14 MIN TABATA HIIT Full Body - No Equipment, Body weight workout
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 14 MIN #TABATA HIIT Workout
✅ TABATA ROUTINE
0:18 Dumbbell Row
1:06 Dumbbell Thruster
2:00 Lunge+side lateral raise(R)
2:58 Lunge+side lateral raise(L)
3:58 Jumping jack
![[SHREDDED ABS🔥] 복부 체지방 삭제🔥 20분 서서하는 복근운동 | 20MIN STANDING ABS with @shaketwins](http://i.ytimg.com/vi/wcSiAdCnvCQ/mqdefault.jpg)
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[웨이홈트 30일 챌린지 Challenge 30days
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[맨몸 근육운동 Body Weight]
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마왕당면 먹고싶다....
세라밴드....
운동 후 바로 먹을 수 있는 덤벨 프로틴 있으면 좋겠다...
광고주 선배님 연락주세요...❣️
셀렉스 웨이 ㅍ....! 프.....!!!
정말 감사함다!!!ㅋㅋ 이영상도
후벼파서 완주하겠어요ㅋㅋㅋ 근육통 가즈아~!!!!!!!!!!!!!
프로틴바 혹은 쉐이크도 영상 원츄용~~
마왕당면은 근육을 잃게 됩니다.진정하세요!!!핏블리님은 참을수 있습니다!!
넓은 중국당면 = 세라밴드 ㅎㅎㅎ
프로틴 휘핑크림 있음 먹고
아령대신 들고 운동함돠~~~
먹방 유투버중에 몸 제일 좋으신것같아요!!
지기tv랑 투탑이 틀림없음...
회먹방의 대가 철순형님이 있음ㅋㅋ
k.무백 그건약
자연스럽닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리님 편집자분들 진짜 짱인듯....운동영상이 왜케 고급져ㅜㅜ 배경음악 선정도 짱이구 쉬는시간 카운트해주는 화면도 넘 고급지고 중간중간 측면모습 넣어주는것도 완전 도움되고....진짜 최고최고👏🏻 (이제 나만 몸뚱아리 움직이면 되는데....😔휴)
휴 ㅎ (똑같은 마음 속닥속닥) ㅎ ㅏ ㅎ ㅏ
저는 땅끄보다가 여기 품질에 반해서 이거만 합니다 땅끄는 너무 잡소리 많고 하고 나면 뭔가 아픈곳이 있고…
와 근데 여자분 몸매 워너비ㅜㅜ 그리고 아령이아니라 물병으로 하시니까 더 운동하고싶어지네 아령없어서 안하려했ㄴ데!!
옛날엔 (얼마전까지^^;;;)무표정이셧는데 요샌 표정이 다양해지신듯해 좋아보여요!홈트로 낮에 해볼께요.층간소음땜시ㅋ끝나고 디저트카페 고고씽~~
내가 왜 그걸 먹어서 이고생을ㅋㅋㅋ이 표정도 추가요ㅋ
호 요거 살살 해봐야겠어요 혹시 층간소음 걱정 없는 복근 타바타도 부탁드려도 될까요? 하루10분 복근루틴 고강도 영상 진짜 너무 좋아하는데 층간소음과 팔꿈치가 너무 아파용😂ㅋㅋ
먹을 때 bj치즈볼 생각하면서 타락
운동할 때 핏블리 생각하면서 회개
🤣😂😭😨
건강한 돼지에서 벗어날 수가 없다
10일차 완료 💦
2세트하고 오 할만하네 했다가 3세트인거 알고 좌절 💦💦
마지막에 땀 오지게 흘리고 쓰러져 자러갑니다 ㅎㅎㅎ💪🏻
ㅌㅋㅋㅋㅋ 썸네일 읽고 안들어 올 수가 없네용 ㅋㅋㅋㅋ 마왕족발 맛이라니 안먹어봐서 모르겠지만 ...🥺
후시녹음으로 지세에대한 설명이나 호흡에대해 같이 설명하면서 운동하면 조회수가 더 올라갈것같아요!
14분이라고 만만히봤는데 세상 힘드네요
최근 따라한거중에 땀 제일많이나고 제일숨차요!!
타바타 최고👍
마약족발맛 맞는듯요👍👍
마왕족발맛이면 웃음이 넘쳐야되는거 아닙니까.,?
왜 이마에서 눈물이 납니까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
여성분은 그냥 피지컬이 서양인인데 진짜 타고난 사람들 부럽다ㅜ
누가봐도 동양인인데..... 야 너두 할 수 있어
프레임이 좋은듯 근육은 노력한거고
ㅋㅋㅋ 죽어도 저몸매 안나와요
타고난몸매ㅎㅎ여자분부럽당
2키로덤벨들고 저거 죽어라해보세요 저몸나오나...
하시는거보니 2키로도 아닌것같은데...
아하^^;; 므야~~~~물병이야?ㅋ
물병들고 백날해봐야 저피지컬안나옴ㅠ
타고나심
@@codavid418 저도 체육과 졸업하고 운동관련해서 일하고 있고 몸도 왠만큼 좋아요 근데 저런 타고난 골격 가지고 있는사람들 보면 따라가기가 힘들어서ㅜ 게다가 여자분이 골격좋은거 보면 현타옵니다 여자보다 내가 몸이 못한거같고ㅋ 저도 172에 xl 사이즈 입는데도 그런 생각이 들어요ㅋ
세상 모든 일이 그렇지만 몸매도 어제의 나보다 조금 더 나아지자는 생각으로 가꾸는게 삶에 긍정적인 영향을 주더라구요:)
저는 핏블리님보다 키도 작고 몸매도 안 좋지만 계속 노력하면 지금보다는 더 나아질거라고 믿어요
화이팅
미쳤오여..ㅡ지금하고 쑤러졌는데 진짜...먼 갓태어난 기린처럼 호돌호돌하네요...선배님 광고좀...넣어주세여....따흐흑
아 진짜 타바타 자주 올려주셔서 너무너무 감사해요 ... 저 핏블리님 타바타 하루도 안 쉬고 두 개씩 한 지 한달 넘었는데 진짜 효과 많이 봤거든요.. 매일 운동 시작이 핏블리님 타바타 종류 중에 2개 골라서 하는 건데 진짜 종류 늘어날때 마다 너무 행복하고 감사하고 그르네요 정말 감사합니다!!!
눈으로 운동 열심히 했습니당......어후 뇌가 힘드네요
이 운동 영상 너무 좋아요!!
다른 타파타 운동 영상은 너무 빠른 비트에 어수선한 화면전환에 자세 따라가기에도 벅차고 따라하다가 숨만 차는 느낌인데
이 영상은 중간중간 쉬는 타임도 있고 다음동작 연출 타이밍 시간이 매우 적절합니다!! 덤벨 1킬로들고 오늘 생리중이라 가볍게 처음 했는데 초보자도 따라하실 수 있을정도로 적당히 땀나고 적당히 힘듭니다 강추!!
와...방금했는대 허벅지터질꺼같아요 이거 짬내서 하면 진짜 장난아니에요 땀이 장난 아님 ❤️👍🏻👍🏻
집에 덤벨 8키로짜리밖에없는데 그거들고 따라하다가 사이드레터럴레이즈랑 팔벌려뛰기때마다 죽을뻔했습니다 후배님....ㅠㅠㅠ
8키로 들고 점핑잭이라니ㄷㄷ;;;
@@totumas 어깨다칠까봐 90도이상 안올렷어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 한번도 상상도 못해본 운동을 하셨네요.
사레레 8키로 점핑 잭 커~억 저는
코피날거 같아요. 🤮
덤벨 8킬로요? 으어어어
헉 그냥 하기도 힘든데
지나친 무게나 높이는
승모근이나 목 어깨등 무리 오더라구요
어깨편한 적당한 높이로 들어야..
치즈볼이 감히 트레이너인척을 하다니.....
아 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 동안 먹방 중 대리만족 최고에오 ~~~!~!~안먹어도 배부른게 이런건가? ㅋㅋ타바타 운동 따라할라구 아령도 첨 사요 덕분에 맛있게 조금만 먹고ㅋ운동도 시작합니다 ~~~
와 내일부터 따라해봐야지. (치킨을 먹으며)
알고봐서 그른가 계속 웃으시니 자꾸 따라 하고 싶네 ㅋㅋㅋㅋ오늘은 딱 너다 😂🤣
줄넘기 하로 가기 귀찮았는데 이거로 운동 할게영 잘 보고 갑니다
선생님...훌륭하십니다... 스스로 독을 드시고 자기를 겸해서 남한테 해독제를 풀어주시다니...
좋은 영상에 최고 좋은 트레이너분들👏👏
특히!! 여자모델 화음쌤 짱멋지심💪
우연히 치즈볼 영상 본이후로 너무 재밌어서 운동까지 하게 됐네요~ ㅎ 누워서 이영상 보다가 벌떡 일어나 보려구요~ 따라해야지~~^^
먹방유투버가 몸이 좋으시네요♡
손서림 드립이잖아요...
@@user-uw9ud2kl6c 죄송합니다 이해를 못했었어요ㅠ
이분 여기에도 계시네 ㅋㅋㅋ
정말 군더더기 없이 잘 만든 전신 운동 영상이네요! 이제부터는 본운동 하기 전에 이 영상으로 스타트 하겠어요. !!
층간소음 걱정없이 할 수 있는 동작이 많아서 좋네요 👍
타바타 중간엔 광고 절대 안돼요ㅠㅠ!!! 운동해야해요!!!! 먹방에 광고 많이🥰
덤벨들고 점핑 잭 할때 팔을 수직
으로 하늘로 향해 쭉쭉 펴주는 동작이
운동효과가 좋은가요?
선배님 운동영상만 보면 따라하게
되는 매력이 있어요.~~~♡♡♡
덕분에 즐겁게 운동하고 있어요🥰🥰🥰
물통을 활용해 어깨근육을 쓰기 위함이에요❣️
의자 앉은채로 맨손으로 팔동작만 따라했는데도 팔뚝 터질 것 같아요. 💪👍
웨이홈트 DAY 10 땀 흠뻑 흘리며 완료입니다. 마지막 점핑 잭 동작은 발목을 다쳐서 변형해서 했습니다. ㅋㅋ
운동하기전에 봤음 따라했을것같아요^^
동작들이 따라하기 쉬운동작들로만 구성된것같아요.내일 운동하는걸로ㅋ 좋은정보감사해요.
실내서 할때처럼 마이크도 끼시고 어디에 좋은지도 설명해주세요~~ 헬스장에서만 보여 주는거 아니니.. 전문적으로^^
핏블리님/유익하고~항상즐겁고~부담이없네요~나름데로재미도있구요~자주~자주뵙요
팔동작 많아서 겨드랑이 밑살에도 자극 많이 갈 것 같아요. 오늘 겨밑살 보고 기절할 뻔 했는데 이거보고 해야겠네요!
타바타 영상 첨봤는데 진짜 고급지네요. 마치 게임 화면같아요~~ 덤벨도 물통도 없어서 눈으로만 봤어욤... ^^;;;
선배님 맨손으로 하셔도 괜찮아요 ^^^^^^
@@fitvely 앗 그런 방법이!! 💦 💦
이 영상은 누워서 냠냠 보는게 쨩인듯..
미안합니다 타바스코로 보고 들어왔습니다
반성의 의미로 끝까지 스킵 안하고 다 보고 가오니 용서 바랍니다
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공포의 버핏이 두려워서 ..서서하는 운동 좋아하는데 루틴 참 좋네요!!
짧은시간인데도 완전 운동 되고 좋네요👏👏🤗
선배님,,, 이제 이 배경음악만 들으면 다리가 후들거려요 🙃 하체 Zo져진 기분,,, 🙃🙂🙃
추석때집에서 따라하면 카로리 다소비될것같아요
초가 상당히 늦게가는데 기분 탓인가요 ? 더 힘들게 할려고 !!
초가 아니라 횟수 같아요!
오늘도 이런 멋진 운동 영상을 눈으로만 봅니다 ㅠ 추석때 열심히 따라해볼께요 ~~~😁
요거 낼 운동으로 해야겠네요 ㅎ 굿 굿
오늘도 핏블리타바타 3개영상 따라했는데 내일 이걸로 할래요
갓블리 다이어트중 홈트로잘따라할게요 먹방덕분에 알게됐지만 운동영상도 좋아요 구독알람설정합니다😊💙
와..이런영상 기다리고있었어요ㅎㅎ
이불킥 박차고 일어나서 시작합니당~~~^^
Bj치즈볼영상으로 구독했다가 운동까지 따라하게되네요 히히 지방 다 디졌따아아아ㅏㅏ악!!!! 유익한영상 고맙습니다 >_
아미쳤다..... 맨날 필요한 부위운동만 보고 배웠는데 이번 추석끝나고운동은 이거닷!! 추석지나고 후기올릴게염ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안까먹고 꼭하기를 바라며.....
나 왜 유튜브 프리미엄이야? 광고가 없잖아 아 타바타에 광고 안넣는댔지..😂
여성분 자세가 너무 좋네요. ~핏블리님은 고당분 탄수화물과 친해진뒤로. 얼굴이 밝아지신듯
0.5키로 덤벨들고 내일 시작할께요!!
오늘은 이거 해야지 추석이라고 많이 먹고 많이 운동하니까 건강한 돼지 느낌 좋네요🐷
마왕족발맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 꼭해보겠습니다 치즈.. 아니 핏블리님... 부캐가 많으셔서 헷갈렸네요 ㅎㅎ
런지하다보면 무릎이 아플때(자극)가 있는거같아요. 이럼 런지자체 자세가 잘못된거겠죠?
아래영상이 도움 되실거에요👇🏻💕
엉덩이 런지(대둔근) ua-cam.com/video/-OK8SK8gtJI/v-deo.html
@@fitvely 우와ㅎㅎ감사드려요ㅎ 앞에있는다리에 힘이들어가야하군요. 뒤로뻗는것도 생각보다 멀리뻗어야하구.. 앞으로디딘다리 무릎이 앞으로나가서 무릎이 아팟던것같네요😂😅
이 와중에 싫어요 두개나 찍혔네 조아요 누르고 갑니당! 영상 감사합니다 좋은하루 보내시길!!!!!🤩 핏블리 화이팅!!
멋진데요 현실감잇어요.
이런영상 너무좋아요♡ 진짜 편집 맛집이네요!! 근데 운동영상 볼 때마다 느끼는건데 어디에 힘을 주고 하라고 화살표 같은거 넣어주면 좀더 신경써서 운동할수있을거같아요!!BJ치즈볼..아아니 핏블리님 화이팅!!!
이게바로.. 광고좀 제발 넣어달라는 그 타바타인가요..
지금 눈으로 열심히 하고 있어요!!!!!
와 저번에 하체 타바타 영상 보고 매일 따라했는데 이것도 진짜 죽을 맛 이네요 하고 나니까 뿌듯 하긴 하네요 ㅎㅎㅎㅎ
잘 봤습니다. 저 대신 열심히 운동해주셔서 감사합니다. 보느라 힘들었으니 전 찜닭 먹으러 이만
어제오늘 이틀째. 아침 6시 하루를 마왕족발로 시작합니다.어제에 이어 오늘도 역시 후들후들...땀이 쏟아지는...저질 몸이라 2개는 아직 못 따라하겠 네요ㅜㅜ
화이팅화이팅🥰
따라하기 쉬울것 같아요~~도전!!!!
영상 정말 감사함다!!!!!!!
14분짜리로 살뺏는데,
이번영상도 완주해서
살더뺄꺼에여!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔가 쓰리투원 카운터 있고
그래서ㅋㅋㅋ 게임하듯 운동 하겠어요!!!
알럽유~~ 운동쌤!!!♥️
손에 휘핑크림 들고 운동하시는 줄 알았어요
애착인형 바뀐줄...
아...? 휘핑크림 들고 할걸 그랬어요 선배님
ㅋㅋㅋ애착인형 ㅋㅋㅋㅋ
영상 항상 잘 보고 있습니다~ 혹시 부모님 세대인 시니어 연령층(50~60대 이상)을 위한 운동 방법 & 식단관리 컨텐츠도 다뤄주실 수 있을까요?
준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️
오늘은 너로 정했다!!!! 같이 먹고 같이 운동하고ㅋㅋ찌우고빼고ㅋㅋ찌빼!! 포스트코로나 시대!!새로운 장르ㅋㅋㅋ쩐다ㅋㅋ
저 내일 뿌링치즈볼 먹을건데 먹기 전 하고 먹겠습니다 선배님이자 후배님 😝
덤벨타바타 최고다.. 감사합니다 ❤
이걸 이박자 그래도 같은모습읗 유지하다니 .. 대단하네요 여성분 ..
편집 완전 고급져요
바로 따라해봤어요 !! ㅎ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ~
이 형님은 먹방 끝나고 바로 운동조진다에 한표를 걸겠습니다ㅋㅋㅋ
홈트영상 너무 좋네요 운동욕구가 넘치는데 누워있는 나
핏블리님 몰랐었는데 먹방으로 보기 시작해서 타바타도 하고 있네요ㅎㅎㅎ👍🏻
먹방유튜버가 몸이 너무좋아...ㅎ!ㅎ
타락선배 헬스뉴비 한수 배워갑니다... 힘드네요// 이제 매일 타바타 한번씩 보면서 하고 갈게요 ㅠㅠ
멋져용 💗💗💗💗💗💗💗
건강관리에선 까마득한 선배님인 먹부림 후배님이 권하시니까 일단 따라하긴 했는데 너무 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠ 땀났어요
후ㅂ.... 아니 선배님 간만에 본업이시네요
후배님 열심히 하세요🥰
레알 최고 다 이영상. 하고나면 온몸에 진이 다빠지네
치즈볼맛 운동은 어떤 강도에 무슨 운동일지 궁금하다
핏블리님 진짜 땀나네욬ㅋㅋ
마지막에 점핑잭만 빼고 했는데도 힘드네욬ㅋㅋㅋ
밥먹었으니 운동하러 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 건강돼지 되어봅시당~
오랜만에 운동하네요 마왕족발맛은 모르겠고 당면처럼 지방이 호롤렇를믈 떨리는건 알겠어요ㅋㅋㅋㅋ
이야.. 미쳤다.. 이거 2세트해야지 했는데
한번 하고나니 온몸에 땀이..ㅎㄷㄷ 하는데도 숨차서 뒤질뻔.. 2배는 무리데스..
항상 응원합니다
따라해야지 일단 음악이 세련 편집굿
여기 뒷바타 맛집입니다 아주 묵직하게 눌러줘요 근데 이 운동은 할 때는 한다고 하고 다음날 아주 팔 떨어집니다 팔이 너무 아팤ㅋㅋㅋ 운동하면서 마지막 세트에 물병 너무 세게잡아서 터질뻔
홈트 ㄱㄱ
오늘도 감사함다 운동선배님ㅋㅋㅋ
핫뿌링클맛 하체 타바타 질리던 참인데 .. 완전 나이스^^☆
역시 운동은 즐겁게 해야죠
운동 꾸준히 하는 편인데..........어제 두 세트 했다가 오늘 근육통 장난없...........ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금까지는 운동을 안한 건가봐요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일 하겠다는 말 취소합니다
500미리가 없어서 3키로짜리만 들고 했는데 15분만에 추석이라고 조상님이랑 바둑까지 두고 왔습니다...
ㅋㅋㅋㅋ 마왕족발맛이라니.. 오늘 저녁은 이거다!!!!