На просторах ютуба очень много "болоболов", которые дают советы с лицом "профика", но при этом больше 200 км и не ездивши. У тебя все реально по делу и что странно и правдиво))), до многих моментов, которые совпали, сам доходил, тот же M&M s правда я беру с арахисом, он больше нравится, про гели использую только в "напряжных" моментах, про сладкую газировку и изотоник тоже правда, да и в принципе видео раскрывает правдиво вопрос о питании на дальних дистанциях. Лайк!!!
Спасибо за такой классный комментарий, да я об этом тоже думал, что лучше сначала проехать хотя бы 1000-чу чтобы иметь опыт и не быть голословным. Я конечно определенные советы давал после 300-тки, и с того времени кое-что поменялось уже. В принципе процесс получения опыта постепенный и со временем мнение может меняться. Бревет на 1000 км дал неплохой опыт и понимание таких дистанций, но все еще впереди, будет больше 1000-чи. Гели пока не использовал и сказать что-то вразумительное не могу, но всему свое время. А так по питанию думаю будут еще видосы, информации много полезной, и не только по питанию. Главное не лениться снимать, а то какая-то хандра началась зимняя))
Не хочу защищать МАК, сам его принципиально не ем, но когда сил -10%,он дает временно энергию, да мак то такое сытости ноль, но даеть немного энергии, 1.5-2часа, да потом нужно кушать. Спс за изотоник, нужно как то заставить больше зимою пить)) И видос интересний некоторые советы возьму на вооружении, может дальники будут даваться проще)
Стараюсь ездить на сухофруктах инжир, курага, чернослив сушеный (источник энергии, фруктозы, пищевых волокон, калия и магния), бананах, хлебцах (или бранчи). Если есть возможность покушать нормально, то нужно обязательно это делать, каши или спагетти с салатами, жира минимум (переваривается до 6 часов, на это тратится много энергии), белки еще меньше и только во время отдыха как и жиры. Сахар - шоколад, колу исключить вообще или только в случаях когда ну вот край настал, сил нет совсем. Почему сахар плохо есть большая статья на bike in city, если в двух словах - инсулиновые качели.
Инсулин скачет в любом случае, ведь основная еда углеводы, а фруктоза по факту не особо отличается от сахара. На сухофруктах лично я никуда не уеду, не дают они мне толком ничего, бананы много места занимают, много весят, энергию дают лично мне тоже не особо, хлебцы аналогично. Нормальный источник калия магния - аспаркам, а от чорнослива и инжира очень хорошо можно прос#аться.
@@LetsRideBike прос#аться можно от чего угодно, особенно если грязными руками кушать или пища непривычная. В принципе батончики, зерновые и/или с сухофруктами типа Giant Bar тоже вариант, но считаю чистые сухофрукты все же предпочтительней, т.к. обычно в батончиках присутствует ненужное пальмовое масло, сахар, консерванты и ароматизаторы. Если чернослив вам не заходит, можно подобрать то что заходит, вариантов сотни, например сушенные бананы, места много не занимают, калорийность, содержание углеводов и пищевых волокон высокая. Можно самому батончики углеводные натуральные готовить из мюслей/сухофруктов/орешков в своих пропорциях заворачивая в рисовою бумагу, но лениво ) Ну и минералы все же предпочтительно получать из натуральных продуктов, а не фармакологических. Но все это мое ИМХО, на истину в последней инстанции не претендую, если комментарии на вашем канале не предназначены для обмена мнениями, исчезаю )
Не сказал бы, если исключить грязную еду, то инжир например сам по себе влияет на ЖКТ и приводит к диарее. В этом плане батончик будет явно лучше особенно если он из овсянки.
Сахар на веломарафоне не проблема, он не лишний вовсе. Сухофрукты много занимают, много весят, калорийность маленькая, сушеные бананы твердые, можно зубы сломать) Бананы сами по себе на меня мало влияют, от такой еды я не особо получаю профит. Можно батончики готовить если запариваться. Минералы получать может и предпочтительнее натурально, но в условиях веломарафона это лишний бесполезный головняк. Проще глотнуть Аспаркам и получить сразу столько сколько нужно минералов и сразу исключить судороги и нормально функционировать, чем жрать килограммы еды чтобы получить то же количество минералов. Я замешиваю в изотоник и не парюсь. То ,то можно упростить, облегчить и уместить в минимальный объем это нужно сделать. Но конечно можно ехать по разному...можно ехать неспеша и находить время на что угодно, а можно ехать быстро на результат, пытаться улучшить свои показатели.
В комплексе с хорошим изотоником топового производителя можно закрыть вопрос с питанием гелем и батоном, только себестоимость одной фляги 40-50 грн выходит. Но это не про Бриветы)))
Это дорого и на бревете практически не имеет смысла. Пару штук можно на экстренный случай, но рассчитывать для бревета питание гелями это плохая затея. Едешь двое-трое суток и питаться гелями? Думаю ЖКТ будет не рад, да и по баблу это дорого выйдет.
@@LetsRideBike смотря какие бреветы от 400 до 1000 да, на 210 км думаю изотоником и гелями можно обойтись, свои беру по 80 руб за пачку 4х пачек хватает на 130 км + зимой развожу сгущенку в термо бутылочку глюкоза 👍🚴
Все таки, вроде велоспорт он и есть велоспорт, но шоссе и мтб уже различий даже по питанию и способу питания имеют большие различия. Как кантрийщик уже не могу использовать эти советы, как они есть, приходится "изобретать" как свои смеси, так и способы их доставки, транспортировки на себе. Этот процесс довольно забавный, но подготовка времени отнимает: и тут нужна практика и привычка. Замечание: возможно, соли магния/калия лучше с кислотами не мешать, считается, что они мешают их усвоению, поэтому и рекомендуют их принимать после приема пищи (снизив кислотность желудка). Поэтому на заезде нужно сначала "перекус", затем закидываться изотоником. М?
на 200-250 км можна і батончиками + воду або ізотонік. Деякі 200 їдуть взагалі без зупинок. На невеликих дистанціях можна не запарюватись. Коли буде 400-600 і більше, там вже можна трохи думати. Якщо немає батончиків чи заготовок, то зазвичай це зупинки буля магазинів чи частіше на заправках, де один з найадекватніших варіантів це хот-дог + чай або кава) ну і може банка пепсі)
Я катаюсь с Lezyne Mega XL. Если выбирать между Wahoo и Garmin, то Garmin меньше зависает при записи больших треков. Ваху этим грешат, частенько виснут после записи 200 км. Своим лезайном записывал 600 км одним куском. ну и в отличие от Ваху и Гармина, Лизайн очень долго держит заряд, 24 часа записи трека легко держит, даже больше. Думаю честных 1,5 сутки точно, а вот Ваху и Гармины нужно будет подзаряжать чаще. А так по дизайну конечно нравится Ваху)) Был бы подешевле, имел бы более емкий акк и без глюков, было бы топ)
Любопытный факт, о котором не многие знают: жиры в пищеварительной системе вначале расщепляются на жирные кислоты, но потом, если им предстоит быть отложенными в теле «про запас», то те жирные кислоты вновь объединяются в структуры жиров, идентичные первоначальным. А такие структуры - видоспецифичны. Так например, если некто обожает свиной жир, то именно из свиной плоти состоят жировые отложения в его собственном теле. Иначе говоря, его тело в значительной мере становится свиным. Собственные же - человеческие по химическому составу - жиры образуются в наших телах из углеводов. Углеводы - это и сахара, и крахмалы. Достаточное их количество мы получаем из семян злаков, из овощей, фруктов и т.д. Для похудения. Используйте короткие голодания, только голодать надо с водой и не больше трех дней, при слабости пить подслащенную воду, т.к. при наличии сахаров распад жира происходит быстрее. Если же есть желание поголодать дольше - то это можно делать только под контролем специалиста по лечебному голоданию. Выход из голодания должен быть плавным. Первые приёмы пищи лучше делать из соков и фруктов. На несколько дней следует полностью исключить поваренную соль - иначе возможен отёк тканей тела. Белки, жиры и углеводы содержатся одновременно практически в каждом естественном продукте: молоке, любом зерне, любом овоще и т.д. - но в разных соотношениях. Питание наше должно быть сбалансированным, в молоке и яйцах есть все необходимые человеку так называемые «незаменимые» аминокислоты - важнейшие составные компоненты белков. Микроэлементами очень богата морская капуста. Отмечу ещё, что люди, которые, удовлетворяя своё чревоугодие, питаются телами убитых животных, должны быть готовы к тому, чтобы потом не обижаться за собственную боль. Да, так нас Бог учит Любви. Причина рака, например (на ряду: с курением, алкоголем, агрессивными эмоциями) - и от чревоугодного питания: как мясом, так рыбой и моллюсками... Человек, по своей биологической природе, - не хищник. Но многие люди - по своей воле или из подражания другим - делают себя хищниками. Многие люди совсем не задумываются, как получаются, например, колбаса, сосиски… Они гладят кошечек и собачек, умиляются птенчикам или пушистым зверькам. А потом они же хвастаются сделанными из них дорогими шубками… Всё это - как в «параллельных мирах» для них существует… Большинство людей, например, не готово представить своих любимых питомцев - вкусной едой…
Много бреда. Свиное сало отличный источник энергии и дает чувство сытости. Ни в какую свинью ты не превратишься, как не становятся свиньями волки, тигры, медведи или ягуары, которые полакомились вкусным сочным поросенком.😊🎉😂
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Як завжди, дякую за інфу!👍 Приємно тебе дивитися, гарно подано 🤘
дякую, трохи якийсь пом'ятий на відео)) А інформації дофіга, ще знімати і знімати))
@@LetsRideBike та нормальний👍 ніфіга не помятий👍 респект
:))
Отлично. Поели, попили. Можно идти кататься на вело (зимой по снегу). А также с наступающим!
С наступающим!
На просторах ютуба очень много "болоболов", которые дают советы с лицом "профика", но при этом больше 200 км и не ездивши. У тебя все реально по делу и что странно и правдиво))), до многих моментов, которые совпали, сам доходил, тот же M&M s правда я беру с арахисом, он больше нравится, про гели использую только в "напряжных" моментах, про сладкую газировку и изотоник тоже правда, да и в принципе видео раскрывает правдиво вопрос о питании на дальних дистанциях. Лайк!!!
Спасибо за такой классный комментарий, да я об этом тоже думал, что лучше сначала проехать хотя бы 1000-чу чтобы иметь опыт и не быть голословным. Я конечно определенные советы давал после 300-тки, и с того времени кое-что поменялось уже. В принципе процесс получения опыта постепенный и со временем мнение может меняться. Бревет на 1000 км дал неплохой опыт и понимание таких дистанций, но все еще впереди, будет больше 1000-чи.
Гели пока не использовал и сказать что-то вразумительное не могу, но всему свое время. А так по питанию думаю будут еще видосы, информации много полезной, и не только по питанию. Главное не лениться снимать, а то какая-то хандра началась зимняя))
Не хочу защищать МАК, сам его принципиально не ем, но когда сил -10%,он дает временно энергию, да мак то такое сытости ноль, но даеть немного энергии, 1.5-2часа, да потом нужно кушать.
Спс за изотоник, нужно как то заставить больше зимою пить))
И видос интересний некоторые советы возьму на вооружении, может дальники будут даваться проще)
Мак на любителя) Я там только мороженное люблю и картошку фри может)
Отрежь дно заполни и потом запаяй его. Лайк за кусты.
Це не зручно і геморойно.
Стараюсь ездить на сухофруктах инжир, курага, чернослив сушеный (источник энергии, фруктозы, пищевых волокон, калия и магния), бананах, хлебцах (или бранчи). Если есть возможность покушать нормально, то нужно обязательно это делать, каши или спагетти с салатами, жира минимум (переваривается до 6 часов, на это тратится много энергии), белки еще меньше и только во время отдыха как и жиры. Сахар - шоколад, колу исключить вообще или только в случаях когда ну вот край настал, сил нет совсем. Почему сахар плохо есть большая статья на bike in city, если в двух словах - инсулиновые качели.
Инсулин скачет в любом случае, ведь основная еда углеводы, а фруктоза по факту не особо отличается от сахара. На сухофруктах лично я никуда не уеду, не дают они мне толком ничего, бананы много места занимают, много весят, энергию дают лично мне тоже не особо, хлебцы аналогично.
Нормальный источник калия магния - аспаркам, а от чорнослива и инжира очень хорошо можно прос#аться.
@@LetsRideBike прос#аться можно от чего угодно, особенно если грязными руками кушать или пища непривычная. В принципе батончики, зерновые и/или с сухофруктами типа Giant Bar тоже вариант, но считаю чистые сухофрукты все же предпочтительней, т.к. обычно в батончиках присутствует ненужное пальмовое масло, сахар, консерванты и ароматизаторы. Если чернослив вам не заходит, можно подобрать то что заходит, вариантов сотни, например сушенные бананы, места много не занимают, калорийность, содержание углеводов и пищевых волокон высокая. Можно самому батончики углеводные натуральные готовить из мюслей/сухофруктов/орешков в своих пропорциях заворачивая в рисовою бумагу, но лениво ) Ну и минералы все же предпочтительно получать из натуральных продуктов, а не фармакологических. Но все это мое ИМХО, на истину в последней инстанции не претендую, если комментарии на вашем канале не предназначены для обмена мнениями, исчезаю )
Не сказал бы, если исключить грязную еду, то инжир например сам по себе влияет на ЖКТ и приводит к диарее. В этом плане батончик будет явно лучше особенно если он из овсянки.
Сахар на веломарафоне не проблема, он не лишний вовсе. Сухофрукты много занимают, много весят, калорийность маленькая, сушеные бананы твердые, можно зубы сломать) Бананы сами по себе на меня мало влияют, от такой еды я не особо получаю профит.
Можно батончики готовить если запариваться.
Минералы получать может и предпочтительнее натурально, но в условиях веломарафона это лишний бесполезный головняк. Проще глотнуть Аспаркам и получить сразу столько сколько нужно минералов и сразу исключить судороги и нормально функционировать, чем жрать килограммы еды чтобы получить то же количество минералов.
Я замешиваю в изотоник и не парюсь. То ,то можно упростить, облегчить и уместить в минимальный объем это нужно сделать. Но конечно можно ехать по разному...можно ехать неспеша и находить время на что угодно, а можно ехать быстро на результат, пытаться улучшить свои показатели.
Более 600 км не ездил, использую спортивные шоколадки, обычную минеральную воду и шоколадное мороженное, а также - бананы :-).
Ок)
Привет,с Новым Годом и Рождеством,а не подскажешь в Одессе где можно приобрести эти чудесные батончики?
Привет, с праздниками, я их беру в Сильпо в крупном.
Недавно купил гели зашли хорошо три штуки хватает на 100 + км
одними гелями сыт не будешь, на больших дистанциях
@@LetsRideBike мне хватает как бы
В комплексе с хорошим изотоником топового производителя можно закрыть вопрос с питанием гелем и батоном, только себестоимость одной фляги 40-50 грн выходит.
Но это не про Бриветы)))
Это дорого и на бревете практически не имеет смысла. Пару штук можно на экстренный случай, но рассчитывать для бревета питание гелями это плохая затея. Едешь двое-трое суток и питаться гелями? Думаю ЖКТ будет не рад, да и по баблу это дорого выйдет.
@@LetsRideBike смотря какие бреветы от 400 до 1000 да, на 210 км думаю изотоником и гелями можно обойтись, свои беру по 80 руб за пачку 4х пачек хватает на 130 км + зимой развожу сгущенку в термо бутылочку глюкоза 👍🚴
Все таки, вроде велоспорт он и есть велоспорт, но шоссе и мтб уже различий даже по питанию и способу питания имеют большие различия. Как кантрийщик уже не могу использовать эти советы, как они есть, приходится "изобретать" как свои смеси, так и способы их доставки, транспортировки на себе. Этот процесс довольно забавный, но подготовка времени отнимает: и тут нужна практика и привычка.
Замечание: возможно, соли магния/калия лучше с кислотами не мешать, считается, что они мешают их усвоению, поэтому и рекомендуют их принимать после приема пищи (снизив кислотность желудка). Поэтому на заезде нужно сначала "перекус", затем закидываться изотоником. М?
Хороший тюбик из под герметика. К тому же пистолетом гораздо удобнее дозировать порции на ходу.
не уверен что есть из тюбика из под герметика это хорошая идея) и что за пистолет?)
@@LetsRideBike пистолет-дозатор строительный, для тубы.
По моему это дичь)
В следующем сезоне собираюсь пробовать на тренировках есть вяленые бананы, питательная вещь, углей много, 100 г 45 рублей.)
фиг знает) мне бананы вообще не помогают) разве что если сожрать штуки 4 за раз))
@@LetsRideBike там их штук 6 в скукоженном состоянии)
Ну все равно) проще батончик взять который я беру, одного батона на 100 км хватает
На 200-250 км бревета что можете посоветовать кушать? Батончиков хватит с жидкостью или что то еще есть?
на 200-250 км можна і батончиками + воду або ізотонік. Деякі 200 їдуть взагалі без зупинок. На невеликих дистанціях можна не запарюватись. Коли буде 400-600 і більше, там вже можна трохи думати. Якщо немає батончиків чи заготовок, то зазвичай це зупинки буля магазинів чи частіше на заправках, де один з найадекватніших варіантів це хот-дог + чай або кава) ну і може банка пепсі)
@@LetsRideBike спасибо большое.Раньше 100-150 часто катал.А это первый раз завтра бревет буду ехать.Поэтому у вас профи и решил спросить.
Ну я не профі) А так звичайно бажаю успіху і вдалого подолання дистанції!
Для марафонов лучше Wahoo или Garmin?
Я катаюсь с Lezyne Mega XL. Если выбирать между Wahoo и Garmin, то Garmin меньше зависает при записи больших треков. Ваху этим грешат, частенько виснут после записи 200 км.
Своим лезайном записывал 600 км одним куском. ну и в отличие от Ваху и Гармина, Лизайн очень долго держит заряд, 24 часа записи трека легко держит, даже больше. Думаю честных 1,5 сутки точно, а вот Ваху и Гармины нужно будет подзаряжать чаще.
А так по дизайну конечно нравится Ваху)) Был бы подешевле, имел бы более емкий акк и без глюков, было бы топ)
Любопытный факт, о котором не многие знают: жиры в пищеварительной системе вначале расщепляются на жирные кислоты, но потом, если им предстоит быть отложенными в теле «про запас», то те жирные кислоты вновь объединяются в структуры жиров, идентичные первоначальным. А такие структуры - видоспецифичны. Так например, если некто обожает свиной жир, то именно из свиной плоти состоят жировые отложения в его собственном теле. Иначе говоря, его тело в значительной мере становится свиным.
Собственные же - человеческие по химическому составу - жиры образуются в наших телах из углеводов.
Углеводы - это и сахара, и крахмалы. Достаточное их количество мы получаем из семян злаков, из овощей, фруктов и т.д.
Для похудения. Используйте короткие голодания, только голодать надо с водой и не больше трех дней, при слабости пить подслащенную воду, т.к. при наличии сахаров распад жира происходит быстрее.
Если же есть желание поголодать дольше - то это можно делать только под контролем специалиста по лечебному голоданию. Выход из голодания должен быть плавным. Первые приёмы пищи лучше делать из соков и фруктов. На несколько дней следует полностью исключить поваренную соль - иначе возможен отёк тканей тела.
Белки, жиры и углеводы содержатся одновременно практически в каждом естественном продукте: молоке, любом зерне, любом овоще и т.д. - но в разных соотношениях.
Питание наше должно быть сбалансированным, в молоке и яйцах есть все необходимые человеку так называемые «незаменимые» аминокислоты - важнейшие составные компоненты белков.
Микроэлементами очень богата морская капуста.
Отмечу ещё, что люди, которые, удовлетворяя своё чревоугодие, питаются телами убитых животных, должны быть готовы к тому, чтобы потом не обижаться за собственную боль. Да, так нас Бог учит Любви.
Причина рака, например (на ряду: с курением, алкоголем, агрессивными эмоциями) - и от чревоугодного питания: как мясом, так рыбой и моллюсками...
Человек, по своей биологической природе, - не хищник. Но многие люди - по своей воле или из подражания другим - делают себя хищниками.
Многие люди совсем не задумываются, как получаются, например, колбаса, сосиски… Они гладят кошечек и собачек, умиляются птенчикам или пушистым зверькам. А потом они же хвастаются сделанными из них дорогими шубками… Всё это - как в «параллельных мирах» для них существует…
Большинство людей, например, не готово представить своих любимых питомцев - вкусной едой…
Люди не вегани, і ніколи їми не були. Вони були хижаками і є.
Багато спірного написав, сперечатись не хочу.
Много бреда. Свиное сало отличный источник энергии и дает чувство сытости. Ни в какую свинью ты не превратишься, как не становятся свиньями волки, тигры, медведи или ягуары, которые полакомились вкусным сочным поросенком.😊🎉😂
Пельмени!? Верю !!!
Ну якщо порівнювати МАК і пельмені, то звичайно пельмені)
много ошибок по сложным и быстрым углеводам!
Каких именно?