【ベストセラー】「一流の頭脳」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 10 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:42 本日のお品書き
2:00 ①限 一流の頭脳を獲得する方法
8:54 ②限 科学が示す「現時点での最新の結論」
20:23 ③限 何百ものモチベーション研究で出された結論
27:49 本日のハイライト
▼参照
タイトル：一流の頭脳
著者：アンダース・ハンセン (著) 御舩由美子(訳)
出版社：サンマーク出版
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毎日19時に
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
毎日5000歩から10000歩歩き、自転車に朝1時間、夕方１時間乗ってます。凄く前向きになりますよ、ポシティブです。運動は大切です!!
普段連続して１５分以上歩かないんですけど、試しに３０分ほど連続して
歩いて見たら、滅茶集中力と思考の持続力上がりました！！ウォーキング
マジお勧めです☆
本を読んで分かりやすくまとめてアニメーションを作るのって凄く労力が必要だと思います。いつもありがとうございます。
この動画を歩きながら聴いてるボクは最強ですね。ありがとうございました。
これ、本当に素晴らしい内容の動画です。学校で五教科を教える前に繰り返し教える必要のある内容。てかこれを理解していないのに勉強する事は非効率。
我々は、人間である前に動物であるという事。そして運動にプラスアルファで日光も浴びるべきです。
毎日、勤務先までの移動、筋トレ、禁酒、禁外食を続け、倹約、貯金、仕事、鍛練に励んでいます。ありがとうございます🎵
資格試験に、対してこの本を読んで歩きました。勉強法の本を読むより脳自身を鍛えるのが最適で、マジ実行したら資格４つ連続一発合格しました。ずくを出して運動しよう。
長野県人ですか
『脳を鍛えるには運動しかない』と並ぶ二大運動モチベを上げてくれる本だと思ってます😁
前者が分厚くて読むのがしんどい人には、本書の方がとっつきやすいのでオススメです📚📚
インターバルトレーニングとか
やはり、運動や筋トレが一流への近道になるのは
間違いないですね
大変良かっです。とにかく運動して生活を改善し楽しい人生を送りたいと思います。ありがとうございました。
指パッチンは新鮮でした！
一つ一つが納得でした。
認知症予防に効果があるということで、30分以上の早歩きはほぼ毎日に続けていましたが、さらに励みになりました。
そして、30年以上も前に聞いた話で、「立って読書をすればより頭に入りやすい」ということを思い出しました。
なので、立ってこの動画を観させていただきました。
いつも貴重な動画をありがとうございます。
簡単ですぐに実践できる情報！！
他の事をしながら、本の内容が聴けるなんて有り難すぎます！
いつもありがとうございます✨
ほぼ毎日要約チャンネル活用させていただいてます
スマホばかり見る子供達に聴かせたいですが、まず自分も運動します‼︎
私のお気に入りの書籍です！めちゃめちゃ良いですよね！😆✨
毎日エアロバイク漕ぎながら本要約チャンネル見てる私は勝ち組に思えてきた。
血糖値を下げるには、有酸素運動は効果がない、筋肉運動(特に下半身を鍛える)が効果的。
また、相方さんは、運動は毎日しては効果が出ない。
などなど…動画の内容か矛盾する事が結構あります。何を信じたら良いのか…？
(本を要約しているだけだから責任は無い)
と言われればそれまでですが、タケミさんの動画では、本当に切実に視聴者の健康改善に役に立ちたいと思っていらっしゃる誠意と熱意が伝わります。なのでこういう意見を率直に書かせて頂きました。
頭脳明晰な方なので、もし宜しければ動画内で一言、以前発信した内容と矛盾する内容を発信されます時は、一言ご説明を付け加えて頂けましたらとても助かります。
朝からタケミさんの明るく暖かいお声を聞きながら、朝の支度や運動をするのが愉しみです。毎回良く準備された為になる動画をありがとうございます。
何でも初動が、。👀‼️一番大変です🍀やりながら身体と相談しながら。
２から3ヶ月で感覚が、変わります、明らかに❗その小さな変化を見落とさずに。👀‼️大いなる変化の機会ですよ😃
脳💗➡️➡️😎運動🌹
仕事前に２時間運動（笑）🍎💗
楽しく仕事が出来ます💗🌹
運動の素晴らしさ➡️知らない怖さ🌸ポツンと一軒家のお婆ちゃん🌸
朝日を浴びて 野菜造り☺️☺️☺️💗
運動をして ピカピカの脳💗🍎💗必要なのは運動をやろうと想う心が最も必要ですね🍅💗
素晴らしいお話しありがとうございます🍎💗
ウォーキングしながらこの動画聞いてます！
買い物を兼ねてサイクリングに行ってきます。
素敵な動画です！
素晴らしいお話です。自分で気がついて、自分を勇気づけることができるのですね。ありがとうございます😊。
9:56 快楽が快感に変わる瞬間…！
最近転職してストレスを抱えていて
とても生きがいを感じていなく
この動画を見て対処法がわかりとても為になりました。
本当にありがとうございます。
これから運動を習慣化していきたいと思います
タケミさん、こんばんは‼️🧒👨🧑👩👧👦タケミさん、今日の「一流の頭脳」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️❤️💙💛タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️❤️💙💛タケミさん、大好きでーす‼️💜💛💙❤️
今の季節は朝散歩が気持ち良いのでほんまにオススメです！
あなたよく見かけますね！活動応援してます！
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BDNF(脳由来神経栄養因子)って近年よくきくようになりました。調べてみたら、加齢によって減少して、濃度の低下は記憶力低下や不安、認知症、さらには歯周炎なんかにも関わってるとか。まだまだ研究段階のようですが、BDNFを増やすには運動が効果があり、一部の食べ物(カマンベールチーズやカカオ？)にも効果があるかもしれないとかなんとか。
Always mr タケミ、talk good information is very fascinating s also like voice talk speed s so good
For brain ! 🧠
早いテンポで話しているのに聞き取り易い。天才！😀❤️
Tkemi's voice is comfartable for watcher.
勉強になりました
ありがとうございます！
朝晩、30分のウォーキング、やはり、気持ち良いから続いています。👍勉強なりました。
最近ノリが良いですね。
10:40 とっても良いという表現😍
身体を積極的に、動かします😃✨
二倍速がちょうどいい。笑
なるほど
煩悩➡️➡️➡️➡️戦略的な運動
脳がスッキリ爽やか
焦り 憎しみ 悲しみ 嫉妬
罪悪感 ナドナド 嫌〜な
思いが 浄化される
人体は そのメカニズムを
持ち備えている 運動をして爽やかな人生💗🍎💗🍎キラキラ🍎
電車降りた瞬間走って帰りました(笑)
指パッチン癖になる👏
いつもありがとうございます。現代ではなく、昔の時代の生存の可能性を増やす行為が脳に良いってのは衝撃でした。脳のシステム？は進化してないって事ですかね。
＞昔の時代の生存の可能性を増やす行為が脳に良いってのは衝撃でした。
同感です！健康に関する知識は人一倍あるつもりの私でしたが、この話は初めてで新鮮な驚きでした。
長い間、精神薬を飲んでいます。元気だったのに、音過敏にもなってしまって、苦しい毎日です。少しでも回復したくて、食事と運動を頑張っています。思いに反して、とても疲れやすく頑張った翌日は寝込んでしまうことが多いです。減薬を始めたら、きっと離脱症状に苦しむことになるだろうし、一人暮らしだし不安です。食事や運動で、離脱症状を軽く抑えることは出来ないかなあと、期待しています。睡眠は、すっかり不眠症で、睡眠薬に頼りたくないから、メラトニンとギャバのサプリを飲んでますが、中途覚醒がひどく、睡眠の質は悪いです。「普通の状態」に戻れる日は来るのか、来ないのか。
認知療法をやってみたらどうでしょうか？「いやな気分よさようなら」という本がおすすめです。また、人は疲れがあると気分が落ち込みます。疲れを溜め込まない範囲で運動してください。
僕も統合失調症とか言う病気に人間関係でかかって１０年くらい薬飲んでますが、辛いとき辛いですよね！死んだろうかな！って思ったこともあるが、なんか最近ふっきれて楽になってきました。確かに趣味の筋トレも釣りもやらなくなったが、何か誰かに相談とかしたららくになりますよ!まっ頑張り過ぎず楽しくやりましょ！😳🙄😚😫😖♥️😷
運動は続けられるようハードルを下げてみてはいかがでしょうか？
食事はこのチャンネルに参考になる事がたくさんで出てます。どうぞお大事にして下さい。
@@user-kz6ou9fv1r ありがとうございます。「いやな気分よさようなら」私も持っています。一人だと、なかなか難しくて本棚に置いたままになっています。武田様は、ご自身で取り組んでおられるのでしょうか？
「早く何とかなりたい！」と、長患い故に、焦ってしまっています。疲れない範囲で、運動を続けていきたいと思います。
@@user-pw9el8ed8f ありがとうございます。精神疾患は時間もかかるし、本当に辛いですね。周りは家庭を持ったりどんどん変わっていくのに、自分だけ落ちぶれていくようで、惨めな気持ちになってしまったり。でも、限られた時間の中で、出来ることはしていこうと、結局それしか出来ないんですよね。今は、行動範囲も限られていて出来ることも少ないけれど、こうしてYou Tube見たりもできるし、一人暮らしなりに楽しいこともあるし、自分の生活を大切にしていこうと思います。
こんばんは！ストレスがたまらない程度に運動してます♪毎朝40分散歩と毎日一種目だけ5分程度筋トレを
一流がこの本を要約すると超一流の動画が出来上がります。
さぁ、運動しよう。
運動は食事や睡眠より大事だと思います。
こちらのチャンネルを見るのが日課になってます。今回も分かりやすく為になりました^ ^*
これからも応援してます！
I will also exercise！
いい動画だよ再世数1億くらいがふさわしい動画だな
なるほどです、ただ座って本読んで勉強するだけでは効果ないし私も出勤の際は悪天候以外バス降りてから電車乗らず職場と駅前まで歩いで30分間、往復で1時間やっています。
タケミさんもいっぱい座ってると思うので、一緒に運動しましょ！
お陰様で腸活、グルテンカゼインフリー中で調子が良いです。次は運動❗️無限ゴールですね😅
指パッチン腹立つ笑笑
面白かったです
全面的に肯定は出来ませんが、仰りたい事は理解出来ます。私はうつ病経験者ですし、運動もずっと続けていますので、納得も出来ますし、疑問も残ります。
本要約チャンネルで紹介していただいてる本で興味を持ったのは買って読ませていただいています！
どれもいい本ばかりを選んで紹介してくれるので、本当に嬉しいです！どうやって選んでるんですか？
前提として、長年座りすぎ・動かなすぎて筋肉がガッチガチになってる人は、有酸素運動を習慣にする前にまず筋肉をほぐす事も必要かと思います。
腰痛や膝の痛みがある人、関節が極端に硬い人、筋肉のバランスが崩れて体が歪んでる、姿勢が悪い人などが急にランニングをしても効果が薄かったり悪化する可能性もある（ウォーキングならリスクは低いかもしれませんが）
昔ながらの静的ストレッチではガチガチの筋肉にはあまり効かないというのが最近の常識なので、
動的（ダイナミック）ストレッチ、筋膜リリース、トリガーポイントなどのキーワードで自分に合いそうな動画を見て試すのも手かと思います。
もちろん、余裕があれば自分に合う専門家を見つけて相談するのがベストでしょうけど。
パチン🤌脳でございます！←サイコー！✨
BDNFビーディーエヌエフと唱えながらランニング最強ってことですね。
こんばんは🌃😀 １時間以上 歩く🚶ようにします。
週3回45分だと時間的には135分だが、毎日20分やった場合ではどの程度の効果の違いになるのか知りたい
いつも分かりやすい要約ありがとうございます‼️ ちょっと鼻声ですね～‼️
9:56のとこ快楽がさりげなく快感に変わったの気づいた人いる？
気づきませんでした！
運動でございますよ！＜笑ったｗ
これはホントだと思う
体を動かす仕事とかは運動の部類に入らないのかなぁ。
ディズニーランドなら、無限に歩けるから不思議。ふだんは歩きたくないから車使う。人の視線とか紫外線が気になるから。
ドラゴン桜の運動しながら勉強するは理にかなっているがわかりました。
脳のためにはパズルや脳トレより運動がいい
生存の可能性をふやす行為が良い
有酸素運動が良い
BDNF 脳細胞を強化 脳の天然肥料ー有酸素運動 運動の重要さが良くわかりました❗️
一流の頭脳には他にもたくさん書かれてるので是非買ってみてほしい。
運動確かにいいぞ！俺も精神疾患もってるけど、毎日犬のちゃっぴーの散歩１５分やるようになっただけでも５キロ痩せ病院行ったら最近顔色良くなったね！といわれるぞよ！食事・睡眠・運動だね！特に運は運動の運だから動かせるからいいほうに人生転ぶかもよ！😳🙄😚😫😖♥️😷
マラソン嫌いだがフィットネスクラブでBodyPumpとStepは好きだった。
座ってスマホでポチポチしてウーバーすればいいと言ってるけどウーバーするのに金がいる。金は座ってポチポチしても金が入って来るシステムはごく僅かな人だけでほとんどいないですよ！
運動してきましたー！^_^
顔が真っ赤です笑
仕事デキる人間って運動神経良い人間多いからめっちゃ納得いくわ！
雨が降っているので、家でその場足踏みします。
いつもわかりやすい解説、ありがとうございますm(_ _)m
運動しまーす！
運動します
指パッチン👍
ランニングも大変良いと思いますが、水泳もお勧めです！！又、肉体労働も結構良いかもしれん！？
シンプルだけどできてる人が少ないんでしょうね🚀🚀
現在、コロナ、で自宅に閉じこもりの方々も多く居ると思います、ので良いタイミングです足を動かし身体動かし体調を崩さないように。しましようね。❤️
運動すればいいのか～
でも部活動でたくさんの人が運動しているが、例えば勉強苦手な人は勉強出来ないですよね。ということは運動をしたから脳の潜在能力を引き出すは過言かな。
『脳を鍛えるには運動しかない！ ジョン・レイティ NHK出版』も同じことを主張しています。
社交ダンスを再開して1年目、50分を週一で。
当日はよく眠れるし不安感もそういえば消えている…
身体動かすと精神衛生にもいいんだな、と感じていたがそういうことだったのね！ﾊﾟｯﾁﾝ！
そういえば、試験勉強歩きながらやってたな
サッカーやテニスなどの球技も良い運動なのかどうか教えてくれたらもっと良かったです。
ジョギングのような地味な運動は嫌いなので、、
激しく動くスポーツは有酸素運動ではなく無酸素運動になるので、効果は薄れる。
とタケミさんは言ってますね。(有酸素運動の方がいいと)
運動と肉体労働はちがうかな？
体を動かす仕事はやけにやりきった感あって充実感があったんだよね。
だけど、収入は低い。脳に騙されないようにしなくては。
運動していない方ほど、四回程度ブハっと笑ってしまう動画です！（がんばります）半年ほどしたら、「運動に対する、 又は全てに対するモチベーションが低下した時に見るべき動画」とサムネを変えるのはいかがでしょうか
(*´∇｀)
１９８４年ごろに運動することひたすら！と言われていた しかしＢＤＮＦという言葉を聞いたのは２０２０年頃からです
本当にいつからＢＥＮＦが言われていたのか知りたいです
最近は２～3時間歩いてますねー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ｗ
私はモチベ全然ないですが、日々楽しいことだけやって楽な仕事だけやって
気がついたら資産もうすぐ1000万で16年くらい遊んで暮らせますよ(^^♪
確かに時間は、買えないから遊んだほうがいいぞよ！たのしんでね!ムリして働いても病気になるだけ、経験者はかたる!😳🙄😚😫😖♥️😷
@@user-pw9el8ed8f とめさん 通知きてなくて気が追加なかった(;´∀｀)ｗ
楽しみます！経験しまくります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ｗ
@俺参上 素敵です！たくさん頑張って生きましょう！
最近私はむしろ、やったら堕落するやればやるほどダメ人間になる目標をかかげてやったらどうなるか実験中ですｗ
例えばもっと無駄な遊びをしようだったり、もっと疲れないように仕事しないようにしようだったりだとかです(*´σｰ｀)ｴﾍﾍｗ
いつも勉強になります🙇
ありがとうございます🙇
今は、仕事で毎日クタクタ歩き廻っています💦
歩き仕事なので給料頂きながら運動にもなっていて一石二鳥です(=^ェ^=)
頑張ります💪
1:42, 2:00,8:53, 20:25,7:49
17:36
長井リスペクトかな
いつもありがとうございます。m(_ _"m)ペコリ(o_ _)ｏ))
座ってばかりいると、EDっぽくなります
有酸素運動はやりすぎると、老化も招く。
そういうデメリットもあるはず。
それも込みで、最適な運動量を紹介したほうがよいかと、思う。
すみません。タケミさん大きなお世話ですが、鼻つまりには鼻うがいが効果的です。
毎日の様にバーピーしてるがこれでは運動にはならないんだろうか？
運動部より文化部の方が頭いい人多かったのはいつも不思議に思ってる
頭いいっていうか知識の差(定期テスト)は当然に勉強してる人のほうが優勢だよ。あと文化部って言っても学生だから体育の授業週に2~3回受けてるべ
運動の効果が脳に顕著に現れるのは社会人になってからかと
吹奏楽部は意外と体育会系。
学校によって肺を鍛えるためにマラソンしたり、腹筋を鍛えるために筋トレします。