Creating 'Square Shoulders' for Women! Compound Set Method to Sculpt Shoulder Line
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- Опубліковано 19 вер 2024
- In this video, I explained a routine for women to achieve square shoulders. This time, I tried incorporating compound sets, a training method where two different exercises for the same muscle group are performed consecutively. This not only saves time but also provides a new and different stimulus compared to traditional workouts. Watch the video and give it a try! 💪
![[어깨루틴] 순서가 중요합니다. 이렇게만 따라하세요!! 자세/횟수/무게](http://i.ytimg.com/vi/JIS3S6bYG0Q/mqdefault.jpg)
![[어깨루틴] 순서가 중요합니다. 이렇게만 따라하세요!! 자세/횟수/무게](/img/tr.png)
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
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베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
핏블리님 영상만큼 초보자들이 쉽게 포인트를 알 수 있는 영상이 없네요….. 내일 헬스장 가서 그대로 해 볼게요 용기주셔서 감사합니다
용기갖고 화이팅💪🏻
이 영상들 보면서 많이 배우고 열심히 따라 합니다 ㅎ 여긴 미국이고 64세 여성 입니다. 감사합니다
화이팅 입니다💪🏻💪🏻
핏블리님 감사해요..오늘 이 루틴대로 했다가 탈탈 털렸어요 진짜 오랜만에 제대로 운동한 느낌.....최고다 진짜..ㅠㅠ❤
올바른 자세 설명해주실 때, 자주 하는 잘못까지 같이 자세히 설명해주셔서 너무 좋아요! 너무 감사해서 처음 댓글 달아보네용 .. 가슴운동도 알려주실 수 있나요?!
가슴운동 채널에 많이 있습니다!‘
오늘은 이 루트대로 운동해보겠습니다 ! 항상 감사합니다 핏블리님 !!
항상 잘 보고있습니다! 넘 도움되요🤍🤍
뿌듯뿌듯 매번 출쳌이시군여 👏🏻👏🏻
자극점이나 자극시켜야하는 부분이 어딘지 알아보기 쉬워서 좋아요:)
페이스풀할때 케이블과 기둥(?)과 지지하고 있는 발은 얼만큼 떨어져있어야하나요?
어깨넓이 정도요!
내일 이 루틴 그대로 해 볼께요.^^ 근데 혹시 순서가 바뀌어도 괜찮을까요? 케이블 프론트 레이즈랑 페이스 풀 먼저 해 주고 숄더 프레스랑 사레레 이렇게 ? 🥰
넵!! 그것도 좋아녀
팔등 하늘보고 팔꿈치 어까보다 위로해야 맞는것 같은데요
잘배웠읍니다
4:12 웃어웃어 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겨
05:57
걸 크러쉬의 모습을 보여주는 근육!!!
존경합니다 ❤❤❤
🔥🔥🔥
모델님 상의 어떤건지 궁금해요
케이플 프런트 레이즈.... 5키로..안올라갑니다.....😂😂😂😂
영상 잘 봤습니다... 그런데 머신이 없는 경우 케이블 프론트 레이즈를 대신 할 수 있는 방법은 없을까요?
밴드를 어디 묶어가지고 해보는거 어떠세요?! 빨간색이나 파란색 밴드 이용해서 하면 될 거 같아요!!
숄더프레스 운동할 때 오른쪽 팔은 움직이지 않고 자세 잡히는데 왼팔은 맘대로 움직일까요?
컴파운드가 연속으로 서로다른 운동을 하는건가보네요
좋은 운동법 잘보고갑니다
감사합니다~
맞아요💪🏻 연속으로!
화이팅🔥
케이블 프론트 레이즈 하는데 어깨가 아파요 ㅜㅜ 이유가 뭘까요?
오늘 해봤을때 어깨가 아픈 이유가 약간 팔을 올릴때 어깨가 말려서 같이 올라갈때 아픈거 같더라고요 ㅠㅠ?!
저도 승모근이랑 어깨가 자꾸 같이 올라가려고 할때마다 아파서
어깨를 누르는 힘을 주고 올리니까 어깨 찝힘이 없었습니다 ㅠㅠ
@@귀여운게최고야-f3h 헉 너무 늦게도 이제봤어요!! 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
여자도 남자랑 마찬가지로 프레임좁은 어깨는 운동해도 안넓어짐요 남자보다 더 힘듦
선생님 페이스풀 이랑요... 시티드로우랑 ..같은 개념이에요?
아뇨! 다른근육 타겟이에요!
3kg이 가벼운게 아니네영😢
어깨보다 팔뚝만 아픈디 어케함유
윤너스도 부탁드립니다
해당 동작 서서해도 괜찮나요?
네 서서해도 좋습니다!
서서할때 허리 자세 신경안쓰면 허리디스크에 무리가 갈수도
@@iloveprotein1ㅋㅋㅋ 법ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Ask name Girl
어깡이 되고 싶습니다 열심히 따라할게요
화이팅 🔥
Ask name
4:38
케이블 프론트 레이즈할때 고관절 안 접고 똑바로 서서하면 전면어깨에 자극이 별로 안 오나요?
무게가 올라가면 다른곳에 들어갈 수 있어요!
@@fitvely ㅇㅈ합니다 코어에 힘 빡 들어가더라구용 항상 잘 보고 덕분에 잘 배우고 있습니다 감사합니다
팔꿈치 너무 내려갔음
오예 1빠ㅋ
오예 출쳌
어? 냉동창고가 아니네?
ㅋㅋㅋㅋㅋ이전영상 입니다 ❄️