이거지, 가동범위 풀로 가져가되, 관절 안다치고 해당 부위 자극 줄 수 있는 자세를 계속 연구해서, 나만의 큐잉을 만들고 수정해나가다 보면, 다치지 않고 어느 순간 근육은 성장해 있음. 퇴근하고 오면 사실 남는 자유시간이 별로 없어서 관절이 조금 불편하더라도, 풀가동범위가 아니더라도, 목표하는 부위에 덜 자극이 오더라도 그냥 기존 큐잉으로 운동해버리는 경우가 많은데, 그럼 결국엔 다치고 운동 안하게 되더라.. 조금은 늦더라도 찾고 수정해서 올바른 자세로 풀가동범위로 꾸준히 운동하면 성장합니다.
등에 자극이 없는 이유는 신경계가 발달이 안되서 그럼 하체운동할때는 누구나 자극이 팍팍오는데 이유는 사람은 평생 다리로 걸어다니기때문에 신경계가 발달되어서그럼 그러니까 등에자극이 오려면 일단 등운동을 ㅈㄴ게 많이 하는게 우선임 서양애들이 등이좋은이유가 유럽이 땅이 척박해서 걔네조상들이 곡괭이질을 많이해서 그럼
등 펌핑 안 된다는 사람들보면 대게 팔근육이 약해서 등이 자극가기전에 팔부터 털려서 그렇던데 오히려 헬스 초보자들은 이두 삼두 전완까지 팔운동부터 조져서 어느정도 근력이랑 악력형성 해주면 벤치프레스부터 등운동까지 자극 잘 느끼던데 생각보다 팔힘 약한 사람들이 많아서 팔이랑 하체 상부 승모근같이 자극 느끼기 쉬운 부위들로 루틴 구성해주고 어느정도 익숙해지면 그때부터 다른 운동 알려주면 잘 따라함. 이 방법으로 몇 명 헬창 만들어 봤는데 생각보다 효과 좋음
이 운동은 무게가 답이다. 라고 하는 사람들 중에 반은 초고수 이거나 반은 어디가 털리든 신경쓰지말고 들다보면 먹겠지 하는 사람들인것 같다. 나는 후자였다... 솔직히 이 유투브 1년전에 접하고 다시 초기화 한다고 생각하고 어느순간 무게를 포기하고 하니 . 다음날 알베기는 곳이 정확하더라... 그렇게 다시 10키로 15키로.. 이제서야 벤치 50키로다.. 그렇게... 차근차근.. 5kg... 10kg씩... 10년을 꾸준히 하라는 말이 이 말이구나 싶었다
몸이 썩어서 그런지 등으로, 진짜 등 어디부위가 움직이고 있구나, 어디에 힘이 들어가는구나, 하고 정확하게 느낌이 오기 시작한게 6년 채우고 7년차 들어서임. 유툽 보면, 운동 1년만에 등을 먹인다고, 맛있다고들 하는데 진짜로 등 근육을 그렇게 쉽게 자극을 주고 키우는건지, 갠적으로는 이해는 안감. 뭐 내 몸이 썩몸이고 운동 시작을 42에 시작해서 지금 나이가 49라 7년이나 걸리지 않았을까?라고 생각은 함.
워낙 헬스 전신운 동은 펌핑과 자극 이 많이 가고 느낌 받으며 운동해야 만 좋은 이상적인 전신근육을 키울 있습니다. 랫플다운 올바른 자세로 해야만 잘 발달된 광배근육 키울 수 있구요, 돌 다리도 두드려 건 너라와 아는 길도 물어가라고 무엇 보다 허심하게 배 우며 하면 더 좋은 전신근육을 키우 는 좋은 가르침으 로 잘 참고하며 실 천하시기 바랍니 다. 변명과 교만, 성급 한 성질 삼가하시 고 자신도 할 수 있다는 큰 자부심 많이 키워야 헬스 운동에 큰 성공을 거둘 수 있기에 꾸 준함과 노력이 필 요와 실천이 제일 중요한 것입니다.
얼굴도 다시 좋아시지는 것 같고, 운동 영상도 다시 시작해 주셨네요!!! 진짜 운동은 정답이 없고 자기가 직접 이렇게도 해보고 저렇게도 해보면서 느낌을 찾아가는 게 중요한 거 같습니다. 요즘 렛풀다운 그립도 다양해지고 머신들도 많이 개발되었지만, 턱걸이나 보조 턱걸이가 진짜 견갑 움직임을 찾는 데는 제일 좋았던 거 같네요. 등은 특히 꾸준한 일관성과 연습이 정말 중요한 거 같네요. 견갑움직임을 느끼는 게 쉽지 않거든요.
꼰대 라떼 헬창으로써 느끼는점 1.초보자가 왜 굳이 어깨 후면까지 하냐 그 힘 아껴서 전면 측면을 더 했으면 2.초보자가 왜 굳이 등 하부 운동을 하냐 그 힘 아껴서 등 상부부터 조져라 이게 젤 답답함 3.초보자가 머 할줄 안다고 이두 운동 따로 안 할까 물론 고중량 때리면 이두개입이 커지지만 그 사람들은 이미 예전에 바벨 덤벨컬 겁나 했을걸요 □가슴 하체는 나도 지금도 잘 못해서 패스용~~
이 말을 꼭 드리고 싶습니다. 제가 사실 등 운동 너무 힘들고.. 어렵고 정말로 솔직히 하체보다 더 하기 싫어했던 사람입니다 .. 자극도 안오고 허리만 아프고.. ua-cam.com/video/_AWQny73bHU/v-deo.htmlsi=06Z4ryHbf8DDFntH 그런데 이 영상 보고 반해서.. 근데 정말로 다시 처음부터 하자 하고 딱 렛풀로 부상방지 차원으로 워밍업 하고. 풀업 어시턴트 (밴드로는 아직 운동량 채울 수행능력이 안되어서..) 로 10회씩 10세트를 진짜 무게를 누가 볼까 민망하다 싶을정도로 50kg 까지 무게 올리면서 도 무작정 땡겼습니다. 그런데 딱 이렇게 하니 다음날 두손으로 만세가 안될 정도로 겨드랑이? 견갑골 근육이 이게 삼두인가 착가이 들정도로 처음 겪은 고통이었습니다. 그 다음 롱풀. 티바로우 하는데 등이 즐거워졌습니다. 꼭 해보세요
강경원의 가장 큰 문제는 본인이 최고였단 생각에 새로운 방식의 트렌드와 예전보다 나아진 운동생리학 역학 해부학을 전혀 공부 안한다는 점. 본인이 했던 방식도 최고가 아닌데 자아도취에 빠져서 정체돼 있음. 말을 못하는 게 아니라 지식이 없는거임. 경험은 있는데 지식이 없으니 전달이 안되는거지. 그러니 그저 해봐라밖에 할 말이 없는거임. 본인이 가슴에 손을 얹고 생각해봐야 함. 내가 전달을 위해 공부를 얼마나 했는지 이건 비판이 아니라 조언임. 말을 못하면 대본이라도 써야 하는데 그런 노력도 없었다니 슬프네
등운동 할 때마다 고민 되었던 부분들을 아주 자세하게 설명해 주셔서 감사드려요^^ 선생님 영상으로 기본을 다지면서 운동할 수 있는, 전 정말 운이 좋은거 같아요! 늘 선생님 평안하시고 행복하시길 기도드려요💕
다시 운동 영상으로 뵙게 되어 기쁩니다!
감사합니다.
이분 말씀이 진리인게… 초반에 펌핑감이 안오더라도 계속하다보면 어느센가 오더라구요.
걍 ㅎ되든 안되든 자세 유지하면서 해보세요. 됩니다!! ㅎㅎ
이거지, 가동범위 풀로 가져가되, 관절 안다치고 해당 부위 자극 줄 수 있는 자세를 계속 연구해서, 나만의 큐잉을 만들고 수정해나가다 보면, 다치지 않고 어느 순간 근육은 성장해 있음.
퇴근하고 오면 사실 남는 자유시간이 별로 없어서 관절이 조금 불편하더라도, 풀가동범위가 아니더라도, 목표하는 부위에 덜 자극이 오더라도 그냥 기존 큐잉으로 운동해버리는 경우가 많은데, 그럼 결국엔 다치고 운동 안하게 되더라..
조금은 늦더라도 찾고 수정해서 올바른 자세로 풀가동범위로 꾸준히 운동하면 성장합니다.
강경원님 영상보고 등운동하는날은 여러가지안하고 렛풀다운을 주메인으로 다시 첨부터 한다는생각으로 운동 임하고 있어요 저도 얼른 등근육이 이곳저곳 발달해서 자극이 잘왔음 좋겟네요😅 아 그리고 5:06초쯤에 나오는 노래 알수있을까요 저번에 황철순님 운동리액션 해주실때도 이노래 엄청궁금했어요..😢
Pieces of You - Filthy The Kid
기본을 어떤 유튜버보다도 가장 잘 설명해주셔서 엄청난 도움을 받고 있습니다.
제일 하기싫은 부위가 등이었는데 자극느끼고 점점 좋아지니 이젠 등하는날만 기다려 져요.
선생님 영상보고 많이 배웠습니다.좋은 영상 감사합니다.
잘보고 운동 갑니다. ㅎㅎ
경원선생님! 렛풀다운을 할때 저는 위팔뼈와 견갑골의 찝힘 현상(회전근게 손상 유발 가능) 때문에 전완이 수직을 바라보게 약간의 위팔뼈 int rotation을 해주고 당기라고 알고 있습니다만, 선생님 하시는것을 보니 전완과 팔꿈치가 뒤로 살짝 빠지시더라구요. 상체의 각도를 뒤로 살짝 눕혀서 상관이 없는건가요? 후면 삼각의 개입이 커지고 어깨부상의 위험이 커진다는 것. 제가 말씀드리는 자세는 상체를 flat 하게(1자로) 만든 상태 입니다!
궁금하여 질문 드립니다!
뭐래는거야ㅋㅋㅋ
상체를 중립상태에서 만들고 외회전 걸고 하는게 정답인데 님은 그냥 하세요 질문 수준만 봐도 몸이 보임
이런 영상 너무 좋습니다. 이제는 등운동이 익숙해진 것 같고, 나름 잘 한다고 생각하는데 이런 영상을 보면 내가 지금 잘 하고 있나..? 기본은 잘 지키고 하나? 라는 고찰을 하게 되네요! 좋은 컨텐츠인 것 같습니다 😊
꾸준히 하면 천천히 옵니다. 초반에 안온다고 너무 실망하지마세여,,,어느 순간부터 느낌 쫙 옵니다
많이 배웁니다. ㅎㅎㅎ 엄지 척!
뭐든지 꾸준히 하다보면 이 영상의 답이 나옵니다.😊
하면 할수록 어려운운동인듯 하지만 꾸준히 오랜시간하면 몸은 변함
강경원선수 최고입니다 ㅎ
기본에 충실한 사람들 그 안에 기술의 엑기스만 남은 사람들은 분위기부터 압도하지 응원합니다!
등은 등으로....
좋다
영상 많이 올려주세요
보디빌딩에 진짜 진심인 레전드. 므던지 타고나야 됩니다. 유전적인게 먼저 그다음 노력 ㅎ
인정
맥 그립 랫풀다운
나더.
강경원님 등운동 영상보구
요즘 등운동 너무 재미써용!!!!!!!ㅎㅎㅎㅎ
강경원선배님 말씀 다 공감하고
렛풀다운 하실때 진짜 가벼운 무게로 한번 50개 천천히 해보세요!^^
언제나 늘 유튜브 해주셔서 감사합니다 강경원선생님!
Great content!
Global star
솔직히 운동테크닉적으로는 깔게 없다... 입밖으로 잘 못꺼낼뿐...
강경원님 나이에 저 근육을 유지할 수 있는분이 세상에 얼마나 될까? 리스펙트합니다.
등에 자극이 없는 이유는 신경계가 발달이 안되서 그럼 하체운동할때는 누구나 자극이 팍팍오는데 이유는 사람은 평생 다리로 걸어다니기때문에 신경계가 발달되어서그럼 그러니까 등에자극이 오려면 일단 등운동을 ㅈㄴ게 많이 하는게 우선임 서양애들이 등이좋은이유가 유럽이 땅이 척박해서 걔네조상들이 곡괭이질을 많이해서 그럼
등 펌핑 안 된다는 사람들보면 대게 팔근육이 약해서 등이 자극가기전에 팔부터 털려서 그렇던데 오히려 헬스 초보자들은 이두 삼두 전완까지 팔운동부터 조져서 어느정도 근력이랑 악력형성 해주면 벤치프레스부터 등운동까지 자극 잘 느끼던데 생각보다 팔힘 약한 사람들이 많아서 팔이랑 하체 상부 승모근같이 자극 느끼기 쉬운 부위들로 루틴 구성해주고 어느정도 익숙해지면 그때부터 다른 운동 알려주면 잘 따라함. 이 방법으로 몇 명 헬창 만들어 봤는데 생각보다 효과 좋음
뭔가.. 강경원 보디빌더님이 등 운동하는 영상을 보면 이 표현이 적절한가 싶은데 뭔가 맛있게한다는 느낌이 드네요..ㅋㅋㅋㅋ
이영상을 꼭 보세요 초보자분들 그리고 그대로 실천해보세요 가슴은 가슴으로 등은 등으로 마인드 컨트롤 해가면서 그부위를 머리속에 집어넣고 집중해라. 나는 강경원선수님 영상으로 광배하고 흉근을 얻었습니다.
등에 펌핑감이 안오는건 본인 등에 근육이 없어서 그렇습니다.
등운동 팁중에 하나는 본인한테 맞는 운동을 찾아라 남들이 데드한다고 바벨로우 한다고 나도 해봐야지 하는것보다ㅡ
본인한테 제일 잘맞는 운동을 먼저 찾은게 가장 중요
아무리 세상이 입털어도 기본은 변하지 않는다. Classicccc consistency 🔥 🔥
굿
꾸준히 하는게 확실히 진전있는듯
일반인은 그게 힘들다 😅
일단 뭐든 누우면 광배자극 안먹히는듯 세우고 수직으로 당기는게 좁던 넓던 느낌이 오는것 같음 아직 크지 않아서 판단은 잘 안스는데 자극은 옵니당
내일가서 정성스럽게 랫풀다운을 해야겠다..
이두와 전완근 자극을 줄ㅈ이려면 스트랩 사용하세요
전완근 이두 따로 운동하시잖아요?
설명 제대로 해주셨는데요?ㅋㅋ다들 강선생님 말씀을 듣고 이해하셔서 운동할때만 집중해서 열심히하세요.~!! 먹고 싶은것도 먹고 싶을때에 먹고 다음 날에 운동하고ㅎ 너무 깊히 이것저것 ! 생각하면ㅋㅋㅋㅋ스스로 운동이 안되어서 접게됩니당ㅎㅎ
한평생 보디빌딩에 진심이였던 사람
이 운동은 무게가 답이다. 라고 하는 사람들 중에 반은 초고수 이거나
반은 어디가 털리든 신경쓰지말고 들다보면 먹겠지 하는 사람들인것 같다.
나는 후자였다...
솔직히 이 유투브 1년전에 접하고 다시 초기화 한다고 생각하고
어느순간 무게를 포기하고 하니 . 다음날 알베기는 곳이
정확하더라...
그렇게 다시 10키로 15키로..
이제서야 벤치 50키로다..
그렇게... 차근차근.. 5kg... 10kg씩... 10년을 꾸준히 하라는 말이
이 말이구나 싶었다
네거티브 때가 찐으로 주동근 자극 느껴짐
이제 발음이 또박또박 잘들립니다 ㅋㅋㅋ
티칭을 잘 못한다는 말을 들으시는게 약간 "왜 안되지? 그냥 하면 펌핑 되는데" 이런 느낌이시라 그런거 같습니다 ㅋㅋ
몸이 썩어서 그런지 등으로, 진짜 등 어디부위가 움직이고 있구나, 어디에 힘이 들어가는구나, 하고 정확하게 느낌이 오기 시작한게 6년 채우고 7년차 들어서임. 유툽 보면, 운동 1년만에 등을 먹인다고, 맛있다고들 하는데 진짜로 등 근육을 그렇게 쉽게 자극을 주고 키우는건지, 갠적으로는 이해는 안감. 뭐 내 몸이 썩몸이고 운동 시작을 42에 시작해서 지금 나이가 49라 7년이나 걸리지 않았을까?라고 생각은 함.
꾸준함 성실함 인내심 🎉
할아버지 횡문근융해증 올때 되셨는데 대단하네
몸구려서 그런거 맞는듯 운동을 뮷하는듯
잘 배우면 하루 이틀 만에도 등 자극 잘 잡습니다
운동을 거지같이 했나보네 7년아깝다..
등은 안 보이니깐 감각이랑 움직임에 더 신경을 써야 하니깐 어려워서 그런 거죠..
영상 요약: 등은 등으로
마지막에 나오는 노래 제목 아시는분...??
Daebak 👍💪
1:43 광대요..?😂😂
요즘 헬스장 가면 등을 많이 하게 되네요! ㅋㅋㅋ
워낙 헬스 전신운
동은 펌핑과 자극
이 많이 가고 느낌
받으며 운동해야
만 좋은 이상적인
전신근육을 키울
있습니다.
랫플다운 올바른 자세로 해야만 잘 발달된 광배근육
키울 수 있구요, 돌
다리도 두드려 건
너라와 아는 길도 물어가라고 무엇
보다 허심하게 배
우며 하면 더 좋은
전신근육을 키우
는 좋은 가르침으
로 잘 참고하며 실
천하시기 바랍니
다.
변명과 교만, 성급
한 성질 삼가하시
고 자신도 할 수 있다는 큰 자부심
많이 키워야 헬스
운동에 큰 성공을 거둘 수 있기에 꾸
준함과 노력이 필
요와 실천이 제일 중요한 것입니다.
2개월까진 등에 펌핑감 못느끼다가 시티드로우 하면서 등근육 느껴지기 시작함 지금은 등에 날개 작게나마 생김 ㅋㅋ
전 등운동이 제일 좋아요 ❤
대퇴이두 둔근 운동 올려주세요 아저씨
역활->역할 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
09:45 레전드랑 맞지 않는 bgm ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ
운동 10개월찬데 아직도 등에 감이 안와요 .. 하다보면 온다는데 언제쯤 오는건지
급하게 생각할거없습니다 시간내서 꾸준히 하다보면 됩니다 몸 그리쉽게 변하지않죠ㅎㅎ
히익 어릴적 디즈니 만화동산 보는 기분이네
얼굴도 다시 좋아시지는 것 같고, 운동 영상도 다시 시작해 주셨네요!!! 진짜 운동은 정답이 없고 자기가 직접 이렇게도 해보고 저렇게도 해보면서 느낌을 찾아가는 게 중요한 거 같습니다. 요즘 렛풀다운 그립도 다양해지고 머신들도 많이 개발되었지만, 턱걸이나 보조 턱걸이가 진짜 견갑 움직임을 찾는 데는 제일 좋았던 거 같네요. 등은 특히 꾸준한 일관성과 연습이 정말 중요한 거 같네요. 견갑움직임을 느끼는 게 쉽지 않거든요.
👍👍👍👍👍
등 운동의 꿀팁은 영상을 다양하게 많이보고
다양한 방법으로 다양한 운동도 많이 해보다보면
등에 자극이 어느순간 옵니다
그리고 저는 갠적으로 제가 운동하는 영상을 동영상을 찍어서 보며 고치는 습관을 갖는게 특히 등운동시에는 필수라고 생각합니다
턱걸이 나이들수록 몹시 힘들음...
등 운동에 있어 자극을 빠른시일 내로 느끼면서 하고싶으면 제대로된 트레이너를 만나면서가 시작임. 자기 혼자하고 친구끼리 하면 그 확실한 자극점을 느끼는 헬스 기간은 3개월에서 몇년까지 개인차가 클 듯.
초보 중급자 상급자 선수분들 따라 다르지만 너무 서두르지 마세요^^~~~꾸준히, 근육에 집중이 제일 좋습니다 1세트 하고 숼때 핸드폰 보고 하지마세요 절때 안큽니다 ❤😊❤😊❤😊❤
과잉된 정보의 바다속에서 뚝심있게 기본강조하는 모습..
사실 그게 정답이기도하고
근데 영상에서 하시는 말은 진짜 운동한지 얼마안된 분들한테 하시는 말들인거죠?
등운동 하면 다음날까지도 등 쪽이 찌릿찌릿 하긴 하는데 제대로 하는 건지 모르겠네요
근육통 오면 잘하고 계신거임
근데 찌릿찌릿한건 부상느낌 아닐까요 ? .. 뻐근하고 뚜드려맞은거같고 뭉친거같은건 좋은느낌같은데
@@Malzahar2023 아프거나 심하게 뻐근하진 않아요
겨드랑이 쪽만 자극 오는..렛풀다운
운동 초보들은 생각 이상으로 등에 근육 자체가 없어서 백날 해봐도 자극 못느끼는 사람 많은듯
이거 개씹 정답. 헬린이때 중량꽂아서 아무리 땡겨도 느낌없다가 저중량으로 이자세 저자세 연구해가면서 운동하니까 등 개잘큼
머신으로 슈퍼세트해보세요
보디빌딩은 인생의 축소판
꼰대 라떼 헬창으로써 느끼는점
1.초보자가 왜 굳이 어깨 후면까지 하냐 그 힘 아껴서 전면 측면을 더 했으면
2.초보자가 왜 굳이 등 하부 운동을 하냐 그 힘 아껴서 등 상부부터 조져라 이게 젤 답답함
3.초보자가 머 할줄 안다고 이두 운동 따로 안 할까
물론 고중량 때리면 이두개입이 커지지만 그 사람들은 이미 예전에 바벨 덤벨컬 겁나 했을걸요
□가슴 하체는 나도 지금도 잘 못해서 패스용~~
등으로 하는법을 알려주세요 무게를 낮추고 해라, 일단 해라 이런거 말구요 운동 스킬이라던지..
공짜로 보면서 당당히 요구하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말이라고 공손히 하든갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니가 돈 배우고 배워 ㅋㅋㅋ제발
이게 조선은 운동배우는 것을 공짜라고 본다니까
횟수 위주가 더 힘든데..🥲
난 렛풀다운은 등에 펌핑 1도 안되는데 턱걸이는 그래도 조금 펌핑 되더라
허리길고 광배근섬유자체가 짧으면 랫풀로 펌핑 안느껴지는게 정상임
@@puplesun2883해부학적으로 어쨋든 등 근육이 사용되는게 맞고 펌핑만이 정답은 아님 예체능엔 정답이 없음
@@user-ks1lf3yp1k ㅇㅇ 운동에 정답없는거 보디빌딩 하는사람 99퍼는 알고있음 그리고 광배근자체가 짧으면 자극이 덜들어오는것도 맞음
랫풀다운 1년반째 하는중 등이 쪼금 꾸겨짐
등은 그냥 턱걸이가 최고로 잘먹는듯
타깃 근육을 생각하면서 운동을 하면 됨.
운동은 대충 흉내내면서 자기가 자극일 찾아가는 겁니다 참고만하는거지
운동엔 정답 없음
진짜 답도 없네요.
홀리 쮓 1등
등펌핑은 등운동 잘 한날 밤에 누워서 자고싶을 때쯤 느껴집니다
아… 왜 베기지…?
아 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ뭔가 옆으로 돌아 눕질 못하겠음 ㅋㅋ
등기둥은 좋은데 왜캐 광배가얇을까
알이 배기고지 백이고는뭔데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
RE100
이 말을 꼭 드리고 싶습니다.
제가 사실 등 운동 너무 힘들고.. 어렵고 정말로 솔직히 하체보다 더 하기 싫어했던 사람입니다 ..
자극도 안오고 허리만 아프고..
ua-cam.com/video/_AWQny73bHU/v-deo.htmlsi=06Z4ryHbf8DDFntH
그런데 이 영상 보고 반해서..
근데 정말로 다시 처음부터 하자 하고
딱 렛풀로 부상방지 차원으로 워밍업 하고. 풀업 어시턴트 (밴드로는 아직 운동량 채울 수행능력이 안되어서..) 로 10회씩 10세트를 진짜
무게를 누가 볼까 민망하다 싶을정도로 50kg 까지 무게 올리면서 도 무작정 땡겼습니다.
그런데 딱 이렇게 하니
다음날 두손으로 만세가 안될 정도로 겨드랑이? 견갑골 근육이 이게 삼두인가 착가이 들정도로 처음 겪은 고통이었습니다.
그 다음 롱풀. 티바로우 하는데
등이 즐거워졌습니다.
꼭 해보세요
3일만같이운동해봤으면
좋겠습니다.
주사기 꼽는데 왜 등이 법핑 안뎀?
물에 불려도 70키로도 안나갈거 같은데 운동이나 열심히해라ㅋㅋ 벤치 120은 치냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@pppppp3390댓글관리 하네 ㅋㅋㅋ
@@pppppp3390느그형 간고한테 탈탈털렸다 ㅋㅋㅋㅋ 등은 등으로 땡겨라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂적당히 빨아라 닳아 없어지겠어😂
얼굴살이. 미스터코리아 하실때처럼 많이 빠지셨습니다 나의히어로
그래서 어떻게 하는건데요..
간고, 흑자 이런 떠라이들
회생방안에 대해서도
방송 부탁드립니다.
렉카들하고 같은 수준이 아니잖아요 ㅋㅋ
강경원 이분은 왜 다른 동료 선후배 빌더들이랑 교류가 없나요?
원빈도 다른 배우들과 교류 없더라!
@@user-cp8ws5hs7u뭔 연예인이랑 비교를 하냐 너가 이상한건지 이세계 관련 1도 없는 사람이면 이해한다 진짜 궁금해서 물어본것같나?ㅋㅋㅋ
교류가 있대요
송기즙이 유언비어 퍼뜨리면 그대로 복사해서
댓 글 치는 ㅂㅅ들 ㅎㅎㅎ
로이더
ㄷㅇ ㄷㅇㄹ~
광대 아니고 광배요 ㅎㅎ
강경원의 가장 큰 문제는
본인이 최고였단 생각에
새로운 방식의 트렌드와
예전보다 나아진 운동생리학 역학 해부학을
전혀 공부 안한다는 점.
본인이 했던 방식도 최고가 아닌데
자아도취에 빠져서 정체돼 있음.
말을 못하는 게 아니라
지식이 없는거임.
경험은 있는데 지식이 없으니
전달이 안되는거지.
그러니 그저 해봐라밖에 할 말이 없는거임.
본인이 가슴에 손을 얹고 생각해봐야 함.
내가 전달을 위해 공부를 얼마나 했는지
이건 비판이 아니라 조언임.
말을 못하면 대본이라도 써야 하는데
그런 노력도 없었다니 슬프네
몸이 좋아지고 싶다?????????? 그럼 찔러라! 아나볼리익!
ㅇㄴㅎㅅㅇ.
등 상부를 많이 조지는 시대가 왔는데 아직까지도 하부만 갔다가 조지는 이유가 있으신가요?
등상부를 많이 조지는 시대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그것보단 바디빌딩선수들은 골고루 다나와야하고 일반인들은 굳이 아래등까지 완벽하게 만들필요성이 없는거 아닐까요??
등은 다 열심히 하셔야죠...부위에 유행이 어딨어요 자기 체형에 맞게 수준에 맞게 운동하고 기구도 쓰고 하는거죠 ㅎ
등 상부를 조지는 시대(유튜버들끼리 조회수 빨려고 돌리는 유행놀이)
등 하부가 등의 핵심인데ㅋㅋ
Yak
한 이년하니까 견갑움직이드라..
등에 펌핑감 장난아니고 내등이 연체동물처럼 움직이는게 느껴짐.
근데 ㅅㅂ..등은 언제크냐.. 진짜 ㅈㄴ안큼. 펌핑감은 등이 젤좋은데 ㅈ도 안커짐. 이게 팩트
자극 느낄 줄 알면 중량만 늘어도 쭉쭉크던데..영양한번 챙겨보세요 저도 정체기 왔었는데 벌크업하면서 1년한 것보다 1달한게 근육도 더 늘고 중량도 무지막지하게 늘었습니다.
3등
아니 운동을 했는데 펌핑감이 왜 안와ㅋㅋ 등자극을 더욱 많이 느낄라면 어떻게 해야될까요가 질문이 되야될것 같은데. 질문이 참 기괴하네요 ㅋㅋ
초보자면 아예 안올수있음 나도 처음데 랫풀다운했을때 팔만 개펌핑 됐음
등 펌핑 잘 안오는 사람 많아요
등 하부 하는데 상부만 먹는 사람들도 많고, 상부 하는데 승모, 팔로만 운동하는 사람도 많고요
등 자극 제대로 못 주는 빌더들도 많은 것 같네요.
팔로 당기는 사람들이 많아서 그런듯