10 dk da Karın Kası Antrenmanı / İleri Seviye🔥Evde Pack Yapmanın En Hızlı Yöntemi/2 Hafta Challenge
Вставка
- Опубліковано 17 лис 2020
- Selam Ballı bademlerimmmm, inanılmaaz etkili bir karın antrenmanıyla tekrar bir araya geliyoruzz. Hem antrenman yapmaya zamanı olmayanlar için hem de olabildiğince fazla verim alabilmeniz için oldukça etkili ve hızlı bir antrenman çıkardım. Bu antrenmanı 4 hatta 5 tekrara kadar zorlarsanız etkisine inanamayacaksınızz. Tabiki beslenmemize de dikkat etmeyi unutmuyoruuz🤓 Beslenme konusunda nasıl hareket edeceğini bilmeyenler için İnstagramda kendi beslenme rutinimi farklı tariflerle olabildiğince şeffaf tutmaya çalışıyorumm. Umarım bir önceki antrenman gibi bunun da faydasını görebilirsinizz. Bir önceki antrenmanın sonuçlarını bana instagramdan atanları hikayelere sabitledimm. Yine sonuçlarınızı bekliyorum aşklarımm öptüm 😘😘
Videoda Kullandığım Müzikler
Dua Lipa- Leviatating(feat.DaBaby)
open.spotify.com/album/04m06K...
All We Got(feat.KİDDO)
open.spotify.com/album/7wzcIK...
bugcechallenge #evdespor - Спорт
Kilo vermek ya da kastan kilo almak hedefinde olanlar için; metabolizmanızı harekete geçirecek ve yağ yakınını tetikleyecek
tüm bilimsel yöntemleri içeren Workshop'a katilabilirsiniz. Ne yaptığınızdan emin bir sekilde hedefinize ulaşabilirsiniz. Birebir
koçluk için de tüm detaylar bugcee.com da ✨
1.gün: 2 set yaptım✅
2.gün: 2 set yaptım✅
3.gün: 2 set yaptım✅
14 gün yapıcam hatırlatın
Hatırla ask
3 gün yapıp bırakmış enai
Bittimi
@@Hihhihuukolaysa sen yap
@@anonimkedy ben iki yıllık sporcuyum bunlar çıtır cerez
sırf insanlara yardım edebilmek,daha iyi hissettirebilmek için gidip eğitim alman,bu konuda söylediğin her şeyde en iyisini araman aşşşırı güzel.seni seviyorum💛
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
evet cok tatli biriii..
hazır hissettiğimde başlayacağım çünkü öylesine başlayınca yarıda kalıyor, lütfen hatırlatın başlamayı unutmak istemiyorum:)
1 yil oldu gel kiz
Buğçeee alev çıkıyor aleevvvv!!🔥🔥 Son set benim için daha eğlenceli diyosun ben son sette azraille bi selamlaşıp geri geliyorum.😂😂 Öldüm anam ama pes etmek yok her gün devam!! 💪🏻💪🏻
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
Nasıl oldun karın kasın çıktı mı
@@ayuzay3901 ben aynı zamanda kilo da vermeye çalışan yüksek yağ oranına sahip bir insanım fakat harika inceldim, yağ oranım azalmaya başladı. Belim 3 4 hafta gibi bir sürede 7 8 santim inceldi karnımdaki toparlanma mükemmel artık aynalarla barışıyorum hem bedenime hem ruhuma çok iyi geliyor. Buğçenin egzersizlerini de hâlâ her gün yapıyorum. Bir gün karın kaslarımda ortaya çıkacak bunu da biliyorum. 💪🏻💪🏻💪🏻
@@eleutheromania___2403 bende yapıyorum ve benim karın kaslarım baya belli olmaya başladı benim önceden vardı karın kaslarım fakat sadece üst ve alt kısmım vardı yanları boştu ve bu şekilde orda da baya sertleşme oldu kısa zamanda orada da çıkar ve tavsiyem şu kesinlikle bırakma çünkü baya etki ediyor zaten memnunsunuz sizde 💕
@@eleutheromania___2403 en kısa zamanda karın kaslarınız belli olacakkk ✨
türkiyenin chloesi(!)
@@neyissa212 Ahaha niye olunmasın ki Chloeden çok daha iyi olanlar da var dünyanın her yerinde. Dediğim kişilere de bakmanı öneririm.😘💖🔥
@@neyissa212 inan bana Chloe aşırı kolay. Lilly Sabri,Pamela reif,Growingannanas,heather robertson,emi wong,Sydney cummings ve özellikle Caroline girvan kat kat daha zor ve etkili
@@venicebeach291 1 ay oldu 6 kilo verdim cloeyi 2 3 defa deneyip 3 gün bırakıyorum sjdsakjmspaı
@@Gamze_cntpe Chloe ile bende kilo verdim ama sadece kilo olarak bahsetmedim kas falan ve hareketleri spora alıştığın zaman cidden basit geliyor
HAHAHAHAHAH KİMSE CHLOE OLAMAZ YORUMUNU OKURKEN BAYA GÜLDÜM CİDDEN PARDON HSHAHSAHAHAH chloe hareketleri o kadar yanlış yapıyor kiii sakatlanma riski o kadar fazla ki :Dd
Buğçe harika bir antremandı. Karnımın yandığını o kadar çok hissettim ki, teşekkür ederim bu antreman içinnnn💜
44
Buğce eski halim ve yeni halim diye bir video cekerek, aylar yillar icerisinde nasil zayifladigini, azmini, kararliligini neye borclu oldugunu vb. Motive edici bir video cekebilir misin? Cunku eski videolarina baktim. Baya degistin. Hep guzeldin ama suan ayri bir enerjin var. Bizim de bu guzel enerjiden ilham almaya ihtiyacimiz var zayiflamak isteyenler adına.
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
Cidden kaliteli, antremanların sayesinde çok ilerleme kaydettim buğçe çok sağol .Kolay videolarını yaptığım zamanları dün gibi hatırlıyorum, ölüyordum yaparken. Şimdi ise zor videolarını 2 set yapabiliyorum hepsi senin sayende. O kadar motive ediyorsun ki iyi ki seni keşvetmişim, tanımışım 🤍
Vücudunda değişim oldu mu
Fiziğiniz çok güzel umarım sizin gibi bir fiziğe sahip olabilirim❤️ Faydalı, eğlenceli videolarınız için teşekkürler 😍 Sizi severek takip ediyorum çok güzel moyive ediyorsunuz hemen koşup yapacağım 💪🏻🥰
Seni her gün izleyip , tekrar tekrar görmek beni mutlu ediyor Buğçe’m iyi ki varsın🌸 Motivasyon sürecimdeki en iyi eğitmen ⚡️
Önceki antremanını yaklaşık 15 gündür yapıyorum ve şimdiden aldığım değişim mükemmel. Ablama before after yapıp gösterdiğimde inanamadı ve kim görse zayıfladığımı söylüyor. Bence sporda istikrarlı olmanın en önemli olayı sevdiğin hareketleri bulman senin oluşturduğun antrenmanda en sevdiğim özellik tüm hareketleri yatarak yapmak 😂 çünkü birçok antrenman denedim ve beni hepsinden soğutan en büyük özellik bir ayağı kalkıp zıplıyorsun bir yatıyorsun vs.. bunlar beni çok fazla yoruyor. Bu antrenmanını da tam sporumu bitirdiğimde fark ettim ve birkaç dakika moladan sonra da buna başladım. Bundan sonraki serüvenimde bu da yanımda olacak. Daha hızlı sonuç alacağımı düşünüyorum. Tüm yardımların için sana teşekkür ederim♥️
Kac kere yaptınız günde
sayende spordan nefret eden ben spora başladı. ilk iki haftalık karın kası egzersizlerini yaptığımda dediğinden dsha bile fazla inceldim. spor rutinin ne çok yorup insanı bıktırıyor ne de çok salıyor. seviliyorsunn!!!
Hiç yiyesim yoksa da videoların sonunda "proteinli bir şeyler yiyin" deyince gidip uslu uslu güzel bir öğün hazırlıyorum . Enerjin çok güzel kendin çok güzelsin antrenmanların çok güzel ve lütfen bizi bu güzelliklerden mahrum bırakma hiç 💖 12 dakikalık videonla beraber yapıyorum bunu ve etkileri muh tee şeemmm 👊🏻 ay çok mutluyum ya 🤸🏻♀️ Emek verip bunca şeyi bizimle paylaştığın için çookk teşekkürler 💕
Lütfen bir an önce yeni bacak basen videosu da gelsiin ki yeni spor rutinimiz olsuun
Gelicek babyy uzun suredir goruyorum mesajlarinizi uzerine yogunlasiyorum bu konunun da 😘
chloe tıng pamela reif izleyebılrısın
@ abla aralıklı oruç hakkında ne düşünüyorsun lütfen cevaplar mısın? Istediğim kiloya düştüm fakat kas kazanmam için yine kendimi aç bırakmalı mıyım?
@sultanural hangisi acaba? paylasabilir misiniz?
@@Yagmur-dq9ji aralıklı oruç sadece kilo vermek için değil vücudunun direncini arttırmak ve onu dinlendirmek için de kullanılıyor doktorlar her gün olmasa bile hafta 1 2 kere en az uygulanmasını öneriyorlar :))
Buğçe kesinlikle seri başlatmalısın. Tüm vücut hareketlerini de kapsayan bir video seri bekliyorum 😘🧿
Video yu açınca gelen spor yapma isteği harikasın buğçemm❤️
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
2 haftadır yapıyorum etkisi çok büyük. Başlarda hareketleri yaparken biraz debeleniyordum. Hatta bu nasıl hareket bir şey hissettirmedi dediğim kısımlar da oldu 3-4 gün geçince hareketleri doğru yapıp hissetmeye başladım her geçen gün de bu hisler artıyor. 2.5aydır falan karın çalışıyorum 6cm belim inceldi kaslandım kolay videolarla başladım sonra buğçe ablanın bir önceki karın videosunu yaptım şimdi de bu. Yani hemen yüklenmeyin. Hareketleri git gide iyi yapmaya ve etsikisini görmeye başlıyorsunuz o yüzden hemen bırakmayın.
Eski bel ölçünüz kaç?6 sm 😍Ben de başladım bugün inşallah ben de 6 sm incelirim.73 üm😢
Benim 4 cu haftam 3 güne bitecek. Karın kasımı hiss ediyorum ama belirgin deyil. Kaç gün yapsam ektisi olucak ? Bide bir setmi yapıyosun ? Yani bir keremi videoyu bitiriyorsun yoksa tekrar tekrar yapıyosun? Cevaplarsan çok sevinirim 😊😇
@@sevinc9162 68di 62 oldu geç gördüm yanıtını :(
@@fatimepasazade6902 günden güne dayanıklılığım arttı yaptığım gün nasıl hissediyorsam 2 veya 3 set yapıyorum. Karın kası konusunda yanlardaki ve ortadaki çizgiler belli oldu iyice belli etmek istiyorsan proteine biraz ağırlık ver
haftada kaç gün yaptınız
Çok kaliteli ve verimli bir antrenman yaparken de hiç sıkılmıyorum bunla beraber diğer antrenmanlarını da yapıyorum vücudum çok iyi şekil almaya başladı teşekkürler 💕
Arkada konuşman insana daha çok motivasyon veriyor. Tam zorlanıyorum dediğim yerde konuşman dayanmamı sağladı ♥️♥️ lütfen böyle videolar sık sık gelsin 10 dakika ne ara bitti anlamadım bile
ua-cam.com/video/xD58C17SJnE/v-deo.html
Chloe ting den daha motive edici ve kolay geldi bana teşekürler 😊
İzlediğim günden beri aralıklsız yapıyorum. Sayende spor rutinim oluştu 🥳
İzlerken bile etkisini hissettim çok güzel bi antrenman olacak sınav haftasının bitmesini sabırsızlıkla bekliyorumm ❣️🔥
Eline sağlık, harika gözüküyor özellikle side plank içermesine bayılıyorum 😍
Gerçekten o kadar motive ediyorsun ki çok mutlu oluyorum iyiki varsın çok daha iyi yerlere geleceğine inanıyorum ❤️
Kolların aşırı fit gözüküyor kesinlikle onun için de antreman gelmeli💖😽
tek kelimeyle mükemmellll🥰 cok işe yarıyor her gün düzenli yapın şiddetle tavsiye ediyorum
Mükemmel, tam aradığım bir video
Çok fazla karın ile ilgili antrenman izledim ve uyguladım karınla ilgili neredeyse tüm egzersizler (gerçekten etkili ve yapılabilir egzersizler) bir videoda. Teşekkürler ❤️
Buğçeee yine harika bir antrenman emeğine sağlık 🧡 sadece benim belimdeki fıtık ı, 3.setteki hareketler zorlayacak gibi :( nolur fıtık için sorun olmayacak bir karın antrenman videosu gelsinnnn 😻
Her gün bakıyordum Buğçe Antrenman Videosunu yükledimi diye 😍 şuan mutluluk yaşıyorum
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
Ya sen süper misin nesin enerjine bayılıyorum bayılıyorumm🌼 sabah sporumu yapacaktım önünden ısınma ardından senin video cok iyi geldi 👏🏻
ua-cam.com/video/xD58C17SJnE/v-deo.html
Allahım bacaklarını taşıyamayan tek ben miyim bu antrenmanda
yalnız değilsinn bide sonradan fark ettim ileri antrenmanmış allahuekber ama genede baya iyidim
@@sukrusoyturk0 tebrikler kardeşim ben genelde bacaklarımın götürdüğü yere gittiğin için çok da iyi değildim
Allah’ım tek ben mi bacağımı kaldıramıyorum demiştim en azından benim gibilerde varmış
Son set cok zorladı yalnız degilsin
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
Canım yaaa.Girişine bayılıyorum.Sertifikan hayırlı olsun. Cana yakın doğal harika birisin.❤❤❤
ua-cam.com/video/xD58C17SJnE/v-deo.html
Motivasyonumu kaybettikçe soluğu buralarda alıyorum 😀😀 Sendeki bir şey bizi huzura erdirip üstümüzdeki o yorgunluk bitkinliği atıp harekete geçiriyor 🌸🍀😀
iç bacak eritmek için de video gelmeli lütfen 💖🤍
az yemek ye
@@kurtbayrak9581 yemek yemeyerek kilo veririm zaten 47 kilo oldugum için sıkılaşmak ve kilo vermek arasında fark var
47 çok iyi
Çıtı pıtı zayıf kızları çok sempatik buluyorum çok tatlı oluyorlar
@@alekselicilac3380 burda bile mi dayı
Buğçe biliyo musun sırf youtube dünyasında başka 1 milyonluk ya da daha uzun zamandır bu işleri yapan insanlar var diye sana bu konuda güvenemeyip gelmemiştim bu antrenmanları yapmaya o kadar pişmanım ki çok teşekkür ederiz çok güzel bir antrenmandı.
Su içtiğin yerde ben de su içtiğimi fark ettim 😂 farkında olmadan, içten gelen bir istekle her saniyeye uymaya çalışıyoruz sanırım.
Spor yapasım geliyor ya 😅 iyiki görmüşüm sayfani ya beni tek motive eden sensin❤🥰
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
İlk karın antremanını 2 aydır sporumun sonuna eklemiştim. Yan karın kaslarım iyice belirgin artık ve ben bunda çok zorlanmadım açıkcası, güçlenmişim mi nolmuş. ^^
Güçlendiğinizi, daha zor bir antremanı kolayca yapınca anlıyormuşsunuz. Çok duygusalım şu an...
Sabah 6'da işe gitmeden iki set yapıyorum. Bir de akşam sporlarımın sonuna ekliyorum. O gün başka hiçbir spor yapamasam bile bi 10-20 dakika ayırıp karın/kol yapmaya çalışıyorum hareket berekettir diyerekten. :D Teşekkürler Buğçe. Sayende motivasyonumu hiç kaybetmedim ve videolarını tekrar tekrar açmama rağmen asla senden sıkılmadım :))
Başka hangi sporları yapıyorsunuz
Müthişsin, birazdan yapacağım çok verimli olmuş. Teşekkürler 🧡
Cok guzeeell sana acik renkler cok Yakismis ablaciim cok tatli olmussun 🥳😍
Tam tersi evde spor yapmak daha keyifli kimse senin dikkatini bölemiyor spor odam var evde ve şuan koşu bandında izliyorum seni. Yeni denk geldim videolarına kilo verme videonu izledim helal olsun tebrik ediyorum. Doğum göbeği sıkılaştırmaya çalışıyorum bende hepimize kolay gelsin biliyorum ama yine de senden göbek sıkılaştırma videosu bekliyorum tatlım 🥰 üstteki yorgan gibi yağ olmasına rağmen içerdeki kaslarımı hissediyorum ama göremiyorum maalesef 😀😒 üstteki yağları eritip sıkılaştırmak lazım
VE BİTDİ lafını duydukdan sonra kendimle qurur duyuyorum 🥺❤️ teşekkürler buğçe ✨
Her zamanki gibi öldüm çok teşekkür ederim Buğçe Abla çok güzel bir video olmuş. Eline emeğine karın kasına sağlık .
Çok güzel anlatıyorsun rahatlatıcı bir ses tonun var ayrıca hareketlerin isimlerini yazman çok iyi olmuş teşekkürler😘😚
Ablacım seni yeni keşfettim her gün istisnasız bu videoyu yapmaya çalışıyorum ilk başta çok zorlanıyordum ama gün geçtikçe hareketler basitleşmeye başladı ve kolaylıkla yapmaya başladım çok güzel bir spor videosu herkese öneriyorum.
Çok tatlı birisin ya bayılıyorum senin sıfır ego ile öğretme olayına 🌸
ua-cam.com/video/xD58C17SJnE/v-deo.html
Taaam sevdiğim istediğim aşırı verimli geçen bir video şekli 🥳🥳❤️
selamlar bugce seni uzun zamandir takip ediyorum instagram be youtubeden ve suan bullet proof kahvemle basliyorum çok fazla motive ediyorsun boyle devam et basarilar diliyorum sana ! ❤️❤️❤️
Harika bir neşen ve enerjin var nasıl geçiyo anlamıyorum zaman.Çok etkili bir spor 2 kez yapıyorum videoyu biraz ara vermiştim spora 3 günde karın kaslarım deli gibi belirginleşti saol.💜
2 kez derken günde 2 kez mi yapıyorsun
@@EsmaDinc-sl1kn evet
ben en son matematik videosu izliyordum nasıl geldim buraya :)
matematiğin güler yüzündeydim dkcdşwç,ix
annem biranda girdi hani ders çalışıyodun dedi sesimi çıkaramadım :)
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
Buğçecim lütfen kol antrenmanı gelsin.Aylardır karın egzersizlerini yapıyorum ve seninkinden başka videolarda yapamaz oldum. Seni seviyorum Umarım çok daha iyi yerlere gelirsin 💕
Wuhuuuuuuu tek sıkılmadan yaptığımm spor videosuuuu Buğçe’nindirrrr 🌸💃🏻
İzlediğim anda spor yapma isteğim geldi. Harikasın 😄
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
dinlenme saati bitsin diye can alma vaktini bekleyen cellat gibi saate bakıyorsun birtanem😘
Senden başkasına bakmıyorum çünkü aşırı eğlencelisin ve başkasına senin kadar ısınabileceğimi sanmıyorum tam olarak 1 buçuk aydın yapıyorum ve çok güzel bir sonuş aldım sıra bununla beraber yapmakta teşekkür ederiz bu videoyu çektiğin için 💗
İyiki çıktın karşıma gerçekten ilk kez senle birlikte denedim ve tam da senin bahsettiğin gibi aşırı iyi hissediyorum eminimki hergun düzenli uygulandığımdaa çok daha etkili olacak ayrıca o enerjin samimiyetin için teşekkürler 🌹😅
O son setteki dört hareket çok fenaaa 🔥 karnım yandı resmen 😅
O kadar istiyordum ki bu videoyu bayıldım hemen yapicammm❣❣❣❣
ua-cam.com/video/xD58C17SJnE/v-deo.html
KRAL MÜTHİŞSİN BAŞARLI ABLAYA BENZİYORSUN VE VÜCUDUMU GÜZELLEŞTİRDİĞİN İÇİN MÜKELEŞTİRDİĞİN İÇİN SAOL DEVAM RUN
İnanılmaz müthiş enerjin var, hiç yapasim yoktu ilk hareketden sonra devamı geliyor
Buğçee😍 tam iki haftadır senin karın antrenmanlarını uyguluyorum ve karnımda gözle görülür bir sıkılaşma var, çizgilerim çıkmaya başladı.Hem sıkılmadan, hem de kendimi ekstra yormadan (diğer videolarda sevmediğim yapmaktan sıkıldığım çok hareket var çünkü hep yarıda bırakıyordum bu ne diye) severek antrenman yapıyorum bu yüzden iyi ki seni keşfetmişim.Enerjin o kadar güzel ki💜 Spor videoları (özellikle popo ve yine yine karın😂) koyarsan hayatım boyunca düzenli spor yapmaya başlayacağım sanırım😅
karın antremanını kaç günde yaptın birde kaç kez videoyu tekrarladın
@@betululusoy3688 her gün yaptım,zaten çok ağır ve uzun bir antrenman olmadığı için.Başlarda günde 1 defa, kolay gelmeye başlayınca iki ya da bu antrenman ile orta seviye karın antrenmanı yazan videosunu ard arda yaptım
Son sette çuval gibi yığıldım 😂😂😂 ama pes etmedim yaptım çok etkili bi challenge teşekkürler 😍
Bende bende şimdi yaptım çok fenaa🔥🔥
Cidden son set neydi öyle ya
@@melisasaygn2951 aynen yaa bide 2 set yapınca ölüyorsun djdjdkdkkdkdkdkdkskd
@@selemeyce2426 kaç gün yaptin? Ve ise yaradımı?
@@jennie2415 düzenli olarak hergün yapmaya çalışıyorum ama cidden işe yarıyor üst belim baya inceldi 2 set olarak uyguluyorum ondan önce hitt antrenman veya ip atlıyorum ve aç karna müthiş hissettiriyor denemeni tavsiye ederim:)
sesin süper sakin ve motive edici aşığım ya
Buğçe o kadar tatlısın ki, kalbinin güzelliği alçak gönüllülüğün resmen yüzüne vurmuş.
Bir önceki karın kası antrenmanıyla bunu karıştırınca gerçekten mükemmel oluyor ikisinden birer setle başladığınızda sonuçlar çok iyi
Yine sabah sabah motivasyon yüklediiiin cok seviyoruuum♥️
ua-cam.com/video/xD58C17SJnE/v-deo.html
seninle yeni tanıştım, mükemmelsin, spor konusunda bana öncü olan başka kanallardan faydalandım bugüne kadar. Ama senin samimiyetin... :) çok kalp
Bu sene yüklediğin 15 dk lik karın kası antrenmanı artık basit gelince sürekli yapmaktan bu videoyu deneyeyim dedim emeğine sağlık bu bana çerezlik geldi senin kızlarımız sonuçta acı bizi kuvvetlendirir asla yıldıramaz 👊❤😁
Tek kelime ile EF SA NE sabah uyamdım hiç canım istemiyordu açtım videoyu önce izledim sonra tekrar başa sardım ve bianda hoop bitti 2 hafta aralıksız yapıcam sonuçları atıcam sana 😘😘😘😘😘🖤
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
Sen insansan ben insan degilim o zaman Bugcecim.😅💃🏼 Cok tatlisin ve spor yaptikca ruhun bedenin daha da guzellesiyor sanki
Bayıldımmmm !! Videoyu iki kere tekrarladım karnım cayır cayır yanıyor iyiki seni buldumm😘
Owww karnım. Mükemmel oluyor böyle videolar sürekli gelsin güzel kadın 🤍
SITTING TWIST hareketini kola şişesi ile yapayım derken üstüme kola döküldü shshshhs
Bu sabahın sporunu yapmak için kalkmışken gelen o mükemmel bildirim 😻 Bu sabahın sporu belli oldu o halde 💪🏻
ua-cam.com/video/xD58C17SJnE/v-deo.html
Spor yapmaya gelip Kim Jong in ile karşılaşmak❤️ Exo adamlarımı özledim.
@@DrewBruceMarshall0 ben de 😭😭😭😭😭
@@buserose5134 🥰
@@DrewBruceMarshall0 Hala Exol musun
Henüz izlemedim akşam yapıcam sporu ama şimdiden like ladım . Mükemmel bir antrenman çıkardığına eminim 😍😍😍
Ne zamandır yaptın ve sonucu nasıl lütfen
Kolay kolay yorum yazan biri degilim ama buraya birkaç satır yazmak istedim çünkü ilk defa karın antrenmanı olsun kalça olsun video ne zaman biticek diye saniye saymadan nasıl ya bitti mi dedigim antrenman yaptırdın bana, kanalını yeni keşfettim ve bu zamana kadar nasıl es geçimisim böyle güzel içerikleri olan birini dedim, gerçekten çok keyifli ve çok etkili yaptırdığın hareketler, bilgilendirici videoların yeni başlayan ve hata yapmaya müsait genç kızlar için eminimki çok faydalı olucak. Sana teşekkür etmek ve daha çok içerik çekmeni umuyorum seninle antrenman yapmak harıkaydı ✨❤️
Yarın sabahtan başlıyorum İnşaallah
Şimdi ki kilo:77,8
Boyum:1,70
(Düzeltme 69)
Hedef:60
Hedefime ulaşırsam düzeltme yapıcam çok heyecanlıyım 9 kg kaldı 🥳😁
Arkadaşlar düzeltme yapıyorum ve çok mutluyum inanılmaz beden incelme var 1 haftada 2 kg’m verdim bu sporu yapıyorum ve mutlaka yediklerime dikkat ediyorum. İnsan isterse yapabiliyormuş demek ki
(Diyetimi 17-Kasım’da başlamıştım sporu geç başladım maalesef 17-Aralık’ta 1 ay olacak bakalım 4 günde kaç kilo verecem) 17-Aralık’ta düzeltme yapmayı unutturmayın bana))
Kaç set yapıyorsun??
@@unorthodox7042 yorulana kadar, sabah ve akşam mutlaka spor yapıyorum sonra uyuyorum ve sabah kalktıktan sonra tartılıyor ve 500 gr vermiş oluyorum tabi gün içinde yediklerinizde önemli o gün akşam spor yapmadan önce yoğurtlu kür içmiştim ve sonuç bu. Şunu de bildirmek isterim ilk 5 kg vermem çok kolay oldu 72 den sonra yavaşladı o yüzden yediklerimi porsiyonunu azaltıp daha zor antrenman yapmaya çalışıyorum
Düzeltme zamanı 😂😂
2021deyizzzzz
Nası gidiyo
Beslenmeye çok dikkat etmediğim için yavaş etkisini görüyorum ama kesinlikle işe yarıyor yapın arkadaşlar 💪
Hellooo buçe
Özlemişim seni uzun zamandır izlemiyirdum.
Ne güzel bir insansın yolun açık olsun
Bu video için ne kadar teşekkür etsem az. Seni seviyorummm 💖💖💖
Hergun yatmadan önce ve gün içinde yapıyorum çok etkili ve güzel antrenman, böyle videolarının devamını bekliyoruz.🤍✨🥰😘😘
@@monsterxsm9913 evet işe yaradı baya
Bu antremana her başladığımda yarım bırakıyordum bi kez 2 hafta yaptım oda tatlı türü şeyler yemeye devam ediyordum baktım olmuyor dünden itibaren bir düzen oluşturdum kendime ve günden güne daha iyi hissediyorum antremanı bu sefer başarıcam ❤️
Yaptinmi
İnanır mısın günlerdir bu videoyu bekledim bildirimler açıktı ama yine de belki atmıştır da bildirim gelmemiştir diye kanalına girip girip duruyordum şuan aşırı mutlu oldum spora kafa göz girişesim var😄
Süpersin gerçekten bu akşam keşfettim şuan videolarını izliyorum yarın spora başlıyorum🎉
Her gün gelip güncelleyeceğim ilk yüklendiği günden itibaren yapıyorum ama dün kötü beslendim tekrar başlıyorum.
Day 1 : ✔ (3 set yaptım)
Day 2 : 2 set yaptım
Day 3 : 1 set yaptım :/
Day 4 : 3 set yaptım
Day 5 : 2 set yaptım ama çok kas ağrım vardı bugün
Day 6: 3 set yaptım
Day 7:2 set yaptım.
Karnım cidden çok sıkılaştı yan taraflarım falan ama önceden karnımda çizgi vardı şimdi yok garip:/ neyse her gün yine 2 ya da 1 set antrenmanıma ekleyeceğim yine
Nasıl gidiyor?
rez
@@EmirhanArslan25 aynen başla cidden etkili oldu baya yukarıda çizgi görülmüyor demişim ama ondan 2 3 gün sonra karin kaslarim baya belliydi ödemdi galiba ilk baştaki 🤝🏼🤝🏼
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html
@@EmirhanArslan25 yaptın mı bakalım?
Çok iyi gerçekten baya karnımın yandığını hissediyordüm
Günüm aydınlandı be😇 yine her zamanki gibi çok güzelsin😍 videolarına bayılıyoree💛💛
AYNEN KARDEŞ MÜKEMEL BİR VÜCUT
Uzun zamandır bu antrenmanı yapamam hareketler zorlar diye yapmıyodum hatta videoya bile tıklamıyodum bugün gelen ani bir gazla tıkladım ve yapamam dediğim hareketleri bile yaptım ve aşırı zevk aldıım . Teşekkürler Buğçe iyiii ki varsın 🤍
Arkadaşlar bugün başladım , düzenli olarak yazacağım ..
1.Gün ✅ hareketleri yaparken biraz zorlandım , ama ilk günden etkisini hissettirdi
2.Gün ✅ karnım sertleşmişti bu yüzden yaparken düne göre bi tık daha zorlandım
3.Gün ✅ hareketleri sırasıyla yapabiliyorum artık ilk 2 güne göre daha rahattı( ve evet arkadaşlar bende bacaklarımı tutamıyorum msşmslsks)
4.Gün ✅ Gözle görülür bi fark şimdilik yok ama karnımın sertleştiğini hissedebiliyorum
süpersin devam
Yapmıyor musun
4 günden sonra bıraktınız mı 😃
Devamı varmı lütfenn
@@ipeknidaugurlu7957 ben 1 ay boyunca hergun sabah ilk video akşam bu videoyu yaptım üst karın çizgim ortaya çıktı 1 ay ara verdim tekrar devam ettim falan derken 1 sene geçti ve hala karın kaslarım yerinde
5:06 Allahımmm çook tattlııı💚
Bu tip videolarda aradaki durup konusmalar hep motivasyonumu bozardi. Senin videolarinda bu yok ve tam antreman gibi antreman olmuş. Teşekkürler.
Yaa abla ,çok tatlısın yemin ediyorum yaaaa!!! Çok daha iyi yerleri hak ediyorsunnn. 😭😘
Ilk videonu da yapıyordum. Kolay gelmeye basladi simdi bunu indiriyorum sen harikasın bugcecim
Buğçee sana bayılıyorum şu anda herkesin tek yaptığı aynı bilinen tarifleri yapıp birbirlerini kopyalamak.Ama sen o kadar önem veriyosun ki işine en güzel en farklı şeyler sende umarım çok daha iyi yerlere gelirsin💗 Ve biz senden link paylaşmanı herkes gibi olmanı istemiyoruz sen ne yaptıklarını hiç uğraşmadan çeksen bile izleriz lütfen sen de maskesinden tırnak makasına kadar link verenlerden olma:(
Ah evet ya evet ben asiri karsiyim zaten bu olaya surekli bir seyler sattirmaya calisanlardan artik midem bulanmisti ve bu yola girdigimde size soyledim link vereyecegim diye ki hala da toplasan 10 kere vermemisimdir. O da gercekten cok fazla soru gelirse aldigim giydigim seylere olusturuyorum cunku beni stilim icin takip edenler de var ve yardimci olmak istiyorum mutlu olanlar oluyor. Farketmissinizdir indirim günlerinde paylastim bi sonra 1 kere bile paylasmadim ayda max 4-5 link veririm diye dusunuyorum o da tabiki sizler isterseniz istekleriniz dogrultusunda olur😘
@ evett askim gercekten 3 aydır takip ediyorum seni bir elin parmagini gecmemistir verdigin link valla senin gibi bi kisi daha yok su mecrada iyi ki baslamissin bu ise💕💕💕💕
Chloe ting yaptıktan sonra hızımı kesemiyorum ve buraya gelip bu videoyu da yapıyorum gerçekten etkili.
Chloeden sonra ölen ben
birkaç videonu uyguluyordum kısa sürede etkiliydi ama yetinmedim ve chloe thing daha iyi olur sandım ama hayır hayırr geri geldim ve burdayıım orda 20 günde olmayan bir haftada olmuştu seninle ve bu da motivasyon için çok önemli teşekkürler buğçe
uzun zamndır önceki videonu yapıydum abla baya işe yaradı arık bundan deaam teşşekürlerr :))
Buğçe abla bu videon gözükmüyor sayfanda oynatma listende gözüküyor takipçilerin silindi sanmış bununla ilgili hikaye atsan iyi olur bence💚
Son 2 hareket çok zor geldi lütfen daha kolay bişi gelse ☺️
HARİKA🔥🔥🔥