Делай многоповторку с 50% от ПМ. 5-6 подходов по 15 а лучше по 20 повторений. На одном из подходов ты заебешься так(извиняюсь за мой французский), что у тебя все тело будет как струна и ты будешь чувствовать и контролировать все тело. Собственно все. Удачи 😂
@@nikkychunnikkychun1354 С чего бы? Для детей обычно используют розовый и голубой. А сочетание синего и голубого - это символ свободы. Хотя для некоторых это символ жестов доброй воли.
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
Не делайте так, при опускании грудь не должна расслабляться, она накапливает упругую дефорацию и заряжается . Об этом автор канала не знает ( вязко элпстичные свойства мышц ). Он проваливает штангу в кишки , расслабляя мышцы, теряя напряжение. Так прогресс не будет идти, так не будет грудная прокачиваться в растянутой позиции. во вторых жим убивает поясницу - фасеточные суставы. Не страдайте соревнованиями. Мучиться будете. надо мостить, потом стопы ставить на лавку, и таз выкручивать, расслабляя поясницу. тогда с позаонков нагрузка спадет, но жать тяжелее, зато не убиваешь организм.
Физкультура это здорово) Но канал про спорт. А где спорт, там максимальное напряжение и работа на износ. Все это прекрасно понимают и дают себе отчёт. Грудную я не расслабляю. Если бы я расслаблял грудную на таком весе, то сорвать штангу было бы намного сложнее. Не додумывайте за меня того, чего нет. Это не вежливо. А если вам всё равно на это, то и ответы будут другие.
@@Sergey_Matveev_28 Ты проваливаешь штангу в грудную клетку , мост в грудном отделе падает, напряжение с нижних пучков грудных спадает и улетучивается хз куда ( в передние дельты ), широчайшие не подключаются на срыве, потому что изза провала они попросту уезжают из вектора нужного, а при срыве крылья тянут плечевую кость к корпусу и тут трицепс вставляется и дожимает с мертвой точки, когда локти к ушам хотят поехать. Импульс от ног посылает штангу к голове а не вверх, тем самым уничтожая вертикаль. А то то я не пробовал дроч эту. Такую херню творить начинают те, у кого грудные отстают. А лордоз и уничтожение фасеточных суставов, которые от жима люто сдавшиваются в пояснице- это да, это не спорт, это инвалидизация. За спорт зарплату получают . А в данном случае зарплату получают организаторы соревнований, а так езе и взносы за участие нынче ваще писец. А в обмен на здоровье медальки по 50 р Отчет дают тогда себе, когда уже ушатаны. Гр ,тб500 и тд - не помогут. Жал так знакомый лифтер как ты, трахая гриф, огромная ногатая жаба , сисек у него не было. Только ноги огромные . А вот я делал жим с паузой с лютым мостом, удерживая в касание на груди в напряжении жутком, сиськи как тетева, и на мертвой точке локти к корпусу тянутся чтоб не позволить к ушам локтям полететь. И ушатал себе поясницу Провал грифа в корпус - падение моста и спад нагрузки с целевых мышц - с нижних пучков груди и широчайших, точнее широчайшие невозможно подключить.
@@Sergey_Matveev_28 1. Ты проваливаешь штангу в грудь сантиметров на 5 , в других видео откровеннейше впускаешь гриф в себя, сам себе увеличивая амплитуду. Напряжение с сисек там уходит, потому что инерция веса прибивает в лавку это раз, и мозг рефлексивно перестает сопротивляться весу, у мозга анализаторы и двигательные и вестибулярные, о положении тела в пространстве, то есть ты корпус вниз хоть как подашь в лавку, и мозг расслабит мышцы, а иначе ты ноги не зарядишь свои, для импульса ногами после. А то будто я так не пробовал.. И не надо тут только говорить, что тв на скоростях света модулируешь работу мозга, там автономно рефлексивно это происходит. Задержать в паузе в касании ты не можешь, потому что сиськи не приспосабливаешь к этому, жать с паузой в касание (в эксцентричном режиме качать) , качать нижнюю позицию , а именно в момент удлиненной и напряженной мышцы она накапливает упругую деформацию, чтоб отстрелить в обратку, ты такого не слышал, про белки статичные, которые не дают мостикам сократительным рваться, которые тоже нужно качать. Чтобы мышца увеличивала количество продольных компонентов ( удлинялась ). А чтобы так качать, нужно мост держать мертво , ноги напряжены на постоянке и никаких провалов. 2. Изза провала грифа падает мост а значит и рычаг относительно суставов меняется и напряжение с целевых мышц - нижние пучки грудных и широчайшие мышцы, нагрузка пойдет сильнее на средние пучки грудных, а они со старта - не "заряжены" как нижние, и тут уже риск травматизации появляется. Уменьшив мост изменится и положение грифа относительно изначального положения на старте, то есть и вектор движения изменится. То есть вместо точечной прокачки целевых мышц в таком режиме упругом нужном получается разнобой .. 3. Инерция от толкания ногами идет в горизонталь , способствуя, чтобы гриф отклонился к голове еще больше. 4. А широчайшие ты и не используешь , в мертвой точке ты локти пускаешь сразу к ушам , вместо того, чтобы локти к корпусу тянуть широчайшими и выдавливать трицепсом, а не дельтами. Долго плечи в таком режиме не продержатся ( ну только у ОГРОВ от природы ). Такой как ты знакомый лифтер также точно жал , трахая гриф. Сисек у него не было, только огромные ноги, жаба переросток. Ну и самое главное, хоть трахая гриф, хоть пауза в касание с жестким мостом - лордоз, и убийство фасеточных суставов поясницы гарантируется. Это не спорт, за спорт зарплату платят. А тут обогащаются организаторы, на здоровье чужом.
@@Sergey_Matveev_28 ну как сказать если считать что булки чууууууть касаются то тогда нет. Я занимаюсь на условиях чистоты исполнения чтоб задок прижат
Интересно, импульс формируется для грудной на которой штанга лежит чтоб ее подбросить (если она вдавлена), или чтоб волна по руках пошла в штангу каким то образом. Тоесть это просто физика, и на сколько процентов (или см) помогает, или чисто психологически так лучше собираться акумулировать силы и стартовать для организма когда тело напрягаеться во взрывном стиле. Ведь двигая тело к голове с ног мы как бы придаем движение штанге в горизонтальной плоскости груди. Не очень понятно как это помогает срыву в таком случае.
ты прав это хуета все он грудные расслабляет внизу, а именно в растянутой позиции мышца проявляет вязко упругие свойства и заряжается энергией. он же ее расслабляет. она так не тренируется. и да, если ногами толкать себя то еще и вес на голову полетит. Проьовал так - сиськи сразу расслабляет. ну и в целом поясницу, фасетки убивает мостик. лифтинг это хуета. жму щас стопы на лавке, мостю в грудном, но поясницу, таз выкручиваю плашмя чтоп не убивать.
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
Сразу вспомнил молодость - прослезился 😅😢
Богатырь !
Благодарю за совет, все никак не могу понятт как это делать
Аналогично)
Год вожусь(((((( с этими ногами, военным жимом делаю такие же веса что и в стандартном жиме
Делай многоповторку с 50% от ПМ. 5-6 подходов по 15 а лучше по 20 повторений. На одном из подходов ты заебешься так(извиняюсь за мой французский), что у тебя все тело будет как струна и ты будешь чувствовать и контролировать все тело. Собственно все. Удачи 😂
Классные носки. 😁
+15 к силе😂
валыну убрал
А что касается ширины постановки (право , лево)? Дальше ставить ноги от скамьи или ближе( вперед ,назад)?
Великая проблема
а как лучше ноги ставить?
Цвет блинов отличный.
Детский)))
@@nikkychunnikkychun1354 С чего бы? Для детей обычно используют розовый и голубой. А сочетание синего и голубого - это символ свободы. Хотя для некоторых это символ жестов доброй воли.
цвет мочи
@@pvdenie У тебя сине-жёлтый цвет мочи? Говорят, такое бывает у орков после изнасилования вагнерами.
@@pvdenieу тебя на лице
Так тебе не засчитают отрыв таза!
Ни разу на соревнованиях не было такого, что мне не засчитывали подход из за отрыва таза.
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
Для себя считай сделал, а на соревнованиях все равно по команде надо дать и без отрыва таза
Я поглядела ****** у его торчит
Так а чо на соревах? Зачтут такое или тока на трене?
Это движение в рамках правил. Зачтут.
Не делайте так, при опускании грудь не должна расслабляться, она накапливает упругую дефорацию и заряжается . Об этом автор канала не знает ( вязко элпстичные свойства мышц ).
Он проваливает штангу в кишки , расслабляя мышцы, теряя напряжение.
Так прогресс не будет идти, так не будет грудная прокачиваться в растянутой позиции.
во вторых жим убивает поясницу - фасеточные суставы.
Не страдайте соревнованиями. Мучиться будете.
надо мостить, потом стопы ставить на лавку, и таз выкручивать, расслабляя поясницу. тогда с позаонков нагрузка спадет, но жать тяжелее, зато не убиваешь организм.
Физкультура это здорово) Но канал про спорт. А где спорт, там максимальное напряжение и работа на износ. Все это прекрасно понимают и дают себе отчёт.
Грудную я не расслабляю. Если бы я расслаблял грудную на таком весе, то сорвать штангу было бы намного сложнее.
Не додумывайте за меня того, чего нет. Это не вежливо. А если вам всё равно на это, то и ответы будут другие.
@@Sergey_Matveev_28 Ты проваливаешь штангу в грудную клетку , мост в грудном отделе падает, напряжение с нижних пучков грудных спадает и улетучивается хз куда ( в передние дельты ), широчайшие не подключаются на срыве, потому что изза провала они попросту уезжают из вектора нужного, а при срыве крылья тянут плечевую кость к корпусу и тут трицепс вставляется и дожимает с мертвой точки, когда локти к ушам хотят поехать.
Импульс от ног посылает штангу к голове а не вверх, тем самым уничтожая вертикаль.
А то то я не пробовал дроч эту.
Такую херню творить начинают те, у кого грудные отстают.
А лордоз и уничтожение фасеточных суставов, которые от жима люто сдавшиваются в пояснице- это да, это не спорт, это инвалидизация.
За спорт зарплату получают .
А в данном случае зарплату получают организаторы соревнований, а так езе и взносы за участие нынче ваще писец. А в обмен на здоровье медальки по 50 р
Отчет дают тогда себе, когда уже ушатаны. Гр ,тб500 и тд - не помогут.
Жал так знакомый лифтер как ты, трахая гриф, огромная ногатая жаба , сисек у него не было. Только ноги огромные .
А вот я делал жим с паузой с лютым мостом, удерживая в касание на груди в напряжении жутком, сиськи как тетева, и на мертвой точке локти к корпусу тянутся чтоб не позволить к ушам локтям полететь. И ушатал себе поясницу
Провал грифа в корпус - падение моста и спад нагрузки с целевых мышц - с нижних пучков груди и широчайших, точнее широчайшие невозможно подключить.
@@Sergey_Matveev_28
1. Ты проваливаешь штангу в грудь сантиметров на 5 , в других видео откровеннейше впускаешь гриф в себя, сам себе увеличивая амплитуду. Напряжение с сисек там уходит, потому что инерция веса прибивает в лавку это раз, и мозг рефлексивно перестает сопротивляться весу, у мозга анализаторы и двигательные и вестибулярные, о положении тела в пространстве, то есть ты корпус вниз хоть как подашь в лавку, и мозг расслабит мышцы, а иначе ты ноги не зарядишь свои, для импульса ногами после. А то будто я так не пробовал.. И не надо тут только говорить, что тв на скоростях света модулируешь работу мозга, там автономно рефлексивно это происходит.
Задержать в паузе в касании ты не можешь, потому что сиськи не приспосабливаешь к этому, жать с паузой в касание (в эксцентричном режиме качать) , качать нижнюю позицию , а именно в момент удлиненной и напряженной мышцы она накапливает упругую деформацию, чтоб отстрелить в обратку, ты такого не слышал, про белки статичные, которые не дают мостикам сократительным рваться, которые тоже нужно качать. Чтобы мышца увеличивала количество продольных компонентов ( удлинялась ). А чтобы так качать, нужно мост держать мертво , ноги напряжены на постоянке и никаких провалов.
2. Изза провала грифа падает мост а значит и рычаг относительно суставов меняется и напряжение с целевых мышц - нижние пучки грудных и широчайшие мышцы, нагрузка пойдет сильнее на средние пучки грудных, а они со старта - не "заряжены" как нижние, и тут уже риск травматизации появляется.
Уменьшив мост изменится и положение грифа относительно изначального положения на старте, то есть и вектор движения изменится.
То есть вместо точечной прокачки целевых мышц в таком режиме упругом нужном получается разнобой ..
3. Инерция от толкания ногами идет в горизонталь , способствуя, чтобы гриф отклонился к голове еще больше.
4. А широчайшие ты и не используешь , в мертвой точке ты локти пускаешь сразу к ушам , вместо того, чтобы локти к корпусу тянуть широчайшими и выдавливать трицепсом, а не дельтами.
Долго плечи в таком режиме не продержатся ( ну только у ОГРОВ от природы ).
Такой как ты знакомый лифтер также точно жал , трахая гриф.
Сисек у него не было, только огромные ноги, жаба переросток.
Ну и самое главное, хоть трахая гриф, хоть пауза в касание с жестким мостом - лордоз, и убийство фасеточных суставов поясницы гарантируется.
Это не спорт, за спорт зарплату платят. А тут обогащаются организаторы, на здоровье чужом.
Какой собственный вес ,и какой максимальный результат на соревнованиях?
На соревах 200 при весе 130.3 (2019год). В зале жал 202.5 при весе 123.
@@Sergey_Matveev_28 очень,подскажи пожалуйста норматив на местера без экипы в 100 кг ?
@@user-fq2qy5yc4x , с Д.К. 162.5кг, без Д.К. от 185 до 192.5 в зависимости от федерации.
окк
Собсна импульс ногами это единственное, что мне нравится в твоём жиме
П что не нравится?
Ну пожать 150 или 170 не так-то просто. С хуевой техникой не получится
Таз ведь отрывается от лавочки, на соревнованиях это же не прокатит
На соревах не отрываю)
@@Sergey_Matveev_28 на тренировках движение отрабатывается до машинального, потом как это контролировать? Это уже ведь привычка
Вопрос в том что отрыж жопы это дисквалификация. А заниматься для себя веса не такие что отрывать все что можно
Так отрыва же нет)
@@Sergey_Matveev_28 ну как сказать если считать что булки чууууууть касаются то тогда нет. Я занимаюсь на условиях чистоты исполнения чтоб задок прижат
@@shinoda19100 , я выступал и в альтернативе и в ФПР.
@@Sergey_Matveev_28 👍👍👍
Интересно, импульс формируется для грудной на которой штанга лежит чтоб ее подбросить (если она вдавлена), или чтоб волна по руках пошла в штангу каким то образом.
Тоесть это просто физика, и на сколько процентов (или см) помогает, или чисто психологически так лучше собираться акумулировать силы и стартовать для организма когда тело напрягаеться во взрывном стиле.
Ведь двигая тело к голове с ног мы как бы придаем движение штанге в горизонтальной плоскости груди. Не очень понятно как это помогает срыву в таком случае.
Не очень понятно что вы написали скорее
@@nikkychunnikkychun1354 Что поделать. Не всем понять. Вопрос не простой)
@@nikkychunnikkychun1354 что дает этот толчек ногами, для чего он нужен?
ты прав это хуета все
он грудные расслабляет внизу, а именно в растянутой позиции мышца проявляет вязко упругие свойства и заряжается энергией.
он же ее расслабляет.
она так не тренируется.
и да, если ногами толкать себя то еще и вес на голову полетит.
Проьовал так - сиськи сразу расслабляет.
ну и в целом поясницу, фасетки убивает мостик.
лифтинг это хуета.
жму щас стопы на лавке, мостю в грудном, но поясницу, таз выкручиваю плашмя чтоп не убивать.
Толкать нужно со всей силы?
Да, но движение должно быть короткое.
@@Sergey_Matveev_28 не нужно толкать ногами до тех пор пока не выжмешь полностью? Тоесть кратко на старте, но со всей силы
По правилам ногами лавки касаться нельзя, не засчитают.
Вы ошибаетесь.
Короче атлет натурал, прошу тебя если ты натурал то смени носки😂 и блины у тебя какого цвета ты откуда 😀
Я родом из города на Неве.
Голову лечи олень😂
при чем тут цвет блинов? люди уже с ума сходят?
Это не люди, это z-долбо.бы.
Прокипяти себе мозг с фейри 😮
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
да, конечно, выжал же