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Muy interesante el tema del video, por lo menos en mí caso que no tenía conocimientos de los beneficios de este mineral. Gracias por enseñarnos cada día un poco más.
Desde hace algún tiempo tomo magnesio y ya he oído varias veces que la tierra está desmineralizada y me surge una duda ¿cómo se obtiene o fabrica ese magnesio que tomamos?
El magnesio se extrae principalmente de minerales como la dolomita (carbonato de calcio y magnesio) y el magnesita (carbonato de magnesio), así como del agua de mar y salmueras ricas en magnesio. La extracción del magnesio de sus minerales suele realizarse mediante procesos de minería, mientras que la extracción del agua de mar o salmueras implica evaporación y otros métodos de separación. Para obtener magnesio elemental a partir de estas fuentes, se pueden utilizar dos métodos principales: *Electrólisis* : Especialmente para la extracción del agua de mar, donde el magnesio se obtiene por electrólisis de cloruro de magnesio fundido. *Reducción Térmica* : En el caso de los minerales, se utiliza a menudo el proceso de reducción térmica, donde los compuestos de magnesio se calientan con materiales reductores como el silicio para producir magnesio metálico. Una vez que se tiene el magnesio elemental, se puede convertir en diferentes compuestos para su uso en suplementos.
Como siempre magnífico consejo, yo utilizo colágeno con magnesio, no sé si sería mejor usar magnesio solo. Carlos, podías hablar un día de los que tenemos problemas de tirones en las piernas, suplementos que podíamos tomar, gracias!
Muchas gracias. Es muy usual la combinación de magnesio con colágeno. La cuestión es que tomes unos 250 mg de magnesio elemental al día, o que pudieses ver en una analítica qué tal estás de ese valor. Sobre el tema de tirones en las piernas puede ser debido, perfectamente, por una deshidratación o falta de minerales. Aunque también puede deberse a muchas otras cosas. Habría que valorarlo. Un saludo.
Carlos, ¿por suplementarte con magnesio puede hacer que te dé calambre en gemelo al levantarte? He empezado esta semana a suplementarme con magnesio y, a los pocos días me dio calambre en gemelo. No sé si es casualidad.
No debería. Al revés sí que ocurre, por deficiencia. Si ves que se repite, pues podrías consultarlo con un médico. Pero me parece raro y fruto de la casualidad.
Son dos minerales, muy importantes en el funcionamiento de tu cuerpo. Pero cada uno tiene su función. Lo mejor es ver en analítica que no tienes carencia de ambos.
No lo he probado. Yo he utilizado el Citrato y el Bisglicinato, principalmente. También existe el Teonato del que hablan muy bien, pero no son tan usuales de ver en suplementos.
Por cuánto tiempo lo tomas? Haces un periodo de descarga para volver a tomarlo? Yo tomo citrato antes de dormir y es increíble como relaja los músculos.
Lo tomo siempre ya que en deportistas de resistencia pues se pierde por el sudor. Y en analíticas anuales voy mirando valores y está en rango, nunca alto. Y lo tomo a diario durante todo el año. Ayuda mucho a recuperar de entrenamientos y a descansar mejor. De los suplementos que más se nota.
Sí, al final del vídeo comento los dos tipos de magnesio más interesantes, aunque hay más. Todo va un función de cómo los toleres. El bisglicinato no da ningún tipo de problema intestinal, y el citrato tampoco lo suele dar.
No me parece correcto que no digas en ningún momento que es mucho mejor tomarlo de la dieta. Alguien puede ver el vídeo y seguir comiendo cruasanes y galletas maría y creer que lo hace bien porque toma pastillas de magnesio. La mayor parte de la población en España no necesita más Mg y lo puede adquirir tomando cacahuetes y almendras sin ir más lejos
Si eso ha sido lo que te he transmitido, discúlpame porque no era mi intención. Sólo despierto la conciencia de que podría ser importante la suplementación de este mineral en deportistas, porque suele haber deficiencia. Esto es un hecho, es real. En ningún momento incentivo a comer cruasanes y dejar de comer verduras y semillas. Un saludo.
No sé de dónde sacas que no lo ha dicho que se obtiene de la dieta porque lo dice nada más comenzar el vídeo. Pero ya es de años, muchos años sabido que el sustrato no es el que era ni de coña y casi todo el mundo pasado de los 35 tiene déficit de magnesio (puedes comprarlo fácilmente)
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Ese tamaño de 120 cápsulas es para dos meses, no? Dos cápsulas al día comentas
Muy interesante el tema del video, por lo menos en mí caso que no tenía conocimientos de los beneficios de este mineral.
Gracias por enseñarnos cada día un poco más.
Muchísimas gracias por tu interés y apoyo. Es un placer intentar ayudar en lo que pueda. Un saludo.
Buenos a qué hora me puede tomar el contrato de magnesio
Muchas gracias 😊
Un placer compartir!!
Desde hace algún tiempo tomo magnesio y ya he oído varias veces que la tierra está desmineralizada y me surge una duda ¿cómo se obtiene o fabrica ese magnesio que tomamos?
El magnesio se extrae principalmente de minerales como la dolomita (carbonato de calcio y magnesio) y el magnesita (carbonato de magnesio), así como del agua de mar y salmueras ricas en magnesio. La extracción del magnesio de sus minerales suele realizarse mediante procesos de minería, mientras que la extracción del agua de mar o salmueras implica evaporación y otros métodos de separación.
Para obtener magnesio elemental a partir de estas fuentes, se pueden utilizar dos métodos principales:
*Electrólisis* : Especialmente para la extracción del agua de mar, donde el magnesio se obtiene por electrólisis de cloruro de magnesio fundido.
*Reducción Térmica* : En el caso de los minerales, se utiliza a menudo el proceso de reducción térmica, donde los compuestos de magnesio se calientan con materiales reductores como el silicio para producir magnesio metálico.
Una vez que se tiene el magnesio elemental, se puede convertir en diferentes compuestos para su uso en suplementos.
Como siempre magnífico consejo, yo utilizo colágeno con magnesio, no sé si sería mejor usar magnesio solo.
Carlos, podías hablar un día de los que tenemos problemas de tirones en las piernas, suplementos que podíamos tomar, gracias!
Muchas gracias. Es muy usual la combinación de magnesio con colágeno. La cuestión es que tomes unos 250 mg de magnesio elemental al día, o que pudieses ver en una analítica qué tal estás de ese valor.
Sobre el tema de tirones en las piernas puede ser debido, perfectamente, por una deshidratación o falta de minerales. Aunque también puede deberse a muchas otras cosas.
Habría que valorarlo. Un saludo.
el colágeno tomado no sirve para nada mas que efecto placebo... www.elmundo.es/yodona/lifestyle/2020/10/01/5f7469c221efa095468b4653.html
Carlos, eres un crack. Muchas gracias por tus vídeos.
Es un placer compartir. Pienso que es un suplemento que puede ayudar! Un saludo.
Disculpa q aplicación usas Carlos
No entiendo la pregunta. Aplicación para qué? Gracias.
Se puedes tomar antes o después de la rutina de correr?
Sin problema, no interacciona. Aunque yo te aconsejo tomarlo antes de dormir, con la cena.
Carlos, ¿por suplementarte con magnesio puede hacer que te dé calambre en gemelo al levantarte? He empezado esta semana a suplementarme con magnesio y, a los pocos días me dio calambre en gemelo. No sé si es casualidad.
No debería. Al revés sí que ocurre, por deficiencia. Si ves que se repite, pues podrías consultarlo con un médico. Pero me parece raro y fruto de la casualidad.
@@carlosrojo_running gracias
Una pregunta el magnesio travaja con el potasio.😊
Son dos minerales, muy importantes en el funcionamiento de tu cuerpo. Pero cada uno tiene su función. Lo mejor es ver en analítica que no tienes carencia de ambos.
Carbonato de magnesio?
No lo he probado. Yo he utilizado el Citrato y el Bisglicinato, principalmente. También existe el Teonato del que hablan muy bien, pero no son tan usuales de ver en suplementos.
@@carlosrojo_running gracias por tus consejos.
@@JCBREVA Un placer intentar ayudar.
Qué interesante. Probaré tomarlo.
Por cuánto tiempo lo tomas? Haces un periodo de descarga para volver a tomarlo?
Yo tomo citrato antes de dormir y es increíble como relaja los músculos.
Lo tomo siempre ya que en deportistas de resistencia pues se pierde por el sudor. Y en analíticas anuales voy mirando valores y está en rango, nunca alto. Y lo tomo a diario durante todo el año.
Ayuda mucho a recuperar de entrenamientos y a descansar mejor. De los suplementos que más se nota.
AMIGO CARLOS , ESTAMOS HABLANDO DEL CITRATO DE MAGNESIO???
Sí, al final del vídeo comento los dos tipos de magnesio más interesantes, aunque hay más. Todo va un función de cómo los toleres. El bisglicinato no da ningún tipo de problema intestinal, y el citrato tampoco lo suele dar.
Gracias
Uso indistintamente ambos, bisglicinato y citrato, sin problemas y personalmente no noto diferencias entre ellos
👏👏👏👍
👏👏👏
No me parece correcto que no digas en ningún momento que es mucho mejor tomarlo de la dieta. Alguien puede ver el vídeo y seguir comiendo cruasanes y galletas maría y creer que lo hace bien porque toma pastillas de magnesio. La mayor parte de la población en España no necesita más Mg y lo puede adquirir tomando cacahuetes y almendras sin ir más lejos
Si eso ha sido lo que te he transmitido, discúlpame porque no era mi intención.
Sólo despierto la conciencia de que podría ser importante la suplementación de este mineral en deportistas, porque suele haber deficiencia. Esto es un hecho, es real. En ningún momento incentivo a comer cruasanes y dejar de comer verduras y semillas.
Un saludo.
No sé de dónde sacas que no lo ha dicho que se obtiene de la dieta porque lo dice nada más comenzar el vídeo. Pero ya es de años, muchos años sabido que el sustrato no es el que era ni de coña y casi todo el mundo pasado de los 35 tiene déficit de magnesio (puedes comprarlo fácilmente)