НЕДЕЛЯ БЕЗ СЛАДКОГО ⇡ Худеющая 7 серия
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Сладости и мучное - это прям БИЧ худеющего человека. Попробовала жить без сладкого и что же у меня получилось?
Кажется, я начинаю осознавать, как это важно - баланс и понимание, что твоему организму хорошо, а что плохо. Многие пишут , что это ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ - пусть так, я же пока не могу назвать это чем-то одним.
Серии ХУДЕЮЩАЯ: • ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОХУД...
█Поддержите меня или уже ничего не поможет?█
◼INSTAGRAM: / lyubarskaya
◼Телеграм: t.me/lyubarskayapro
◼VK: lerasims
Психология похудения - это не только про "спортик и салатики", это гораздо важнее: ЧТО В ГОЛОВЕ у человека, который ХОЧЕТ похудеть. Я знаю, это иногда проблема №1 для девушек (ох, уж это общественная патриархальная установка "худая = красивая")...но, если я к этому пришла довольно давно...что мне с этим делать? Наверное, говорить правду...вот она, в этом видео.
Мне больше подходит система: «не рассказывай, пока не сделаешь»!
Виктория Тихонова это отлично)
то же так, неоднократно убеждалась в этом.
Это психологически обоснованно. Ибо действительно рассказав всем (а если вы уже зачем то рассказываете, то ваша основная цель не прхудеть/отрастить волосы/перестать пить/курить-а получить социальное одобрение. Как только вы его получаете, "награда нашла героя" выполнять не обязательно. Людей, которые наоборот боятся получить социальное осуждение меньше. Поэтому главное понять кто ты, и делать конкретно как эффективнее тебе.. А не кому-то ещё 👍
архАНГЕЛьскаЯ полностью согласна
С каждой серией "Худеющей" на Леру все приятней смотреть,видео как будто стали более искренними что-ли💜
Ирина Приходько мяяяя)
"Похудею - тогда заживу" очень , ооооочень актуальная тема
Я кайфую от твоих мыслей, слов, эмоций, и т.д. Включаю когда спортом занимаюсь 😊😊😊😊
Aria Majoroi отлично!!!)
+++++ я тоже когда обруч кручу 😃
Ты солнышкоооооооо!!!!!!
Акцент - это типичная я после просмотра влогов
Она такая замечталеьная! Огромной тебе удачи! Сама сейчас худею и отказываюсь от сладкого!!! Ты солнышкоооооооо!!!!!!
не рассказывай, пока не сделаешь
Ну, я уж сама решу рассказывать мне или нет ;)
Блин... Просто как вы это делаете? Что вами движет? Я даже если начинаю худеть с большой мотивацией ,то всё равно когда мне грустно ,я могу поднять себе настроение только с помощью сладкого!
@@annaulyanova9647 понимание того, что если ты съешь лучше не станет. Это мимолётная радость. Лучше съесть фруктик)
Jo Anderson Мной движет представление будущего результата. Я думаю о стройной фигуре, тонких ногах и прессе...К лету безумно хочу стать лучше, вот и питаюсь в миллион раз меньше! У тебя получится, если правда тебе некомфортно в своем теле и настроишь себя, солнышко!!! ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Вот кто меня действительно мотивирует ❤
ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!
Тебе очень идет желтый цвет ❤️
P.S. А ЕЩЕ Я КАЙФУЮ ОТ ТВОЕГО МАКИЯЖА ГЛАЗ
Эти жёлтые тени с твоими глазами просто ОГОНЬ 💛💛💛
ем чипсеки и смотрю худеющую
Мария Мисотакова жирный плюс
Вареники 😂😂
С прошедшим днем рождения!!!🎉🎊🎂 Мы любим тебя!❤❤❤ И у тебя всё обязательно получится!💞💞💞💞👍
Сейчас я на пути
Ты наверное не так поняла. Людям просто интересно это, интересно то, как ты показываешь пищу. Мне в том числе)Так что , мне было бы интереснее смотреть еще, как и чем ты питаешься
Если я говорю друзьям ( или кому-то) , что я на правильном питании и что у меня режим дня , мне не говорят молодец или правильно делаешь, меня осуждают , пытаются наоборот , заставить меня все бросить. Все не верят мне , когда я говорю что делаю пресс каждое утро , они смеются.
Но я не бросаю заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Я просто перестаю общаться с ненужными мне людьми.
Мне бы твоё терпение:(
Чтобы похудеть навсегда, нужно перестроить свое отношение к еде. И всеми этими запретами делу не поможешь.
Я тоже всю жизнь то на диетах, то на спорте. Потом расслабляюсь и набираю обратно. В один момент я поняла, что вешу 83 кг и это мой максимальный вес и начала все изучать. Это было 4 года назад. Скооооолько разной бесполезной и вредной информации мне попалось(это я сейчас понимаю). Сейчас доверяю только науке и доказательной медицине.
В данный момент читаю книгу Елены Мотовой "Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей". Это диетолог, адепт доказательной медицины. У нее есть блог на фэйбуке. В этой книге описано, как работает наша пищеварительная система, про обмен веществ, гормоны. В общем все, что влияет на наши пищевые привычки. Я хоть еще и не дочитала, но хочется всем ее советовать, не сочтите за рекламу.
Лера, почитай. Я уверена, в твоей голове есть мифы, которые эта книга разрушит. И надеюсь ты похудеешь навсегда не мучая себя)
P.S. Кстати, когда я похудела с этих 83 до 65, то не запрещала себе вообще ничего. Могла синнабон съесть. Не было запретов и соответственно срывов
Как похудела и за какой срок?
Лера, спасибо тебе за то, что приподнесла похудение именно с психологической точки зрения. Сейчас я реально начала понимать, как меняется моё сознание о принятии себя. Спасибо тебе🥰❤️
Как бы банально и тупо оно не звучало, НО!) Лера, реально помогает справиться с болью ограничений и соблазном сорваться и послать все к чертям.. Меня очень радует выход новых серий, каждая серия мне говорит: Смотри, Любарская не сдаётся, и ты давай, греби лапками!!..)) Ещё приятна честность проекта, искренность Леры, без замылевания.. Все как оно есть, как бывает, когда идёшь на пути к своим целям. Лерочка, лав ю✊✊✊ Спасибо
Похудела, но мне нравится смотреть, как меняется ваше сознание и тело, узнаю себя в начале пути. У вас все получится и вы станете такой, какой хотите стать.
Спасибо за видео❤️. Мне кажется твои мысли и идея больше всего подходят под форму подкаста.
прекрасное видео как всегда
ОЧЕНЬ КЛАССНОЕ ВИДЕО. ОБОЖАЮ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!
Включаю когда спортом занимаюсь 😊😊😊😊
Омайгад я так радаааа твоему видео!!!)
Супер , коменчу во время просмотра , я аж ждала прям 😊😂🥰
После похудения я поняла одно ,если ты не принимаешь себя ,то даже скинутые 10 кг не сделают тебя счастливее,все начинается с головы , и после моего проделанного пути,я осознаю , что главное это любовь к себе ,иначе ни как ,к сожалению мне пока не удалось познать, как это любить себя ,но я стараюсь. На самом деле это очень мешает по жизни ,вся это не уверенность в себе
Когда ты говоришь "Ю ноу" я сразу вспоминаю Лапенко😄
Кто тоже?
Начало уже интересное
Броен
А я броена
@@мяу-е6я1м +
Я просто обожаю длинные видео
Спасибо за бесконечную мотивацию и вдохновение!
2018 год вес был 50 при росте 162. Была просто счастлива, последнее время начала полнеть. Сейчас вешу 61. Около года назад начала "пытаться худеть" , все откладывала. После двух твоих серий взялась за себя. Ты меня очень мотивируешь и вдохновляешь! Я люблю тебя, спасибо, Лера❤
Очень хочется чтоб получилась эта тема с «чек листом», лично мне ты бы осень помогла, а таких как я , с подобными загонами так скажем, думаю оооооох как много.
Так что заранее спасибо👋🏻
взгляни вокруг оглянись назад,
Блин, у меня почти такой же рост и вес. Смотрю на тебя и такая «надо взяться за похудение». Радуюсь и грущу вместе с тобой.
Вовремя я зашла на ютуб💙
У меня аж настроение поднимается когда ты такая веселая💕💞💞💕и ещё раз с днем рождения 🌺🎉✨🌼🌷🌹💕💋
С прошедшим тебя, Лерочка❤️ ты очень мотивируешь, с каждым видео я вижу, что тебе всё лучше и лучше. Я тоже очень сильно зависима от сладкого. Хочу тоже попробовать отказаться от сладкого на неделю. Спасибо тебе за то, что ты делаешь 😍💥
Начала смотреть из рекомендаций, но когда поняла, что жду рекомендации следующий серии-сделала подписинг!
+просто юзер ты ж моя радость)
Начало уже интересное, надеюсь весь ролик будет таким☺️
Похудешь и не нужны будут старые вещи . Будешь красоткой и будет нужна новая красивая одежда
Радуюсь и грущу вместе с тобой.
влогов Карины Каспарянц 😹
Лера, для справки
В 100 граммах лимона содержится 33% дневной нормы витамина С,
а вот в болгарском перце на 100 грамм приходится около 220% нормы витамина С.
Лера, буду ждать ,когда ты выпустишь советы по поднятию самооценки
Книга для повышения самооценки и уверенности в себе, для принятия себя во всех аспектах очень нужна многим подросткам, сейчас это довольно массовая проблема, причем не только для детей 12-18 лет, но для молодых людей 18-30 лет. Сама вот только в 24 года начала более менее себя принимать, любить и ценить. Это действительно очень сложно, когда у тебя с самого детства сильно заниженная самооценка.
Так что да, книга нужна, нужна очень многим.
Отказ от сладкого никак не повлияет на похудение. Главное - дефицит калорий и тренировки. Но больше влияют калории.
Но продукты с сахаром содержат много лишних калорий, поэтому дефицит можно как раз создать с помощью отказа от сладкого:)
@@lenabbt тоже правда. Но у меня бывает так, что мне не хватает сладкого. И в такой момент лучше съесть шоколадку, потому что с фруктами наем больше.
А как насчёт инсулина. Сладкие продукты сильно повышают сахар в крови, что в последствии повышает уровень инсулина, а высокий уровень инсулина блокирует липолиз и организму похер на ккал в таком раскладе. Или инсулинорезистентность. А вообще, все супер индивидуально)
На мой взгляд все-таки лучше отказаться от сахара, он вредный
@@MP-nf8zd то же самое могу сказать про еду. Давайте прекратим есть. Сахар не вреден, если ты им не злоупотребляешь.
По поводу инфопродукта про принятие себя - идея отличная! Очень жалко, что я такого не нашла несколько лет назад и проходила этот путь в одиночку) думаю, классно было бы подключить на каком то этапе подписчиц, которые могли бы рассказать о своём опыте, дать советы (можно даже флешмоб намутить). Принятие себя и осознание своей ценности это безумно важно, и то, что ты хочешь помочь с этим людям - невероятно здорово! Очень очень поддерживаю!
Смотрю на одном дыхании все 40 минут, пока готовлю и ем ПОЛЕЗНУЮ пищу, крашусь, убираюсь. Мотивирует и приятно смотреть на твою искренность, раньше не нравилась как раз из-за некой наигранности. Удачи, мы с тобой 😻😻😻
Ты прекрасна, спасибо за мотивацию 💗💗💗
О, у меня тоже день рождения 8 февраля и я схуднула на 2 кило, сделала себе подарок ^^ Поздравляю с прошедшим и, Лера, ты восхитительна!
Уже неделю худею вместе с тобой))Спасибо за мотивацию,за твои позитивные мысли,за твой труд.И я не срываюсь,иду к цели,благодаря тебе.Спасибо,Лера,мы с тобой!
Хорошая идея была бы участвовать в твоём марафоне, у тебя большая сила воли. Очень мотивируешь)
смотрю каждую серию от начала до конца, ты очень мотивируешь, продолжай в том духе!!!!
+Kate Lang ты моя ПРЕЛЕСТЬ!!!
Бесят такие блогеры, которые ставят цену на какой-то ненужный продукт выше 600а рублей. Ну вот зачем мне тратить эти деньги на что-то столь «необходимое», когда можно приобрести тот же товар(пусть и не с таким выпендрежем), но за благоразумные деньги. Лера, ты очень мотивируешь, спасибо!❤️
+Mandarinka ❤️
Спасибо, что ты есть!
Спасибо за бесконечную мотивацию и вдохновение!
Ты невероятная❤️ Люблю❤️
Обожаю твои ролики 💜💜
Ты супер!!
У меня был разный опыт
у тебя очень классно получается вести эту рубрику! ты такая вдохновляющая !
СЕРЁЖА ВЕРНУЛСЯЯЯЯЯ УРААА. Больше юмора в шоу) я рада)))
В утренней тишине, среди кадок с мукой, в густом жарком воздухе парили мысли. Они оседали на столовых приборах, на грубых деревянных балках, на гладкий и прохладный пол кухни.
До прихода девочек Джил погружалась в сладкую негу раздумий о том, что было бы, сложись все по-другому. В минуты одиночества она проживала другую жизнь, перебирая время радости и горя, наслаждалась такими живыми чувствами..., разум с трудом отличает реальность от вымысла. В такие моменты Джил была благодарна за это. Она уносилась прочь от жаркого дыхания печи, туда, где у порога старого города плещется синее море и волна накрывала ее с головой, уносила в глубину несбывшихся мечтаний...
«Возвращение к земле», BlackCattaleya
Я тоже очень люблю сладкое. И да, я ем их только утром. Ибо за день организм все хорошо перерабатывает. Вечером кефир. Когда чувствую,что кефира недостаточно в качестве ужина, отвариваю пару яиц. Все замечательно)) Многое действительно в нашей голове, но необязательно отказываться от того,что делает нас счастливее) Просто каждой еде свое время)
Лера, как всегда мотивирует, жду каждых влогов худеющей!
Вау!!!!
Какая ты радостная тут!
Хотела сказать тебе огромное спасибо!
Благодаря твоим видео я наконец-то взялась за себя. Смотря на твои старания я очень вдохнавляюсь и сама начинаю работать над собой.
Именно благодаря тебе я смогла пройти небольшой путь и похудела уже на 4 кг. Присоединилась к тебе с первой серии и прохожу с тобой этот путь.
Я люблю твое творчество, спасибо)
Продолжай в том же духе, ты огромная молодец, МЫ В ТЕБЯ ВЕРИМ ♥️♥️♥️
Залипаю на твои видосики Худеющей уже 2ой день, вчера решила 1 серию посмотреть. Я сама давно хочу похудеть, и тоже привить себе некоторые полезности. Вешу я сейчас столько же, сколько и ты в 1 серии, вот два дня в марафоне. Тоже хочу все таки постепенно достичь желаемой цифры, вообще я ростом намного меньше, поэтому и сбросить мне надо как минимум 15. Мне очень понравилась идея интервального питания, возьму ее пожалуй. Сон постораюсь наладить, хотя это максимально сложно, т.к. я каждый день хожу в институт, соотвественно и спорта минимум, физра да 1 поход вечером после пар в зал. Кофе не пью, только если пол кружки утром, пью чай зеленый, как наркотик. Такая же ситуация со сладким, так же зависима до тригера. И я бы очень хотела получить те инструменты по поднятию уверенности, т.к. я не люблю себя и хочу похудеть, чтобы больше быть уверенной и полюбить себя наконец. Вот такие дела. Очень хочу, чтобы ты снимала худеющую прям вплоть до конечного результата.💜
Лер с прошедшим днем рождением!❤️
Видео классное, обожаю смотреть тебя и слушать то, что ты говоришь 💜
Но музыка на заднем плане немного раздражает,пожалуйста (если хочешь) можешь пожалуйста её убрать ,просто когда нет музыки есть такое ощущение что мы рядом с тобой и общаемся как подруги, а музыка портит всю эту атмосферу 😅
С днем рождения тебя! Хотя... уже не много поздно. Но ничего страшного 👍
Потрясающее видео)) От Леры так и прёт энергией, супер) подняла настроение)
Все, теперь я целую неделю тоже не буду кушать сладкого
мне нравится идея про твой самодельный чек-лист/гид (сама не куплю, ибо не нуждаюсь в нём) плюс цена до 200 рублей-отличное решение, и ты заработаешь за СВОЙ ЛИЧНО НАКОПЛЕННЫЙ ОПЫТ и ПОТРАЧЕННОЕ ВРЕМЯ(это тем, кто вдруг начнёт возникать), и девчонки любого возраста смогут изменить свою жизнь(пусть и громко звучит эта фраза, но это так: кто-то просто что-либо отметит для себя и возьмёт на заметку, а кто-то глобально проработает свою жизнь до комфортного состояния и до гармонии сознания с телом). Ты умница, я прошла через 5 лет РПП и наконец поборола его. Теперь же худею так, как комфортно мне и моему организму. И пусть наши процессы похудения не совпадают, я мотивируюсь твоей работой и стремлением после каждого видео "Худеющая", спасибо тебе. 25 февраля мне 20 лет и я тоже поставила себе цель скинуть определённое количество килограмм, что ж, поехали)))
Лера, ты супер! Вот смотрю видео и любуюсь. Красота, интеллект, харизма... ты большая молодец. Желаю тебе успехов💋
Почитай про пиколинат хрома. Говорят ,что помогает избавиться от сахарной зависимости в совокупности с правильным питанием ,конечно. Но пред тем, как начать пить нужно все же проверить содержание хрома в организме-нельзя допустить переизбытка
Ты стала одним из смотивировавших меня людей. С завтрашнего дня-на пп.Надеюсь,3 месяца точно буду держать себя в ежовых рукавицах.Нужно похудеть на 10-15.
Меня мотивирует видео Леры и я захотела тоже худеть и снимать что -бы других тоже мотивировать и быть более доброй милой и красивой🙃😀
Жизнь без сладкого - не жизнь! ©ладкоежка
Вовремя я зашла на ютуб💙
Лер, чем больше снимаешь, тем приятнее смотреть на тебя. И дело не в весе и внешности. Энергетика другая.... что-то поменялось в тебе, в лучшую сторону 100%.
+Екатерина Кочнева неистово плюсую)
По поводу продукта от тебя, по принятию себя..на мой взгляд, это отличная идея, думаю, получится здорово. (пишет человек, с самооценкой, которую уже понижать невозможно, потому что и так она в глубокой, приглубокой яме)
Блин, когда Лера каждый раз обращается к Алисе, моя тоже активируется😂
У меня тоже день рождение 8 февраля))) ха. Здоровье тебе,успехов и вечного счастья))
+++++ советы по принятию себя ой как нужны❤
Я тоже пробовала не есть сахар неделю, не исключила только фрукты. Под конец было просто нереально устоять и не зайти в магазин(+родственники, бабушки, для которых это дикость и которые меня пытались соблазнить). От себя могу сказать что не есть сахар неделю(за исключением фруктов) - дикость. Опять таки субъективное мнение, потому что лично у меня ухудшился сон, повысилась раздражаемость и т.д. и т.п. НО: Сахар я есть не могу в связи с проблемами с кожей и теперь я заменяю сахар(белый рафинированный) сиропами, порошком стевии(натуральный подсластитель) и покупаю сладости в магазинах правильного питания. Иногда ещё очень трудно сдерживаться, но стараюсь находить поддержку среди друзей и Ютуба. Спасибо тебе ♥️
Я за рассказик!) из предложений можно было бы рассказать о том, как себя как себя чувствовать классно и не гасить это, когда ты в новой обстановке, с новыми людьми, которые выше тебя по статусу, по крутости скажем так.
Когда она выкидывала шоколадки, у меня сердце разорвалось, зачем выкидывать ?
Natasha Andreeva вот так)
Лера, ты супер) А мне так тяжело без сладкого, капец. Хуже любого алкоголика ломает😅
ты такая классная когда улыбаешся )))))))
Ооооооо новая серия
Лера - хищная худеющая птица
Какие-либо инструменты по поднятию самооценки - именно то, что мне сейчас нужно. Поскольку после долгого пути похудения/набора веса обратно, ко мне, наконец, пришло осознание, что дело не в весе, т.к. все идёт из головы, и в первую очередь, нужно решить проблему с этим, а не истязать себя диетами и кардио каждый день 👌🏻
Лер, большое тебе спасибо! Я вместе с тобой стал худеть (где то с 3 серии). сбросил уже 8 кг (но начинал я очень большой цифры, поверь мне), слежу за тобой, очень мотивируешь). Примерно полгода назад ты рекламировала один фитнес зал в мск, стал туда ходить, очень нравится. Короче, ты классная :3
+Дмитрий Нижегородский аааааа! Ты красавчик! Спасибо тебе за поддержку!)
Я думаю людям интересно, что ты ешь, потому что питание играет наибольшую роль при похудении
Сколько бы ты не впахивал в зале, без сбалансированного питания добиться хорошего результата сложно
Как ни крути, питание играет огромную роль при похудении, от него зависит состояние твоего тела, твоё самочувствие и т.д.
И да, я одна из тех, кому очень интересно знать, чем питается худеющий человек, как он строит свой рацион😉
Я уже вторую неделю тренируюсь и стараюсь правильно питаться, и как же мне помогают твои видео, ты нереально мотивируешь
Отличная идея с инструментами для принятия себя. Было бы здорово получить реальные практические советы, т.к. понимать, как надо принимать себя, так сказать представлять себе это (и как это было бы круто и как стало бы приятнее жить и тд) и реально принимать себя - вещи абсолютно разные. А вот по поводу платы, я вообще считаю, что любой труд должен быть оплачен (и в твоём случае это не просто написать рассказ, это пройти весь этот путь, осознать его и прийти к результату), и не может быть ничего ценного в том, у чего нет цены. И это прекрасно и многое говорит об искренности твоих намерений, что ты даёшь возможность приобрести это знание всем, в том числе девочкам-школьницам, которые по понятным причинам не смогут найти слишком большую сумму.
макияж очень крутой) отличная идея.
спасибо за видео. ты меня очень замотивировала тоже заниматься прокачиванием себя)
С прошедшим днем рождения Лера!
Всех благ по жизни и дальнеййшего продвижения по жизни и только вперед! 😀😀😀
опа, пошёл второй день как я смотрю плейлист"худеющая"
Обожаю видео такого плана! 😍 Тоже проблема, только расскажу планы какие-то и всё, они срываются👎
Я хочу знать, что там увидел Сережа х)
Просто хочу сказать, что время приёма пищи не влияет на похудение, вообще, хоть после 6 ешь, хоть после 9
От куда такая инфа? Интересно очень, пожалуйста расскажи. Я просто на интервальном голодании, не ем после 6, 7 и до 11утра,умираю от голода по утрам.
С каждой серией "Худеющей"
@@liuaua3914 Главное не есть за 3 часа до сна
И вообще если говорить о похудении то лучше спорта и правильного питания(кушать определенное кол-во калорий и чтобы белки, жиры и углеводы были сбалансированы)никто еще ничего не придумал.
Но если речь об интервальном голодании, то там весь смысл в том. что человек кушает только определенное кол-во времени например, 8 часов кушает и голодает 16 часов и тд.
@@liuaua3914, ну это же очевидно, нет разницы в какое время ты съешь свои, например 2000 ккал, хоть утром, хоть вечером, хоть всё сразу, хоть разделишь на 5 приёмов пищи. Например никерс как утром будет 250ккал, так и вечером столько же, главное, чтобы вписывался в дневной калораж. И вся эта информация из разных источников :и из книг, и от блогеров.
@@ЛилияСергодеева как раз таки есть разница. обязательно нужно соблюдать норму приема ккал по времени, т.к. те же яйца нельзя сожрать на ночь, они очень долго перевариваются, а ночью организм должен отдыхать. соответственно всё это благополучно отложится в бока, если наедаться всякой херней. как говорится "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". и также утром-днем всё переваривается более качественно с распределение. а ночью многие гормоны и ферменты тупо не выделяются в нужном кол-ве поэтому многие продукты откладываются "в бока". прочитай ГОСТ по рациональному питанию сан гигиена, нехрен слушать всяких блогеров, которые вычитали одно, а поняли иначе
Поздравляю ещё раз с днём рождения ♥️😘
Крутая идея) делай!
Лера , я лично похудела на 20 кг за 1,5 года и зажила 😛 это было сложно и не всегда за счёт просто здорового питания , но мое тело тогда в 75 кг меня очень сильно отягощало (
Сейчас в 52-54 кг чувствую себя максимально комфортно . Так что стремитесь к своей цели, но не живите этим🖤🖤🖤
А рост? Если не секрет.
Мне нужна эта платная тема про уверенность ++++++
Ребята. Помогите похудеть. Я не могу сдержаться перед сладким и вообще перед вкусняшками, также перед вредной пищей. Но так и тянет на них. А потом жалею о том, что съела и начинаю есть ещё больше. Я не знаю, что с этим делать.
Можешь есть, но старайся есть вредности по минимуму. Съела конфетку, по приседала. Помни, что ограничения ведут за собой большой срыв.
Спасибо большое за видео 💕😍
Твои видео из серии худеющей очень вдохновляют , и я худею вместе с тобой , но у меня есть одна проблема :мои родители заставляют меня есть ( я уже перепробовала все ,как мне кажется ,способы я пробовала с ними разговаривать , о том , что хочу похудеть , но они стоят на своем , чуть я уменшаю количество еды , начинаются укоры , вроде "станешь анорексичкой , испортишь себе желудок " ) .Я бы хотела попросить помощи у тебя ,Лера , или если у кого-то была подобная ситуация , очень прошу написать как вы справились с этой ситуацией .
16:41-17:20
Можно 10-ти часовую версию?😄🙈
А ты, Лера - большая молодец!
Обажаем тебя❤️☀️
Спасибо тебе огромное за твою работу ❤️
СЕРЁЖА ВЕРНЁТСЯ !!!!! УРА 💕🤩😏
У меня был разный опыт, когда я рассказывала кому-то мне вроде было легче. Но тогда я ещё не знала о правильном питании, поэтому худела на диетах..
Мне кажется множество людей, которые худели совершали ошибки. Ни разу не встречала, тех, кто сразу начал правильно худеть.
Лера, скажи пожалуйста, как можно похудеть, если я живу с бабушкой, дома очень много мучного и сладкого, 70%еды получается.Очень сложно этого не есть. Я прошу бабушку не покупать, но она на зло это делает.
Лер, а с эл. книжки тебе не удобнее читать, чем с телефона? Книжка вроде более щадящая для глаз