크 감사합니다 요무브님 진짜 ㅠㅠ 얼굴상도 웃는 상이셔서 보는 내내 시청자인 제 마음이 편안하고 흐뭇하고 좋았고, 솔직히 다이어터 유튜버 수백명이 한국에 있어도 이런식의 정확하고, 평소에 누구나 한번쯤은 궁금했을만한 '음식 안가리고 아무거나 막먹어도 살안찌나 (혹은 찌나)' 에 대한 실험을 아무도 한 사람이 없었는데 이 채널에는 그런류의 속이 뻥~ 뚫리는 동영상들이 많아서 너무 재밌게 잘 보고 있습니다. 혹시 채널 사라질까봐 ㅠㅠ 영상 저장도 해놨어요 너무 잘보고 있습니다 궁금증 해결 실험다이어트 또 해주세요!!
항상 웃는모습많이 보여주시고 긍정적인 면을 많이봐서 보는 저도 마음이 행복해지고 따뜻해지네요 ㅎㅎㅎ 오예스 먹고싶은사람~했는데 애기들 우루루 달려오는것도 너무 귀엽구여 앞으로도 이런 멋지고 긍정적이고 행복한 영상 많이 올려주세여 ㅎㅎ 식단 조절하는데 힘이 됩니다 요무브님!!
1.기초대사량은 누워서 아무것도 안하고 숨만 쉬어도 소모되는걸 말하는데 우리는 하루중에 움직이고 있기 때문에 기초대사량을 무조건 초과해서 칼로리를 소모함. 2.기초대사량에 나온 칼로리만큼 먹으면 절대 기초대사량만큼 흡수되는게 아님. 우리가 먹는 음식은 그 종류와 몸의 컨디션에 따라서 흡수율이 달라짐. 즉, 1000칼로리를 먹어도 실제로 흡수되는 양은 절반일수도 있고 90%이상일수도 있음. 특히 아침점심을 꼬박꼬박 챙겨먹는 사람은 전체 흡수율이 낮은 반면에 아침을 안먹는 사람은 흡수율이 매우 높아짐. 이것은 뇌가 현명하기 때문인데 공복상태가 긴 사람일수록 음식이 들어올때 최대한 영양분을 흡수하려들기 때문임. 그래서 왠만하면 아침을 먹어야 비만이 안생김
그동안 눈팅만 하다가 처음으로 댓글답니다.. 아가들이 너무 귀여워요ㅠㅠ 사랑받고 자란게 듬뿍 느껴져서 정말 보기 좋네요♥ 그리고 저는 간헐적 단식으로 몇개월동안 꾸준히 1일 1-2식 하고있는 사람인데 식단을 다양하게 먹을 생각은 잘 안했거든요 약속이 있을때만 특별하게 외식을 했구요..! 그런데 요무브님 채널에서 다양한 다이어트 방식, 식단 실험(?)을 볼 수 있어서 너무너무 도움이 되고 있어요! 정말 감사합니다😊 아직 안본 영상이 많아서 매일매일 보고 정주행 하겠습니다ㅎㅎ
그쳐 기초대사량 만큼만 먹으면 당연히 빠집니다! 우리가 보내는 하루중에 필요에너지는 기초대사량 말고도 추가로 활동대사량 + 소화대사량이 있습니다. (움직이는 활동에너지 + 먹은거 소화시키는 에너지) 아침에 일어나서 씻고 지하철타러 가고 움직이고 하는 모든게 활동대사량 입니다. (이걸 늘리는 방법은 눈떠서 잠들기 전 까지 많이 움직이는 거겠죠?) 그리고 먹은 음식을 소화시키기 위해서 우리 몸은 또 에너지를 사용합니다.(물론 아주 크진 않습니다) 아무튼 그렇기에 기초대사량만큼만 먹는다는건 영양부족상태로 무조건 다이어트인거쥬.
cc자막 누르시면 자막 나와요😀
1:08 1일차 시작 인바디
1:26 노젓기 준비
1:42 삼각김밥
2:08 붉닭맛 참치마요
2:37 뉴 전주비빔 삼각김밥
3:15 콘치즈 갈비
3:35 단백질바
4:24 2일차 인바디
5:04 아르기맥스 광고 열일
5:29 소고기 먹방
7:23 된장찌게+밥
8:18 오예스 먹방 (딸과 함께1)
8:56 급 알통 체크
9:22 3일차 인바디
10:36 계량저울
10:56 갈비탕(홈쇼핑)
11:39 왕 돈까스
13:22 오레오 웨하스+쿠쿠다스 (딸과 함께2)
14:49 4일차 인바디
15:42 외식하고 느낀점
16:21 버터장조림 비빔밥
17:03 계란 후라이 + 김치사발면 컵라면
18:32 낙지 콩나물 비빔밥
18:52 낙지 실종
19:11 5일차 인바디
19:32 인바디 오차 범위 참고!!!
20:48 카레 닭가슴살 볶음밥 + 스팀닭가슴살
21:20 서브웨이 풀드포크 칼로리
21:52 서브웨이 비주얼
22:27 철판제육덮밥
23:31 월드콘 아이스크림 칼로리
24:12 6일차 최종 인바디
24:52 결론
25:10 체육학과 01학번 고인물
25:27 빠질수 밖에 없는 이론
25:53 외식하면 찔수밖에 없는 이유
26:43 운동 안하고 느낀점
27:29 추천 하는 다이어트 방법
안녕하세요 요무브 남요한입니다.
긴영상 시청해 주셔서 감사합니다.😄😄
미트리 닭가슴살 최대 56% 링크
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
마이프로틴 할인 링크
bit.ly/3djdWAN
7
진짜 헬스계의 그것을 알랴드림이네..
LeVeL 도전~~~~~~~~~😄
ㅋㅋㅋ그러고보니 얼굴도 닮은듯
@@crystalk9128 외모는 딕헌터...
외모는 이창명이죠
처음에 생긴것만 봤을때는 인상이 그냥 보통 이었는데. 계속 보니 자주 웃으시고 말투도 좋으시고 인상이 참 좋네요 자기 인상은 자기가 만들수 있네요 저도 자주 웃어야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인트로에 나오는 애기가 넘 기여웡 ㅠㅠㅠ 어떡해ㅜㅜㅜㅜ
YUNYUN 고마워용~~😄
이 댓글 달려 했는데 이미 있었다
미소가 절로 나요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
찌찌뽕~~~^^
너무너무 귀여워요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 졸귀텡
와, 진짜 전문가는 다른게 설탕및 염분 엄청 들어간 음식을 드시고도 계속 유지하지면서 식습관에 관련된 재밌는 실험영상을 올리시는게 너무 대단하십니다
감사합니다🙏😄
진짜 대단하시네 트레이너가 근손실까지 각오하고..
진짜 따님 너무 귀엽습니다.. 유튜브보면서 이렇게 순수하게 웃어본 적이 없는데 힐링 감사합니다!
야내가 너 좋아하면 안되냐 감사합니다~~~~^^ 힐링되셨다니 제가 더 좋네요~~~
너무 귀엽다 .. ㅋㅋㅋㅋㅋ
아이코 성님 ㅜㅠ 양질의 컨텐츠를 위해 희생해주셔서 항상 감사합니다
건강 챙기시면서 하십쇼! 따님이 너무 귀엽네요
순덕튜브 감사합니다😃😃😃😃
처음엔 궁금해서 봤는데 볼수록 재밌어서 찾아오게되는..
Kr Co 고마워요~~👍🏻👍🏻😄
저도요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도요~!
ㅋㅋㅋㅋ저도요. 어느샌가 처음부터 끝까지 보고있네요.ㅋㅋㅋ
공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
아구이뻐 ㅠㅠ 따님 너무 귀여운거 아닙니까 ㅠㅠ
+ 고기는 어떻게 참는데 밥에 된장찌개는..ㅠㅠ
아조씨 밥에 된장찌게^^ 최강 조합이쥬 ^^
애기들이 너무 사랑스러워유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 귀엽다!!!!
블루베리치즈빵 감사합니당😄😄
결론 기초대사량 먹으면서. 무리하지말고 꾸준히 걷기운동해도 살빠진다.
고마워요 닥터둠
살이 문제가 아니라
건강을 위해 근육량을 늘리기 위해
꾸준한 운동은 필요함
오매.. 딸랑이 너무 귀엽당.. 보는것만으로도 힐링 애기가 천사쪼꼬미귀요미네ㅠㅠㅠ 귀요미ㅠㅠㅠㅠㅠ귀어워ㅠㅠ
아 따님 너무귀여워요 어떡해.. 아빠 따라하는것봐 어떡해 .. 너무귀여워 ㅠㅠ 어뜩하ㅜㅠㅜㅠ 너무귀엽다... 사랑스럽다.. 화목해보인다
후 제가 근래에 본 영상중에 가장귀엽네요
(양질의 컨텐츠 감사합니다)
근처유튜버보면 정작 목넘김 영상은없다.. 운동했는지 안했는지모른다 라고 엄청 머라하는데 이분은ㅋㅋ그냥 마냥 착하신듯함ㅋㅋ
kuku kaka 감사합니다~~😄😄
중간에 아가들도 나오고 다큐멘터리처럼 기분 좋고 유익하게 볼 수 있는거 같아서 좋아욥😋
크 감사합니다 요무브님 진짜 ㅠㅠ 얼굴상도 웃는 상이셔서 보는 내내 시청자인 제 마음이 편안하고 흐뭇하고 좋았고, 솔직히 다이어터 유튜버 수백명이 한국에 있어도 이런식의 정확하고, 평소에 누구나 한번쯤은 궁금했을만한 '음식 안가리고 아무거나 막먹어도 살안찌나 (혹은 찌나)' 에 대한 실험을 아무도 한 사람이 없었는데 이 채널에는 그런류의 속이 뻥~ 뚫리는 동영상들이 많아서 너무 재밌게 잘 보고 있습니다. 혹시 채널 사라질까봐 ㅠㅠ 영상 저장도 해놨어요 너무 잘보고 있습니다 궁금증 해결 실험다이어트 또 해주세요!!
amaran thus 감사합니다~ 더 열심히 해볼께요 ^^
따님 너무 귀엽습니다 ㅎㅅㅎ 같이 더블 바이셉스 불끈
흥토끼 고마워요 ^^
몸에 무리가 가진 않을지 걱정되네요 ㅎㅎ 따님졸귀 >_< 아드님도 잘생겼어요!!
건강하세요. 감사합니다^^ 몸잘 챙기겠습니당 ^^
항상 웃는모습많이 보여주시고 긍정적인 면을 많이봐서 보는 저도 마음이 행복해지고 따뜻해지네요 ㅎㅎㅎ
오예스 먹고싶은사람~했는데 애기들 우루루 달려오는것도 너무 귀엽구여
앞으로도 이런 멋지고 긍정적이고 행복한 영상 많이 올려주세여 ㅎㅎ 식단 조절하는데 힘이 됩니다 요무브님!!
캬.. 헬스인들이 제일 무서워하는 근손실을..
흑우 그니까요 ㅎ 잘먹고 열심히 운동중입니당 ^^
따님 포징 진짜 미쳤다 너무 귀엽다 ㅜㅜ
인상이 너무좋으셔서 보기만해도 저까지 기분이 좋아져요 재밌는 영상 감사합니다❤️
김양 감사합니다~~~~😄😄😄
영상과 전혀 관련없는건데...
딸분이 이거 한입줄게 이거한입줘 하는거 너무 귀여워요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
가족이 단란해보여서 보기좋읍니다.. 늘 행복하시길..
기초대사량이 1200 밖에 안되는데ㅠㅠ 다 너무 맛있게 드셔서 보고있음 배가 고파지네요ㅋㅋㅋ
그러게욬ㅋㅋㅋ 샐러드만 세끼 먹어야 가능한 것ㅠㅠ
따님 자주 보여주세요 너무 귀여워요~ 구독 좋아요 했습니당~
정동섭 감사합니다 ^^
요무브님 ㅜㅜㅜㅜ 뭔가 유재석님 같은 부드러운 분위기에요 🤭🤭 애기들도 나와서 그런지 아부지 같기도 하구 너무 좋아요 영상 ㅎ ㅎ 바로 구독 ‘◡’
형님
이참에 먹방채널도 하나파시는것이..
너무 맛나게드시네요ㅋㅋ
강성진 고마워요😄
아유 따님 진짜 너무 귀엽고 사랑스럽습니다♡♡
운동안하고 먹고싶은거 드실려고 영상찍으시는것 같음. 시작부터 웃음이 끊이질 안으심 ㅎ
너무 맛있게 드셔서 먹방 유튭 보는 것 같아요 ㅋㅋㅋ
따님이 너무 귀엽고 예뻐요~~
먹는 모습도 예쁘고..
LASCIA 감사합니다😄😄😄
딸랑구 처음에 아빠따라하는거 개귀엽네ㅋㅋㅋ
아조씨 딸 너무 귀여워요 알통 따라하는거 ㅠㅠㅋㅋㅋ
맞는 말씀 같아요
꾸준히 하루는 30분 둘째날은 50분
그런식으로 걷기 일주일에 6일하구
가끔 30분 걷는날은
맨손 근력운동 스트레칭 10분정도 하면 천천히 모르는 사이에 빠지더라요~ㅜㅎ
근데 진짜 아무생각없이 보고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방 이래서 보는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
애기 진짜 개기엽다ㅜㅜ
유익한 정보도 감사하지만
화목한 가정의 모습을보니
미소가 절로 나옵니다
앞으로도 유익한 영상 많이 기대하겠습니다
득근!
아니 애기 왜이렇게 귀엽습니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 웃었네요
김인규 감사합니당 ^^
딸너무 귀엽다 진짜 ㅜㅜㅜ
17:41 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하게 보고있다가 터짐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 웃겨
이룽 😀😀😀😀😀😀 숨겨진 포인튼데 ^^ 찾으셨네요 ㅎㅎㅎ
이분 스타일 너무 좋습니다 오래하세요
오늘도햇반 감사합니다^^
우연히 영상 보게 되었는데 궁금한 것들을 너무 콕콕 찝어서 영상으로 만들어주셔서 구독하고 늘 챙겨봐요!
칼로리 계산 어플 쓰면서 다이어트 하고 있는데 기초대사량이 너무 낮아서 먹고싶은거 먹는게 엄두가 안나네여 ㅠㅠ
따님 너무 귀여워요 ㅎㅎ 늘 좋은 영상 감사합니다
목소리가 구수해서 좋아요 신뢰가 가는 조리있는 말솜씨 엄지척
양미희 감사합니다 ^^
아 진짜 딴건 모르겠고 이분 영상 볼때마다 장가가고싶다
따님 넘 귀여워요~ 역시 아빠를 보고 자랐네요~~ㅋ
따님이 겁나 귀엽습다💪
1.기초대사량은 누워서 아무것도 안하고 숨만 쉬어도 소모되는걸 말하는데 우리는 하루중에 움직이고 있기 때문에 기초대사량을 무조건 초과해서 칼로리를 소모함.
2.기초대사량에 나온 칼로리만큼 먹으면 절대 기초대사량만큼 흡수되는게 아님. 우리가 먹는 음식은 그 종류와 몸의 컨디션에 따라서 흡수율이 달라짐. 즉, 1000칼로리를 먹어도 실제로 흡수되는 양은 절반일수도 있고 90%이상일수도 있음. 특히 아침점심을 꼬박꼬박 챙겨먹는 사람은 전체 흡수율이 낮은 반면에 아침을 안먹는 사람은 흡수율이 매우 높아짐. 이것은 뇌가 현명하기 때문인데 공복상태가 긴 사람일수록 음식이 들어올때 최대한 영양분을 흡수하려들기 때문임. 그래서 왠만하면 아침을 먹어야 비만이 안생김
그럼 간헐적단식은 다이어트에 별로 도움 안되는건가요?
@@user-dn1zo2fs1e 저분에겐 죄송하지만 뇌피셜 믿지 마시구 정 남이 정리해준거 믿고 싶으면 논문 가져와서 정리해주는 유투버 믿으세요.
수십년동안 먹으면서 운동해야 한다, 아침 먹어야 한다, 굶어서 빼면 요요온다라는 말을 들었지만, 내 결론은 뭐냐 쳐먹으면 살찌고 안 쳐먹으면 안 찜.
그동안 눈팅만 하다가 처음으로 댓글답니다.. 아가들이 너무 귀여워요ㅠㅠ 사랑받고 자란게 듬뿍 느껴져서 정말 보기 좋네요♥ 그리고 저는 간헐적 단식으로 몇개월동안 꾸준히 1일 1-2식 하고있는 사람인데 식단을 다양하게 먹을 생각은 잘 안했거든요 약속이 있을때만 특별하게 외식을 했구요..! 그런데 요무브님 채널에서 다양한 다이어트 방식, 식단 실험(?)을 볼 수 있어서 너무너무 도움이 되고 있어요! 정말 감사합니다😊 아직 안본 영상이 많아서 매일매일 보고 정주행 하겠습니다ㅎㅎ
고생 하셨네요
따님이 너무 귀여워요
아빠를 콕 ~~닮았어요
앗 누구 닮으신거 같다고 생각했는데...
그 슬기로운 깜빵생활에 나오신 분 닮으셨네요!!
회사때문에 죄없이 감옥에 가신 분이요...
고박사 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨ㅠㅠ 고박사님..
궁금해서 들어왔는데 지금은 먹방대신 보고 있슴다 배고파
웃는 표정도 근육으로 형성된 것 같아요 ㅋㅋㅋ 표정이 얼굴에 자리잡혀 있엌ㅋㅋ
인트로 아기 너무 귀엽네요ㅜㅜ 행복한 가정 보기 좋아여 구독 누르고갑니당😊
김도연 감사합니다~~~😄😄
헐ㅜㅜㅜ인트로 애기 근육포징 졸귀ㅜㅜ
애긔 너무 귀엽다 ㅎㅎㅎ
앞에 애기랑 요무브님 자세 똑같이 하는데 애기 너무 귀여워 쥬금… 사랑스러워 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ🖤
오프닝 따님 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠ
인트로에 애기 너무 귀여워서 웃었어요
좋은 영상 감사합니다.
바람소리 고맙습니다~^^
호기심에 시청했다가
너무 재밌어서 구독해요 ㅎㅎ
친근하게 설명해주시는거 같아서..
그리고 목소리가 진짜 시원시원하시고
정확하게 전달이 잘되는거 같아요
무튼! 지루하지않고 너무 재밌어요
웃게해주셔서 감사합니다🤣👍
애들이 밝고 넘귀여워용~~~♡
애기 너무 귀여워서 녹네요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
김찰스 감사합니당^^
저 군대있을때 병사들한테 잘해주던 소대장 닮으셔서 뭔가 더 호감이 가네요.
구독하고 갈게용
행님 다음엔 유지칼로리 + 1000cal 에 운동 빡세게하기 모드 해주세요. 한번쯤은 몸에 이벤트 해줘야죠. 요무브가 어떤 피지컬 인지도 보여줘야죠
임영빈 좋습니당 ^^ 담에는 운동 + 해서 만들어 보겠습니당 ^^
@@yomove2010 답변 감사 합니다. 유지 칼로리가 현재 근육량이 많으니 한 3300 되나요? 3500 되나요?
이 분은 구독자 100만 가야함..
제목의 근손실보고 트라우마 떠올려서 복근하며 봤습니다... 너무 해피해보이시네요 애기도 귀여워요💕
다른 분들이나 약사들 유튜버 보면 칼로리는 신경쓰지 말라고 하던데..그래서 칼로리는 아예 무시했는데..홀랑 깨고 가네요.
고맙습니다..
그것은 탄수화물을 안먹을때 이야기입니다
딸이 너무 귀여워요♡.♡
요므브쌤 아가들 엄청 귀요미~^^
야심한 시간에 쌤 영상보니
야식이 당기네요~~
고문이 따로 없네ᆢ
이거슨 먹방이쥐~~
무서운 근손실ᆢ운동 안하고
근육을 살수 있다면 좋겠다ᆢ
오늘도칸타빌레 이게또 운동이 버릇되면 안하면 이상해요 ^^ 유산소 힘드시면 웨이트라도 조금씩 해보세요^^
운동 안하셔도 활동량이 높으셔서 인스던트 드시고 늦은 시간에 드셔도 몸무게 크게 영향 못미치시는듯. 부럽당 ㅎ
구독을 안할수가없네.. 느낀점, 먹은 것들 너무 상세히 알려주셔서감사합니다 !!
기초대사량 이상으로 저탄고지 영상이요!!
이거 좋다
요무브! 화이팅 ㅋㅋㅋ 완전유쾌함 저리살고싶다 진짜..
운동 다이어트가 힘든게아니라 저리 웃으면서도 살아갈수있는거
집에계신사모님좋으시겠어요^^
영상너무재미지게잘보고있습니다
윤은빈 감사합니다~~~^^
딸 너무 귀엽다
애기들 귀엽네... 아들은 사춘기 프리패스...^^
아기들이 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
June Choe 감사합니다😄😄😄
기초대사량 지키면서 운동 하는게 중요하다는거군요
처음 나오는 오예스 먹는 딸래미가 아부지랑 너무 존똑 ㅎ
따님 너무 귀여워여 ㅜㅜㅜㅜ
좋아요누르고 댓글달면서 영상 시청 시작합니다 노젓기로 10만 가즈아~
마이네임이즈성호우 감사합니당~~~~^^ 열심히 저을께요 ㅎㅎ
홀린듯 들어와서 연속으로 몇편째 보고있어요 인상 정말 좋으시네요
정말 좋은 정보 감사드리고 앞으로 꾸준히
잘볼께요
박정미 감사합니다~~~👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤘
와우 이런 귀요미 딸이 있네요. 힐링됩니다.
정말 참고되네요.
계속 수고해 주세요.
따님이 씬스틸러네요ㅎㅎ 다정한 부녀모습보고 바로 구독 눌렀습니다. 채널 더더더 흥하세요!!^^
따님 겁나 귀여워요 ㅎㅎ
요무브님 영상보고 늘 궁금했던것들 해결하고 솔직히 다이어트하면서 닭가슴살 이런것만 챙겨먹고 오래 할수가 없으니..ㅠㅜ 뭐 의지가 약한거다 이런얘기를 너무많이 들어와서 이러한것들에 굉장히 스트레스를 받았었는데 요무브님 영상보면서 확실한 증거를 봤고 저도 실제로 그렇게해서 제가 굉장히 과체중인데 1달동안 칼로리 줄여가면서 먹으니 9키로그램이 감량되엇습니다 운동도 헬스장은 코로나때문에 못가지만 사람없는쪽으로 피해서 동네 한바퀴 두바퀴라도 걷고 걷고 걸으니 실제로 빠집니다 진짜 다이어트하시는분들 1시간 2시간 운동하라는거 아니고 10분 20분이라도 걷고 기초대사량만큼 먹으면 빠집니다! 다이어터 분들 화이팅!!!! 지나가던 아x리어터..ㅋㅋㅋㅋ 아 그리고 닭가슴살 잘 찾아보시면 소스있고 스테이크고 볶음밥이고 맛있는거 괴ㅣㅣㅣㅣㅣㅇ장히 많아요 그런거 먹으면 진짜 만족감 최고 미트리 쵝오?ㅋㅋㅋ
Jo페자 진지하게 댓글 읽다가 마지막에 빵 터졌습니다 ^^ 칼로리만 맞춰서 9키로 대박입니다.👊👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
너무 좋은영상이에요~!! 따님 너무 귀여우셔요ㅎ
라떼아메리카노우 고마워용~~^^
애기가 너무 이쁘네요ㅋㅋ 건승하십시오
이분 진짜 잘됬음 좋겠당
떡상 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
꼬맹이들 너무 귀여워요! ㅎㅎ
주해령 고맙습니다 ^^
애기가 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다🤭
형님 애기 넘 귀여워요 ㅠㅠ 재밌는 다큐멘터리 보는거 같아서 좋아요 ㅋㅋ 계속 노 잘 저으시길~~
진짜 생각만하고 근손실 날까봐 못했는데 궁금증을 직접 해결해주시네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스계의 진용진!
go!ribs hay- 감사합니다😄😄
그쳐 기초대사량 만큼만 먹으면 당연히 빠집니다!
우리가 보내는 하루중에 필요에너지는 기초대사량 말고도 추가로 활동대사량 + 소화대사량이 있습니다.
(움직이는 활동에너지 + 먹은거 소화시키는 에너지)
아침에 일어나서 씻고 지하철타러 가고 움직이고 하는 모든게 활동대사량 입니다.
(이걸 늘리는 방법은 눈떠서 잠들기 전 까지 많이 움직이는 거겠죠?)
그리고 먹은 음식을 소화시키기 위해서 우리 몸은 또 에너지를 사용합니다.(물론 아주 크진 않습니다)
아무튼 그렇기에 기초대사량만큼만 먹는다는건 영양부족상태로 무조건 다이어트인거쥬.
인트로 너무 귀엽고 보기좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당😄
아기들 너무 귀여워욥 ㅋㅋㅋㅋ
곽동현 감사합니다😄
솔직히 이정도면 정확하게 드시려고 노력한거 같으세요 ㅋㅋ 이 영상을 이제 보다니... 적당히 먹고 싶은거는 계산해서 먹는것도 다이어트를 길게 갈 수 있는 방법이 되겠네요
그리고 애기 너무 기여워요ㅠㅠㅠ
궁금증도 해결하고 겸사겸사 먹방도 보고 귀여운 따님도 보고 재밌어요ㅋㅋ
고하드 감사합니다 ^^
왜째서 일상 브이로그보다 더 재밌는 거죠..🥺