⛔핏블리 어깨 날카로워서 함부로 만지면 다침⛔ 👇🏻같이 보면 좋은 핏블리의 어깨 운동 영상👇🏻 [어깨루틴] 순서가 중요합니다. 이렇게만 따라하세요!! 자세/횟수/무게 [ua-cam.com/video/JIS3S6bYG0Q/v-deo.html] 여자 어깨운동 루틴의 정석 [순서/셋트/횟수] ua-cam.com/video/OBcWqF_yEj8/v-deo.html [어깨루틴] PT회원과 트레이너 사이가 안좋은 이유 | 숄더프레스 레터럴레이즈 프론트레이즈 ua-cam.com/video/v0o8Zp96wZw/v-deo.html
고맙습니다 진짜 고맙습니다 제가.. 몸풀고 밴드하고 샤레레 덤벨들기 2.3.4.5.6.7 까지 순서 무조건 지키기 덤벨 뒤로 하나로 들기 원 그리기까지 하고 케이블 그담 기구들 하고싶은데 여기서 체력 다쓰고 기구는 엄두도 못내고 2시간 반을 아령에만 몰두하다 낑낑 끝 쌤이 그만 외치시만 그렇게 아쉬움만 뒤로한채 집으로 향했어요 이 뒤 운동은 보기만 했지 시도를 못해 봤던거 같아요 제가한것들 생각않쿠 이 뒤 운동부터 하고 순서대로 해볼께요 감사합니다 도움 많이 되네요 앞서 피티를 받았는데.. 후련하게 만족하며 끝난게 하니라.. 속상해서 침체되어 있었는데 힘을내 볼래요 ㅎㅎ어제 어깨 해서 오늘 하체 하는 날 인데.. 감정이 안잡혀서 멘탈나감 ㅠㅠ 집에서 자전거 타고 내일 어깨 해 볼께요 보려고요 이영상 안봤으면 클날뻔 했다 마지막 기구는 어깨 말린다고 안가르쳐 주신거라 늘 저기구 사용법이 궁금했는데.. 용기가 생기네요
통실한 어깨만이.. 와..저 모델님 멋있다. 십키로를 양손으로 들고 올리다니 저게 가능해요?? 나 진짜 힘이 너무 없구나.. 와..반성하고 갑니다. 진짜 멋있네요.. 마지막꺼 맨손으로 해도 엄청 후들거리는데 진짜 안 후들거리고 잘 하시는 듯. 나 진짜 힘 너무 없구나.. 유독 깊이 반성하고 갑니다ㅠ 저 분은 선생님인거죠??
![[본방 클립] 금단 증상 1주일을 버티고 나니 생긴 놀라운 변화! 커피를 3주 끊었니 생긴 일 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122 방송](http://i.ytimg.com/vi/aBQgzVKFVAs/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 금단 증상 1주일을 버티고 나니 생긴 놀라운 변화! 커피를 3주 끊었니 생긴 일 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122 방송](/img/tr.png)
![나이 들수록 빠지지 않는 뱃살💦 탄수화물 때문이라고?! TV CHOSUN 250125 방송 | [손범수와 함께 100세 더하기] 44회 | TV조선](/img/n.gif)
⛔핏블리 어깨 날카로워서 함부로 만지면 다침⛔
👇🏻같이 보면 좋은 핏블리의 어깨 운동 영상👇🏻
[어깨루틴] 순서가 중요합니다. 이렇게만 따라하세요!! 자세/횟수/무게
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여자 어깨운동 루틴의 정석 [순서/셋트/횟수]
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🙂😂😂🥰😇ㅋ
03:10 벤치 리어 델토이드 레이즈
06:09 리어 델트 레이즈
08:50 덤벨 얼터네이키브 프레스
예지 쌤 이번 편에서 좀 많이 귀여우신 듯ㅎ 2:54 이 부분 특히..
와 거의 1년반째 영상 하나하나 다 보고 있는데 아직도 새로운 방식과 순서를 소개해주시다니.... 운동 자극도 되고, 꾸준히 영상을 볼 수 밖에 없는거 같아요!! 항상 응원합니다 핏블리님ㅎㅎ
설명과 모델샘 시범도 좋지만 새삼 느끼는데 영상에 들어가는 정성이 엄청나네요 진격의거인 cg 지린다
어깨루틴 넘 좋네용 보기만해도 불타는 기분이 ...🔥
몸 딱 붙여서 견갑도 같이 써서 수축 더 하는 건 줄 알았는데 아니군영🫤 유달리 머신으로 중량 안 쳐지고 뭔가 걸리는 느낌 들던데 앉는 자세 바꿔봐야겠네요
감사합니다🎉🎉
오늘도 최고다 예지쨔응!!!!!!!!!
오 새로운 루틴들... 담주 어깨데이에 해봐야겠다요
진짜 운동 독학에 너무 최적인 유튜브...1년째 핏블리 참고하면서 운동 잘하고 있어요 :) 복근운동 초보편도 만들어주시면 감사하겠습니다!
2:53 너무 귀여우신데요😊
후면 근육 부터!! 6:38
감사합니다~!
고맙습니다 진짜 고맙습니다 제가.. 몸풀고 밴드하고 샤레레 덤벨들기 2.3.4.5.6.7 까지 순서 무조건 지키기 덤벨 뒤로 하나로 들기 원 그리기까지 하고 케이블 그담 기구들 하고싶은데 여기서 체력 다쓰고 기구는 엄두도 못내고 2시간 반을 아령에만 몰두하다 낑낑 끝 쌤이 그만 외치시만 그렇게 아쉬움만 뒤로한채 집으로 향했어요 이 뒤 운동은 보기만 했지 시도를 못해 봤던거 같아요 제가한것들 생각않쿠 이 뒤 운동부터 하고 순서대로 해볼께요 감사합니다 도움 많이 되네요 앞서 피티를 받았는데.. 후련하게 만족하며 끝난게 하니라.. 속상해서 침체되어 있었는데 힘을내 볼래요 ㅎㅎ어제 어깨 해서 오늘 하체 하는 날 인데.. 감정이 안잡혀서 멘탈나감 ㅠㅠ 집에서 자전거 타고 내일 어깨 해 볼께요 보려고요 이영상 안봤으면 클날뻔 했다 마지막 기구는 어깨 말린다고 안가르쳐 주신거라 늘 저기구 사용법이 궁금했는데.. 용기가 생기네요
예전 영상들이 운동하는 방법 .원리를 잘 설명해주시네요
03:10 15*3
06:09 15*3
08:50 10*3
11:22 15*3
혼자서 운동하는데 정말 도움이 많이 되는 영상이네요. 감사합니다.
핏블리최고 진짜 진짜 최고..! 핏블리 없는 헬스삶은 .. 상상이 안된다 감사합니다 석기찡🫰🏻🤍
진짜 너무 도움팍팍!
코로나로 헬스 쉴 무렵 오십견이 왔어요. 다행히 지금은 90%이상 회복은 했는데 그동안 어깨를 전혀 안써서 효과적인 운동이 무엇일지 찾아보고 있어요. 알려주신 4가지 운동 모두 어깨에 무리가지않고 잘 타라할 수 있을까요?
모델님 운동 후
진짜 어깨 모양이 달라짐
대박
핏블리 구독 이후로 도대체 하루에 영상을 몇 개를 보는지 모르겠어요~ 완전 중독됐다고요ㅋㅋㅋ
오늘 영상도 완전 유익하네요:)
헷 그렇담 제가 더 열심히 올릴게요💙
도움이 많이 되네요 고퀄 영상 감사합니다
내 어깨 함부로 만지면 다치지 않을정도만 어깨 운동 해야겠네요ㅎ
오늘도 최고의 수업을 잘 기억하고 실천하기 위해 짐 센터로 고고~~😊
감사합니다🙇♀️
좋은 영상 감사합니다
3,4번 운동 참고... 💪
모델님 너무 이뻐요!! 웃을 때는 더 이쁘넴😅
연기력이 나날이 느십니다 형님
치즈볼님은 연기가 진짜 많이 늘었는데, 직원분들은 연기가 아니라 찐 반응인 듯 ㅋㅋㅋㅋ
후면을 좀 더 정확하게, 효율적으로 하는 방법을 알았네요!! 역시 헬스는 핏블리!
Nice training 👍
다리 위치도 보고싶은데 풀샷도 넣어주셨으면 좋겠습니당ㅠㅠ
I recently found your video and I wish I found you sooner! Thank you for making great tutorial video, extremely helpful!!!
통실한 어깨만이..
와..저 모델님 멋있다.
십키로를 양손으로 들고 올리다니
저게 가능해요??
나 진짜 힘이 너무 없구나..
와..반성하고 갑니다.
진짜 멋있네요..
마지막꺼 맨손으로 해도 엄청 후들거리는데
진짜 안 후들거리고 잘 하시는 듯.
나 진짜 힘 너무 없구나..
유독 깊이 반성하고 갑니다ㅠ
저 분은 선생님인거죠??
트레이너세요^^
@@kalaln323 수축할 때조차 근육이 하나도 없는데?
예지쌤 쵝5
최고예요
핏블리 헬스장 챌리지 3회차 가슴.어깨 완료했습니다.
오~배워가는 즐거움 감사합니다.👍
예지쌤.. 최고 bbb
예지쌤 조아
운동 열심히 배워서 성공해야겠어요 꾸준히 볼게요 좋은정보 영상 감사합니다♡
확실히 광배에 힘주니 견갑이 덜 접히네요. 어깨후면 운동꿀팁 완전 감사합니다~
진짜 오랜만에 썸넬이랑 똑같이 생기신 분인거 같은 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ
트레이너 선생님들이 날이 갈수록 촬영에 여유가 느껴지시네요
첨에는 로봇같았는데 ㅋㅋ
지금까지 나온 여자게스트분들중에 제일 이쁘신거 같은데용
어제 어꺠운동 했는데 반대로 했네요. 숄더프레스 하고 후면했는데, 내일은 배운데로 후면 먼저 해보겠습니다!
보면 볼수록 좋은 직장인거같아
후면팁 및 팔 구부리는것에대한 깨달음 얻어갑니다!
❤유익해요.
모델님 진짜 이쁘다... 와..
우왝 더럽다
어 이분 예전에 저 피티 다닐때 봤던 여의도에 혜지쎔? 실물이 더 이뿌세요 피부가❤
예지샘이에요. 실물이 더이쁘심 ㅎ 운동도 잘 가르치심.
석기형 진짜좋아하고 유익한정보 항상고마운대....
연기는하지말자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 어디다닐까 고민중인데 힙업공장 가야겠네요 미모...아니 득근 잘할수있을꺼같아요
모델분이 넘 이쁘시네요!!
3:00 운동시작
와~ 선생님의 설명 한마디 한마디가 구구절절 굉장히 과학적이에요.
저는 평소 어깨근육이 부족해서 어깨운동을 하려 했는데,
선생님 영상을 보고 굉장히 도움이 됐습니다.
대단히 감사합니다.
중량 치는 머신은 버터플라이 반대로 앉아서 하는 건지요(헬린이)...?
첫번째 벤치에서 하는 동작할 때 다리는 바닥에 두나요 무릎 접어 시트에 두나요? 다리 각도랑 전체 측면 궁금합니다
최고유익하다❤ 후면은 재대로 않했는데 꼭 해볼께요
💙💙🙌🏻
어흑 어깨운동 맨날 똑같이만 해서 지겨웠는데 넘 신선하고 좋아용 ♥♥
뿌듯뿌듯 💙💙
퇴사하지 마시고 계속 출연해주세요
리어델트 머신말고 리버스플라이 머신으로 해도되나요?
She's good looking , such a healthy body!
이 언니 좋다
예지 트레이너님이세요^^
좋아 내일은 어깨다
제가 아직 성장기라 그런데요 이 운동하면 어깨가 넓어질까요?
첫번째 동작 벤치 뭐시기 할때 명치가 눌려서 숨차는 거처럼 불편한데 자세가 잘못된건가용?ㅠㅠ 후면자극도 잘 안와용 ㅠ
첫번째 자세가 광배 고립하명서 광배에 힘이 더 들어가고 후면에는 자극을 잘 못느끼겠는데 자세가 잘못된걸까요??
와 이번 모델분 지금까지 모델중에 원탑…
@@AAAAAAAAAAAAAAA481 먹방은 어디서 볼수있나요?
@@교보문고-h6x 궁금해요 저도
예뻐요
어우 모델님 대단하십니다
저는 팔에 근력이 없어
벽푸쉬업>>테이블 푸쉬업을 하고 있는데
말린어깨도 많이 펴지로 어깨라인이
정말 많이 예뻐졌어요. 😁
ㅕㅕ
조녜ㄷㄷ
벤치에 앉아있는건지 전체 그림이 보고싶어여;; 5:17
핏블리 회사는 직원들을 다 얼굴보고 뽑는건가...
진짜 부럽네
사이드레터럴레이즈할때 어깨에 소리나는데 어떻게 하나요
응원합니다^^
극한 핏블리 모델ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:50 아 예지님 귀여우시닼ㅋㅋㅋㅋ 고상한 말투로 웃김
사레레할때 승모근에 힘들어가는건 어쩔수없나요?
버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 💪 🔥
여자분 엉덩이 높이가 완전 위에 있어요.. 롱다리에 힙업 부러워요ㅜㅜ
솔더프레스 덤벨 몇키로예요?
모델님 극한직업 ...
충분히 힘드데욧😂
예지쌤 PT 모집 하나요?😂
넹!!
감사합니다
핏블리님 회사에서 일하려먼 몸짱이 되어야 되겠네요
예지 트레이너님이세요.
내가 다 힘든 느낌 ㅠㅟ
ㅋ직각어깨라고 놀림+장난 받았는데 이게 이제 대세라 좋네요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요 핏블리님 싯업을 할 때 가슴에 손을 올리고 하면 1분에 20~30개씩 하는데 머리에 깍지를 끼면 1개도 못합니다 첫 스타트가 안 올라가요..
리버스 싯업으로 시작해서 반동을 주고 해도 10개정도 하면 금방 지치는데 왜 그럴까요..
모델님 목소리까지 예쁘시네요
벤치리어델토이드 레이즈 2-3키로 15개 3셑
리어델트 머신 젤 가볍게 15회 3세트
숄더프레스 5키로 10회 3세트
사이드레타럴레이즈 2키로 15회 3세트
ㅁㅁㅈ
12:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모델님 몸매 진짜 미쳤네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ 저게 진짜 몸매지
우와 엄청난 미인이시다
아 언니 너무이쁘다
What is her name?? ❤❤
사레레 몇키로로 덤벨 하셨나요??
이번 모델 찬성입니다~!!!!!!!!!!!!!!^^
좋아요😅
오우 글래머러스하신.. 형말고 모델누님
젤 예쁘신거 같아요
모델분 얼굴에서 빛이나요.. 피부가 무슨..
3:11
13:45