ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. НЕОБЫЧНЫЙ ОВСЯНОБЛИН, ГОЛУБЦЫ НЕ КАК ВСЕГДА И МАКАРОНЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
Вставка
- Опубліковано 29 лип 2022
- ЗАВТРАК С ОВСЯНКОЙ, КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРАМИ:
молоко 200 мл-120 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал
курица отварная без кожи 100 грамм -165 ккал
помидор свежий 140 грамм -21 ккал
зелень любая 20 грамм -7 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
овсяные хлопья 85 грамм -306 ккал
соль по вкусу-0 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -4 ккал
куркума половина чайной ложки -2 ккал
сыр 20 грамм -52 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 720 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1012 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 141 ККАЛ,
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 завтрак из овсянки
11 00 фруктовое пюре с йогуртом натуральным
14 00 гречневый плов с фрикад
18 00 гречневый плов с фрикад
***************
Вторым блюдом у нас голубцы с необычной начинкой! Очень вкусные, просто готовятся и конечно же низкокалорийные.
***********
ГОЛУБЦЫ:
масло сливочное 82%жирности 10грамм-76ккал
лук репчатый 250грамм 100ккал
шампиньоны 250грамм-55ккал
рис пропаренный в сыром виде 100грамм-360ккал
фарш куриный 650грамм-715ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
чеснок сушёный по вкусу-5ккал
укроп свежий 10грамм-4ккал
капуста белокочанная 900грамм-234ккал
томатная паста 100грамм-82ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2060грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1632ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 79 ККАЛ.
*****
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с зелёным горошком
11 00 фруктовый салат с семечками и орешками
14 00 голубцы
18 00 голубцы
***********
И третьим блюдом у меня для Вас вкусный рецепт из капусты и куриной грудки с добавлением макарон из твёрдых сортов пшеницы. Капусту для этого блюда можно замочить в кипятке или даже отварить, в течение 10 минут, и тогда капуста будет вкусной, нежной и неагрессивной.
**********
КАПУСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм-76 ккал
лук репчатый 150грамм-60 ккал
морковь 200 грамм-80 ккал
томатная паста 100 грамм-82 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый по вкусу-3 ккал
паприка по вкусу-3 ккал
капуста 400 грамм-104 ккал
куриная грудка 350 грамм-385 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 грамм-360 ккал
зелень свежая 10 грамм-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1158 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 65 ККАЛ.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяноблин со сметаной
11 00 фрукты
14 00 капуста с куриной грудкой
18 00 капуста с куриной грудкой (лучшее время для такого блюда на ужин за 4 часа до сна)
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#блюдадляпохудения#какпохудетьвсешаги#
После длительного перерыва пришла на канал. Комментарии Ибрагима теперь воспринимаешь по другому. Светлая память замечательному человеку, настоящему мужчине. Мариночка хочется думать, что у вас жизнь наладилась. Спасибо вам обоим за все ,что вы сделали для нас
Да действительно у Марины самые лучшие рецепты для похудения,и не дорого продукты не заморские,а самое главное что она все для нас делает и все подсчитает,и главное не берет денег за свой труд,а некоторые сразу предлагают купить программу,и продукты ещё думай где взять,опять же они и продукты продают,так что Марину нужно ценить и уважать что человек тратит свое время,дай Бог Мариночка вам и вашей семье здоровья на долгие годы.
❤
Марина, очень рада слышать голос Ибрагима. Светлая память и вечный покой ему. А тебе Мариночка доброго здоровья.
Мариночка, как не хватает ласковых коментарий Ибрагима в твой адрес😁 Светлая ему память, а тебе здоровья и дальнейшего процветания каналу.
Ломако,зачем сыпать соль на рану,бессердечная
@@user-hz2lg2tc8g какую соль?
Когда прочитала комментарий,тоже подумала,что Марине ещё тяжело говорить об этом,только написала это,а тут голос Ибрагима....
Нет ответа
Марине здоровья ,и процветания
Самый полезный канал . Всё сбалансировано и подсчитано. 14 лет назад посещала курсы Борменталя. Принцип аналогичный. Мои дети спортсмены добавляют количество белка и только. Марина - профессиональный технолог. И каждое слово - на вес золота. И без сложных угле - никуда. Это энергия.
Спасибо большое.
❤️❤️❤️
Чем для меня ценен ваш канал так это доступными продуктами. Никакой дорогущей экзотики. Спасибо вам!
❤❤
Услышала голос Ибрагима,и слёзы текут,хороший был человек! Марина я на неделю составила меню из одних ваших рецептов,спасибо Вам❤️
Спасибо Марина как всегда всё очень вкусно!) Жаль только что Ибрагима нет! Удивительный мужчина был. Таких сейчас очень мало к сожалению! (
Спасибо, Мариночка за рецептик. А голос Ибрагима в рецепте овсяноблина, был очень неожидан, с его остроумными и классными комментариями. Благодарю вас за вкусные рецептики, хозяюшка.
Боже мой этот голос.... Помним Ибрагима. Светлая память!😥
Здравствуйте какого ибрагима из султана сулеймана
@@zarinakazakbaeva1966 глупее вопроса не слышала!!!
Как приятно слышать голос Ибрагима. Царство небесное, вечная память🙏🙏🙏
Мариночка, доброго времени суток! Приготовила вашу овсяную пиццу или овсянопышку. Нам очень понравилось блюдо. Благодарю вас за ваш профессионализм, четкую подачу рецепта. Всех вам благ и здоровья!!!
Марина здравствуйте!!! Я всегда вздрагиваю от голоса Ибрагима и мне хочется плакать. В то время когда его не стало у меня были проблемы с интернетом. Я не знала что его не стало. Мне всегда нравились его комментарии.
Марина, вы сильная духом женщина и большая умница !здоровья вам!
Очень люблю Вас Мариночка ! И благодарю!!! 💕
Спасибо дорогая. Сил тебе и здоровья. 🥰
Спасибо, Мариночка! Счастья тебе,🔆🔆🔆🌈
Мариночка,спасибо!Вы умничка!Полезно и вкусно!
Благодарю за вкусные рецепты, Марина.
Мариночка, сколько вкусных рецептов. Вы очень много знаете. Благодарю, что делетись с нами.
Мариночка,счастья тебе,милая!👍👏♥️♥️🍎🍏🍎🍏
Спасибо вам большое за рецепты. Все просто, вкусно и без дорогих ингредиентов.
Марина,вы замечательный кулинар!! Добра вам!!
Очень интересные рецепты, обязательно буду готовить, спасибо
Огромное спосибо! Настолько просто и красиво и аппетитно! Очень интересно , удачи Вам и здоровья!!!👍💗💗💗
Спасибо Вам большое!! Сколько пересмотрела каналов с рецептами - это единственный на котором остановилась. Именно полезно, бюджетно и сразу хочется готовить. А главное НЕ НУЖНО НИЧЕГО СЧИТАТЬ. Ещё раз спасибо огромное.
Какая вы умница Марина!!! Блюда все доступные.СУПЕР!!!!
Спасибо Марина за ваши рецепты! Каждый день готовлю что нибудь из ваших рецептов! Удачи и процветания вашему каналу!
Всё коротко ,конструктивно,чётко. Спасибо за Виши рецепты.Действительно работает - проверено.
Спасибо за рецептики .👍👍👍🌹🌹🌹
Мариночка вы такая умничка, огромное Вам спасибо за видео, за чудесные рецепты.
Худею вместе с Вами.
Счастья Вам
Здравствуйте. Марина ваши рецепты очень понравились. Коротко, ясно и понятно. Спасибо вам большое.
Спасибо за такие замечательные, простые и доступные рецепты! Очень необычные сочетания, буду всё пробовать и уверена- это о́чень вкусно!
Мариночка! Красота необыкновенная!!!👍😊💕
Сегодня день ангела МАРИНЫ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС!!!
Очень всё аппетитно выглядит и я представляю что вкусно!!!! Спасибо!!!
СПАСИБО !!! Добрые люди, здоровья вам !
Огромное Вам спасибо Мариначка!!!
Марина молодец. Умничка. Всех вам благ.Новых блюд!!!!
Мариночка как всегда прелесть, готовлю и радуюсь.
Доброго здоровья всем! Марина, большое спасибо за рецепты, вкуснятина такая. А я люблю рис, хотя и многие его отвергают. Буду просто в восторге, если найдутся у Вас рецепты, рисовые. 🙏. Нашла Ваши предыдущие записи с рассказом о Вашей программе сброса веса, помогает и поддерживает на срывах, особенно на выпечке. Большое спасибо, будьте здоровы! С уважением, ☘️
Благодарю вас!💖
Марина спасибо, очень приятно услышать Ибрагима
❤мне все нравиться, Все Ваши рецепты,Спасибо.
Привет Мариша!!! Привет от Мариши из Питера !😘Как вовремя этот повтор, я совсем забыла про ОВСЯНОБЛИН)).Утром приготовлю! Еще смотрела твои "мясные ватрушки",это что-то потрясающе вкуснющее!!!!!!Не заходила,в больнице полежала немножко.
Теперь все норм).Я прям соскучилась. Как ты, дорогая,как здоровье,как дети,как дела?🌹
Мариночка ,с удовольствие будем сегодня этот завтрак)) С УДОВОЛЬСТВИЕМ вместе с Вами 👍😊🤗
👋🌝Благодарю! 👍Здоровья! Удачи!🙏🙏🙏🙏🙏🌞
Мариночка вы просто супер ,побольше таких диет.рецептов
Я Вас ОБАЖАЮЮЮ
Вы умничка, я Вам так благодарна, здоровья.
Спасибо. Вижу ваше видио и сразу вспоминаю вашего помощника Ибрагима.
Мариночка спасибо вам большое
Класс! Марина молодец , Марина хороошая😊. Я тоже теперь так буду говорить🤗👍
Марина-а сельдерей Вы используете? Очень люблю его в блюдах. Если есть-покажите пожалуйста
Мариночка, спасибо за рецепты, все очень вкусно когда готовишь по ним.
Услышала голос Ибрагима и я всегда когда смотрю твои ролики чувствую что он рядом с тобой, работает оператором, комментирует, восхищается тобой, благодарен тебе за все.
Вы просто единное целое. Хотя я знаю что с ним случилось, но он живет и в наших душах и сердцах.
Простите, а что случилось с Ибрагимом? И кто сейчас говорит за кадром и держит камеру? 🤔🤭
@@svetasveta4977 Ибрагим умер от ковида. Первая часть видео( овсяноблин) это запись когда он был жив.
@@user-jb4qb3og7t ой, как жалко! 🤭 Мой муж 1, 5 месяца в реанимации пролежал на аппарате..... 98% закрытие лёгких было.... Выкарабкался. Вымолила. Хоть и сама в красной зоне пролежала 70 % закрытие было..... Так что знаю что это.... 🙏🥺
@@svetasveta4977 дай Бог вам ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ!!!!
@@user-jb4qb3og7t спасибо! ❤️
Добрый день, Марина ! Этот блин очень хорош на завтрак.
Спасибо, очень полезный рецепт, все очень аппетитно, ничего не жарится!!
Кстати, я вот тоже обожаю крупные голубцы с большим листом капусты. Вкуснятина! Ела бы их каждый день. Овсяноблин этот великолепный сделаю обязательно.
Отлично ! Вкусно очень !
Мариночка, благодарю вас за рецепт,все реально помогает ❤❤❤ привет из Казахстана
Марина, люблю ваше творение на кухне! Просьба создать телеграм канал на случай закрытия Ютуб очень не хочется терять вас.
Спасибо большое!
Спасибо. Все блюда как вспегда замечсательни
Классные блюда, спасибо 😚
Светлая ему память а тебе Мариночка силы и терпения
Мариночка, долго же Вас не было!! очень рада Вас слышать и видеть, а голос Ибрагима заставил аздрогеуть, до сих пор не могу поверить , что его Нет! хорошо, что сохранились записи ваших эфиров. А рецепты использую все время, очень хорошие и вкусные. добра и мира Вашему дому. А где Ибрагим -младший?
Спасибо Мариночка за прекрасные рецептты!..
Овсяноблин с припеком. Отлично.
Молодец все вкусно и аппетитно
рецепт супер! лайк!
Изошел слюной, пока смотрел и слушал. Пошел делать.
Спасибо большое Марина.
Молодец !! Вкусно !!👍
Спасибо.
Марина блюдо с макаронами не только смачное, но думаю и очень вкусное🥰🥰🥰
Марина умница.
Спасибулечки 🌹🌹🌹
Посуду какой марки используете? Сколько вижу в продаже - качество оставляет желать лучшего. Рецепты - замечательные!! Спасибо.
Я бы сказала, овсянозапеканка🤗🥰🥰
Комментарии на заднем фоне ето супер!
❤❤ Благодарю Вас ❤❤❤
Мариночка! Сделайте ролик изготовления кабачковой икры на зиму
Уже есть. Вот ссылка ua-cam.com/video/oTDc9G9RMQM/v-deo.html
Как красиво Мариночка закрутила голубцы,плохо что не показали...
Маринка здрастуйте,очень приятно вас слушать и смотреть,всех вам благ и добра дорогая,услышала голос вашего мужа,очень хорошие воспоминания о вашем дорогом муже.
Да, да, да! ЗА! ЗА! ЗА! ДМИТРИЙ за ТАКИЕ СЛОВА!!! 👍 И наши мысли и слова такие же! Марина! Спасибо за о ч е р е д н ой выпуск!!! И вы как всегда вовремя! Давно овсянку не готовила как кашу на завтрак...А, вот завтра б у д е т... ОВСЯНО П И Р О Г! И ПУСТЬ ВЕМ НАМ Б У Д Е ТТТТ
МАРИНА!!! УДАЧИ НАМ ВСЕМ И ВО ВСЕМ!!! П У С Т Ь ВСЕ БУДЕТ Н А...
ВСЕ 💯💯💯💯 % 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Очень хочется РЕЦЕПТ ВАШ.... ОГУРЕЧНОЕ РАГУ. Пожалуйста...🥰
Марина или девочки помогите найти рецепт тушёной капусты с котлетами, не найду, спасибо, но видела
Здравствуйте Марина сегодня готовлю ваше блюдо с макаронами, но заменила капусту кабачками. Думаю что калорийность и вкус не сильно изменятся?
Марина здравствуйте а можно тушёнку говядину добавить вместо грудки тоже подсела на диету хочется схуднуть а тушенкой запаслись куда девать
Марина примите соболезнование.Долго не была на вашем канале.И ничего не могла понять.Жизнь продолжается! Спасибо ВАМ за ваши рецепты.Все просто и понятно!!!
Марина, спасибо тебе!😊💖🌹🌹🌹 Я на 4 размера уменьшилась, благодаря тебе, дорогая😊Но есть еще от чего избавляться, продолжаем. Потому что не знала раньше, что хоть сколько ешь одни рагу и капусту тушеную, но все бесполезно,если приготовлено на таком количестве растительного масла которое считается обычным. От души, так сказать😊.
А сколько вы держитесь на её рецептах?
Все супер
Марина спасибо за рецепты.Все классные,а как ты,как здоровье.Привет с Донбасса Горловка,❤️❤️❤️
Обалдеть, большое спасибо, что не забываете Марину, не смотря на все события..
Привет с ЛНР Антрацит
МАРИНА ,Я ОЧЕНЬ СОЖАЛЕЮ,СВЕТЛАЯ ПАМЯТЬ ИБРАГИМУ.
Спасибо большое за поддержку.
А мне нравится.
Марина я в шоке, так долго я вас не смотрела, что случилось с Ибрагимом?
Как жалко, скорую вы были
Парой очень хорошие.
Я тоже потеряла своего 44 года прожили. Инсульт, хороших их жалко.
Держитись,светлая память🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹
Марина, подскажите пожалуйста овсяный блин на завтрак можно с кофе?
Конечно можно,это отличный завтрак,только здесь две порции
Господь помогает в трудные минуты . Если бы не Господь сложно жить без Бога.
За рецепты благо дарю.
Марина, ну как вы посчитали калории? Это этого похудеешь?!🧐
В голубцы вместо риса лучше добавлять гречку. Очень вкусно будет.
А в макароны базилик добавить, - крышу сорвёт. И перец болгарский 👍
Про макароны с базиликом и перцем можно подробней? Базилик и б. перец в подлив класть или как?
@@olivka-lumpi да, прям сразу после морковки можно болгарский перец. А базилик перед капустой
И да, в место капусты в макароны лучше кабачки положить
@@user-jx9du1wq4l но это уже будет другое блюдо, другого вкуса.
Но импровизация всегда приветствуется, ведь так рождаются новые вкусности.
Марина подскажите как выбирать макароны из твердых сортов,не очень доверяю надписям на упаковке.
Зря не доверяете. Выбираете макароны с содержанием белка от 12 и более, будут очень вкусные макароны.
Очень вкусно
Кому долго может не смотреть,а нам худеющим в самый раз.