Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
過去一キツかったけど、お腹に効くよ！みんなで一緒に #ルセラ腹筋2週間チャレンジ しよう！コメント欄に書いて継続しよう！いいね押しにいくよ！例： 3/13 ◯3/14
打卡第一天！
@@omis.28 ？
@@omis.28何ゆってんだおめぇ
@@大西流佑希 すみません、恐らく赤子のイタズラです💦今気が付きました
@@omis.28 こちらこそおめぇとか言い過ぎすみません💦
ルセラ大好きだけどこの時だけ初めて早く曲終わってくれって思ってたww
いいね１回につき1回する！
1ヶ月もやってる自分偉すぎ😭‼️結構お腹へこんで細くなっためちゃくちゃ嬉しい!!!!よーしまだまだ頑張るぞお！！！
このままがんばってください🎉
モチベになるので、良ければ既読感覚でいいねしてください😢3/17 ○
あれ？笑笑
面白い
そろそろ2回目行こか笑
目指せ腹筋バキバキかっこいい女の子！！！皆頑張ろ！！1日目🙆♀️2日目🙆♀️3日目🙆♀️4日目🙆♀️5日目🙆♀️6日目🩸7日目🩸8日目🙆♀️9日目🍻10日目🙆♀️11日目🙆♀️12日目🙆♀️13〜16日目✈️17日目🙆♀️18日目🙆♀️19日目🙆♀️20日目🍻21日目♨️22日目🙆♀️23日目🙆♀️24日目🍛25日目🙆♀️26日目🙆♀️27〜29日目🍻🏮30日目🙆♀️31〜35日目🙅♀️帰省！36日目🙆♀️37日目🩸38日目🩸39日目🙆♀️40日目🎥41日目🙆♀️はい！1ヶ月サボりました！！！プロテイン買ったので再開！
4日目にしてフルコンボいけた！！うれしすぎる😭😭😭これからも毎日やります！！
これ始めて1週間、最初の頃は足が上がらず苦戦してたけど、今はほぼフルコンボできるようになりました！この調子で夏までに腹筋作りたい！
いや尾形ほんとキツそう...笑
休憩全然ないし、なんならめっちゃきついところでテンポクソ早くてついていけんし、死ぬwwwww
1/20○ 何これ死ぬ1/21○ 何これ死ぬ1/22○ バイト前にやったぜ偉1/23○ 呼吸ちゃんとするときつい（？）1/24○ いてぇええよ許してくれ1/26○ 昨日サボってんの笑笑笑笑1/27◎ 昼と夜2回やった偉すぎ1/28○ ゆるくやったぜーーー1/30○ と言っても31の朝っす1/31○ もう2月だああああ
すっごい好きな曲なのに…死ぬ😱
この投稿目に入ったらいいねで👍呼んで欲しい🥲3/14 ◯ ひゃああ きつい‼︎ でも楽しい😏3/15 ◯ 2回やった！！3/16 × 夜遅くまでの会議と腰痛でギブアップ3/17 ◯ 2回やった3/18 × チートデーにつきおやすみ3/19 〇 2回 (ダイエット本腰入れます 58.2kg)3/20 〇 2回3/21 〇 2回3/22 〇3/23 〇3/24 〇
ナイス記録ぅ！
最近、マッシュルの腹筋とルセラの腹筋にヴァンパイアの足トレしてたら腹筋が悲鳴あげるほど喜んでます😆☺️この調子で私の腹筋いじめていこうとおもいます！💪💪
足を開いてアップダウンしてるを知らなくて踵をぴったりくっつけた状態でのアップダウンを半月程継続してます！初めは数回の上下で挫折してましたが3日後位に一曲分通しで出来るようになりました。足を開くより閉じた状態の方が腹筋が鍛えられている気がしてます…！音ゲー風が楽しくて癖になっています！
音ゲー脚パカ【アイドル】と、こちらをやってます。ツイスト部分は、脚を浮かせてツイストやってるので、かなりキツイです😂でも効きます😂痩せてはないけど、むくみが取れてきました😊続けてみようと思います😊
今日からまず1週間1日2セット！！！3/19 ○3/20 ○3/21 ○3/22 ○3/23 ○3/24 ○3/25 ○
記録しないとやめちゃいそうなので飽きるまで続けます！160cm 54kg↓5/13 52kg5/26 51kg6/15 50kg台到達4/24 ◯2セット4/25 ◯2セット4/26 △筋肉痛で1セット4/27 ◯2セット しんどすぎてモチベが下がってきたけど頑張ります！4/28 △残業で1セット4/29 ◯2セット筋肉の凹凸が出てきた4/30 ◯2セット 筋肉痛なくなった5/1× 1日お出かけ5/2 ◯ 2セット5/3 ◯ 2セット 今日からプロテイン飲み始めました5/4 ◯ 2セット5/5 ◯ 2セット 1セットは余裕になってきた。明日は友達の結婚式ちなみに二の腕(私は最強)はマストで、時々足パカ(BTS)もやってます5/6 ◯ 2セットこの時点で-2kg(肉魚嫌いで野菜と炭水化物しか食べてなかったので食事改善中)5/7 ◯ 2セット5/8 △1セット 仕事疲れすぎた5/9 × 疲れすぎて床で寝てた5/10 ◯ 4セット 朝晩2セットずつ5/11 × 残業5/12 ◯ 2セット もともとお腹だけ太らない体質なんですが、２週間以上やってかなり引き締まってきました5/13 × 5/13〜3連休5/14 △ 1セット5/15 ◯ 2セット5/16 △ 1セット5/17 ×5/18 ◯ 2セット5/19 △ 1セット5/20 ◯ 2セット5/21 △ 5/22 × 5/23 ◯ 5/24 ◯ 5/25 ×5/26 ◯ 51kg台突入5/27 △ 5/28 ◯ 5/29 △ 5/30 ◯ 5/31 ◯6/1 △ 6/2 ◯ 6/3 ◯ 6/4 △ 6/5 ◯ 6/6 △ 6/7 ◯ 6/8◯ 6/9 ×6/10 △1日外食で絶望6/11 ◯ 6/12◯ 6/13△ 6/14◯ 6/15◯ 6/16◯ 6/17△ 6/18◯ここから体重減りにくくなってきた、、、6/19× 6/20× 6/21×6/22 △残業祭りで久しぶりです😢6/23× 6/24◯ 6/25× 6/26◯ 6/27◯
あんたまじですげえよ！！
@@user-uz3qq2yz1z ありがとうございます！ここまできたらやめるの悔しくて続けてます😂
완전 성실해! 멋집니다❤❤
やってますか？
@@就活用-h9y 記録忘れちゃうけどまだまだ続けます！
1ヶ月後仕事に復帰します！産後7〜9→11号まで太りました😭いいねで呼んでください✨
やってみたらフルでできる人やばいって気づいた…オガトレさんすごすぎます！笑
まってましたLE SSERAFIMの筋トレ！！！ルセラの存在がめちゃくちゃモチベに繋がるから他の曲のverもいつか出してくれると咽び泣いて喜びます！わー本当に嬉しい！
咽び泣いて！笑ルセラ最近めっちゃ聴いてる！
めっちゃわかります！推しの盛り上がる曲でトレーニングすると一気にモチベ上がりますよね！俺もずっとこの筋トレ2ヶ月くらい続けれています！
しんどくてフルコンボできてませんが、たった1分やっただけでも次の日、お腹周りが筋肉痛になりました😂 めっちゃ効果あり！！自分のペースでゆっくり頑張る💪🏻
2日目！頑張ったー
始めてから2週間、カロリー調整もしながらですが着々と体重が減ってきてます！！毎日オガトレさんの他のプランクを2セットとこちらの動画のトレーニング、二の腕トレーニングを続けていたら、お腹にも縦線が入り始めました！！夏までにもっと痩せたいので、まだまだ続けたいと思います！！
他の動画はリズムと動きが早すぎるのと見えなくて困ってたけどこれなら凄いわかりやすいです...！！春休み頑張ってカズハちゃんみたいな腹筋目指します👍🏻👍🏻
やりました🔥キツイけど楽しい🎵早いツイストがリズムにのれなかったけど、続ければ出来るようになるかな。明日からも頑張ります🔥
継続継続！
単純だけどめちゃしんどいーそして好きな曲を選んでくれて続けられそう！！レッグレイズすると前の太ももがきつくなってお腹に効いている感じがしないです…
やばいやばいやばい、むり！！！！(完走したけど)毎日のルーティンに加えます😡😡😡
毎日一緒にやろー！！！
3/28○3/29○3/30○
今までの音ゲー腹筋で、1番バタつくくらいに焦りました。下腹全体めっちゃ燃焼しました
これだけやってた訳では無いですが、オガトレさんの他の動画等と組みあわせて3ヶ月以上続け、お腹に縦筋が入りました。脇腹にも縦線が入りつつあり、今年は自信を持って水着が着られそうなので、プールか海に行こうと思っています(*'ω' *)いい動画をありがとうございます！
レッグレイズすると途中でキツくなって膝曲げちゃう🤣腹筋に効いてるけど、途中から前ももがキツくなるんですがこれはどうなんだろう…？
Попробуем 👍🏻
もっと痩せれば？って言ってきた野郎をぶちのめす為に何より腹出しの可愛い服沢山着たいので動画見て頑張ります！！他にもスクワットバージョンとか音ゲー増えると嬉しいです！！！🎉
見た感じ簡単そうでやるとキツいのがさ…腹にキテるなって思う…これ続ければ多分来年には痩せれそうな気が…😅
3/24○3/27 ○3/28 ○3/29○3/31○4/2○4/5〇4/6〇4/10○4/13○
ん？元気？😢
昨日はMELOGAPPAさんの生配信見てらしたんですね!!お疲れ様でした!地獄のルセラ腹筋毎日やってます!!初めは全然出来なかったけど、通して出来るようになりました!!ウエスト2㎝減りましたよ!!まだ腹筋割れるまではいかないけど、割れるまで頑張って続けていきます!!
彼氏は可愛くなったわたしに惚れ直すが良い
7月17日→〇 昨日は足閉じてたので足を広げて腹筋意識してみました！後半少し腰に来るのでもっと体制意識したい！7月18日→〇7月19日→〇7月20日→〇(ちょっと日付またいだけど許して)7月21日→〇7月22日→〇7月23日→〇7月24日→✕(体調不良によりお休み)7月25日→〇7月26日→〇7月27日→✕7月28日→〇×27月29日→〇7月30日→✕7月31日→〇×28月1日→〇
きつかったけど、楽しかった。皆と 一緒にやってる感じがして、気分が上がった。明日、筋肉が、こわー😅ですが。音楽が、入ると、ノリますね。
だよね！
これはキツイ💦音と動きについていくのが難しい😣でも、最後まで頑張った👏
この曲好きだからしんどいけど続けられそう!!1ヶ月頑張ります!!6/11 〇6/12 〇
好きな曲だから諦めずできた！！続けられるよう頑張る！！
腰痛持ちにはあんな素早く起きれない😂単純な動きだけど、初回はよく分からなくて。最初は見学しながらやっていたけど、何とか舐めプ終了。2回目は本気出して行こうLet's go🚗💨8/22 ○ ○2回目はほぼ完璧💯💮ちょいキツかった🤣8/23× アイドルだけやって寝ました😴8/24 × 風邪気味で速攻寝てしまった😪💤8/25 ○○ 真夜中に起き出して。アイドルの二の腕痩せ2回と脚痩せ2回、新時代1回と残響散歌1回とルセラ2回やった……無事死亡🤣……今は別の動画を始めました。何故なら、足パカだと太もも前側しか鍛えられないという理由で股関節痛めやすいのだとか。だから、今はハムストリングス(太ももの後ろ)を鍛えてます。また、股関節痛めてしまう運動を積極的にオススメされた事から……動画投稿主さんからの情報がちょっと信用出来ない部分が出てきて。身体が故障するのが怖いから。同じ足パカでハムストリングス鍛える動画も出れば、前ももと後ろもも両方を鍛えられるからバランスは良くなるかもですけど。更に学んでほしいな、と。だから、一旦離れる事にします。今までありがとうございました🙏
人生で1番腹筋が辛かった😂推しの曲と好きなゲームの感覚で出来るのでモチベ保てますありがとうございます🙇🏻♀️🙇🏻♀️
キッツ...いけど楽しい！けどやっぱりキツイ！🤣2週間がんばります！！3/13 ○3/14 ○プランクの後はあぁあ😇3/15 ○筋肉痛でーーす🤣3/16 ○続・筋肉痛3/17 ○3/18 ○ツイストの時足浮かせてみましたキツっ😂3/19 ○3/20 ○ 余裕出てきました！3/21 ○3/22 ○3/23 ○🔥🔥3/24 ○やっぱりプランクの後はキツい🤣3/25 ○3/26 ○3/27 ○ 2週間やり遂げました💪
ナイス継続！
お疲れ様です！効果どうでしたか？
4月7日 〇4月8日〇4月9日〇4月10日×4月11日〇
初コメです。オガトレさんの優しい言葉かけを聞きながら日々ダイエット頑張ってます。この動画めちゃめちゃキツそうですが効きそうですね😆頑張ります🙌これからも応援してます(^-^)
初コメありがとう！一緒に頑張ろ！ほんときついよ笑
3/13 〇ペットボトル持ってツイストしてみました✨腰肉に効きます☺
いいねえ！
キツイけど、なんとか最後までついていけました。楽しいです。うちもか太ももに凄く効いてました。3/14❤3/16❤
いいぞー！
まじで途中から死にそうになった
LE SSERAFIM めっちゃ良かったです！！！出来たらSEVENTEENのHITでやって欲しいす！！！！お願いします！
25
26
キツ過ぎます🤣途中から頭がゆかと仲良しに！196回迄でギブアップ(@_@)明日の筋肉痛が😵💫😵💫💭💦
しっかり筋肉に効かせたいので、ダブルカウント（もしくはそれ以上）でやってかれこれ２週間、お腹割れてきました💪
今日から始めます、、。あちちのサビが嫌いになりそうです泣3/13◯3/14◯3/15◯3/16◯3/17◯3/18◯3/19◯3/20◯3/21体3/22調3/23不3/24良3/25◯3/26◯3/273/283/293/303/31
あちちのことは嫌いにならないで笑
Best teacher and best workout
Thank you so much 😊
サボり気味だったところをこの動画を見つけて初めてやったのですが、キツすぎてしにそうでした笑 音ゲー風なら続けられそうです！！
キツかったけど何とかついていけました🎶3/14 〇 3/15 〇 3/16 〇 3/17 〇 3/18 〇 3/19 〇 だいぶ余裕が✨ 3/20 〇 3/21 〇 3/22 〇 3/23 〇 3/24 〇 3/25 〇 3/26 〇 3/27 〇２週間頑張りました💕
いいぞ〜！減量がんばろー！
ルセラ腹筋1.2両方！3/23 ⭕️
30回れんぞくせいこうした😂😂😂
お腹よりも腰と前足の付け根が辛くなるのは姿勢が悪いからなのでしょうか？
3/11 ◎3/12 ◎3/14 ◎3/15 ◎
見てるだけでキツそうです😅オガトレさんのお顔😂
きっっつ、最後ら辺足伸ばすん辛すぎて🌶
腹筋ゼロからスタート初回倒れた😂10日目から付いて行けるようになり半年経った今は簡単過ぎになった😊
きっつー！！！でもこれの方がブリンバンより簡単でした❤
全部できませんでしたが、これからがんばっていこうと思います。
きつい😣やってはみたけど、最後の方は足が上がらない！明日お腹痛くなりそう😓
昨日撮影したんだけど、全力で11字腹筋が筋肉痛（ ; ; ）
キツかったです😂なんかわちゃわちゃしちゃいました😂頑張って続けます💪3/13◯3/14◯おサボりしてました😂3/20、21、22○3/23○3/24◯とびとびだけど継続中
動画上がったばっかりだったとは‼️中々のキツさですが頑張りまーす！3/13 ○3/14 さんかく3/15 ○3/16 ◎3/17 ○
尾形はほんとにキツかったよ！頑張ろう！
オガトレさんの音ゲーシリーズは楽しくできるので、頑張れます！リクエストになってしまいますが、お尻痩せの音ゲーも欲しいです！
レッグレイズの後半やレッグレイズからツイストに移る時が大変だけど、2週間後には慣れて楽しく運動できるようになればいいな。3/14 〇 曲に合わせてついていくのが大変だった15 ○ 曲に合わせてできた！この動画の前に軽く運動しておくといいみたい16 ○ 着いていくのがやっとだった。昨日はあまり疲れなかったのに…。17 ○ そんなに疲れなかった18 ○ 使う筋肉を意識しながら運動した。腹筋に効いた気がする。19 ○ 後半のレッグレイズのときに腰が浮いてしまった20 ○ 疲れているし休もうと思ったけれど今日も頑張った！ この動画から運動始めると腹筋が痛い ちぎれるかと思った21 ○ 運動すると腹筋が痛い 筋肉痛かもしれない22 ○ ツイストのときに足を浮かせてみた かなり腹筋に効いた23 ○ 少し余裕が出てきたかも24 ○ 目的の筋肉を意識しながら運動した25 ○ 曲が終わったら体が暖かくなった 筋肉がついてきたのかも26 ○ 余裕があった27 ○ 頑張った２週間続けて、息切れせずにできるようになりました腹筋が割れたとかはありませんが、体力がついたのかもしれません外見に変化が出るまで、もう少し続けてみようと思います
がんばろねー！
今日初めてやってみたけど200コンボ辺りから明らかに体動かなくなった。悔しいからフルコンまでは頑張りたい、、、
とてもきつかったですが、腹筋を鍛えたいのでがんばります。素敵な動画をありがとうございます。
右腕右肩に痛みがあり、ストレッチをしついますが、左は正常ですが右肩を回すとゴリゴリと音がします。これは凝り？なのでしょうか？音が無くなるまで肩甲骨のストレッチが必要ですか？
6/6 ✅6/7 ✅
途中早くなるところで悲鳴あげました🤣stray kidsが筋トレしててモチベなので、いつかスキズの曲でも作って頂きたいです😭🙏🏻
いつまで続くかわからんけどやろ5/10◯
私K-POPダンスを習っているんですけど毎日トレーニングしていたら腹筋が割れてダンスの子に何のトレーニングやってるの？って言われてオガトレやってるよって言ったらその言ってあげた子がめっちゃ効果出た🎉教えてくれてありがとうって言っていました😊
嬉しい😢
これやばいけど、最後まで頑張った😅💦
体を起こしてすぐにはそんなに動けなくて数秒ジタバタが入ります😂
ふふふ！
やり始めて5日で休憩なしでできた❤
7/12 ◎7/13 ◎7/14 ◎7/16 ◎
今日からやってみようと初めてやりましたがお腹が死にました😂
17
ごーるでんうぃーくまでがんばるぞ〜！お～！4/20朝
これめっちゃキツくないですか…？笑
3.3♡3.4×3.53.63.73.83.9×3.10♡3.11×3.12×3.13♡3.22♡
18
1日目 3/172日目 3/183日目 3/194日目 3/205日目 3/21
12日
腰が痛くなっちゃう😢
19
2月24日○2月25日○
きついきついきついきついー！
21
20
30
過去一キツかったけど、お腹に効くよ！みんなで一緒に #ルセラ腹筋2週間チャレンジ しよう！
コメント欄に書いて継続しよう！いいね押しにいくよ！
例： 3/13 ◯
3/14
打卡第一天！
@@omis.28 ？
@@omis.28何ゆってんだおめぇ
@@大西流佑希 すみません、恐らく赤子のイタズラです💦
今気が付きました
@@omis.28 こちらこそおめぇとか言い過ぎすみません💦
ルセラ大好きだけどこの時だけ初めて早く曲終わってくれって思ってたww
いいね１回につき1回する！
1ヶ月もやってる自分偉すぎ😭‼️
結構お腹へこんで細くなっためちゃくちゃ嬉しい!!!!
よーしまだまだ頑張るぞお！！！
このままがんばってください🎉
モチベになるので、良ければ既読感覚でいいねしてください😢
3/17 ○
あれ？笑笑
面白い
そろそろ2回目行こか笑
目指せ腹筋バキバキかっこいい女の子！！！皆頑張ろ！！
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
5日目🙆♀️
6日目🩸
7日目🩸
8日目🙆♀️
9日目🍻
10日目🙆♀️
11日目🙆♀️
12日目🙆♀️
13〜16日目✈️
17日目🙆♀️
18日目🙆♀️
19日目🙆♀️
20日目🍻
21日目♨️
22日目🙆♀️
23日目🙆♀️
24日目🍛
25日目🙆♀️
26日目🙆♀️
27〜29日目🍻🏮
30日目🙆♀️
31〜35日目🙅♀️帰省！
36日目🙆♀️
37日目🩸
38日目🩸
39日目🙆♀️
40日目🎥
41日目🙆♀️
はい！1ヶ月サボりました！！！プロテイン買ったので再開！
4日目にしてフルコンボいけた！！
うれしすぎる😭😭😭
これからも毎日やります！！
これ始めて1週間、最初の頃は足が上がらず苦戦してたけど、今はほぼフルコンボできるようになりました！この調子で夏までに腹筋作りたい！
いや尾形ほんとキツそう...笑
休憩全然ないし、なんならめっちゃきついところでテンポクソ早くてついていけんし、死ぬwwwww
1/20○ 何これ死ぬ
1/21○ 何これ死ぬ
1/22○ バイト前にやったぜ偉
1/23○ 呼吸ちゃんとするときつい（？）
1/24○ いてぇええよ許してくれ
1/26○ 昨日サボってんの笑笑笑笑
1/27◎ 昼と夜2回やった偉すぎ
1/28○ ゆるくやったぜーーー
1/30○ と言っても31の朝っす
1/31○ もう2月だああああ
すっごい好きな曲なのに…死ぬ😱
この投稿目に入ったらいいねで👍呼んで欲しい🥲
3/14 ◯ ひゃああ きつい‼︎ でも楽しい😏
3/15 ◯ 2回やった！！
3/16 × 夜遅くまでの会議と腰痛でギブアップ
3/17 ◯ 2回やった
3/18 × チートデーにつきおやすみ
3/19 〇 2回 (ダイエット本腰入れます 58.2kg)
3/20 〇 2回
3/21 〇 2回
3/22 〇
3/23 〇
3/24 〇
ナイス記録ぅ！
最近、マッシュルの腹筋とルセラの腹筋にヴァンパイアの足トレしてたら腹筋が悲鳴あげるほど喜んでます😆☺️
この調子で私の腹筋いじめていこうとおもいます！💪💪
足を開いてアップダウンしてるを知らなくて踵をぴったりくっつけた状態でのアップダウンを半月程継続してます！
初めは数回の上下で挫折してましたが3日後位に一曲分通しで出来るようになりました。
足を開くより閉じた状態の方が腹筋が鍛えられている気がしてます…！
音ゲー風が楽しくて癖になっています！
音ゲー脚パカ【アイドル】と、こちらをやってます。ツイスト部分は、脚を浮かせてツイストやってるので、かなりキツイです😂
でも効きます😂
痩せてはないけど、むくみが取れてきました😊
続けてみようと思います😊
今日からまず1週間1日2セット！！！
3/19 ○
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ○
3/24 ○
3/25 ○
記録しないとやめちゃいそうなので飽きるまで続けます！
160cm 54kg
↓
5/13 52kg
5/26 51kg
6/15 50kg台到達
4/24 ◯2セット
4/25 ◯2セット
4/26 △筋肉痛で1セット
4/27 ◯2セット しんどすぎてモチベが下がってきたけど頑張ります！
4/28 △残業で1セット
4/29 ◯2セット筋肉の凹凸が出てきた
4/30 ◯2セット 筋肉痛なくなった
5/1× 1日お出かけ
5/2 ◯ 2セット
5/3 ◯ 2セット 今日からプロテイン飲み始めました
5/4 ◯ 2セット
5/5 ◯ 2セット 1セットは余裕になってきた。明日は友達の結婚式
ちなみに二の腕(私は最強)はマストで、時々足パカ(BTS)もやってます
5/6 ◯ 2セットこの時点で-2kg(肉魚嫌いで野菜と炭水化物しか食べてなかったので食事改善中)
5/7 ◯ 2セット
5/8 △1セット 仕事疲れすぎた
5/9 × 疲れすぎて床で寝てた
5/10 ◯ 4セット 朝晩2セットずつ
5/11 × 残業
5/12 ◯ 2セット もともとお腹だけ太らない体質なんですが、２週間以上やってかなり引き締まってきました
5/13 × 5/13〜3連休
5/14 △ 1セット
5/15 ◯ 2セット
5/16 △ 1セット
5/17 ×
5/18 ◯ 2セット
5/19 △ 1セット
5/20 ◯ 2セット
5/21 △ 5/22 × 5/23 ◯ 5/24 ◯ 5/25 ×
5/26 ◯ 51kg台突入
5/27 △ 5/28 ◯ 5/29 △ 5/30 ◯ 5/31 ◯
6/1 △ 6/2 ◯ 6/3 ◯ 6/4 △ 6/5 ◯ 6/6 △ 6/7 ◯ 6/8◯ 6/9 ×
6/10 △1日外食で絶望
6/11 ◯ 6/12◯ 6/13△ 6/14◯ 6/15◯ 6/16◯ 6/17△ 6/18◯ここから体重減りにくくなってきた、、、
6/19× 6/20× 6/21×
6/22 △残業祭りで久しぶりです😢
6/23× 6/24◯ 6/25× 6/26◯ 6/27◯
あんたまじですげえよ！！
@@user-uz3qq2yz1z ありがとうございます！ここまできたらやめるの悔しくて続けてます😂
완전 성실해! 멋집니다❤❤
やってますか？
@@就活用-h9y 記録忘れちゃうけどまだまだ続けます！
1ヶ月後仕事に復帰します！
産後7〜9→11号まで太りました😭
いいねで呼んでください✨
やってみたらフルでできる人やばいって気づいた…オガトレさんすごすぎます！笑
まってましたLE SSERAFIMの筋トレ！！！ルセラの存在がめちゃくちゃモチベに繋がるから他の曲のverもいつか出してくれると咽び泣いて喜びます！わー本当に嬉しい！
咽び泣いて！笑
ルセラ最近めっちゃ聴いてる！
めっちゃわかります！
推しの盛り上がる曲でトレーニングすると一気にモチベ上がりますよね！
俺もずっとこの筋トレ2ヶ月くらい続けれています！
しんどくてフルコンボできてませんが、たった1分やっただけでも次の日、お腹周りが筋肉痛になりました😂 めっちゃ効果あり！！自分のペースでゆっくり頑張る💪🏻
2日目！頑張ったー
始めてから2週間、カロリー調整もしながらですが着々と体重が減ってきてます！！
毎日オガトレさんの他のプランクを2セットとこちらの動画のトレーニング、二の腕トレーニングを続けていたら、お腹にも縦線が入り始めました！！
夏までにもっと痩せたいので、まだまだ続けたいと思います！！
他の動画はリズムと動きが早すぎるのと見えなくて困ってたけどこれなら凄いわかりやすいです...！！
春休み頑張ってカズハちゃんみたいな腹筋目指します👍🏻👍🏻
やりました🔥
キツイけど楽しい🎵
早いツイストがリズムにのれなかったけど、続ければ出来るようになるかな。
明日からも頑張ります🔥
継続継続！
単純だけどめちゃしんどいー
そして好きな曲を選んでくれて続けられそう！！
レッグレイズすると前の太ももがきつくなってお腹に効いている感じがしないです…
やばいやばいやばい、むり！！！！(完走したけど)
毎日のルーティンに加えます😡😡😡
毎日一緒にやろー！！！
3/28○
3/29○
3/30○
今までの音ゲー腹筋で、1番バタつくくらいに焦りました。下腹全体めっちゃ燃焼しました
これだけやってた訳では無いですが、オガトレさんの他の動画等と組みあわせて3ヶ月以上続け、お腹に縦筋が入りました。脇腹にも縦線が入りつつあり、今年は自信を持って水着が着られそうなので、プールか海に行こうと思っています(*'ω' *)
いい動画をありがとうございます！
レッグレイズすると途中でキツくなって膝曲げちゃう🤣
腹筋に効いてるけど、途中から前ももがキツくなるんですがこれはどうなんだろう…？
Попробуем 👍🏻
もっと痩せれば？って言ってきた野郎をぶちのめす為に何より腹出しの可愛い服沢山着たいので動画見て頑張ります！！他にもスクワットバージョンとか音ゲー増えると嬉しいです！！！🎉
見た感じ簡単そうでやるとキツいのがさ…腹にキテるなって思う…これ続ければ多分来年には痩せれそうな気が…😅
3/24○
3/27 ○
3/28 ○
3/29○
3/31○
4/2○
4/5〇
4/6〇
4/10○
4/13○
ん？元気？😢
昨日はMELOGAPPAさんの生配信見てらしたんですね!!お疲れ様でした!
地獄のルセラ腹筋毎日やってます!!
初めは全然出来なかったけど、通して出来るようになりました!!ウエスト2㎝減りましたよ!!まだ腹筋割れるまではいかないけど、割れるまで頑張って続けていきます!!
彼氏は可愛くなったわたしに惚れ直すが良い
7月17日→〇 昨日は足閉じてたので足を広げて腹筋意識してみました！後半少し腰に来るのでもっと体制意識したい！
7月18日→〇
7月19日→〇
7月20日→〇(ちょっと日付またいだけど許して)
7月21日→〇
7月22日→〇
7月23日→〇
7月24日→✕(体調不良によりお休み)
7月25日→〇
7月26日→〇
7月27日→✕
7月28日→〇×2
7月29日→〇
7月30日→✕
7月31日→〇×2
8月1日→〇
きつかったけど、楽しかった。皆と 一緒にやってる感じがして、気分が上がった。明日、筋肉が、こわー😅ですが。音楽が、入ると、ノリますね。
だよね！
これはキツイ💦音と動きについていくのが難しい😣でも、最後まで頑張った👏
この曲好きだからしんどいけど続けられそう!!
1ヶ月頑張ります!!
6/11 〇
6/12 〇
好きな曲だから諦めずできた！！続けられるよう頑張る！！
腰痛持ちにはあんな素早く起きれない😂
単純な動きだけど、初回はよく分からなくて。
最初は見学しながらやっていたけど、
何とか舐めプ終了。
2回目は本気出して行こう
Let's go🚗💨
8/22 ○ ○
2回目はほぼ完璧💯💮
ちょいキツかった🤣
8/23× アイドルだけやって寝ました😴
8/24 × 風邪気味で速攻寝てしまった😪💤
8/25 ○○ 真夜中に起き出して。アイドルの二の腕痩せ2回と脚痩せ2回、新時代1回と残響散歌1回とルセラ2回やった……無事死亡🤣
……今は別の動画を始めました。
何故なら、足パカだと太もも前側しか鍛えられないという理由で股関節痛めやすいのだとか。
だから、今はハムストリングス(太ももの後ろ)を鍛えてます。
また、股関節痛めてしまう運動を積極的にオススメされた事から……
動画投稿主さんからの情報がちょっと信用出来ない部分が出てきて。
身体が故障するのが怖いから。
同じ足パカでハムストリングス鍛える動画も出れば、
前ももと後ろもも両方を鍛えられるからバランスは良くなるかもですけど。
更に学んでほしいな、と。
だから、一旦離れる事にします。
今までありがとうございました🙏
人生で1番腹筋が辛かった😂
推しの曲と好きなゲームの感覚で出来るのでモチベ保てますありがとうございます🙇🏻♀️🙇🏻♀️
キッツ...いけど楽しい！けどやっぱりキツイ！🤣2週間がんばります！！
3/13 ○
3/14 ○プランクの後はあぁあ😇
3/15 ○筋肉痛でーーす🤣
3/16 ○続・筋肉痛
3/17 ○
3/18 ○ツイストの時足浮かせてみましたキツっ😂
3/19 ○
3/20 ○ 余裕出てきました！
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ○🔥🔥
3/24 ○やっぱりプランクの後はキツい🤣
3/25 ○
3/26 ○
3/27 ○ 2週間やり遂げました💪
ナイス継続！
お疲れ様です！効果どうでしたか？
4月7日 〇
4月8日〇
4月9日〇
4月10日×
4月11日〇
初コメです。オガトレさんの優しい言葉かけを聞きながら日々ダイエット頑張ってます。
この動画めちゃめちゃキツそうですが効きそうですね😆頑張ります🙌これからも応援してます(^-^)
初コメありがとう！一緒に頑張ろ！ほんときついよ笑
3/13 〇
ペットボトル持ってツイストしてみました✨腰肉に効きます☺
いいねえ！
キツイけど、なんとか最後までついていけました。楽しいです。うちもか太ももに凄く効いてました。
3/14❤3/16❤
いいぞー！
まじで途中から死にそうになった
LE SSERAFIM めっちゃ良かったです！！！出来たらSEVENTEENのHITでやって欲しいす！！！！お願いします！
25
26
キツ過ぎます🤣
途中から頭がゆかと仲良しに！
196回迄でギブアップ(@_@)
明日の筋肉痛が😵💫😵💫💭💦
しっかり筋肉に効かせたいので、ダブルカウント（もしくはそれ以上）でやってかれこれ２週間、お腹割れてきました💪
今日から始めます、、。あちちのサビが嫌いになりそうです泣
3/13◯
3/14◯
3/15◯
3/16◯
3/17◯
3/18◯
3/19◯
3/20◯
3/21体
3/22調
3/23不
3/24良
3/25◯
3/26◯
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31
あちちのことは嫌いにならないで笑
Best teacher and best workout
Thank you so much 😊
サボり気味だったところをこの動画を見つけて初めてやったのですが、キツすぎてしにそうでした笑 音ゲー風なら続けられそうです！！
キツかったけど何とかついていけました🎶
3/14 〇 3/15 〇 3/16 〇 3/17 〇 3/18 〇 3/19 〇 だいぶ余裕が✨ 3/20 〇 3/21 〇 3/22 〇 3/23 〇 3/24 〇 3/25 〇 3/26 〇 3/27 〇
２週間頑張りました💕
いいぞ〜！減量がんばろー！
ルセラ腹筋1.2両方！
3/23 ⭕️
30回れんぞくせいこうした😂😂😂
お腹よりも腰と前足の付け根が辛くなるのは姿勢が悪いからなのでしょうか？
3/11 ◎
3/12 ◎
3/14 ◎
3/15 ◎
見てるだけでキツそうです😅
オガトレさんのお顔😂
きっっつ、最後ら辺足伸ばすん辛すぎて🌶
腹筋ゼロからスタート
初回倒れた😂10日目から付いて行けるようになり半年経った今は簡単過ぎになった😊
きっつー！！！
でもこれの方がブリンバンより簡単でした❤
全部できませんでしたが、これからがんばっていこうと思います。
きつい😣
やってはみたけど、最後の方は足が上がらない！
明日お腹痛くなりそう😓
昨日撮影したんだけど、全力で11字腹筋が筋肉痛（ ; ; ）
キツかったです😂なんかわちゃわちゃしちゃいました😂頑張って続けます💪
3/13◯
3/14◯
おサボりしてました😂
3/20、21、22○
3/23○
3/24◯
とびとびだけど継続中
ナイス継続！
動画上がったばっかりだったとは‼️中々のキツさですが頑張りまーす！
3/13 ○
3/14 さんかく
3/15 ○
3/16 ◎
3/17 ○
尾形はほんとにキツかったよ！頑張ろう！
オガトレさんの音ゲーシリーズは楽しくできるので、頑張れます！リクエストになってしまいますが、お尻痩せの音ゲーも欲しいです！
レッグレイズの後半やレッグレイズからツイストに移る時が大変だけど、
2週間後には慣れて楽しく運動できるようになればいいな。
3/14 〇 曲に合わせてついていくのが大変だった
15 ○ 曲に合わせてできた！この動画の前に軽く運動しておくといいみたい
16 ○ 着いていくのがやっとだった。昨日はあまり疲れなかったのに…。
17 ○ そんなに疲れなかった
18 ○ 使う筋肉を意識しながら運動した。腹筋に効いた気がする。
19 ○ 後半のレッグレイズのときに腰が浮いてしまった
20 ○ 疲れているし休もうと思ったけれど今日も頑張った！ この動画から運動始めると腹筋が痛い ちぎれるかと思った
21 ○ 運動すると腹筋が痛い 筋肉痛かもしれない
22 ○ ツイストのときに足を浮かせてみた かなり腹筋に効いた
23 ○ 少し余裕が出てきたかも
24 ○ 目的の筋肉を意識しながら運動した
25 ○ 曲が終わったら体が暖かくなった 筋肉がついてきたのかも
26 ○ 余裕があった
27 ○ 頑張った
２週間続けて、息切れせずにできるようになりました
腹筋が割れたとかはありませんが、体力がついたのかもしれません
外見に変化が出るまで、もう少し続けてみようと思います
がんばろねー！
今日初めてやってみたけど200コンボ辺りから明らかに体動かなくなった。悔しいからフルコンまでは頑張りたい、、、
とてもきつかったですが、腹筋を鍛えたいのでがんばります。
素敵な動画をありがとうございます。
右腕右肩に痛みがあり、ストレッチをしついますが、左は正常ですが右肩を回すとゴリゴリと音がします。
これは凝り？なのでしょうか？
音が無くなるまで肩甲骨のストレッチが必要ですか？
6/6 ✅
6/7 ✅
途中早くなるところで悲鳴あげました🤣
stray kidsが筋トレしててモチベなので、いつかスキズの曲でも作って頂きたいです😭🙏🏻
いつまで続くかわからんけどやろ
5/10◯
私K-POPダンスを習っているんですけど毎日トレーニングしていたら腹筋が割れてダンスの子に何のトレーニングやってるの？って言われてオガトレやってるよって言ったらその言ってあげた子がめっちゃ効果出た🎉教えてくれてありがとうって言っていました😊
嬉しい😢
これやばいけど、最後まで頑張った😅💦
体を起こしてすぐにはそんなに動けなくて数秒ジタバタが入ります😂
ふふふ！
やり始めて5日で休憩なしでできた❤
7/12 ◎
7/13 ◎
7/14 ◎
7/16 ◎
今日からやってみようと初めてやりましたがお腹が死にました😂
17
ごーるでんうぃーくまでがんばるぞ〜！お～！
4/20朝
これめっちゃキツくないですか…？笑
3.3♡
3.4×
3.5
3.6
3.7
3.8
3.9×
3.10♡
3.11×
3.12×
3.13♡
3.22♡
18
1日目 3/17
2日目 3/18
3日目 3/19
4日目 3/20
5日目 3/21
12日
腰が痛くなっちゃう😢
19
2月24日○
2月25日○
きついきついきついきついー！
21
20
30