Амиго, боюсь, недели за три вы только в кетоз войдёте. За первые дни сольёте воду, обмен веществ толком не перестроится, а вы уже бросите диету. На кетодиете тет блюд? Вот это вы зря. Помимо веса зафиксируйте объёмы, по ним будет более заметен прогресс. Вам бы матчасть сначала подтянуть, а потом уже пробовать... Повторюсь, три недели- ниочём. Только стресс для организма.
Для хороших результатов лучше совмещать кетодиету с интервальным голоданием. Главное не забывать о витаминах и микроэлементах. Углеводы можно до 50 грамм, у меня были макароны. Есть минус, худеешь слишком быстро и тормозил похудение пивом с орешками. :) Сбросил с 110 до 103, 5 ходьбой, а диетой с 103,5 до 73 кг. Сейчас нормально питаюсь и вес 85 кг.
интервальное голодание у меня и так присутствует по умолчанию, потому что у меня необычный распорядок дня, соответственно я могу и по 16 часов не кушать)
Просто на низкоуглеводное питание, где будут угли, но не очень много. А после достижения цели по весу- сбалансированное питание, что бы снова не набрать!Сложно не скинуть вес, сложно вновь его не набрать!
Может просто надо было уйти в дефицит каллорий и всё? Я не смогла на кето, не могла понять чем питаться, тк ничего нельзя 🤷♀️ у меня не вышло. Просто в дефиците калорий решила остатся
Так вот я всю жизнь когда был на диетах, и уходил на дефицит как раз,да, это более чем проверенная история. Но решил попробовать кето. Если буду чувствовать, что не получается, конечно уйду просто на дефицит и все)Спасибо за комментарий!
На самом деле, продуктов хватает для кето, как так что вы не нашли?)Ну условно мы просто убираем углеводы все в виде круп , крахмальные продукты, сахар разумеется в любыъ его видах. А ведь овощи, рыбу, мясо, яица, орехи, творог, никто не отменял! Консервы всякие можно тоже, по типу тунца или печени трески. Я думаю продуктов хватит) Давайте вместе попробуем еще раз)
Если хочешь уйти действительно в кетоз, то для контроля купи индикаторные полоски Урикет-1, стоят недорого, но качественно определяют наличие кетоновых тел в моче… И, еще, совет, не уходи в кетоз, а просто исключи радикально углеводы, это более мягко будет для организма….
Радикально исключить углеводы (т.е. не полностью) банально тяжело. Будет хотеться жрать. А при кетозе всё становится гораздо лучше в плане соображалки и выносливости. Урезал углеводы не войдя в кетоз - не переключился на кетоны, испытываешь нехватку углеводов, отсюда голод, хреновое самочувствие и всё такое. Весь кайф кетодиеты - ты не зависишь от еды и не мучаешься. На то она и кето, что ты в кетозе, и организм в качестве энергии потребляет кетоны.
Ты на правилный путь
Вот это интересно чувак. Продолжай пилить видосики, я тоже собираюсь на кето перейти через пару недель. Удачи! И с меня подписка
спасибо братан!И тебе удачи войти и пройти её!
я начал кето с 01.03.24 удачи !!!
НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ !!!! ПРОСТО ВИДНО, ЧТО ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ. СПАСИБО ЗА РОЛИК....)))
Я не думал что мой ролик вызовет хоть какой-то интерес и отклик 🤣
Амиго, боюсь, недели за три вы только в кетоз войдёте. За первые дни сольёте воду, обмен веществ толком не перестроится, а вы уже бросите диету.
На кетодиете тет блюд? Вот это вы зря.
Помимо веса зафиксируйте объёмы, по ним будет более заметен прогресс.
Вам бы матчасть сначала подтянуть, а потом уже пробовать...
Повторюсь, три недели- ниочём. Только стресс для организма.
ну согласен, да, насчет трех недель. Поэтому я в следующем видео сказал, что нужно будет больше месяца в итоге!
Что такое "тет блюд" я так и не понял.
Для хороших результатов лучше совмещать кетодиету с интервальным голоданием. Главное не забывать о витаминах и микроэлементах. Углеводы можно до 50 грамм, у меня были макароны. Есть минус, худеешь слишком быстро и тормозил похудение пивом с орешками. :) Сбросил с 110 до 103, 5 ходьбой, а диетой с 103,5 до 73 кг. Сейчас нормально питаюсь и вес 85 кг.
Все так! Но и с белком не перебарщивать! За 1 прием не больше 0,8-1 гр на кг веса
Так вроде кетодиета и предполагает в основном употребление жиров 70%, а не много белка.@@venusuella
интервальное голодание у меня и так присутствует по умолчанию, потому что у меня необычный распорядок дня, соответственно я могу и по 16 часов не кушать)
Может надо было просто в дефицит каллорий уйти и всё
Тут не в калориях дело, а в инсулине. Жирная пища не повышает инсулин, который не даёт сбрасывать вес.@@ZoeN753
💯💪💥👍
На кето и ИИ с 7.01.24 похудел на 10кг, самочуствие отличное, питаюсь дважды в день, весил 102,5
..
На третий день такая ломка начинается без углей, хоть на стену лезь. Потом вроде отпускает.
И правильно Вам говорят, на кето надо идти в долгую.
Попробую в долгую, уже решено.
И смысл 2-3 недели, в такой период только идёт раскачка, а вес стоит.
Согласна с вами, у меня первые три недели уходила вода. Потом две недели вес стоял колом не двигался, только сейчас начала худеть ))))
А на какое питание вы хотите перейти после трёх недель кето питания?
Просто на низкоуглеводное питание, где будут угли, но не очень много. А после достижения цели по весу- сбалансированное питание, что бы снова не набрать!Сложно не скинуть вес, сложно вновь его не набрать!
Может просто надо было уйти в дефицит каллорий и всё? Я не смогла на кето, не могла понять чем питаться, тк ничего нельзя 🤷♀️ у меня не вышло. Просто в дефиците калорий решила остатся
Так вот я всю жизнь когда был на диетах, и уходил на дефицит как раз,да, это более чем проверенная история. Но решил попробовать кето. Если буду чувствовать, что не получается, конечно уйду просто на дефицит и все)Спасибо за комментарий!
На самом деле, продуктов хватает для кето, как так что вы не нашли?)Ну условно мы просто убираем углеводы все в виде круп , крахмальные продукты, сахар разумеется в любыъ его видах. А ведь овощи, рыбу, мясо, яица, орехи, творог, никто не отменял!
Консервы всякие можно тоже, по типу тунца или печени трески. Я думаю продуктов хватит)
Давайте вместе попробуем еще раз)
Если хочешь уйти действительно в кетоз, то для контроля купи индикаторные полоски Урикет-1, стоят недорого, но качественно определяют наличие кетоновых тел в моче… И, еще, совет, не уходи в кетоз, а просто исключи радикально углеводы, это более мягко будет для организма….
Радикально исключить углеводы (т.е. не полностью) банально тяжело. Будет хотеться жрать. А при кетозе всё становится гораздо лучше в плане соображалки и выносливости. Урезал углеводы не войдя в кетоз - не переключился на кетоны, испытываешь нехватку углеводов, отсюда голод, хреновое самочувствие и всё такое. Весь кайф кетодиеты - ты не зависишь от еды и не мучаешься. На то она и кето, что ты в кетозе, и организм в качестве энергии потребляет кетоны.
Я бросил кето питание, полтора года пытался на нем находиться.
Ну тк, результаты были?
ну полтора года это ОЧЕНЬ много, каковы ваши результаты были хотя бы в лучшее время?
Есть жир чтобы похудеть ?
Болезненно , можно кони двинуть .
Да, прикинь, есть жир, что бы похудеть))) Представь себе такое может быть!
@@borodajeka Интересно было бы посмотреть процент жира мышц и воды как изменится .
3 недели реально мало. Минимум месяца 1.5 - 2. В глубокий кетоз не войдешь за это время. И очень мало сгонишь реального жира.