RUTINA PARA PRINCIPANTES [RUTINA PARA NOVATOS] ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES
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- Опубліковано 26 сер 2024
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Carlos nos da su opinión sobre las rutinas de los novatos.
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RUTINA PARA PRINCIPANTES [RUTINA PARA NOVATOS] ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES
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EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE.
STRONGMAN TARRAKO.
Territorio Viking. Insane.
si hubiese tenido un entrenador así, no habría perdido tanto tiempo,ni me hubiera lesionado en principio, saludos maestro..
un placer amigo!
+Strongman Tarrako senpai
Strongman Tarrako
Juan Catalan el sensei, vos sabes...
Faltan gimnasios en mi ciudad como este... mucha maquina muchas pesas y muy barato todo pero luego nadie te asesora ni esta pendiente de ti, una pena...
Me gusta mucho tu enfoque. Por fin alguien habla con sinceridad. Parece que los profesionales de la cultura física estaban en todas partes menos en los gimnasios. Los gimnasios modernos no son más que un negocio donde engañan a los clientes para hacer dinero: Conceptos que sabemos hace tiempo que son erróneos (perder grasa localizada, por ejemplo) que se siguen explotando, máquinas de musculación cada vez más sofisticadas e inútiles (¡ahora todos entrenan sentados!), dietas exóticas, suplementos caros. La escusa es que los novatos tienen que empezar así (claro, así nunca aprenden) o que no todo el mundo quiere estar muy fuerte (¡otro topicazo!). Encima nadie se divierte (todos hemos oído el comentario de que "hacer aparatos" aburre). Luego están las actividades colectivas... cada año diferentes para seguir teniendo clientes.
Bueno, veo que por lo menos sigue habiendo gente con principios.
Enhorabuena.
Un saludo
mucho negocio y poca devocion..saludos
Ni monitores ni coachs, Google + UA-cam + buena capacidad de contrastación de la información. Al final el que tiene que pensar es uno mismo, con ayuda de los demás, pero sacando conclusiones propias después de contrastar el conocimiento existente. Viva Internet.
jaaja pero 9 de 10 no tiene capacidad de contrastar información así que lo mejor es un instructor capacitado
@@joseluisdamianestradaespin8305 cómo qué 9 de 10?si la información te la dan y te la explican muy fácil que sean vagos es otra cosa
@@elvio4737 vagos y estúpidos en general para utilizar el Internet de manera didáctica, para la mayoría un asesoramiento personal ea lo mejor, luego salen los tontos que"piensan que un montó de información inconexas de Internet es mejor o un sustituto a instrucciones profesionales
@@joseluisdamianestradaespin8305 pues que te digo.... Tienes en parte razón y en parte no, profesionales que se quedan siempre con su 4 series de 12 y nutricionistas que mandan dietas para alucinar.... Pero en otra parte tienes razón, si pudiera que me entrene tarrako, bilbo o Roberto amorosi, rod Montana entre otros , es relativo bro
Tenés razón yo entrenó en mi casa tengo un gym acá y me informe de todo Gracias a internet.
me senti regañado :"v
oh dios mío es Big Show !!!
+Benjamin Andres Ya decia yo que me recordaba a alguien :v
Jajja
Acá en Argentina no hay un monitor como vos, tan preparado y con conceptos tan claros. Es difícil poder enfocar un objetivo y que te organicen la rutina bien encaminado. Tomo tus concejos. Abrazo desde Argentina, enorme canal.
si hay varios coach muy buenos en arg
Tengo 50 años y nunca he pisado un gimnasio, después de ver éste video me he motivado a ir. Muchas gracias, tiene un gran canal.
tio pense que eras el big show de la wwe
Ojalá hubiese más gimnasios en España como el tuyo Carlos y más entrenadores como tu.
Echo la vista atrás y por desgracia es al contrario, y hoy en día cuesta mucho encontrar un gimnasio que no esté masificado y donde los "monitores" no salgan de detrás del mostrador o se dediquen solo a hablar con mujeres en poses de macho alfa y más preocupados por cómo se le marca el tríceps mientras habla con ellas.
Hablo al menos de Valencia. Por cierto si alguien sabe de algún gimnasio en zona Pista de Silla (V31) donde haya buenos monitores que lo diga.
Un saludo y gracias por el vídeo Carlos.
Extraordinario Carlos¡ Admirable tu honestidad¡ Sigue así¡¡¡¡¡¡
graciassssss
Aclarado del todo jaja....las bailarinas de ballet también hacen zancadas y sentadilla, con el peso adecuado.Es básico para tener piernas fuertes.un abrazo; )
graciasssssss
"No hay rutina para ser guapo" jajajajaja Muy claro, Carlos. Un abrazo:)
Verdad absoluta man... como muchos de aqui quisieramos estar en tu club para machacarnos totalmente y no solamente estar dando vueltas y vueltas en el gym con un instructor mediocre...
Saludos desde México
Enorme verdad Carlos, yo fui al preparador del gimnasio y me dejo unos circuitos para 6 meses con una progresión mínima y sin dieta.
Le pedí que quería ganar fuerza que mi objetivo no era estético, pues todas los repeticiones se movían en rangos de 12 y 4 series con un peso moderado. Vi que no mejoraba ni un ápice y me desapunte. Encima la motivación con la que vas las pierdes por el camino, pero
con gente con vocación e ilusión como tu nos recargas las pilas para motivarnos en nuestros entrenos.
Sr. Carlos es una eminencia , como me encantaría tener un entrenador así , Saludos desde Perú.
Carlos, recomiendame una rutina de fuerza, por favor. Tengo 24 años, mido 179, peso 64kg, 12% grasa corporal. Mis 1RM son: Press banca 60kg, Peso muerto 85kg, Sentadilla con barra tras nunca 65kg, Press militar 36kg, Dominadas 8RM con peso corporal, remo 90º 52kg. Mi objetivo es doblar mis RM en un año e intentar ir subiendo lo más limpio posible (ya digo, dentro de lo posible) Gracias y un saludo!!!
Amaría vivir cerca de tu gimnasio!!! Me encanta cómo transmitís la información, directo y sin vueltas! 💪
Puedes entrenar en casa, capacitándote, mirando, y analizando bien, toda la información científica, en internet, y viendo videos como este, no se necesita mucho, para estar en forma, bueno, depende de tus "metas".
Entrenadores como tu pocos en el mundo, eso que dices de enseñar la técnica correcta para realizar los ejercicios es lo mas básico de un entrenador y que el 90% no lo hace y yo tengo uno de esos, un saludo y gracias por todo tu aporte.
"El deporte es motivación"
Da gusto ver estos vídeos mientras me tomo mi avena con whey y me preparo para entrenar!!
eso queremos..saludos
LLevo una semana suscrito y me encanta tu canal, como tu dices de los pocos canales que explican sus rutinas y dietas, mitos y leyendas, etc... Mucho ánimo y sigue así!! un saludo desde Melilla!! ;)
mil gracias..saludos
Sr. Tarraco quiero ir a su gym.
Muy buenos tus videos,soy entrenador personal,y la verdad que me ayudan mucho tus videos
Al primer gimnasio que fui ,hace ya 40 años .Osea con 14 y no tenía fuerza me pusieron a hacer elevaciones laterales y frontales y así estube un mes .Es solo un ejemplo de lo mismo .Que afortunados los jóvenes de ahora que pueden encontrar profesionales como tu y no perder el tiempo .
graciasssssssss
Este es el canal mas sincero y por eso el que mas me gusta :) verdades a diestra y siniestra, saludos!!!
un honor tu opinion..saludos!
Strongman Tarrako en chile no existe casi el strogman yo con artá fuerza y gym para figuras
Strongman Tarrako en chile no existe casi el strogman yo con artá fuerza y gym para figuras
Pagaria por que alguien me hibiese dicho 4 de las cosas que has dicho hace 10 años, pero bueno a lo mejor 10 años depues estaria deseando lo mismo, mil y mil gracias, "el deporte es motivacion", si señor
Me encanta la forma explicar y hablar, directo y sin rodeos. Me temos que este va a ser mi canal diario 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Mi primer "coach" me dijo que me iba a hacer daño por hacer peso muerto... xDD
MrReinhard95 el mio me dijo si te duele la espalda es normal dale hijo .--. xd
quizás el no sepa hacer bien el.ejercicio y se lesionó, usa cinturón si subes mucho peso y mira vídeos de entrenadores profesionales y de las academias que suben ese tipo de vídeos y práctica en casa con un palo o tubo de lo que sea
una de las personas mas sensatas de tantas que he visto por las redes, gracias Tarrako !!!
Enganchaito a los videos de Tarrako, cuanto tiempo perdido en gim...jóvenes vean a este tio grande. Saludos desde Málaga.
Es que más sinceridad y claridad es imposible
juró que algún día me pasó por tu club! soy de Argentina ya veré cómo hago xD un saludo!
Si hubiese encontrado gente como vos cuando empeze no habría perdido más de 2 años.
Muy buenas, mira, llevo sumando todo él tiempo unos 7 meses en él Gym (apuntándome y quitándome) donde vivo en ningún gimnasio están pendiente ni te ayudan a nada, siempre lo típico de ahí tienes él libro mira la rutina blablabla, lo poco que se lo se gracias a vídeos de gente como tu. Actualmente gracias a esto se hacer bien algunos ejercicios básicos (Peso muerto, sentadilla, press militar, press banca) pero ninguna rutina de las cuales hay en mi gimnasio me convence. Actualmente mido 1.83 y peso 76kg, tengo algo de masa muscular y 16% de grasa, mi objetivo es la ganancia de volumen y fuerza. (no realizo ningún otro deporte) Si me pudieras ayudar con alguna rutina estaría de putisima madre, la dieta si la llevo bien , la rutina es lo que me falla. Muchas gracias y un saludo!!
Hola carlos.mi problema es que este verano he hecho algo de pesas.pero ahora,queris empezar definicion aunque mido 1,80 peso 70,6 kg y viendo uno de tus videos llevas mucha razon,no voy a comenzar definicion para quedarme con poco peso.Como en mi gimnasio hay una monitora que no entiende nada y he decidido coger masa me gustaria que me hicieses una rutina de volumen y una pequeña dieta, ya que como has dicho en tu video confiamos en ti jajajaja.mis datos de nuevo: 1'80 metros 70,6 kg y un 15% de grasa corporal.Espero que me ayudes.Muchisimas gracias y un grandisimo trabajo
¿De qué país eres? Tus vídeos son muy buenos, tanto por el contenido y por la forma en que haces que todo quede bien entendido, sigue así👏
11:56 al FBI no le gusto eso
Ojala estuvieras en mi ciudad. Menuda suerte tienen los que puedan a ir a tu club.
Cuando empece hace un año a interesarme por tener un cuerpo mejor, comencé yendo a una nutricionista que me realizó una dieta y en pocos meses baje del 15% de grasa a un 8% y corrí mi primera media maratón. (Entrenandola). Ha pasado un tiempo, mas o menos he mantenido la forma pero este año estoy estudiando oposiciones y me he dedicado al 100% a ellas y no he podido hacer prácticamente nada de deporte. Para septiembre me gustaría empezar con una fase de ganar masa muscular. Mi objetivo es ganar 8-9kg de músculo manteniendo grasa (Mido 1.84 y peso 67kg). Estoy viendo toda la información posible para hacer las cosas bien y no perder tiempo. Muchas gracias por vuestra sabiduría. Un saludo
hola! hoy me e suscripto en tu canal, es el segundo vídeo q te escucho y me gusta la motivación que me generas en tus palabras y la realidad y sentido común de ellas, tan así q me gustaría estar en España. esto es Argentina buenos aires , hay gimnasios buenos y tal. pero no e encontrado un gimnasio q sepan darte un entrenamiento principalmente sicologico, les dices quiero crecer mi masa muscular y no te dejan hablar te mandan a la cinta, en un gimnasio me a pasado que fui y le dije "tengo rutinas pero necesito incentivo" me a mandado a la cinta :D
en fin empesare a ver todos tus vídeos y luego de eso quizás te moleste con alguna consulta gracias excelente trabajo el que haces aquí
soy de uruguay , hace un mes que empese la primera ves que entro a un gym tengo 41 anios salgo muerto me duelen los musculos me arden siento fuego que bien se siente
Día 1: Entrenamiento de fuerza
Sentadillas con barra: 4 series de 8-10 repeticiones
Peso muerto: 4 series de 8-10 repeticiones
Press de banca: 4 series de 8-10 repeticiones
Remo con barra: 4 series de 8-10 repeticiones
Día 2: Entrenamiento de resistencia
Carrera con trineo: 4 series de 40 metros
Levantamiento de piedras: 4 series de 5 repeticiones
Paseo del granjero: 4 series de 40 metros
Día 3: Descanso
Día 4: Entrenamiento de fuerza
Sentadillas frontales: 4 series de 8-10 repeticiones
Peso muerto con piernas rígidas: 4 series de 8-10 repeticiones
Press militar: 4 series de 8-10 repeticiones
Dominadas: 4 series de 8-10 repeticiones
Día 5: Entrenamiento de resistencia
Levantamiento de troncos: 4 series de 5 repeticiones
Volteo de neumáticos: 4 series de 5 repeticiones
Yugo de granjero: 4 series de 40 metros
Día 6: Descanso
Espero que esta rutina te sea útil. Recuerda, la clave es la consistencia y asegurarte de que estás realizando los ejercicios con la forma correcta para evitar lesiones. ¡Buena suerte con tu entrenamiento! Tambien decir que HAZ CASO a TARRAKO
Te superas con cada vídeo macho, enorme!!!
graciasssss
Señor Tarrako Me anote en el gimnasio esta semana y me dijeron que como tengo 14 años no debería hacer trabajos de fuerza y de volumen por que me acorta el crecimiento, ¿en su club hay chicos de mi edad? ¿Que opina usted?
Todo esto claro acompañado de una buena alimentación de bestia y descanso completo pues como dice tártaro si comes como bestia ,entrenas como bestia y descansar como oso, creseras.
jajajajajaj no solo tienes razón, sino me rio un montón...eres grande carlos!!.
Se lo voy a compartir amis clientes por qué nunca quieren esforzarse
Este video es de cuando tenía 10 años jajaja
grandioso soy de nicaragua un pais de centroamerica y aca es muy dificil contar con una persona que hable la realidad
ojala cada entrenador de cada gimnasio tuviera el mismo afán que tenéis tú y tu grupo de entrenamiento, pena no vivir mas cerca de vosotros,
Me encanta como lleváis el canal y lo claro que hablas, seguid asi suerte y un abrazo =)
graciasssssssss
Buenas, te escribo desde 🇦🇷🇦🇷 yo era de hacer pesas por problemas familiares lo dejé, de repente esté año me encontré con un pesó de 106 kilos, gracias a Dios me puse las pilas y logré bajar a 90 kilos. Perdi en 3 meses 16 kilos haciendo solamente bici fija y alimentación sana, el lunes empeze hacer pesas ahora me duele todo, ayer descanse. mi consulta es sigo haciendo pesa por más que me duela todo???🤦♂️🤦♂️🤦♂️
aka en mexico se dice, carlos eres un chingon, me dedique dias a ver tus videos aprendi lo puse en marcha y mis resultados son extremadamente notables muchas gracias.
muchas gracias por tu sabiduría, yo soy amante del hierro y es verdad que malos entrenadores te quitan la motivación grande carlos viajaría de Chile a España a entrena a tu club
Que mejor que tomar clases con el hermano del Big Show. 😎
Muy buen vídeo, me llega años tarde, pero totalmente de acuerdo, soy de los que me sumo a la frase de: por desgracia cuanto tiempo perdido.
La verdad que agradezco tu video, me he dado cuenta de lo mal que estoy haciendo las cosas, hace 3 meses casi voy a un gimnasio, que nunca me ha mostrado como hacer correctamente un ejercicio, y me tiene con circuitos aleatorios estos 3 meses, sin dieta. Soy complexión delgado, tengo 15 años y mi objetivo es ganar volumen en los musculos y aumentar mi fuerza. Hace unos días vengo viendo tus videos y estan de puta madre jaja. Saludos desde Argentina!
Pues a fátima!
Gran video. Normalmente veo los videos relacionados con musculación o fitness en general en inglés (gente como Mark Bell o Brandon Lilly) por falta de material de calidad en español. Encontrarme con tu canal ha sido un soplo de aire fresco. ¡Sigue así! Un saludo.
Yo estoy entrenando a un amigo mío, literal, no sabe nada de nada, he estado llevando las cosas como tu dices, primero la técnica, de ahí ya aplicar un entrenamiento dependiendo de los objetivos, el problema con este chico es que está demasiado rígido, y no tiene nada de condición, yo le muestro la ejecución de los ejercicios básicos, le digo su función, como es la respiración y todo, al momento que el lo hace, de verdad no puede, por mas que le corrijo la postura, le recomendé que primero trabajara con su elasticidad y mejorara su condición, trotando, después corriendo, todo durante un mes, creo es lo mejor para que ya no vaya tan "oxidado" al gym, porque pesas definitivamente no puede hacer, o por lo menos la mayoría de los ejercicios, mi pregunta es si hice bien al tomar esta medida?
Luz Elba Castro Ortega
dile q empieze a comeer bien y mucho para empezar sino fuerza no hay
Mañana voy a estrenar mi barra olímpica con esta rutina
Buena explicación Big Show
Pues sí, el primer entrenador sí que es muy importante. Me enseñó a hacer muchos ejercicios y me no dejaba hacer skip a las piernas. Lástina que dejé de ir al gimnasio cuando he empezado la uni. Al menos ahora estoy volviendo a empezar.
Me encanto el video strongman!!👍
Adios culturismo. Hola power
yo hice muchos años de pesas o culturismo y ahora artes marciales quiero ganar fuerza para golpear mas fuerte gracias se hacer los ejercicios bien
No,estoy de acuerdo con lo que dices de los períodos de adaptación, otra cosa es que no se preocupen de asesorar adecuadamente en la ejecución,...
Felicidades por tu programa,saludos desde acapulco México
gracias..saludos a acapulco
Bien mi profesor entonces, cuando entré lo primero que me preguntó cuál es mi objetivo, y después me llevó a todas las máquinas y barras, me enseñó sobre la postura correcta y al final de todo me dió una rutina
muy buen video, he entrenado antes la tecnica de los ejercicios, soy un joven delgado tengo 16 peso 60 kg mi objetivo es ganar volumen, masa muscular para despues definirme me podria ayudar con alguna rutina de entrenamiento, en si yo entreno desde casa tengo unas pesas y barras
Sería bueno que hagas un video explicando la importancia de los básicos, compuestos y por qué no basar el entrenamiento en poleas.
tengo,43 tacos,y es lo mas interesante y realista q e escuchado,así empezaré Carlos campeón.....
Eso de el ejercicio no tiene frutos sin dieta , es pura mier.... VERDAD !!
Yo dure casi un año haciendo gym sin dieta y subi 0.5 Kg, este año le estoy haciendo con dieta, y en 9 meses he subido 11 Kg (Estaba en 55k midiendo 1.75 , aun me falta mucho mas para luego definir )
Este tío sólo habla coherencia!!!💕👌
Exelente trabajo hermano!!!
Eres un fenómeno Carlos, muy amenos tus videos
Luego al cuerpo darle caña que ya se adaptará solo, que bueno
Yo pedi dieta en mi gym cuando empece hace 1 mes y me dijo que no era nutricionista y que vaya a uno para que me haga una dieta mas especifica
Igual me la hice yo la dieta porque tenia una idea mas o menos y ahora que paso 1 mes aumente 2 kilos asi que supongo que estoy haciendo las cosas bien (Peso muy poco y quiero subir)
Pues na mas me alcanza para frijoles y arroz asi puedo hacer ejercicio?
claro como el agua Carlos!! Un abrazo desde Argentina!
graciass...un abrazo a argentina!
ayuda soy novato en mi gym me ofrecen clases online nada mas... me parece un timo, que he de hacer?
Perdón no lo vuelvo a hacer
Que grande Tarrako!!!!! 💪💪
Qué grande tarrako... ojalá te tuviera por aquí cerca para empezar a andar correctamente. Resulta que tengo un problema en la rodilla izquierda que se llama síndrome se Osgood Schlatter que me provoca tendinitis y bursitis y una fibrosis muscular en el romboide del lado derecho de la espalda lo cual me limita muchisimo a la hora de hacer sentadillas, peso muerto y dominadas... me limita a excentricos e isometricos y me serías de muchísima ayuda para orientarme... Un saludo
hola carlos hace poco que empiezo a ver tus videos, creo que en entrenador como tu no e visto, quisiera saber si me podrias armar una rutina y una dieta, tengo 19 años mi peso es de 70 kilos, mido 1,80 de altura y el gym es lo único que quiero hacer, no hago otro deporte, mi objetivo es aumentar mi volumen muscular, un gran entrenador eres espero que puedas ayudarme y unos grandes saludos desde Argentina
Muy buen video, totalmente de acuerdo.
Solo me arrepiento de no haber descubierto este canal antes...bueno y no poder ir a tu gym a entrenar xD
Grande crac,sigue así por favor
Mas claro imposible! 👏👏
Y cuál es la dieta? No entendí. 🤦🏻♂️
si fui al gym 2 años de forma desordenada y hace 1 año no he regresado, soy un principiante otra vez?
Y que hacemos si no podemos permitirnos un entrenador personal o dieta?
Carlos eres el mejor!
Hola, me gusta como explicas,claro y firme.Tengo 44 años,peso 100 kilos y mido 1,70 cms y mi objetivo es aumentar la masa muscular,no perder mi panza( no mucho),ser un poco fuerte. Cuento con dos mancuernas de 10 kilos cada una. Como no cuento con los recursos para ir a un gym. Encontré este video y me llamó la atención de como explicas y motivas. El único ejercicio que hago es de levantar la cuchara hasta la boca...pero si me enseñas veremos hasta donde soy capaz de llegar. Gracias desde Chile.
Buenas! Acabo de encontrar tu canal! Muy interesante! Sabrias por casualidad algun sitio en Andorra donde iniciarse en fuerza?
A todo esto, peso 120kg
Muy bueno el video!!! yo practico rugby podrías hacer un video de entrenamientos o rutinas especificos para deportes de potencia como el rugby? Lo que yo suelo hacer en el gym son sentadillas + salto , peso muerto etc. pero me gustaria saber como distribuirlo en series peso ... para ganar potencia y fueza
La 5x5 de Bill Star es una rutina hecha para jugadores de Rugby en su día. Búscala. Resultados asegurados. Ejercicios multiarticulares y pesados.
Muchas gracias lo buscare!
fiate de rsn le conozco jaja
Enjhora buena Carlos , me encanta tu pagina y me ayuda mucho sobretodo a la hora de habalr con la gente del gym.
PD: Solo te falta decir "para los de la ESO xD"
Cual es la canción del principio?
Eres un excelente motivador
Fantástico video como siempre!! Por cierto he metido en mi entreno de piernas el 21 en sentadillas, casi me sacan en silla de ruedas xD. Un abrazo
eso es genial!!jaja.un abrazo!
Saludos! Me acabo de encontrar con su canal y la verdad que éste vídeo en especial es lo que siempre he pedido en un gimnasio, auxilio. Lamentablemente llevo 6 meses acudiendo al gym y siempre haciendo weider porque es lo que me decían desde un principio sin preguntarme nada y sin tomar en cuenta mis objetivos o estilo de vida. Ahora estoy interesado en combinar weider con fullbody (dominando fullbody). Primer objetivo: aumentar masa muscular sin descuidar la definición, Segundo objetivo: ganar fuerza. Soy de complección delgada (peso 52 kilos y mido 1.68m) y soy lactovegetariano. De la manera mas cortés podría ayudarme con rutina?? actualmente 1RM sentadilla 80 libs de cada lado y en press banca 1RM 32.5libras cada lado. Le agradeceré inmensamente su apoyo :)
CONFIRMADO ERES UN EXCELENTE MAESTRO Y PROFESIONAL, QUE NO SE ANDA POR LAS RAMAS Y MAS CLARO IMPOSIBLE. ESTE VÍDEO LO VOY A MANDAR A VARIOS GIMNASIOS PARA QUE LOS SEUDO ENTRENADORES¡¡¡¡ Y PRESTEN MAS ATENCIÓN Y DEJEN DE ANDAR TRAS LAS CHAMACAS, JAJAJAJA. ME HA TOCADO VER ESTO QUE DICES MAS VECES DE LAS QUE UNO QUISIERA. OJALA LA MAYORÍA DE LOS ENTRENADORES ENTENDIERAN EL VALOR DEL SERVICIO Y LA ENSEÑANZA, TAL CUAL TU LO TRANSMITES. SALUDOS UNA VEZ MAS MI BUEN CARLOS DESDE CANCUN.
muchas gracias y saludos a cancun!!
Ahí está majete, que nunca nos llegamos a enganchar al gimnasio. Yo del último, lesionado y , bueno... Eres responsable, como pocos.
muy bien explicado.. gracias por la información
quiero una ruita para practicar lucha canaria , peso 115 kg y quiero coger 120 kg quiero centrarme en la fuerza pura , la necesito para dominar al oponente haciendo lucha canaria
Gracias por todos tus consejos.