неперевершена. Я з Вами разом, схуднула на 14 кг за 5 місяців. Займаюсь Вами кожного ранку . Мої колеги також були здивовані що я можу з кавою згризти якись коржик з цукатами або з горішками, Що й картоплю можу собі дозволити, або макарони. Від булочки з цільними злаками в них взгалі очі на лоб вилізли. Вони не вірять, що, не жуючи тільки салат весь день та кожний день, можна худнути. Коли я ім розповідаю, шо я кожного ранку в 5,30 починаю день з 40 хвилинного тренування, що в мене є програма, яка рахує калорії, що я просто все відмічаю в програмі що їм, навіть каву та яблучко..., починається, ой, ні, в таку рань прокидатись, не для мене, що я забуваю вносити в програму, це не зручно, не завжди телефон під рукою... Я також вважала, але спробувала, мені подобається. Так довго, як з Вами, я ще ні разу не тренувалась, та просто ненавидила спорт. Дякую. Вам.🌺Це просто зовсім інші почуття та повага до себе.
Дякую за вашу історію, вона на вагу золота для інших дівчат.
@@user-zu6ml5ne1q WoWBody. Аніта її показувала на екрані
Як круто
Круто а я тільки поченаю
Але це ж ненормальне схуднення!
Слухаючи,вас згадала усмішку: ,,що ви їсте що ви така струнка?- те ,що й ви,але на відро менше,,
це точно
😂👍
💯
Для ідеї відео-1)відвідування разом з вами супермаркету, формування продуктової корзини, з обгрунтуванням,як ви обираєте певний вибір з аналогів. 2)готування разом з вами якогось десерту з простих продуктів)
Щиро дякую за все, за поради, за українську, ну, і звичайно, за тренування, які зараз з Вами майже кожного дня виконую. Ви - неймовірно надихаюча людина
👍 Коли наступне тренування?
У мене комбо: я вмію смачно готувати і дуже люблю смачно поїсти ну і як результат - лишня вага. І от намагаюсь себе навчити, що навіть коли смачно, то це не означає що треба обʼїдатись, але переді мною ще довга дорога. Дуже вам дякую за корисну інформацію☺️
Аніта, просто хочу сказати, що ви неймовірна! Все, що ви робите і як підбираєте теми -- це абсолютно безцінно. Дякую!
ДЯКУЮ
Яка Ви гарна :* дякую за здорову позицію щодо харчування. Я дуже люблю ваш підхід. Будьмо здорові разом!
🔥 Чекаю сьогодні на тренуваннях! Ок?
Ще не прослухала повністю відео , але мега подяка за український контент ❤
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Друзі, ваші лайки та коментарі дуже потрібні для роботи алгоритмів Ютуб. Завчасно дякую!
Аніта, не знаєте чи існують вправи, які допомогають зменшити вени на руках, а саме на кистях рук. Дякую
Дякую Вам за українську мову. У Вас чудово получається.❤
Виходить!!!(це перше слово, що прийшло на памʼять)
Дякую , Аніто! Ви- супербогиня і мотиватор!
Класне мотивуюче відео👍 Зніміть ще активність на 5-10тис кроків під запальну музику будь-ласка❤
👍💯
Дякую. Ок
Як з близькою подругою потеревенила. Дякую за корисне відео і такі цінні поради 🌻
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
Аніта, я вас обожнюю, роблю з вами зранку Сурью, увечері(поки готую вечерю:)) плечі або прес, або на тріцепс. Ви супер! Все що ви говорите, все працює. 42 роки маю АіТ та гіпотеріоз. Відмовилася від глютену. Життя прекрасне! Бажаю вам розквіту і любові!!!❤
дякую!
Аніта дякую за Ваші тлумачення,за Вашу працю та потрачений свій час на нас
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
Щиро дякую ❤
Дякую, що подаєте інформацію без фанатизму. Гарне відео ❤
Дякую за коментар.
Я з вами на програмі вже 37 день! Дуже задоволена, що почала😊 і не кинула, що головне) комфортно, цікаво, підтримка у чаті👌🏼
Дійсно, всім керуємо ми, якщо не пливемо за течією в не віддаємо іншим віжки правління✌️І також звички, - міняти їх важко, але це працює👌🏼
Добрий вечір Аніна, дякую за ваші вправи, що ви виділяєте свій час на нас, дуже потрібні заняття для нас, м.Кременчук бабушка 67 р., Марія, ВПО з м.Свєродонецьк
вітання з Рубіжного😊
Анита, спасибо Вам огромное за такое видео, видео в формате простого разговора❤
Мне, например, интересно было бы послушать Вас : как уметь остановиться? Насыщения нет, и : можно ли пить после еды кофе, чай с молоком, или должно пройти какое-то время. Дякую!!! Щиро дякую!!! ( прошу прощения за язык)
Дякую Аніта, за ефір. Зараз на етапі налогодження нормальних стосунків з їжею. На програмі з вами схудла вже на 11 кг і далі йду. ❤
Їжі не просто багато та вона доступна, а вона "переслідує" людину. Це нав'язлива реклама, кулінарні шоу та всі оці ларьки із продуктами на транспортних зупинках, в підземних переходах, так щоб людина з голоду не вмерла по дорозі додому з роботи. А який вміст цукру в солодких виробах? 50 відсотків !
Щоб не вмерла з голоду по дорозі до дому- сміюсь 🤣🤣🤣
Хоча на справді просто жесть, і сміх і гріх…
Ви абсолютно праві. Для мене це нескінченна боротьба. Як я колись кидала палити. Та сама історія. Навіть гірше.
@@user-ss2pb5wf4gПоділіться будь ласка досвідом,як кинули палити
Дякую
Цукор у всіх продуктах, навіть він є і в несолодких продуктах, га жаль
@@Julia_Evgenievna😂😂😂😂
Спасибо ❤
Дякую!
Дяка за корисну інформацію 😘 дуже змістовно і цікаво)
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
ДЯкую! Гарне відео!
Дякую. Чекаю на тренуваннях.
Прослухала до кінця! Дуже цікаво і корисно ❤
Дякую за цю корисну інформацію та ваш труд!
Дякую за ефір. ❤
Таймкоди:
00:00 - про що ефір Аніти Луценко
01:13 - проблема сучасних людей
04:53 - про наш проект (влучна реклама)
06:48 - відверте питання від аудиторії
06:59 - потяг на солодке
10:50 - як зробити харчування "чистим"
16:40 - погані продукти - це міф
20:40 - про баланс у житті
21:34 - їсти нормально = худнути
22:10 - приклади ідеального меню від Аніти
26:57 - про магічні 10 хвилин спорту
27:34 - провина за харчування
28:00 - токсичні проблеми та зайва вага
32:20 - як "один бокал" впливає на тіло
34:25 - про горішки
35:16 - приклад здорової тарілки від Аніти Луценко
36:03 - сир... важливо при схудненні
39:04 - коли їсти фрукти
39:36 - схуднення та стрес
40: 20 - про мету в житті
40:53 - як ставити ціль
42:30 - про відповідальність
42:47 - за який час я схудну?
49:50 - спорт і щитоподібна залоза
52:54 - крепатура після тренування
54:03 - кето дієта
56:37 - тренування та стрес
57:18 - вивалюється живіт зранку
Дякую вам.
Клас, дякую ❤ Дуже цікаво і корисно😊
Аніто, дякую за вашу важливу працю.Ви мотивуєте та надихаєте нас.
І велечезна подяка за українську мову, це приклад для інших, що і це важливо та можливо.
❤ Які у вас є питання про харчування? Запитую, бо нидахаюсь на новий ефір.)))
❤ дякую
Дякую за цікавий ефір. Я нарешті зрозуміла, що якщо їсти корисні продукти, вчасно харчуватися, то можна собі дозволяти те, що хочеться і не винити себе, не думати , що хтось все виключив і харчується правильно, а ти так не можеш, що інколи з'їла шматочок тортика чи ще щось, що дозволила.
Аніта найкраща! Дружина купила курс, підсадила на нього всю сім'ю. Не дивлячись на скепсіс (бо не можна жерти так багато і різноманітно і худнути, думав я), дуже був здивований, коли через тиждень схуд на 1,5 кг, а за місяць аж на 5! Дякую Вам! Всім рекомендую.
Дякую за чудове відео. Класні поради. Вже до чогось дійшла, і в житті застосовую.
Дякую, цікаво. Головне- здоровий глузд.
Вмикаю вас коли хочу їсти, але коли саме емоційний голод коли стомилась.
Супер корисно та важливо ❤
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ua-cam.com/users/liveb4FFYcMx9hE
Надихає і збудовує! Дякую за вашу працю!❤
Дуже гарно все розказала👌❤️ от я собі дозволяю їсти майже все підряд,крім чіпсів,піци і булочки чи тіста,бо від цього всього ізжога з'являтися,але хочу набрати м'язову тканину,бо я швидко худну
Ви надзвичайна.
Дякую Вам ❤ особливо за гарну подачу інформації ❤
Аніта, дякую! Все прямо в точку!
Вау, красуня! Дякую.
Доброго дня! Ви супер) Німеччина
Про їжу під час перегляду будь-чого: це дуже паршива звичка, з якою я пробую боротись . Поки щось дивишся (фільм, соцмережу і т.п.), не помічаєш, скільки в себе запихаєш їжі
Не помічаєш - однохначно. Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
@@Anitasporty Дякую за відповідь. Побажань конкретних не маю, із задоволенням дивлюсь всі Ваші відео на різні теми. ❤️
Спасибо Вам огромное, очень позитивно, обнадеживающе и прямо заставляет себя любимую заново полюбить ))) хочется что то менять в своей жизни))
Дякую за вашу невтомну працю та просвітницьку діяльність для нас ❤
👍 Коли наступне тренування?
Ви неймовірна! Все чітко, коротко і зрозуміло 👌🏻 Записуйте ще більше подібних відео 🙌🏻🥰✨
Дякую❤
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Класний ефір ❤❤❤
Чекаю на тренуваннях
Супер❤❤❤ Дякую за корисну інформацію❤❤❤
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Шоколад від Ліндт 💯 дуже смачний.Плитка має 50 гр .Мені вистачає на тиждень.А рибу сальмонел роблю слабосолену і їм на сніданок.Дуже смачно.
Їм 2 рази на день.Сніданок о 9:00,обід у 14:00.Це просто супер ідеально.
Чудова тема. Дякую!
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ua-cam.com/users/liveb4FFYcMx9hE
Ви дуже класна))) Надихаєте і мотивуєте)))
Дякую.
Дякую за корисний ефір❤
Дякую! А що ще зняти для ютубу?
Дякую. Ваші відео завжди змістовні та чіткі.
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
Аніта, відео цікаве і душевне 😊❤
Дякую.
Дякую вам, Аніто за вашу працю.
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
Дякую Аніта! Все чітко, зрозуміло. Просто Супер!
Дякую! А що ще зняти для ютубу?
Дякую за ефір❤ корисно❤
❤ Які у вас є питання про харчування? Запитую, бо нидахаюсь на новий ефір.)))
Дякую за класний ефір ❤
Корисна інформація!
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Доброго дня,Аніто! Дякую за це дуже змістовне та корисне відео! Мені було б цікаво почути від Вас як правильно рахувати білки і вуглеводи, в сирому чи в готовому вигляді,відповідно до добової норми відносно ваги?
Дякую безмежно, дуже цікаво ❤
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ua-cam.com/users/liveb4FFYcMx9hE
Велике дякую вам за відео!!!😍
Змістовний ефір?
Сердечно благодарю за вашу работу. Здравия и успехов вам.
Дякую
Дякую Аніто! Ваші відео дуже потрібні, надихають не опускати руки!
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
Аніточка, дякую вам ❤за вашу розум і силу❤
❤ Які у вас є питання про харчування? Запитую, бо нидахаюсь на новий ефір.)))
Дякую за мотивацію та ваш позитив 😊❤
Дякую! А що ще зняти для ютубу?
Дякую, вае добре чути і видно, ❤
Змістовний ефір?
Мені 55, зріст 160, вага 52-55 все життя. Дозволяю з їжі майже все , але стримує завжди робота мозку, наприклад як можна їсти шкурку курки, як уявлю те волосся на ньому. Але завжди є норма, іноді щось краще не з'їм, бо потім лінь тренуватися. Але все життя йога, фітнес, утримуватися від штучної їжі, максимально готувати, а не купувати чіпси, консерви. Вас, Аніта, цікаво слухати.
Аніто, дякую Вам за відео, проговорену тему і також велике дякую за українську мову! 🤗
Аніта, дякую! Дуже корисний ефір! Успіхів Вам!
дякую.
Аніта класна💙💛
Дякую,цікавий ефір❤
Дякую! Чекаю на тренуваннях.
Аніто, безмежно дякую за ефір🙌 інформативно та по суті💕🌸
❤ Чекаю на тренуваннях!
Аніточка! Рада Вас бачити!
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Дякую вам, цікаво та корисно!
вже є новий подкаст у мене на каналі - цікавий: ua-cam.com/video/gYEcJJjYX1w/v-deo.html&t=
Дякую Вам велике! Дуже корисне відео ❤
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ua-cam.com/users/liveb4FFYcMx9hE
Дякую
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Аніта, щиро дякую тобі за класнючий і якісний контент! Дуже цікаво, просто і 100% про життя:)
🔥 Чекаю сьогодні на тренуваннях! Ок?
Дякую Аніта! Цікаве відео 👍
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
Хотілось про присідання, кожен день робити чи через день, дякую
Це мега-крутий ефір!❤ дуже і дуже дякую!
Дякую! А що ще зняти для ютубу?
Вітаю дякую ❤❤❤
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
А я люблю останнім часом хрумтіти червоним перцем! Він такий смачнющій, соковитий! А ще замість чіпсів смачніше креветок собі купити !
Чипси можу раз на місяць чи навіть рідше купувати, а от солодке хочеться майже пімля кожного прийому їжі. Навіть якщо їжа була дуже збалансована і навіть якщо їїї було багато, закусувати хочеться все солоденьким
Аліночка, дуже дякую, корисна інформація!☺ Чекаємо від вас нових ефірів!) 🥰
Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
ua-cam.com/video/gYEcJJjYX1w/v-deo.html
Дякую, багато корисної інформації. Аніта, ви надихаєте і мотивуєте
Дякую! А що ще зняти для ютубу?
Дякую Аніто, ваші стріми мене дуже мотивують як і ваші відео тренувань. Вже рік як я прислухаюсь до ваших порад і вже мінус 6 кг. Спочатку тренувалась з вами по ютубу, але з осені записалась в спортклуб. Дякую, ви мій мотиватор
Дякую. У мене на Ютубі більше 100 відео різних крутих тренувань. Знайди ще більше крутих відео для себе! Ок?
Аніта, дякую вам! Я з вами вже 2 роки! Тренування, це вже стиль життя! Я навіть у відпустку беру з собою килимок і гантелі 😂 Ще раз дякую. Ваші нові тренування мотивують!
Привіт з Польші,дуже подобається вас дивитись
Класнюче відео ❤ неймовірний додаток 😊 Аніта для мене супер мотиватор! Дякую вам ❤
Я вам дякую за коментар! Є побажання до наступних тем для ютубу?
@@Anitasporty Я думаю що моє питання буде в тему, бо і ви народжували) Як прийняти себе іншу, я погладшала не від пологів ( я стрімко прийшла у форму) тому що годувала. Але коли припинила годувати я також стрімко набрала 7 кг і через заїкання стресу не можу поки що привести себе до ваги яка буде більш менш як була. Мені не здається а я бачу цифри, що я гладшаю ще більше коли починаю тренуватися і слідкувати жорстко за харчуванням і починаю бачити цифри на вагах менше коли юросіб усе і розслаблююся. Як таке може бути? Я не можу прийняти себе нову у дзеркалі але і не фанатична дисципліна вгоняє мене у стрес 😩 як бути я не знаю (
Сорі цей Т9. Я бачу що набираю вагу коли починаю тренуватися і харчуватися за додатком, марафоном, просто сама собі пишу тренування. Мені 42 і я не займаюс дуже інтенсивно, тому це не може бути картізол. Але коли я припиняю через те що не бачу результату то я бачу що худну. На 2 кг десь і потім вага стає або іде вгору.
Щиро дякую за дуже корисну інформацію ніби це все знаю ,але ще не все знаю, слухати Вас велике задоволення,а ще робити так,будо б супер.😊
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Лайк! І цьом!!!!
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
Все що я почула « за один день нічого не трапиться».. мій мозок: планує як на тиждень їсти смаколики кожного дня різні😂
Якщо серйозно то це дуже класне відео! Дякую.
❤ Чекаю на тренуваннях!
Дякую! Краще казати не додаток, а застосунок ).
О, дякую
Клас! Дякую) зараз якраз на шляху переосмислення ставлення до їжі! ❤
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
@@Anitasporty якщо з тренуваннями все зрозуміло, то до харчування більше питань) наприклад "підступна їжа"( та, яка вважається супер корисною, але вона дуже калорійна і з нею треба обережніше) , "ккал здорової , адекватної людини" (більше про добову норму калорій, чому 1000ккал на день не ок, і тд) , "зимове меню" (адже багато овочів в свіжому вигляді взимку зовсім без смаку) .
Дякую!
Привіт Аніта. Сгодна, все в моїх руках. Моє життя і здоров'я ❤
Посилання на нове відео на каналі. Подивіться, це пряма трансляція - я відповідаю на питання про схуднення.
ua-cam.com/users/liveb4FFYcMx9hE
Аніта, ви непевершена, я вас обожнюю! Ви мотиватор від Бога! Я ровесниця вашої мами, але мені ще вчитись у вас і вчитись❤
Вчитися ніколи не пізно.
Дякую за дуже корисне відео. Бажаю щоб швидше зібрали свій мільйон ❤❤❤
Вау, красуня! Дякую.
Аніта, Ви молодець. Роблю зарадку з Вами на ваших ел каналах з укр озвученням. Дякую
Дякую, буду вдячна за ідеї, що ще зняти на Ютуб.
@@Anitasportyзніміть, будь ласка, зарядку,або відео з вправами для людей з міжпозвонковими грижами в поясничному відділі позвоночника. Якщо тобі під 40,все дуже болить,ти декілька років зовсім не займалася,а тримати себе в формі хочется.