어깨운동 이 3개만 하면 니끄 되는그야
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #어깨운동#숄더프레스#어깨후면운동
안녕하세요!
기즙TV PD입니다.
오늘은 지난번 사레레 영상이후로 후면과 밀리터리 프레스를 담아보았습니다.
역시나 말이 많으셔서 다 짜르느라 힘들었..
영상이 재밌으셨다면 구독과 좋아요 알림설정!
부탁드립니다!
기즙이 인스타 : / kiheunsong
잠백이 인스타 : / jambaekee_official
잠백이 공식 홈페이지 : www.jambaekee.com
잠백이 네이버 스마트 스토어 : smartstore.nav...
좋아요 누르고 봐줘❤ 형이 힘이 안난다....😭
형 나는 왜 머신을 잘 쓰지도 않는데 형 운동하는거랑 헬슐랭가이드가 tv예능보다 더 재밌을까
운동영상1개 헬슐랭가이드1개 이렇게 하루에 2개씩 보고싶어 20분짜리로
좋아요 니끄 되는그야
구독 박아야 근육도 니끄 되는기야
형힘내라고 박을게
지난번과 이번 어깨 운동 영상이 상당히 큰 도움이 되었습니다. 고민했던 부분 잊고있었던 부분들이 싹 해결되네요. 이제 다치지말고 어깨 운동 잘 하고싶습니다.
부상 조심히 항상 화팅입니다!
7:17 진짜 예전에는 자극 뭔가 다르면 내가 잘못됐나 싶어서 휴대폰으로 내모습 찍어보기도 하고 시행착오를 많이 겪었는데 이젠 어디라도 커지겠지 이게 딱 머리속에 드는 생각이에요
웅동하는 방법 제일 잘 알려주는 기즙님👍
이거 시바 디빌딩이다👍👍👍
꿀팁 감사합니다
우리 모두 외치자 이거 시바 디빌딩이다!
와 오늘 진짜 내가 기즙선수 좋아하는 이유가 나왔다.. 기즙선수님 가르처서 먹고사는게아니시니까 운동꿀팁 자주 부탁드려요!! ㅋㄷㅋㄷ
기즙선수님 꿀팁 1. 가동범위는 타겟근육에 중량이 걸려있는곳까지 하면된다. 2. 타겟근육에 잘 걸어놓고 왔다갔다 거리면 끝이다.
열심히 해보겠습니다! 거의 구독자분들이 저를 혹사시키시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 티칭 잘한다. 앞으로 많이해줘
너까지 형을 혹사시키는구나...
운동 스타일이 기즙이형이 좋아서 바로 잠백이 부스터에 펌프 구매 간드아~~~
행님아 요즘 영상 열심히 달리시네요 ㅋㅋㅋ보기 좋습니다
형이 너무 혹사되고 있다고 생각안하니...? 걱정해줘 빨리
@@jambaekee ㅋㅋㅋㅋ건강보단 영상이 먼저죠 화이팅!
뚜겅에 밴드 감싼거 졸귀탱이네 기흔이형
아 ㅋㅋㅋㅋ 운동고퀄에 싼마이 감성 너무 좋다
형 나랑 갬성 찰떡이네... .❤
1:20 킬포1
3:10 킬포2
웃을 준비 하고 잇습니다 렛츠기릿
하 일주일에 영상만 몇개야,,,진짜 사랑합니다 형님.
형 힘들다..좀 줄이자...
기흔씨가 제동생이랑 동갑인데.. 저도 기흔씨같은 운동 잘하는 동생있었으면 벌써 몸짱 됐겟어요ㅠㅠ 부럽네요 같이 운동하는분..
아잇 좋게 이쁘게 봐주셔 감사드립니다! 앞으로도 분발하겠습니다!
항상 좋아요 누르고 봅니다 화이팅
일단 좋아요 누르고 영상보기.
역시.. 꿀팁충전소
타코 잘만들게 생겼어요 형님
비야게레로 꼭 가보자 강추
@@jambaekee 사랑해요 형!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 14년 학생부 때부터 리스펙했어유!
스미스 머신중에서 각도가 있는 스미스머신은 어떤방식으로 활용하면 좋은지 궁금합니다......
인클벤치로 스미스랑 벤치 각 맞춰서 쓰면 일자로 쓸수는 있지않을까요
그런경우는 벤치도 스미스가 휜 만큼 맞춘 후 비하인드 해주면 좋겠어용!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@jambaekee 각도조절해서 하믄 다 내끄되는그양!?
@@Lucas-kp8vi 각도 제대로 못하면 그냥 관절꺼 되는그야..,
...형 이런기능 안써두 대여ㅜㅜ..
안쓸께...9시에 봐....😭
너무 잼있게 보고있구 많이 배우고있습니다
연애 또는 결혼( 향후 10년간)은 하지마시고 잼난 컨텐츠 많이 찍어주세요^^
내일은 어깨 조지고 등 조지는 날~ 오늘 영상 보고 즙빠지게 득근하것슴당 ㅎㅎㅎ
당장어깨운동하고싶긔
밀리터리 프레스 꿀 팁이당 자도 팔꿈치를 자꾸 앞으로 빼려다가 어깨가 너무 아프더라구요
편집 개웃기네ㅋㅋ
헬린이인데...스미스머신만 사용하는데 꿀팁 배워갑니다! 어깨부럽읍니다🥲
기다릴게...
고마옹! 알람설정❤
1:36 갓태어난 호랑나비같습니다.
다음화에 호랑나비 춤 추고 시작해보려합니다
2:54 디지몬 아니고 포켓몬?!?!
그니까요.. 지금 기억남... ㅋㅋㅋㅋ
넘재밌어요
1:08 그 저기 ... 회원님 티셔츠 꺼꾸로 입ㅂ으셨어요...
해당근육에걸고 신장성수축하는 느낌이정확히어떤느낌인가요..말로는너무힘드려나
풀 가동범위가 아닌 가동범위의 80~90퍼센트 정도를 활용, 목표 근육에 가해지는 장력을 잃지 않고 운동하는거죠. 프리웨이트라면 중력 저항을 받는 구간, 머신이라면 해당 목표근육의 참여도가 최대치가 되는 구간이 되겠네요. 가슴 운동을 예로 들면 가슴을 들고 숄더 패킹 후 가슴 근육의 참여도가 어깨보다 올라갈 수 있는 자세를 유지한 상태에서 적당한 가동범위를 활용, 가슴 근육이 계속해서 저항을 받는 상태로 운동하는걸 생각하시면 될 것 같네요~
현답 감사드립니다! 첨언으로 근육을 이완할 때 딱 그 부위만 자극을 받는 구간까지만!
썸넬은 진짜 항상 깜찍하구나..
이번에 쫌 아이디어 좋긔?
@@jambaekee 하고 싶은거 다해..0.0
자 이제 시작이야 내 꿈을 이거 디지몬 아니고 포켓몬인데!!
기흔찡최고
구독좋아요합니다
형 좋아요 눌렀어요~! 좋아요 누르면 니끄 되는그야~~ ㅋㅋㅋ
오늘 이거 니끄된그야!!!
킹콩 튀어나오는거깜놀했넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
줄자를 머리에 왜 감고 운동하는거요?? 세트 끝나고 사이즈 잴려고 그러나?
ㅋㅋㅋ정답입니다
진짜 사랑해
비하인드 넥프레스가 후면이 먹으면 험블한 운동이지
덩어리갓대님이 팔꿈치 앞으로 내고하라던데 전면이된다고.. 음 햇갈리네요 ㅜ
머리띠 이뻐.
믿거 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 맞말
이거 할려고 여기 온그야??? 내끄 되는그야??
나도 운동같이하고싶누
뒷모습 보고 버거형인줄,,
놀리지마.... 근데...진짜 그렇다.... ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ
형 머리가 없는데 헤어밴드 뭐에요 ?
땀 눈알 침범 방지템!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네 말별로안했죠?? ㅋㅋㅋㅋㅋㄲ
저게 반 이상 날아간거야.... ㅜㅜ
형 … 머리에도 보호대 착용하는거야?….
눈알에 땀 방어막 아이템 장착!
머리에 줄자 인줄 알았어요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ눈알 땀 침범 방지아이템입니다 ㅋㅋㅋ
이게 니꺼 되는 기야 이제
내꺼되러 가즈아!!!
머리에 줄자 구매처좀요
다이소입니다... ㅋㅋㅋㅋ
이번 운동에서 제일 고생한 사람은 기즙이 머리에 헤드밴드임
사람이 아니자나ㅋㅋㅋㅋ
@@user-ronnie_zzazzza ㅋㅋㅋ뻘하게터지네
ㅋㅋㅋㅋㅋ인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뒤통수로 보조ㅋㅋㅋㅋ
형 왜 이마에 줄자를 하고있어??
머리 펌핑되나 측정중이야 요즘...
❤
난 당신의 것이 되고십어,,,,,, 이런건 똥간에서 대기하란거지.......?
형...장까지 튀어나왔다는 소리가 있어.. 이제 그만 닦고 누워...
머리에 줄자인가요?
머리 펌핑 몇센티인지 확인중입니다...
@@jambaekee 형 잠백이프로틴 보라색진짜맛있어보이는데 폴라포에 옛날에유행하던음료수 shake shake맛이겠지 젤리같이되서
주문가즈아😁
영상긴것좀올려주세요
기즙?기훈 아니야?
기흔이에여❤
포켓몬스터임
지금 기억남... 또르륵... ㅜㅜ
송기흔 만나고싶다..
줄자 어디서 구매 가능한가요?
다이소에서 가능합니다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헤헷 농담이야형 영상넘 잘보고잇어용♡
5:04 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ카앍~
그건 포켓몬이고
내 추억은 뒤죽박죽이네....
하체는 기흔
형.. 이거 어깨 운동이야...
어쨋든 하체는 ….🤬🥰
이분..동네놈들에 나왔던 분이랑 비 스 하넹
너 내꺼야
그런데 비하인드가 어깨 후면이 먹히긴 하나요
도저히 안먹던데 좆밥이라 그런가
안먹습니다...
말 많은게 좋은데 ㅠㅠ
그럼 안끝납니다... ㅋㅋㅋ
기흔아 등이나 좀 열심히 해라 등좀
ㅜㅜ 그니까요 다음에 등 담아볼테니 혹 자세 잘못된거 있으면 전달해주세용!
ㅋㅋㅋ이형여기도잇노