Étirements des cervicales validés par l'ostéopathe
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Les meilleures exercices d'étirements des cervicales :
www.osteopathes.paris/osteopa...
Découvrez dans notre vidéo les étirements des cervicales conseillés par le réseau des ostéopathes à Paris.
7 exercices simples pour étirer les cervicales pour vous soulager efficacement et rapidement des douleurs cervicales.
Cette vidéo inclue l'étirement des cervicales, du cou et de la partie supérieure des épaules.
On vous montre l'étirement du trapèze, de la base du cou, des scalènes et des auto-massages de la nuque.
1- Étirement global de la nuque : 00:07
2- Étirement de la base du crâne : 00:47
3- Étirement des scalènes 01:52
4- Étirement du trapèze : 02:35
5- Étirement du trapèze debout : 03:45
6- Étirement global du rachis supérieur : 04:09
7- Auto-massage des cervicales : 05:06
8- Exercice d'auto-agrandissement : 05:54
Ces étirements sont aussi efficaces pour soulager certaines migraines et douleur de tête.
Les douleurs du cou sont très fréquentes mais il est difficile de trouver un bon étirement pour les cervicales ou les épaules.
Les douleurs cervicales peuvent vous créer des maux de tête, des douleurs à l’épaule ou encore à l’omoplate.
C’est pour cette raison que notre ostéopathe à Paris a retrouvé les remèdes de grand mère pour les douleurs cervicales et sélectionné les meilleurs exercices d’étirements du cou et du trapèze afin de détendre la nuque.
Vous retrouverez tous les conseils pour ne pas vous faire mal sur les étirements et les précautions à prendre.
Vous retrouvez tous ces conseils sur notre site d'ostéopathe à Paris : www.osteopathes.paris/ - Навчання та стиль
Bonsoir
Merci pour votre cours.
Bonne soirée. 😊
Vraiment merci 🎉
Avec plaisir !
Bonsoir
Metci pour vos exercices cervical.
Qui m à fait beaucoup de bien.
Merci beaucoup.
Bonne soirée.
Auriez-voys d autres exercices?.
C'est un plaisir de vous aider.
Non n'avons pas d'autres exercices, mais ces étirements régulier associés à une thérapie manuelle devrait vous soulager ;)
Bonsoir
Merci beaucoup pour votre cours.
Cela fait vraiment du bien.
Bonne soirée.
Merci pour votre commentaire, nous sommes ravis de vous avoir aider à soulager vos cervicales ;)
Merci beaucoup. C’est très instructif.
Merci pour votre commentaire !
Merci ! 👌🏽
Merci beaucoup !
avec plaisir !
Merci beaucoup
C'est un plaisir de pouvoir aider :)
Bonjour
J'ai regardé attentivement votre vidéo car j'ai des douleurs dans l'épaule, douleurs qui remonte dans le cou et declenche des migraines jusque dans l'oeil. Quels exercices puis je faire pour me soulager ?
Merci pour votre réponse
Bonjour,
Vous devez avoir une névralgie d Arnold.
Je vous conseil de consulter un ostéopathe 😉
L'exercice ou il faut rentrer le menton, quand j'abaisse les epaules ca m'accentu beaucoup une douleur d'epaule je le sens plutot au trapeze mais c'est le supra epineux je pense que je traine depuis 1 an et demi, sachant qu'il n'y a rien sur mes examens, c'est possible que ce soit un nerf cervicale qui soit a l'origine de cette douleur ?
Bonjour,
Je ne peux pas vous poser un diagnostic comme ça.
Mais ce qui peut vous faire mal à l'épaule avec ce type de mouvement sont soit les scalenes soit le trapèze.
Le sus épineux a la particularité de faire mal en levant le bras sur le côté.
Bon rétablissement à vous
Bonjour, ces exercices sont-il à faire tous les jours quand on a des céphalées et migraines régulières (j'en ai au moins une fois par semaine) ? (j'ai vu une ostéopathe il y a un mois). Elle m'avait conseillée 2 des exercices de votre vidéo, merci.
Bonsoir,
Oui ces exercices sont conseillés pour les céphalées ;)