СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ? КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС?
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- Всем привет, в этом выпуске поговорим о перекусах.
Научимся отличать кусочничество в течении всего дня, от нормального, сбалансированного перекуса. Поговорим о количестве приемов пищи за день, а так же, я дам вам 10 примеров, какими должны быть перекусы, если они все же вам необходимы. Приятного просмотра
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
ссылки:
ТГ канал: t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: kiicheva?igshid...
таймкоды:
00:00 - вступление
00:11 - почему перекусы это плохо?
01:20 - что такое сбалансированный перекус?
02:00 - сколько раз в день нужно есть?
03:32 - из чего должен состоять здоровый перекус?
08:20 - примеры перекусов
Катя спасибо за все ваши рекомендации . Благодаря вашим рекомендациям скинула за 6 месяцев 15 лишних кг.
Никогда не слышала настолько простого и понятного объяснения ☺️
Благодарю за примеры перекусов ❤️
Спасибо большое за видео на эту тему! А то у меня никак не получается есть 3 раза, через 4 часа хочу есть. Интуитивно пришла к 4-х разовому питанию: 8:00, 12:00, 16:00, 20:00. В 16:00 стала делать перекус, стала чувствовать себя хорошо, но мучало то, что все говорят, что надо питаться 3 раза. Теперь я спокойна😊
У вас отличный режим❤
У меня также 😃👏👏👏 только я после 20:00 не могу на еду смотреть 😂😂😂😅
Тоже самое. У меня в 6 вечера занятия спортом, мне 3х разовое питание ну никак не подходило. Если ела в 2-3, то потом дикая слабость на занятиях и обжираловвка после. Если в 5, то отрыжка и тяжесть, невозможно заниматься. Пришла к оптимальному режиму как у вас почти- 8, 12, 16, 7-8, спать в 11
Катя, спасибо большое за новую полезную серию от вас! У меня же тот случай, когда я стала питаться по вашим советам и пришла к своей норме питания, все изменилось! Стало намного проще и удобнее, без перекусов, завтрак, обед и ужин! С обязательным интервалом в четыре часа , между приемами пищи. И да, вы очень правильно сказали, насчёт перекусов, если уже и есть, то только такой набор продуктов, как вы рекомендуете! Это будет правильно и полезно! 🥰🥰🥰
Катя спасибо что ты задеваешь многие темы.Что каждый раз выпуски есть.Благодарю тебя за твою работу. Спасибо❤
Катя супер, супер видео!!! Давайте не жалеть лайки, пусть всем в рекомендациях попадет это видео!!!
Ну классная же вы!!я на 5 кг похудела,и ещё буду благодаря вам!!❤
Спасибо, Катя.
Коротко и ясно !❤❤❤❤❤
Большая молодец,умничка!
Спасибо за примеры в конце ❤ похудела на интуитивном питании на 20 кг , буду пробовать их добавлять ^^
Спасибо ❤
Катя, спасибо большое за видео. Как всегда, все четко и понятно. Только думали, куда деться от вкуснейших индийских перекусов. И вуаля! Ваше видео. Буду держать интервал 4 часа. Только так идет результат на третий день. И это очевидно. Ведь я каждый день в купальнике и перед зеркалом. Благодарю от всей души.
Исправьте пожалуйста в конце,хочется хотя бы на 5 секунд увидеть перекусы🙈🙏🏻
Спасибо за видео!
Уже исправили)
@@KaterinaKicheva спасибо🥰
Спасибо❤
так подобається фон відео 🥰
В конце все перекусы перекрыла картинка с ссылками на видосики🤣
Ой, спасибо что написали, поправим!
Вот это точно
❤
Катя, скажи пожалуйста, а что с вкусовыми добавками в воду? Типа Waterhouse Drops или вода со вкусами в спортзале? Наличие там 0 ккл, то модно их пить в пауза между едой?
Water Drops
Может снимешь видео про анализы? Какие нужны для здоровья
Я не врач)
@@KaterinaKicheva я понимаю, просто хочется заботится о своем здоровье принимать витамины например 🙂 не знаю даже с чего начать, какие анализы нужно сдать в первую очередь 🙈 нет толковых видео на эту тему
@@user-lr6xu2qu7m я сдала расширенный анализ крови,мочу и кал и с этим всем пошла к терапевту ,по анализам терапевт решает куда мне дальше с этим всем,по базовым показателям ❤ можно просто прийти к врачу и сказать, что хотите пройти чекап 😊
@@user-lr6xu2qu7mсмотрите ольгу павловну. Очень хороший врач эндокринолог.
Те кто в 5 встаёт возможно ложиться в 22.
А кто в 10 , ложиться в час ночи
На 3 часа позже )
Катя, минимально 3,5-4, а максимально? Между приемами
Если желудок болит от голода , зачем терпеть, язву зарабатывать
Встаю в 4 утра, в 5:30 уже в зале. Ем 2 раза в день без перекусов, мне комфортно есть до нормального насыщения и потом полдня не думать о еде
И я вст в 4, но в в 5 уже на работе 😊 в зал стараюсь ходить до 14.00, если успеваю. Начала есть по советам Кати Вес пока стоит…….
А выпить протеин не является перекусом?
А почему орехи именно сырые можно? Я покупаю сырые,но потом жарю на сковороде, иначе невкусно 😢
Не смогли заскринить важную картинку. А хотелось бы?!
Ем 2 раза, один День ела 1 раз, причем еда нормальная (с жирами, белками и углеводами), стало темнеть в глазах каждый раз когда встаю, и один раз чуть в обморок не упала) в чем проблема подскажите? Есть особо не хочу и мне нормально в питании, но вот это смущает
Кровь сдайте биохимию и общий и вам терапевт скажет причину. Скорее всего анемия
Не судьба заскринить перекусы. Ну и ладно, я все равно не перекусываю
Есть на Минута 8:21
Перекусы не видны!
Уже исправили)
@@KaterinaKicheva спасибо! Посмотрю ещё раз 🌺