Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากค่ะคุณครู อธิบายดี เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากๆ นี่กำลังเจ็บเลย ต่อไปเอาใหม่ค่ะ มีแนวทางแล้ว
แนะนำดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
อยากวิ่ง3.2โล เวลา12-14นาที ต้องฝึกไงครับ
เป็นประโยชน์มากครับ กดติดตามแล้ว
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
@@Introvertrunner อยากให้ทำคลิปเรื่อง..ความแตกต่าง ฟีลการวิ่ง ความเหมาะสมสำหรับผู้ใส่ของ adidas pro 3 เปรียบเทียบกับ next2 หน่อยครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับเนื้อหาดีๆ ผมนำไปฝึกแล้วเห็นผลจริงครับ
ขอบคุณมากค่า แนะนำดีมากๆ ตอนนี้ทั้งเจ็บทั้งตึง มาฟัง นักวิ่งมีกล้าม ช้าไป ต่อไปจะติดตามเรื่อยๆค่า มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากๆค้าบ 🙏
ทำไมผมฟังตั้งหลายที่ แต่เข้าใจจริงๆในคลิปนี้เลย ขอบคุณมากครับ และขอบคุณอีกเรื่องที่เตือนเรื่องบาดเจ็บครับ ผมกำลังเจอเลย ไม่ค่อยมีเวลา พอมีเวลาก็อัด เลยอยู่ดีๆก็เจ็บบ่อยๆเลยครับ ต่อไปจะพยายามคุมซ้อมแบบค่อยเป็นค่อยไปครับ
ขอบคุณมากครับพี่ ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไปครับผม ^^
ผมขอสอบถามได้มัยครับ ระหว่างวิ่งเป็นแบบเซตๆ กับ วิ่งสัก5นาทีแรกให้หัวใจอยู่โซน4และ5นาทีหลังมห้หัวใจอยู่โซน5ตลอด แบบไหนดีกว่าครับ เป้าหมายคืออยากให้หัวใจ90%ขึ้น ของ max hr
อธิบาย ฟังแล้วเข้าใจได้ง่ายมากครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏
ใด้ความรู้เพิ่ม ดีมากๆ ขอบใจเด้อ
ขอบคุณครับ ยินดีครับ 🙏😊
เมื่อวันอังคารปกติวิ่งเพท 5.00 กระโดดไปเพท 4.00 ผมมือใหม่เพิ่งวิ่งจริงจังเพิ่งมาดูคลิปนี้เกือบตายเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้จากพี่มากครับ
อธิบาย ยกตัวอย่างได้เคลียร์ดี ติดตามครับ
ขอบคุณมากๆครับ 🙏
เข้าใจง่าย ชัดเจน เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ ❤️🙏
พี่ครับถ้าวิ่ง1กิโลไว้ไปสอบไม่ให้เกิน4นาทีต้องซ้อมอินทีเวลรอบละกี่เมตร ต้องวิ่งกี่รอบครับ
ในช่องผมมีคลิปสอนอยู่นะครับ ลองหาดูนะครับผม ✌️✌️
เหนื่อย
ผมวิ่งระยะประมาณ 4,000-6,000 เมตร แต่ตะแบ่งวิ่งทีละ 400-1,200 เมตร สลับเดินพัก 100 เมตร วนจนครบระยะรวม ใช้ได้มั้ยครับ ผมไม่ได้เน้นลงแข่งขัน วิ่งแค่ออกกำลังกาย แต่ก็อยากเพิ่มขีดความสามารถของตัวเองบ้าง
กดติดตามให้แล้วนะครับแอดมิน
ขอบคุณมากครับพี่ ติดตามพี่เหมือนกันครับ 😁
วิ่งเร็ว 300 เมตร สลับกับ วิ่งช้าๆ 300 เมตร ถือเป็นการวิ่งแบบ interval ได้มั้ยคับ
ดูคลิปนี้ของครูได้ความรู้ระดับหนึ่ง ถ้าได้เป็นปแฟนครู คงจะได้ความรู้ตลอดชีวิต 55
ง้อวว แซวครูไม่ดีนะครับ 😁😁
เป็นการแนะนำที่ดีมาก
ขอบคุณมากๆครับ :)
ถ้าลงคอร์ด 400 เมตรต้องพักกี่นาทีครับ
ถ้าความเร็วสูงก็พัก 1.30-2 นาทีถ้าความเร็วไม่สูงมากพัก 1 นาทีก็พอครับผม
@@Introvertrunner ขอบคุณครับพี่
ขอโทษนะคะ interval เค้าออกเสียงว่า อินเทอร์วอลล์หรือเปล่าค่ะ ไม่ใช่อินเทอวาวนะคะ อื่นๆโอเคหมดเลย แต่เราฟังๆแล้วทะแม่งๆ เราเปนคนไทยนี่แหละ แต่การสื่อสารวงการวิ่งอาจจะต้องใช้ภาษาทางการของภาษาวิ่งนิดนึงค่ะ
ขอบคุณครับ ถูกต้องครับ ตามหลักจะออกเสียง อินเทอเวิล แต่ผมอยู่กับวงการวิ่งมานาน โค้ชที่มีชื่อเสียงในไทยหลายๆคน มักพูดว่า อินเทอวาว ทำให้ผมเองที่ฟังบ่อยๆ ก็ติดคำนี้ไปด้วย ไว้ผมจะปรับปรุงครับขอบคุณที่แนะนำนะครับ
ถ้าเป็นคอร์ทระยะ 600 ควรพักเท่าไหร่ครับผม
1นาทีครึ่งกำลังดีครับ 🙏
ผมเริ่มวิ่วได้เดือนนึงทีโซน2 วิ่งช้าเพซ10-12 น้ำหนัก95 พอมาลองinterval เพซ8กว่า แทบตาย มือไม้ชา หัวใจจะหลุดออกมาให้ได้ แต่ตอนนี่ วิ่งโซน2บ้าง 3บ้าง ถ้าโซน3-4เริ่มวิ่งเพซ8.50ได้ แบบไม่เหนื่อยมาก สลับ2-3 อยู่เรื่อยๆ น้ำหนักลงมา2โลแล้ว 😂 แบบนี้ผมควรฝึกinterval ต่อไหม อยากวิ่งให้เร็วกว่าเพซ10+ที่โซน2 😂😅
✅✅
ขอบคุณความรู้ดีๆจากพี่มากครับมีประโยชน์มากครับ
ยินดีมากๆครับ ❤️😊
พี่เป็นครูสอนวิชาอะไรครัย
คณิตศาสตร์ครับผม
@@Introvertrunner ครับผม
เข้าใจง่ายมากคับ
ขอบคุณมากครับ :)
พี่เป็นครูหรอครับผมพึ่งรู้555
ใช่ครับ ซ้อมอยู่ที่ไหนครับมาวิ่งด้วยกันได้นะครับ 😊
เข้าใจง่ายมากครับผม
ขอบคุณมากครับ 🙏❤️
ได้ประโยชน์มากครับ ติดตามครับ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับผม 🙏❤️
ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากครับ 🙏
ขอบคุณครับ
อธิบายได้เข้าใจง่ายครับขอบคุณมากครับครู
ยินดีครับ ขอบคุณมากๆครับ 🙏
มีประโยชน์สำหรับมือใหม่อย่างผมมากเลยครับ
ขอบคุณครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ 😊🙏
ขอบคุณครับผมวิ่งเร๋วหนีมาได้แช้วครุบ
ขอบคุณมากครับดูคลิปนี้คลิปเดียวจบเลยได้ความรู้ที่ต้องการที่สุดสงสัย
ขอบคุณมากค่ะคุณครู อธิบายดี เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากๆ นี่กำลังเจ็บเลย ต่อไปเอาใหม่ค่ะ มีแนวทางแล้ว
แนะนำดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
อยากวิ่ง3.2โล เวลา12-14นาที ต้องฝึกไงครับ
เป็นประโยชน์มากครับ กดติดตามแล้ว
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
@@Introvertrunner อยากให้ทำคลิปเรื่อง..ความแตกต่าง ฟีลการวิ่ง ความเหมาะสมสำหรับผู้ใส่ของ adidas pro 3 เปรียบเทียบกับ next2 หน่อยครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับเนื้อหาดีๆ ผมนำไปฝึกแล้วเห็นผลจริงครับ
ขอบคุณมากค่า แนะนำดีมากๆ ตอนนี้ทั้งเจ็บทั้งตึง มาฟัง นักวิ่งมีกล้าม ช้าไป ต่อไปจะติดตามเรื่อยๆค่า มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากๆค้าบ 🙏
ทำไมผมฟังตั้งหลายที่ แต่เข้าใจจริงๆในคลิปนี้เลย ขอบคุณมากครับ และขอบคุณอีกเรื่องที่เตือนเรื่องบาดเจ็บครับ ผมกำลังเจอเลย ไม่ค่อยมีเวลา พอมีเวลาก็อัด เลยอยู่ดีๆก็เจ็บบ่อยๆเลยครับ ต่อไปจะพยายามคุมซ้อมแบบค่อยเป็นค่อยไปครับ
ขอบคุณมากครับพี่ ใจเย็นๆค่อยเป็นค่อยไปครับผม ^^
ผมขอสอบถามได้มัยครับ ระหว่างวิ่งเป็นแบบเซตๆ กับ วิ่งสัก5นาทีแรกให้หัวใจอยู่โซน4และ5นาทีหลังมห้หัวใจอยู่โซน5ตลอด แบบไหนดีกว่าครับ เป้าหมายคืออยากให้หัวใจ90%ขึ้น ของ max hr
อธิบาย ฟังแล้วเข้าใจได้ง่ายมากครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏
ใด้ความรู้เพิ่ม ดีมากๆ ขอบใจเด้อ
ขอบคุณครับ ยินดีครับ 🙏😊
เมื่อวันอังคารปกติวิ่งเพท 5.00 กระโดดไปเพท 4.00 ผมมือใหม่เพิ่งวิ่งจริงจังเพิ่งมาดูคลิปนี้เกือบตายเลยครับ ขอบคุณสำหรับความรู้จากพี่มากครับ
อธิบาย ยกตัวอย่างได้เคลียร์ดี ติดตามครับ
ขอบคุณมากๆครับ 🙏
เข้าใจง่าย ชัดเจน เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ ❤️🙏
พี่ครับถ้าวิ่ง1กิโลไว้ไปสอบไม่ให้เกิน4นาที
ต้องซ้อมอินทีเวลรอบละกี่เมตร ต้องวิ่งกี่รอบครับ
ในช่องผมมีคลิปสอนอยู่นะครับ ลองหาดูนะครับผม ✌️✌️
เหนื่อย
ผมวิ่งระยะประมาณ 4,000-6,000 เมตร แต่ตะแบ่งวิ่งทีละ 400-1,200 เมตร สลับเดินพัก 100 เมตร วนจนครบระยะรวม ใช้ได้มั้ยครับ ผมไม่ได้เน้นลงแข่งขัน วิ่งแค่ออกกำลังกาย แต่ก็อยากเพิ่มขีดความสามารถของตัวเองบ้าง
กดติดตามให้แล้วนะครับแอดมิน
ขอบคุณมากครับพี่ ติดตามพี่เหมือนกันครับ 😁
วิ่งเร็ว 300 เมตร สลับกับ วิ่งช้าๆ 300 เมตร ถือเป็นการวิ่งแบบ interval ได้มั้ยคับ
ดูคลิปนี้ของครูได้ความรู้ระดับหนึ่ง
ถ้าได้เป็นปแฟนครู คงจะได้ความรู้ตลอดชีวิต 55
ง้อวว แซวครูไม่ดีนะครับ 😁😁
เป็นการแนะนำที่ดีมาก
ขอบคุณมากๆครับ :)
ถ้าลงคอร์ด 400 เมตรต้องพักกี่นาทีครับ
ถ้าความเร็วสูงก็พัก 1.30-2 นาที
ถ้าความเร็วไม่สูงมากพัก 1 นาทีก็พอครับผม
@@Introvertrunner ขอบคุณครับพี่
ขอโทษนะคะ interval เค้าออกเสียงว่า อินเทอร์วอลล์หรือเปล่าค่ะ ไม่ใช่อินเทอวาวนะคะ
อื่นๆโอเคหมดเลย แต่เราฟังๆแล้วทะแม่งๆ เราเปนคนไทยนี่แหละ แต่การสื่อสารวงการวิ่งอาจจะต้องใช้ภาษาทางการของภาษาวิ่งนิดนึงค่ะ
ขอบคุณครับ ถูกต้องครับ ตามหลักจะออกเสียง อินเทอเวิล แต่ผมอยู่กับวงการวิ่งมานาน โค้ชที่มีชื่อเสียงในไทยหลายๆคน มักพูดว่า อินเทอวาว ทำให้ผมเองที่ฟังบ่อยๆ ก็ติดคำนี้ไปด้วย ไว้ผมจะปรับปรุงครับขอบคุณที่แนะนำนะครับ
ถ้าเป็นคอร์ทระยะ 600 ควรพักเท่าไหร่ครับผม
1นาทีครึ่งกำลังดีครับ 🙏
ผมเริ่มวิ่วได้เดือนนึงทีโซน2 วิ่งช้าเพซ10-12 น้ำหนัก95 พอมาลองinterval เพซ8กว่า แทบตาย มือไม้ชา หัวใจจะหลุดออกมาให้ได้ แต่ตอนนี่ วิ่งโซน2บ้าง 3บ้าง ถ้าโซน3-4เริ่มวิ่งเพซ8.50ได้ แบบไม่เหนื่อยมาก สลับ2-3 อยู่เรื่อยๆ น้ำหนักลงมา2โลแล้ว 😂 แบบนี้ผมควรฝึกinterval ต่อไหม อยากวิ่งให้เร็วกว่าเพซ10+ที่โซน2 😂😅
✅✅
ขอบคุณความรู้ดีๆจากพี่มากครับมีประโยชน์มากครับ
ยินดีมากๆครับ ❤️😊
พี่เป็นครูสอนวิชาอะไรครัย
คณิตศาสตร์ครับผม
@@Introvertrunner ครับผม
เข้าใจง่ายมากคับ
ขอบคุณมากครับ :)
พี่เป็นครูหรอครับผมพึ่งรู้555
ใช่ครับ ซ้อมอยู่ที่ไหนครับมาวิ่งด้วยกันได้นะครับ 😊
เข้าใจง่ายมากครับผม
ขอบคุณมากครับ 🙏❤️
ได้ประโยชน์มากครับ ติดตามครับ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับผม 🙏❤️
ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณมากครับ 🙏
ขอบคุณครับ
อธิบายได้เข้าใจง่ายครับขอบคุณมากครับครู
ยินดีครับ ขอบคุณมากๆครับ 🙏
มีประโยชน์สำหรับมือใหม่อย่างผมมากเลยครับ
ขอบคุณครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ 😊🙏
ขอบคุณครับผมวิ่งเร๋วหนีมาได้แช้วครุบ
ขอบคุณมากครับดูคลิปนี้คลิปเดียวจบเลยได้ความรู้ที่ต้องการที่สุดสงสัย