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不只長達30天的挑戰，還諮詢了那麼多專業的醫生、營養師，這集的內容太豐富啦
這集完全可以納入國民健康教育影片了內容超用心又有趣讓人不知不覺就看完了謝謝蓋伊一直持續產出那麼優質的影片🔥🔥🔥
12:48 這邊看老抄感覺就不適合當教育影片了
@@assss-996 太壞了啦，你沒說我還沒看到
@@assss-996 適時地降低食慾，才能避免熱量超標？🤔
18:03 國語老師發出警告⚠️
@@twocentsleong4389氵成肥😂
用自己的身體健康來警惕大家真的太厲害了！！！一個月速食跟兩次健檢的費用肯定不便宜，蓋伊真的太用心了真的要時刻警惕自己不要亂吃東西🐷
謝謝支持與鼓勵🤝
蓋伊出的費用絕對可以賺回來，這個你不用擔心，小財不出，大財怎入
感謝蓋伊這麼殘害身體的犧牲測試！我是一個一直遊走在忌口邊緣的人，看了這片後讓我下定決心要控制飲食和作息了。健康會影響心態和人生，不得不多多重視！倒是我很好奇喝茶對身體是否也會有很大的影響力？不是指那些加糖的手搖飲。我和我朋友很常喝無糖的茶，我朋友喝的比我還兇天天都喝。希望蓋伊能考慮看看哪天做個一個月大量喝茶對身體影響的測試。我很想知道人一天適合喝多少茶
謝謝支持，每天喝茶的要問藥師，他一天好幾杯，目前身體很健康！
不能把茶當水喝，茶喝太多利尿，容易腎結石
可能和个人体质有关。亲测饮绿茶更容易有饥饿感，应该是刺激胃液的分泌，加快食物消化；以及茶叶中的咖啡因刺激副交感神经兴奋，引发饥饿感所导致的。健身的时候，个人经验是最好饮用黑咖啡，最好不要饮茶
@@chin-tingkuo8817 水喝太多不是也利尿嗎XD
罐裝茶可能有塑化劑的問題茶包也可能有塑化劑但茶本身是健康的
油炸吃太多重點整理：1、斷崖式沒力2、內臟體脂肪飆高3、三高危險族群4、不容易受孕5、可以吃頂呱呱這支影片的含金量真的是非常高！企製用心、醫學研究、甚至30天鈉含量也抓得出來！你是我到目前為止還有在追蹤的健人UA-cam 男生唯一的了！大部分的UA-cam到後面很容易忘記初衷，甚至有的還人設大翻車…..真的是蠻可惜的！莫忘初衷，支持你，賞👍
我覺得很感動，自己也健身三年，我明白一般健人不會願意用30天輕易毀掉好不容易建立出來的線條，這部影片真的相當有科學實證精神
真的 但我還是好想 吃 哈哈
第一次超級感謝給蓋伊了
謝謝支持與鼓勵🤜🤛🏻祝你健康！
看到這個影片真的是很感動，以前我常常在跟網友分享要注意進食的內容，常常都不被採納，現在蓋伊直接用科學化的證據幫大家嘗試了！真的是跪著看完這片！
感謝蓋伊用自己身體實驗，來證實兩派理論實際在日常生活中的出現的差異，其實單看肌肉量跟體脂肪不會有什麼差異，但是體態跟身體健康還是有很大的落差，所以健康飲食主要就是為了健康，而非單未來好的身材體態，這樣的實際操作實驗真的很不容易👍 聊表心意感謝🙏
謝謝支持與鼓勵🙏
對於目前已經在調理身體的自己以及想勸說周遭身邊朋友，謝謝蓋伊實際行動出大部分人忍受不了的飲食議題企劃，讓我們有個實際的參考，感恩！也願早日恢復原健康蓋伊！
謝謝支持 也祝身體健康🙏
我是忍受不了不食。能限制我的是我知道食得多，會病，會更肥，身體負擔更重，個人更辛苦。@@guy1224
我個人一開始是第一派，也確實有減肥成功，也維持了身材3年才又復胖。但隨著年齡增加，再次使用第一派的方式減肥已經不管用，即便不是三餐都吃速食，但沒有特別注意食物樣態的情況下(簡單來說就是幾乎都外食)，還是讓我得到了糖尿病。我個人建議想要減肥的人確實可以從第一派開始，畢竟當你控制熱量，確實不會讓自己更胖，甚至攝取比基礎熱量稍低一點點或是增加運動，也能達到一定程度的減肥效果，進而有成就感，這樣你才有動力進入到第二派。像我以前減肥失敗，就是覺得要直接進入第二派難度實在太大，瞬間要改變飲食習慣、生活習慣是很困難的，但從第一派成功瘦下來之後，有了成就感，就會慢慢更注重飲食，慢慢往第二派去實施。以上是我的經驗。
認同、講的很棒
感覺蓋伊的製片水準又高了一個層次欸 不管是文案還是影片內容都更精彩、有共感了
這個影片高級到是教練在解釋訓練內容的時候，可以直接拿出來給學生看的影片，最厲害的地方就是它夠科學。另外很多人可能覺得吃一個月速食很爽，但其實長期健康飲食的人突然改變飲食習慣，是會不舒服甚至腹瀉的。實驗結果，尤其是內臟脂肪的部分，就是靠自己的身體實驗出教科書式的結果。真的是健身乾貨，破解迷思。
奉上我第一次的斗內這影片真的好讚！！以前我都覺得有運動就好從來都不忌口現在才知道原來不健康的飲食會對身體帶來這麼大的影響跟負擔謝謝蓋伊輸出這麼優質的內容繼續加油！！
想知道你打手槍多久射？
我現在正在努力進行增肌減脂把早餐全面改成優格+藍莓+堅果能水煮餐盡量不吃便當也盡量吃超商那種健身便當但是還是有一天會放縱自己去吃麥當勞很快的我在三周內體脂掉了2%睡眠也變好謝謝蓋伊做了這麼多有意義的實驗！奉上營養費！
謝謝支持 祝你身體健康🙏
真的沒有想過一個月吃速食會有這麼大的影響非常感謝蓋伊身體力行讓大家看到實際狀況是如何
謝謝支持鼓勵🙏
小弟也想誠摯感激蓋伊親自實測 因為像小弟自己是吃素 從開始健身運動後 很多素食加工食品幾乎也都不敢碰 更別說油炸類的東西 而且就像醫師講的 吃的清淡久了 一旦碰到不好的東西 身體變化上的明顯 真的是只有自己一看便知 所以 覺得真的是很有提醒意義的一集 只能說維持健康真的和存錢一樣 由儉入奢快 由奢入儉難阿!
so true😂
小老弟你不用想可以直接感激就好啦
跟我一樣😬
好奇內臟脂肪目前的情況，或許可以接著下去：三餐健康飲食挑戰90天（其實就是回到蓋伊之前的飲食），45天、90天再看一次17:10 的內臟脂肪的變化
這真的不錯耶，唯一的一次機會不能這樣錯過
頂一個
頂一個，很好奇減內臟脂肪的路程
我也很想知道經過那種狀態後 怎樣回歸 這個挑戰有料
真的很棒，極富教育意義的一部影片，蓋伊很適合接一些健檢中心的業配，我覺得會比電視上很多賣藥的節目有說服力，更能提升國人重視身體保健。
蓋伊的影片也看了4、5年了，真的覺得蓋伊很用心在經營頻道。不管是去挑戰各行各業的娛樂性質的影片，或是這類型富含知識的影片都做得蠻優質的，是會讓人覺得題材新穎點進來看。感覺以做了這麼久的ytr來說，題材的選擇能不落入俗套，而且老觀眾也不會看膩，真的蠻厲害的，希望蓋伊能持續成長下去～
計劃型「自虐」飲食，這就是J人的毅力吧🥹（順便祝早日康復…？）很開心可以看到在脂肪/肌肉的外在狀態下更深一步地去關注其他健康指標的內容。我記得蓋伊之前用過建築物/蓋房子來類比身體的健康--很多材料都可以讓房子（至少在外觀上）被建成，但是所使用建材的品質就像食物之於人體健康，會影響著建築物的內部品質與結構。（希望我的轉述沒有偏離原意太多。）深以為然！！10:37 16:10 以及，果然不出所料，在這個話題下程威銘醫師再度出現了！
程醫師在描述他領域中的話題時，總是非常生動！😂👍
這次題材很有趣，剪輯流程跟資訊都很足夠流暢。看起來真的超舒服，還可以順便了解速食帶來的問題主要還是因為有對照表，讓人更容易理解辛苦啦 吃一個月一般人也受不了XDD繼續支持蓋伊
三天我就受不了了，超想吃飯喝湯😂
同意，剪輯流程看起來很舒服，知識也很豐富！
看完這集，我感到恐懼，決定去吃到飽餐廳壓壓驚，，，
真的很感謝蓋伊願意拍這種實際去做的教育影片，真的看到實際上的變化比較不會讓人有時候會想說是個體差異的原因。以後在食物選擇上會更加注意的
謝謝支持🙏
我覺得只吃炸、煎、炒的東西都會影響健康，因為只有單方面的營養希望蓋伊拍一下連續30天只吃蔬菜不吃其他食物（水果、澱粉）對身體的影響，因為幾乎都沒有人拍過這種影片，只敢拍單方面攝取一個月，沒有調整（少醬、不要醬）的快餐食物，因為大部份漢堡去掉醬汁就相當於健康三明治的概念（蛋、肉、菜、水果、麵包）
謝謝分享👍
這集企劃幫助很多人，尤其是內臟脂肪堆積的斷層，如果能延續下去不要停再作個30天企劃回覆以前的體態，從一個很健康的內臟脂肪，過了30天肥了一圈，再過了30天又恢復那這系列影片就是最好的衛教影片只有看過從正常飲食到爆飲飽食，沒看過從正常到爆飲飽食又回到正常的企劃❤我們有內臟脂肪肥大困擾很久的人一直想看這樣的影片
超想看內臟脂肪減下來的過程與成果🙏
請問如果運動完不吃東西會怎樣？消耗脂肪嗎？
太偉大了吧 蓋伊 全台灣我看是找不到第二個健人願意犧牲1個月去測試給大家看 感謝你的付出!! 很多人看了可能覺得 還好啊 沒差很多 但要知道 蓋伊的身體本身強度 健康度 有多高 一般人的身體去這樣折磨 還不只30天 會是多可怕的結果
統神：罵我是不是
@@小明廖-y1j0
我覺得還有一個可能，就是他沒有加入其他食物，例如飲用足夠多的水去代謝，再加上一些健康的蔬菜水果應該是可以去彌補的。
@@小明廖-y1j應該是一輩子測試
蓋伊為了觀眾的要求， 犧牲自己的身體來驗證，好犧牲! 真是一個實力行動派的好YoyTube，永遠支持你!
謝謝支持，請用健康的身體繼續支持下去🤜🤛🏻
在自肥吧😂🤣…蓋伊超愛吃甜點雪糕之類的
@@JC-yr8wz 對炸物不感興趣的情況加長期健康飲食 速食帶來的罪惡感除了飲料跟冰 其他應該是吃得很累更別說連續相同飲食鐵定會膩爆
@@JC-yr8wz 不管多喜歡的食物 每天吃還是會膩的
@@JC-yr8wz說真的 速食這種東西 吃一天很爽 每天吃很噁心 超油
我自己曾經長期吃速食，結果也是體重沒什麼變，但在健檢時驗出以前從來沒有的高膽固醇，腰間贅肉也明顯變多了。很感謝有這期節目，證實了高油高糖飲食真的不能常吃。
只吃雞腿、肌肉無所謂，我吃了半年還常常去環島，體力跟抽血檢查都沒有變化，但是吃了薯條、人工雞塊就有明顯異常了，抽血檢查血液流暢速率從五分鐘延長到二十分鐘才能抽滿二十分鐘！
請註明高鹽（鈉）才是主因，國外統計學也提出了高鈉飲食造成的壽命減短有兩成的因素，高於烤香腸、炸物產生的一般致癌物質一百倍以上！
謝謝這支身體力行，超級用心的影片！
Thanks!
感谢盖伊做出这样有价值有参考意义的实验！对于大众来说非常有借鉴意义
好辛苦! 謝謝你為了實證，用自己的身體去做實驗，給你一堆讚!!!讚讚讚~~
剛看2分鐘就覺得 影片的拍攝跟剪輯變超級流暢👍
整個風格變的比以前活潑 運鏡轉場也都很有巧思
謝謝蓋伊真的親身驗證了兩個流派的差異，實驗結果搭配專業團隊的解釋真的讓我了解到飲食和健身的重要性。 因為之前車禍加上工作已經好幾年沒運動，但看到這樣的影片也重拾自己想要減肥運動的決心。再次謝謝蓋伊辛苦分享的影片，真的慧人良多，大感謝！
謝謝支持鼓勵🤜🤛🏻
蓋伊真的太厲害了，最近幾個月完全放縱自己，不僅沒有運動習慣還不挑選飲食，現在看完決定還是要好好篩選並配合運動習慣才行。
很厲害的挑戰！Respect啦
我10幾年前在台中半工半讀，突發奇想實驗一下連續七天只有中午吃速食店的套餐，會不會厭惡，連七天中午只吃速食店套餐（都份量加大），這樣就受不了，更何況蓋伊連吃30天，厲害！ 注意身體健康
超實用的一集~有一陣子是單純只看熱量赤字 現在才發現表面數字好看但身體內在健康也很重要
太優質了…以往在其他地方看這種比較”教科書”類的影片都很冗長看個三分鐘就滑掉了，但這部不只內容連影片節奏都超屌，完全佩服
自己看了这部影片都觉得好难熬，太佩服了，加油！
非常優質且實用的影片...... 真的要少吃高油脂的東西了。 感謝蓋伊分享， 犧牲真的很大
感謝蓋伊這麼用心做每一個很有意義的節目，真的是最棒的UA-camr❤
感覺得出來蓋伊在影片製作上都有持續不斷在進步，這部影片更是真的分常有感，跟之前的相比真的有種更上層樓的感覺，不僅好笑又有教育性質，也看的出來在許多部分都很用心製作，明明是18分鐘的影片卻讓我一下子就看完了，總之，感謝蓋伊做出這麼優質的影片，今後也請繼續加油鴨蓋伊！！！
這影片真是太用心了，感謝蓋伊親身實測告訴大家，也希望身邊的人看到影片能更加注重自己的飲食習慣!
謝謝蓋伊！非常發人深省，我要好好改掉吃速食的習慣了。
身體力行的示範實在是太佩服了！影響到睡眠品質跟膚況真的好崩潰，希望能趕快調整回來。
謝謝支持，目前都安好🤜
這種教科書等級的實測影片真的可以免費看嗎？真的非常感謝蓋伊拿自己的身體健康來實測。希望你早日恢復實測前的狀態。
長期外食總會告訴自己熱量赤字就好，喝杯飲料抵掉晚上的白飯沒什麼問題，這部影片真的完全解答了我長期的疑惑！！蓋伊犧牲自己的健康真的有夠偉大，內臟脂肪很難消啊.....🥲
恰恰相反，只要飲食正確，內臟脂肪並不會難消除。過去我也是腹部一圈的人，當然也有脂肪盰，也是覺得腹部脂肪一定很難消除。但自從4年前開始執行168+低碳飲食，大約半年到一年後，身體從體態到體檢數字和超音波掃描，都發現有很大的改變，尤其是脂肪肝和腹部脂肪都迅速縮減，連幫我檢查的醫生都嚇一大跳！！
真的不會很難消我也是花一個月只吃原型食物再照腹部超音波時從輕微脂肪肝變成正常狀態不過影響最大的就是大家說氣色變好以及感冒的時候不適感下降許多通常可以在一兩天內就康復
@@meng-zhentang7496想請問你一天購買的食品是什麼
這集真的不是廢片，相當具有教育意義，更累的是結束後還要花一段時間才能恢復原狀！辛苦了蓋伊！
感謝蓋伊身體力行提供有用資訊
最後的比喻太生動了！把減脂比喻成考試，熱量赤字只是在及格邊緣，還有很多加分和扣分的項目！還用自已的身體來告訴大家健康飲食的重要性，不愧是蓋伊，令人敬佩🫡最讚的健身UA-camr💯
看完很感動，也只有蓋伊這種自律怪可以達成這種變態的飲食習慣，十分感謝你的付出，也別忘了好好恢復，照顧身體阿!!
這次蓋伊的影片風格又更有趣了，節奏很順，看得出蓋伊很用心
真的覺得蓋伊很厲害，像之前的吃素挑戰、減脂挑戰，還有這次的速食挑戰，都可以很自律的完成，超級羨慕
剛剛一邊吃麥當勞一邊看完。很棒的企劃也很有教育意義，我未來吃速食前一定都會想起這支影片（應該），犧牲太大了 😭
謝謝支持與鼓勵🤜🤛🏻
謝謝你用心拍的影片，成功說服我有在健身的男友改變飲食！（他平常都很自律健身，也明白要補充對的蛋白質，就是吃飯為求方便時常吃速食，而忽略這些很重要的細節！）也讓他意識到吃錯食物*體力精神真的有差*，真的謝謝你！
謝謝蓋伊讓我更有決心不能碰這些速食了,你吃完一個月所得到的負面反應都在我身印證 健身運動還有飲食真的太重要了
蓋伊真的是漢子，挑戰可能傷害身體的題材，只為讓更多人了解......真男人！
蓋伊真的很猛！體重看吃多少熱量，體組成看吃什麼內容，每天吃雞胸肉很極端，每天吃速食也很極端，本來就是均衡飲食最好維持，抓好自己的總熱量，偶爾健康餐偶爾速食，健康跟美食都可以擁有😊
想請問一下如果運動完不吃東西會如何？消耗體脂嗎？
@@Nvda9527 看你身上肝醣還夠不夠用，不夠身體就會開始進行分解作用，脂肪跟蛋白質都會，但是有運動的人肌肉合成作用也較大，所以可以保留較多肌肉建議你要減肥的話，抓出一天可以攝取的總熱量，分配在運動前後吃，例如下午運動就吃午餐跟晚餐就好，這樣可以讓最多熱量拿去修補肌肉，不容易形成脂肪
@@松壽詹 了解 我是在試看看運動後不進食並且168斷食，看會怎樣~
@@Nvda9527 所有減肥法都要從創造熱量缺口下手，168斷食也是為了少吃一餐來降低總熱量攝入，運動完反而才是進食的好時機，所以建議你把運動排在進食時間內，一樣用168執行就好
了解 感謝！@@松壽詹
感謝蓋伊實驗，我本身工作環境太熱，出汗涼很大，吃基本上都是偏鹹，太淡實在 吃不下，看完影片後，蓋伊你說的那些症狀我都有中，我會認真重視這個問題。
謝謝支持🤜🤛🏻
猛！從蓋伊出道YT就開始發落了，一直喜歡你創作的真誠和用心，內容沒在水的，動畫也都做的很精緻。但這次竟然用生命和靈魂在拍片！（而且我是一直很好奇的主題😂）健身的人都很愛惜身材啊～～雖然知道蓋伊一定能練回來，但這個誠意！這個教育！請收下我的尊敬！！🫡🔥🔥🔥
影片做的很用心，謝謝蓋伊！
這堪稱現代版的麥胖日記，看完真的只有滿滿的尊敬與感動🥲，希望蓋伊身體早日回復到原本的狀態🥹
覺得是非常有教育意義的影片 讓我們知道長期速食對健康的潛在危機 蓋伊親身實證的精神 令人敬佩 謝謝你無私的貢獻❤
最近在減脂重看一次蓋伊的影片，真的覺得吃好食物，作息正常.充足睡眠以及規律運動，有效減掉脂肪
Thanks
謝謝支持
身體力行的實測加上專業醫師的建議與分析👍要聽程醫師的話RRR 品質很重要💪💪
辛苦你“以身試法”，為大家做出這樣大的犧牲，從而可以用真實的數字和切身的體會來告訴我們不健康的飲食會有多麼大的危害。感謝！
謝謝蓋伊的測試，用自己的身體做這個實測也是需要勇氣的，且有一定程度的犧牲，這個觀念非常重要，能夠幫助到很多人，謝謝你對觀眾的付出❤
感謝蓋伊，這集真的很棒也很需要認真投入！
謝謝支持鼓勵！
蓋伊冒著心肌梗塞、中風的風險做了國健署教科書。買一本教科書也是應該的。也祝你趕快恢復健康。🥰🥰
感謝你的支持與鼓勵🙏🙏🙏
感謝你的支持與鼓勵還有關心🙏🙏
非常受用的一集，辛苦蓋伊了也希望蓋伊能維持身體健康，這樣測試身體的拍片蠻犧牲的，蓋伊加油!
這是一個爽到沒有在顧後果的挑戰
這就是很多人的日常而已
@@arthurchang5000這我
算控制之內，有些人做這些測試是很放縱，半年時間攪番好身體吧！他本身有控制熱量與持續健身，身體不會變太壞😅
拍這種題材內心很矛盾，又希望身體不要變差，又希望結果差異很大😅
這我
祝蓋伊早日突破一百萬訂閱
潛水的觀眾來留言了！這部影片充滿了求證精神，從飲食到各種檢查、報告，還搭配了醫師及營養師的說明，真的是太用心了！
非常感謝蓋伊用寶貴的健康直接實測，我第一次抖內超級感謝就給你了💪
Respect 感謝蓋伊以身試法(?祝你快速順利恢復健康
這個實驗超犧牲自己的身體健康！但也同時替大家解答並提醒飲食選擇的重要性，蓋伊真的太優秀了，讚！
真的敬佩這樣的實驗精神，身為健身的人心裡一定知道吃這些東西對身體很不好，竟然還要吃一個月來證明這種飲食帶來的危害，尊敬～話說竟然只要一個月就可以產生這麼大的變化，這些食物真的好可怕😂😂
謝謝你的實驗！
內容專業度跌破我眼鏡，好用心的影片！這完全說明了看起來健康的體態但實際不健康的身體的原因！脂肪雖然沒有增加但是都跑位去內臟了！
真的！飲食習慣對身體狀態有很大的影響，我前陣子想對自己身體改變一下，跟蓋伊做了一個反過來的飲食改變，我做了一段時間的斷食，28天體重就減了20公斤多，內臟脂肪從14減到7😂整個精神狀態都變得非常的好😊然後又開始不怎麼管飲食，你是看不出胖了多少，但內臟脂肪一定又高了🙈不過我都不是處於健康的狀態就是啦。。。要健康還要再努力😛
感謝蓋伊身體力行的付出，用最簡單最直接的方式，讓大家從教科書及專家嘴巴講的東西變成實體肉眼能見的教育
謝謝蓋伊犧牲自己為我們做了這個實驗，我堅信健康永遠比外觀體態重要，祝福大家瘦得健康❤
親身實驗這個項目真的太感人，不感謝不行！
感謝支持🙏
看到標題一定要先按讚了，有健身或減脂的人看到蓋伊願意用自己身體跟30天這麼長的時間嘗試跟實驗，太感動了，也幫我們解了很多惑，謝謝蓋伊
真的要給蓋伊一個讚，不只是影片特效很用心，內容也是非常講求科學根據，甚至身體力行一個月，很難想像蓋伊這個月承受的精神壓力有多大，真的是respect...
三餐都吃速食反而是折磨，感謝蓋伊實測
一個月吃1..2次 我就覺得很多了 現在速食很貴
我是個110公斤的胖子 講實話一個禮拜吃超過五次我就覺得很膩了
而且很貴
一個自助餐店的便當我大約吃90可以吃的飽，但速食店150元的套餐卻吃不飽，還不如我吃便當加一杯綠茶
@@月半-r4d說不定你190cm😂開玩笑而已沒事兄弟，會來看蓋伊的影片表示你也是想改變身材的，加油🎉
實在太感動了 我雖然是剛開始健身減脂新手 可是看到你為了實測 用自己身體而做犧牲 我就衝動的豎起大拇子 從今天起一定要開始點讚 分享 + 訂閱 謝謝您
感謝身體力行的解說影片，看過好幾種吃速食挑戰下來的後果，但大多數沒有健身、沒有在控管攝取的速食熱量，就是單純吃裡面含有很多有用的知識，與警訊大家不是只有控管熱量，感謝
6:57 攝取過多糖分會導致Suger High原來是真的！一定還有嗑到別的東西吧(欸另外好喜歡這次風格一邊實驗 中間還加入科普時間好像一個歡樂有趣版的紀錄片 好讚哦但看到這樣吃也替蓋伊感到辛苦就連我這快樂肥宅，也無法接受短時間內一直只吃速食根漢寶之前丹丹的活動有抽獎，每天吃 吃到我真的快吐了...
謝謝蓋依的實驗家精神,速食真的是罪惡 ,但呱呱包真的滿好吃的欸！！😂😊
內臟脂肪真的很可怕，我退伍一段時間，腰圍從90上升到105，體重88上升到108最近靠控制飲食將體重減到100，但腰圍完全沒有下降看來有非常遠的路要走....
谢谢盖伊的实验精神！自从搬来国外上班，能自己准备晚餐的时间大大减少，很多时候都投靠快餐速食 T-T 目前我规定一个星期只能吃一次快餐和一杯手摇，但现在看来。。。还是把扣打再减少
謝謝！
謝謝支持😆👍
謝謝蓋伊的挑戰用自己的健康替大家實驗相信你很自律過一陣子應該就能夠恢復也希望你身體都一直健康帶給我們更多好看有意義的影片 ❤
蓋伊真的自律性超強,可以完全遵守訂定的規則完成這種企劃,太佩服了!
很棒的一集，不管有沒有健身，飲食內容真的很重要。蓋伊的影片描述的片段的自己演，很用心🧡
用生命測試真的太感謝了
這影片真的太讚了，太多資訊了，真的推，直接具體化速食如何直接影響身體~~
謝謝蓋伊為各位觀眾犧牲奉獻，請問蓋伊有詢問醫師，不管是內臟脂肪或體檢數值要調整到原本狀態需要多久嗎?個人感覺吃這一個月的代價，可能要花到3個月~半年時間才能調整回來
不只長達30天的挑戰，還諮詢了那麼多專業的醫生、營養師，這集的內容太豐富啦
這集完全可以納入國民健康教育影片了
內容超用心又有趣
讓人不知不覺就看完了
謝謝蓋伊一直持續產出那麼優質的影片
🔥🔥🔥
12:48 這邊看老抄感覺就不適合當教育影片了
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一個月速食跟兩次健檢的費用肯定不便宜，蓋伊真的太用心了
真的要時刻警惕自己不要亂吃東西🐷
謝謝支持與鼓勵🤝
蓋伊出的費用絕對可以賺回來，這個你不用擔心，小財不出，大財怎入
感謝蓋伊這麼殘害身體的犧牲測試！我是一個一直遊走在忌口邊緣的人，看了這片後讓我下定決心要控制飲食和作息了。健康會影響心態和人生，不得不多多重視！
倒是我很好奇喝茶對身體是否也會有很大的影響力？不是指那些加糖的手搖飲。我和我朋友很常喝無糖的茶，我朋友喝的比我還兇天天都喝。希望蓋伊能考慮看看哪天做個一個月大量喝茶對身體影響的測試。
我很想知道人一天適合喝多少茶
謝謝支持，每天喝茶的要問藥師，他一天好幾杯，目前身體很健康！
不能把茶當水喝，茶喝太多利尿，容易腎結石
可能和个人体质有关。亲测饮绿茶更容易有饥饿感，应该是刺激胃液的分泌，加快食物消化；以及茶叶中的咖啡因刺激副交感神经兴奋，引发饥饿感所导致的。健身的时候，个人经验是最好饮用黑咖啡，最好不要饮茶
@@chin-tingkuo8817 水喝太多不是也利尿嗎XD
罐裝茶可能有塑化劑的問題
茶包也可能有塑化劑
但茶本身是健康的
油炸吃太多重點整理：
1、斷崖式沒力
2、內臟體脂肪飆高
3、三高危險族群
4、不容易受孕
5、可以吃頂呱呱
這支影片的含金量真的是非常高！
企製用心、醫學研究、甚至30天鈉含量也抓得出來！
你是我到目前為止還有在追蹤的健人UA-cam 男生唯一的了！
大部分的UA-cam到後面很容易忘記初衷，甚至有的還人設大翻車…..真的是蠻可惜的！
莫忘初衷，支持你，賞👍
我覺得很感動，自己也健身三年，我明白一般健人不會願意用30天輕易毀掉好不容易建立出來的線條，這部影片真的相當有科學實證精神
真的 但我還是好想 吃 哈哈
第一次超級感謝給蓋伊了
謝謝支持與鼓勵🤜🤛🏻祝你健康！
看到這個影片真的是很感動，以前我常常在跟網友分享要注意進食的內容，常常都不被採納，現在蓋伊直接用科學化的證據幫大家嘗試了！真的是跪著看完這片！
感謝蓋伊用自己身體實驗，來證實兩派理論實際在日常生活中的出現的差異，其實單看肌肉量跟體脂肪不會有什麼差異，但是體態跟身體健康還是有很大的落差，所以健康飲食主要就是為了健康，而非單未來好的身材體態，這樣的實際操作實驗真的很不容易👍 聊表心意感謝🙏
謝謝支持與鼓勵🙏
對於目前已經在調理身體的自己以及想勸說周遭身邊朋友，謝謝蓋伊實際行動出大部分人忍受不了的飲食議題企劃，讓我們有個實際的參考，感恩！也願早日恢復原健康蓋伊！
謝謝支持 也祝身體健康🙏
我是忍受不了不食。能限制我的是我知道食得多，會病，會更肥，身體負擔更重，個人更辛苦。@@guy1224
我個人一開始是第一派，也確實有減肥成功，也維持了身材3年才又復胖。但隨著年齡增加，再次使用第一派的方式減肥已經不管用，即便不是三餐都吃速食，但沒有特別注意食物樣態的情況下(簡單來說就是幾乎都外食)，還是讓我得到了糖尿病。
我個人建議想要減肥的人確實可以從第一派開始，畢竟當你控制熱量，確實不會讓自己更胖，甚至攝取比基礎熱量稍低一點點或是增加運動，也能達到一定程度的減肥效果，進而有成就感，這樣你才有動力進入到第二派。
像我以前減肥失敗，就是覺得要直接進入第二派難度實在太大，瞬間要改變飲食習慣、生活習慣是很困難的，但從第一派成功瘦下來之後，有了成就感，就會慢慢更注重飲食，慢慢往第二派去實施。
以上是我的經驗。
認同、講的很棒
感覺蓋伊的製片水準又高了一個層次欸 不管是文案還是影片內容都更精彩、有共感了
這個影片高級到是教練在解釋訓練內容的時候，可以直接拿出來給學生看的影片，最厲害的地方就是它夠科學。
另外很多人可能覺得吃一個月速食很爽，但其實長期健康飲食的人突然改變飲食習慣，是會不舒服甚至腹瀉的。
實驗結果，尤其是內臟脂肪的部分，就是靠自己的身體實驗出教科書式的結果。
真的是健身乾貨，破解迷思。
奉上我第一次的斗內
這影片真的好讚！！
以前我都覺得有運動就好
從來都不忌口
現在才知道原來不健康的飲食
會對身體帶來這麼大的影響跟負擔
謝謝蓋伊輸出這麼優質的內容
繼續加油！！
謝謝支持與鼓勵🙏
想知道你打手槍多久射？
我現在正在努力進行增肌減脂
把早餐全面改成優格+藍莓+堅果
能水煮餐盡量不吃便當
也盡量吃超商那種健身便當
但是還是有一天會放縱自己去吃麥當勞
很快的我在三周內體脂掉了2%
睡眠也變好
謝謝蓋伊做了這麼多有意義的實驗！
奉上營養費！
謝謝支持 祝你身體健康🙏
真的沒有想過一個月吃速食會有這麼大的影響
非常感謝蓋伊身體力行讓大家看到實際狀況是如何
謝謝支持鼓勵🙏
小弟也想誠摯感激蓋伊親自實測 因為像小弟自己是吃素 從開始健身運動後 很多素食加工食品幾乎也都不敢碰 更別說油炸類的東西 而且就像醫師講的 吃的清淡久了 一旦碰到不好的東西 身體變化上的明顯 真的是只有自己一看便知 所以 覺得真的是很有提醒意義的一集 只能說維持健康真的和存錢一樣 由儉入奢快 由奢入儉難阿!
so true😂
小老弟你不用想可以直接感激就好啦
跟我一樣😬
好奇內臟脂肪目前的情況，或許可以接著下去：三餐健康飲食挑戰90天（其實就是回到蓋伊之前的飲食），45天、90天再看一次17:10 的內臟脂肪的變化
這真的不錯耶，唯一的一次機會不能這樣錯過
頂一個
頂一個，很好奇減內臟脂肪的路程
我也很想知道經過那種狀態後 怎樣回歸 這個挑戰有料
頂一個
真的很棒，極富教育意義的一部影片，蓋伊很適合接一些健檢中心的業配，我覺得會比電視上很多賣藥的節目有說服力，更能提升國人重視身體保健。
蓋伊的影片也看了4、5年了，真的覺得蓋伊很用心在經營頻道。
不管是去挑戰各行各業的娛樂性質的影片，或是這類型富含知識的影片都做得蠻優質的，是會讓人覺得題材新穎點進來看。
感覺以做了這麼久的ytr來說，題材的選擇能不落入俗套，而且老觀眾也不會看膩，真的蠻厲害的，希望蓋伊能持續成長下去～
計劃型「自虐」飲食，這就是J人的毅力吧🥹（順便祝早日康復…？）
很開心可以看到在脂肪/肌肉的外在狀態下更深一步地去關注其他健康指標的內容。我記得蓋伊之前用過建築物/蓋房子來類比身體的健康--很多材料都可以讓房子（至少在外觀上）被建成，但是所使用建材的品質就像食物之於人體健康，會影響著建築物的內部品質與結構。（希望我的轉述沒有偏離原意太多。）深以為然！！
10:37 16:10 以及，果然不出所料，在這個話題下程威銘醫師再度出現了！
程醫師在描述他領域中的話題時，總是非常生動！😂👍
這次題材很有趣，剪輯流程跟資訊都很足夠流暢。
看起來真的超舒服，還可以順便了解速食帶來的問題
主要還是因為有對照表，讓人更容易理解
辛苦啦 吃一個月一般人也受不了XDD
繼續支持蓋伊
三天我就受不了了，超想吃飯喝湯😂
同意，剪輯流程看起來很舒服，知識也很豐富！
看完這集，
我感到恐懼，
決定去吃到飽餐廳壓壓驚，，，
真的很感謝蓋伊願意拍這種實際去做的教育影片，真的看到實際上的變化比較不會讓人有時候會想說是個體差異的原因。以後在食物選擇上會更加注意的
謝謝支持🙏
我覺得只吃炸、煎、炒的東西都會影響健康，因為只有單方面的營養
希望蓋伊拍一下連續30天只吃蔬菜不吃其他食物（水果、澱粉）對身體的影響，因為幾乎都沒有人拍過這種影片，只敢拍單方面攝取一個月，沒有調整（少醬、不要醬）的快餐食物，因為大部份漢堡去掉醬汁就相當於健康三明治的概念（蛋、肉、菜、水果、麵包）
謝謝分享👍
這集企劃幫助很多人，尤其是內臟脂肪堆積的斷層，
如果能延續下去不要停再作個30天企劃回覆以前的體態，
從一個很健康的內臟脂肪，過了30天肥了一圈，再過了30天又恢復
那這系列影片就是最好的衛教影片
只有看過從正常飲食到爆飲飽食，沒看過從正常到爆飲飽食又回到正常的企劃
❤我們有內臟脂肪肥大困擾很久的人一直想看這樣的影片
超想看內臟脂肪減下來的過程與成果🙏
請問如果運動完不吃東西會怎樣？消耗脂肪嗎？
太偉大了吧 蓋伊 全台灣我看是找不到第二個健人願意犧牲1個月去測試給大家看 感謝你的付出!! 很多人看了可能覺得 還好啊 沒差很多 但要知道 蓋伊的身體本身強度 健康度 有多高 一般人的身體去這樣折磨 還不只30天 會是多可怕的結果
統神：罵我是不是
@@小明廖-y1j0
我覺得還有一個可能，就是他沒有加入其他食物，例如飲用足夠多的水去代謝，再加上一些健康的蔬菜水果應該是可以去彌補的。
@@小明廖-y1j應該是一輩子測試
蓋伊為了觀眾的要求， 犧牲自己的身體來驗證，好犧牲! 真是一個實力行動派的好YoyTube，永遠支持你!
謝謝支持，請用健康的身體繼續支持下去🤜🤛🏻
在自肥吧😂🤣…蓋伊超愛吃甜點雪糕之類的
@@JC-yr8wz
對炸物不感興趣的情況
加長期健康飲食 速食帶來的罪惡感
除了飲料跟冰 其他應該是吃得很累
更別說連續相同飲食
鐵定會膩爆
@@JC-yr8wz 不管多喜歡的食物 每天吃還是會膩的
@@JC-yr8wz說真的 速食這種東西 吃一天很爽 每天吃很噁心 超油
我自己曾經長期吃速食，結果也是體重沒什麼變，但在健檢時驗出以前從來沒有的高膽固醇，腰間贅肉也明顯變多了。很感謝有這期節目，證實了高油高糖飲食真的不能常吃。
只吃雞腿、肌肉無所謂，我吃了半年還常常去環島，體力跟抽血檢查都沒有變化，但是吃了薯條、人工雞塊就有明顯異常了，抽血檢查血液流暢速率從五分鐘延長到二十分鐘才能抽滿二十分鐘！
請註明高鹽（鈉）才是主因，國外統計學也提出了高鈉飲食造成的壽命減短有兩成的因素，高於烤香腸、炸物產生的一般致癌物質一百倍以上！
謝謝這支身體力行，超級用心的影片！
謝謝支持🙏
Thanks!
感谢盖伊做出这样有价值有参考意义的实验！对于大众来说非常有借鉴意义
好辛苦! 謝謝你為了實證，用自己的身體去做實驗，給你一堆讚!!!讚讚讚~~
剛看2分鐘就覺得 影片的拍攝跟剪輯變超級流暢👍
整個風格變的比以前活潑 運鏡轉場也都很有巧思
謝謝蓋伊真的親身驗證了兩個流派的差異，實驗結果搭配專業團隊的解釋真的讓我了解到飲食和健身的重要性。
因為之前車禍加上工作已經好幾年沒運動，但看到這樣的影片也重拾自己想要減肥運動的決心。再次謝謝蓋伊辛苦分享的影片，真的慧人良多，大感謝！
謝謝支持鼓勵🤜🤛🏻
蓋伊真的太厲害了，最近幾個月完全放縱自己，不僅沒有運動習慣還不挑選飲食，現在看完決定還是要好好篩選並配合運動習慣才行。
很厲害的挑戰！Respect啦
我10幾年前在台中半工半讀，突發奇想實驗一下連續七天只有中午吃速食店的套餐，會不會厭惡，連七天中午只吃速食店套餐（都份量加大），這樣就受不了，更何況蓋伊連吃30天，厲害！ 注意身體健康
超實用的一集~
有一陣子是單純只看熱量赤字
現在才發現表面數字好看
但身體內在健康也很重要
太優質了…
以往在其他地方看這種比較”教科書”類的影片都很冗長看個三分鐘就滑掉了，但這部不只內容連影片節奏都超屌，完全佩服
自己看了这部影片都觉得好难熬，太佩服了，加油！
謝謝支持🙏
非常優質且實用的影片...... 真的要少吃高油脂的東西了。 感謝蓋伊分享， 犧牲真的很大
感謝蓋伊這麼用心做每一個很有意義的節目，真的是最棒的UA-camr❤
感覺得出來蓋伊在影片製作上都有持續不斷在進步，這部影片更是真的分常有感，跟之前的相比真的有種更上層樓的感覺，不僅好笑又有教育性質，也看的出來在許多部分都很用心製作，明明是18分鐘的影片卻讓我一下子就看完了，總之，感謝蓋伊做出這麼優質的影片，今後也請繼續加油鴨蓋伊！！！
這影片真是太用心了，感謝蓋伊親身實測告訴大家，也希望身邊的人看到影片能更加注重自己的飲食習慣!
謝謝蓋伊！非常發人深省，我要好好改掉吃速食的習慣了。
謝謝支持🙏
身體力行的示範實在是太佩服了！影響到睡眠品質跟膚況真的好崩潰，希望能趕快調整回來。
謝謝支持，目前都安好🤜
這種教科書等級的實測影片真的可以免費看嗎？
真的非常感謝蓋伊拿自己的身體健康來實測。
希望你早日恢復實測前的狀態。
長期外食總會告訴自己熱量赤字就好，喝杯飲料抵掉晚上的白飯沒什麼問題，這部影片真的完全解答了我長期的疑惑！！
蓋伊犧牲自己的健康真的有夠偉大，內臟脂肪很難消啊.....🥲
恰恰相反，只要飲食正確，內臟脂肪並不會難消除。
過去我也是腹部一圈的人，當然也有脂肪盰，也是覺得腹部脂肪一定很難消除。但自從4年前開始執行168+低碳飲食，大約半年到一年後，身體從體態到體檢數字和超音波掃描，都發現有很大的改變，尤其是脂肪肝和腹部脂肪都迅速縮減，連幫我檢查的醫生都嚇一大跳！！
真的不會很難消
我也是花一個月只吃原型食物
再照腹部超音波時從輕微脂肪肝變成正常狀態
不過影響最大的就是大家說氣色變好
以及感冒的時候不適感下降許多
通常可以在一兩天內就康復
@@meng-zhentang7496想請問你一天購買的食品是什麼
這集真的不是廢片，相當具有教育意義，更累的是結束後還要花一段時間才能恢復原狀！辛苦了蓋伊！
感謝蓋伊身體力行提供有用資訊
謝謝支持🙏
最後的比喻太生動了！把減脂比喻成考試，熱量赤字只是在及格邊緣，還有很多加分和扣分的項目！還用自已的身體來告訴大家健康飲食的重要性，不愧是蓋伊，令人敬佩🫡最讚的健身UA-camr💯
看完很感動，也只有蓋伊這種自律怪可以達成這種變態的飲食習慣，十分感謝你的付出，也別忘了好好恢復，照顧身體阿!!
這次蓋伊的影片風格又更有趣了，節奏很順，看得出蓋伊很用心
真的覺得蓋伊很厲害，像之前的吃素挑戰、減脂挑戰，還有這次的速食挑戰，都可以很自律的完成，超級羨慕
剛剛一邊吃麥當勞一邊看完。很棒的企劃也很有教育意義，我未來吃速食前一定都會想起這支影片（應該），犧牲太大了 😭
謝謝支持與鼓勵🤜🤛🏻
謝謝你用心拍的影片，成功說服我有在健身的男友改變飲食！（他平常都很自律健身，也明白要補充對的蛋白質，就是吃飯為求方便時常吃速食，而忽略這些很重要的細節！）也讓他意識到吃錯食物*體力精神真的有差*，真的謝謝你！
謝謝蓋伊讓我更有決心不能碰這些速食了,你吃完一個月所得到的負面反應都在我身印證 健身運動還有飲食真的太重要了
蓋伊真的是漢子，挑戰可能傷害身體的題材，只為讓更多人了解......真男人！
蓋伊真的很猛！體重看吃多少熱量，體組成看吃什麼內容，每天吃雞胸肉很極端，每天吃速食也很極端，本來就是均衡飲食最好維持，抓好自己的總熱量，偶爾健康餐偶爾速食，健康跟美食都可以擁有😊
想請問一下如果運動完不吃東西會如何？消耗體脂嗎？
@@Nvda9527 看你身上肝醣還夠不夠用，不夠身體就會開始進行分解作用，脂肪跟蛋白質都會，但是有運動的人肌肉合成作用也較大，所以可以保留較多肌肉
建議你要減肥的話，抓出一天可以攝取的總熱量，分配在運動前後吃，例如下午運動就吃午餐跟晚餐就好，這樣可以讓最多熱量拿去修補肌肉，不容易形成脂肪
@@松壽詹 了解 我是在試看看運動後不進食並且168斷食，看會怎樣~
@@Nvda9527 所有減肥法都要從創造熱量缺口下手，168斷食也是為了少吃一餐來降低總熱量攝入，運動完反而才是進食的好時機，所以建議你把運動排在進食時間內，一樣用168執行就好
了解 感謝！@@松壽詹
感謝蓋伊實驗，我本身工作環境太熱，出汗涼很大，吃基本上都是偏鹹，太淡實在 吃不下，看完影片後，蓋伊你說的那些症狀我都有中，我會認真重視這個問題。
謝謝支持🤜🤛🏻
猛！從蓋伊出道YT就開始發落了，一直喜歡你創作的真誠和用心，內容沒在水的，動畫也都做的很精緻。
但這次竟然用生命和靈魂在拍片！
（而且我是一直很好奇的主題😂）
健身的人都很愛惜身材啊～～雖然知道蓋伊一定能練回來，但這個誠意！這個教育！請收下我的尊敬！！🫡🔥🔥🔥
謝謝支持與鼓勵🙏
影片做的很用心，謝謝蓋伊！
這堪稱現代版的麥胖日記，看完真的只有滿滿的尊敬與感動🥲，希望蓋伊身體早日回復到原本的狀態🥹
覺得是非常有教育意義的影片 讓我們知道長期速食對健康的潛在危機 蓋伊親身實證的精神 令人敬佩 謝謝你無私的貢獻❤
最近在減脂重看一次蓋伊的影片，真的覺得吃好食物，作息正常.充足睡眠以及規律運動，有效減掉脂肪
Thanks
謝謝支持
身體力行的實測加上專業醫師的建議與分析👍
要聽程醫師的話RRR 品質很重要💪💪
辛苦你“以身試法”，為大家做出這樣大的犧牲，從而可以用真實的數字和切身的體會來告訴我們不健康的飲食會有多麼大的危害。感謝！
謝謝蓋伊的測試，用自己的身體做這個實測也是需要勇氣的，且有一定程度的犧牲，這個觀念非常重要，能夠幫助到很多人，謝謝你對觀眾的付出❤
感謝蓋伊，這集真的很棒也很需要認真投入！
謝謝支持鼓勵！
蓋伊冒著心肌梗塞、中風的風險做了國健署教科書。買一本教科書也是應該的。
也祝你趕快恢復健康。🥰🥰
感謝你的支持與鼓勵🙏🙏🙏
感謝你的支持與鼓勵還有關心🙏🙏
非常受用的一集，辛苦蓋伊了
也希望蓋伊能維持身體健康，這樣測試身體的拍片蠻犧牲的，蓋伊加油!
這是一個爽到沒有在顧後果的挑戰
這就是很多人的日常而已
@@arthurchang5000這我
算控制之內，有些人做這些測試是很放縱，半年時間攪番好身體吧！他本身有控制熱量與持續健身，身體不會變太壞😅
拍這種題材內心很矛盾，又希望身體不要變差，又希望結果差異很大😅
這我
祝蓋伊早日突破一百萬訂閱
潛水的觀眾來留言了！
這部影片充滿了求證精神，從飲食到各種檢查、報告，還搭配了醫師及營養師的說明，真的是太用心了！
非常感謝蓋伊用寶貴的健康直接實測，我第一次抖內超級感謝就給你了💪
謝謝支持🤜🤛🏻
Respect
感謝蓋伊以身試法(?
祝你快速順利恢復健康
這個實驗超犧牲自己的身體健康！但也同時替大家解答並提醒飲食選擇的重要性，蓋伊真的太優秀了，讚！
真的敬佩這樣的實驗精神，身為健身的人心裡一定知道吃這些東西對身體很不好，竟然還要吃一個月來證明這種飲食帶來的危害，尊敬～話說竟然只要一個月就可以產生這麼大的變化，這些食物真的好可怕😂😂
謝謝你的實驗！
謝謝支持🤜🤛🏻
內容專業度跌破我眼鏡，好用心的影片！這完全說明了看起來健康的體態但實際不健康的身體的原因！脂肪雖然沒有增加但是都跑位去內臟了！
真的！飲食習慣對身體狀態有很大的影響，我前陣子想對自己身體改變一下，跟蓋伊做了一個反過來的飲食改變，我做了一段時間的斷食，28天體重就減了20公斤多，內臟脂肪從14減到7😂整個精神狀態都變得非常的好😊
然後又開始不怎麼管飲食，你是看不出胖了多少，但內臟脂肪一定又高了🙈不過我都不是處於健康的狀態就是啦。。。要健康還要再努力😛
感謝蓋伊身體力行的付出，用最簡單最直接的方式，讓大家從教科書及專家嘴巴講的東西變成實體肉眼能見的教育
謝謝蓋伊犧牲自己為我們做了這個實驗，我堅信健康永遠比外觀體態重要，祝福大家瘦得健康❤
親身實驗這個項目真的太感人，不感謝不行！
感謝支持🙏
看到標題一定要先按讚了，有健身或減脂的人看到蓋伊願意用自己身體跟30天這麼長的時間嘗試跟實驗，太感動了，也幫我們解了很多惑，謝謝蓋伊
真的要給蓋伊一個讚，不只是影片特效很用心，內容也是非常講求科學根據，甚至身體力行一個月，很難想像蓋伊這個月承受的精神壓力有多大，真的是respect...
三餐都吃速食反而是折磨，感謝蓋伊實測
一個月吃1..2次 我就覺得很多了 現在速食很貴
我是個110公斤的胖子 講實話一個禮拜吃超過五次我就覺得很膩了
而且很貴
一個自助餐店的便當我大約吃90可以吃的飽，但速食店150元的套餐卻吃不飽，還不如我吃便當加一杯綠茶
@@月半-r4d說不定你190cm😂開玩笑而已
沒事兄弟，會來看蓋伊的影片表示你也是想改變身材的，加油🎉
實在太感動了 我雖然是剛開始健身減脂新手 可是看到你為了實測 用自己身體而做犧牲 我就衝動的豎起大拇子 從今天起一定要開始點讚 分享 + 訂閱 謝謝您
感謝身體力行的解說影片，
看過好幾種吃速食挑戰下來的後果，但大多數沒有健身、沒有在控管攝取的速食熱量，就是單純吃
裡面含有很多有用的知識，與警訊大家不是只有控管熱量，感謝
6:57 攝取過多糖分會導致Suger High原來是真的！
一定還有嗑到別的東西吧(欸
另外好喜歡這次風格
一邊實驗 中間還加入科普時間
好像一個歡樂有趣版的紀錄片 好讚哦
但看到這樣吃也替蓋伊感到辛苦
就連我這快樂肥宅，也無法接受短時間內一直只吃速食根漢寶
之前丹丹的活動有抽獎，每天吃 吃到我真的快吐了...
謝謝蓋依的實驗家精神,速食真的是罪惡 ,但呱呱包真的滿好吃的欸！！😂😊
內臟脂肪真的很可怕，我退伍一段時間，腰圍從90上升到105，體重88上升到108
最近靠控制飲食將體重減到100，但腰圍完全沒有下降
看來有非常遠的路要走....
谢谢盖伊的实验精神！自从搬来国外上班，能自己准备晚餐的时间大大减少，很多时候都投靠快餐速食 T-T 目前我规定一个星期只能吃一次快餐和一杯手摇，但现在看来。。。还是把扣打再减少
謝謝！
謝謝支持😆👍
謝謝蓋伊的挑戰
用自己的健康替大家實驗
相信你很自律
過一陣子應該就能夠恢復
也希望你身體都一直健康
帶給我們更多好看有意義的影片 ❤
蓋伊真的自律性超強,可以完全遵守訂定的規則完成這種企劃,太佩服了!
很棒的一集，不管有沒有健身，飲食內容真的很重要。
蓋伊的影片描述的片段的自己演，很用心🧡
用生命測試真的太感謝了
這影片真的太讚了，太多資訊了，真的推，直接具體化速食如何直接影響身體~~
謝謝蓋伊為各位觀眾犧牲奉獻，請問蓋伊有詢問醫師，不管是內臟脂肪或體檢數值要調整到原本狀態需要多久嗎?
個人感覺吃這一個月的代價，可能要花到3個月~半年時間才能調整回來