DOR NA LOMBAR - Pq sua lombar queima quando você está pedalando!
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Existem diversos motivos que faz com que sua lombar queime enquanto você pedala.
Nes vídeo te explico em detalhes estes motivos e como solucionar.
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Se for pedalar de verdade tem que incluir o fortalecimento do core junto senão vai arrebentar a coluna ou piorar o que já não estava bom . O que proteja as cartilagens que são os amortecedores da coluna são os músculos e se os músculos não estiverem fortes começa a comer as cartilagens e pegar nos nervos aí gera dormência e dor . Faça uma ressonância magnética . Faça um exame de sangue completo para vez se não tem nenhuma deficiência . Não adianta investir na bike e não cuidar do corpo , não estou falando de ciclista de praia nem de final de semana mas gente que leva a sério o esporte
Dica de ouro, ando de mtb agora comecei na speed e a lombar pega.
Dica de ouro kkk. Antigamente eu sentia muita dor na lombar quando pegava subidas muito longas e inclinadas acima dos 10%! Um dia na Estrada do Suru, senti tanta dor que tive que parar no meio da subida pra aliviar.
Resolvi de duas formas, primeiro comecei a treinar core o que já resolveu 70% e depois fiz um bike fit. As dores praticamente sumiram me possibilitando até mesmo baixar um espaçador na caixa de direção pra bike ficar mais bonita. hahahaha :D
Pra quem não puder fazer um bike fit, só de treinar core, tu já percebe o resultado em 1 semana treinando 2-3X por semana.
Vou rever esse vídeo toda a semana. Dica de ouro.
Estou sentindo muita dor na lombar agora msm , aí abri o UA-cam e vc com esse vídeo. Vcs são top demais ❤❤❤
Menina até vim comentar pq fiz isso hoje pq minha lombar tava doendo, e ajudou msm.. e coincidentemente vc falou no vídeo.. realmente ajuda muito
Fez todo sentido, minha coroa 34 é pesado demais pra escalar 🏔️ e serras já estava pensando em reduzir 👑 32 já até comprei, se não der jeito reduzo pra 30, pois meus pedais são aventuras pra diversão, 5 a 8horas mais de 100km, 1600Mt média de 22 não faz sentido coroa 34 pra cima. Dica de ouro 🥇 adesivo de Salompas! Obrigado 🙂 posso citar vc no meu Canal Cris ?
Uso coras 46 x 30 e ajuda muito
Oi Cris. Pedalei forte no domindo e estou a semana sofrendo com a costas. Meu colega de pedal ( Ed. fisico, fisioterapeuta e osteopata) foi direto no ponto. Alongar o pessoas e o bícipes femural.. Excelente video..
Excelente. Andava de mtb e fazia treinos de subida de morro, nunca senti a lombar. Arrumei uma speed, fiz o mesmo treino que fazia e fiquei 2 dias de cama sem andar direito por causa da lombar. Ja havia notado um encurtamento do meu posterior de coxa, falta de flexibilidade geral no corpo. Vou focar mais nisso agora
Resolvi a dor na lombar quando saí do ajuste padrão do celim e baixei bastante a ponta dele e aumentei a cadencia média. Alem de uma mudança muito grande na alimentação.Todas as outras medidas de fisio foram feitas, mas sem solução. Na academia, muito exercício isometrico
Cris, antes de mais nada. Parabéns pelo seu trabalho.
Tenho dores na lombar. Dói até pra fazer abdominal .
Não sabia mais o que fazer.
Valeu pela dica.
Primeiro da um like!!! Curto muito seus vídeos, parabéns 👏
Esse vídeo é de grande serventia pública, patrimonio nancional, ótimo conteúdo. parabens!.
Essa dica do Salonpas me salvou no Letape do ano passado.
Dica de ouro. Ontem fiz um pedal e a lombar queimou muuuuito!! Vamos tentar por suas dicas em prática
Dica de ouro Cris sempre agregando conhecimento top demais
Dica de ouro top essa é minha treinadora
Salonpas vou usar sabado no desafio que vai ter aqui,dica de ouroooooooo
Boa noite cris esse vídeo lucrou sofro de mais com dor na lombar e queima muito
Não deixe de fazer o check list. Vai valer a pena!!!! Sem dor, o pedal se torna mais prazeroso!
Gostei da dica de Ouro 🤗
Que bom que assistiu até o final, espero que tenha seja válido!
Dica de ouro.
Na subida Cris muitas vezes o ciclista não estabiliza o tronco e fica puxando o guidão contra o peito fazendo uma biomecânica totalmente desfavorável, tem que ter cuidado com o gesto que se aplica durante a pedalada como você alertou , parabéns pelo vídeo!
Dica de ouro ❤
Agregou . Obrigado
Dica de ouro 🥇! Eu sinto um pouco de dor na lombar quando faço muita montanha, no plano não sinto nada. E isso tem haver com a marcha pesada que vc citou no vídeo.
Exatamente agora terminei meu pedal 80km minha lombar deu pt 😅.. vou seguir as orientações
O ortopedista me disse que eu tinha discopatia degenerativa, os últimos discos já estão escuros, daí fiz um bikefit e estou na academia fortalecendo o core. Mas ainda não me livrei do diclofenaco nas provas. Em altas intensidades, dói... Queima! Vou tentar o salompas
Dica de ouro. faz sentido as suas explicacoes. obrigado pelas informacoes
Fica de ouro... Salompas ajuda mt. Já "salvei" mts amigos em longão, sempre levo comigo
Eu raríssimamente senti dor na lombar, mais fácil sentir cansaço e tensão no trapézio mas por causa de longas decidas ou trechos muito trabalhosos.. parabéns pelas últimas edições de vídeos, estão ótimos, profissionais e com qualidade. Parabéns APC
Dica d ouro boa salompas.
Boas dicas vou colocar ele prática a dica de ouro rsrsrs...valeu Cris!
dica da ouro!! excelente conteúdo. Vive e vivo tudo isso. Tenho mantido com fortalecimento continuo de core, alongamentos, principalmente do íleo psoas, quadrado lombar e lombar, exercícios de mobilidade de quadril e, essencialmente, fortalecimento de glúteo. Agradeço pelo vídeo
Dica de ouro 👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns gostou muito de segui suas dicas que são fundamentais essa e fica de ouro ❤
Dica de ouro!!!
Boas dicas. Eu fico no bike fit + fisio. E, desculpa aí, essa do emplastro eu passo, só vai agravar a dor.
Dica de Ouro. Salonpas...! Muito Difícil me dar cãibras ou Seja Nem me Lembro Da Última Vez. Mas a Dor na Lombar é Normal. Mas agora Eu Sei o que é, Fortalecimento. Obrigado Cris Sucessos Cada Vez Mais.
Agradeço pelas dicas
Te agradeço por estar conosco!
Cris conteúdo ótimo! Parabéns!!!
Dica de ouro
Cris check list completo: salompas sim, alongar psoas pos treino sim, e criopraxia de 15 em 15 dias, minha receita.
Conteúdo TOP!!!! Parabéns!!!
Excelente dicas. Acho que o alongamento do psoas vai fazer a diferença.
Dica de ouro 👊
Dica de ouro, Valeu!
Dica de ourooo!!🥇🏆
Dica de ouro ❤❤❤❤
Dica de ouro!
Não foi o salompas. Para mim veio mais atrás! ❤❤🎉🎉🎉
Bom dia Cris, muito bom o vídeo, trouxe informações novas como a do músculo,.... parabéns Continue fazendo esse belo trabalho no ciclismo
Show de explicação.
Muito bom, dicas de ouro!
Dicas de ouro 👍🏼👍🏼. Treinando pro chalenger floripa e a lombar tá judiando nos treinos acima de 3h
Dica de ouro bom não sinto nada mas vou coloca essa lompa valeu cris sou do ciclo turismo tem dia que eu pedalo 8 horas 10 cãibra da mas muinto ligamento mas sigo suas dicas boa brigado
Dica muito top,obrigada. Tmj
Dica de ouro.😅
Dicas de ouro... Muito obrigado pelo vídeo muito útil você é muito top. Gratidão 🙏🙏🙏😊.
Dica de ouro, valeu
Dica de ouro, Cris realmente seus conteúdos são excelentes muito didático, sofro muito com dores na lombar , na speed e MTB vou tentar seguir a risca seu check list, mas se até os profissionais sofrem me tira um pouco a esperança 😂 vc acha que um selin desconfortável também prejudica?
Obrigado pelo conteúdo 👏👏
Tenho sentido dores na lombar apos 2 horas de pedal. Vou assistir o video novamente p anotar os detalhes e a dica de ouro. Kkkk
A dica do salompas peguei em outro video seu kkkkk usei em uma ultramaratona e me salvou!
Ola ... Aonde o ciático entra nesta história ...A redação entre a dor no ciático com a pratica de ciclismo ?
em treinos mais longos, em subidas finais as costas queimam. a minha dói a ponto de irradiar pra perna e ficar quase insuportável. se eu parar por 1 min sair da bike e voltar alivia 90% e eu consigo finalizar. mas se eu tentar insistir a perna vai travando. voltei pra falar da marcha pesada. fazer forca na ladeira longa é batata. as costas sofrem.
Oi Cris. A bicicleta fez eu melhorar muito da dor lombar. Parece que a bike fortaleceu minha lombar.
Dica de ourooo
Excelente vidio
Muito bom obrigado 🙏🏼
Boas dicas, valeu!
Dica de ouro, no último pedal fiquei uma semana tomando tandrilax, devido ao mal jeito que peguei na lombar 😢
Dica de ouro, valeu Cris....
Fiquei 6 meses sem pedalar, tive ua forte dor na lombar e umas cãibras, troquei a bike, pode ser ainda por conta da regulagem, não fiz o bike fit ainda.
Dica de ouro foi boa haha
Super dica de ouro o salompas
Cris, minha Lombar dói quando pego muita subida, consegui diminuir essa dor revezando pedalando em pé e sentado, dependendo da subida. Assim consigo fazer um pedal com menos dor.
Dica de ouro! Valeu pelas dicas
Dica de ouro!!! Boa.
Meu pedal é mais de laser.
Senti um desconforto na posterior de coxa
Acho que foi um excesso de atividade física e talvez desequilíbrio muscular.
Musculatura fraca e excesso de atividade num período..
Altura do banco ...fiquei travado 2 horas no chão rs...
Depois disso tomei vergonha e corri atrás do assunto, fit caseiro raiz resolveu.
Dica de ouro foi boa TB.
Nossa Cris... sofro com isso. Core fraco, encurtamento do posterior de coxa...
Ótimas dicas parabéns 👏👏👏
Obrigado pelas dicas.
Tente aproximar o microfone para melhorar o áudio. 😅
Obrigada pela dica🙏
Ta tive problemas com câimbras e lombar, estão resolvidas agora o que está me incomodando é o cocix
Sofri muito com dores lombares, resolvi na sala de musculação com fortalecimento, levantamento terra , cadeira extensora para biceps femoral e stiff para alongar e desencantar o biceps femoral exercícios tops, obs de dores na lombar vem acompanhada também de desequilíbrio muscular, quando a parte inferior da perna é mais forre que a posterior isso da uma leve rotação de púbis e a lombar tenta compensar
Dica de ouro
Cris, eu tenho um abaulamento na lombar.
Olá Cris Silva td bom ... ao pedalar não tenho dor na lombar ....e sim depois no outro dia oque pode ser será?
Boa noite. Excelente vídeo. Vc falou que está com uma lesão no quadril. Qual é a sua lesão? Pergunto, pois tb desenvolvi uma lesão no quadril por impacto femoracetabular e estou apanhando bastante pra voltar a pedalar. Desde já obrigado
Sim tenho muita dor na lombar caibra muito pouco
Bom dia eu tenho
prefiro targus que vem com flurbiprofeno que é um antiflamatorio mais potente, ja useu o targus e salompas targus é melhor
Tenho dor lombar em alguns treinos de bike, saí da bike, parou a dor hehe
Eu tenho muito problema com os dois, mas depois de começar a fazer exercicios pra lombar e perder algum peso, eu parei de sentir dores na lombar, mas a caimbra, nos treinos eu não sinto, agora nas provas eu sinto mais até do que eu devia kkkkkkk
Dica de ouro😂
Dica top .
Top
Outra dica, parece besteira mas comigo resolveu, troque seu colchão , sua cama, por incrível q pareça, minha lombar doía pelo colchão velho !
Dica de ouro salompas
Encurtamento do psoas é batata
OI, COMO FAÇO UM ORÇAMENTO DE TREINO COM VOCE?
O que mata na minha lombar é a mochila de hidratação
Treino de 5 horas!😯