버금이들 안녕하세오?💛 짧고 굵게 누구나 할 수 있는 중강도 전신유산소 운동을 준비했어요:D 특히 계속해서 팔을 움직이기 때문에 상체근력에도 아주 효과적이에요. 저 요고 촬영 두 번 진행하고, 추가운동 한 번 더 했다가 이틀 운동 쉬었답니다🤭🤭🤭 무리하지 마시고 체력수준에 맞추어서 진행해주세요! 각각 운동은 50초운동, 10초휴식으로 구성되었구요 너무 힘든 분들은 40초운동, 20초휴식으로 진행해주세요! 5:23 구간은 제가 5번째 운동 cross mountain climber 1세트때 elbow plank 버전으로 했다가 너무 힘들어섴ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 2세트부터는 high plank 버전으로 진행하겠다는 뜻이에요!! 준비되셨으면~~~ 운동 전에 미리 영상으로 자세 익히는 센스 장착해주시구요~~~ 오늘부터 운동같이 해주세여 !!! 레쯔고💪🏼💕
@@이현주-s1w1n 여유 있을 땐 유산소+ 타 유튜버 덤벨운동 7분짜리 두세트+ 심으뜸 하체운동 20분 했었습니다! 저는 입이 짧은 사람이라 식단은 따로 하지 않았어요. 평소에도 밥 반공기만 먹고, 입맛도 좀 싱거운 편에 군것질도 잘 하지 않는 편이라서요! 믹스커피를 즐겨 마셔서 그거만 좀 줄였습니다. 요새는 좀 바빠서 유산소 + 덤벨 1세트만 하고 있어요:)
이거진짜 효과 대박이에요! 지금13일차인데 아침에 일어나서 너무 고강도는 부담스럽고 힘든데 간단하게 유산소+근력 종합적으로 움직이고 운동해주니까 땀 쭉흘리고 원래 아침에 너무 무기력하고 누워만 있고 싶었는데 하루를 운동으로 시작하니까 활력이 넘쳐요! 라인이 정리 되는느낌? 처음에는 엎드려서 하는거 좀 쉬었다가 하고 그렇게 했는데 이제는 잘 안쉬고 배에 힘 딱 주고 운동 할 수 있게 되었어요!! 힙으뜸님 체고 이운동도 체고
오늘 이 운동 첨 따라 했는데 땀이 비오듯 주루룩 흘러요~ 운동복 흠뻑 다 젖었어~~~ 저는 40대 나이의 4남매 맘 버금이에요~ 막내가 31개월입니다~ 저의 1차 감량 목표는 1년에 10kg 감량이구요~ 요건 남편의 상금이 동기부여가 돼서 열심히 하고 있어요~ 이제 한 달, 3kg 남았네요~^^ 작년 10월에 처음 운동 시작하면서 아침마다 1시간~1시간 30분씩 유투브로 이것 저것 운동 따라했어요~ 다이어트 초기에는 가속도가 붙어서 3개월간 5kg은 잘 빠지다가 그 후부터 잘 안 빠지더라구요~ 코로나도 계속 되고 여름에 더워지고 또 장마도 계속 되고 정말 포기해 버릴까 하다가 상금 받기 위해 지금까지 버티고 있습니다~ 으뜸님 영상 은 3주전부터 시작 했어요~ 무엇보다 자세 하나하나 꼼꼼히 설명해 주시고 운동루틴이 알차서 너무 좋아요~ 남은 한 달 열심히 해서 꼭 상금 받고 2차 목표를 향해 또 달려가겠습니다~ 오늘도 1시간 가량 으뜸님 영상으로 운동 한 판 하고 왔네요~ 매일매일 꼭 만나요~~~^^ 감사합니다~~~♡
올 초에 스쿼트로 심으뜸님께 빠졌다가 이제는 장요근 스트레칭, 복근 실전편, 스쿼트 10분, 견갑골 운동, 중둔근 실전편, 전신유산소를 골고루 하게되는 지경에 이르렀습니다.. 루틴 익숙해지면 다른 영상에도 또 빠질 것 같아요 하하 (요즘 운동뭐하니도 재밌어서 계속 보고있어요ㅠㅠ!) 설명 정말 상세히🧡 찰떡같이🧡 해주셔서 근육 자극점들 잘 찾으며 꾸준히 운동하고 있습니다. 무엇보다 요기 요 유산소운동이 엄청나요! 일주일에 세 번씩만 해도 뱃속부터 가벼워지고 확실히 배가 들어가고 밥 많이 먹어도 배가 덜나와요..!! 유산소라고 쓰고 내장지방 타파라고 읽는다💥💥 제 체력과 근력을 담당하고 계신 으뜸님 정말 감사드립니다👍🥰
매일마다 10km에서 15km정도 뛰는 사람입니다. 하루도 안쉰지 5년 정도 됬는데 자가격리하면서 운동을 2주간 못하게 됬었습니다. 이거 보고 2주동안 하루에 16세트씩(영상 4번) 했는데 달리기 한것처럼 기분이 좋았습니다. 평소에 마라톤 식으로 달리기만 하고 다른 운동을 안했는데 상대적으로 몸 위쪽이 훨씬 힘들었어요. 그런데 아프지 않아서 좋네요. 다른 유튜버 분들은 자세가 따라하기 어려운데 저처럼 안하던 사람도 쉽게 따라할 수 있어서 좋은 것 같아요. 이런 가이드 영상 너무 좋습니다. 평소에 눈팅만 했었는데 구독합니다 :)
으뜸쌤 스트레칭, 유산소, 버피테스트, 폭식 후 운동, 엉밑살, 복근 영상들 꾸준히 따라하면서 6개월간 총 15키로 감량 성공했어요! 스트레칭이랑 버피는 이제 안보고도 다 외울정도고 아침을 깨우는 스트레칭도 매일매일 하고있답니다! 지금은 유지단계라 식단도 전보다 여유있고 운동도 근력 위주로 많이 하고 있는데 간만에 공복유산소 하려고 왔어요! 확실히 전보다 정확하게 호흡하고 움직이니까 훨씬 효과적인 느낌이 들어요! 너무너무 감사하고 앞으로도 유지어터로 화이팅하겠습니다~❤️
ㅠㅠ감사합니다 층간소음 안될줄 알고 지금껏 유산소운동 하다가 밑층에서 올라와 혼나서 쪽팔렸습니다 ㅠ.ㅠ 이 영상보면 층간소음 없이 운동할 수 있을거 같아요 ㅠ! 하필 왜 집들은 다 층간소음이 되는건지...;2;.. 흑..이런영상 있어서 천만다행이다..영원히 운동 못할 줄 알았네 ㅠㅜ
남산이가 으뜸님 근처에 갔을 때... '거의 다 끝났구나...!' 해서 동영상 시간 확인했는데 14분 남았음 ㅜㅜㅋㅋㅋ ...제가 몸무게가 많이 나가서 유산소 운동할때 무릎걱정 많이 하는데 이건 다 하고나도 무리가 없어서 좋아요! 꾸준히해서 체력을 키워야겠어요. 으뜸님 좋은 영상 감사해요 ~!
작년에 10키로 감량후 올해 8키로가 다시 찌고 죽어도 안빠졌는데... 이 영상으로 유산소 운동 시작하면서 진짜 급격히 빠지네요👍최고에여 뿌앵ㅠ 영상 시작 4일째....유산소 4세트 후에 다노38분짜리 쭉하고 현재 2키로 감량...(키157에 몸무게 58.8kg->56.7kg) 밀가루 끊기 일주일째 실천중이며 아침 저녁은 요거트에 과일! 점심은 일반식사 한달내내 완주할 수 있길... 모든 다이어터분들 힘냅시다! 3세트 고비를 잘 넘겨주세요!!!
![[Welcom 2024] Fullbody Fat-burning 15m HIIT @shaketwins @pinkhip @hansoi](/img/n.gif)
버금이들 안녕하세오?💛
짧고 굵게 누구나 할 수 있는 중강도 전신유산소 운동을 준비했어요:D 특히 계속해서 팔을 움직이기 때문에 상체근력에도 아주 효과적이에요. 저 요고 촬영 두 번 진행하고, 추가운동 한 번 더 했다가 이틀 운동 쉬었답니다🤭🤭🤭 무리하지 마시고 체력수준에 맞추어서 진행해주세요! 각각 운동은 50초운동, 10초휴식으로 구성되었구요 너무 힘든 분들은 40초운동, 20초휴식으로 진행해주세요!
5:23 구간은 제가 5번째 운동 cross mountain climber 1세트때 elbow plank 버전으로 했다가 너무 힘들어섴ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 2세트부터는 high plank 버전으로 진행하겠다는 뜻이에요!! 준비되셨으면~~~ 운동 전에 미리 영상으로 자세 익히는 센스 장착해주시구요~~~ 오늘부터 운동같이 해주세여 !!! 레쯔고💪🏼💕
버금버금❤❤ 너무 기엽구 이뻐서 듣는데 기분 조으네요(*´ ˘ `*)
@@user-vy6qr7zd3g 버금이 까꿍😜
안그래도 엘보우 포지션에서 두개 하고 깨갱하고 하이로 바꿨어요😂 버금이 오늘도 으뜸에게로 한발자국쓰,,,🌸🌸 으뜸길만 걸을래요🌸
힙으뜸 으뜸님 너무 재미있게 잘 따라했어요. 그리고 스포츠 브라가 너무 예쁩니다. 어떤 브랜드인가요?
이 운동할 때 스트레칭 먼저 하구 하면 조케쬬?!!!
21:09 남산아...고마워 진짜 고마워,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왤케 웃기징ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㅋㄱ저도ㅋㅋㅋ 하면서 남산아 고마워 이러고 있었는뎁ㅋㄱㅋ
으뜸씨. 내나이가 46인데 으뜸씨덕에 하루죙일굶어도 안빠진다는 중년의 살이 정리되고있어요 운동하는사람 지루하지않게 다양한 프로그램 자주 업뎃되고 다른 운동유투버들의 존재를 잊게만드는 신비한 매력의 소유자~~고마워요^^
두아이 엄마입이다
으뜸쌤덕분에 출산한지 8개월만에 날씬한 몸매로 돌아왔네요
밖으로 나가지 못하는 요즘 10분스트레칭 과 유산소후 근력운동하니 날마다 이뻐지는 기분이들어요
고맙습니다♡
배경음악이 딱 동작하기 꿀비트라 너무 좋았어영😍
저도 끝까지 완료. 땀 줄줄. . 안 끊기는 이런 운동 좋아요.
가벼운 마음으로 시작했는데 플랭크랑 크로스마운틴 클라이머 하면서 땀을 비오듯이 흘렸습니다 초보자들도 무릎 아프지 않고 따라 할 수 있는 유산소라서 너무 좋습니다 👍
요가강사로써 유연성과 근력의 발란스를 유지하기 위해 운동도 의식적으로 꾸준히 하려고 노력중인데요, 으뜸님의 다양한 홈트 영상이 운동루틴과 수업에도 도움이 많이 되고 있어요. 늘 감사합니다 💕🙏
운동전 스트레칭 + 슬로우버피 + 그리고 이 영상콤보
이렇게만 하면 진짜 땀 범벅에 기분까지 최상
내 몸은 심으뜸님께 맡겨보련다
운동 1도 안하다가 40살 생일지나고 시작했어요~ 기초 배우면서 유산소 두번째인데 첫번째는 2세트하고 죽겠더니 기초배우고 오니 이제야 따라하겠어요~~^^ 으뜸님 최고예요!! 고맙습니다 잘 따라해볼께요~
생리기간에 무리없이 하려고 선택했는데, 숨이 차지는 않아도 땀이 줄줄 흐르네요. 감사합니다!!
귀도 편한데 눈도 너무 편해요! 은은한 노란 조명에 다 파스텔톤에 강아지고 회색.. 으뜸님 머리도 파스텔톤.. 어떻게 이러지ㅠㅠ
헤어컬러와 매트컬러를 잘 맞춰보았어요...🙂
몸무게 연연안하고 운동 열심히하는 사람입니당! 이거한지 벌써 3개월?정도 된거 같은데요 오랜만에 친구를 만났는데 저보고 살 많이빠졌대요! 몸무게는 별로 변동이 없는데 말이에요..ㅎㅎ 체력이 딸려서 시작했는데 요새는 운동안하면 괜히 우울하고 찌뿌둥해서 활력생기려고 해요!!:) 운동하는 재미를 알려줘서 감사해요
요거만 하셨어요? 다른거는 뭐 하셨을까용?
@@이현주-s1w1n 여유 있을 땐 유산소+ 타 유튜버 덤벨운동 7분짜리 두세트+ 심으뜸 하체운동 20분 했었습니다!
저는 입이 짧은 사람이라 식단은 따로 하지 않았어요. 평소에도 밥 반공기만 먹고, 입맛도 좀 싱거운 편에 군것질도 잘 하지 않는 편이라서요! 믹스커피를 즐겨 마셔서 그거만 좀 줄였습니다.
요새는 좀 바빠서 유산소 + 덤벨 1세트만 하고 있어요:)
이거진짜 효과 대박이에요! 지금13일차인데 아침에 일어나서 너무 고강도는 부담스럽고 힘든데 간단하게 유산소+근력 종합적으로 움직이고 운동해주니까 땀 쭉흘리고 원래 아침에 너무 무기력하고 누워만 있고 싶었는데 하루를 운동으로 시작하니까 활력이 넘쳐요! 라인이 정리 되는느낌? 처음에는 엎드려서 하는거 좀 쉬었다가 하고 그렇게 했는데 이제는 잘 안쉬고 배에 힘 딱 주고 운동 할 수 있게 되었어요!! 힙으뜸님 체고 이운동도 체고
옆구리도 빠지죠??
오늘 이 운동 첨 따라 했는데 땀이 비오듯 주루룩 흘러요~ 운동복 흠뻑 다 젖었어~~~
저는 40대 나이의 4남매 맘 버금이에요~ 막내가 31개월입니다~
저의 1차 감량 목표는 1년에 10kg 감량이구요~ 요건 남편의 상금이 동기부여가 돼서 열심히 하고 있어요~ 이제 한 달, 3kg 남았네요~^^
작년 10월에 처음 운동 시작하면서 아침마다 1시간~1시간 30분씩 유투브로 이것 저것 운동 따라했어요~ 다이어트 초기에는 가속도가 붙어서 3개월간 5kg은 잘 빠지다가 그 후부터 잘 안 빠지더라구요~ 코로나도 계속 되고 여름에 더워지고 또 장마도 계속 되고 정말 포기해 버릴까 하다가 상금 받기 위해 지금까지 버티고 있습니다~
으뜸님 영상 은 3주전부터 시작 했어요~ 무엇보다 자세 하나하나 꼼꼼히 설명해 주시고 운동루틴이 알차서 너무 좋아요~ 남은 한 달 열심히 해서 꼭 상금 받고 2차 목표를 향해 또 달려가겠습니다~ 오늘도 1시간 가량 으뜸님 영상으로 운동 한 판 하고 왔네요~
매일매일 꼭 만나요~~~^^
감사합니다~~~♡
진짜 여태껏 pt수업 많이 받았는데 이렇게 땀 흘려본 건 처음이에요 대박이다
21:08 남산아 고마워,,ㅜㅜ 이거 진짜 미친 운동이에요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 하다가 울뻔했어요 미친운동,,,
으뜸님 영상 정말 좋아요. 산만하지 않고 집중도 잘되서 시간이 훌쩍가고 땀도 줄줄하고. 오늘은 중든근 폭파하고 이거 와서 땀줄줄. 신나네요.
으뜸언니!! 3개월가량 으뜸언니 운동전스트레칭+전신유산소 하면서 5kg이 빠졌어요!! 물론 식단도 병행했지만 홈트 초보인 저한테 딱 적당한 난이도와 시간으로 도움이 많이 되었습니다😄😄 정말 감사해요!!
항상 밝은 목소리 유산소운동 겸비한 힘 으뜸 최고 👍하루의 마무리 힐링됩니다.건강도 잘 챙기십시요~^^♡
올 초에 스쿼트로 심으뜸님께 빠졌다가 이제는 장요근 스트레칭, 복근 실전편, 스쿼트 10분, 견갑골 운동, 중둔근 실전편, 전신유산소를 골고루 하게되는 지경에 이르렀습니다.. 루틴 익숙해지면 다른 영상에도 또 빠질 것 같아요 하하 (요즘 운동뭐하니도 재밌어서 계속 보고있어요ㅠㅠ!) 설명 정말 상세히🧡 찰떡같이🧡 해주셔서 근육 자극점들 잘 찾으며 꾸준히 운동하고 있습니다. 무엇보다 요기 요 유산소운동이 엄청나요! 일주일에 세 번씩만 해도 뱃속부터 가벼워지고 확실히 배가 들어가고 밥 많이 먹어도 배가 덜나와요..!! 유산소라고 쓰고 내장지방 타파라고 읽는다💥💥 제 체력과 근력을 담당하고 계신 으뜸님 정말 감사드립니다👍🥰
3세트때는 그만하고 싶은 맘이 굴뚝같았는데 갱얼쥐 보고 마음 다잡았네요 너무 귀여워요
으뜸님 운동 영상 다 좋지만 이 영상은 남산이 덕분에 특히 더 좋아질 것 같아요 우리가 운동하면 강아지들은 그걸 장난치는 줄 안다던데 으뜸님이랑 같이 놀고 싶은가봐요 너무 예뻐요ㅎㅎ 덕분에 몸도 정신도 힐링 되고 갑니다 늘 좋은 영상 감사합니다!
다른분들은 뭔가 정성없어 보이는데 으뜸님은 최고예요~ 애 셋낳고 탄력잃는 모습에 괴로워하던차에 보게 되었어요!!! 우리애들이 자기 맘대로 몇개 구독하기 누른거 빼고..
제가 처음으로 구독하기 눌러본 유튜버세여~~~
감사해요~ 잘 따라해볼께여
구독 감사해요😄!!!
매일마다 10km에서 15km정도 뛰는 사람입니다. 하루도 안쉰지 5년 정도 됬는데 자가격리하면서 운동을 2주간 못하게 됬었습니다.
이거 보고 2주동안 하루에 16세트씩(영상 4번) 했는데 달리기 한것처럼 기분이 좋았습니다. 평소에 마라톤 식으로 달리기만 하고 다른 운동을 안했는데 상대적으로 몸 위쪽이 훨씬 힘들었어요.
그런데 아프지 않아서 좋네요. 다른 유튜버 분들은 자세가 따라하기 어려운데 저처럼 안하던 사람도 쉽게 따라할 수 있어서 좋은 것 같아요.
이런 가이드 영상 너무 좋습니다.
평소에 눈팅만 했었는데 구독합니다 :)
30살 183/110 남자입니다. 이제부터라도 조금씩 움직여 보려 합니다. 쉽게 보고 따라했는데 제가 얼마나 망가져있는지 깨달았습니다. 으뜸님 덕분에 한발작 시작할 수 있게 된거 같습니다. 감사합니다.
9/23 109.3
진짜 이번이 마지막세트 겠지..? 하면 또 있고 또 있고 언니 짱 ^^^^!!!!!!!!!!!! 아주 절 죽여놨습니당 ㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!!!!
초심자 기준 강도도 생각보다 높고 세트로 나뉘어져 있어 너무 좋아요 :) 덕분에 더 더 열심히 하고 있습니다,감사해요!
3세트가 끝인줄 알았어요 최고에요.
저진짜 하나도 안힘들어보여서 그냥 들어왔다가 땀으로 샤워하고 갑니다 역시 으뜸 최고야...❤️ 매일하겠어요!!!
강쥐땜에 힘내서 할 수 있는 진짜 최고의 홈트영상 ㅠ 강쥐 넘 깜찍 사랑해 🥺
4주 10kg 감량에 도전중이요~~~ 2주차인데 5kg감량 이후 더 안빠지는듯 ~
여기저기 눈 동냥하러 돌아다니고 있네유~ㅎ
잘보고 갑니다....구독,..좋아요는 센스죠!!
이거 진짜 좋아요.. 30분짜리는 지겹고 10분은 너무 짧고 딱 적당한 20분에 층간소음도 없고 따라하기 쉬운동작 위주라서 너무좋네요
오늘도 반성과 성찰을 하고 갑니다 모두모두 회개합시다
으뜸쌤 스트레칭, 유산소, 버피테스트, 폭식 후 운동, 엉밑살, 복근 영상들 꾸준히 따라하면서 6개월간 총 15키로 감량 성공했어요! 스트레칭이랑 버피는 이제 안보고도 다 외울정도고 아침을 깨우는 스트레칭도 매일매일 하고있답니다! 지금은 유지단계라 식단도 전보다 여유있고 운동도 근력 위주로 많이 하고 있는데 간만에 공복유산소 하려고 왔어요! 확실히 전보다 정확하게 호흡하고 움직이니까 훨씬 효과적인 느낌이 들어요! 너무너무 감사하고 앞으로도 유지어터로 화이팅하겠습니다~❤️
근력운동만해서 유산소병행하려고 찾아본건데ㅎㅎ타유산소영상보다 죽기직전에 쉴수잇게 걸어주셔서ㅋㅋㅋ다른것보다 훨씬지구력잇게하기좋아요!! 땀도줄줄나네요ㅎㅎ
3세트가 끝인줄 알았다가 마지막 세트에서 지옥을 맛봤습니다. 그래도 으뜸님 활찍 웃는 모습 보면서 간신히 버텼네요.
아니 진짜 이거 뭔데 숨차죠....? 어제 홈트 루틴에 들어가있어서 했는데 진짜 만만하게봤다가 3세트중간에서 쓰러졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 으뜸님 왠만한 전신루틴은 이제 점진적으로 다 클리어해서 체력 괜찮아졌다고생각했는데 ㅋㅋㅋㅋ이거또해봐야겠어요!!!!
심박수 160~170뜨는 고강도했을때보다 저는 이게 살이 더 잘빠져요. 계산해보니 제 기준으로 체지방이 더 잘 타는 심박수가 110~140 정도인데 이 운동이 딱 그래요. 한 2달간은 무조건 일주일에 6번씩 할까합니다 항상 좋은영상 감사해요:)
유산소 운동을 유튜브 검색하니까 선생님 영상이 나오길래 시간이 적당하고 해서 (완벽하진 않아도..)따라 했더니 땀이 비오듯하네요. 성취감 good~! 강아지가 넘 예뻐요. 착하고... 고맙습니다~~!!!
으뜸씨 덕에 지루하지 않게 비디오 돌려보면서 운동 하고 있습니다. 감사합니다.
만만하게 봐서 죄송합니다 3세트에서 그만할까 수없는 갈등후 마지막세트에서 제일 열심히 불태웠다는
3세트까지 하고 그만하려고 댓글로 내렸다가 이 글 보고 마지막 세트까지 끝냈어요! 화이팅입니다!!!
쉰데렐라 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 똑같군여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 댓글 보고 3세트가 끝인 줄 알고 물 가지러 갔다가 계속 나오는 소리에 설마 하면서 왔는데 영상이 계속 나오고 있었다
와 저두요 ㅋㅋㅋ
3세트까지 하고 그냥 내리려다가 덕분에 끝까지 했습니다👍👍👍
동작 대충 넘겨보고 쉬워보여서 따라했는데 웬걸..설렁설렁 하는 운동 몇개를 하고 인터벌 러닝해도 땀이 안나던 제가 땀이 비오듯 와요;; 이렇게 해야 운동한 느낌이 나는구나..^^! 이제 자주올게오..몸치라 자세 잡기 너무 힘든데 동작들이 어렵지 않아서 좋아요!
일주일 조금 넘게 매일 하는데 뱃살이 진짜 많이 정리됐어요! 짱이다
와..비실이 오늘 따라했다가 죽는 줄 ㅋㅋㅋ 다른 일정이 있어서 3세트만 했는데 이 추운 날에도 땀이 나네요 와우 꾸준히 하려구요 밝은 성격 귀여운 외모까지 늘 긍정에너지 얻고 갑니다💪
음악도 좋고 으뜸씨 운동도 많이 도움돼요. 아침에 상쾌하게 출발하네요
20분이 이렇게 길다는 걸 알려주셔서 감사합니다.... 시간은 소중한 것이었어...
덕분에 제로 콜라를 더 맛나게 먹을 수 있었습니다..
👍👍
이거 진짜 최고에요!! 완급조절이 완벽해서 무리없이 따라가기 좋네요 최근 일주일동안 빠짐없이 하는중입니다:) 허리가 줄어드는게 느껴져요!
잘 준비전...그냥 자기 죄책감들어 가볍게 20분이라도하고 자볼까? 했다가... 땀줄줄...^__^ 가벼웠던건 제 생각뿐... 몸은 무거웠습니당😂 마운틴클라이밍에서 무너졌어옄ㅋㅋㅋㅋ 이번 영상도 굿굿이에요!!👍
ㅠㅠ감사합니다 층간소음 안될줄 알고 지금껏 유산소운동 하다가 밑층에서 올라와 혼나서 쪽팔렸습니다 ㅠ.ㅠ 이 영상보면 층간소음 없이 운동할 수 있을거 같아요 ㅠ! 하필 왜 집들은 다 층간소음이 되는건지...;2;.. 흑..이런영상 있어서 천만다행이다..영원히 운동 못할 줄 알았네 ㅠㅜ
코로나 시작하면서 홈트운동을 하나씩 저장하면서 따라했는데 결국은 본 영상까지 으뜸님 운동만 하고 있네요
으뜸님 스트레칭
으뜸님 유산소운동(오늘 3셋트 밖에 못함)
으뜸님 브릿지운동
감사합니다~~
저는 현재 캐나다 거주중인데 여기 산불땜에 요즘 공기가 너무 안좋아져서 매일 아침 뛰던 러닝 대신 시작했어요~ 운동도 잘되구 땀도 뻘뻘 나서 너무 좋아용 강추!
너무너무 감사합니다
다이어트를 최근에 시작했는데
힙으뜸 유트버님으로인해
많은도움을 받고있습니다.
다이어트성공해서 좋은글 남길게용!!
저희 학교 온라인 수업에 으뜸님 이 영상 올라와서 반가운 마음이 드니까 오늘부터 이 영상 맨날 따라하겠습미다
아 남산이 너무 긔엽다 ㅜ ㅜ 남산이보느라 운동못하겠네 ^^
언니 저 태어나서 이렇게 많은 육수를 뿜어본 건 처음입니다… 플랭크 자세 두 번째 거 진짜 쫙쫙 뽑아내네요… 완벽히 따라하진 못했지만 넘어져도 다시 일어나서 최대한 해보려고 했던 1일차였어요! 매일매일 하다 보면 언젠간 완벽히 해내는 날이 오겠죠! 감사합니다 ❤︎
이 운동오로 10kg 감량했습니다! ㅎㅎㅎ감사합니다!!
저질체력 .남자.
저와 1년동안 함께 해주세요.
열심히 따라해볼께요.
동영상 만들어주셔서 감사합니다.
남산이가 으뜸님 근처에 갔을 때... '거의 다 끝났구나...!' 해서 동영상 시간 확인했는데 14분 남았음 ㅜㅜㅋㅋㅋ ...제가 몸무게가 많이 나가서 유산소 운동할때 무릎걱정 많이 하는데 이건 다 하고나도 무리가 없어서 좋아요! 꾸준히해서 체력을 키워야겠어요. 으뜸님 좋은 영상 감사해요 ~!
군것질줄이고 이거 10일째 아침 저녁으로하는데 4kg 빠졌네요.
보기에는 별거아닌듯한데 땀 범벅됨
고마워요^^
오늘 올라온다는 소리 어제 라이브에서 듣고 기다렸어요 ㅜㅜ 언니의 자가격리덕에 요즘 많은 운동들을 볼수있어 좋아요!! 제가 매일 떡볶이 넣어드리고 자가격리 시키고싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 떡볶이 주세요🐷🐷🐷🐷
내가 언니였음 아 오늘은 남산이 땜에 이만 해야겠다 했을 텐데 ㅎ 끝까지 같이 해주신거 넘 감사 넘 힘드셨을거 같아요 운동만으로도 힘든데 남산이의 의도치 않은? 방해에도 꿋꿋하게 운동하는 모습 멋져요
정말 얼굴에 땀이 앜ㅋㅋ전신 유산소 운동 좋아요! 감사해요♡
심으뜸님 진짜 워너비 몸매에요...단시간에 으뜸님처럼 공들인 체형이 될순없겠지만 꾸준히 운동해볼게요! 영상 너무 감사합니다ㅎㅎ
와우 마지막 두 동작 미쳤어요 몸이 후덜덜 거리네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미써용ㅎㅎ
집에서 하는 유산소 운동으로 정말 좋네요
저녁 먹고 소화 안 될 때 집에서 운동하기 정말 좋겠어요
언니 이론편이나 정석편도 좋은데 이렇게 끊김 없는 영상도 좋은 것 같아요! 자세교정이 다 되고 나면 나중에 꼭 도전해 보겠습니당
오늘도 여러가지 사람 만들어주셔서 감사합니다
와 20분이라고 쉽게봤는데 끝나고 나니까 땀나고 숨차고 장난아니에요 ㄷㄷㄷ
힙으뜸님이랑 남산이랑 보면서 기분좋게 웃으면서 운동했어요! 역시 저녁 먹고 힙으뜸님 영상 따라할때가 제일 뿌듯해요~ 감사해요!
May 15, 2020
저 원래 땀이 잘 안나는 편인데 이건 땀이 많이 나서 뭔가 운동 제대로 한 것 같아서 뿌듯해요 넘 좋아요 !!!!!!!!
언니... 자꾸 이렇게 좋은 운동 영상 자주올려주심 제 운동 시간이 플러스됩니다... 벌써 7키로나 빠졌는걸요...
빠진 몸무게만큼 더 빼야하지만... 그래도 언니 보면서 뽜이팅 하께용♡
저도 완료했어요 땀나서 좋아요~^^
이런운동좋아요~ 층간소음 땜시
운동못했는데 ㅜㅠ 넘 좋아요~^^
일끝나구 유독 오늘 배가고파서 미역라면을 끓여먹었는데 언니 운동이 떠올랐어요ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다!
작년에 10키로 감량후 올해 8키로가 다시 찌고 죽어도 안빠졌는데...
이 영상으로 유산소 운동 시작하면서 진짜 급격히 빠지네요👍최고에여 뿌앵ㅠ
영상 시작 4일째....유산소 4세트 후에 다노38분짜리 쭉하고 현재 2키로 감량...(키157에 몸무게 58.8kg->56.7kg)
밀가루 끊기 일주일째 실천중이며 아침 저녁은 요거트에 과일! 점심은 일반식사
한달내내 완주할 수 있길... 모든 다이어터분들 힘냅시다! 3세트 고비를 잘 넘겨주세요!!!
요새 헬스장도 무서워서 못가고 날도 추워져서 밖에서 런닝도 못뛰는데ㅜㅜㅜ 저에게 유일한 유산소 운동이네요ㅜㅜㅜㅜㅜ 이거 한번 하면 런닝머신 뛰는것보다 땀이 더 나서 뛰는거 대신에 매일 하고 있답니다ㅜㅜㅜㅜㅜ으뜸님 감사해요ㅜㅜㅜㅜㅜ
효과 좋나요???
층간소음없는 홈트영상 너무좋아요!!!
언뉘히이이이잇!!! 주3~5일 대장님꺼로 꾸준히하다가 유학으로 인해서 이사하느라고 근 한달을 쉬고 이제야 다시 왔서여!!! 오래 쉰 몸을 위해 오늘은 이것만 하고 끄읕-!
내일 또 봐여🙋♀️💕
무심결에 동영상 눌렀다가 땀이 범벅이 됐네요. 4세트라는 글자에 '악'소리 났다능~^^ 뿌듯하네요. 감사해요 으뜸님~^^
오늘도열심히마무리했네요ㅜㅜ 어깨운동을계속하는데도운동하면서넘아파요ㅜㅜ
언니보면서 힘냈어요🥰
8/19 4세트 성공🙉
8/21 4세트 성공!!
8/22 4세트 성공
이 운동 완전 빡세고 육수가 터져서 죽는줄 알았어요ㅋ으뜸쌤 어케 땀도 안흘리시지??!!ㅋㅋ역시 프로이심ㅋ
다했다!!!!! 넘 좋아요❤🧡💛💚💙
언니따라 매일 하고 있어요
영상 감사합니다
감사해요 요즘영상많이업뎃해주셔서조으네요!!얼릉 일상으로 잘 복귀하시길 바라요!!!
늘 느끼는 건데 으뜸님은 미소가 참 예쁘시네요. 오늘도 덕분에 운동 잘 했습니다~
으뜸님 덕분에 좋은 운동했습니다 ㅋ감사해요^^
요즘 너무 열일해주셔서 감사합니다 새로운 영상으로 저녁운동마무리합니다
쉬워보이지만, 해보면 너무 힘듦... 플랭크랑 마운틴 클라이머 이 2개가 정말 힘든데 4세트까지해서 너무 놀라버림ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 땀이 많이 나고 힘들어서 운동한 기분 팍팍 드네요. 공복으로 오전에 가볍게 하려다가 혼나고 갑니다..
체력이 생겼는지 이젠 거뜬하게 되네요 예전엔 3set쯤 헉헉댔는데
남산이 꼬리흔둘며 얼굴아래로 파고드는거 넘 웃기고 귀여워요 힘들지않음서 땀많이 나서 뭔가 성취감이 생겨요 좋은 영상 고마워요~~!
밖에 나가기 싫어서 집에서 운동했어요 땀나게 운동했네요 감사해요^^
와... 중학생인 제가 지금까지 계속 해온 근력 운동 보다 20분 유산소 운동이 훨씬 힘들다는 걸 이제야 알았네요... 덕분에 땀 쭉 뺐습니다 감사합니다!!
남산이 보고 힘든 고비 왔을때, 힐링 하고 회복하며 운동했어요! >.
이 루틴은 유격체조에 들어가야합니다. 땀으로 샤워했네요. 감사히 운동 잘했습니다~
24분이 이렇게 길게 느껴지다니요 4세트 자막 떴을 때 이걸 한 세트 더 한다고???? 아직 남았다고 시간이???? 제 눈을 의심했습니다만 끝까지 완료!! 뒤늦게 버금이 되어 복습 중이네요:)
노래에 맞춰서 춤추는것 같아 즐거워요 선생님 계속 미소짓고 계셔서 저도😊😊 마무리 운동으로 딱이에요! 감사합니당🙇
bgm(?)이 동작 맞춰하기 딱 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무좋아요
완전 도움 많이 됬어요 💗💗 저는 너무 힘들어서 3세트까지 했지만 😂🤣 그래도 다음엔 4세트까지 도전해볼 생각입니다 🏃♀️ 건강하시구 행복하세요 !! 🥰
점심식사 한시간뒤쯤 가볍게 하기 좋은 운동같아요!
조금전 오후 운동으로 10분 슬로우버피 후 요걸로 마무리했어요 🙂
코로나때문에 자칫 게을러지기 쉽지만
으뜸님 덕분에 매일 집에서 꾸준히 운동하는 습관을 들였어요. 항상 감사드립니다 💕
정말 감사합니다