كن دا.عيا إلى ربك تبارك وتعالى❤ فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
انت بحاجه الى نظام غذائي ٧٠% . ٣٠%تمرين . ركز على الكاربوهيدرات في المقام الأول. المقام الثاني بروتين ومصادر السعرات الحرارية النضيفه مثل الفواكه العسل. منتجات النحل . و مفروض منك تعرف تجيب فوق احتياج جسمك من السعرات الحرارية وا الكارب . اسليب التمرين الخاصه بك كثيرة. ولاكن اهم شيء لازم تركز عليه. التركيز في التمرين كما تسمى الحركه السالبة ضد الجاذبية .. يفضل انك تكون في تكرار من 6 الى 12 ثلاث مجموعات او 4 حسب كمية الحرق اليوميه. يفضل الشغل على 4 مجموعة كل جولة من 8 الى 10 تكرار . . اتمرن من 3 الى 4 مرات في الاسبوع. اهتم في عضلات الارجل .
طب انا ياكابتن بلعب عكس كده المجموع الأولى من غير وزن خالص التانيه مثلا بزود بلاطه التانيه زيها التالته بزودها بلاطه والرابعه بذودها تاني مثلا وحاسس انها جابت نتيجه ده اسمه ابه نظام التدريب ده
انا بحترم كل انسان يترك شهاداته دليل على صدقه لانه نص اليو التيوب صار دكاترة او خبراء تغدية
ألف شكر و تحية ليك يا كوتش انت رائع نصائحك من ذهب .
شكرا يا أحمد إنت شخص محترم 🙏❤
عايزين حلقة للتمرين في المنزل والادوات اللي ممكن نستخدمها وتجيب نتيجة علي المدي الطويل
احلا مدرب بالكون
والله يا كابتن أنت لخصت العك كلو بطريقة سهلة وبسيطة في متناول الجميع شكراً
كابتن انا من زمان بتابعك و قارنت نصائحك مع كتير ناس، انت بتحكي بصورة حلوة و علمية وواضحة وللجميع، استمر مشالله عليك، الك جمهور في الاردن
الراجل المحترم 🙌💝جمعه مباركه عل الجميع 💐🌹
شكرا كابتن فعلا النصيحه اللي كنت بدور عليها❤
كثير تعجبني معلوماتك ممنونة منك 👍 ممكن تعمل كل فترة فديو نصائح ومعلومات لرياضة البنات
الله يجزيك الخير كابتن
ممكن تنزل تمارين بالحبل المقاومه full body وفوائدهه
ياريت تتكلمنلنا عن تمرين ruder فوائد واضراره وافضل طرق الاداء
ي كابتن عايزين شرح تمرين nordic hamstring curls
محتواك مفيد جدا يا احمد
كابتن أحمد لو سمحت فيدو عن افضل الطرق لحرق الدهون شكرا
ياريت تحكي عن النترات الي في الأكل مثل الشمندر وايش مصادره غير الشمندر و فوائده
اعملنا فيديو عن الجانك فود والالتهابات
احلا زلمة ابو حميد
اتكلم عن المقلاة حديد الزهر والجرانيت والتيقال والالمنيوم وايش هي افضل وحدة للصحة ؟
احلا رجل.
عاش يا احمد
Keep going coach
شكرا. بسالك لما يكون عندي يوم الارجل و اجي اسخن الجزء السفلي لازم أيضا اسخن الجزء العلوي؟
ممكن تحكي تمرين في البيت
نريد سلسلت الكتب تلخيص
طب لو انا بلعب مجموعتين
لو سمحت ياكوتش اوميجا3 الترامن شركه ناو كويس ولا لا
عادي اعمل الدروب ست كل يوم في آخر مجموعه
ازاى أقدر اشعر ان الكورتيزول بقى عالى نتيجة اوفر دروب سيت ؟
سؤال مهم يا ابو الكباتن
كن دا.عيا إلى ربك تبارك وتعالى❤
فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
❤❤
ممكن تعمل فيديو عن سبات الوزن و ايه حله انا وزني مش بيزيد مع اني بزود اكل عن كل مره و كل اكلي كلين و باخد 120 جرام بروتين في وجباتي في اليوم
وزني 65
@@user-nr7lg2dc8t تصحيح(ثبات الوزن) مش (سبات الوزن) ,اعمل كارب سايكل اسبوعين كارب عالى و اسبوع فى النص كارب واطى و بعدين اسبوعين كارب عالى تانى
ايه هو الدروپ ست ؟
هل لو انا بدخل لجسمي بروتين اقل من احتياجي . العب العضلة مرتين في الاسبوع و لا مرة واحد بس.
ارجو الرد
- حسب الاستشفاء و قادر تتمرن اكتر حصة التمرين الي بعديها ولا لا
بس طبعا لو زودت البروتين هيكون أفضل
ما هي طريقة التمرين للتعامل مع النحافة ؟ محتاجين فيديو عن الموضوع
انت بحاجه الى نظام غذائي ٧٠%
. ٣٠%تمرين .
ركز على الكاربوهيدرات في المقام الأول.
المقام الثاني بروتين ومصادر السعرات الحرارية النضيفه مثل الفواكه العسل.
منتجات النحل .
و مفروض منك تعرف تجيب فوق احتياج جسمك من السعرات الحرارية وا الكارب .
اسليب التمرين الخاصه بك كثيرة.
ولاكن اهم شيء لازم تركز عليه.
التركيز في التمرين كما تسمى الحركه السالبة ضد الجاذبية ..
يفضل انك تكون في تكرار من 6 الى 12 ثلاث مجموعات او 4 حسب كمية الحرق اليوميه.
يفضل الشغل على 4 مجموعة كل جولة من 8 الى 10 تكرار .
.
اتمرن من 3 الى 4 مرات في الاسبوع.
اهتم في عضلات الارجل .
@@user-tf3fc6np8d الله يجازيك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بصراحة شغل أجانب يا كوتش جيريمى إيثر مين بس ولا توماس ديلاور ولا حتى جيف بتاع اثلين اكس فشخت الكل و فشخت الواقع
المقطع القادم تكلم عن السوبر سيت
موجود فيديو بالتفصيل عنها في القناة
طب انا ياكابتن بلعب عكس كده المجموع الأولى من غير وزن خالص التانيه مثلا بزود بلاطه التانيه زيها التالته بزودها بلاطه والرابعه بذودها تاني مثلا وحاسس انها جابت نتيجه ده اسمه ابه نظام التدريب ده
عاش ياكابتن
ازاى أقدر اشعر ان الكورتيزول بقى عالى نتيجة اوفر دروب سيت ؟
سؤال مهم يا ابو الكباتن
♥🤩
ازاى أقدر اشعر ان الكورتيزول بقى عالى نتيجة اوفر دروب سيت ؟
سؤال مهم يا ابو الكباتن