صباح العربية | 4 تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بآلام أسفل الظهر هو تشنج العضلات وتوتر الأربطة والتي قد يكون سببها الجلوس الطويل وعدم الحركة الكافية
هذه الآلام يمكن التخفيف منها عبر ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات البطن وتخفيف الحمل عن فقرات الظهر
مذيعين زي الزفت الكابتن مو قادر يكمل ولا يقول كلمتين على بعض
المدرب شاطر بس المذيعين فاشلين او القناة زفت مايعطون الواحد حقه بالشرح
معلومات من علم النفس :
الإعتذارُ بطريقة باردة يُعتبَرُ في علم النفس إهانة ثانية يتعرضُ لها الإنسانُ.
وفق علم النفس، فإن الإنسان الذي ينام وهو يعانق وسادته، فهو بالفعل يفتقد لشخص ما.
الشخص المُستفِز ؛ يمكنك ببساطة تجاهله متى ما استطعت إقناع نفسك بأنه مجرد أحمق.
التعامل مع البشر بمختلف عقلياتهم و طباعهم و أخلاقهم يحتاج إلى صبر ، وأحياناً إلى تغافل متعمد لتستمر علاقتك بهم
يقول علماء النفس: إذا أردت أن تعرف شعور أي شخص تجاهك حاول أن تُضحِكه.. إذا ضحك بسهوله فهو معجب بك جداً .
أغلب الأشخاص لا يَـقدرون على الكلامِ إذا كانوا ينظرون إلى شخص هم معجبون به.
إذا كنت تظن أنّ الذي يتحدّث معك قد كذب عليك فابق صامتا تماما فإذا بدأ بالإسهاب والشرح المطول، فهو على الأرجح يكذب عليك فعلا.
دراسة : كبت الشخص لمشاعره يجعله عدائياً أكثر ، ويضعف مناعة الجسم لديه.
'' حاول أن تفضفض ما في قلبك لامك لأبيك لصديقك. لحيوانك المفضل حتى. صدقني هذا سيفي بالغرض. ''
قانون اللقاءات .. تزداد فرصة لقاء شخص لا تريد أن تراه ، كلما كنت مع شخص لا تريد أن يراك أحد معه.
الأشخاص الذين ينتقدون كل كبيرة وصغيرة يعانون من مشاكل على مستوى الثقة في النفس وإن كانوا أصدقاء لك فهُم يؤثرون سلباً على نجاحك.!! احذر منهم
حسب علم النفس لا تظهر كاملاََ.. يجب أن تخفي شيئًا منك، إنّ المتعة الحقيقية التي يجب أن يتمتّع بها الإنسان هي الغموض... الغموض الذي يحرّض الآخرين للبحث فيك وعنك.
بناءُ سعادتك على شخص واحد في حياتك قد يُدمّرك تماما جسديا ونفسيا ."
نصيحة 👇:
يرمي الحجر في البئر .. ثم ينتظر .. ليسمع صوت ارتطامه بالماء ..
.. مَن يشتمك ينتظر ردك .. دعه يدرك أن البئر أعمق !! اقرا واترك لنا دعوة من قلبك
جميل جدا
الله يعطيكم العافية ويحفظكم. صح والله إلا أنني انا اعانق الوسادة دائما ولا اشتاق لأحد حقا! 😀 و ارتاح وأنام سعيدة🌷 شكرا على المعلومات القيمة
احسنت
ايه الحلاوة والعسل هذه
جواهر
درر
جميل قمه الذوق
2:12
3:12
4:54
5:45
يخرب بيت المذيعين بالعين رادو خلو الرجال يشرح اغتلتو افكاره
ماشاء الله كابتن متمكن لكن ما بيعطوه فرصه المذيعين ليه المقاطعه كل شويه
اولآ ربي يوفق الكابتن......وثانيآ ربي لايوفقك مخرج البرنامج الي وظف هيك اشكال من المذيعين طريقتهم غير مهنيه واحترافيه اتمنا ان يستبدلو هيك مذيعين فأن لم يجدوا انصحهم ان يستوردوا من الدول الصديقه لتقديم البرنامج
يا ريت يكون الكلام بالعربي وليس محشوا بلغات اجنبية وبالاخص انكم قناة العربية. اذا اردتم مخاطبة اجانب ترجموها خطيا في اسفل الشاشة. علمونا احترام لغتنا من فضلكم. لم يعد عندنا كعرب شيء نفتخر به سوى رؤساءنا.
مذيعين فاشلين المدرب لازم يتكلم الحين ما فهمت شي التمارين للظهر ولا للبطن
عن عبدالرحمن بن أبي بكرة قال : يا أَبتِ إنِّي أَسمَعُك تَدْعو كلَّ غَداةٍ : *اللَّهمَّ عافِني في بَدَني اللَّهمَّ عافِني في سَمْعي اللَّهمَّ عافِني في بَصَري لا إلهَ إلَّا أنتَ* , تُعيدُها ثلاثًا حينَ تُصبِحُ وثَلاثًا حينَ تُمسي؟ فَقال : إنِّي سَمِعتُ رَسولَ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم يَدْعو بِهنَّ فأَنا أُحِبُّ أن أَستَنَّ بِسُنَّتِه . رواه أبو داود بإسناد حسن
تمرين عضلات البطن بيزيد الحمل علي الظهر وبالتالي الألم
إذا اتعمل بدون تمرين الظهر أيضا
وتمديد البطن والظهر
الله يعطيك العافية با كابتن والله الكابتن شكله محترم لكن المذيعين يقطعون كلامه ...
اكل البصل النييء يفيد كثير جدا حوالي نصف حبة كبيرة في الوقت الواحد او
حبة بصل كبيرة في اليوم
وكل يوم حبة كبيرة
مدرب خجول ولطيف
هاها
شوفو الصراحه جان عندي ألم بالظهر بالأسفل صارله ثلاث أيام ولا راح طبعا أني جنت أسوي هاي التمارين قبل هيجي مال عضلات بس عفته فا هسه اجيت مشان اشوفلي حل للوجع وطلع هاي الولد ويكول يخفف هاي التمارين من الوجع يي صح رحت جربت وراح الوجع كلها بقى شي خفيف يعني إلي أريد اكوله اعتمدو عالتمارين هاي يوميا حتى لو معدكم وجع بالظهر وبارك الله لي ولكم😍🥀
طيب انا مثلك بس م راح الالم ورحت للمستشفى عطوني كريمات ولا نفعت
😍😍😍😍😍
يجب ان تراجع طبيب
مذيعين فشله.
خلوا الرجال يتكلم ؟ وترتوا ابوه ! تستعجلوه وفوق هذا تكلموه في وقت غلط مع ان المفروض ما تكلموه أصلا ! وهو يشرح. عارف اش يقول هوا. حتا المقاطعات ما تستاهل.
القناة فيها نرجسية اصلا لازم تسلط الضوء على المذيعين... ليه يعني ؟ هم فريق الأعداد كلهم فشله. هذا وقت الضيف فقط !
مذيعين عصبوني يتكلموا كثييير
ما فهمنا شي كل دقيقة يقاطعو المدرب
كابتن .. مؤدب .. خلوق .. ملتزم ...
ما شاء الله ...
مذيعين قليلين حياء ... فظوا القلوب .. صوتهم نكرة ... لا بارك الله
جزاك الله خيرا يا كابتن .. نتمنالك قناة تستفيد منك و تفيد أفضل ..
عندك قناته اريد ان اتابعه لان شكله محترم و مودب
بسبب الامتحاناتت ظهرييي اذاانيييي
ادعوي بالشفاء عندي الم اسفل الظهر
بشر تعالجت؟
@@dq.9i9 الحمدلله
@@سيوفيالزهيري-ط2ر وش سويت عشان تغلبت عليها
@@dq.9i9 تمارين بسيطه ما تعالجت بصوره كالمله
امين يارب
طيب هاي التمارين كافية لشد البطن السفليه والمعده؟
فيه تمرين تنبطح على ظهرك اسمه سوبرمان
ترفع رجلك و يدك و ترفع ظهرك
تستهدف عضلات الظهر مباشرة ، و كل التمارين الي قالها للبطن
انت رفعت كلشي ويش بقى في الارض🤣
عنوان الفديو ليس له علاقة مع ما نشاهده..
راح اموت من الام من اسفل ظهر
تمارين رياضيه جابت نتيجة معي أحسنت كابتن كنت اشكي دائما من وجع ظهري
حسبي الله ونعم الوكيل
من يوم السويت تمارينك واني ظهري يموتني من الألم
وعندي امتحانات💔💔💔
الغلط يمكن في مشكلة بظهرك التمارين مافيها شي
هسه شلونك
مذيعين سيئين وتافهين والله رغم انو المدرب قمة في الادب والرقي والذوق في الرد على استفساراتهم وتنقداتهم السخيفة
زين والي مساوية عمليه صار 7شهور شنو سبب الألم ويصير نعمل هالتمترين
المذیع خلقه ضیق أوی 😂
أي كتيرررر 😂🤣😂
الحمد لله فائدت كبيرة وافقنا الله
الله يسعدكم جميعا خف الم ووجع الظهر شكره الكم
شكرا على كل حال بعرف كل هدو الحركات وبعرف افادتون بس للاسف ما بعملهون بس من الان انشالله رح اعملهون لانو بلش حس انو بخرب ظهري من الجلوس الطويل /:
لما بعمل التمرين التاني ضهري بيطقطق
ً
بارك الله بيك
حالياً جاي اشتغل علتمارين
يوميه سوي تمرين
تكلمو بالاغاة العربية لانفهم
تمرينات ممتازة
يعطيك العافيه ضهر مباشر راح الالم من سويت التمرين مثلك
انا في أكتاف و رقبه كيف تمرين
مو واضح تمارين
تعبت من الم ضهري لينوات الاه اشفيني يا رب
الثانوية المهم يلونهم روعه لفغغ لا لببال😢😢😢😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
الكوتش متميز ورائع والمذيعين للأسف سببو قلق ف الفيديو مداخلات وأسئلة في وقت غلط
يا كابتن ظهري كام يوجعني بالزايد من ورة تمارينك
ده غلط علي مصابين الغضروف
@@pirst1sunshine725 وداعتك حتلو ما عندك اصابة
بعد ما تسوي هل تمارين راح يصير عندك اصابة
@@h_r_m328
انا كنت بعمل تمارين بطن كتير وبعد كده شلت حاجة تقيلة وبعد كده عملت تمارين بطن كتير وانا مش عارف ان ظهري غضروفي اتزحزح
فانا خايف عليكم
@@h_r_m328 خاف انتة سويت حركة غلط ف من تسوي حركة غلط يصير هيج ويكوم يوجعك بل زايد
فيديو وجمييل بس كلها تمارين للبطن مو للظهر
صحيح للبطن كرمال عضلات البطن تشيل حمل عن فقرات الظهر 👌
كلما تقوت عضلات البطن كلما خف الوزن على الفقرات أسفل الظهر وبالتالي الحد من الألم
شكرالك كابتن 🇩🇿❤️
يالله المذيعين فاشلين ياخي ماتعرفون تسكتون شوي 👎🏻👎🏻👎🏻
1:43 شفتم شئ
دز لايك
اي هذا شنو جني
وين راح
@@muhamadqasim5931 مافتهمت
هههههه
الله يعطيكم صيحة والعفية
جزاك ربي يسعدك يا رب وجعي بح راح
😅😅 ادا
😊
اهخخخ الله يسعدك ويوفقك التمارين منجد فادتنيي
@M7md-A D لا سوو تحديث وسكروها
@@eweny511 😭😭😭😭
هسه شلونه ضهرك
ممتاز تمارين فعالة عن تجربة شخصية
تسامح ؤةتنخ❤❤❤❤❤❤❤❤
الاحترام من طرف المذيعين 0٪
شكرا والله جتني راحه
هل يجب اجراء احماء قبل هذه التمارين
شكرا لك استاذ..معلومات مفيدة جدا.
بس ليش ما حكى عن تمارين الضهر اذا كل الموضوع عن الم الضهر
يشهد الله ويشهد الله ويشهد الله ان سبتها العاده السريه وسلامتكم.
😳
التهابات الأعصاب الطرفية ( الأسباب - الوقايه - العلاج )
مثل عجايز هههههههه
انا عندي الم وما نفع ومافي مستشفى لانه في كرونا ايش اسوي
الدقيقه 2:40
طقع المدرب
هههههههه
😂😂😂
اشدعوة جايبينه عشان يسكتوه يبا
هل هذه التمارين تشيل دهون البطت
الله يجزاك الجنه فادتني
اول تمرين غلط للفقرات العنقية 👎🏻
اها ليش
ج
المذيعين مزعجين
حلو
احسنت
وين تماريم الظهر بالموضوع كلها تمارين معدة
اهم التمارين للمبتدئين
اغلظ مزيع بهل القناة
شكرا يا ورد
احسنت كابتن
قل خيرا او اصمت وشكرا للقناة جزيل الشكر على البرنامج
رياظ البطن وا الحمام هوا عيلاج ظهر 100/بي100
يعني انت عطيتنا تمرين للبطن وين الظهر 🤔🤔🤔
القصد اذا كانت عضلات المعدة مشدودة بيخف الحمل على الظهر .
شكرا كابتن
شكران
كابتن هاي التمارين تمارس يوميا أو بين يوم ويوم وشكرا الك أحمد من بغداد
حسب مستواك
حلو
احا ساعتين والفيديو قبل سنتين😂
ياخي ما اعرف اخلي اسفل ظهري لاصق بالفرشه
هذا هوا سبب العله حاول قدر الامكان تلصق سوي اول تمرين للمقطع رح تتحسن انا بديت كذاك وتحسنت جدان مفيد هل التمرين
😋
بارك الله فيك كابتن
مش مأدبين
ياخي ولله حاس نفسي معاق من ورا الام الظهر الي بتحصل معي، بلعلم انا بعز شبابي عمري 19 سنه وانا اخترت اصير شوفير شاحنه لأنو من قبل عندي هذا الام بس ما تتغير شي علي بس بعد هذا الفيديو رح سجل حالي ب نادي رياصي ونشوف النتائج ان شاء الله
والله اني هماتين كلش تعبانه من ألم ظهري
بس اني ام الثلاث اطفال وعمري 27 سنه
يارب أعطي أمه محمد وال محمد الصحه والقوه وراحه البال يارب استجب دعائي
كنت اشتغل بوظيفة طول الوقت على المكتب وكنت احاول اتحرك بس فترة انجبرت اظل طول الدوام على الكرسي وكان الوجع يزيد اكثر واكثر لدرجة ان عضلات اسفل ظهري كانت تحرقني من الالم.. كان ودي لو وقتها عرفت وتعلمت اعمل التمارين الصحيحة.. التمارين مرره تفرق وتخفف بقوة الالام( جربتها مع الألم اللي يجي من قلة الحركة وقلة المشي وحتى الجلسة بالبيت او الشغل على الكمبيوتر فترة طويلة) وبفترة من حياتي حبيت اشترك بنادي ووقتها نسيت شي اسمه الام بجسمي. لان يوميا كنت امرن عضلات جسمي ولفترة كافية + روحتي للنادي كانت تحمسني اروح اخلص اشغالي قبل ارجع البيت فكنت طول اليوم نشيطة وانجز امور الواحد عادة يأجلها للأبد.. اروح النادي الصباح اقضي فيه كم ساعه وماارجع الا الليل بعد مااقضي امور وممكن ازور احد..
Honest Girl انا زيك دوامي مكتبي وفيني الم اسفل الظهر لدرجة احس بحرارة باسفل الظهر الالم مو مخليني اجلس او انام زين تعبت ورحت المستشفى عطوني كريمات وحبوب ونفعت اوب اسبوعين بعدين اختفى مفعلوها بأمانة هل التمارين فادت معك على الاقل خففت الالم؟
kumi the weird انا ذكرت فوق تجربتي،، وبشكل عام بطلت وحرمت اشتغل بوظيفة تكون ١٠٠٪ مكتبية ومافيها أدنى حركة.. واشترط اذا مكتبية ان يكون فيها حركة اودي ورقة اجيب ورقة اخلص تواقيع والخ.. المهم كل اللي اقدر اقووله انصحك وبقوووووة تجرب تتمرن بما ان حاليا مافيه نوادي اقلها اختار مجموعة تمارين وتقدر تنوع وكل يوم تمرن لفترة كافية.. وان شااااء الله تنسى شي اسمه ألم.. واذا ماعندك فكرة اي تمارين لازم تسوي (مع ان اليوتيوب مليان) انصحك تسجل مع مدرب اونلاين يحط لك جدول تدريبي حتى لو فترة محدودة وبعدها رح تتعلم وتكتشف اكثر عن تأثير وفوائد التمارين..
kumi the weird يمكن ردي ماكان قوي او واضح بس لان جربت تمارين وانا بالوظيفة المكتبية بس كنت اعمل تمارين بو خمس دقايق مثلا وخففت لي الالم وماكنت مستمرة وبعد فترة مااستفدت كثير (يمكن لان ماكنت اعمل التمارين الصحيحة + ماكنت اعملها وقت كافي) فعشان كذا تكلمت عن تجربة التمارين والنادي ككل.. لان كنت اقضي وقت كافي وامرن عضلات جسمي كلها مو بس عضلات محددة.. بس المهم بما اني مو بنادي الحين ،، وكل بين فترة اذا حسيت جسمي يألمني ومافيه نشاط وبس كسل!! اطلع التمارين اللي لهالجزء واتمرن والحمدلله يروح الالم ويرجع نشاطي بدل مااحس اني ابي بس انسدح طول ايامي .. المختصر المفيد التمرررين يفررررق.. غير انه يروح لك الالم ،، يعطيك نشاط وطاقة.. يخليك ترجع انسان طبيعي مو استغفر الله فترات احس حتى وانا على الكنب مااقدر اجلس بس ابي انسدح طول اليوم وطول الوقت وحتى انا اشاهد شي،، فهنا على طول افكر ان وضعي مو طبيعي واشوف لي تمارين باليوتيوب واعملها.. لمدة نص ساعه او ساعه..
ظهري موتني ماضل علاج ماخذته😥
والله انا مجربته
@@السوسن-ي5ث وهل تعافيت
NOFL AHMED وانا والله تبعت اسفل الظهر عندي مع الركب
NOFL AHMED
اذا اخذته مافيه الم نهائي
واخذه يوميا
واحيانا اذا خفيت تركته واذا حسيت انه بدا ارجع اخذ. والله علاج سهل لكن النتيجه رهيبه
قناة السوسن جربتي التمارين ونفعت معك؟
تمارين ممتازة تمرن وتقوي الشهوة الكسلانه لياقة الشهوة بعد المقطع ذا فل لعبنا الشهوة ودعمناها في ملعب الأخلاق والفضيلة فخسرت الأخلاق وفازت الرذيلة المدرب أدخل لاعب الشهوة فصار أساسي واخرج العقل فصار أحتياطي ماتت و نامت عيون العقول وفتحت واستيقظت وأبصرت عيون الشهوات وأطفئت انوار الحياء بهجوم وسموم وأفاعي النساء أمطرت سماء الفساد على أرض القلوب فانبتت وأزهرت الظلمات وفسد البلاد وفسد العباد فويل للعباد من رب العباد سيعذب الله المفسدين في الدنيا قبل العذاب في يوم المعاد اعتبرو أيها الناس بقوم فرعون ولوط وثمود وعاد اللهم نجنا من عذابك وحسابك وعقابك يا خافيا الألطاف نجنا مما نخاف فنجاة ليست من نصيب الصالحين بل من نصيب المصلحين وهذا فرق كبير لا يعلمه إلا أولى الألباب
مذيعين 👎👎👎000