10 ท่านอน ลดขาเบียด Slim Legs Workout l Fit Kab Dao
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- วันนี้ดาวเอา 10 ท่า ลดต้นขา ขาเบียด ปั้นก้นแบบไม่ลงเข่า มาฝากทุกคนค่ะ จะเป็นท่านอนทั้งหมดเลยนะคะ 😍😍
มือใหม่ก็ทำได้ค่าาาา เป็นท่าง่ายๆ แต่บอกเลยว่าโดนแบบสุดๆ ✌️
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao...
👉 ใครที่ทำแล้วเป็นยังไงบ้างอย่าลืมคอมเม้นท์บอกดาวด้วยนะคะ หรือ รอบหน้าอยากให้ดาวเน้นส่วนไหนเพิ่มเติมคอมเม้นท์มาได้เลยน๊าาาา ไปลุยกันค่าาาาาา 😘😘
อยากฟิตหุ่นให้เห็นผลแบบต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน 👉 m.me/fitkabdao...
.
ในชาเลนจ์นี้ได้อะไรบ้าง
🔹 เก็บโปรแกรม 30 นาที หุ่นดี ไม่ง้อยิม มูลค่า 3,990.- ( ตลอดชีพ )
🔹 สอนจัดจานทานตามรูปร่างของคุณ ครบ 14 วัน
🔹 สิทธิ์เข้ากลุ่มลับทำกิจกรรม ฟิตพร้อมเพื่อนหลายหมื่นคน
🔹 มี Community สังคมที่พร้อมซัพพอตกันตลอดการทำชาเลนจ์
🔹 ได้สิทธิ์ลุ้นรับ iPad Gen 9 ในไลฟ์ฟรี!
🔹 และโบนัสอื่นๆ
.
สนใจคลิกเข้าร่วมฟรีได้เลยค่าาา 👉 m.me/fitkabdao...
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
🎉🎉🎉แรงอัดของคุณจะได้รับการดูแลของโลก
ออกได้อาทิตย์นึงละค่ะ
ออกวันละ 2 เซต เช้า1 เย็น1 (บางวันไม่สะดวกก็เช้ารอบเดียว)
ขารู้สึกกระชับขึ้น กางเกงตัวที่ต้นขาแน่นๆใส่สบายขึ้นค่ะ ดีค่ะ ไว้พยายามลองต่อไปเรื่อยๆ 🎉
ชอบมากค่ะ ปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วออกประจำ ออกจนชินร่างกายแข็งแรง!สบายม๊าก! ส่วนใหญ่คริปออกกำลังกายก็ดูจากช่องคุณดาวทั้งนั้นเลยค่ะ🥰 สำหรับใครเพิ่งเริ่มต้นขอให้สู้ๆน้า อย่าท้อ พยายามเข้า!เพื่อหุ่นเฟิร์มและสุขภาพร่างกายแข็งแรง!! ไม่ไหวอย่าฝืนพักได้ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่า✊🏻💖
ไม่เหนื่อยเลยค่ะ เพราะนอนดู ไม่ได้ทำ
แนะนำเลยค่ะ เราเข้าร่วมชาเลนม์กับคุณดาวแล้วก็ทำคลิปในช่องยูทูปแบบคุณดาว จากเอว 32 เหลือ 28 นิ้ว แถมสะโพกลงไปเกือบ 2 นิ้ว กระชับขึ้นด้วยแนะนำเลยค่ะใครทำไม่ผิดหวังแน่ๆแต่อาจใช้เวลาตามโปรแกรม แต่เห็นผลแน่ๆเราคอนเฟิร์มค่ะ
สอบถามค่ะ คลิปนี้ตัวเองทำกี่เซ็ทหรือกี่รอบหรอคะ เรามาทำตามก็เมื่อยนะคะ แต่แอบรู้สึกว่า7นาทีน้อยไปนิด ต้องทำซ้ำมั้ยคะ😅
โปรแกรมไหนหรอ
ถ้าโหดมากแต่ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ เราหามาหลายคลิปที่บอกว่าไม่เจ็บแต่ทำยังไงก็เจ็บค่ะ คลิปนี้ดีมากสำหรับคนเจ็บเข่า ขอบคุณค่ะ
แค่เซทเดียวก็โดนสุดๆไปเลยค่าาา
ยอดเยี่ยมเลยค่ะลุยต่อเลยนะคะสู้ๆ
พึ่งหัดทำ2 วันค่ะ วันแรกตะคริวกินขาค่ะ😂วันที่2ก็ตะคริว จะพยายามทำต่อไปค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีๆค่ะ
เป็นอีกหนึ่งเสียงที่ออกกำลังกายคลิปนี้แล้วขาเล็กลงแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ ทำวันล่ะ 2-3 เซต เห็นผลมากจ้า👏👏
กว่าเห็นผลกี่วันเหรอคะ ต้นขาลดเท่าไหร่คะ
ท่าทำตามง่าย แต่ปวดมากค่ะ ทำตามมาหนึ่งอาทิตย์แล้ว เริ่มเห็นผลแล้วค่ะ ขอบคุณโค้ชดาวมากเลยค่ะ
คุมอาหารด้วยไหมคะ
@@bamboo4022 กินข้าว1 ทัพพีก่อน18.00 ค่ะ หลังจากนั้นจะไม่ทานอะไรเลย
สุดยอดค่ะ เราคุมอาหาร แบ้วออกกำบังกายตามคลิปนี้ 1อาทิต สะโพกลงไป1นิ้ว ต้นขาลดลงมากค่ะ ขอบคุณค่ะ เราออกวันละ1เซต
คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ท่าที่สามแบบ ฉันร้องกรี๊ดดด5555 แต่โดนดีมากค่ะ ชอบบ😚
กรี้ดเหมือนกัน เจ็บมาก
ท่า 3 สุดๆ ปวดมาก
1-2วันเหนื่อยอยู่นะคะ🥵🥵แต่พอวันที่3-4รู้สึกเหมือนชิน ขอบคุณที่แนะนำนะคะ🥰
อยู่มารู้ตัวตอนที่ใส่กางเกงขาสั้นว่าต้นขาเบียด 😂😂ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ จะใช้ความพยายามให้มากๆ🥺🥺🎉🎉🎉
ปังมากค่า ทำตามวันละเซต 1 อาทิตย์ ต้นขาลดลง 2 นิ้วแล้วค่ะ
ชอบทุกคลิปเลยคะ ได้ผลมากแต่ต้องตั้งใจ ควบคุมอาหารด้วยคะ ทำทุกวันตอนนี้ลด 3 โลแล้วคะ ขา สะโพก หน้าท้อง กระชับ ขอบคุณมากนะคะ
ทำกี่วันหรอคะ
@@wanthaneeautapanya740 1 อาทิตย์จะไม่น้อยกว่า 5 วันคะ ทำคาดิโอ 1 คลิป ลดขา 1 คลิป ลดหน้าท้อง 1 คลิป(2 รอบ)ที่ต้องคาดิโอเพราะมันจะทำให้น้ำหนักลดคะ ต้องมีวินัยตั้งใจ เว้นอาหารที่ทำให้อ้วนคะ
ลดขากัน
Day1 : ✅️
Day2 : ✅️
Day3 : ✅️
Day4 : พัก
Day5 : ✅️
ขอบคุณโค๊ช ดาว🙏🏻🥰🧡ที่ทำท่าง่ายๆดี แบ่งปันคะ ทำทุกวันดูซ้ำๆ คือดีมาก 10ท่าก็หุ่นดีแล้วจ้าถ้าทำทุกวันรู้สึกสุขภาพแข็งแรงเลยคะ
ท่าง่ายออกสบายดีค่ะ ไม่เครียดฝื่นจนเกินไป
เหมือนจะง่ายแต่บอกได้เลย สุดๆๆๆจ้า😅😅😅😅😅
พึ่งเริ่ม วันแรก เช้า เย็น ก่อนนอน วันละ3 เซ็ต เดี๋ยวสิ้นเดือนจะสังเกตตัวเองจากกระจกว่าลดมากแค่ไหนค่ะ
เป็นไงบ้างคะ
ท่าที่3คือแบบปวดมาก แต่ท่าอื่นๆง่ายหมด ลองทำไปสักพักเดียวมาอัปเดต
ไอ้เราก็เห็นว่านอนทำ น่าจะง่าย ที่ไหนได้.. ปวดขาเลยแม่คุณ 55555.
จริงเลยค่ะ😂😂😂นึกว่าจะง่ายๆ..
วันนี้ให้ sara มาช่วยบรรเทาอาการปวดจากท่าที่สามคะ😅😅
ทำไป 4วัน ขาเบามากเลยค่ะชอบ
เมื่อยมาก แต่สู้ค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าลดขานะคะ🙏
ทำมาแล่วได้3เดือนต้นขาลดลงทำทุกวันคะลดอาหารลงของหวานขนมปังกินเช้า เย็นเกิน20ทุ่มไม่กินกินผลไม้แทนออกกำลังกายไปด้วยจะลดได้เร็ว
ครั้งเเรกร้าวมากค่ะ เเต่ต้นขาใหญ่จะพยายาม
คริปนี้ลองทำทุกวันแล้วค่ะถือว่าได้ผลนะคะทำไม่ถึงเดือนขาเล็กลงด้วย🥰
ทำวันละกี่รอบคะ
@@nattakankujuwan9707 😂เหมือนกันค่ะทำแรกๆปวดมากแต่ถ่าทำเรื่อยๆก็ชินแล้วค่ะ
ลดลงเยอะไหมคะ
@@kimlsjn6019 ก็เรื่อยๆเลยอ่าค่ะ😂
ทำเฉพาะท่านี้ท่าเดียวรึมีท่าอื่นด้วยคะ เราอยากลดต้นขามากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ทำตามค่ะ❤️❤️
ชอบที่เหมือนทำไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะ
ทำได้2-3วัน กระชับขึ้นจริงๆค่ะ 🥲
ชอบมากเลยคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ😍😍
ดีมากๆเลคะเป็นเซลลูไลท์ตั้งแต่สะโพกต้นขาน่อง เเถมเจอภาสะเข่าเสื่อมอีก พอมาเจอคลิปนี้ช่วยได้มากจริงๆคะ
บำรุงเข่า เรื่องอาหาร
🥗อาหารธรรมชาติ
กินผักใบเขียวเยอะๆนะคะ พวกคะน้า ผักบุ้ง ผักขึ้นฉ่าย
เมล็ดงาดำ บด ละเอียด ถ้าคั่ว จะตกค้างในลำไส้ แคลเซียมสูงกว่านมวัว 9เท่า เลย
🛌นอนหลับพักผ่อนมากๆดื่มน้ำมากๆ
🏋️ การออกกำลังกาย
บริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ให้แข็งแรง คือ ท่า seat LEG extension ไปหาดูในเวบนะคะ กลัวอธิบายไม่ชัด คือ การนั่งเตะขาขึ้น แล้วงอปลายนิ้วเท้าเข้าหาตัวเอง ขึ้นลงช้าๆ ทีละข้าง
🚶 กิจวัตรประจำวัน
พยายามไม่นั่งยองๆ ไม่ขึ้นลงบันไดบ่อย ไม่นั่งพับเพียบ ไม่ใส่ส้นสูง นั่งเก้าอี้ระดับ90องศา
🏊 การว่ายน้ำ เดินในน้ำ ช่วยบำบัดอีกทางค่ะ
❌อาหารเลี่ยง
☕ ชากาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวาน ที่น้ำตาลสูง ๆ ขนมกรุบกรอบ แปรรูป มาม่า กระป๋องฯลฯ รวมสูบบุหรี่ และ แอลกอฮอล์ ค่ะ
💊 อาหารเสริม
แคลเซียม แนะนำ แคลเซียม เเอลทรีโอเนต คือสกัด จากข้าวโพด ดูดซึมได้ดีกว่า แคลเซียมชนิดอื่น กว่า 90% ไม่อืดท้อง ไม่ท้องผูก ทานได้ทุกเวลา วันละ 1พัน มิลลิกรัม ค่ะ ตามชอปปี้ มีค่ะ ส่วนใหญ่ร้านขายยา มีแต่ คาร์บอเนต ดูดซึมนิดเดียว
ทำตามนี้ 8 เดือน ดีขึ้นค่ะ เสียงดังกร๊อบแกร๊บ ปวดเข่า ปวดข้อ จะดีขึ้น ไม่ต้องผ่า ไม่ต้องกินยา ตามหมอสั่งให้ไตทำงานหนัก
@@sujittramaleelai2712 ขอบคุณมากๆค่ะ
ปวดตูดมาก55555แต่สนุกดีค่ะ ถ้าต้นขาหนูลดลง หนูจะมาเม้นคอนเฟิร์มอีกครั้งนะคะ
เริ่มวันนี้ วันที่29พฤษภาคม2564
2 อาทิตแล้วเป็นไงคะ ยังทำอยู่มั้ย
@@pothiyalaito-olanchai5867 ช่วงนี้ทำบ้างไม่ทำบ้างค่ะพี่ ไม่ค่อยมีเวลาเลย😆 นน.ยังอยู่เท่าเดิมยุเลยค่ะพี่🥺😅😅
งื้อทำไมมันไม่รู้สึกที่ต้นขาหละคะ มันรู้สึกที่แข้ง55555
โอ้โห ท่าเข้าใจง่าย ทำตามได้ดีมาก และโดนมากด้วยค่ะ 5555555
I really like you for your knowledge. Thank you very much.
เหงื่อซึมเลยคะ ขอบคุณตะ
ขอบคุณที่อัพให้ดูนะคะ
แค่เซตเดียวตะคริวก็จะกินตูดแล้วจ้ะแม่ 😂😂
5555 จริงมากค่ะ
ถูกใจมากค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ทำครั้งแรกไม่ปวดขาเลย รู้สึกไม่เหนื่อยด้วย แปลว่าทำผิดท่าไหมคะ ปกติถ้าออกกำลังกายตามคลิปครั้งแรก จะเหนื่อยและปวดกล้ามเนื้อส่วนนั้นมากๆ แต่นี่ชิลมากจนงง ทำแปบๆจบแล้วเหรอ 😂
ปล.ก่อนมาทำตามคลิปนี้ไปเล่นฮูลาฮูปมา1ชม. + ออกกำลังกายกระชับก้นประมาณ3 นาที มีใครทำแล้วไม่ปวดขาแบบเราบ้างไหม
ใช่ค่ะ จะเป็นแบบนั้นค่ะ เหมือนเรา เราจะวอมก่อนรอบนึง แล้วเล่นตามคลิปนี้ มันก้ไม่ปวดนะ แต่ถ้าเล่นพวกท่าสะคอดปวดมากไม่รุ้เกิดจากอะไร55
ท่าที่ 3 เหมือนมีคนเอาอะไรมากรีดที่ขาจี๊ดสุดๆๆ
เบิร์นสุดๆเลยโดยเฉพาะท่า3
วันนี้วันที่2 ร้าวไปทั้งตัว แค่สู้ค่ะ ✌🏼✌🏼
ชอบมากทุกท่าเลยค่ะ สอนดีมากๆเข้าใจง่าย ใช้ได้ผลทุกอัน ขอบคุณมากค่ะ
อยากได้ชุดออกกำลังกายแบบนี้ค่ะซื้อที่ไหนคะ
เห็นผลมั้ยคะ
หนูไม่รู้ว่าหนูทำผิดรึเปล่า ตอนหนูทำหนูรู้สึกร้อนๆเจ็บๆที่น่องค่ะ แต่ต้นขาหนูไม่รู้สึกอะไรเลย555
อื้อหืมม บอกได้คำเดียวระบม
👍🤣🤣🤣🤣
ท่าที่สาม เจ็บมาก แต่โดนมากเหมือนกัน
จริงมากค่ะท่า3เจ็บมาก
ท่าที่3คือเกือบตายค่ะ วันนี้ยังทำจนจบคลิปไม่ได้แต่จะทำให้ได้ค่ะ
เจ็บน่องมากก แต่ เรียกเหงื่อได้ดีค่ะ
ชอบค่ะขอบคุณค่ะ
เพิ่งทำเช้า.เย็นเวลาละหนึ่งเซตวันนี้14/5/2564วันแรก
รักครูดาวทุกๆคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้ผู้หญิงอ้วนดำคนนี้ ชั้นจะสวยชั้นจะเฟิร์ม😊🙏✌💪
จะลองทำทุกวันเช้าเย็นนะคะ
ออกกำลังกายช่วงไหนดีสุดค่ะพี่ดาว หนูออกตื่นเช้ามาออกเลยได้ผลไวมั้ยค่ะ
หุ่นโค้ชสวยมากกกค่ะ โอ้โห สวยมากกๆๆ
เราขอลองท่านี้เป็นเวลา 1 เดือน เริ่มวันนี้ 14/09/2021 ไว้จะมาอัพเดตเดือนหน้า 14/10/2021 อยู่บ้านละตัวบวมมากค่ะ (´༎ຶོρ༎ຶོ`)
ที่สำคัญอย่าลืมคุมอาหารนะ ฮื่ :>
ครบ 1 เดือน ผลเป็นยังไงบ้างคะ
ปีนึงแล้วยังทำต่ออยู่ไหม ผลเป็นไงบ้างคะ 😄
ชอบคลิปนี้มาก โดนสุดๆ
ทำวน3รอบคือดีงามมากค่ะ
หนูออกกำลังกายช่องนี้โครตชิน
เยี่ยมเลย..ขอบคุณคะ
วันที่3แย้ว วันละ2เซทรอครบ1เดือนจะมาอัปเดตจ้าโค๊ชดาว
ตอนนี้ผลเป็นไงบ้างคะ😄
คลิปนี้ดีมาก👍🏻
ทำครั้งแรกก้ปวดเลย ม่เคยออกกำลังกายก้เลยปวดมาก
เมื่อวานทำรอบนึง วันนี้เมื่อยไปทั้งเอวทั้งสะโพกเลยค่ะ😅
ทำแล้ว3วันวันละ2รอบตอนนี้ต้นขา26มารอดูกันว่าจะลดจริงมั้ยยย 🥺🥺
ตอนนี้เท่าไหร่คะ
@@lilinsaneha7798 ตัวเองเราพึ่งมาวัดมะกี้เลยได้25 ว่าไปนึกว่าจะไม่ได้ผลแต่เราทานifกับโลว์คาร์บไปด้วยนะคะ ออกกำลังกาย4วันต่อนสัปดาห์ค่ะ
15/10/65
วันที่2ของการเล่นตามคลิปนี้ วันละ2เซท ครบ1เดือนได้ผลไม่ได้ผลยังไงเดียวมาอัพเดตค่าพี่ดาว
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
@@zmoonff575 ส่วตัวยังไม่ค่อยเห็นผลค่ะอาจเพราเป็นคนขาใหญ่มากงต้องเล่นต่อเนื่องไปเรื่อยและหาคลิปอื่นออกบ้าง
@@user-it4kv3yn4u กะลังหาคลิปออกลดต้นขาอยู่เลยค่ะ เราลองออกของคนญป ต้นขามันก็ยังไม่ลด ยังเบียดเหมือนเดิม อาจจะต้นขาใหญ่เลยต้องใช้เวลาหลายเดือน แต่เราแบบเริ่มจะท้อแล้วค่ะ 🥲
@@duenkh5130 สู้ๆนะคะ ลองออกหลายๆคลิปนะ เค้าก็ต้นขาใหญ่มาก เค้าเลยเลือกเล่นหลายคลิป ทั้งของพี่เบเบ้ และ ของคลิปนี้ สุ้ไปด้วยกันค่ะมันต้องใช้เวลา ยังไงการกินก็สำคัญนะคะ อย่าลืมคุมอาหารด้วยนะ ื
#ปักหมุดค่ะ🎉🎉ขอบคุณทึ่แชร์🎉🎉🎉
ขาลดลงมากค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังกายมากเลยนะคะ
ทำครั้งละกี่เซต แล้วทำทุกวันรึป่าวคะ
คลิปดีจริงๆ ค่ะ😅 ทำเหงื่อเต็มเลยค่ะ
ปวดเมื่อยมากคะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีเลยค่ะลุยต่อเลยนะคะสู้ๆ
โค้ชเดียร์สวยมากค่ะ ฮือออ 💕
ดีมากค่ะทำมาอาทิตย์นึงเเลเวตอนนั้น20.5ตอนนี้เหลือ20 เเต่คุมอาหารด้วยค่ะ
กี่เซต ค่ะ
@@wiparatkanbua9082 ของเค้าเซตเดียวนะ เเต่เราว่าน่าจะขึ้นอยู่กับการเผาผานร่างกายของเเต่ละคนค่ะ☺️✨
ขอบคุณคะ ขาสวยมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ ลองดูซักตั้ง
กระชับขึ้นมากๆเลยฮะะ
ขอบคุณมากสำหรับคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังอยากได้แบบนอนๆนี้เลยคะ
ขอบคุณมากๆกับคลิปค่ะ
ชอบมากค่ะ ง่ายแต่โดน
เหนื่อยมากก ❤️❤️
ปวดค่ะ แต่รู้สึกจบไวมาก🤣
ได้ยินเสียงกระดูกด้วยค่ะ
ล่าสุดลดจริงจร้าาา
ใช่เวลานานไหม
จริงค่ะ จาก39 ลด ถึง36ค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเท่าไหร่คงขึ้น
@@tkvivo1909 ใช้เวลานานมั้ยคะ
@@Kipsunanta นานอยู่ค่ะ ออกกำลังแบบในคลิปและก็ปั่นจักรยานค่ะ เห็นผลเร็ว รอบขาเรานะค่ะไม่ใช่น้ำหนัก
@@tkvivo1909 ออกประมาณกี่วันหรือกี่สัปดาห์หรอคะ
5:27 ไม่ได้จริงๆค่ะเราทำแล้วเหมือนหมูที่โดนน้ำร้อนลวกแล้วดิ้นแด่วๆ😂
น่องหนูใหญ่มากๆเลยค่ะ😭
ขอบคุณที่ทำให้หนูหุ่นดีนะคะ มีแต่คนชม
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ใครทำแล้วลดบ้างคะ 🥺ขอดูเป็นกำลังใจหน่อยค่ะ
เล่นซะเหนื่อยเลยคะ กดบันทึกวิดีโอไว้เลย😉🥰
ทำวันล่ะกี่เซตดีค่ะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะโค๊ซ
ท่า 3 คือโดนมากค่ะ
การออกกำลังกายเหล่านี้กำจัดไขมันต้นขาด้านหลังด้วยหรือไม่?
สุดๆๆเลย ขาออ่อนแรงเลย
เห็นว่านอนทำ ก็แทบตายเหมือนกัน555
3 เซต เหงื่อและร้าวขามากค่ะ
โค้ชดาวคะ คือว่าขาข้าวขวาใหญ่กว่าข้างซ้ายค่ะ ทำยังไงให้ขามีขนาดเท่ากันคะ
ทำกี่เซตคะ ชอบมากคะ💕💕