Как толкаться ногами в жиме лёжа?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 18 чер 2023
  • Рубрика - техника без техники.
    Сегодня за несколько секунд разберемся, как надо толкаться ногами при жиме лёжа.
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 65

  • @leosx69
    @leosx69 Рік тому +7

    Сразу вспомнил молодость - прослезился 😅😢

  • @iVazovskiy55
    @iVazovskiy55 11 місяців тому +2

    Богатырь !

  • @user-fw7py7fh1u
    @user-fw7py7fh1u 11 місяців тому +7

    Благодарю за совет, все никак не могу понятт как это делать

    • @w.w.363
      @w.w.363 11 місяців тому +1

      Аналогично)

    • @user-rx9mr6fd7t
      @user-rx9mr6fd7t 5 місяців тому

      Год вожусь(((((( с этими ногами, военным жимом делаю такие же веса что и в стандартном жиме

    • @mrgrinch5007
      @mrgrinch5007 Місяць тому

      Делай многоповторку с 50% от ПМ. 5-6 подходов по 15 а лучше по 20 повторений. На одном из подходов ты заебешься так(извиняюсь за мой французский), что у тебя все тело будет как струна и ты будешь чувствовать и контролировать все тело. Собственно все. Удачи 😂

  • @astaninm
    @astaninm Рік тому +2

    Классные носки. 😁

  • @itami8446
    @itami8446 11 місяців тому +4

    валыну убрал

  • @AgentSmith-lb4nu
    @AgentSmith-lb4nu Рік тому +1

    Великая проблема

  • @pavelavdeenko2760
    @pavelavdeenko2760 Рік тому

    а как лучше ноги ставить?

  • @wolodymyrko8405
    @wolodymyrko8405 Рік тому +11

    Цвет блинов отличный.

    • @nikkychunnikkychun1354
      @nikkychunnikkychun1354 11 місяців тому

      Детский)))

    • @wolodymyrko8405
      @wolodymyrko8405 11 місяців тому +3

      @@nikkychunnikkychun1354 С чего бы? Для детей обычно используют розовый и голубой. А сочетание синего и голубого - это символ свободы. Хотя для некоторых это символ жестов доброй воли.

    • @pvdenie
      @pvdenie 11 місяців тому +1

      цвет мочи

    • @wolodymyrko8405
      @wolodymyrko8405 11 місяців тому

      @@pvdenie У тебя сине-жёлтый цвет мочи? Говорят, такое бывает у орков после изнасилования вагнерами.

    • @easy_money_sniper04
      @easy_money_sniper04 7 місяців тому

      ​@@pvdenieу тебя на лице

  • @VassiliTheMotherBuster
    @VassiliTheMotherBuster 5 місяців тому

    У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?

    • @babkinamidas
      @babkinamidas 5 місяців тому

      да, конечно, выжал же

  • @user-fq2qy5yc4x
    @user-fq2qy5yc4x 8 днів тому

    Какой собственный вес ,и какой максимальный результат на соревнованиях?

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  8 днів тому

      На соревах 200 при весе 130.3 (2019год). В зале жал 202.5 при весе 123.

    • @user-fq2qy5yc4x
      @user-fq2qy5yc4x 8 днів тому

      @@Sergey_Matveev_28 очень,подскажи пожалуйста норматив на местера без экипы в 100 кг ?

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  8 днів тому

      @@user-fq2qy5yc4x , с Д.К. 162.5кг, без Д.К. от 185 до 192.5 в зависимости от федерации.

  • @user-vj6ym5gc5r
    @user-vj6ym5gc5r 4 місяці тому

    Так а чо на соревах? Зачтут такое или тока на трене?

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  4 місяці тому +1

      Это движение в рамках правил. Зачтут.

  • @_fransusik
    @_fransusik 11 місяців тому

    окк

  • @user-fq2qy5yc4x
    @user-fq2qy5yc4x 8 днів тому

    Так тебе не засчитают отрыв таза!

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  8 днів тому

      Ни разу на соревнованиях не было такого, что мне не засчитывали подход из за отрыва таза.

  • @user-dv1yw7gv8q
    @user-dv1yw7gv8q 11 місяців тому

    Я поглядела ****** у его торчит

  • @user-vn9cz6fr5c
    @user-vn9cz6fr5c 4 місяці тому

    Не делайте так, при опускании грудь не должна расслабляться, она накапливает упругую дефорацию и заряжается . Об этом автор канала не знает ( вязко элпстичные свойства мышц ).
    Он проваливает штангу в кишки , расслабляя мышцы, теряя напряжение.
    Так прогресс не будет идти, так не будет грудная прокачиваться в растянутой позиции.
    во вторых жим убивает поясницу - фасеточные суставы.
    Не страдайте соревнованиями. Мучиться будете.
    надо мостить, потом стопы ставить на лавку, и таз выкручивать, расслабляя поясницу. тогда с позаонков нагрузка спадет, но жать тяжелее, зато не убиваешь организм.

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  4 місяці тому

      Физкультура это здорово) Но канал про спорт. А где спорт, там максимальное напряжение и работа на износ. Все это прекрасно понимают и дают себе отчёт.
      Грудную я не расслабляю. Если бы я расслаблял грудную на таком весе, то сорвать штангу было бы намного сложнее.
      Не додумывайте за меня того, чего нет. Это не вежливо. А если вам всё равно на это, то и ответы будут другие.

    • @user-vn9cz6fr5c
      @user-vn9cz6fr5c 4 місяці тому

      @@Sergey_Matveev_28 Ты проваливаешь штангу в грудную клетку , мост в грудном отделе падает, напряжение с нижних пучков грудных спадает и улетучивается хз куда ( в передние дельты ), широчайшие не подключаются на срыве, потому что изза провала они попросту уезжают из вектора нужного, а при срыве крылья тянут плечевую кость к корпусу и тут трицепс вставляется и дожимает с мертвой точки, когда локти к ушам хотят поехать.
      Импульс от ног посылает штангу к голове а не вверх, тем самым уничтожая вертикаль.
      А то то я не пробовал дроч эту.
      Такую херню творить начинают те, у кого грудные отстают.
      А лордоз и уничтожение фасеточных суставов, которые от жима люто сдавшиваются в пояснице- это да, это не спорт, это инвалидизация.
      За спорт зарплату получают .
      А в данном случае зарплату получают организаторы соревнований, а так езе и взносы за участие нынче ваще писец. А в обмен на здоровье медальки по 50 р
      Отчет дают тогда себе, когда уже ушатаны. Гр ,тб500 и тд - не помогут.
      Жал так знакомый лифтер как ты, трахая гриф, огромная ногатая жаба , сисек у него не было. Только ноги огромные .
      А вот я делал жим с паузой с лютым мостом, удерживая в касание на груди в напряжении жутком, сиськи как тетева, и на мертвой точке локти к корпусу тянутся чтоб не позволить к ушам локтям полететь. И ушатал себе поясницу
      Провал грифа в корпус - падение моста и спад нагрузки с целевых мышц - с нижних пучков груди и широчайших, точнее широчайшие невозможно подключить.

    • @user-vn9cz6fr5c
      @user-vn9cz6fr5c 4 місяці тому

      @@Sergey_Matveev_28
      1. Ты проваливаешь штангу в грудь сантиметров на 5 , в других видео откровеннейше впускаешь гриф в себя, сам себе увеличивая амплитуду. Напряжение с сисек там уходит, потому что инерция веса прибивает в лавку это раз, и мозг рефлексивно перестает сопротивляться весу, у мозга анализаторы и двигательные и вестибулярные, о положении тела в пространстве, то есть ты корпус вниз хоть как подашь в лавку, и мозг расслабит мышцы, а иначе ты ноги не зарядишь свои, для импульса ногами после. А то будто я так не пробовал.. И не надо тут только говорить, что тв на скоростях света модулируешь работу мозга, там автономно рефлексивно это происходит.
      Задержать в паузе в касании ты не можешь, потому что сиськи не приспосабливаешь к этому, жать с паузой в касание (в эксцентричном режиме качать) , качать нижнюю позицию , а именно в момент удлиненной и напряженной мышцы она накапливает упругую деформацию, чтоб отстрелить в обратку, ты такого не слышал, про белки статичные, которые не дают мостикам сократительным рваться, которые тоже нужно качать. Чтобы мышца увеличивала количество продольных компонентов ( удлинялась ). А чтобы так качать, нужно мост держать мертво , ноги напряжены на постоянке и никаких провалов.
      2. Изза провала грифа падает мост а значит и рычаг относительно суставов меняется и напряжение с целевых мышц - нижние пучки грудных и широчайшие мышцы, нагрузка пойдет сильнее на средние пучки грудных, а они со старта - не "заряжены" как нижние, и тут уже риск травматизации появляется.
      Уменьшив мост изменится и положение грифа относительно изначального положения на старте, то есть и вектор движения изменится.
      То есть вместо точечной прокачки целевых мышц в таком режиме упругом нужном получается разнобой ..
      3. Инерция от толкания ногами идет в горизонталь , способствуя, чтобы гриф отклонился к голове еще больше.
      4. А широчайшие ты и не используешь , в мертвой точке ты локти пускаешь сразу к ушам , вместо того, чтобы локти к корпусу тянуть широчайшими и выдавливать трицепсом, а не дельтами.
      Долго плечи в таком режиме не продержатся ( ну только у ОГРОВ от природы ).
      Такой как ты знакомый лифтер также точно жал , трахая гриф.
      Сисек у него не было, только огромные ноги, жаба переросток.
      Ну и самое главное, хоть трахая гриф, хоть пауза в касание с жестким мостом - лордоз, и убийство фасеточных суставов поясницы гарантируется.
      Это не спорт, за спорт зарплату платят. А тут обогащаются организаторы, на здоровье чужом.

  • @user-sp1yz1rf9g
    @user-sp1yz1rf9g 11 місяців тому

    Таз ведь отрывается от лавочки, на соревнованиях это же не прокатит

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  11 місяців тому

      На соревах не отрываю)

    • @user-sp1yz1rf9g
      @user-sp1yz1rf9g 11 місяців тому +2

      @@Sergey_Matveev_28 на тренировках движение отрабатывается до машинального, потом как это контролировать? Это уже ведь привычка

  • @shinoda19100
    @shinoda19100 5 місяців тому

    Вопрос в том что отрыж жопы это дисквалификация. А заниматься для себя веса не такие что отрывать все что можно

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  5 місяців тому +1

      Так отрыва же нет)

    • @shinoda19100
      @shinoda19100 5 місяців тому

      @@Sergey_Matveev_28 ну как сказать если считать что булки чууууууть касаются то тогда нет. Я занимаюсь на условиях чистоты исполнения чтоб задок прижат

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  5 місяців тому

      @@shinoda19100 , я выступал и в альтернативе и в ФПР.

    • @shinoda19100
      @shinoda19100 5 місяців тому

      @@Sergey_Matveev_28 👍👍👍

  • @aavv3232
    @aavv3232 Рік тому

    Интересно, импульс формируется для грудной на которой штанга лежит чтоб ее подбросить (если она вдавлена), или чтоб волна по руках пошла в штангу каким то образом.
    Тоесть это просто физика, и на сколько процентов (или см) помогает, или чисто психологически так лучше собираться акумулировать силы и стартовать для организма когда тело напрягаеться во взрывном стиле.
    Ведь двигая тело к голове с ног мы как бы придаем движение штанге в горизонтальной плоскости груди. Не очень понятно как это помогает срыву в таком случае.

    • @nikkychunnikkychun1354
      @nikkychunnikkychun1354 11 місяців тому

      Не очень понятно что вы написали скорее

    • @aavv3232
      @aavv3232 11 місяців тому

      @@nikkychunnikkychun1354 Что поделать. Не всем понять. Вопрос не простой)

    • @user-do8mq7rb9o
      @user-do8mq7rb9o 11 місяців тому

      ​@@nikkychunnikkychun1354 что дает этот толчек ногами, для чего он нужен?

    • @user-vn9cz6fr5c
      @user-vn9cz6fr5c 4 місяці тому

      ты прав это хуета все
      он грудные расслабляет внизу, а именно в растянутой позиции мышца проявляет вязко упругие свойства и заряжается энергией.
      он же ее расслабляет.
      она так не тренируется.
      и да, если ногами толкать себя то еще и вес на голову полетит.
      Проьовал так - сиськи сразу расслабляет.
      ну и в целом поясницу, фасетки убивает мостик.
      лифтинг это хуета.
      жму щас стопы на лавке, мостю в грудном, но поясницу, таз выкручиваю плашмя чтоп не убивать.

  • @shfb6366
    @shfb6366 9 місяців тому

    Толкать нужно со всей силы?

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  9 місяців тому

      Да, но движение должно быть короткое.

    • @shfb6366
      @shfb6366 9 місяців тому

      @@Sergey_Matveev_28 не нужно толкать ногами до тех пор пока не выжмешь полностью? Тоесть кратко на старте, но со всей силы

  • @vs9041
    @vs9041 Рік тому +2

    Собсна импульс ногами это единственное, что мне нравится в твоём жиме

    • @nikkychunnikkychun1354
      @nikkychunnikkychun1354 11 місяців тому

      П что не нравится?

    • @avitoinfo
      @avitoinfo 11 місяців тому

      Ну пожать 150 или 170 не так-то просто. С хуевой техникой не получится

  • @doctor4503
    @doctor4503 7 місяців тому

    По правилам ногами лавки касаться нельзя, не засчитают.

  • @user-km6qd8ly5t
    @user-km6qd8ly5t 11 місяців тому

    Короче атлет натурал, прошу тебя если ты натурал то смени носки😂 и блины у тебя какого цвета ты откуда 😀

    • @Sergey_Matveev_28
      @Sergey_Matveev_28  11 місяців тому +2

      Я родом из города на Неве.

    • @user-fk6jf1jf2g
      @user-fk6jf1jf2g 11 місяців тому +1

      Голову лечи олень😂

    • @easyluker4776
      @easyluker4776 11 місяців тому

      при чем тут цвет блинов? люди уже с ума сходят?

    • @Analogov_Net
      @Analogov_Net 7 місяців тому

      Это не люди, это z-долбо.бы.

    • @Funkysork
      @Funkysork 7 місяців тому

      Прокипяти себе мозг с фейри 😮

  • @VassiliTheMotherBuster
    @VassiliTheMotherBuster 5 місяців тому

    У меня вопрос, я когда делал сегодня жим лёжа, то сделал 110 кг что является моим новым рекордом, но я поднял таз и толкнулся ногами, это считается как сделаное повторение или нет?

    • @sergeykotov9235
      @sergeykotov9235 4 місяці тому

      Для себя считай сделал, а на соревнованиях все равно по команде надо дать и без отрыва таза