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엉덩이 안붙이고 발을 기둥에 두면 됨 그리고 완전히 숙이는거보다 좀더 일어나서하면 텐션이 더 잘걸림 대신 무게는 낮아짐 방금 저 자세는 무게올리기는 유리하지만 이건 집중에 포커스라 무게보다 자극이 더 중요하기때문에 좀만 더 허리를 펴고 팔을 수평보다 약간 사선으로 위로 최대수축해보시면 아 시발 이거구나 라고 할듯
이거 저도 자주 하는 운동이었는데 헬스장 마다 기둥에 기름있는 곳이 있어서 조심해야돼요 ㅠㅠㅠㅠ
기둥 뒤 봉에 기름이 있을 수도 있겠죠.저 기둥은 기름칠 효과가 전혀 없는 부분..
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유익합니다 ㅎㅎ
쉽고 좋습니다 짱
운동 제대로네요 저도 부천사는데요
중동에서 헬스장 다니는디 ㅎㅎ 남요한대표님한테 운동 배우고 싶네요 ㅎㅎ
쿠쿠크루 신동훈 아님?
오 이거 제가 좋아하는ㅋㅋ
요동작!!!기둥에세팅안하고 한발뒤로빼고대략 40도각도로 햇는데 완전고립운동이구나 팁감사요 ㅎ
오 기둥에 엉덩이를 대면 되는구나~앞으로 나가서 하다보니 뒤쪽으로 끌려가는게 좀 신경쓰였었는데 고민해결요 역시 요무브 남요한쌤~
엉덩이 붙이는건 생각 못했는데 최고입니다😊
감사합니다
오!! 땡큐예요!! 헬린이 확인! ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ저도 덤벨 케이블 장두~~득근 가즈아~_~!!
견갑은 거상해야하나요 하강해야하나요?
엉덩이 안붙이고 발을 기둥에 두면 됨 그리고 완전히 숙이는거보다 좀더 일어나서하면 텐션이 더 잘걸림 대신 무게는 낮아짐 방금 저 자세는 무게올리기는 유리하지만 이건 집중에 포커스라 무게보다 자극이 더 중요하기때문에 좀만 더 허리를 펴고 팔을 수평보다 약간 사선으로 위로 최대수축해보시면 아 시발 이거구나 라고 할듯
외측두 운동인가요 장두 운동인가요
푸쉬다운이랑 오버헤드 둘중하나만한다면 뭘추천하시는지알려주실수있나용?
늦긴했지만 하나만 한다면 장두가 동원되는 오버헤드가 좋습니나
감사
부위별 운동 많이 알려주세요~~~
덤벨 트라이셉스익스텐션과 오버헤드익스텐션과 뭐가 다른가여?
같습니다. 용어만 살짝 다를 뿐입니다.
중량은 얼마나 무거워야하나요? 팔꿈치 통증때문에 고중량을 다루기가 힘드네요ㅠ
트라이셉스 하는데 팔꿈치에 통증이 온다면 자세가 잘못된거에요. 양쪽 어깨에 불균형이 있거나
범스테드 행님이 하시는거네
개꾸르팁 감사하므니다
오늘은 이거다
이거 ㅈㄴ 맛잇는데 ㅠㅠ
바지 어디껀지 알수있을까요~?
에이치덱스 입니다😄
딕헌턴줄
아 궁딩이를 꼭 붙이고 하는건가요?! 안붙이고 하니까 코어에도 힘이들어가서 좋은건줄알았어요 ㅎ
삼두운동이라 삼두에만 집중 하시면 좋으세요😄
시선 정면으로 해도 상관 없을까요?
넵 괜찮습니다
@@yomove2010 넵 감사합니다ㅎㅎ
바로 하는거 알려주세요