Делай многоповторку с 50% от ПМ. 5-6 подходов по 15 а лучше по 20 повторений. На одном из подходов ты заебешься так(извиняюсь за мой французский), что у тебя все тело будет как струна и ты будешь чувствовать и контролировать все тело. Собственно все. Удачи 😂
@@nikkychunnikkychun1354 С чего бы? Для детей обычно используют розовый и голубой. А сочетание синего и голубого - это символ свободы. Хотя для некоторых это символ жестов доброй воли.
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
Не делайте так, при опускании грудь не должна расслабляться, она накапливает упругую дефорацию и заряжается . Об этом автор канала не знает ( вязко элпстичные свойства мышц ). Он проваливает штангу в кишки , расслабляя мышцы, теряя напряжение. Так прогресс не будет идти, так не будет грудная прокачиваться в растянутой позиции. во вторых жим убивает поясницу - фасеточные суставы. Не страдайте соревнованиями. Мучиться будете. надо мостить, потом стопы ставить на лавку, и таз выкручивать, расслабляя поясницу. тогда с позаонков нагрузка спадет, но жать тяжелее, зато не убиваешь организм.
Физкультура это здорово) Но канал про спорт. А где спорт, там максимальное напряжение и работа на износ. Все это прекрасно понимают и дают себе отчёт. Грудную я не расслабляю. Если бы я расслаблял грудную на таком весе, то сорвать штангу было бы намного сложнее. Не додумывайте за меня того, чего нет. Это не вежливо. А если вам всё равно на это, то и ответы будут другие.
@@Sergey_Matveev_28 Ты проваливаешь штангу в грудную клетку , мост в грудном отделе падает, напряжение с нижних пучков грудных спадает и улетучивается хз куда ( в передние дельты ), широчайшие не подключаются на срыве, потому что изза провала они попросту уезжают из вектора нужного, а при срыве крылья тянут плечевую кость к корпусу и тут трицепс вставляется и дожимает с мертвой точки, когда локти к ушам хотят поехать. Импульс от ног посылает штангу к голове а не вверх, тем самым уничтожая вертикаль. А то то я не пробовал дроч эту. Такую херню творить начинают те, у кого грудные отстают. А лордоз и уничтожение фасеточных суставов, которые от жима люто сдавшиваются в пояснице- это да, это не спорт, это инвалидизация. За спорт зарплату получают . А в данном случае зарплату получают организаторы соревнований, а так езе и взносы за участие нынче ваще писец. А в обмен на здоровье медальки по 50 р Отчет дают тогда себе, когда уже ушатаны. Гр ,тб500 и тд - не помогут. Жал так знакомый лифтер как ты, трахая гриф, огромная ногатая жаба , сисек у него не было. Только ноги огромные . А вот я делал жим с паузой с лютым мостом, удерживая в касание на груди в напряжении жутком, сиськи как тетева, и на мертвой точке локти к корпусу тянутся чтоб не позволить к ушам локтям полететь. И ушатал себе поясницу Провал грифа в корпус - падение моста и спад нагрузки с целевых мышц - с нижних пучков груди и широчайших, точнее широчайшие невозможно подключить.
@@Sergey_Matveev_28 1. Ты проваливаешь штангу в грудь сантиметров на 5 , в других видео откровеннейше впускаешь гриф в себя, сам себе увеличивая амплитуду. Напряжение с сисек там уходит, потому что инерция веса прибивает в лавку это раз, и мозг рефлексивно перестает сопротивляться весу, у мозга анализаторы и двигательные и вестибулярные, о положении тела в пространстве, то есть ты корпус вниз хоть как подашь в лавку, и мозг расслабит мышцы, а иначе ты ноги не зарядишь свои, для импульса ногами после. А то будто я так не пробовал.. И не надо тут только говорить, что тв на скоростях света модулируешь работу мозга, там автономно рефлексивно это происходит. Задержать в паузе в касании ты не можешь, потому что сиськи не приспосабливаешь к этому, жать с паузой в касание (в эксцентричном режиме качать) , качать нижнюю позицию , а именно в момент удлиненной и напряженной мышцы она накапливает упругую деформацию, чтоб отстрелить в обратку, ты такого не слышал, про белки статичные, которые не дают мостикам сократительным рваться, которые тоже нужно качать. Чтобы мышца увеличивала количество продольных компонентов ( удлинялась ). А чтобы так качать, нужно мост держать мертво , ноги напряжены на постоянке и никаких провалов. 2. Изза провала грифа падает мост а значит и рычаг относительно суставов меняется и напряжение с целевых мышц - нижние пучки грудных и широчайшие мышцы, нагрузка пойдет сильнее на средние пучки грудных, а они со старта - не "заряжены" как нижние, и тут уже риск травматизации появляется. Уменьшив мост изменится и положение грифа относительно изначального положения на старте, то есть и вектор движения изменится. То есть вместо точечной прокачки целевых мышц в таком режиме упругом нужном получается разнобой .. 3. Инерция от толкания ногами идет в горизонталь , способствуя, чтобы гриф отклонился к голове еще больше. 4. А широчайшие ты и не используешь , в мертвой точке ты локти пускаешь сразу к ушам , вместо того, чтобы локти к корпусу тянуть широчайшими и выдавливать трицепсом, а не дельтами. Долго плечи в таком режиме не продержатся ( ну только у ОГРОВ от природы ). Такой как ты знакомый лифтер также точно жал , трахая гриф. Сисек у него не было, только огромные ноги, жаба переросток. Ну и самое главное, хоть трахая гриф, хоть пауза в касание с жестким мостом - лордоз, и убийство фасеточных суставов поясницы гарантируется. Это не спорт, за спорт зарплату платят. А тут обогащаются организаторы, на здоровье чужом.
@@Sergey_Matveev_28 ну как сказать если считать что булки чууууууть касаются то тогда нет. Я занимаюсь на условиях чистоты исполнения чтоб задок прижат
Интересно, импульс формируется для грудной на которой штанга лежит чтоб ее подбросить (если она вдавлена), или чтоб волна по руках пошла в штангу каким то образом. Тоесть это просто физика, и на сколько процентов (или см) помогает, или чисто психологически так лучше собираться акумулировать силы и стартовать для организма когда тело напрягаеться во взрывном стиле. Ведь двигая тело к голове с ног мы как бы придаем движение штанге в горизонтальной плоскости груди. Не очень понятно как это помогает срыву в таком случае.
ты прав это хуета все он грудные расслабляет внизу, а именно в растянутой позиции мышца проявляет вязко упругие свойства и заряжается энергией. он же ее расслабляет. она так не тренируется. и да, если ногами толкать себя то еще и вес на голову полетит. Проьовал так - сиськи сразу расслабляет. ну и в целом поясницу, фасетки убивает мостик. лифтинг это хуета. жму щас стопы на лавке, мостю в грудном, но поясницу, таз выкручиваю плашмя чтоп не убивать.
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
Сразу вспомнил молодость - прослезился 😅😢
Богатырь !
Благодарю за совет, все никак не могу понятт как это делать
Аналогично)
Год вожусь(((((( с этими ногами, военным жимом делаю такие же веса что и в стандартном жиме
Делай многоповторку с 50% от ПМ. 5-6 подходов по 15 а лучше по 20 повторений. На одном из подходов ты заебешься так(извиняюсь за мой французский), что у тебя все тело будет как струна и ты будешь чувствовать и контролировать все тело. Собственно все. Удачи 😂
Классные носки. 😁
+15 к силе😂
валыну убрал
Великая проблема
а как лучше ноги ставить?
Цвет блинов отличный.
Детский)))
@@nikkychunnikkychun1354 С чего бы? Для детей обычно используют розовый и голубой. А сочетание синего и голубого - это символ свободы. Хотя для некоторых это символ жестов доброй воли.
цвет мочи
@@pvdenie У тебя сине-жёлтый цвет мочи? Говорят, такое бывает у орков после изнасилования вагнерами.
@@pvdenieу тебя на лице
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
да, конечно, выжал же
Какой собственный вес ,и какой максимальный результат на соревнованиях?
На соревах 200 при весе 130.3 (2019год). В зале жал 202.5 при весе 123.
@@Sergey_Matveev_28 очень,подскажи пожалуйста норматив на местера без экипы в 100 кг ?
@@user-fq2qy5yc4x , с Д.К. 162.5кг, без Д.К. от 185 до 192.5 в зависимости от федерации.
Так а чо на соревах? Зачтут такое или тока на трене?
Это движение в рамках правил. Зачтут.
окк
Так тебе не засчитают отрыв таза!
Ни разу на соревнованиях не было такого, что мне не засчитывали подход из за отрыва таза.
Я поглядела ****** у его торчит
Не делайте так, при опускании грудь не должна расслабляться, она накапливает упругую дефорацию и заряжается . Об этом автор канала не знает ( вязко элпстичные свойства мышц ).
Он проваливает штангу в кишки , расслабляя мышцы, теряя напряжение.
Так прогресс не будет идти, так не будет грудная прокачиваться в растянутой позиции.
во вторых жим убивает поясницу - фасеточные суставы.
Не страдайте соревнованиями. Мучиться будете.
надо мостить, потом стопы ставить на лавку, и таз выкручивать, расслабляя поясницу. тогда с позаонков нагрузка спадет, но жать тяжелее, зато не убиваешь организм.
Физкультура это здорово) Но канал про спорт. А где спорт, там максимальное напряжение и работа на износ. Все это прекрасно понимают и дают себе отчёт.
Грудную я не расслабляю. Если бы я расслаблял грудную на таком весе, то сорвать штангу было бы намного сложнее.
Не додумывайте за меня того, чего нет. Это не вежливо. А если вам всё равно на это, то и ответы будут другие.
@@Sergey_Matveev_28 Ты проваливаешь штангу в грудную клетку , мост в грудном отделе падает, напряжение с нижних пучков грудных спадает и улетучивается хз куда ( в передние дельты ), широчайшие не подключаются на срыве, потому что изза провала они попросту уезжают из вектора нужного, а при срыве крылья тянут плечевую кость к корпусу и тут трицепс вставляется и дожимает с мертвой точки, когда локти к ушам хотят поехать.
Импульс от ног посылает штангу к голове а не вверх, тем самым уничтожая вертикаль.
А то то я не пробовал дроч эту.
Такую херню творить начинают те, у кого грудные отстают.
А лордоз и уничтожение фасеточных суставов, которые от жима люто сдавшиваются в пояснице- это да, это не спорт, это инвалидизация.
За спорт зарплату получают .
А в данном случае зарплату получают организаторы соревнований, а так езе и взносы за участие нынче ваще писец. А в обмен на здоровье медальки по 50 р
Отчет дают тогда себе, когда уже ушатаны. Гр ,тб500 и тд - не помогут.
Жал так знакомый лифтер как ты, трахая гриф, огромная ногатая жаба , сисек у него не было. Только ноги огромные .
А вот я делал жим с паузой с лютым мостом, удерживая в касание на груди в напряжении жутком, сиськи как тетева, и на мертвой точке локти к корпусу тянутся чтоб не позволить к ушам локтям полететь. И ушатал себе поясницу
Провал грифа в корпус - падение моста и спад нагрузки с целевых мышц - с нижних пучков груди и широчайших, точнее широчайшие невозможно подключить.
@@Sergey_Matveev_28
1. Ты проваливаешь штангу в грудь сантиметров на 5 , в других видео откровеннейше впускаешь гриф в себя, сам себе увеличивая амплитуду. Напряжение с сисек там уходит, потому что инерция веса прибивает в лавку это раз, и мозг рефлексивно перестает сопротивляться весу, у мозга анализаторы и двигательные и вестибулярные, о положении тела в пространстве, то есть ты корпус вниз хоть как подашь в лавку, и мозг расслабит мышцы, а иначе ты ноги не зарядишь свои, для импульса ногами после. А то будто я так не пробовал.. И не надо тут только говорить, что тв на скоростях света модулируешь работу мозга, там автономно рефлексивно это происходит.
Задержать в паузе в касании ты не можешь, потому что сиськи не приспосабливаешь к этому, жать с паузой в касание (в эксцентричном режиме качать) , качать нижнюю позицию , а именно в момент удлиненной и напряженной мышцы она накапливает упругую деформацию, чтоб отстрелить в обратку, ты такого не слышал, про белки статичные, которые не дают мостикам сократительным рваться, которые тоже нужно качать. Чтобы мышца увеличивала количество продольных компонентов ( удлинялась ). А чтобы так качать, нужно мост держать мертво , ноги напряжены на постоянке и никаких провалов.
2. Изза провала грифа падает мост а значит и рычаг относительно суставов меняется и напряжение с целевых мышц - нижние пучки грудных и широчайшие мышцы, нагрузка пойдет сильнее на средние пучки грудных, а они со старта - не "заряжены" как нижние, и тут уже риск травматизации появляется.
Уменьшив мост изменится и положение грифа относительно изначального положения на старте, то есть и вектор движения изменится.
То есть вместо точечной прокачки целевых мышц в таком режиме упругом нужном получается разнобой ..
3. Инерция от толкания ногами идет в горизонталь , способствуя, чтобы гриф отклонился к голове еще больше.
4. А широчайшие ты и не используешь , в мертвой точке ты локти пускаешь сразу к ушам , вместо того, чтобы локти к корпусу тянуть широчайшими и выдавливать трицепсом, а не дельтами.
Долго плечи в таком режиме не продержатся ( ну только у ОГРОВ от природы ).
Такой как ты знакомый лифтер также точно жал , трахая гриф.
Сисек у него не было, только огромные ноги, жаба переросток.
Ну и самое главное, хоть трахая гриф, хоть пауза в касание с жестким мостом - лордоз, и убийство фасеточных суставов поясницы гарантируется.
Это не спорт, за спорт зарплату платят. А тут обогащаются организаторы, на здоровье чужом.
Таз ведь отрывается от лавочки, на соревнованиях это же не прокатит
На соревах не отрываю)
@@Sergey_Matveev_28 на тренировках движение отрабатывается до машинального, потом как это контролировать? Это уже ведь привычка
Вопрос в том что отрыж жопы это дисквалификация. А заниматься для себя веса не такие что отрывать все что можно
Так отрыва же нет)
@@Sergey_Matveev_28 ну как сказать если считать что булки чууууууть касаются то тогда нет. Я занимаюсь на условиях чистоты исполнения чтоб задок прижат
@@shinoda19100 , я выступал и в альтернативе и в ФПР.
@@Sergey_Matveev_28 👍👍👍
Интересно, импульс формируется для грудной на которой штанга лежит чтоб ее подбросить (если она вдавлена), или чтоб волна по руках пошла в штангу каким то образом.
Тоесть это просто физика, и на сколько процентов (или см) помогает, или чисто психологически так лучше собираться акумулировать силы и стартовать для организма когда тело напрягаеться во взрывном стиле.
Ведь двигая тело к голове с ног мы как бы придаем движение штанге в горизонтальной плоскости груди. Не очень понятно как это помогает срыву в таком случае.
Не очень понятно что вы написали скорее
@@nikkychunnikkychun1354 Что поделать. Не всем понять. Вопрос не простой)
@@nikkychunnikkychun1354 что дает этот толчек ногами, для чего он нужен?
ты прав это хуета все
он грудные расслабляет внизу, а именно в растянутой позиции мышца проявляет вязко упругие свойства и заряжается энергией.
он же ее расслабляет.
она так не тренируется.
и да, если ногами толкать себя то еще и вес на голову полетит.
Проьовал так - сиськи сразу расслабляет.
ну и в целом поясницу, фасетки убивает мостик.
лифтинг это хуета.
жму щас стопы на лавке, мостю в грудном, но поясницу, таз выкручиваю плашмя чтоп не убивать.
Толкать нужно со всей силы?
Да, но движение должно быть короткое.
@@Sergey_Matveev_28 не нужно толкать ногами до тех пор пока не выжмешь полностью? Тоесть кратко на старте, но со всей силы
Собсна импульс ногами это единственное, что мне нравится в твоём жиме
П что не нравится?
Ну пожать 150 или 170 не так-то просто. С хуевой техникой не получится
По правилам ногами лавки касаться нельзя, не засчитают.
Вы ошибаетесь.
Короче атлет натурал, прошу тебя если ты натурал то смени носки😂 и блины у тебя какого цвета ты откуда 😀
Я родом из города на Неве.
Голову лечи олень😂
при чем тут цвет блинов? люди уже с ума сходят?
Это не люди, это z-долбо.бы.
Прокипяти себе мозг с фейри 😮
У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?
Для себя считай сделал, а на соревнованиях все равно по команде надо дать и без отрыва таза