Cómo perder MUCHO PESO con el ayuno intermitente - paso a paso

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  • Опубліковано 15 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 279

  • @al228125
    @al228125 3 роки тому +349

    Manita arriba los que estemos en ayuno intermitente y amemos a Oswal 🖐🏻

  • @patriciaachile6834
    @patriciaachile6834 3 роки тому +166

    Soy prediabetica y llevo tres meses haciendo ayuno intermitente y ejercicios,He bajado 26 libras ahora mi glucosa a mejorado mucho gracias por tus concejos muy acertados

  • @ChelitaDominguez-de4fu
    @ChelitaDominguez-de4fu 8 місяців тому +4

    Empece el dia 1 de abril con el ayuno intermitente 16/8
    Mi objetivo bajar de peso

    • @KarenSandoval-d5i
      @KarenSandoval-d5i 6 місяців тому

      Yo lo empece en abril tambien 16/8, y he llegado a hacer ayuno de 24horas 😅, aunque solo e bajado 1 kilo 😅

    • @linda-wi1oz
      @linda-wi1oz 4 місяці тому +1

      Cómo me la a ustedes con el ayuno intermitente

  • @pabloalbertorosales4011
    @pabloalbertorosales4011 3 роки тому +36

    Comprendí cómo bajar de peso, voy más de 10 kg bajado. Gracias oswal

  • @kmillo00
    @kmillo00 3 роки тому +124

    Tres meses combinando el ayuno intermitente con calistenia. Mido 1,74 y he pasado de 85kg a 75kg.
    Sí se puede. Con un poco de disciplina notarán progresos 💪🏼

    • @sebastiangonzalez-wg1be
      @sebastiangonzalez-wg1be 3 роки тому +2

      Como es la calistenia?yo estoy como estabas mudo 1.75 y peso 85kg dame recomendaciones por favor como a que hora comer en la mañana y la última comida del día así como también a que hora realizar los ejercicios si mañana o tarde🙏

    • @gusyan1394
      @gusyan1394 3 роки тому +1

      @@sebastiangonzalez-wg1be Búscalo en UA-cam, hay muchos canales Excelentes y la ventaja es que solo necesitas tu cuerpo. En cuanto al ayuno, te recomiendo el de 24 horas una vez a la semana, prolongar más el ayuno sólo te daña la tiroides (por ejemplo, se me cayó el cabello y sentí mis extremidades muy frías en tan solo dos días de 16/8, a pesar de incluir suplementos y vitaminas además de la carne y verduras)

    • @dineroconmatias4960
      @dineroconmatias4960 2 роки тому

      Muy buenos resultados 👍

    • @charruaporelmundo
      @charruaporelmundo Рік тому

      @@sebastiangonzalez-wg1be tu comentario es viejo pero espero igual te sirva. Yo sigo a Caroline Girvan, si entras a su canal veras dos playlist con Rutinas de Calistenia( calisthenics)

    • @CarlosTorres-jv9mx
      @CarlosTorres-jv9mx 9 місяців тому

      Yo mido 1'78 y peso 84 kg osea estoy parecido a vosotros , tengo bastante masa muscular pero se me ve poco por la grasa...pero me cuesta mucho quitarmela😢

  • @sebastianherrera5258
    @sebastianherrera5258 3 роки тому +98

    Llevo dos meses haciendo ayuno de 18-6 (18 ayuno - 6 para comer) solo como el desayuno y el almuerzo, y entreno 6 días a la semana , he perdido 8 kilos , la primera semana es la más dura pero ya después el cuerpo se acostumbra a comer poco

    • @mamamia-cocina6479
      @mamamia-cocina6479 2 роки тому +2

      Yo también hago 18-6 y como dos veces al día, que es lo.
      Que estas comiendo en tu almuerzo?? y que cantidad?? por si se puede saber, yo llevo una semana y llevo bajando 2 kg aprox.

    • @cristianandres5597
      @cristianandres5597 2 роки тому

      bro mermaste la ingesta de comida? o seguiste comiendo como solias hacerlo?

    • @sebastianherrera5258
      @sebastianherrera5258 2 роки тому +1

      @@cristianandres5597 Definitivamente hice una dieta con muy pocas calorías , consumiendo 1200 a 1400 cómo maximo al día, finalmente logré bajar 20 kilos en 5 meses , empecé pesando 95 Kg y en este momento ya me estoy manteniendo en 73-74 (comiendo 2000 calorías al día)

    • @_ikerrrc_21
      @_ikerrrc_21 Рік тому

      Cuales eran tus comidas porfa

    • @Larimc35
      @Larimc35 Рік тому

      ​@@sebastianherrera5258 normalmente como has logrado mantenerte en ese peso? De antemano gracias y felicidades por tu gran logro

  • @vivianaandrade5608
    @vivianaandrade5608 Рік тому +8

    Llevo 4 meses con este protocolo y he bajado 10 kg.. ahora voy a empezar a entrenar para tener definición y aumento de masa muscular. Pero no quiero dejar el ayuno para mantener mi déficit calórico

  • @lifessteps2521
    @lifessteps2521 3 роки тому +38

    Llevo 1 año haciendo ayuno intermitente. Fue lo mejor que pude hacer en mi vida

  • @yesicachicapareja4897
    @yesicachicapareja4897 3 роки тому +19

    Hace 3 días empecé estoy muy contenta quiero perder peso y me fascinó la explicación tuya quiero seguir 🖐️

  • @fabriziomanno7078
    @fabriziomanno7078 3 роки тому +31

    Excelente video con mucha info científica, soy bioquímico y es perfecta la información que das! No dejo de ver tus vídeos!! Me ayudan muchísimo a mis rutinas de alimentación y ejercicios diarios! Saludos desde Argentina!!!

  • @cindyc9610
    @cindyc9610 3 роки тому +23

    Tienes un don para explicar!!! Muchas graciaaas!

  • @dani.h83
    @dani.h83 3 роки тому +58

    Si tienes mucho sobrepeso y quieres dejar de comer de manera feroz, el ayuno intermitente es la mejor herramienta.

    • @rodrigomarolla8023
      @rodrigomarolla8023 2 місяці тому

      Si con el ayuno tengo hambre pero quiero comer porciones más pequeñas

  • @DavidGarcia-wu6pl
    @DavidGarcia-wu6pl 10 місяців тому +1

    Muy buena la explicación.
    A mi me funciona muy bien. 8 kilos he perdido este mes. Dos comidas al día, una a las 12 y otra a las 6 o 7 de la tarde. Comida sana, de todo, legumbre, verdura, proteína y dos días a la semana carbohidratos. Y siempre como buenas cantidades, sobre todo a medio día. También salgo a andar 5 días a les semana a ritmo alto que equivalen a 60km semanales. Un año a tope con Dulces 0 y a perder los 40 kilos que me sobran. Un nuevo estilo de vida!!
    Os animo a todos!!

  • @melpg8131
    @melpg8131 3 роки тому +50

    Justo estoy haciendo ayuno porque aumente de peso por comer sin control y a todas horas. Gracias por el video

    • @marianogonzalez33
      @marianogonzalez33 3 роки тому +4

      Me paso lo mismo, pesaba 87 hace 2 meses y gracias al ayuno intermitente pude bajar hasta llegar a 75 kg, mi peso ideal seria 70, asi q ya estoy cerca, te lo recomiendo mucho

    • @frisa16
      @frisa16 3 роки тому +3

      Me paso lo mismo por ansiedad de descubrir 3 kilos arriba por comerme un pastel de chocolate en un atracon:( y conocí el ayuno intermitente combinado con ejercicio:)

    • @balti3818
      @balti3818 2 роки тому

      @@frisa16 :3

  • @ENTRENAMIENTOSMILITARES
    @ENTRENAMIENTOSMILITARES 3 роки тому +32

    yo estoy haciendo ayuno intermitente comencé con 83 k y estoy en 78 k no es mucho pero es progreso, tengo un horario de 14 y como 8 horas eso si comiendo sano , animo a todos.

  • @laurarosamendezrosales4192
    @laurarosamendezrosales4192 2 роки тому +2

    Muchas gracias, yo estoy iniciada en el ayuno total, llevo 2 días con el ayuno 23/1, me siento genial, me faltaba el detalle de salir a caminar, salgo a caminar pero no hay esfuerzo, voy a ir más lejos.

  • @JorgeGarcia-uh8ue
    @JorgeGarcia-uh8ue 3 роки тому +15

    Si funciona, hago 16 horas de ayuno diarias y hasta antes de desayunar y sin haber comido nada 14 horas antes, voy al gimnasio y me marco mucho más rápido y tengo mas resistencia de envidia

  • @glendisaguero4766
    @glendisaguero4766 2 роки тому +2

    Amo este Moreno bello, gracias por tantas explicaciones bien fundamentadas

    • @rante1318
      @rante1318 9 місяців тому +1

      Cómetelo 😂

  • @luiszabala9818
    @luiszabala9818 2 роки тому +4

    Yo empecé el ayuno como un valiente algo serio 20 /4 y llevo una semana así y trabajo en movimiento pero si bebo muchas agua y toy comiendo menos por sion de comida y los mejor comida más saludables ☺☺

  • @willmerrestrepolondono444
    @willmerrestrepolondono444 3 роки тому +4

    Hola amigo.
    Por favor una rutina de ejercicios , ojalá los mejores para adelgazar más rápido.
    Hay muchos , pero por tus conocimientos , por favor los que más calorías gasta.
    Gracias

  • @benitocayupil6430
    @benitocayupil6430 3 роки тому +9

    increíble, siempre quedo repleto de información gracias al maestro!

  • @janiiasalinasluna9985
    @janiiasalinasluna9985 2 роки тому +3

    Llevo una semana de ayuno y si ha bajado de peso y se puede hacer a diario .

  • @lauramurcia269
    @lauramurcia269 2 роки тому +2

    Empiezo hoy ad aplicar este método con 100kg 🙏🙏🙏

  • @abrahamruvalcaba2682
    @abrahamruvalcaba2682 2 роки тому +2

    Hoy es mi 2 día de ayuno,defici calorico y de ejercicio
    10000 pasos y 45 minutos de natación
    Vamos aver cuanto me ayuda peso 303 libras .

  • @linda-wi1oz
    @linda-wi1oz 4 місяці тому

    Amo el ayuno intermitente!! Me lo recomendó mi doctor y en poco más de un mes ya bajé 16 libras. Estaba en 212 y ahora estoy en 196 libras.

  • @diegodresendiz827
    @diegodresendiz827 3 роки тому +22

    Me animó a retomar mi rutina, eres un grande 🛐.

  • @theQueen8841
    @theQueen8841 2 роки тому +3

    Hace unas semanas comencé a hacer ayuno intermitente 16-8 los primeros días me costó un poco, pero ahora la verdad que ya no tengo apetito, estoy pensando hacer 1 comida. Hago 2por día. Estoy bajando pero por sobre todo me siento muy bien 😌 la verdad es lo mejor que me pasó. Gracias por enseñar cómo hacer el ayuno intermitente 💕 me gusta tu detallada explicación. Gracias, saludos desde Argentina 🥰😘

    • @KarelysNieves
      @KarelysNieves Рік тому

      No es como exagerado comer una sola vez al día? Y eso lo haces siempre todos los días?

  • @victorcano7597
    @victorcano7597 3 роки тому +6

    Hola cómo estás me encantan tus vídeos llevo hace dos semanas practicando ayuno intermitente y la verdad he aprendido mucho con tus vídeos para perder peso por que tengo 18kilos de más gracias muchas bendiciones

  • @americabastardofuentes5246
    @americabastardofuentes5246 3 роки тому +16

    Holaaa, me encanta tu contenido.

  • @MultiKhalled
    @MultiKhalled 3 роки тому +5

    YO SEGUÍ TODOS TUS CONSEJOS ! Mil gracias 👌🏻✅❤️

  • @juancarodriguez4027
    @juancarodriguez4027 3 роки тому +1

    El mejor canal musculación y alimentación, como funciona todo. Super like

  • @carollunamar8296
    @carollunamar8296 2 роки тому +3

    Hola oswal!!! Hace 2 1/2 empece a ver tus vídeos me inspíraste y empecé a practicar el ayuno intermitente ya que había subido de peso con el embarazo y pues tenia 15kg de más me sentía mal ya que hace un año que estaba así ahora ya llevo 2 meses haciendo el ayuno y he bajado 9kg se que no es mucho pero me siento mejor física y mentalmente ya que tenía depresión posparto y eso me hizo engordar.
    Gracias por tus vídeos!!!
    Todo lo que dice es verdad no hay trucos solo hacer el ayuno y un poco de ejercicio y ya esta.❤🧡💚💙💛💜💛🤎💖

  • @elviscocho5782
    @elviscocho5782 3 роки тому +5

    Práctico ayuno intermitente he bajado 12 kilos en 3 meses ... es increíble esta forma de vida

    • @leonellopez4755
      @leonellopez4755 3 роки тому +1

      Arthur. Hola, podrías contarme cuántas horas haces de ayuno? Te lo agradezco mucho saludos...

    • @elviscocho5782
      @elviscocho5782 3 роки тому +1

      @@leonellopez4755 16 horas de ayuno pero por cuestiones de trabajo las hago de 14 .. lo más difícil son las primeras 2 semanas después te darás cuenta se te va el hambre ... tmb hago keto sucio

    • @montana6205
      @montana6205 3 роки тому

      @@elviscocho5782 Amigo , aparte del ayuno intermitente, haces cardio y ejercicios de fuerza o solo prácticas el ayuno intermitente??

    • @elviscocho5782
      @elviscocho5782 3 роки тому +1

      @@montana6205 búscame en face como Arturo Veras .. tenemos un grupo donde asesoramos

    • @leonellopez4755
      @leonellopez4755 3 роки тому +1

      @@elviscocho5782 ok. Gracias por compartir tu experiencia☺👍

  • @teresamendez789
    @teresamendez789 2 роки тому +1

    Llevo 3 dias haciendo dieta keto con ayuno intermitente y la verdad ningunas ganas de comer carbohidratos tengo, mas bien me he despertado con mas energia y me siento mucho mejor, mas activa y mas feliz

  • @normalopez4876
    @normalopez4876 3 роки тому +8

    Seguimos aprendiendo a comer calidad para vernos y sentirnos mejor👌🏻
    Gracias 🙏🏻

  • @PINWINO23
    @PINWINO23 3 роки тому +5

    Gracias por tus vídeos me han ayudado mucho. Aprendí bastantes cosas que no conocía y estoy empezando a poner a prueba.

  • @teresagarciaduarte3472
    @teresagarciaduarte3472 Рік тому

    Doctor yo he sanado de mis henfermedades con el alluno 24 horas con una comida por dia me siento muy bien todos los dias ago alluno

  • @isakabisuaoliva4938
    @isakabisuaoliva4938 3 роки тому +1

    Llega a punto donde ya no ayuda a bajar de peso se frena el proceso pero eso pasa cuando hay mucho peso si ayuda mucho a bajar de peso pero llega a un punto que ya no baja más es normal excelente video Oswal que pusiste abordar el tema

  • @marcelochaparrochambilla8934
    @marcelochaparrochambilla8934 3 роки тому +3

    Gracias a tus consejos pude lograr mis objetivos, saludos desde peru hermano

  • @micazaca8027
    @micazaca8027 3 роки тому +23

    Llevo haciendo esta dieta hace 1 semana y he bajado 2 kg 😁

    • @veliamarsilli1265
      @veliamarsilli1265 2 роки тому +1

      Me gusta como enseñas gracias

    • @dayanapuchettleal6500
      @dayanapuchettleal6500 2 роки тому

      Micazaca una pregunta. Yo estoy haciendo 15/9 tu lo ayudas con algo más o solo ayuno intermitente haces?

    • @micazaca8027
      @micazaca8027 2 роки тому

      @@dayanapuchettleal6500 solo hice la dieta, no lo acompañe coon ejercicio 😁

    • @Momodeus_
      @Momodeus_ 2 роки тому +2

      Jaja estos comentarios son un chiste, primero en una semana cuando empezas la dieta bajas 2 o 3 kilos, pero no es porque hayas ejercitado ni nada, solo porque es nornal.bajar 2 o 3 lilos cuando dejas las gaseosas y la comida chatarra y tu cuerpo pierde gases y liquidos...pero no vas a bajar 2 kilos todas las semanss eso es al.principio al mes solo podes perder como MAXIMO un kilo por semana...jjaja no hables de una semana de dieta...habla cuando lleves 3 meses

  • @andresigna981
    @andresigna981 11 місяців тому +1

    Para mi el mejor consejo es comer menos veces y comer comida saludable. Me parece que comer 3 veces al día sería lo mejor...desayuno, almuerzo y cenar temprano 🤷‍♂️

  • @olgabenitez1483
    @olgabenitez1483 2 роки тому

    Tus conocimientos salva vida

  • @theoz1609
    @theoz1609 3 роки тому +7

    Hola Oswal , estaba revisando tu canal y me di cuenta que te falta un video en el que hables de perder grasa sin perder músculo, tienes videos similares como los de perder grasa y ganar músculo ( lo cual no recomiendas y dices que es difícil) pero no encontré ninguno en el que se trate exactamente el tema de bajar la grasa y no perder músculo. Saludos

  • @DIANNAMAKPA3
    @DIANNAMAKPA3 3 роки тому +3

    Gracias por todo tu conocimiento Querido Oswal 😊💞

  • @leislanirincon6268
    @leislanirincon6268 2 роки тому +1

    Me gusta mucho como usted explica siga haciendo más Videos🍀

  • @eloisabelemflores2310
    @eloisabelemflores2310 3 роки тому +12

    Llevo casi 5 meses con el ayuno y he bajado 15 kilos
    Trato de complementar con ejercicio.
    En el día solo como dos veces
    Oswal gracias por tan buena información ☺️

    • @leonellopez4755
      @leonellopez4755 3 роки тому +2

      Eloísa Belem. Hola podrías decirme cuántas horas de ayuno haces para bajar esos kilitos. Espero tu respuesta gracias saludos cordiales 🇺🇲 Bendiciones.

    • @eloisabelemflores2310
      @eloisabelemflores2310 3 роки тому +3

      @@leonellopez4755 hola!!! claro , hago 16/8 como más sano,( aún estoy en proceso de dejar los refrescos y jugos embotellados y las harinas ) también hago déficit caleorico y a veces hago ejercicio

    • @leonellopez4755
      @leonellopez4755 3 роки тому +1

      @@eloisabelemflores2310 Gracias por compartir tu experiencia. ☺

    • @giancarlo.stories
      @giancarlo.stories 3 роки тому +1

      Hola. Una pregunta, el ayuno intermitente no causa gastritis ?

    • @lopezaracely8102
      @lopezaracely8102 3 роки тому +2

      @@giancarlo.stories Muy interesante su pregunta, también tengo esa duda, porque si es así no tiene sentido hacerlo para estar enfermo después, y más yo tengo gastritis ahora y por eso me cuesta hacer el ayuno. Bendiciones 👍👌🤗🇬🇧🙏🙋

  • @carloszamora2081
    @carloszamora2081 3 роки тому +7

    Gracias a tus consejos perdí 30 libras en un mes Oswald ahora que quiero mantener mi peso que tengo que hacer como subo mis calorías para mantener mi peso y es recomendable seguí con el ayuno intermitente?

  • @lauraluna4333
    @lauraluna4333 3 роки тому +3

    Me encanta el contenido de tu canal, eres el mejoooor

  • @marivasvi4537
    @marivasvi4537 2 роки тому +2

    Muy buena explicación. Gracias.

  • @estrelladenazareth374
    @estrelladenazareth374 Рік тому +1

    Hoy día 5 de Junio comienzo, ya iré poniendo cuanto pierdo a la semana

  • @Hugo-zg5kr
    @Hugo-zg5kr 3 роки тому +12

    Realicé ayuno intermitente durante 1 mes y bajé cerca de 5 kilos.También tiene sus contras, como más agotamiento durante el día, posibilidad de gastritis por no ingerir alimento y pérdida de masa muscular.

    • @pongaelpuntosobrelai
      @pongaelpuntosobrelai 3 роки тому +26

      mmm, no. No necesariamente es así. Es importante recordar que hay otros factores asociados que hay que contemplar y estudiar, especialmente para la mayoría de la población que somos analfabetos en nutrición. Y en el mismo sentido sí puedo coincidir en que es muy fácil equivocarse y no hacerlo de manera progresiva y acorde)
      Yo llevo como 2 años haciendo ayuno intermitente y me encuentro en la mejor condición de salud de mi vida. El "agotamiento" durante el día sigue variando de que puedas suplir correctamente o lo mejor posible tus propias necesidades nutricionales, de acuerdo a tu propio ritmo de vida, en el momento que te encuentres en la ventana de comer. Si no, no habría mucha gente que incluso entrenamos en ayuna sin problemas, y sin perder masa muscular. Es un ejemplo concreto. La pérdida de ésta también tiene que ver con lo anterior "suplir correctamente", + el ejercicio. Si el cuerpo no recibe estímulo para al menos conservar sus fibras musculares, pues no lo hará. Ahora, nada de esto lo digo con intención de decir que sea fácil ni juzgando, sino para colocar énfasis en la necesidad de seguir aprendiendo en cómo hacerlo bien o mejor. Saludos.

    • @JorgeGarcia-uh8ue
      @JorgeGarcia-uh8ue 3 роки тому +3

      Entonces creo que viene por lo que comes durante tu ventana para comer, revisa si comes lo necesario para tu organismo. Porque de los beneficios es que tienes más energía porque ingieres mejor los alimentos y cuando se hace ejercicio la hormona de crecimiento aumenta hasta en 1400%

  • @camilotr4iner
    @camilotr4iner 3 роки тому +2

    Claramente es empezar de a poco,muchas gracias por tu información &💪

  • @jesusmote3001
    @jesusmote3001 3 роки тому +2

    Hola Oswal me encantan tus vídeos lo explicas muy bien, yo soy de las personas que suben de peso rapidísimo en poco tiempo que coma mal pa riba en el peso he subido unos kilitos y la verdad me motivas mucho y voy a iniciar el ayuno intermitente el 16x8 necesito fuerza xfavor porque soy muy débil cuando veo comida de porquería pero are el ayuno intermitente y lo lograré 😂😂 después contaré que tal me fue 😅😅

    • @sheilaespanhol8386
      @sheilaespanhol8386 3 роки тому

      Creo que dejaste de manera muy superficial la importancia del deporte cuando se realiza el ayuno intermitente. Es importante saber que con este tipo de alimentación se pierde peso muy rápidamente por lo que a la piel no le da tiempo de volver a su sitio sin hacer ejercicio y luego aparecerán las distensiones abdominales etc....Mi consejo desde la experiencia con el ayuno intermitente es que realices ejercicio físico a diario! De nada te sirve perder peso si te cuelgan las pieles por todos lados!! Siento mucho la crítica Oswal! Pero me parece súper importante! Un saludo!

    • @jesusmote3001
      @jesusmote3001 3 роки тому

      @@sheilaespanhol8386 ok muchas gracias por el consejo te agradezco mucho 🙏🙏

  • @Claudia-zy3kw
    @Claudia-zy3kw 3 роки тому +1

    Llevo más de un mes haciendo 16/8 y keto y sigo muerta de hambre.

  • @horacioromero6686
    @horacioromero6686 3 роки тому +4

    recuerden que si quieren perder peso con el ayuno y están en el gimnasio van a perder también masa muscular, es mejor usar otro método saludos

  • @sabrinaromero7836
    @sabrinaromero7836 2 роки тому +1

    Eres excelente, gracias por tan buena información 👌👌👌🙏🙏🙏🙏🙏

  • @dinaguzman1883
    @dinaguzman1883 Рік тому +1

    Me gusta cómo explica todo me gusta mucho

  • @FernandaGarcia-vm5qq
    @FernandaGarcia-vm5qq 3 роки тому +1

    eres un dios, te quiero nene

  • @gloriamendoza331
    @gloriamendoza331 3 роки тому +2

    Exelente video y excelente explicación, mil gracias 😃

  • @Edwin-rb7dh
    @Edwin-rb7dh 3 роки тому +3

    Gracias por tus videos amigo, son muy buenos ❤

  • @isakabisuaoliva4938
    @isakabisuaoliva4938 3 роки тому +2

    Su ayuda mucho para bajar peso llega a un punto donde

  • @juancarodriguez4027
    @juancarodriguez4027 3 роки тому +1

    Se aprende mucho en este canal

  • @bandidotucu
    @bandidotucu Рік тому

    Gracias. Creo que voy a probar...

  • @lilianaare6889
    @lilianaare6889 Рік тому

    HOLA OSWAL TENGO 63 AÑOS Y ESTOY HACIENDO HACE 20 DÍAS EL AYUNO INTERMITENTE. TENGO SOBREPESO DE 8 KILOS . Y EN 20 DÍAS BAJÉ SOLAMENTE 3 KILOS. HAGO 8 x 16. PORQUÉ NO ADELGAZO MÁS.

  • @isabelmartinsalgado2876
    @isabelmartinsalgado2876 2 роки тому

    Empecè un ayuno.intermitrnte, Al Ter dia me sobrevino una urticaria terrorífica que me hizo desistir.Me da miedo volver a intentarlo.

  • @rodrigouribe5513
    @rodrigouribe5513 3 роки тому +1

    Son de gran ayuda tus videos broo

  • @josebustamante9838
    @josebustamante9838 3 роки тому +1

    Oswal, excelente contenido. El ayuno intermitente es una herramienta súper valiosa.
    Pero mucho cuidado con las definiciones. El sobrepeso es sobrepeso, y junto con el sedentarismo predispone a trastornos metabólicos, pero hasta ahí. La diabetes tipo 2 se diagnostica con pruebas bioquímicas, además de la evaluación clínica del médico.

  • @solreyes2996
    @solreyes2996 3 роки тому +3

    Me encantan tus vídeos, de la forma que explicas todo se entiende perfectamente, a parte de que estás bien buenote 😍

  • @chinitachaparra9920
    @chinitachaparra9920 3 роки тому

    La primera vez que me suscribo es una charla corta,interesante me gustaría empezar hoy!!!alguien me puede ayudar en decir que se debe tomar y que no…Soy adicta al café con leche 🥺 puedo dejar pan,tortilla,sodas pero el café con leche lo necesito !!!🤪🤪🤪

  • @loquichonlTutorialesGameplays
    @loquichonlTutorialesGameplays 3 роки тому +5

    Saliéndome un poco del video, ¿Crees que puedas progresar en cuestión de masa muscular si una semana hago una rutina torso pierna y otra semana 3 días de boxeo (Sin pesas) ?

  • @kinevened6028
    @kinevened6028 3 роки тому

    Gracias Guapo, por la info! 💖

  • @frisa16
    @frisa16 3 роки тому

    Magnífico vídeo.

  • @dianacastano4320
    @dianacastano4320 3 роки тому +3

    Oswal . Tengo 43 años peso 54 kilos
    Mido 1.55 CMS
    Hago ayuno intermitente de 19 horas
    Combinado con dieta keto. Tú crees que las grasas no me dejan bajar de peso? Como me puedes ayudar? Gracias

    • @jorgemaldonado5174
      @jorgemaldonado5174 3 роки тому

      Haz masa muscular....

    • @noahoraporfavor2432
      @noahoraporfavor2432 3 роки тому +2

      19 horas de ayuno? Con 16 está bien, 19 horas no va cambiar nada de 16 horas. Haz déficit calórico

    • @blight2864
      @blight2864 3 роки тому

      @@noahoraporfavor2432 Es afuerzas que tenga que hacer 16 hr?, O puedo 15 o 14

    • @aldanamagno22
      @aldanamagno22 3 роки тому +1

      Por que quieres bajar? Estas en tu peso .. ideal

    • @aldanamagno22
      @aldanamagno22 3 роки тому

      Tengo 43 mido 1.56 y peso 60 kilos hago pesas y ayuno ademas me.alimento con proteinas

  • @veronicaayala3072
    @veronicaayala3072 9 місяців тому

    Soy principiante y me gustaría intentar el ayuno intermitente y ejercicio...oswall por favor envíame la información para integrarme al grupo ..Dios te bendiga gracias

    • @OswalCandela
      @OswalCandela  9 місяців тому

      Aqui lo tienes todo: www.nutrientrena.com/club saludos!

  • @elizabethdelossantos830
    @elizabethdelossantos830 2 роки тому

    Excelente y Clara Informacion .

    • @lazaramelisabatistarivero1295
      @lazaramelisabatistarivero1295 2 роки тому +1

      Soy cubana y hace unos dias un amigo me hablo del tema ,lo pondré en marcha pero el tema de la alimentacion es complejo lo hare vob lo q tenga lo mas sano posible ,muchas gracias por tan buena informacion.

  • @PERÚ2000
    @PERÚ2000 2 роки тому +3

    Yo mido 1.80 m y peso 135 Kg.
    Subí de peso en menos de 6 meses por mi nuevo trabajo.
    Pero si no hago algo moriré.
    Así que el Ayuno intermitente al parecer lo probaré

  • @imperiosperdidosrp790
    @imperiosperdidosrp790 2 роки тому +2

    Mi consejo es q lo hagáis cuando os enamoreis, pq no tendras tanta hambre

  • @Ruben_billones
    @Ruben_billones 2 роки тому +2

    Yo como 2 veces al día y ago cardio corro 7 kilómetros diario y siento que no rebajo😭

  • @rodrigomarolla8023
    @rodrigomarolla8023 2 місяці тому

    Comer 3 veces esta perfecto y que sea sano obviamente no intoxiquen su organismo.

  • @rudolf_1074
    @rudolf_1074 3 роки тому +1

    Super el vídeo, pero, POR EJEMPLO, le doy Like

  • @rockza610
    @rockza610 2 роки тому +2

    Yo trabajo haciendo limpieza en casas,lavar patios etc normalmente no tengo mucho tiempo para ejercicio ,aún así le ayudaría el ayuno ?

  • @jesicaquinonez3721
    @jesicaquinonez3721 2 місяці тому

    Llevo 3 semanas haciendo ayuno ,pedí 2 casi 3 kilos ,pero en medidas no he bajado ,entonces que he perdido ,líquido ?
    Hago ayuno 16/8 de 12 a 8pm,y meto 3 comidas de un total de 1500 calorías diaria ,estoy bien ?

  • @taidibelmedina8391
    @taidibelmedina8391 3 роки тому +7

    Hola mi amor siempre veo tus videos 🥰

    • @karly9705
      @karly9705 3 роки тому +2

      Es mi amor 😂😂😂

  • @mariatarazona7995
    @mariatarazona7995 3 роки тому

    Gracias Oswal 😘

  • @floricelgonzalez5437
    @floricelgonzalez5437 Рік тому

    Yo también ago ayunó 16 / 8 llevó un mes y ya baje 22 libras

  • @claudiofulco314
    @claudiofulco314 3 роки тому

    Muy bueno amigo 👍

  • @kevincaceres2667
    @kevincaceres2667 Рік тому

    Excelente explicación

  • @francaibanez2147
    @francaibanez2147 3 роки тому

    Gracias lundooóp❤!!!

  • @melpg8131
    @melpg8131 3 роки тому +3

    Hola Oswal
    Aproximadamente por cuanto tiempo se debe hacer el ayuno para empezar a tener cambios en el nivel de insulina?

  • @fernandosandoval7401
    @fernandosandoval7401 2 роки тому +2

    esto es bueno para personas que estan en riesgo de diabetes o para una operacion

  • @mariaperez-zz8wq
    @mariaperez-zz8wq 2 роки тому +1

    Estoy haciendo 14 x 10 quiero saber si me sirve para bajar de peso

  • @carmenourives6235
    @carmenourives6235 2 роки тому

    Dices y dices y lo que haces en entreverar a la persona

  • @polomassa864
    @polomassa864 11 місяців тому

    Gracias por la información Romeo Santos

  • @goecamargo7234
    @goecamargo7234 2 роки тому +1

    uenas, no se si vas a responder porque el video es de hace 2 años, tengo 16 años y por temas de salud no puedo hacer deporte, pensas que con el ayuno intermitente puedo quemar algo de grasa?, estoy haciendo el 16/8 empece hace 4 dias. Con quemar grasa tambien me refiero a bajar un poco de peso.

  • @lianetcabrera2810
    @lianetcabrera2810 2 роки тому +1

    Como puedo hacer el Ayuno Intermitente,si entreno las mañanas? Tengo miedo me de un fatiga o algo asi.

  • @robertobiancuyo7583
    @robertobiancuyo7583 2 роки тому

    Genio !!

  • @elenand2226
    @elenand2226 3 роки тому +3

    En una semana hago un mes de ayuno intermitente y he perdido cerca de 3 kilos. Pero también comentar que soy muy deportista y lo he combinado bastante bien. Lo empecé más que por perder peso, por aumentar mi rendimiento y lo he conseguido. Si que siento que en las 8 h que como debería comer bastante más porque mi gasto es mayor que el de una persona que no hace tanto deporte. Pero se lo recomiendo a todo el mundo, deportistas y no deportistas.

    • @Hugo-zg5kr
      @Hugo-zg5kr 3 роки тому

      El peso que pierdes en el ayuno es agua en su mayoría, después músculo. Por eso no debe ser tan prolongado.

    • @elenand2226
      @elenand2226 3 роки тому

      @@Hugo-zg5kr no me viene eso en el registro de peso y musculo que llevo. Me miden por deporte mi nivel de músculo, agua etc y la pérdida ha sido de agua y de grasa. Es ayuno intermitente, como en 8 horas. No es ayuno de no comer en todo el día

    • @Hugo-zg5kr
      @Hugo-zg5kr 3 роки тому

      @@elenand2226 Ciertamente. Si cubres tus necesidades de proteína no debería pasar la pérdida de masa muscular en teoría.
      También soy deportista y en base a mis valores noté lo que te comenté, tal vez en mujeres sea un poco diferente por su sistema endocrino.

    • @elenand2226
      @elenand2226 3 роки тому

      @@Hugo-zg5kr eso ya no te sé decir. Aun no he hecho el mes. Veremos en tres meses. Pero al menos si siento que he mejorado mi rendimiento en el deporte que hago. Y sí, tengo cubiertas las necesidades proteicas. Saludos¡

  • @benjaminplaza5064
    @benjaminplaza5064 3 роки тому +2

    Yo hago 2 comidas al día altas en proteína bajas en índice glucémico con entrenamiento de fuerza en el medio, eso te ayuda a bajar de peso aunque no se si conviene reducir mucho las calorías sino más las horas por la regulación de hormonas

  • @olgabenitez1483
    @olgabenitez1483 2 роки тому

    Sos un genio

  • @williambarajas8198
    @williambarajas8198 7 місяців тому

    Hola a todos, una pregunta capciosa: que ocurre si el ayuno se hace por solo 14 horas, no serviría de nada, Agradezco sus respuestas