10 dk da Bacak İnceltmek ve Basen Eritmek için Egzersiz/Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Araştırmalarım
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Selam Ballı Bademlerimmm. Bu videoda 10 dk da Bacak İnceltmek ve Basen Eritmek için Egzersizimi gösterdim. Aynı zamanda Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Araştırmalarım 'dan bahsettim.
Anlattığım Deneyin Linki Aşağıda, Okumak İsteyenler Bakabilir.
pubmed.ncbi.nl...
Müzik Listem
open.spotify.c...
bugcechallenge #evdespor
2:39 size iyilik video burda başlıyo
A.r.o
Tsk
Kralsınnn👌
Teşekkürler
merhabalarr 22 gün boyunca bu egzersizleri yapacağım ve bu egzersizi 2 set halinde yapıp baska bir tane daha inceltme videosu ile çalışıcamm eğer diğer video etkili olursa sizle paylaşacağım ve her gün gelip buraya not yazıcam. (sadece bacak veya basenli birisi değilim göbeğim ve kollarım da var Buğçe'nin videolarını izleyip 22 günde değişime uğrayacağımm isterseniz diğer bölgelerim icin yaptığım sonucları da paylaşabilirim :) )....
1.gün : 2 set halinde yaptım ve o kadar cok yorulmadım hatta hareketleri yerde yatarak yaptığım için mutluydum:)) simdi bir tane daha video bulup onu yapıcam....
2.gün : bugün 1 set yaptım çünkü pek motivem yoktu... (ayrıca yoga matı kullanmadan yapıyorum ve dirseklerim kanamaya başladı bilginiz olsun yapacaksanız havlu falan koyun :)) )
ee sonuc ne
@@nickiminajbb 2 ay falan yaptım ise yarafi baya bunun yanında sadece bir tane de video yapıyordum ama sonra artik usendim biraktim devam etmezsem eski halime donucem ya
@@zeyneptatl6 a cok super o zaman ben de basladim yapiyorum ise yarar umarim
@@nickiminajbb evet evet ise yarar ilk hafta of ya falan diye useniyorsun ama ben kendimi zayıf insanlarla karşılaştırınca agliyorum falan oylr motive oluyorum
Bebiş seni yerim çok tatlısın bayılıyorum sana lütfen basenlerle böyle kalın bacaklarla alakalı daha fazla videooo 🤍
sürekli yatarak yapıyo olmak harika jkhfkjdshfkljdsfdzk
sırf su sebepten bi oturusta 5 set yaparim
@@aysesensei abartma knk😂😂
bu antrenman bacağında sadece skinny fat olanlar için işe yarar bacağınız zaten kalınsa bunun pek bir yararı olmaz kas çalışmak lazım
Basliyorum! Sizde baslayin!💪
Motive edelim birbirimizi😊
Bacak: 57 cm
1. Gün ✔
2. Gün ✔
3. Gün ✔
4. Gün ✔
5. Gün ❌
6. Gün ✔
7. Gün ❌ yapamadim cok isim vardi
8. Gün ❌
9. Gün ✔ 55cm
10. Gün ✔
11. Gün ✔
12. Gün ✔
13. Gün ✔
14. Gün✔
Ayrica karin incelme videosunada basladim. Isterseniz takip edebilirsiniz ordanda😊
Ne durumdasınn??
@@hovarda1897 1 hafta olsun sonra bakicam. Fazla degisiklik göremem galiba cünkü yemegime fazla dikkat etmiyom saglikli beslenmeye calisiyorum ve gec saatde yememeye bakiyorum. Ama insallah sıkılasir. Cok iyi geliyor gercekden 💪
@@gmha6611 geç saat değil de gün içindeki kalori hesabını iyi yapmaya çalış. Gece ne yediğin değil gün içinde toplam ne kadar yediğin daha önemli
@@shihouinyoruichi5552 Evet haklisin Ama saymakda zorlaniyorum. Ben hic hesaplamiyom nekadar yedim diye gün icinde. Daha cok iki ögün yiyorum sonra aralarda acikinca meyve seneye calisiyom. Ve aksamlari yememeye bakiyorum.
Günde kaç set yaptın acaba? 🙂
Başlıyorum bugün beğenin gelip tekrar yazayım kilo 55 sağ üst bacak 48 sol üst 58
Gün 1 : ✅ bir ara öğün iki ana öğün yaptım yediklerime biraz dikkat ettim 3 set yaptım
Gün 2 : 2 set yaptim yediklerime dikkat ettim
Gün 3: boş 🙄
Gün 4 : 3 set yaptım yediklerime dikkat etmedim
ee kanka devami
Sonuç??
Hey devammı
Spor eğitmeni değil ama 10 numara enerjiyle spor yapmamıza yardımcı oluyor, harika motivasyon veriyor :))
Bacaklarımın ince olmasına rağmen sıkılaşması için uzun bir süre bu antremanı da yaptım ara vermiştim şimdi devam ediyorum gerçekten etkili
Kendi irademle 92 den 58 düştüm kan gurubuna göre besleniyorum hergün bir video paylaşiyorum günlük vloglarıma bekleriz z
Gün içinde nasıl beslendin anlatır mısın
Buğçeee inanılmaz bi insansın bu samimiyetinle devam ettiğin sürece yolun çok açık bence, ve çektiğin yararlı videolar için de bin teşekkür ❤️
So
Allahım geçmeyen zamanımı güzelleştiren bir bildirim daha ne
Bugün bu videoyu iki set yaparak başladım. bunun yanında karın videosunu da yaptım . 1 hafta bu şekilde yapacağım sonucu tekrar gelip paylaşıcam. Çok fazla kilo kaybı olmasa bile bölgesel olarak rahatlama olacağından eminim . Teşekkürler Buğçeeee :)
Sonuçları bekliyorum 😄
sonuucc
Sonuç nasıl
sonuç nasıl
sonuc nasil
Kollar için de bi bölgesel incelme videosu yapar mısın kollarımdan aşırı şikayetçiyim😥
Bende,😭
ua-cam.com/video/to_kNhVPNJY/v-deo.html
April han kol videosu!!
Evet buğçe lütfeeen 🥺❤️
Kol için ağırlık çalışman gerek
1. gün: haydi bismillah
2. gün: bu hareketler baya kolay
3. gün: açıkçası hareketler çok kolay. bu yüzden herhangi bir zorlanma yaşamayacağınızı düşünüyorum
4. gün
Şirinlerden şirineye ünlülerde birce akalaya benziyosun, sonunda bulduğum için basenlerime odaklanabilirimfkdldlkd
Harbiden ikisinin karışımı ya
Birce akalaya hiç benzetemedim,ben.😳
@@lily-kv3vt tamam
Çok beğendim teşekkürler ☺️ düzenli yapabileceğim hareketler gibi görünüyor en kısa zamanda başlayacağım
Göğüs toparlayıcı ve sıkılaştırıcı egzersizler lütfennn🙇🙇
2:40 da başlıyor
Sağol vallah allah razı olsun
ua-cam.com/video/to_kNhVPNJY/v-deo.html
Bu gün başlıyorum.07.07.2023
Her gün yazcagim
Ilk gün-ic bacak-55sm
1.gün✅️
2.gün✅️(bununla birlikde diger 15 dk-lik yag yakma egzersizlerini uyguluyorum)
12.07.2023
3 gun yapamadim ama her gun devamli yapicam artik
4.❌️
5.❌️
6.✅️
Hatırlatayım dedim yapmaya devam et
@@Ymz0000yaptın mı
O kadar güzel zamanda geldiki videon,tam spor yapmak istiyordum sen video atdın,tam motivasyon
kimse üst kollar için video gelmiyo nadir var ya da senden böyle bi video bekliyoruz😊
ablacım günlük antrenmanını direkt çekip atar mısın çok faydalı olur
12 dk egzersiz 1 saat önce yaptım çok iyiydi yerden kalkamadan 2. video geldi ben halâ kalkamiyorum (HELP) . d sjsjsjsj
Yapmaya çalıştım çok gayret ettim ama 40 yaşındaki 73 kilo biri için ağır hareketler canım😥
Dizlere çok yük vermeden yapılan bilen kalça toparlayıci hareketlerde paylaşırsan süper olur. 💛
Bu tür videoların çok yararlı oluyor seni seviyoruzz❤️
Mükemmel hissettiren bir antreman, teşekkürler Buğçe!! ❤
özellikle alt karın için de bir program çok iyi olurr
Evet keşkee
bu videoyu tıkınırken izliyorum tesekkürler turkiye
Başlıyoruummmm (10 Kasım) 🦋
1.gün ✔ (55 cm)
20.gün ✔ (52.5)
30.gün ✔ (51.5)
Not : Her gün düzenli olarak 3 set yaptım.
Devamı yok heralde
@@efsunn5168 Bugün 21.günü tamamladım buraya gelip yazmayı unutmuşum. Hatırlatman ile değişimi güncelledim.❤
yediklerine dikkat ettin mi
@@ilaydatasc5643Evde ne varsa onları yiyordum. Açıkcası pek dikkat etmedim sadece ekmek yemeyi bıraktım , sabah akşam olsun hiç ekmek yemiyorum. Onun etkisi fazla oldu.
Onun dışında genel olarak kısıtlamadım kendimi canım çikolata , tatlı yemek isterse aşırı kaçmadan yiyordum. Hâlâ bu şekil devam ediyorum.
Hala devam mı
Kalça sıkılaştırıcı toparlayıcı bir video gelse ne güzel olur
Evet. Doğal, enerjisi güzel ve çok tatlı birisi olunca senin gibi ben de yapmaya başladım. Harikasın 🤠😍🤩🥰🌼
Selamlar. Gerçekten etkili bir video 💕 alt eşofmanını aşırı beğendim bu arada. Markası ya da linki varsa paylaşman mümkün müdür? :) sevgiler 🧡
Direk başlamak isteyenler için 2:40
mükemmelsinn mükemmelll 😍
Beklediğim video teşekkürler Buğçe abla😋🧚♀️
hemen geldimmmmm❤❤❤
Bu renk sana aşırı yakışıyor❣️
Merakla beklediğim bi videoydu sonunda geldii❤❤
Lütfen kollar içinde kaslı kaslı olmadan(yeme düzeni gerekli sanırım) deri sıkılaştırma dışında yağ yakmak içinde video gelsin🙏🏻 kol kısımları için bilgi verici videolar çok az
Selamlar. Youtuba yeni basladim. Kanalimda saglikli kilo verme ve dgzersizlerle ilgili video bulunmakta. Efsane vidsolar da yolda. Istersen kanalima bir goz atabilirsin:))
Karın antrenmanından sonra burası bana dinlenme tesisi gibi geldi. :)
Karın antrenmanını 10 gündür yapıyorum ve belim 10 günde 2cm inceldi en yakın zamanda buna da başlıcam başlarken güncellerim
Videolar geçekten çok yararlı 😘😘
Selamlar. Youtuba yeni basladim. Kanalimda saglikli kilo verme ve dgzersizlerle ilgili video bulunmakta. Efsane vidsolar da yolda. Istersen kanalima bir goz atabilirsin:))
Kolları inceltmek için de bir video çekebilir misin 🤗💚
Antrenmanı yaparken videonun sesini kapatamıyorum takip edebilmek için. Bu yüzden hareketlerin başlangıç ve bitiş yerlerine uyarı koyarsan daha faydalı olabilir. ❤️
İşteee beklediğim videooo :)) Emeğine sağlık kuzu :*
Merhaba bende yabanci spor videolarınin yorumlarında gördüğüm icin bende yapiyorum!!Gun gun yazacagim!
1.Gün:✅️ 2 set yaptım bacaklarim yanıyor ama durmak yok bir kere hirslandim ahahhahaa
2.gün:✅️ 2 set yaptım yine yaparken bacaklarım yanıyor ama yaptıktan sonra rahatlıyorum ve bir enerji geliyor bu işi çok sevdim ❤
Çok teşekkürler çok beğendim sizi severek takip ediyorum
Karidyoyla birlikte bir video olursa müthiş olur, iyi ki varsın Buğçe :))
Bildirim gelince koşarak geldim♡ Harikasın♡♡♡
Seninle birlikte zaman geçiyo yaptığım hareketlerde ağrı sızı falan duymuyorum ve zayıflıyorum seni seviyorum
😘😘😘
Selamlar. Youtuba yeni basladim. Kanalimda saglikli kilo verme ve dgzersizlerle ilgili video bulunmakta. Efsane vidsolar da yolda. Istersen kanalima bir goz atabilirsin:))
Sen süpersin Buğçe ben 300 kere ip atladım sonra üstüne biraz squat yaptıktan sonra bu videodaki hareketleri yaptım cardio yapmış sayılırım dimi 😄
Ahh kalbim bildirimden sonra günüm güzelleşti ❤️❤️
Vidyolarına bayılıyorum buğçe ablamm
Neden bilmiyorum. Yorum hiç atmam normalde. Spor videoları çok izledim. Ama ısrarla seninle çalışıyorum. Bir de üstüne senden kol antrenmanı rica ediyorum. ❤️
Sana bayılıyorum azmine tatlılığına...seni yeni kesfettim hergun videolarını izliyorum bebeğimden vakit buldukça 🙈...Ve hergun seninle egzersizlerimi yapıyorum iyiki varsın iyiki tanıdım seni güzellik 🙏☺️😍😊
Sen harika bir detaysın❤️
Tam ihtiyacım olan video teşekkürler 🤘
Tatlisss sinn cokkk 😻😻😻💖💖💖
Videoyu izlerken patates kızartması yiyorum allahım sabır veeeer
Tammmm zamanında 👌🏽 karın egzersizlerini yaptım biraz önce, bu videoyu bekliyordum 🥳
Sağ iç bacak=52,6 cm
Sol iç bacak=52,6 cm
Boy=165 cm
Bugün başladım sonuçları yazicam
Halen devam ediyor musun?
Bir kaç gündür yapamadım daha doğrusu kendimde bu gücü bulamadım dört gün boyunca yaptım ve iç bacağım 51.5 gibi birşey
Önce karın egzersizi,sonra bu yapıyorum:)Birde kol ve sırt egzersizi gelirse süper olur:)
Etkisi oldu mu
Yine hayatimizi kurtardın 😙💓
Bacakla alakalı daha fazla video olsun hangi haraket nereyi çalıştırıyor onu da bilirsek 💛
Çok şirin çok güzelsin, bayılıyorum sanaaa😍
Kalça için geliştirici hareket videosu atar mısınn 😢 benim kafam bu spor hareketlerinde çok karışıyor çok fazla insan var ama ben seni takip etmek istiyorum genel olarak her gün hangi hareketleri yaptığını anlatsan kafa karışıklığı olmadan bende ona uymak istiyorum çünkü diğer türlü hareketler çok birbirine giriyor
Buğçe cidden mükemmelsin 1 haftadır yapıyorum karın egzersizini aynı zamanda 7 kilo verdiğin diyet programı videonuda uyguluyorum inanılmaz derecede farkı görüyorum fotoğraf çekince fark ediliyor yalnız bir sorum olucak regl dönemimde bi iki gün aksatsam salma olur mu? 🤔 mükemmeellsiiinn❤️❤️❤️
❤️
spor ve beslenme programın nasıl
7 kilo diyet programı hangisi
Selamlar. Youtuba yeni basladim. Kanalimda saglikli kilo verme ve dgzersizlerle ilgili video bulunmakta. Efsane vidsolar da yolda. Istersen kanalima bir goz atabilirsin:))
Enerjin çok güzel ♥️ sayende gaza geliyorum
Buğçeee, sayacını hangi siteden ayarlayıp kuruyorsun?
Bulursanız bana da söyler misiniz
Interval Timer AppStore veya Googleplayden indirebilirsiniz
@@avsinlorinzapsu5544 teşekkürler :)
@@avsinlorinzapsu5544 teşekkürler benimde işime yaradı
Ust kol inceltmek icin de antrenman yapar misin ☝🏻
Egzersiz yaparken çaldığın özel bir playlistin varsa bizimle paylaşır mısın? 🤗
Buğce senin karın anterameni harika lütfen yenisi gelsin ben bayıldım senin üstene dahi iyisi yok
tam senin karın egzersizini yaparken bildirim geldi hemen bunu da yapıyorummm 💖💖💖
Hadi bakalım ne kadar sürede istediğim fiziğe ulaşıcam
1.gün: ✔️ 55cm
1 haftada noldu
Noldu
Sanırım bıraktın
2 set karın antremanından sonra buraya geldim beyaz ışığa çok yakınım...
Çok akıcı konuşuyorsun♥
Çok teşekkürler abla çok ihtiyacım vardı
Başliyoruz .Bismillah bununla birlikte bel inceltmede yapiyorum sonhclari yazcam
Gun 1:♡ yaptim
Gun 2 yapmadim
Gun3 ♡ yaptim zor ama başaricam
Gun4 ♡yaptim
Gun 5♡yaptim
Noldu?
Çok begendimmmmmm🥰
Kardioyla birlikte de antreman göster misin spor videoların çok yararlı oluyor 💛
Tam 1 haftadır listeye güzelce uyuyorum
6.Gün 16.01.2021 cumartesi
23.01.2021 Cumartesi 13.gün 2. Hafta ✅
30.01.2021 cumaetesi 20. Gün
Değişim var mı ?
@@yoncaerol5742 3 hafta düzenli yaptım tabiki değişim oldu
@@yoncaerol5742 kişiye göre değişir
@@sumeyyeaklmn katılıyorum ,teşekkür ederim
Motivasiya kaynağımsın Tuğçe❤️
Buğçee lütfen koldan yağ yakımı için de video çeker misin
Mükəmməllllll..yarın başlıyorum
Buğçe ablaaa çok teşekkür ediyorum fazla yemek yiyince ne yapıyorsun ?
Hoşgellldinnnn sende😍 bende sana soracaktım karın egzersizi yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum ama alt karın sanki orda löp gibi duruyor 🤦🏻♀️ sanırım proteini yeterli kadar almıyorum o yüzden mi
ButterFly sanırım protein ağırlıklı beslenmeliyiz 🙈 yani günlük protein ihtiyacı + spor sonrası proteini gibi anladığım kadarıyla 🙆🏻♀️
Senin videolarini cok severek takip ediyorum ve izliyorum ama acikcasi seni cok tanimiyorum. Kimsin, nerede yasiyorsun, kac yasindasin, ogrenci misin yoksa calisiyor musun vs. bunlarla ilgili bir beni taniyin yada soru cevap videosu ceksen aslinda cok iyi olurr
Süpersiniz sadece bir proğram yapsak doğru mu olur 1 gün karın 1 gün bacak basen o şekilde mi çalışsak yoksa hergün her tarafı mı çalışsak onu bilemedim yaza bilir misiniz ? Çok teşekkür ederim
Zendaya ya benziyorsun onun kadar çok güzelsin
Bugün 3.günüm bir önceki karın videosu ve bu iç bacak videosunu hergün 1er set yapıyorum faydasını inşallah görebilirim 🙏🏼😘
Gördün mü
gördün mü
Çok tatlısın ama sen🥺🥰
abla kaç gün yaparsak etkili olur lütfen bilgilendir :) ?
Ben 1 hafta yapdım aşırı etkisi var
@@senemsarkaya2827 santim olarak ölçütünüz mü
Vücudu şekillendirme de en önemli nokta şu beslenme hangi egzersizi yaparsanız yapın .
Ya gerçekten çok çok iyi video olmuş benim dizimde platin var her hareketi yapamıyorum bu video çok iyi geldi yapabildiklerimi yaptım:))
hop geldim💖
Teşekkürler bugcecim hemen kalktım yaptım eliptik yapıcam simdi bacaklarimdan muzdaribim umarım iyi gelir seni seviyorum tatlim 😘😘
Sizi seyretmek çok güzel
Merhaba başlayalı 4 gün falan oldu ilk iki gün yaptım 3 gün kasık bölgem çok ağrıdığı için yapmadım 4.gün yaptım ve şimdi hareketler bacaklarımı ağrıtmıyor ve birazda olsun bacağımda incelme hissediyorum etrafımdaki insanlarda bunu fark etmiş tabi ben şuan diyet yapmıyorum ama çok yemek yemiyorum muhtemelen diyete de girince şu karın için olan hareketler de işe yarayacak gibi eğer yorumum size yardımcı olucaksa beğenin ben yaptıkça gelip görüşlerimi belirticem
E bir de ilk yapışımda 2 set yaptım 2. De 1 set ona rağmen etkisi çok oldu bacaklarımda 3. De 2 set yaptım
@@beyzasarioglu8861 nasıl gidiyoorr
Teswkkurler bebegim. Kolar icinde sikilastirma video ceksen super olur. Bir sorum olacak kahvenin icine hc yagi qoyub icsem if suresine girermi ?
Begüm merhaba her gün mü spor yapıyorsun her gün mü yapmalıyız 2 günde bir falan mı acaba
seninle başladım spora inşallah iyi sonuçlar alırım ❣️