【ベストセラー】「運動脳」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 28 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:45 本日のお品書き
2:06 ①限 現代人はほとんど原始人！私たちの脳と身体は今もサバンナにいる！
15:04 ②限 現代最強の薬！コロナ重症化が半減しあらゆる病気を予防する薬
▼参照
タイトル：運動脳
著者：アンデシュ・ハンセン (著), 御舩由美子 (翻訳)
出版社：サンマーク出版
※本動画はサンマーク出版様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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一部BGM LAMP BGM
このチャンネルを見て朝散歩を取り入れてから筋トレ、日記等本当に様々な習慣を身につけさせていただきました。本当に感謝しています。いつもありがとうございます。
配信ありがとうございます。
スポーツインストラクターというお仕事をさせていただき実にラッキーです。
運動しない日がありません。毎日がご機嫌さんでいられるのも運動のおかげです。
運動していることにより、心と身体の健康な自分でいられるということがよくわかりました。
幸せな人生をおくっていく為に、運動はずっとしていきたいと心から思えました。
運動は大切だと思うけど、若い時からずっと農業して自然の中で身体を動かしていた父も母も認知症になりました。 2人ともお米が好きで甘い物が好きだったので、身体を動かす事よりも食事に問題がある様に思います。
お米よりも砂糖でしょうね。
農薬とか
運動の習慣や食事の内容と認知症になるか否かは一定程度の因果関係が認められているでしょうが、単に加齢に伴う部分も大きいかと。
常人と比較してケタ違いに医学的知識があり、健康であり続ける為の実践もしているだろう医療従事者でも、ガンや認知症になる確率が極端に低いとは聞きませんし。
普通に遺伝じゃね。
農業は自然じゃないきがします。
大変良かっです。とにかく運動します。体の健康、脳の健康なためにランニング、ウォーキングします。大変分かりやすかったです。ありがとうございました。
運動がなぜ心身の健康にいいのかぼんやりしかわからなかったことがよくわかりました！
こちらの動画を座って見るのではなく、途中から踏み台昇降をしながら見ました😆
素晴らしい予約ありがとうございます！
自然の中で遊びながら運動するために移住したので答え合わせ出来て良かったです。
こんにちは ☃️ 今日は雪なので家の中でウオーキング的なことと 前屈などをして 生姜紅茶を飲んで 温まりました。TVによると京都では 雪により電車がストップ 何時間も 電車内に閉じ込められた人も… また大雪情報が 以前から 出ていたにもかかわらず 京都旅行に来た人も… 大雪になるとこうなる… というのは予測できるのだから 自分自身気をつけなければいけませんね。仕事を休むとか また休めないなら早めに帰るとか 旅行は 天候に 充分気をつけないと 楽しめるものも 台無しになりますね。
運動してます。週2程度ですが、全部納得理解できます。ほんとそう。特に今年からランニングした後にサウナ行くようになり、最高に良いです。幸福度も高いし、ストレスほぼ感じないし、疲れも感じないし、身体の痛みもどこもないし、とにかく良いことしかないです笑
その理由にも納得でした。理由がわかればますます続けやすいので、理由がわかって良かったです^^*
寒い時期は電子レンジが活躍しまくるわけですが、
温めを待つ時間に20秒スクワット休憩10秒、膝肘タッチランニング（というより足踏み）20秒休憩10秒を繰り返す。これをしてると、医者に褒められる数値が出るよ。
数値だけならむしろ夏よりも良い。
好きなチャンネルなのに最近長過ぎてら飛ばし見orそっ閉じしてしまう。前くらいの長さで色々見たいなぁ。
スマホなら右上の歯車で再生速度変えれますよ！
あと移動中に流し聞きしてみてはどうでしょうか？
2倍速がデフォでも長く感じてしまうんや
反射神経と若さは連動している。体と脳が同時に作動する事がベストの状態 絶えず自分でイメージングする事が大切
なるほどなるほど 大変わかりやすい解説ありがとうございました。
しかし、まとめが上手い。本当にプレゼンの王です。
ありがとうございます!
動画の内容が参考になったので、実践していたのですが、
この動画で紹介されている本が気になってきたので買いました。
小学生の時は勉強は全くせず遊び惚けてました、夏休みの宿題を昼にしてたら父から「昼に勉強なんかするものじゃない外で遊んで来い。」と叱られたぐらいです、中学入学の一週間程前に父に「一緒に風呂に入ろう。」と誘われ湯船の中で「今まで勉強しろと言わなかったのは小学校の勉強は勉強じゃないからだ、これからはそう云う訳にはいかん、一日怠けるとその分取り返すのが大変になる、だから英語と数学は毎日勉強しろ。」と言われ何故か今迄の事が走馬灯の様に頭を駆け巡り涙がボロボロ出て来た事を思い出します、今は毎日朝40分程のウオーキングをしています、頭がスッキリして気持ちが良いです。
いい話ですね。
そして、素敵なお父さんですね。👍😁
私も子供の頃は、やれ体を鍛えろと、うるさい親父と思ってましたが、今こうして仕事ができているのは父のおかげだと、涙しました。
たまに山歩きに行きますが、父と一緒に歩いておけばよかったと、思う今日この頃です😅
小学校の勉強は基礎になるので重要なんだけどなぁ。
英語よりもまずは国語でしょ。
どこの国の人間なんだか。
@@user-ox6io8yr7d せやな、国語の勉強まともにしてこなかったから俺は語彙がゴミやで数学と英語は得意だけど、日本語むずかちい！
@@S.h.H.y.I.d.E.r.L.a.D. 語彙力がない人は感情的になりやすかったりするんですよね。
やはり人間に生まれた以上は学ぶことは不可欠です。
💪適度な運動🥺
最近行かなくなっていたスポーツジム、明日から行きます！
38分2倍速で聞いてもやっと要約だよ
こんにちは！！🛌🛌🛀🛀今日も動画ありがとうございます！！🧑🍼👨🍼👩🍼🤱
運動と断食 どっちがBDNFが出やすいんでしょうか。。。
未だに原始人みたいな生き方してる国あるのがすごい。
15:17 マタドガース
コロナ禍になってから毎日ランニングしており、9kmを平気に走ることができます。日々、頭がスッキリです♫５９才
中身は原始人。
その通り、DNAはそう簡単に変化しない。
それを基本に考えると、一日座りっぱなしとか、一日三食とかは、人間の体には異常なことでしかない。
2倍速がちょうどいい
太陽光～始まります事ね！！！
重症化を防ぐといって、副作用の不安でワクチン接種するより、運動がいいね。👍️
これまで筋トレしかなくて、仕事で歩いて丁度３０分通勤に加え４５分のジョグを加えたいと思います。
運動の副作用は筋肉痛?かな?たまにハンガーノックでぶっ倒れます(^^)v
今は寒くてウォーキングできない
マラソンの円谷選手は、
ドーパミンやBDNF 出なかったんでしょうかねぇ。
「運動脳」には走りすぎは良くないと書いてあります。
以前の動画で運動もやり方を間違えるといけない…と 週6日以上ほぼ毎日運動する人と1日置きの人と比べると毎日の人は死亡率上昇と…多分筋トレのことだと思いますが…筋トレ後は48~72時間の休憩が必要と言ってました。
自分は毎日5000歩以上歩きます。
今日鼻声っぽいけど、風邪なの？無理なさらず
余計なお世話とはこのことなり
とても為になり、いつもウォーキングをしようと決心するのですが、日本ってウォーキングに向いてなさすぎません？
冬は寒すぎ、春は花粉、梅雨は雨、夏は暑すぎ、秋は秋花粉です。
場所にもよりますね 冬は雪が積もる所は寒いけどウォーキングすれば温まります 花粉の時期はマスクすればいいでしょう 夏は朝6時頃すれば気持ちいいですよ
ウォーキングに殊更こだわる必要もないかと。
ニートという考え方、指標があります。簡単に言えば、屋外を歩いたり、筋トレに励むことだけが運動ではないよということです。（ニートといっても学ぶことも働くこともしない人間を指す用語とは別物。通勤や通学、庭いじり等で歩いたりすることはもちろん、料理や掃除をすること、トイレに立つことといった些細なことも含めた運動全般の指標）
寒さや暑さのせいで屋外に出ることが億劫に感じるなら、家中を片っ端から掃除したり、整理整頓、収納に励むだけでも汗だくになりますよ。
運動不足～現代病％～生命エネルギー活性～生活習慣病予防へですね！！！
微細体への効果＝ヨガ法～精神性＃メンタル的スピリチュアルケアですね！！！
現代においても原始時代とさほど変わらない生活をしている人類は少数ながら存在しているので、彼らと先進国の対比をエビデンスにとる方が腑に落ち易いかも
導入13分長すぎ…
FPS,TPSが面白いのは、狩りの疑似体験をしているからかな。この要約きいて、脳にいいと確信したｗ
血流活性化させんとな。
黙って運動しろ笑笑笑
３こめ🥺
うつ病は体すらまともに動かせない状態もあるのに、十把一絡げに運動すればよいとか要約しすぎだろ……。重度のうつ病には適さないし、抗うつ剤も止めてはいけないって点をスルーしてる。
言うのは簡単
週3でジム
週1から2草野球の俺がアホなのは
もう手の施しようがないと言うことでおけ？笑
コロナ重症化が半減とか
この科学者さん、コロナこわーいとか思ってるとしたら愚鈍だわ
同感！
私もコロナのくだりでちょっと心が離れました・・・。
頭の悪い奴の運動はダメ。あるスポーツの指導をしてるんだが８人中七人はこの10か月で劇的に伸びたけど1人だけ10か月前と大して変わらない奴がいる。瞬間的な判断というか選択が常に間違っていてフォームやポジションも治らない。この頃 その一人のせいで全体の練習が前に進まないので切りたい。