ازاي تزود قوتك واوزانك ! زيادة الحمل التدريبي - progressive overload
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- السلام عليكم
اتكلمنا عن ازاي تزود اوزانك وتضخم عضلاتك وتزود قوتك العضلية و ازاي تعمل progressive overload عشان تطور بسرعه
اعملو شير للفيديو ده مع كل صحابكم
للإستفسار عن برامج التدريب اون لاين والمتابعات ارسل رسالة على الـفيس بوك اوالانستجرام
""------------------------------------------------------------------""
My Social meida acounts حسابات التواصل الاجتماعي
Facebook: / moamenmaherpage
Instagram : / moamenmaher
E-mail :moamen.maher2@gmail.com
""_________________________________________""
للاعلان وللتواصل الاجتماعي برجاء التواصل على
moamen.maher2@gmail.com"
كابتن يرجى وضع صوره للتوضيح وانت تعلق عليها وتوضح الفكره للمشاهد 💓
كلامك صح مفهمتش ولا حجة
ولا انا
انا فهمت ،ركزو اجماعه
مر علي تعليقك ٥ سنين
لوسمحت يا مؤمن اعمل بلاي ليست علي قناتك اسمها مثلا الرحله و وري المبتدئين ازاي يوصلوا انهم يبو ابطال كمال أجسام.
ليكات كتير علاشان مؤمن يشوف الكومنت
انت بقيت ايش بعد سنتين؟؟
@@kamal5341 هههههههه
@@kamal5341 وانت ؟
بعد اربع سنين عندو كرش و شكلو يخزي
نصيحه يكابتن مع ذكر رقم او كتباه اكتبه في المقطع بيكون افضل
وشكرا 😘
الكابتن ماهر مثل لمقولة العقل السليم في الجسم السليم ادام الله عليك نعمه يامعلم
استغفر الله 💛🌸
سبحان الله 💛🌸
لا اله الا الله 💛🌸
اللهم صلي على سيدنا محمد 💛💥🌺
صل ليس صلي
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افصل الصلاة والسلام
اقسم بالله تقريبا مافيه كابتن زيك
حقيقى انت مكانك برا فى اوروبا❤❤
الفيديو نزل في وقته دوبي مخلص اول شهر في النادي شكراً كبتن مؤمن انت نعمة ❤️
mero sa ❤️
كيف سار جسمك . 💪
مليار مدرب ومليار رأيي ومليار فكرة ومليار وجهة نظر.. ضعنا
من كردستان الى الناس الجميلة..مصر..تحية..
احححلى ناس.
من احلى حاجة انك لا تتكبر زى الدرة وغيره انا فى ت ث راجع بعد شهرين💪💪💪❤❤💪
الدرة مش متكبر علي فكرة انتي كده متعرفيهوش كويس .+ لو متكبر مش هينزل فيديوهات شرح بالعربي مع ان الفيديوهات الاجنبي هتكسبوا اضعاف الفلوس دى 👍
شكراً عالفكرة الرائعة كابتن .. وياريت تتقبل مشاركتي بفكرة انا بستخدمها بكسر الوزن .. هي اني ارفع العدات من اكتر وزن اقدر اشيله ولما اقدر اشيله ١٥ مرة تبقى دي اشارة لأنتقل للي بعده ، ويفضل ان الواحد يسجل الوزن عالنوت دي بتعطي دافع نفسي
وبعتذر اذا حدا حس ان الفكرة غلط 🌷
محمد كلاس صح عليك👌
شكراً شكراً .. من أول أبغى أعرف متى أزود الوزن اللي أشيله وحست مو عارفه ♥️♥️♥️♥️
انتا الوحيد الي كل ما اشاهد قناتك بترتفع معنوياتي
الصراحه انت المصدر الوحيد ليا في مشوار كمال الاجسام بعمل بكل نصبحه بتقولها وتوجيهاتك ليها فضل كبير عليا في اني اوصل لمستوي كويس من وقت م كنت مبتدء ربنا يحفظك ويبارك فيك ويجعل لك من كل ضيق مخرجا ♥️🌹
وكيف ذحين ؟
فيديو مهم جدا جدا
كابتن مؤمن معاك من الاول لحد الشهرة بحب اشكرك على الفيديو الممتاز
شكرا شكرا شكرا
Hek Hak تسلملي ❤️
مبدع كالعاده بشرحك يا كابتن ماهر
بس انا عندي استفسار ممكن تشرح شنو هو الDUP
Daily undulating periodization
هجرب واكلمك تانى ومتشكر جدا يابو الكباتن
عمر المصري انا اسف صديقي بس انت نفسك ماهر ؟
أحسنت يا كابتن و إلى الأمام
يا ريت تنزل فيديو عن الالام بمفصل الكتف بعد التمرين و تجنب اصابة عضلة الكتف
Fadi Said ❤️
التحميه والاطاله ممهههمه جدددا لكل عضله وبزات عضلة الكتف حساسه جدا انتبه تشيل اوزان بطريقه غلط مش مهم الوزن المهم طريقتك في التمرين تكون صحيحه 👍
ماشاء الله عنك أسلوبك راقي وبسيط وواضح سهل الاستيعاب👍❤️💪
احسن حاجه في فيديوهاتك ده طبعا بعد المعلومات المفيده جدا اللي بتقولها هي انك بتدخل في الموضوع على طول اغلب اللي عندهم قنوات على اليوتيوب يفضل يقول ادعمني وياريت تحط لايك واتوسلك تشترك في قناتي طريقتهم تخليك تدمع من طريقة الشحاته دي لكن انت ماشاء الله ربنا يباركلك انسان محترم وماشي على نهج اعمل الخير وارميه البحر تحياااتي ليك
أنا من العراق وأميتي أجي لمصر عشان تكون أنتا الكوتش بتاعي يا رييت إنشاء الله قريباً أفضل كابتن والله
FETTNS boday ballding تنورني يا حبيبي ❤️
توضيح أكثر لي بعض الناس اللي فهما متواضع.. براحه عليهم
يا أخي بدنا فيديوات تطبيقية لما تتكلم عنه والله كرهنا الكلام ،اعطينا أمثلة بالفيديو وأنت تتدرب في قاعة الجيم،الكلام وحده لايكفينا ولا بيفيدنا👌💪
اجاني فضول اعرف شو صار عليك بعد 5 سنوات 🙂
جد😂😂
سؤاااااال للكابتن
رشحلى مصدر موثوق منه لشراء البروتين
شكرا مقدما😍😍
Ahmed karam لو من مصر يبقي max muscle
كابتن مؤمن ...
الله يجازيك كل خير على التعب والمجهود الذي تقدمه في سبيل توصيل كل ما هو مفيد ومحفز إلينا في هذه الرياضة .
استمر يا بطل
ظافر الواسطي تسلملي ❤️
مصطفي محمود
انتا احلي مدرب شوفته في حياتي . بس بعد jeff nippard
ممكن نعمل قوة و تصخيم في نفس الوقت؟و اذا فينا كيف اسبوع ضخامة و اسبوع قوة او شو؟و كيف بتكون النتيجة لو عملنا قوة و تضخيم؟اتمنى انك ترد بفيديو مفصل و شكراً❤❤❤
شكرآ كابتن يا بطل معلومات وزنهه ذهب انه عن نفسي اسدفت منك كتير انه مبتدء والحمد الله ستفدت منك كثير وبحس جسمي يطور سبوع بعد اسبوع💪😘
ايه يا كابتن مؤمن فين behind the scenes ده انا ببقي مستنيها كل فيديو 😥😥
وانا كمان واللهي😂
المرة الجاية
البروتين
ونه كمان😖😖😖😭😭😭
muhannad Elhosiny طب ازاي عضلتين في الأسبوع اليه هوه ٦ ايّام لازم عضله تقع منك وتمرنها مره واحده يعني مثلا السبت صدر وباي الأحد ظهر وتراي الاثنين كتف واكمل مثلا الباي بتاع السبت الثلاثاء رجل وبطن الأربعاء هعيد تاني تمارين السبت يبقي كده الكتف والرجل هتتمرن مره واحده بالأسبوع كيف امرن ابعضله مرتين؟؟
انت مدرب ممتاز، تحتاج تضيف فديوهات كل اسبوع لان خبرتك جدا كبيره وتفيد الناس وتكسب مشاركين يعطيك العافيه
HassaN1991 بحط ٢ في الاسبوع
مشاء الله تبارك الله وحش كالعادة يا بن ماهر ♠️
ما شاء ليس مشاء
افضل تمارين القوه بجانب التمارين الاساسيه للاعبي القوه البدنيه البنش و الرجل و القطنيه هي بعض تمارين الـ strongman زي
the yoke , farmers walk دي تمارين مركبه بتستهدف كل عضلات الجسم بلا استثناء وبتزود قوة تحمل جميع عضلات الجسم
فين اخطاء التصوير دي من اساسيات الحلقة انا مستنيها 😁😁😁💐
ياريت تتكلم عن الموضوع دا اكتر
اول فيو ❤️❤️❤️ و اول لايك
كلام مختصر وكابتن والله بطل معلومات سريعة
الصراحه حجيك بي هواي انكليزي
ممكن تسوي فديو مخصص ع الضخامه العضليه.. وكثر عربي مو كلنه لبلبان بالانكليزي مثلك 😂❤️
لبلبان فعلاً
انت جاهل
بدون اسم Without name وانت مغرور ومتكبّر
@@Anas-ky8hp هو مش جاهل انت بس اللى مش عايش عيشة اهلك يا بدوى
انت رائع جاوبتني علي اهم سؤال بيدور في دماغي شكرا اوي يا مؤمن 😘
كابتن بس حضرتك كلت في فيديو سابق لتخلي تمرينك يزيد عن ساعة
وهسة كلت عادي اذا صار ساعة او اكثر ؟؟
اتفرج علي الفيديو الي فات انتا قرات العنوان فقط
ميرسي يا كابتن .. بس ياريت لو تقولنا بالفيديو الجاي ايه دول انظمة السوبرسيت والدروبسيت ؟؟
джа миль قريب
@@moamenmaher انشالله ياكووتش 😘😘😘🌹
شكرا كابتن .. ولكن اذا الوزن متغير "تصاعدي مثلا" .. هل يتم حساب المعادلة كذلك⬇️⬇️؟؟ 🌷🌷
مثلا شخص يلعب ٣ مجموعات بأوزان تدريجية ١٠-٢٠-٣٠ والتكرار لكل مجموعة ١٠ تكرارات
(١٠×١٠)+(٢٠×١٠)+(٣٠×١٠) = ٦٠٠
+1
مدرجش
اضرب ال ٦٠٠ في ٣ مجاميع
شرح وافي ومختصر مفيد شكرا ي كوتش وطريقه جدا علميه ومقنعه استمر 👍🌹
يا كابتن لو سمحت هي الاندومي بتأثر علي زيادة الوزن انا بحاول ازيد وزني مع التمرين و حاسس انها هي السبب اني مش بطلع
بتزود وانا معتمد علي سعراتها الحراريه
لازم تحسب سعراتك
احسب سعراتك
مفيش حاجه بتطخن ولا بتخسس الا وانت حاسب نظام سعراتك دي الخلاصه
فيديو رائع وافادني جداً شكراً جزيلاً ياكابتن ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
يعني سؤال ألعب خفيف بتكرارات كتيرة
ولا تقيل بتكرارات قليلة؟
بعد اذن مؤمن طبعا ولو هو له وجهه نظر يصححلي
بص يا ريس.. اول حاجة حط ف دماغك انك مش هتسيب تمرين الجيم ده ع الاقل 3 شهور متواصله بمعدل 5 ايام ف الاسبوع (ساعه) يوميا .. يعني الساعه دي تبقي مقدسه واسمع مني عشان ماتلفش وتدور ف متاهه لان لو عايز تعمل نتيجة يبقي لازم تشتغل ع عدة عوامل مع بعض .. الحاجة التانيه المقدسه لازم بقدر الامكان تظبط أكلك ع طول اليوم.. بعد كده العب زي ما انت عايز واسأل اول بأول ع كل استفساراتك انما ماتركزش ع طرق اللعب قبل ما تكون عامل نية من حديد انك هتكمل ,, 3 شهور واتفرج ع نفسك وع شخصيتك بالذات لما تلتزم بالمواعيد هتلاقي فيه حاجات اتغيرت
تمام شكرا جدا انا هبدأ اروح الجيم انشاء الله ف رمضان بعد الامتحانات دلوقتي انا عندي ٢ دمبل ٤ كيلو و٢ دمبل ٨ كيلو
وعندي عقلة
ف عايز اعرف اعمل اية لحد اما اخلص امتحانات وأبدأ جيم
وشكرا جدا ليييك
الراجل كلامه صح يا عمر
انا من السعوديه وانت افضل مدرب شفته عاشت مصر
حبيبي 💓💓
كابتن مومن محتاجين حلقه عن مكمل الارجينى و اليوهميين و الماكا و الجينسج وهل ليهم علاقه بكمال الأجسام ولا الصحه العامه فقط.. وجرعتهم.. وايه اللى جسم بينتجه وايه اللى بنحتاج من الخارج.. وياريت شرح للاحماض الامنيه
Lighting Cord قريب
عاش كابتين
هل يمكن بناء جسم جيد بدون بروتينات
متبعك من المغرب
بروتين بودرة قصدك ؟
ازا قصدك تبني عضل من غير بروتين بودره وتعتمد على الاكل الطبيعي ايوا تقدر تبني عضلات...
وازا قصدك من غير بروتين يعني ماتكولش دجاج او اي حاجه تحتوي على مصدر بروتيني لا طبعا مش هتبني عضلات...
ومعلومه الواي برواين مش مضر له فوائد كتيره اوي لاكن ضرره ازا ما شربتش ميه كتير هيعملك امراض بالكلى وعقم والخ...
وتحيه لاهل المغرب المحبوبين والاشقاء 😘😘🇲🇦
@@v1chh29 للأسف كلامك خطأ مالوش اي تأثير على الكلا وعلى العقم وحتى لوزيدت البروتين بجسمك مش بيأثر زي مانته شايف
@@محمدالسعدي-ح2ض ...
جزاك الله خير على الرد 👍
بس انتا كده بتكزب العلماء ...يعني انتا عاوز تفهمني ازا شربت 4 كبيات بروتين مش هيصيرلي حاقه ؟ ادخل باليوتيوب وشف اضراره على الكلى وغيره ودي الامراض هتقيلك ازا مشربتش ميه كتير
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
بعد إذنك ياكابتن انا سني 16.5 وبلعب في الجيم من زمان الكوتش بيقولي انتا وزنك مش بيزيد وبيقولي خد دينابول بس انا مبكلش كويس هل أخذه ولا مضر ليا والفيديو جميل ما شاء الله وارجو الرد معلش هتعبك
طلع الكوتش ذا من حياتك
اوعا تاخد اي حاجه... اهتم باكلك
ده هرمون وممكن يضرك وعمرك ١٦ اهتم باكلك وزود النشويات والبروتين واهم شي الصبر في هذه اللعبة
MM technology واهتم بالنوم
الدانابول هو مادة محظورة وخطيرة ، بل انها تفوق الهرمونات التي يتم ادخالها عن طريق الحقن من ناحية الاضرار الجانبية ، ساكون سعيدا لو انك راسلتني وصممت لك نظاما غدائيا
كابتن ياريت تشرحلنا عن تمارين العقلة للمبتدئين وكيفيتها
لحد لا يعبر هذا تعليق اذا ما اصلون على نبينا و حبيبنامحمد و اله محمد عيب علكل اذا ما اصلون علية
كمال الاجسام عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل صلوات وسلام
عليه افضل صلوات وسلام
مؤمن اعملنا فيديو عن اصناف جسم 3 وكيفية تغذية وتدريب
Yacine Adel مفيش حاجة اسمها كدا
مٌمٌگٍنَ جُدولّ تٍمٌريِنَ اَْلّعضلّاَْتٍ مٌرتٍيِنَ باَْلّاَْسبووع ""!
BiG MoHamed بنش وباي
ضهر تراي
كتف
رجل
اجازة
كرر
يوم الاول (صدر+باي)
يوم الثاني (ظهر+تراي)
يوم الثالث (راحه)
يوم الرابع(اكتاف+ترابيس)
يوم الخامس (الارجل كامل+سواعد)
يوم السادس(اختياري عيد وحده من التمارين الي فوق)
يوم السابع (راحه)
وكده تكون مرنت العضله الي عاوز تمرنها مرتين ب الاسبوع مع يومين راحه
@@v1chh29 تٍمٌمٌ اَْلّفُ شگٍر لّنَجُهًوودگٍ بس اَْنَاَْ عاَْاَْرفُ وساَْلّتٍ اَْلّسؤاَْلّ علّيِ اَْساَْس اَْنَ فُيِ نَظَمٌ جُديِدة بس ✋😍
@@bigmohamed8060 العفو يا معلم 👍🌷
@@moamenmaher ولكن هذا يمرن العضلة مرة واحدة
مش لاقايه كلام يوصفك بجد ربنا يخليك لأهلك كابتن اتمنالك دائما التفوق
نغم الحياه حبيبي تسلملي ❤️
يا عم ابعد عن المصطلحات الانجليزيه ماله العربيه بالله عليك انت مرة سمعت انكليزي يستعمل مفرداته عربيه طبعا لا لإنه بيحب قوميتو كان نفسي افهم منك حاجه لاكن للأسف يا كابتن
كلامه صح ياكبتن المثير منا مايفهم شو بتقصد انت ياريت تكون تخلي كل كلامك عربي لانه ما استفدنا ولا فهمنا شي من الي قلته وبعتذر منك
احسنت بس ارجو عمل جدول علي الشاشه عندك توضيحي الي انتا بتتمرب بيه
صريح ومبتبخلش علينا بمعلومه وشيك وحلو و ربنا يكرمك،احلي اسكندراني 😘
ربي يحفظك كابتن انا عم استفاد من
الشرح الي عم تقدمو لنا شكرآ الك
اخوكم من سوريا تحياتي الك والشعب المصري
استمر يابطل ✌
مشكور كابتن ياريت تعمل فيديو عن برنامج تدريبي بحيث تدرب كل عضلة مرتين بالاسبوع ( التمارين الاساسية لكل عضلة والمجموعات والتكرارات ) وبرنامج للذين ليس لديهم الوقت الكافي يروحوا على النادي الا ٣ او ٤ مرات بالاسبوع كحد اقصى .
Ahmad Khalefa قريب هنزل فيديو تفصيلي تاني
شكرا جزيلا على كل شيء حب والإحترام كابتن اخوك من 🇩🇿
مرحبا بيك عندنا للمره الثانيه والثالثه بتشرفنا على طول مناي اني اتكلم معك شرف ليا كابتن
اخي بدي اضخم جسمي راح اخذ ماس كينر معه كريتين شو نصحيتك اتمنى ترد علي
الفيديو محتاج يتفصل اكتر من كده يا كوتش
والله ياكابتين كلام رائع كلام شخص بجد محترف ....بس بصراحه فهمه شويه صعب .... فياليت فضلا وتكرما منك تعملنا فيديد بشرح تفصيلي عنو لو ممكن
انا بشكرك يا مؤمن انت وكل التيم البيخرج الفيدهات دي شكرا جدا ليكم
👍👍👍
حاجة اول مره اسمعها شكرا ليك ياكابتن
Mohamed Nafie ❤️
جزاىري متابع تحيه ليك و للمصريين
كابتن عايز حلقه عن النغذيه والتنشيف وازاى اعرف جسمى محتاج كام حرام من البروتين والكارب وكل حاجه بخصوص التغذيه
00:03 حصل معايا الموقف ده وضحكت الصراحه
حلقه جامده جدا زي عادتك والله ❤
1 April ❤️
@@moamenmaherا
طب وربنا انتا برنس واكتر واحد بستفاد من فديهاته ربنا معاك يا كابتن عاااش 💪🏼
Ahmed Mosaad حبيبي ❤️
شكرااا للمعلومات القيمة... نسيت حاجة 🤔 هههه اللي وراء الفيديو عودتنا عليها... تحية ليك من الجزائر ♥
toti tifo المرة الجاية ❤️
تحياتي الك يابـطل""
بس ياريت تنزل فيدو عن اشتشفاء عضلي
وعن عضلة كتف وتققطتها بعد تمرين
بكـون ممونـنك ياكابتـن ❤
ادخل قناه احمد فتنس وبتحصل الفيديو
تسلم يا كوتش .. بالله عليك زود فيديوهات ..
محمد بدر بنزل فيديوهين اسبوعين
اول كمنت من المغرب 😍
كمل اخي ماهر
ربنا يباركلك يا كوتش ويزيدك من فضله
شكرا جدا علي كل معلومه بتقولها
كنت عاوز اسأل حضرتك كل قد اي اغير التمرين
من ٦ ل ٨ أسابيع،علي حسب جسمك انت
Moamen Maher تمام يا كابتن مصر تسلم علي الرد السريع💜
صلو على النبي
حلو جدا انك اتكلمت ف النقطه دي بس في ناس كتير ف الجيم بتخش تشيل اوزان لدرجة انها تلعب غلط او تجيب عدات اقل مما تتصور ياريت تتكلم عن الحته دي الغلطات والناس الي بتشيل وزن لمرحلة الخطأ ف التمرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يوفقك يارب ويرزقك من واسع فضله شكرا لك عمل جبار استفيد كثير
الله ينور يا كابتن، افدت واوجزت، مستنيين الفيديو الجديد..
Kareem Mohammed ❤️
ربنا يباركلك كابتن مؤمن
لك مني كل الحب والإحترام والتقدير
تحية لك من الجزائر فيديوهاتك واضحة و بسيطة و مفهومة مشكور
zak skalpo 25 ❤️
تحيه من العراق للكابتن مؤمن ماهر 😘
قسما بالله عالمي ربنا يياركلك
انا وين كنت عن قناتك من زمان ...سعيد اني صادفت هالقناة الجميلة 😍💙
قابوسيين من عُمان الحب ❤️
ربنا يوفقك ي كابتن مؤمن ويحميك انا من اشد المعجبين بيك
عاش كابتن مؤمن دائما جايبلنا الجديد إن شاء الله
دايما مبدع يا كابتن ممكن تمرين الدراع كامل
إذا قسمت التمارين الي مجموعتين مجموعة علويه ومجموعة سفلية كما ذكرت
ممكن توضح لينا ماهي المجموعة العلوية وماهي المجموعة السفلية والشكر موصول للجميع
مااستفدتش اى حاجة الفيديو مكلكع فعلاً !!
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
behind the scene يا كابتن مؤمن
دنا بحب اشوفوا كل فيديو ويسلام لو فيه غنى 😂👏
abdelrahman ashour المرة الجاية ❤️😂
تسلم يا كبتن مؤمن على المعلومات القيمة ديه انا متابع شبه جديد مع حضرتك
ممكن جدول تمرين عضلات الجسم مرتين فى الاسبوع يعنى العضلة الواحدة مرتين فى الاسبوع
احسن كوتش في عالم
الله عليك ياكوتش الله عالمعلومات القيمة وربي مررره استفدت من ذا المقطع
للاشتراك ومعرفة أسعار الباقات المتاحة زور موقعنا
www.momaher.com
وللتواصل مع خدمة عملاء MoFit اضغط على اللينك 👇
wa.me/message/ZJILYW7QSBXFG1
كابتن محترف ..... ومعلومات فيمة جدا
برنس يامؤمن ، اقوي تحيه
كلامك كله ممتاز. بس انا بختلف معاك في حاجة لما قلت تمرين العضلة مره واحده بالأسبوع نظام فاشل!! لا غلط نظام ممتاز
فديو كثير مهم منتظره من زمان ..شكرا الك ❤️